あるアンケートの調査結果によると「体温の高い女性の方が恋愛上手で自分磨きにも積極的」なのだとか。しかし残念ながら、現代人とくに女性の体は冷えている人が多く、それはとても深刻な状況です。冷えは万病のもとと言われ、生理痛などの婦人科系の病気や倦怠感・イライラ、肌荒れやくすみなど、さまざまなトラブルの原因となります。今回は、そんな冷えから体を守る健康法として最近注目を集めている“冷え取り健康法”をご紹介します。■冷え取り健康法とは冷え取り健康法とは東洋医学の考え方をベースにした健康法で、冷えが原因で滞っていた気の巡りを良くすることで体が本来持っている自己治癒力を引き出し、溜まった老廃物やコレステロールを体外に排出する健康法のことです。■冷え取り健康法1「半身浴」冷えは下半身に溜まります。半身浴はその下半身の冷えを取り、血行を良くして体の中の気の巡りを良くしてくれます。また半身浴には発汗や排尿を促進する効果があるといわれ、体に溜まった老廃物を尿や汗を通して外に排出してくれます。■冷え取り健康法2「靴下の重ね履き」冷え取り健康法の中で今一番注目されているのが靴下の重ね履きです。足は第二の心臓といわれ、内臓系のツボや汗腺の多い部分です。足先を温めることで下半身に滞った血の巡りを良くし、汗腺を通して足先から毒素が排出されます。靴下の重ね履きといってもただ靴下を重ねて履けばいいというわけではありません。その素材と重ねる順番には決まりがあります。重ね履きの基本は次の通り。一番最初に絹の5本指靴下、その上から綿orウールの5本指靴下、さらにその上に絹の先丸靴下を履き、最後に綿orウールの先丸靴下を履きます。4,5枚重ねるところからスタートする人が多いようです。上級者となると10枚重ねて履く人もいるみたいですよ!■冷え取り健康法3「体を冷やす食べ物と温める食べ物を知る」食べ物には「体を冷やす食べ物」と「体を温める食べ物」があります。体を冷やす食べ物ばかり食べていると内臓が冷え、体が冷えてしまいます。では、それらはどうやって見分ければよいのでしょうか。ポイントは3つあります。(1)夏に採れる食物は体を冷やす、冬に採れる食物は体を温める(2)色の濃い食物は体を温める、白っぽい色の薄い食物は体を冷やす(3)寒い地域で採れる食物は体を温める、温かい地域で採れる食物は体を冷やす例外もありますが、この3つを覚えておけば大体あてはまります。例えば夏や温かい地域で採れるバナナは体を冷やす効果があります。反対に冬や寒い地域で採れるりんごには体を温める効果があります。また、かぼちゃなど冬に採れて色の濃い野菜は体を温め、大根などの色の薄い野菜は体を冷やします。白米よりも玄米、白砂糖よりも黒砂糖が体を冷やさず健康にいいということです。■おわりに体の冷えをとれば心も体も健康になります。人とのコミュニケーションや自分磨きにも今より前向きになれることでしょう。冷え取り健康法でこれから来る寒い冬にも負けない体づくりをし、恋愛上手にもなっちゃいましょう!(佐々木仁美/ハウコレ)
2013年10月19日月には神秘的で不思議なパワーがあります。特に女性は月と密接な関係があり、心身共に月の満ち欠けと一緒に変化しています。古くはクレオパトラの時代から「月光浴は最高の美人薬」と言われ、入浴の後に薬草と香油を塗り月の光の下でリラックスし、美貌を保っていたと伝えられています。月の光を浴びることでバイオリズムが整い、より美しく女性らしく輝けるのです。そこで今回は【月の光を利用した美肌術】についてご紹介したいと思います。■新月から満月にかけての美肌術新月から満月にかけての周期は、月が少しずつ丸くなっていくのと同じように、肌や体は水分や栄養分を溜めていきます。スキンケアは保湿に重点を置いたパックなどのスペシャルケアが向いています。新しいことにチャレンジするのにも適している時期ですので、スキンケアを新調するのにも最適です。潤いのある肌作りには向いていますが、代謝が落ち、むくみやすい時期であるとも言えます。食べたものを体内に溜め込みやすくなっているので、脂っこいものは出来るだけ避け、身体を浄化するようなヘルシーな食事を心がけると良いでしょう。■満月の過ごし方満月の日はホルモンバランスが崩れるためか、衝動的・攻撃的な感情が高まるようです。満月の前後にイライラしても、一時的なものとして気にとめないのがオススメです。〈オススメのアロマ:リラックス系〉イランイラン・オレンジスイート・カモミール・クラリセージ・サンダルウッド・シダーウッド・ベルガモット・ラベンダー■新月の過ごし方新月は「放出」する作用が最も強い時です。サウナや半身浴などをすると、汗がたくさん出て効果的ですし、タバコやアルコールを辞めるのにも向いています。また精神的・内向的なカンが冴える時なので、精神的なことや瞑想的な思索をしてみると思いがけない実力が発揮されるかもしれません。〈オススメのアロマ:集中力系〉サイプレス・ジュニパー・ペパーミント・マージョラム・ユーカリ・レモン・ローズマリー■月光浴中に気をつけることゆっくり腰かけられるものか、寝そべることができるものを用意し、リラックス出来る服装で過ごしましょう。飲食はかまいませんが、アルコールの摂取は控えた方がよいでしょう。月光浴後は出来ればお風呂に入ったり身体を拭いたりするのは避け、そのままベッドに直行して就寝して下さい。月の素晴らしいパワーでお肌も心も身体も浄化し、心身ともに健康で美しくなりましょうね。
2013年10月18日「忙しくて時間がない」「めんどくさい」という理由から、お風呂に浸からずシャワーだけで済ませてしまっていませんか?それはとてももったいないことです!お風呂は毎日のエステ時間と言ってもよいくらいダイエットや美容にとても効果的。今回はデトックスにもダイエットにも役立つ、半身浴の方法と美容効果について紹介します。■現代人は毒素が溜まりやすい!人の体は元々汗や尿から体の毒素を外に排出していますが、現代人は食生活や生活習慣の乱れにより、毒素が体の中に溜まる一方。たとえば、空調整備により汗腺機能が衰え、食生活の乱れなどによってむくみやすい体質の人が増えています。毒素は健康に悪いだけでなく、脂肪と結びついて燃えない脂肪としてしまうため、結果太りやすい体にもなってしまうのです。しかし、半身浴を行うことで体に溜まった毒素を体外に排出することができます。■正しい半身浴の方法体温より少し高めの38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20~30分ゆっくりと浸かります。湯船に浸かるのはみぞおちから下の下半身だけ。入浴中は肩を出すので、寒いと感じる人は肩に乾いたタオルをかけておきましょう。より汗をかきたい人は、発汗作用のあるバスソルトを入れるといいですよ!■美容効果(1)血行を良くして肌ツヤ改善体を芯から温めてくれる半身浴は体の血流を促進し、同時にリンパの流れもよくしてくれます。血流やリンパの流れが良くなれば、むくみや冷え性の改善にもつながります。また血行が良くなるので、肌のくすみが改善され肌ツヤもよくなります。■美容効果(2)汗腺機能の正常化一年中冷暖房が完備されている室内にいると、汗腺機能が低下して汗をかきにくい体質になってしまいます。半身浴をして積極的に汗をかくことで汗腺機能を鍛えることが出来ます。汗腺機能を鍛えるとデトックス効果があるだけでなく、汗のニオイも軽減され嫌な悩みから解放されます。■美容効果(3)自律神経を整えて深い眠りに現代人はエアコンの影響や不規則な生活で自律神経が乱れがちです。自律神経が乱れると美容やアンチエイジングにも悪影響が。半身浴はそんな自律神経の乱れを改善してくれます。また、ぬるいお湯に浸かりリラックスすると内臓や器官を休ませる副交感神経が優位になり、質が良く、深い睡眠をとることができます。時間に余裕のある日や、体だけでなく心もデトックスしたい日は半身浴をお勧めします。■終わりに特別なサロンなどに行かなくても、お風呂の時間を上手に使えば、簡単におうちでボディメンテナンスが出来ますよ。お風呂に浸かるのは面倒!という人も、お風呂をよりよく楽しめるようにバスソルトや音楽などを持ちこんで、自宅エステ時間を楽しむ工夫をしましょう。(佐々木仁美/ハウコレ)Image courtesy of Sira Anamwong/FreeDigitalPhotos.net
2013年10月09日「出会いがない」「顔に自信がない」など、モテない悩みは尽きません。しかし今や、140字で工夫して自己アピールすれば、ちゃんとモテることができちゃう時代。ちょっとブスでも大丈夫!センスを磨いて「モテるつぶやき」をすればいいのです。今回は、犬山紙子さん・峰なゆかさんの対談本『邪道モテ!』を参考に、「ツイッターモテ女になる方法」をご紹介致します。■かわいいアイコンにする「(犬山)アイコンは自分の顔じゃないけど、かわいい動物キャラのイラストとか女の子らしさ全開。そのアイコンで、かわいいイメージを刷り込んでる。(峰)顔を知らなければ、アイコンのイメージがそのままその子のイメージになっちゃうもんね。」アイコンの影響力は、とても強いです。自分の顔である必要はないので、どうせならよりかわいいアイコンに設定しましょう。もし自分の顔にする場合は、正面を向いていない写真や、マフラーで顔の半分くらいを隠した写真を選ぶと、たとえ拡大されてもアラが見えづらいのでおすすめです。■女の子らしい言い回しや語尾を使いこなす「(犬山)「アイスクリームはこれじゃなきゃ嫌なの」「うふふ、このあいだ買ったトートバックを褒められちゃった」「今日はお月様がきれいだにゃ」という具合に、かわいい言い回しや語尾を駆使する。」140字の世界をどれだけ女の子らしくかわいくするかは、言葉の使い方次第。同じことを言っていても、「アイスならこれ一択っしょ!まじうまい!」より「アイスクリームはこれじゃなきゃ嫌なの」のほうが何倍もかわいいことは間違いありません。大切なのは、かわいいものについて呟くことではなく、かわいく呟くこと。思ったことをそのままつぶやく前に、「これ、言い方かわいいか?」と必ず自問してみましょう。■感受性アピール「(峰)「ふとした気づきを得る私」ね!!あるある!!そういう、みんな気にも留めないような日常の些細な出来事をあえてネタにして、上手いこと乙女チックな言葉で包んでつぶやいちゃうみたいなやり口ね」かわいい言い方だけでは、ツイッターにはびこるサブカル男子の気をひくことはできません。「頭の良さ・センスの良さ」もかなり大事なポイントになってきます。「古い本のくたびれた背表紙とインクの匂いが大好きなの。本って、ステキな年の取り方をするよね」などとつぶやきましょう。「本を読んだ」「映画を観た」「美術館に行った」の三つは、定期的につぶやいておきたいところです。その際、間違っても批判するような言葉は使わないこと。「すてき」「だいすき」「感動」が鉄板ワードです。■ちょいエロワードもつぶやいちゃう「直接的な下ネタじゃなくて、曲のタイトルに「セックス」とかそういうワードが入ってるのをつぶやくの。普段下ネタ言わない私がこの言葉をつぶやいたら男はドキッとするだろうっていうポイントを見極めて、ドーンと突いてくる。」かわいい女の子がふいに見せるセクシーさは、それがたとえツイッター上でも効果大。「半身浴なう。きもちいー。」「ものすごい恰好でお昼寝してた。風邪ひいちゃうよう・・・。」など、あえて多くを語らないことで逆にエロさを倍増させます。「半身浴なうってことは・・・裸なうってことか!」「ものすごい恰好?風邪?裸!?」と、男性をドキドキさせましょう。あまりやりすぎると痴女みたいになってしまうので要注意。■セクシーショットも撮っちゃう「(犬山)胸やお尻じゃなく、例えば膝の上に置いたぬいぐるみをメインで撮りつつ、わざと太ももを少し写すというような。肌色を見せるんだよね。(峰)「私の肉を見て」って感じじゃなくて、偶然写り込んじゃいましたという体裁でね。」自撮りはアップしなくてもいいのです。太ももやくちびる、細い指や足を、何かほかのモノと一緒に撮ればOK。「虫に刺されちゃった」といった理由も使えます。あくまでも偶然を装いつつ、しっかり男性に妄想させるようなセクシーショットをアップしましょう。■おわりに女子から見るとちょっとあざといような気もするツイッターモテ女のモテテクですが、男性はその戦略性に気づかず「この子はそこまで深く考えてない、かわいい性格なんだ」と思ってくれるんだそう。ちやほや感を存分に味わうも良し、実際にフォロワーに会ってみて彼氏にしちゃうも良し。ぜひツイッターを賢くたのしく活用してみてください。参考文献:犬山紙子・峰なゆか『邪道モテ!』宝島社(小嶋もも/ハウコレ)
2013年05月19日美容のために大切なのが日々の入浴。代謝アップのために半身浴などを取り入れている人も多いのではないでしょうか。でも、忙しい毎日で、長時間お風呂に入っていられない、という人も多いはず。そんな人にピッタリの、美肌効果テキメンの入浴法があるんです。■キーワードは「ヒートショックプロテイン」「ヒートショックプロテイン(HSP)」とは、熱ショックたんぱく質ともよばれ、ストレスなどで傷ついた細胞を修復し、元気にしてくれるたんぱく質のこと。体内のHSPを増加させることで、疲れや低体温といった体の不調の改善のほか、コラーゲンの分解を防ぎ、生成する美肌効果があるといわれています。HSPは年齢とともに減少します。量を増やす要因は、運動や精神的ストレス、紫外線などさまざま。その中でももっとも手軽なのが、入浴による熱刺激です。■美肌を作る ヒートショックプロテイン入浴法とはお風呂に入るだけで効果的にHSPを増加させることができるのが「ヒートショックプロテイン入浴法」。半身浴よりも高い40~42℃くらいのお湯に入り、体温を上げる方法です。HSPは、体温が38℃くらいまで上がることによって作られます。でも、普段平熱が低い人がいきなり体温を上げると、体に負担がかかることに。入浴前に、自分の平熱をしっかり把握しておきましょう。入浴中に体温がはかれるように、舌の裏で計るタイプか、防水の体温計があると便利です。<ヒートショックプロテイン入浴法>01. 入浴前には水分補給を。HSP入浴法では汗をたくさんかくため、脱水症状を防ぐためにも入浴前後の水分補給は必須です。水分は常温かぬるま湯がベター。02. 40~42℃のお湯に、10~20分くらいつかります。入浴中にお湯の温度が下がらないように気をつけましょう。時間の目安は、42℃で10分、41℃で15分、40℃で20分です。03. 体温計で熱をはかり、体温が38℃(または平熱プラス1.5℃)くらいになればOKです。入浴中にのぼせそうだったり体調が悪くなったりした場合は、無理せず上がって休んでください。04. 入浴後は素早く体をふき、服を着たら、バスタオルや毛布で体を包み、10~15分ほど保温します。05. 入浴後にも水分補給を忘れずに。水分量は、入浴前後あわせて500ml程度を目安にしましょう。HSPの量がピークを迎えるのは、HSP入浴法を行って2日後といわれています。そのため、このHSP入浴法は週2回の割合で行うのが効果的。美肌はもちろん、なんだか疲れやすい、太りやすい、という人にもおすすめの入浴法です。
2013年05月15日むくんでませんか?立ちっぱなしや座りっぱなし、一日中同じ体勢で仕事をしていると、帰る頃には足がパンパンにむくんで辛い、なんてことはありませんか?ゆっくりと半身浴をした後、ストレッチをしてマッサージ、そんなことをする暇はなく一刻も早く帰って眠りたい!という忙しい女性も多いはずです。そして、朝起きてみれば今度は顔がむくんでパンパンに。体質や年齢、生活習慣によって出てくる「むくみ」。それは体内に余分な老廃物が溜まってしまうことによって起こります。そんな顔や足のむくみがうそみたいになくなるアイテムが、有名ブロガーから広がり、現在では某大手化粧品クチコミサイトでも人気を集めているということです。ダイエットや便秘の解消にもその人気アイテムとは、「ピュアエサラ」「ピュアエサラ」は飲むだけで老廃物を体から出す効果があり、余分な塩分や水分を排出することでむくみを改善します。それだけでなく、水分代謝が良くなるのでダイエット効果も期待でき、水太りも解消できます。さらには、便秘を改善してお肌の調子も良くしてくれるということです。忙しいから、アルコールを飲んだからと「むくみ」を諦めかけていた方には朗報です!この美容サプリは1日3粒を目安に飲むだけで、体の内側からデトックスできる優れもの。いつでも解約ができる定期購買もあり、15%OFFで購入できるので、要チェック間違いなしですね!!元の記事を読む
2013年04月29日アイブリッジが運営する「フルーツメール」は、全国フルーツメール会員の20歳以上の女性、計1,000名を対象に「夏」に関するアンケートを実施した。冷房による冷えやUVケアなど、女性ならではの「夏」の悩みについて多くの意見が寄せられた。同調査は2012年7月30日にインターネットで実施。まず、女性は夏でも体の冷えを感じることが多いが「夏のおすすめの冷え対策は何ですか」という質問をしたところ、1位は「飲み物は基本的に温かいもの」(36.6%)、2位が「足浴・入浴・半身浴・温冷浴をする」(30.3%)、3位が「運動する」(18.9%)となった。辛いものを食べたり、首や足首など部分的に温めると回答した人もいた。続いて「海やプールでの失敗」について聞いたところ、1位は「日焼け止めを忘れた」(34.7%)、2位が「脱毛し忘れていた」(25.0%)、3位が「浜辺やプールサイドで寝てしまい日焼けしすぎた」(19.9%)という結果に。その他、メークがドロドロになった、水着のサイズが合っていなかった、ビーチサンダルなどの持ち物を忘れた、などの回答も寄せられた。また、「夏が嫌になることは?」というアンケートでは、1位は「汗で身体がべたつく」(74.7%)。2位は「虫が増える」(59.7%)、3位が「日焼け対策が面倒」(58.4%)だった。「汗臭くなる」「化粧が崩れやすい」「暑い中での料理や掃除」と回答した人も多かった。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年08月09日日本人が大好きなお風呂は、貴重なプライベート空間でもあります。マイナビニュース会員の皆さんにお聞きした、人気のお風呂の習慣ランキングを発表します!調査期間:2012/2/8~2012/2/10アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 931件(ウェブログイン式)■第1位:寝る(273票)「完全に寝てしまいおぼれかかった夢を見ていて、ハッと目が覚めたら本当におぼれかけていた」(35歳/男性/兵庫県)「学校を休んだ友人に訳を聞くと『お風呂で朝まで寝ちゃって、全身しわしわになった』とのこと。生きててよかったと思った」(28歳/女性/愛知県)第1位は、やはりというかなんというか…の「睡眠」。しかし、5分10分ならともかく、「3時間」や「朝まで」という方もチラホラいるのに驚き。「友人は昔風呂場でよく寝ていたそうで、あるとき眠ってしまって目を覚ましたところ口・鼻から大量の水を吐き出した。しゃれにならない」(30歳/女性/東京都)ここまでくると、本当に危険!一人暮らしで、湯船で寝る習慣のある人はご注意を。■第2位:歯磨き(272票)「時間が有効に使えるので」(25歳/女性/鳥取県)という理由だけでなく、歯磨きと入浴をプラスすることにメリットがある、という方も。「せっかちな性格なので、歯磨きをするようになってよく温まってから出られるようになりました」(29歳/女性/山口県)「歯磨きは入浴中の方がゆっくり丁寧にできる」(28歳/女性/大阪府)このほか、特に冬は洗面所が寒いからという声もありました。そういえば、筆者は先日行った大型銭湯に歯磨きセットが置いてあってビックリしたのですが、お風呂で歯磨きって、かなりメジャーなことなんですね。「歯磨きで妻の洗顔フォームを間違えて使ったことがある」(38歳/男性/福井県)という体験談もありました。■第3位:本・雑誌の持ち込み(144票)こちらは、予想通り上位にランクイン。半身浴の暇つぶしのつもりが、本のほうに夢中になってしまう方が大勢いるようです。「長時間本に熱中しすぎて、湯温が高くて顔が真っ赤になった」(28歳/女性/神奈川県)という方もいるので、気をつけてください。「長風呂ではどうしても本がしけってしまうので、乾いたタオルをスタンバイ」(32歳/男性/宮城県)ここまで来ると、もはやお風呂のついでなのか本を読むためにお風呂なのか。中には、ぬらさずキープするのをあきらめて、お風呂場に本に置いているという方も。■第4位:音楽をかける(65票)「防水のスピーカーにipodを入れ、音楽を流して大熱唱。お風呂場はカラオケルーム!」(23歳/女性/兵庫県)「お風呂が苦手なので、一曲が終わるまではつかるように意識しないと、早風呂になってしまうから」(31歳/女性/沖縄県)「入浴中にちょっと変わった曲を聴いていたが、帰宅した家族から『遠くまで聞こえている』と指摘されてた」(34歳/女性/埼玉県)音楽そのものを楽しむのはもちろん、入浴時間の目安にもなるというのはナイスアイデア。最後の方、「ちょっと変わった曲」って何でしょうか…?■携帯をいじる(83票)「携帯をいじっていて水没」(27歳/男性/千葉県)これはよくあるパターンですね。単に携帯依存というのではなく、「恋愛初期で、メールが来るのが気になって…」という方もいました。「防水携帯ではないため、いつ壊れるか分からない」(27歳/女性/埼玉県)と、スリルと戦いながらでも持ち込んでしまうのが現代人です。「ワンセグでテレビを見ていたらお湯が冷めてしまい、出るに出れなくなった。足し湯に気付くまで、どうしたらいいか本気で悩んだ」(24歳/女性/東京都)テレビの世界に入り込んでしまったのですね…。ぜひ温まってから出てください!■飲食物の持ち込み(41票)「友人は、入浴中に本を読みながらワインを飲んでいる」(26歳/男性/東京都)「アイスクリームを食べようとお風呂に持って行って食べていたら、滑って落としてしまい、アイスクリーム風呂になってしまった」(25歳/女性/神奈川県)半身浴をする方などはお茶や水を持ち込むと思いますが、いろいろと持ち込んでいますね。特にアイスクリームは、なぜ最も熱に弱いものを選んだのか不思議です。■そのほか「だんなは、風呂のフタを閉めてサウナごっこをする」(27歳/女性/鹿児島県)「昔、腹筋を鍛えようと、あぐらをかいて浴槽の縁をつかんで体を浮かす、というのをやっていた。今思うと意味が分からない」(24歳/男性/東京都)このほかにも、「甘皮処理」、「まゆ毛を抜く」、「妄想」など、それぞれの趣味?やクセがよく分かるアンケートとなりました。ただし、それらに熱中してしまうと、「考え事をしていたら、シャンプーをしたか忘れてしまった」(33歳/女性/栃木県)ということに。頭にシャワーをあてた瞬間、「もう洗ったんだった!」と気づくんですよね。分かります…。(文/島田彩子)【ランキング】学生VS社会人のギャップって……
2012年03月14日慣れない肉体労働をしたり、あまり動くことなくデスクワークが続いたりした日など、ひと息ついたら「腰が重い」、「腰に疲労感が…」と感じたことはないでしょうか。腰痛とまではいかなくても、なんとなく腰に負担をかけてしまったように感じたら、なるべく早めにその疲労感から脱することができると理想的です。腰が重いと感じたときは、腰部の筋肉の血流が滞り、過度に緊張をしてこった状態になっており、これは、同じ部位の筋肉を使い続けたり、席を立つ回数が少なかったりで体を動かす機会があまりなかった場合に起こります。また、精神的なストレスからの緊張が、影響する場合もあります。そのため、普段忙しく、ゆっくり入浴する時間がとれない人でも、腰痛予防のために努めて入浴時間をとるようにしましょう。やり方を下記に記しますので、ぜひ参考にしてみてください。【腰が重いときの半身浴の方法】・おへその上にぎりこぶし1個分(みぞおちの下)まで、38℃~40℃くらいのぬるめの湯に浸かる。20~30分の半身浴で体の芯からポカポカしてきます。★副交感神経系が優位に働き、リラックス効果がえられ、毎日継続することができれば、代謝が改善され体が温まりやすくなります。・半身浴は休憩をはさみ2~3回くりかえしても体への負担は少ない。・半身浴が嫌いだ、という人は、肩までつかっても良いですが、温度は上げないようにします。漬かっている時間も、苦しいようであれば、短時間にして休憩をはさみ、こまめに入るように(ぬるめのお湯であれば、首元まで漬かっても心肺機能への負担は少ない)。・半身浴の最中にストレッチなど体操をすると、筋肉がほぐれやすく効果が得られやすい。・就寝の1~3時間前にぬるめのお湯で温まると、筋肉の温度が上がり、それが下がり始めるころに眠くなり、ぐっすり眠ることができます。●注意点・ぎっくり腰など急性の痛みの時は、温まることで悪化する場合があるので、バスタイムは、シャワーで軽く済ませたほうが無難です。・半身浴では、全身に掛け湯をすると上半身が冷えてしまうため、水滴をよくふいて、肩には乾いたタオルをかけるなどして冷え予防をしましょう。・入浴で温まると、胃の働きが低下するので、食後すぐには入浴しないように。・入浴の姿勢で腰痛が気になり始めるケースもあるので注意しましょう。●得られる効果・体の深部、腰痛にかかわる腰部や臀部(でんぶ)などの部位も温まり血行が促進される。・新陳代謝が活発になり、疲労物質や老廃物が流される。・熱くない湯温では、リラックス効果が得られる。・入浴中に腰を浮かせてストレッチなどを行うと、腰への負担が少ない。(文檜垣暁子)■著者プロフィール檜垣 暁子(ひがき あきこ)オールアバウト肩こり・腰痛ガイドカイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。【関連リンク】【コラム】猫背=背骨・骨盤のゆがみは間違い。気にしすぎは危険【コラム】危険がいっぱい!肩こり・腰痛の正しい対処法とは?【コラム】肩こりでおでこにシワが増えるのは、なぜ?
2012年01月13日実は大食漢!?美ボディキープの秘密とは美しいスタイルでも人気の女優、北川景子が6日放送のフジテレビ系「笑っていいとも!」内におけるテレフォンショッキングで、自身の食生活やスタイルキープ法に触れ、話題を呼んでいる。すらりとした体型の彼女だが、ドラマの撮影中など、ハードなスケジュールのなかでは1日に9食を食べることもあるとか。その内容もおにぎりにパスタにカレーなどなど、炭水化物もたっぷり、カロリーも高めながっつり系で、意外な大食漢ぶり。それであの体型というのだから、すごい。おすすめは「コーン茶」!そんな彼女が現在スタイルキープのために愛用しているのが「コーン茶」だそうだ。味も美味しくて飲みやすく、冷え性も改善されたという。飲むと、代謝が良くなった感じがするのだそうだ。ほかには、半身浴をすすめられて実践しているとか。もとはあまりお風呂好きではなかったそうだが、美容法を聞かれることも多いので、周囲のアドバイスもあり始めたのだとか。そうしたプライベートの公開ぶりは茶目っ気たっぷりだったが、その明るさもポイントなのかも。コーン茶に半身浴、ポジティブに試してみるのもよさそうだ。元の記事を読む
2012年01月08日