同じ経験をした人同士が意気投合するのはよくあること。そしてそれは、言葉が通じなくても起こるようです。マイケル・オースティンさんは、妻のエメリナさんと生後1か月のキャニオンくんと一緒に動物園に行きました。彼らが訪れたのは、アメリカ・マサチューセッツ州にある『フランクリン・パーク動物園』。たくさんの動物がいる中で、マイケルさんたちが特に気に入ったのはゴリラだったのだそう。そこには生後7か月の赤ちゃんであるパブロと母親のキキがいました。ゴリラの親子を眺めていたエメリナさんは「母と子の絆がすごく分かる気がする」といい始めたのです。人間の赤ちゃんを見たお母さんゴリラは…?エメリナさんは、キキに見せるようにキャニオンくんを持ち上げてみます。「キキはキャニオンにすごく興味津々に見えるわ」というエメリナさんのことを、マイケルさんは「ただの想像だろう」と思っていました。次にエメリナさんは、今度はキキと目を合わせながら、もう一度キャニオンくんを持ち上げます。するとキキがパブロを抱き寄せて、「これが私の息子よ」と紹介するように、エメリナさんのほうに連れて来たのです!エメリナさんはさらにキキに近付こうと、キャニオンくんを抱いたままガラスのそばに座ります。すると…。何が起きたのかは、こちらをご覧ください。エメリナさんの顔を見てキャニオンくんを指さすキキは、まるで「この子があなたの赤ちゃんね。かわいいわね」といっているよう。また優しい眼差しでキャニオンくんを見つめて、ガラス越しに彼の手に触れようとしています。この動画は3日間で130万回以上再生され、たくさんのコメントが寄せられました。・なんて美しい瞬間!涙が出た。・キキは赤ちゃんを抱きたがっているみたいだね。・母親同士がお互いの赤ちゃんを愛でている。このキキとの交流に、マイケルさんとエメリナさんは2人とも目に涙が浮かぶほど感激したそうです。エメリナさんとキキは同じ母親として、言葉にしなくても通じ合う特別な思いがあったのでしょう。人間とゴリラという、種の違う母親同士の心が母性でつながった瞬間に、多くの人が感動しました。[文・構成/grape編集部]
2021年05月12日大学を卒業してから今まで保育士として働き続けている私は、生理痛が毎回重く、仕事に集中できないことも度々ありました。女性が多い職場で、当時は新卒入社したばかりでもあり、生理痛を理由に仕事を休むなんて到底できないと思い込んでいました。その考えが覆り、生理痛を我慢しないことの大切さを知った体験をお話しします。 重い生理痛を我慢する日々経血量が多く、生理がくると初日から3日目までは痛み止めの薬を飲まないと動くこともままならない私。薬を飲むタイミングを間違えると、吐き気やめまいを伴うこともあります。大学生のころ、生理痛が重いのは病気じゃないかと考え、一度婦人科を受診しましたが異常はなし。医師からは低用量ピルの紹介を受けましたが、ピルには漠然と抵抗があり、結局市販の痛み止めだけで我慢していました。 生理痛くらい我慢我慢!?「生理なんてみんな痛いのが当たり前」と思っていた私は、女性が多い職場ということもあり、痛みがつらくても薬を飲みながら我慢して働いていました。時には薬が効かず我慢した挙げ句、帰宅後に寝込んでしまうことも。そんなとき、就職2年目に同僚が生理休暇を取るという、私には衝撃的な出来事が起こりました。 生理で休みが取れるんだ!同僚とは新卒で同じ保育園に配属され、友だちのように仲良くなり、さまざまな悩み事の相談もしていた間柄でした。生理痛が重いのが同じで、よく生理痛の悩みを分かち合っていました。ある日、その同僚が当日急な休みを取り、その理由が生理痛だと上司から報告を受けた私は「えっ! 生理痛で休みが取れるの!?」とビックリ! 加えて、上司の同僚を心配する姿を見て、「生理痛がつらくて休むことは悪いことじゃないんだ」と気づいたのです。 つらいときは早めに言ってねその出来事があったあと、私は妊娠・出産を経験し、産後は生理痛が軽くなった時期もあったのですが、28歳ごろに重い生理痛が復活。保育士になって10年目のある日、出勤時に激しい痛みに襲われたのです。痛み止めを飲んだものの効かず、勤務開始時には冷や汗をかいて動くのがつらくなっていました。現場の職員や上司に話すと、すぐに生理休暇を取らせてもらうことに。「つらいときは無理せず早めに言ってね」と声もかけてくれたのです。今まで我慢していた気持ちが救われた感覚でした。 生理は痛みがあって当たり前と思っていた私は、生理休暇の体験を経て、またインターネット等の情報を見て、生理痛の重さは人それぞれなのだと気づかされました。今は自分の生理痛の状態を知り、できる対策を取ったうえで、つらいときは無理せず周りに伝えて体を休ませることも大事だと感じています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:川崎まり
2021年05月05日あなたは普段、何らかの不調があるのに、仕事や家事を我慢して行っていませんか?いま、大きくうなずいたかもしれませんね。その「隠れ我慢」には、タイプが5つにあるそう。あなたはどのタイプ?今すぐチェック!心理カウンセラーが教える!「隠れ我慢」あなたのタイプ「生理痛などで体調が悪いけど、周りに気づかれないように頑張ろう」「自分はこうしたいけど、どうしても周りへの気遣いを優先させてしまう……」普段、我慢をして仕事や家事に取り組むことはありませんか?その「隠れ我慢」、続けているいつかは限界がきてしまいます。まずは自分のタイプを知ることが大切かも。心理カウンセラーの下園壮太先生に、「隠れ我慢」のタイプ別の特徴をうかがいました。「隠れ我慢」をしている女性はどのくらい?株式会社ツムラが2021年1月、20代から50代の女性10,000人を対象に、「隠れ我慢」の実態調査を行いました。「隠れ我慢」の定義は「不調なのに我慢して家事や仕事を行う」こと。調査の結果、79.2%の女性が「隠れ我慢」をしていることがわかりました。どんなことを我慢しているのかを尋ねると、「疲れ、おっくう、だるい」(51.4%)が最も多い結果に。また、我慢を続けたことで約6割の人が体調を悪化させているのに、医師への診察どころか親しい友人にも伝えない、という実態も。そこで、株式会社ツムラは、心理カウンセラーの下園壮太先生による監修のもと、「隠れ我慢」を5つのタイプに分類。アンケート調査結果では、この5つのうち、最も多いのは「気遣いさんタイプ」で、次に「敏感さんタイプ」となりました。「隠れ我慢」の5タイプとは?「隠れ我慢」の5つのタイプとは、それぞれ、どんな特徴があるのでしょうか?監修した下園先生に解説いただきました。自分はどのタイプなのか探ってみましょう。1.気遣いさんタイプ下園先生「自分さえ我慢すれば丸くおさまる」「いつも他人の評価を気にしてしまう」という気持ちが強いタイプです。自分がしたいことを我慢して周りへの気遣いを優先させます。一方で、「自分はこんなに頑張ってるのに、あの人は!」と自分勝手に振る舞う人の行動に嫌な思いをすることもあります。2.敏感さんタイプ下園先生感覚や感情の変化を感じ取りやすいタイプです。「察してほしい」「わかってもらえないかも」という思いから、自分が感じる違和感を周りに伝えられず、我慢してしまうこともあります。3.頑張りやさんタイプ下園先生自分の成長のために我慢を前向きに捉えられるタイプで、「何事もきちんとひとりでやり遂げたい」「耐えて乗り越えて自信をつけたい」と思う方がいるのもこのタイプの特徴です。一方で、「今のままでいいのか?」という理想と現実のギャップに悩み続け、辛くなってしまうこともあります。4.慣れっこさんタイプ下園先生幼い頃から、何事も我慢で乗り切ることを得意とし、我慢に慣れているタイプです。心身の不調は定期的に訪れるもので、特に何も対処せず生活していることも特徴です。一方で、我慢が癖になってしまい、気づかないうちに、無理を重ねてしまうこともあります。5.不調さんタイプ下園先生日常的になんとも表現できない心身の苦痛があり、不調を我慢しながら過ごしているタイプです。特に女性特有の心身の不調、例えば冷え症や生理痛などは男性には理解されにくく、余計に我慢を重ねてしまうこともあります。「隠れ我慢チェッカー」で自分のタイプを知ろうこの解説を読んで、あなたはどのタイプだと思いましたか?実は、ツムラの公式サイトには下園先生が監修した、「隠れ我慢」タイプを自己診断できる「隠れ我慢チェッカー」があります。いくつかの質問に答えていくだけで、自分がどの「隠れ我慢」タイプかを知ることができます。診断結果には、対処法のアドバイスも表示されるので、「隠れ我慢」がやめられない人は必見。ぜひトライしてみましょう。Information下園壮太さん心理カウンセラー。MR(メンタルレスキュー)協会理事長、同シニアインストラクター。元陸上自衛隊衛生学校心理教官。現在は講演などを通して独自のカウンセリング技術の普及に努める。©Cameravit/Gettyimages文・椎原茜
2021年04月22日ウーマンエキサイトをご覧の皆さん、こんにちは。新年度が始まりましたがいかがお過ごしでしょうか。私はというと…7年ぶりにお仕事を始めました。この7年間は子育てに全力投球してきましたが、下の子が幼稚園へ入園したこともあり、だいぶ自分の時間が取れるようになってきました。なので空いた時間に少しでも社会の役に立とう(お金を稼ごう)と就職活動をしていました。そこで今回は、妊娠、出産、子育てを経て仕事復帰するまでの道のりを書こうと思います。■資格取得を考えたきっかけ今から8年ほど前、第一子の妊娠が発覚しました。ずっと待ち望んでいた子どもだったので主人も私も大喜び。転勤族ということもあり、出産後は子育てに専念するつもりでしたが…自由な時間が作りやすい妊娠中の今が資格取得のチャンスだと思いました。どの資格を取ろうかなと考えた時に、真っ先に浮かんだのが保育士さん。保育士さんは子どもの命を預かる大変な職業。「私に務まるのかな?」と思いつつも、子どもの頃なりたい職業だったこともあり、保育士さんへの憧れはずっと持っていました。なので「保育士免許」を取得することを決めました。■とことん節約!資格勉強法なるべく費用を抑えて取得することを目指していたので、購入したのは2,000円程度の「過去問題集」一冊のみ。あとはネットやアプリを活用して無料で勉強していました。私がやったことは、とにかく過去問を何回も解いて解説を暗記することでした。保育士の試験は、9科目もあるので合格率は例年20%程度。緊張の一瞬!!はたして合格しているのか!? 次回に続く!
2021年04月21日「我慢は美徳」という言葉があるように、「我慢できる子=いい子」というイメージはいまだに健在です。日本の子どもは、幼い頃から「我慢しなさい」と言われて育ちます。しかし国によっては、我慢よりも「自己主張」を大切にするところも多く、最近は日本でも、我慢と自己主張のバランスを見直す流れがあるようです。また一方では、「我慢=自制力」ということで、我慢は人生に大切な非認知能力のひとつとも考えられています。そこで今回は、「子どもにどんな我慢をさせるべきなのか」という点を中心に、我慢について深掘りしてみましょう。「ママに怒られるから、我慢しよう」はかなり危険!まず、想像してみてください。公園は遊びに来た家族で賑わっています。人気遊具の前には順番待ちの列ができていて、並んでいるふたりの子どもに、それぞれの親が声をかけているところです。【Aさん】「もう、何度やったら気がすむの。いいかげん、帰るわよ!」【Bさん】「4時に帰るって約束したから、あともう1回やったら帰ろうね」どちらの子どもも、もっと遊びたい気持ちを我慢することになるわけですが、親の対応によって「我慢するときに感じる気持ち」に違いが生まれています。Aさんのお子さんは、お行儀よく、聞き分けのいい子になるかもしれません。ですが、じつはこのAさんの対応、とても危険なのです。特に親が厳しくしつけているケースでは、子どもは「親に怒られるから我慢する」だけであって、「なぜ我慢するのか」をまったく理解していないことが多いからです。Aさんはわが子に「親の言うことを聞かせている」だけで、「なぜ我慢するのか」を伝えることを怠っています。ですからこの場合、子どもにとって我慢するメリットは「親に叱られないこと・罰を与えられないこと」だけ。これは、抑圧的な「悪い我慢」のさせ方です。Bさんのお子さんも、本当はもっと遊びたいのに我慢をしています。しかしこの場合の我慢は、本人も納得しているので、子どもが自らを自制できている「よい我慢」と言えるでしょう。子どもに我慢をさせるときは、我慢する理由が「親の抑圧」なのか「子どもの自制心」なのかを考えたいですね。我慢できる子の未来は「成績優秀で社会的にも成功」子どもの自制心についての有名な実験が、当時スタンフォード大学教授(現コロンビア大学名誉教授)の心理学者ウォルター・ミシェル氏が考案した「マシュマロ・テスト」です。「満足を先延ばしできる能力」を調べるため、マシュマロを子どもたちの前に用意し、いま食べるなら1個、15分我慢したら2個あげることを伝えます。結果は、すぐ食べた子、我慢した子、ほぼ半々だったそうです。そして、その後の彼らの人生の追跡調査で判明したのは、「我慢した子のほうが、成績優秀で社会的成功を収めていた」という事実でした。我慢することは、大人でも難しいものです。それが子どもならなおさらですよね。前述したような、理由も説明もなくただ「我慢しなさい」と頭ごなしに言うことは、子どもにとって苦痛以外の何物でもなく、圧力に押さえつけられた感情はかなりの精神的ダメージとなってしまうでしょう。一方、マシュマロ・テストのように、「マシュマロを多くもらえるから、我慢する」というのは、報酬を得るという目的があっての我慢です。我慢したらよいことがあるとわかっているから、自制心が働きますし、最終的には達成感を得られるので、精神的にもプラスです。つまり、我慢には目的が必要ということ。京都大学大学院発達心理学准教授の森口佑介氏は、目的を達成するための自発的な我慢を「真の我慢」と呼んでいます。お子さまは、自分の感情をコントロールできていますか?教育学博士のアグネス・チャン氏によると、「真の我慢」をするためには、ふたつの能力が必要なのだそう。まずは「想像力」。我慢することで得られる未来を想像する必要があります。「我慢したらおいしいケーキが食べられる」「我慢したら公園で遊べる」など、未来を想像する力が行動のモチベーションになります。これは人生で試練にぶつかり、困難を乗り越えるときに、希望を見いだすための大きな力となります。もうひとつは、「自分を慰める力」。つらいとき、気持ちをぐっとこらえて、気を紛らわせてなんとか乗りきること、ありますよね。我慢に待つ時間はつきもの。「いま食べたいのに」「いまやりたいのに」というとき――。駄々をこねず、歌を歌ったり、本を読んだり、体を動かしたり……子どもは、目的達成のために気持ちを切り替える術を学ぶことで、自分の感情をコントロールする力、つまり自制心を身につけます。「ママに怒られるから」ではなくて、「なぜいま我慢しないといけないのか」を理解することが重要なのです。小さな我慢を積み重ねていくうちに、筋トレのように着実に自制心が育まれ、「真の我慢」ができるようになるのです。親が知っておきたいのは、子どもの成長に合わせた「我慢の育み方」です。幼少期に特に気をつけたいポイントをおさえておきましょう。我慢ができなかったからと「罰」を与えるのはNG前出の森口氏によると、「我慢適齢期」は4歳。それまでに親にあまりかまってもらえないなど、愛情不足から寂しさや不安を抱えると、逆に我慢できない子になってしまうので、注意が必要です。4歳頃までは、我慢させるよりも、子どもが安心できる環境づくりが何よりも大切となります。2歳頃は、意欲や欲求が一気に育ちます。気持ちを発散することで、感情のコントロールをしようとする時期で、いわゆる「イヤイヤ期」。我慢を覚える一歩手前です。親にとってはとても大変なときですが、子どもはめきめきと成長しているので、この時期は我慢ではなく「意欲」を優先すべきだと、玉川大学乳幼児発達学科教授の大豆生田啓友氏は言っています。そして3歳から4歳にかけては、自己主張と我慢の狭間で揺れ始める時期。「やりたいことができない!」など、自分へのイライラからぐずることも増えるかもしれません。しかし、抑圧的な言葉がけは厳禁です。「この時間なら、消防車の前を通って帰れるね」など、子どもの気持ちが切り替えられるような工夫してみましょう。すんなりとはいかなくても、その関わり合いのなかで、子どもは親の愛をしっかり感じとっています。そして、「我慢適齢期」の4歳からは、「真の我慢」ができるように、「なぜいま我慢をするのか」を説明してあげましょう。そこで意識したいのは、やはり子どもの気持ちです。無理に我慢をさせすぎてしまうと、親の言うことを守るだけが我慢の目的になってしまい、子どもの自主性が育ちませんし、自己肯定感も低くなりがちに。特に、「我慢できなかったからと罰を与えることは、『問題は力で解決できる』という悪い例を示すだけでよい効果はない」と、『最高の子育てベスト55』著者でジャーナリストのトレーシー・カチロー氏は述べています。「もう子どもを頭ごなしに叱らない!」2つの対処法子どもに我慢を教える親も人間です。子どもが何かよくないことをしたとき、イライラして、つい頭ごなしに叱ってしまうこと、ありますよね。カチロー氏は『最高の子育てベスト55』のなかで、そんなときの親への対処法を紹介しています。対処法1:子どもへの注目をいったんやめる子どもが悪いことをしたときに、とりあえず謝らせていませんか。カチロー氏は、これは親の過干渉だと言っています。まずは、いったん子どもへの注目をやめてみましょう。カッカする気持ちを抑えて、「〇〇君と話がしたいんだけど、お話しする前にちょっとお皿を洗ってくるね」などと、一度「タイム」を入れることで、親子ともに冷静に問題と向き合うことができます。対処法2:イライラしたときの気分転換を決めておく気持ちが高ぶっているときは、「感情的に叱ったり(親)」「駄々をこねたり(子ども)」しがちです。そこで、イライラしたときの気分転換方法を、親子で一緒に考えておくのもひとつの手です。「ジャンプする」「枕をパンチする」「深呼吸する」など、なんでもかまいません。何か起きたときに、この行動を一緒にすることで、お互いに落ち着きを取り戻せるでしょう。対処法1は親だけの「タイム」ですが、こちらは親子ふたりの「タイム」ですね。これらふたつは、前述した「真の我慢」のための、「自分を慰める力」、つまり「自己コントロール力」につながります。我慢を育むためには、親子ともにいったん「タイム」を入れましょう。覚えておくと、役に立ちそうですね。***「我慢できてえらいね!」と、大人はつい言ってしまいがちですが、「我慢」自体をほめるのはNGです。なぜならば、我慢は目的ではなく、目的を達成するための “術” だからです。「真の我慢」は、人生に大きな可能性をもたらしますよ。親の正しいサポートで、「真の我慢」を丁寧に育んであげたいですね。(参考)ウォルター・ミシェル 著, 柴田裕之 訳(2015),『マシュマロ・テスト:成功する子・しない子』, 早川書房.トレーシー・カチロー 著, 鹿田昌美 訳(2016), 『最高の子育て ベスト55』, ダイヤモンド社.NHK すくすく子育て情報|「がまん」って大事なの?SHINGA FARM|2歳、3歳、4歳…年齢に応じた正しい我慢のさせ方知ってますか?ダイヤモンドオンライン|親が〇〇だと、子供の「自制心」が育たないThe Asahi Shimbun GLOBE+|賢く我慢を学んだ子は将来伸びる「マシュマロ・テスト」を知っていますかPHPファミリー|子どもにさせていいガマン、わるいガマン
2021年04月09日赤ちゃんと気軽におでかけできる場所の1つである、子育て支援センター。私は育休中かなりお世話になりました。私の体験談をお伝えします。 生後1カ月、初めての子育て支援センター私が初めて子育て支援センターに行ったのは、娘が生後1カ月を過ぎたころ。家の外に出たい、でも娘はまだまだ小さいし、授乳間隔も定まらないから気軽に出かけられない……と悩んでいたときに、行ってみようと思い立ちました。 もちろんまだ娘はおもちゃで遊ぶことはできず、先生や他のママと話をして終わりました。寝ている娘を眺めるだけの時間もあったので、娘と遊べるようになるまでは、ベビーマッサージなどのイベントがあるときに行っていました。 先生に悩みを聞いてもらうことも娘が手足を動かしてメリーを触ったり、おもちゃを舐めたりするようになってからは、イベント以外の時間も行くようになりました。自分と娘のタイミングで行けるし、授乳もいつでもできると思うと気軽に行くことができました。 月齢の近い子が遊んでいる様子を見たり、そのママと話をしたりすることで、子どもによって発達の個性があっておもしろいなぁと思いました。また先生にちょっとした悩みを聞いてもらうことができ、安心することができました。 煮詰まった気持ちがラクに!娘はどんどん動けるようになると、人見知り・後追いも出てきました。支援センターに行っても娘は私から離れず、他のママや先生と目が合うと泣く……という感じでした。 それでも支援センターに行っていたのは、私の気分転換になっていたからです。家でずっと娘と向き合っていると煮詰まってしまいますが、家と同じように娘が泣いていても、他のママや先生と話しながらだと気がラクになりました。 なかには雰囲気や先生によって、合う・合わないがあると思います。私もいくつか行ってみましたが、結局通っていたのは2カ所でした。地元が離れている私にとっては、近所の情報を聞くことができたのもありがたかったです。育休の時間は限られていますが、通ってよかったなぁと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。※新型コロナウイルス感染症の感染拡大予防のため、一部地域子育て支援拠点では利用人数や時間などの制限をしている可能性があります。ご利用の際には感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! 先輩ママの体験談、いかがでしたか?「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 イラスト/マメ美監修/助産師REIKO著者:金子ゆかこ11カ月の女の子のママ。職業は助産師。仕事も育児も必要不可欠!をモットーに、両立を目指して奮闘中。不妊治療や妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年04月03日子育て中は、やるべきことが多く1分1秒が惜しいものですよね。それは入浴の時でも同じことです。3歳と0歳の息子さんを育てる母親の、寿ニンカシ(kotobuki_ninkashi)さんは、子育て中の出来事を描きInstagramへ投稿しています。お風呂の時間もできるだけ短縮したいと考えた、寿さん。「あるあるすぎる」「大笑いした」といった声が寄せられ話題となった、究極の時短風呂の入り方がこちらです!シャワーで身体を流してから…ではなく、寿さんは浴槽にためたお湯へそのまま入水!浴槽の中で髪と身体を洗い、湯舟で流がした後はタオルを頭にかけ、子供たちの元へダッシュします。それまでにかかった時間は、わずか約2分半…!本当はゆっくりと湯船に浸かりたいところですが、幼い子供を育てているとなかなかそうはいきません。ネット上では、究極の時短風呂に対して、子育てする親から共感の声が続出しました。・私と同じ方法でお風呂に入っている人がいたとは…!仲間がいて嬉しい。・時短風呂、分かります。「子供が泣いてたらどうしよう」と考えると、ゆっくり入っていられないですよね。・美容師さんに、「髪を乾かす時間くらいとってください」といわれましたが、とれるもんならとりたいです…!子育ては大変なことばかり。しかし、いつの日か子供たちが大きくなった時、当時を振り返って「あんなこともあったな…」と思える日が来ることでしょう![文・構成/grape編集部]
2021年03月26日ダイエット中で一番辛いのが食事制限という人も多いでしょう。大好きなおやつを我慢しないといけないのはとてもストレスですよね……。そこで今回は、ダイエット中でも罪悪感なく食べられそうなおやつを3つご紹介します!飽きずに、ヘルシーに食べたい!甘いチョコレート菓子から、少量で満腹感を得られる商品など、飽きずに取り入れられそうなおやつを厳選しました。『ロカボアーモンド チョコスナックMIX』まずは、素焼きのアーモンドとチョコレートで包んだココナッツフレークが入ったスナックです。毎日の食事でなかなか摂れない食物繊維や鉄分が入っていて、おやつ感覚で不足しがちな栄養を補給できるという嬉しいアイテム。甘いチョコレートなら糖質が気になるところですが、適正糖質を目指した「ロカボ(※1)」商品なので安心して食べられそうですね。【商品情報】『ロカボアーモンド チョコスナックMIX』内容量:60g発売予定日:2021年3月15日(月)※1 緩やかに糖質を制限する方法。1日の間食における糖質量は10g以下を推奨している。『SOYJOY コーヒー&ナッツ』続いては、大人な味わいのコーヒー生地にナッツがぎっしり詰まった『SOYJOY』の新フレーバーです。自宅で過ごすことが増えて間食も多くなりがちですが、『SOYJOY コーヒー&ナッツ』ならヘルシーかつ満足感もばっちり!大豆由来の生地を使用しているので、タンパク質も摂れて健康にも気をつかえる一品です。口が寂しくなるテレワーク中のおやつにもぴったりですよ。【商品情報】『SOYJOY コーヒー&ナッツ』価格:¥115(税込)内容量:30g発売予定日:2021年3月22日(月)『Vegenyack』カロリー控えめなおやつこんにゃくも、間食にぴったり!まるでグミを食べているかのような弾力のある食感で、噛み応え抜群。満腹感を得やすいうえに1袋食べても9~10kcal、糖質も1.4g~1.55gとヘルシー!罪悪感なく食べ続けられてリピート間違いなしです。ビタミンCや食物繊維といった成分も入っているのが嬉しいポイントです。【商品情報】『Vegenyack』フレーバー:レモン味、マスカット味、いちご味価格:各¥200(税抜)内容量:50g発売予定日:2021年3月12日(金)厳しい食事制限をするのではなく、ヘルシーなおやつを賢く取り入れながらダイエットに励みたいもの。今回紹介したものは、どれも手軽に買えてパクっと食べられますよ。ぜひ気になるおやつを選んでみてくださいね。【参考】“ロカボライフ” を快適サポート、新感覚のチョコスナック入りナッツ「ロカボアーモンド チョコスナックMIX」 を2021年3月15日(月)に新発売 – PR TIMESカラダにうれしい間食「SOYJOY コーヒー&ナッツ」新発売 – PR TIMES“毎日頑張る女性をサポート”野菜と栄養成分を配合した低カロリー&低糖質な一口サイズのおやつこんにゃく「Vegenyack(ベジニャック)」3種を3月12日に発売 – PR TIMES©日清シスコ株式会社©大塚製薬株式会社©ハイスキー食品工業株式会社※「ロカボ」は一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標です文/Sayuri
2021年03月07日4つある血液型の中でも、謎めいた性格と言われるのがAB型です。それは合理的で、何事にも感情より理性で物事を捉える傾向があるからなのです。そんなAB型男子との恋愛で避けるべきことはなんなのか、まとめてみました。一人の意見ばかり通すことAB型の性格はなんといっても「合理的に考えがち」なこと。恋愛関係になれば彼も感情をより出しやすくはなっていますが、それでも合理的で平和的な思考は考え方のベースにあるものです。なので、彼女ばかり意見を通そうとしたり、お互いのことを考えていない行動をすると、彼としてはストレスが溜まっていくばかりです。たまに彼女のわがままを通すのは問題ありませんが、もし二人の意見が食い違ったりしたときには、お互いが納得し合えるところに落とし込むようにしましょう。感情を出さない彼に、傷つくことをするAB型の人はよく「クールで冷たい人」だと思われることがありますが、それは単に感情を表に出し過ぎないから。付き合っているからといって、相手からキツい言い方をされたり、嫌だと思うことをされるのは嫌ですよね。最初の頃や軽い冗談程度では、彼も平和的に済まそうとスルーしたり冗談で返すかもしれませんが、心は意外にも傷つきやすいものです。彼は喧嘩にならないように、ただ言わないで我慢しているだけかもしれません。「親しき中にも礼儀あり」というように、どんなに仲が良くても相手を傷つけることはアウトです。AB型の彼の我慢ができなくなる前に、言いすぎたと思った時には、正直に謝り早めに二人で解決するようにしましょう。嘘は裏切り物事を多角的に捉える傾向があり、分析が好きなAB型の人は、ウソや隠し事にはとても敏感です。AB型男子にとって、小さなものでもウソは「裏切り」だと考えるので、二人の信頼関係を一気に壊してしまう可能性があります。また、関係が深くならないと感情を出しにくいAB型の人は、縮まった距離が一度離れると今度はまた信頼関係を構築し直すのに大変な努力と時間が必要になることも。ウソは誰にとっても気持ちの良いものではありませんが、特にAB型男子には相性が良くありません。ウソをつく前に、彼との信頼関係にヒビが入ってもいいものなのか、一度考えてみてはいかがでしょうか。感情を出しにくいからこそ、思っていることが読めないと言われやすいAB型男子ですが、平和的に物事を進めたいからこそ言わないこともあります。争うことを嫌うAB型だからこそ、それを裏切られた時は我慢できなくなります。二人のことを思った言動をすることが一番だと言えるでしょう。
2021年01月25日どんなに冷静で紳士な男性であっても、理性をコントロールできないような激しい感情に落ちることがあります。大人の30代男性の理性が飛んでしまうのは、一体どんな時なのでしょうか。日常に隠れている意外なシーンを3つご紹介します。過激なラブシーンを見た時目には目を、歯には歯を、ラブシーンにはラブシーンを?、映画やテレビでたまに流れる男女が絡み合うシーン。家族団らんで見ている時は場が凍り付くこともありますが、男性が好きな女性といる時も、ある意味で気が気じゃないのかもしれません。目からの情報は強い刺激となります。特に映像として動きが加わるとそれは一気にリアリティーを持ち、男性の想像力を掻き立てます。そんなつもりではなくても体が反応してしまうこともあるでしょう。そして一度その気になると、冷静になるのには時間がかかります。映画を見終えた後に、急に気持ちが高まるという人もいるかも。映画やドラマで長い時間セクシーな場面が続くと、理性が飛んでしまう衝動に駆られる男性は多いのではないでしょうか。好きな女性のギャップ普段見せる姿からは想像のつかない意外な一面を見ると、急にその人に惹かれることはないでしょうか。ギャップは心理的な距離を一気に縮めることがあります。何とも思っていなかった女性の意外な一面を見て好きになることもあれば、好意を寄せる女性のギャップに一気に気持ちが惹かれ、猛アタックしたくなることも。男性の理性が飛んでしまう女性のギャップとは、普段は体型の出ないゆったりとした服装をしている女性が、くびれの出るタイトな服装で足も見えていたり、職場でお馴染みのユニフォーム姿の女性の私服が、想像以上にセクシーだった時など。好きな女性の、見たことのないセクシーなボディーラインや服装に、興奮する男性は決して少なくないでしょう。アルコールの力お酒の力を侮ってはいけません。弱い人はもちろんのこと、自分はお酒に強いと思っている人が限度以上の量を飲むと理性は飛びやすくなってしまいます。露出の高いセクシーな服装の女性とお酒を飲み、女性が酔ってボディタッチを増やせば、男性側は理性がきかなくなってしまうことも多いでしょう。特に性的な欲望というのは誰にでもあるもので、我慢しようとすればするほど頭に強くイメージしてしまったり、気持ちが高まってしまうものなのかもしれません。女性からしてみれば自分の身を守るためにも、気のない男性に勘違いさせないように気をつけましょうね。
2021年01月10日こんにちは、ユウコトリトリです。 保育園児から中学生まで、3人の子どもを子育て中です。 今年もあとわずかですね。皆さま、大掃除はお済みでしょうか? 「12月に入ったらコツコツ始める」なんて、主婦の鑑のような方もいらっしゃると思いますが、私はこの記事を書いている現在、まったくの手付かずです。 今回は、そんな大掃除についてのあるあるです。 張り切ってお手伝いしてくれても、小さなうちは逆に親の手間が増えることも多く、出来ることなら絵本でも読んで大人しくしていただきたいものです……。とはいえ、せっかくのやる気を無下にすることもできないので、悩みどころですね。今年も、大掃除どころか、普段の片付け止まりで大晦日を迎えることになりそうです……。 著者:イラストレーター ユウコトリトリ2007年、2011年、2015年生まれの騒がしい三姉弟を子育て中のワーママ。Instagramにて、育児あるあるや日常の小ネタをカエル漫画でゆるっと更新中!
2020年12月27日意中の彼が自分への好意のサインを発していないか、気になりますよね。男性の多くは、好意のサインが「好きだからこそ相手のために我慢している」という行動に現れることも。今回は、男性が本命の前で我慢してしまうことと、そのサインを紹介します。■ 会話は聞き役に徹する!本命の前での男性は、本当は自分が話したいとしても、できる限り聞き役に徹することが多いようです。男性だって、好きな子の話す内容は、きちんと聞いてあげたいものです。でも、本来彼らは、聞き役になるよりも、自分の意見をアウトプットし、何かの結論を導きたい、という欲求が強くあります。そんな彼が「あえて」聞き役になってくれているとき、こんなサインが見られるはずです。・笑顔であなたへの共感を示しながら話を聞いてくれるが、時折、相づちのタイミングが早くなる・会話をさえぎって何か言おうとするけど、あなたに発言の機会を譲ってくれることが多いこれらは、「本当は自分も早く話したい!」というサインです。早めに気付き、彼にも話をさせてあげましょう。■ 告白したい気持ちを抑えている男性は本命を前にして、今すぐ「好きだ」と言いたいのを抑えていることも、実はよくあります。女性を口説き慣れているチャラ男を除き、多くの日本人男性は基本的にはシャイです。自分から好きだと言いたいけど言えない、という悶々とした気持ちを抱えている男性がほとんどです。こんな様子が見られたら、彼は今すぐあなたに愛の告白をしたいのに、グッと抑えているサインだと言えます。・「なんか◯◯ちゃんて、いいよね」のように、本当はLOVEなのにLIKEであるかのように好意を表す・あなたを前に彼の瞳が潤ってきてしまった……。しかし、見つめると好きバレするリスクがあるため、目を反らすもしこれがあなたの気になっている男性だった場合、もうあなたから告白するしかありません!■ 出費増に耐えている男性は、本命がいると、「カッコつけるための出費増」にも耐えています。彼らは、どうしても何かの分野で「一流の男」になることへの願望を抱いてしまうところがあります。特に好きな女子の前では、自分が興味あることやこだわっていることの価値をわかってもらいたい気持ちもあり、気合いを入れて「一流の男」になろうとします。そのためにはお金もかかりますが、こんな様子が見られたら、彼は辛い出費増を我慢しているのです。一緒に行ったデートではご馳走したがる。でも、別の場面で「今月金欠で……」とポロリとこぼす。そんな彼ともし結婚でもすることになったら、見栄のための出費は痛いですよね。リーズナブルな物で満足できる女、であることを今から強調し、彼を安心させてあげましょう。■ 本命の前ではあれこれ我慢しているこのように、男性は本命の前であれこれと我慢しているものです。でも、男性側が我慢しすぎて「こじらせ男」や「面倒くさい男」になってしまっていることもよくあります。女子が好きな男性を射止めるためには、彼のキャパを読み取り、積極的にフォローしてあげる、ということがとても大切です。彼は自然体でいられる関係に居心地が良くなり、あなたをもっと好きになってくれるはず。(ちりゅうすずか/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月20日都内のタワーマンションで子育て中のママ。大型マンションでの子育てを通して感じたメリット・デメリット、そしてタワマン内でのお友だちとの交友関係について紹介しています。 都内のタワーマンションで子育て中の私。夫も私も田舎の一軒家で育った背景があり、引っ越す前は都会の大型マンションでの子育てがどのようなものになるのか、まったく想像がつかずドキドキでした。なかでも心配だったのが「お友だち関係」。ドラマのようなタワマンカーストがあったらどうしよう......と不安もありましたが、現実はドラマとは違いました。タワーマンション子育てをしてみて感じたお友だち関係のメリット、デメリットをご紹介します。 うれしいメリット! お友だちに困らないまず、タワーマンションに住んでみて一番よかったのは、お友だちがたくさんできたこと。うちのマンションは全800世帯程ですが、すべてファミリー向けのため同じように子育てをしている世帯が多く、親の年も子どもの年も近いです。幼稚園バスもうちのマンションで1台うまってしまうほどで、とにかくお友だちがたくさんできました。マンション内にお友だちがいると雨の日でも天気を気にすることなく遊べますし、近くの公園に行けば誰かしらお友だちに会えて一緒に遊んでもらえることが多く、とても助かっています。みなさん良い方ばかりで、住んでいる階数で差別されるようなことも、もちろんまったくありません。 結構ストレス! 全然家に帰ってくれないしかし、気軽にお友だちと遊べるというのは、時に親にとってはデメリットもあります。幼稚園から帰ると、バス停周辺やマンションのキッズルームでお友だちと遊びこむのが常で、全然家に帰ろうとしません。降園後に何か予定があっても、用事を達成できないストレスが常にあります。 今年、上の子が年長ですが、今では降園後に用事を入れるのは諦めるようになりました。習い事がある日などは、わざわざ幼稚園にお迎えに行って、遊びこむ状況を作らないようにしています。 メリット? デメリット? 家は常にきれいにまた、お互いの家への行き来もかなり気軽に頻繁におこなわれます。降園後のアポなし訪問も日常茶飯事。いつ何時誰がくるかもわからないので、常に家の中をきれいにしておかなければいけません。掃除が苦手な私は、幼稚園に入園したてのころ、これが結構ストレスでした。 「今日は掃除していないから」とわが家で遊びたいという子どもたちの要望を断ったりもしていましたが、ほかのお家はいつでもウェルカム、いつお邪魔してもきれい。私も見習って、できる限り部屋を掃除していつでも訪問オッケーな状態をキープするよう心がけています。 掃除を頻繁にしなければいけない点は時々面倒くさく感じますが、以前よりもきれい好きになっているので、良い影響を与えられていると思うようにしています。タワマン子育ての交友関係にはそれなりのデメリットもありますが、うちの子たちはお友だちと遊ぶのが大好きなので、総合的にはこの環境を気に入っています。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:澤崎 凪1男1女の母。パーソナルカラーコーディネーターの資格を持ち、色彩関係、ファッション関係のほか、自身の体験をもとにした子育て関係のジャンルを中心にライターとして活動中。
2020年11月30日せっかく恋人になれたのにすぐに振られてしまったという経験はありませんか?そのような場合、男性が我慢できないことを知らず知らずのうちにやっている可能性があります。ここでは、男性がもう無理だと感じる女性の行動について紹介します。携帯を勝手にいじる男性が無理だと感じる女性の共通点といえば、携帯を勝手にみられることが挙げられます。どんな人と連絡を取っているのか、仲のいい女性はいないのか調べるために、勝手に携帯を見るという女性は意外と多いものです。しかし、男性からすると、私物を当たり前のように触られるといい気分はしません。浮気を疑われているようにも感じ、自分は信頼されていないのだろうかと感じてしまう可能性が高いです。これまで築き上げてきた信頼関係が一瞬にしてぶち壊されるので、気になることがあれば面と向かって訊ねると良いでしょう。人前で怒鳴る周囲にたくさんの人がいる前で怒鳴り散らしてくる女性も男性が我慢できないことだと言えます。デートをしている際に長時間行列に並んだり、話が面白くなかったりとイラッと感じる瞬間はあることでしょう。その際、人前で怒りをぶつけることは嫌われる要因になります。そもそも男性は非常にプライドが高いので、彼女であっても公然と大声で怒りをぶつけられると我慢ができなくなります。したがって、デート中に気に入らないことがあっても、人前で当たり散らすのは控えるようにしましょう。ファッションがダサいファッションセンスがとにかくダサい女性も男性は我慢することができないことが多いです。基本的に、男性は自分が付き合う女性にはある程度お洒落でいてほしいと思っている傾向にあります。デートで着用してきた服のコーディネートがいまいちだった場合、がっかりされる可能性が高いです。たとえば、トップスとボトムスの色の組み合わせがアンバランスだったり、柄物に柄物を重ねていたりなどのダサいファッションです。一緒に歩くのも恥ずかしいと男性は感じてしまうので、長く付き合いたいのならばファッションセンスを磨くように努力すると良いでしょう。外見にこだわらない恋人と付き合う際に、外見で判断されたくないという気持ちを持っている女性は意外と多いです。ありのままの自分を受け入れてほしいと、外見を磨くのを怠る女性も少なくありません。たとえば、メイクをせずに常にすっぴんだったり、いつも同じヘアスタイルだったりなどです。このように外見を磨くのを怠る女性についても無理だと感じる男性は多くいます。男性は自分の恋人には常にきれいでいてほしいと願っている人が多いので、捨てられないようにするには外見を磨くことを怠ってはいけません。男性が無理だと思う女性の共通点男性が、交際するのに我慢できないという女性の共通点は意外と多くあります。無意識のうちにやっている女性は数多くいるので、知らぬ間に男性に嫌われてしまう可能性が高いです。交際を長続きさせたいと願っているならば、上記のポイントを参考に気を付けるようにすると良いでしょう。
2020年11月29日子育てをしている時、なかなか自分の感情をコントロールできず、子供に怒ってしまうママさんも多いのではないでしょうか。そんな中、Instagramでママや子育てについてのイラストを投稿しているたけさんが発見した、子供に説教をしていても瞬時に感情が安定する方法が話題です。 この投稿をInstagramで見る たけ(@takepoooon)がシェアした投稿 説教をしているたけさんのヒザの上にそっと乗ってくる猫。なんてかわいいのでしょう!猫をなでるとヒートアップしていた気持ちも安定して、最後は和やかに終わることができました。人は猫をなでながら怒れない…。タイミングよく乗ってきた猫も、場を和ませることができて満足しているかもしれませんね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年11月26日夏休み中、上のお子さんが突然入院することになったママ。下のお子さんの預け先がなく、家で見ることに。上のお子さんの退院後、下のお子さんにたくさん我慢させてしまったことに気が付いたママの体験談を紹介しています。 現在、6歳と3歳のやんちゃな男の子2人を育てています。8月の夏休み中、長男が病気で2週間入院することに。その後、長男は無事に退院できました。退院後、急にわがままになった次男を見て、我慢させてしまっていたことに気が付いたわが家の体験談です。 長男の突然の入院夏休みの間もずっと元気だった長男。しかしある日、足に見慣れない発疹があるのに気が付きました。念のため、小児科に連れて行きました。そこで1週間かけて検査したところ、小児に多い病気であることがわかり、入院が決定。 幸いお医者様に「予後は良い病気なので心配しなくて良い」と言われホッとしました。しかし、困ったのが次男です。病院の面会は両親のどちらかしか行けず、次男も幼稚園が夏休みに入っていたので預け先がありませんでした。 誰かに預けるか迷うも…次男を親族かママ友に預かってもらおうとも思いました。ただ、どちらの両親も高齢で距離もあり、さらに新型コロナウイルスがまた流行りだしている時期ということもありちゅうちょ。ママ友の家も在宅のパパが多く、やはり預けるのには気が引けてしまい……。 夫は緊急事態宣言中は在宅勤務でしたが、通勤に戻っていました。そこで、会社に相談して夫が在宅で仕事をしながら次男を見ることに。そして、もし次男が騒いだり泣いたりして仕事ができないようであれば、誰かに預けることを考えることにしました。 予想外に良い子だった次男長男の病院は、13時から20時まで面会可能。長男は初めての入院でかなりショックを受けていました。そのため、看護師さんとも相談して、できるだけ面会可能な時間は長男に付き添わせてもらうことになりました。 イヤイヤ期が終わっていない次男が家で大人しくしているか心配でしたが、意外にも夫が仕事中は静かにプラレールで遊んだり、テレビを見たりしていたとのこと。長男が退院する2週間、なんとか家族だけで乗り切ることができました。 我慢していた次男ところが、長男が無事に退院した翌日。次男がささいなことで急に激しく泣き出したのです。長男が入院している間はとても良い子だったので、驚くと同時に私は次男が今まで相当我慢していことに気が付いたのです。 入院していた長男ばかりに気を取られてしまい、次男にはとても寂しい思いをさせてしまいました。まだ3歳にも関わらず家庭の異変を感じて、じっとひとりでわがままも言わず、我慢していた次男の気持ちを考えると涙が出そうになります。 長男の入院という初めての経験。私も夫も精神的に余裕がなく、もっと次男を気づかってあげればよかったと反省しました。ただ、今回の出来事で家族の絆は強まったと感じます。現在はいつもの長男、次男に戻り、2人で、時に喧嘩しながらも楽しそうに遊んでいます。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~5歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日なりますように! 監修/助産師REIKO著者:竹内優実6歳と3歳の男児を育児中。時短と節約が大好きなアラフォー母。簿記2級・MOSマスター・初級シスアド取得。パソコンを活かした育児グッズの作成が得意。夫は激務の為、ほぼ一人育児中。
2020年10月24日ダイエット中でも、残業や忙しさで夜遅い食事になってしまうことや、夜にお腹が減って我慢できないこともありますよね。もちろん、食べずにそのまま寝てしまうのが一番ですが、我慢してストレスが溜まると反動がきてしまうことも。そんな時、食べても安心な夜食のテクニックを知っていると心強いですよね。今回はあすけん栄養士が夜食についてと、おすすめの夜食をご紹介します。夜食が“太りやすい”のはなぜ?(h2)カロリーオーバーしてしまいやすい(h3)夜食が太るのは、単純にカロリーオーバーしてしまうことが考えられます。例えば、残業後に空腹感が強いとドカ食いの恐れがあり、カロリーオーバーに繋がってしまいやすいでしょう。もし、1日の食事にプラスして、カップラーメンやスナック菓子などの夜食を毎日食べたとすると、3か月で約5.3㎏も太ってしまう計算になります。(※)脂っこいものや、麺類、ご飯ものなどをつい食べてしまうという方は、夜食の内容を見直してみましょう。(※)(カップラーメン381kcal+スナック菓子473kcal)÷2=両平均427kcal427kcal×90日÷体脂肪1㎏7200kcal=体脂肪5.3㎏分夜に食べるから太る?(h3)一般的に「夜遅くに食べると太る」などと言われることが多いですよね。食事をした後にカロリー消費量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)と言いますが、これは朝に上昇しやすく夕方に減少しやすいという報告があります。また、同じカロリーの夕食の摂取は、朝食に比べて血糖値が上がりやすく、代謝も低いことが明らかになっています。(※1)このことから、夜遅い食事=太りやすいというリスクは避けられないようです。どうしても夜食をとるときは?1.消化が良いものを選ぶ糖質や脂質が多く含まれるご飯ものや麺、パンやお菓子などはカロリーオーバーになりやすいものが多いです。また、就寝前にたくさん食べることで消化活動が眠りを妨げてしまう恐れがあります。どうしても夜食を食べたいときは、消化が良く、水分が多いためカロリーが抑えられる、お粥や雑炊などを選ぶと良いでしょう。2.味の濃いものは控える塩分をたくさん摂ると、カラダに水分をため込みやすくなり、むくみの原因のひとつとなってしまいます。また、塩気があるものを食べることで食欲が増してしまい、さらに食べたくなってしまう危険性も考えられます。なるべく薄味のものにしておきましょう。3.温かいものをゆっくり食べる温かいものは、自然と食べるペースがゆっくりになるため、満足感を得られやすいでしょう。また、温かいお茶などの飲み物を飲むことでお腹が落ち着くこともあります。冷たいものは胃腸の刺激にもなるため、できるだけ温かいものをいただきましょう。4.残業の際は夕方に軽めに食べておくあらかじめ残業があることがわかっているときは、夕方に軽く食べておきましょう。太りやすいと言われる夜遅い時間の食事量を減らせることや、残業後のドカ食いを防ぐこと、また1日の総カロリー量を調整しやすいためおすすめです。軽食はヨーグルトやおにぎり、バナナなどの空腹がまぎれる程度にしておきましょう。栄養士おすすめの夜食スープ・味噌汁スープや味噌汁は、あっさりしたものであればカロリーが抑えられるのでおすすめです。インスタントのものであれば、減塩タイプを選ぶか、薄めに作るように調整するなどの工夫をすると良いですよ。茶碗蒸し卵から作られる茶碗蒸しは、1個120kcal程度です。半分以上が水分(だし)なので、満足感を得られますよ。スーパーやコンビニで市販されているものも良いですが、白だしやお吸い物の素、鍋の素などを使って簡単にレンジで作ることができるレシピもあります。湯豆腐炭水化物の少ない豆腐は夜食の心強い味方です。湯豆腐は鍋やレンジで温めて、めんつゆやポン酢などと一緒に、すりごまやしょうがなどをプラスすると薄味でもおいしくいただけますよ。木綿豆腐よりも、水分量の多い絹ごし豆腐やソフト豆腐の方がカロリーが低いので、気になる方はそちらを選んでみましょう。ヨーグルト冷たい食べ物ではありますが、サッと食べたいときにはおすすめです。無糖の場合、カップ1個(100g)の量で62kcal程度ですが、低脂肪タイプのものにすると、さらに3割ほどカロリーカットできます。夜に食べる場合は、砂糖の入っていない無糖タイプのものにしておきましょう。夜食をとらないで済むコツ残業や忙しい際には避けることは難しいですが、それ以外の単なる夜食はなるべく避けたいものです。例えば、夕食を減らしすぎて夜中にお腹が空いてしまうのも良くありませんよね。夕食を野菜たっぷりの食事にすることで、満足感が長持ちし、お腹が空きにくくなりますよ。また、「あると食べてしまう」という方は買い置きを最小限にしておくことも大切です。食の誘惑から身を遠ざけることも意識してみましょう。夜食は状況に応じて使い分けることが大切です。どうしてもの時の夜食テクニックを覚えておき、上手く対処していきましょう。【参考・参照】(※1)高橋将記「肥満・エネルギー代謝における時間栄養・運動の役割」臨床栄養Vol.130 No32017.3P295-299文部科学省食品成分データベース<>(最終閲覧日:2019/12/08)厚生労働省eヘルスネット<>(最終閲覧日:2019/12/08) 【執筆者】廣田真由/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2020年10月11日こんにちは、あり子です。■前回の記事仕事をしながらの妊娠中つらかったのは、つわり。通勤中に気持ち悪くなることがあったため「あること」に詳しくなりました。つわりや仕事の引継ぎ準備で疲れもあった中で、さらに毎夜わたしを悩ませていることがありました。それは、夫のいびきがうるさくて眠れないということ…!今までは耳栓をして過ごしていましたが、妊娠してから寝つきが悪くなり耳栓をしても眠れなくなってしまいました。しかたがないことだと分かっていても、いびきで眠れなくてイライラ。いびき封じとして、夫に鼻孔拡張テープと口閉じテープを貼り、体も横向きで寝てもらいましたが…結局、眠れず別室に移動して寝ることもありました。しかしついに我慢できなくなったわたしは…夫は病院へ行くことに乗り気ではなかったので、いびきを携帯で撮影して本人に聞かせてみました。こうしてようやく病院に行きました。そして、病院から帰宅すると「1日入院して検査することになった」とのこと。いびき改善案など病院で教えてくれるのかと思ったら、まさかの検査入院!夫は1日入院して睡眠中の血液の酸素濃度を測ったり、さまざまな検査をおこなったそうです。そして検査入院の結果…こうして夫の睡眠時無呼吸症候群が判明しました。病名が判明して以降、夫は寝る時にCPAP(シーパップ)という機械をつける治療法をおこなっています。そのため寝る時は毎日つけなければなりません。CPAPをつけるようになってから、私もいびきで起こされることはだいぶ減りました。夫の寝相でCPAPがずれてうるさくて起きてしまうことは時々ありますが…たかがいびき、されどいびきということで、妊娠中寝つきが悪くなり夫のいびきに我慢できなくなって病院に行ってもらったら思わぬ病気発見がありました。※本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。
2020年10月04日ママ友と話していると、子育て中の「あるある!」という笑えるネタで盛り上がることが結構あります。今回は、共感してもらえなかったものも含めて、わが家の子育てあるあるをご紹介します。 1.寝かしつけ後、おもちゃが動き出す子育て中のママにとって、夕方は本当に慌ただしい時間ですよね。夕食の準備や片付けをしたり、子どもをお風呂に入れたり、とにかく忙しい! やっと子どもたちを寝かしつけて、静けさに包まれたそのときです。突然、鳴り響くおもちゃの音にはとっても驚かされます。電車がガーッと走りだしたり、光りながらメロディが流れたり。「赤ちゃんが起きちゃうから早く止めなきゃ!」と焦ったら、夫を踏んづけてしまいました。 2.ママも育児用ミルクを飲んじゃう♪私は、母乳と育児用ミルクの混合栄養で子どもを育てていました。赤ちゃんの育児用ミルクをココアなどに入れると結構おいしいんですよ。そして、そのココアを飲みながら授乳していたのです。 想像してみてください、なんだか変な感じがしますよね。飲ませているのはホントに母乳なのか? これぞ混合?ってことで、ちょっと笑えます。「私もやっていた!」という方はいませんか? 3.おしりふきの使いすぎ不経済だと思いながらも、つい「おしりふき」を多用してしまいました。ふきんをキッチンからわざわざ取ってくるのが面倒になり、目の前のおしりふきでテーブル拭きを済ませてしまうんです。私は日常的に使っていました。 もったいないけれど、便利だからついやってしまうという方もいると思います。おしりふきを箱買いしていると、なおさら「たくさんあるから」と思ってしまいます。 子育て中は疲れやストレスが溜まることもありますが、ママ友と楽しくおしゃべりに花を咲かせて気分転換しています。 監修/助産師REIKOイラスト/imasaku著者:斉藤あや大人しく内気な娘と楽天的で活発な息子、男女二児の母。ママ・パパに役立つ情報をお届けすべく、これまでの育児経験を生かして、育児の工夫やお役立ちグッズなどの情報を発信中。
2020年09月24日糖質を気にしておやつを選ぼう出典:byBirthダイエットするときに、食事の量を減らす人も多いことでしょう。その中で、カットする候補として真っ先に思い浮かぶのが「おやつ」ですよね。けれど、ティーブレイクやコーヒーブレイクのときにおやつを食べたい、おやつで気分転換をしたい場合もあるもの。ダイエット中だからと言って我慢をしていては、ストレスがたまって逆に痩せにくくなってしまいます。筆者は2020年5月半ばからダイエットをはじめ、7月現在で-3.5キロを達成しています。けれど、おやつは毎日食べていました。エネルギー源にもなり、脂肪にもなる糖質とうまく付き合えば、ダイエット中でもおやつは食べていいんです。ポイントは糖質を10g~15g以内におさえること。ダイエット中の筆者がおすすめのおやつを紹介します。どれもおいしくて、少量でも小腹と気持ちを満たしてくれる商品です。ダイエット中のおやつ選びの参考にしてくださいね。ダイエット中のライターがおすすめするおやつはコレ!ローソンくるみとココナッツのキャラメリゼ198円(税込)出典:byBirth【1袋で糖質:5.4g/カロリー:249kcal】ココナッツを噛むとジュワッと広がる甘さ、くるみや素焼きアーモンドのザクっとした歯ごたえで、高い満足感が得られる商品です。筆者は、月のリズムで食欲が増してしまったときは、つい1袋食べてしまうことも。それでも糖質5.4gなのでダイエットをしていても罪悪感ゼロです。しかし、ナッツなのでカロリーは高め。気になる人は食べる量を調整してくださいね。ちなみにローソンでは、他にも低糖質おやつがたくさんあります。ローソンで買える秀逸おやつ「黒糖ナッツ&ナッツ」198円(税込)【1袋で糖質:8.9g/カロリー:242kcal】出典:byBirth黒糖の上品な甘さがコーヒーブレイクにぴったり。ナッツを数粒食べるだけで満足感が得られます。「堅焼きおっとっとオーツブラン」148円(税込)【1袋で糖質:9.4g/カロリー:148kcal】「パリパリ食感の枝豆チップス」148円(税込)【1袋で糖質:8.7g/カロリー:154kcal】出典:byBirthダイエット中に「ポテトチップスみたいに、ザクザクしたものが食べたい」と思ったときにぴったりのおやつです。1袋食べてもカロリーは150kcal前後なのに、しっかりお腹が膨らみます。オーツブランとおからが練り込まれたおっとっとは、歯ごたえがあり、噛めば噛むほど風味が広がります。枝豆チップスはノンフライで、パリっとした食感と枝豆の風味が楽しめます。セブンイレブンアップルマンゴー213円(税込)出典:byBirth【1/2袋で糖質:8.5g/カロリー:36kcal】アイスが食べたいときや低糖質&低カロリーなおやつを選びたい人におすすめなのが、冷凍フルーツです。セブンイレブンのアップルマンゴーは、濃厚な甘さがたまりません。でん六ロカボナッツチョコ参考価格537円(税込)出典:byBirth【小分け1袋で糖質:3.0g/カロリー:74kcal】アーモンド、くるみ、ピーナッツがノンシュガーチョコでコーティングされています。小袋になっているので、食べ過ぎないのもうれしいポイント。筆者はもともとチョコレート大好き人間なので、ロカボナッツチョコは常にストックしています。クラフト小さなチーズケーキ ブルーベリー参考価格320円(税抜)出典:byBirth【1個で糖質:2.36g/カロリー:52kcal】ブルーベリーのさわやかさがたまらないレアチーズケーキ。「今日はタンパク質やカルシウムが足りないかな?」という日のおやつにもおすすめです。黒糖専門店情熱黒糖 黒糖くるみ150g×2袋セット2,380円(税込)出典:byBirth沖縄産さとうきびの一番絞り汁だけで作った黒糖を使用。上質&上品な甘さが口の中に広がります。くるみは1粒の糖質が約0.17g/カロリーは約27kcal、黒糖は1gあたりの糖質が約0.9g/カロリーは約3.5kcalです。ちょっとだけ何か食べたいときに、数粒つまむのにおすすめのおやつです。【おやつ番外編】手作りあまざけ出典:byBirth「飲む点滴」と言われるほど栄養がたっぷり詰まったあまざけ。手作りなら麹やお米の形が残るので「食べるあまざけ」が作れます。咀嚼するので満足感が得られますよ。ただし、炭水化物なので食べ過ぎには注意してくださいね。ちなみに、筆者はちょっと小腹が空いた時や純ココアの甘味料代わりとして、手作りあまざけを食べています。食べる時はハッピーな気持ちで出典:byBirthダイエット中のおやつは「ああ、食べてしまった」ではなく「おいしい!幸せ!」と食べることを楽しみましょう。ただし、あくまでおやつなので食べ過ぎは注意です。また、自分なりのルールを作っておくと良いでしょう。たとえば筆者の場合、おやつが食べたくなったら純ココアを飲む⇒それでも我慢できないなら糖質10g以下のおやつを食べる、それでもダメならあまざけだけを食べると、3つ目までOKにしています。そのかわり、おやつのカロリーによって、夕飯でバランスをとっています。おやつの食べ方を上手に工夫して、楽しいダイエットライフを送りましょう。
2020年07月25日皆さんこんにちは!チッチママです! 自粛ムードが続く時期、子育て支援センターにも行けず、動物園や水族館にも行けず、子ども達たちを楽しませてあげようにもなかなか行ける場所が無い。このような状況で、長女もきっとどこか行きたいところがあるけど我慢しているだろうなと思っていました。そんな時、ついに長女がずっと我慢していた「あの場所」に行きたいと漏らしました! 自粛期間は温泉施設など、どこも休業だったのでしばらく行けていなかったのです。温泉好きの長女としては物足りなかったことでしょう…。ちなみに長女、温泉が好きなだけでなく、温泉施設の利用のし方もなかなか様になっているのです。 タオルを頭に乗せて「は〜」と言い出した時は吹き出してしまいました。それにしても自粛期間中に3歳児が行きたい場所が温泉だなんて…! 笑
2020年07月01日子育て中はスマホ決済が便利?最近では、スマホ決済ができるお店が増えています。大型店舗だけではなく、近所の小さなスーパーなどでもスマホ決済を利用できるようになりましたね。スマホ決済におけるメリットとデメリットを見てきましょう。スマホ決済のメリットスマホひとつあれば支払いができるので、財布を探す手間が省けます。赤ちゃんを抱っこをしたり、大きな荷物を抱えたりしているママにとっては、かばんの中から物を出すという作業はストレスがかかりますよね。スマホ決済はポイントの還元が大きい点もメリットです。決済サービスにもよりますが、還元率は0.5~3%と、一般的なクレジットカードのポイント還元よりも高めです。個人間の送金も、小銭がなくても簡単にできますよ。政府が行っている「キャッシュレス・ポイント還元制度」の対象にもなるので一石二鳥です。スマホ決済のデメリットスマホ決済のデメリットとしては、バッテリーが切れたときやスマホをなくしたときに支払いできないことが考えられます。個人情報がもれないか、知らない人に勝手に利用されないか、セキュリティ面での不安もゼロではありません。そもそも使えるお店が限定されているため、スマホ決済のみに頼れないという現状もあります。現時点では、いざというときのために現金も持ちつつ、上手にスマホ決済を取り入れていく方法が良いかもしれません。ユーザー数2,500万人を超える「PayPay」多くの店舗で導入され、知名度が高い決済サービスが「PayPay(ペイペイ)」です。運営はソフトバンクとヤフーで、日本のスマホ決済会員数では最大規模を誇ります。ペイペイが導入された店舗だけではなく、ペイペイ会員であれば個人間でも決済が可能です。習い事の月謝をペイペイで支払うなんてこともできますよ。yahooのコンテンツをよく利用する人、なるべく幅広い店舗で使いたい人におすすめです。割引クーポンが使える「LINEペイ」ペイはLINEユーザーなら誰でも使える決済サービスです。新しいアプリをダウンロードしなくても、LINEがあればすぐに登録ができます。LINEペイではクレジットカード登録がなくても、プリペイド式のLINEカードを購入すればチャージできます。LINEペイ独自のクーポンが発行され、さまざまな店舗をお得に利用できます。LINEユーザー同士の送金手数料が無料なのもポイントです。クレジットカードがない人、送金機能をよく使う人におすすめです。メルカリユーザーなら「メルペイ」メルペイはフリマアプリ「メルカリ」が運営している決済サービスです。メルカリで得た売上金やポイントを決済で利用できることが特徴です。メルペイに登録すると、メルカリポイントがもらえたり、お得なクーポンを使えたりするメリットがあります。メルカリをひんぱんに利用している人におすすめです。楽天ポイントがたまる「楽天ペイ」楽天ペイは、楽天会員が利用できるスマホ決済サービスです。楽天ペイの魅力は、高い還元率で楽天スーパーポイントが貯まるところです。楽天市場でためたポイントを全国の実店舗で使うことも可能です。Suicaとも提携していて、Suicaのチャージを楽天ペイで行うと、楽天スーパーポイントが貯まります。楽天ペイアプリで発行まで簡単にできますよ。楽天スーパーポイントをためている人、Suicaを使っている人におすすめです。dポイントがたまる「d払い」払いはドコモが提供している決済サービスです。ドコモユーザーでなくても、dアカウントの登録があれば利用可能です。ドコモユーザーなら難しい登録やクレジットカードは必要なく、4ケタのパスワードだけで始めることができます。決済金額は、月々の携帯代金と一緒に支払うことができますよ。支払った金額に応じて、dポイントを貯められます。ドコモユーザーや、面倒な手続きが苦手な人におすすめです。Pontaポイントがたまる「au PAY」 PAYはauが運営している決済サービスです。以前はauユーザーしか利用できませんでしたが、現在は誰でも使えるようになりました。au PAYではポンタポイントがたまります。au PAY加盟店だけではなく、楽天ペイ加盟店でもOKなので、多くのお店で使えますよ。ポンタポイントをためている人におすすめです。スマホ決済の還元率とは?ポイントでキャッシュバックスマホ決済では、大きく分けて3つの還元を受けられます。ひとつは、政府が実施している「キャッシュレス・消費者還元事業」による還元です。これは2020年6月30日で終了する予定です。次に、決済に登録しているクレジットカードのポイントです。最後に、各スマホ決済サービスが独自にしているポイント還元です。現金として返ってくるわけではありませんが、同じ決済サービス内で使えるため、お得感がありますね。キャンペーンで還元率が変わるポイントの還元率は、決済サービスの種類やキャンペーンによって変わります。使った金額の5%〜10%還元といったお特なキャンペーンも見られますが、一時的なものなので注意してくださいね。キャンペーンがなくても基本的な還元は受けられます。還元されるポイントは付与上限があるケースも多いので、チェックしてみましょう。便利なスマホ決済で賢くお買い物普段からクレジットカードを利用しているという人は、この機会にスマホ決済を検討してみても良いでしょう。クレジットカードのポイントに加えて、スマホ決済独自のポイントも付与されます。自分が一番利用するサービスや、集めているポイントにあったスマホ決済を探してみても良いですね。スマホ決済でお得にポイントを貯めて、さまざまなショッピングで使えるのもうれしいですね。ぜひこの機会に、自分に合ったスマホ決済を始めてみませんか。※この記事は2020年6月時点の情報をもとに作成しています。
2020年06月23日嫌なことがあった時、その出来事から目をそらし、結局考えないようにしている人も多いのではないでしょうか。しかし、考えないようにしても、ずっともやもやした気分が残りますよね。せるこ(@seruko)さんが、『愚痴をあまり言葉にできない人に知ってほしいこと』を漫画にし、話題となっています。愚痴あまり出せないタイプのひとに見てほしい、ストレスを言語化するの大切よって話です。(以前話題になったものをまとめ直しました)些細なことでも意識的に言葉にするの大切らしい…ネガチブの海に流されるのはあかんけど、私も気付かず溜め込むタイプなのであらためて気を付けねば… pic.twitter.com/vc2LhQ838T — せるこ (@seruko) May 21, 2020 思いきって誰かに愚痴を聞いてもらった時、「それはあなたがもっとこうすればよかった」「ほかにもっとつらい人はいる」などといわれ、逆に落ち込んだという人もいるのではないでしょうか。そういった経験があると「愚痴は吐いてはだめ。我慢しないと」と思ってしまいますよね。投稿には多くの声が集まりました。・分かります!ストレスを溜めすぎて何もかも嫌になる時は、言葉に書き出してみるとスッキリします。・私は「愚痴は心のデトックス」と思うようにしています。・漫画を読んで涙が出ました。私も、自分に合う方法をいろいろと試してみようと思います。・私も溜め込んで爆発してしまうタイプの人間です。これを機に、言語化してみます。せるこさんは、「悪口になってしまうと自分にもよくない感情が生まれるので、愚痴と悪口は違うものだと思っていますが…難しいところです」とも語っています。また、コメントには「SNSに愚痴を書き込んでいると嫌な気持ちが増幅してしまった」という人もいました。嫌だった気持ちを肯定されたり否定されたりすると、必要以上に攻撃的になってしまう人もいるかもしれません。自分に合った方法で、ストレスを言語化し、解消したいものですね。[文・構成/grape編集部]
2020年05月28日「子育ての最終目標」というと、みなさんはどんなものだと考えているでしょうか。人それぞれだとは思いますが、自身も子育ての真っ最中である、京都大学大学院准教授の森口佑介先生は、「子どもの自主性を伸ばすことが子育ての最終目標」だといいます。では、子どもの自主性を伸ばすために親ができることとはなんでしょうか?森口先生がアドバイスしてくれました。構成/岩川悟取材・文/清家茂樹写真/石塚雅人(インタビューカット)受け身ではない「真の我慢」が自主性を伸ばす「我慢」という言葉を聞いたとき、みなさんはどんなイメージを持ちますか?子どもの頃、親や学校の先生に「我慢しなさい」といわれたことは誰もがあるでしょう。一般的に、我慢とは周囲の誰かに強いられるものというイメージが強いはず。このケースなら、子ども自身は我慢しようと思っているわけではなく、親や先生が我慢させたいだけ。これは、いわば「受け身の我慢」です。ただ、子ども自身がそうしたいと思ってする我慢もあります。たとえば、大好きなスポーツをうまくなりたいからと、肉体的にはきつくても一生懸命に練習やトレーニングに取り組むような我慢がそれにあたります。これは、子どもが自らすすんでやる「真の我慢」といえます。では、どちらの我慢が大事かというと、もちろん「真の我慢」です。というのも、自らすすんで行う「真の我慢」には、いわゆる非認知能力の発達に欠かせない「自主性を伸ばす」ということが伴うからです(インタビュー第1回参照)。また、非認知能力を伸ばすという目的以外にも、子どもの自主性を伸ばすことはとても大切だとわたしは考えています。意見はそれぞれでしょうけれど、子どもの自主性を伸ばすことこそが、子育ての最終目標なのではないでしょうか。通常、親は子どもより長く生きることはできません。子どもに「親から離れたあとも、自分で生きていける力」を身につけさせるには、自主性を育てることが大事。これこそが、親の役割であるはずです。成長する子どもをよく見て、子どもの自主性に「任せる」さて、子ども自らそうしたいと思ってやる「真の我慢」が大切であることはたしかですが、そうはいっても、幼い子どもにはなかなかできることではありません。「真の我慢」ができるようになるのは、だいたい4〜6歳頃からです。ですから、3歳くらいまでの子どもには、必要に応じて親がある程度コントロールして我慢させることも必要でしょう。でも、いつまでもそういう我慢をさせていては、子どもは「受け身の我慢」を続けさせられるだけですから、「真の我慢」によって自主性を伸ばすことができません。その一方で、親が子どもの自主的な行動を容認することで、子どもに「真の我慢」が身につくということもあります。だからこそ、親が子どもにかかわるバランスが大切。日々成長していく子どもの行動をしっかりと見て、親がかかわる度合を少しずつ減らしていくのです。そうして、これまでは子どもが自分でできなかったことが、子どもひとりでできそうに思えたなら任せてあげる。子どもの「自分でやりたい!」という気持ちを尊重し、徐々に子どもの自主性に任せる割合を増やしていくことがなにより大切です。「褒める」より「認める」子育てを!また、子どもの自主性を伸ばすことを考えるなら、近年流行している「褒めて伸ばす」子育てをするにも注意が必要です。なぜなら、褒めることが子どもの自主性によくない影響を与えることが研究によってわかっているからです。これは、専門用語で「アンダーマイニング効果」と呼ばれるもの。どういうものかというと、子どもが自主的にやっていることに対して褒めたりご褒美をあげたりすると、その行為を子どもがしなくなるというものです。たとえば、子どもがお友だちに対してなにか親切なことをしたとします。親であれば褒めたくなりますよね?でも、子どもというのはそもそも親切にすること自体が好きなのです。ですから、ただ自分がそうしたくて自主的にお友だちに対して親切にしただけにすぎないということもよくあります。それなのに、「すごいね!」なんて大げさに褒められたり、あるいはご褒美をもらったりすると、ただそうしたくてやっていたことの目的が、「褒められたい」「ご褒美が欲しい」というふうにすり替わってしまうのです。すると、「褒められたい」「ご褒美が欲しい」というときには同じことをするかもしれませんが、「褒められたくない」「ご褒美はいらない」というときには、それまでならすすんでやっていたことをやらなくなってしまうというわけです。褒め方次第では子どもの自主性の芽を摘むことになるという点には注意が必要です。そこで、「褒める」よりも「認める」ことを意識してください。「すごいね!」「天才かも!」といった大げさな言葉ではなく、子どもの行動をしっかりと見て、「頑張ってるね!」「自分でやり切ったね!」といった言葉で、「あなたがやっていることをきちんと見ているよ」ということを伝えてあげてほしい。それこそが「認める」ということであり、認められた子どもは「このままでいいんだ!」とさらに自主性を伸ばしていくことになるはずです。『自分をコントロールする力 非認知スキルの心理学』森口佑介 著/講談社(2019)『非認知能力を育むリーフレット』(大阪府教育委員会)森口佑介先生作成協力■ 京都大学大学院准教授・森口佑介先生 インタビュー記事一覧第1回:エビデンス多数あり。「目標を達成する力」のある子どもは幸せになる!第2回:困難に立ち向かえる自信のある子の育て方。何より大切なのは親子間の「アタッチメント」第3回:“真の我慢”によって「子どもの自主性」を伸ばす。これぞ子育ての最終目標!【プロフィール】森口佑介(もりぐち・ゆうすけ)1979年生まれ、福岡県出身。京都大学大学院文学研究科准教授。科学技術振興機構さきがけ研究員を兼任する。京都大学文学部卒業、京都大学大学院文学研究科修了。博士(文学)。専門は発達心理学、発達認知神経科学。人文学に着想を得た問題を科学的に検討している。主な著書に『自己制御の発達と支援』(金子書房)、『おさなごころを科学する 進化する幼児観』(新曜社)、『わたしを律するわたし 子どもの抑制機能の発達』(京都大学学術出版会)がある。【ライタープロフィール】清家茂樹(せいけ・しげき)1975年生まれ、愛媛県出身。出版社勤務を経て2012年に独立し、編集プロダクション・株式会社ESSを設立。ジャンルを問わずさまざまな雑誌・書籍の編集に携わる。
2020年05月13日「生理痛は我慢するもの」そう教わって痛みをおなかの我慢し続けていた私。14歳の頃、生理痛だと思い我慢していたのはなんと病気で、あわや大ごとになる一歩手前だったエピソードです。生理の最中に虫垂炎(盲腸)になってしまった私。生理痛だと思って我慢していたのは虫垂炎でした……! 破裂寸前だったと聞いてゾッとしたことを今でも覚えています。生理痛もあまりにもひどい時は、すぐに病院に行くべきですね。 そして今は陣痛にも耐え、二人の男の子のママとなりました。助産師さんにも痛みに強いと褒められましたが、これも母の教えのお陰なのでしょうか(笑)。 原案/熊ちゃんママさん作画/まっふ
2020年05月05日編集部:学研キッズネット編集部日本で初めての「子育て中のお母さんのための」オンラインスキルスクール「Muse Academy(ミューズアカデミー)」が、2020年4月下旬のβ版の公開に向けて事前ユーザー登録を開始しました。Muse Academyは企画・制作・運営までの全てを現役子育て中のママたちがフルリモートで行っている。妊娠や出産をきっかけに働き方、生き方を見直すことの多い子育て中のママが、自宅や自宅付近で子育てをしながら無理なく収入に繋がり、来るAI時代に対応できるスキルや知識を身に付けられるオンラインスクール。4月10日までに事前登録すると、限定で100名に【β版:無料体験入学】チケットをプレゼントするキャンペーンも同時開催する。「Muse Academy(ミューズアカデミー)」とはコンセプトは【家族や子ども、何よりも自分のために学ぼう】。妊娠や出産をきっかけに働き方、生き方を見直すことの多い子育て中のママが、自宅や自宅付近で子育てをしながら無理なく収入に繋がり、来るAI時代に対応できるスキルや知識を身に付けられるオンラインスクール。【Muse Academyの特徴】・子育てをしながらでも学びやすい完全オンラインスクール・現役のママが、ママのためだけに考えた「1日15分から取り組める」カリキュラム・企画や運営、メンターも全て「ママ」だから、ママの悩みに寄り添える・スキルの習得だけでなく、コミュニティ機能で全国の頑張るママと繋がれる・自己肯定感や社会との繋がりを生むことができる・「あなた専任執事」や「講師キャラクター」など、ママが楽しく学習できる仕組みがたくさん【Muse Academyが果たす役割】ママがに環境に左右されず、生きがいを持って仕事ができる通勤時間や住環境に影響されづらい仕事に就けるスキルを手に入れることで、子どもの成長や家庭環境の変化に合わせて働き方をコントロールすることが可能。また、不足するIT人材としてのスキルを身に付けることで時間給などの単純業務よりも収入をアップすることが可能になる。自分のやりがいや社会との繋がりを重視して仕事ができるようになる自らが選択した仕事に従事することでママの自己肯定感が向上し、幸福度も上がりミスマッチによる離職率が下がります。収入が上がることにより、時短家電や家事代行、ベビーシッターなどを利用する選択肢が増えるママの心身の負担が軽減につながる(=家庭が円満になる)。そして、子育てをもっと楽しめたり、もう一人子どもが欲しいと思ったりできる心の余裕が生まれます。妻の収入が上がることにより、夫も職業選択の自由が増える世帯年収が増えることでママだけでなくパパも、残業の少ない仕事に転職したり、時短や育休を取ったりという選択肢が出てきます。ITリテラシーが高く、スキルのあるママが増える就職以外の選択肢が増えることによりママの起業率が上がります。社会的にもママの評価と地位が向上します。そして子どもの教育に対する投資も増え、子どもの学力と多様な働き方に対する理解が向上します。ママは重要な戦力!という認知が広がるママがどんどん活躍することで「子育てしながら働きやすい企業」も増加し、どんどん社会が子育てに協力的になります。ママは笑顔で楽しく仕事と育児を両立できるようになる家族と社会が幸せになり、子どもを産んで良かった!と心から思える家庭がどんどん増えていきます。【β版の公開・サービス開始に向けて事前ユーザー登録を開始】Muse Academyは現在、2020年夏の正式オープンに向け、現在プラットフォームを開発中。しかし、たくさんのママたちにこのプロジェクトを知っていただきたいという思いから、開発中のβ版を【体験入学】として2020年の4月下旬に人数限定・無料で公開することを決定。特設サイトから事前登録をしていただくと、後日β版の体験入学への応募方法をご案内。また、先行申し込み特典として、4月10日までの事前登録申し込みで、限定100名に【β版:無料体験入学】チケットをプレゼント!【株式会社フィリアン代表取締役 川端ふみ より】平成が終わり、令和時代に突入しました。子育て中のママやパパの働き方も、大きな転換期を迎えています私自身、3歳と6歳の子どもを育てる母親で、ほんの数年前までは、ごくごくごくごく普通の専業主婦でした。そんな私がWebデザインを学び・SNSを活用し、子育てをしながら在宅で仕事ができるようになりました。正社員・時短勤務・フリーランス・副業・複業など、ママの働き方にはたくさんの選択肢があります。Muse Academyで学ぶことを、毎日を必死に頑張るママたちの選択肢の一つにしていただけたら嬉しいです。【Muse Academy 事前登録特設サイト】学研キッズネット編集部(がっけんきっずねっと)『学研キッズネット』は、1996年にオープンした小・中学生のためのWebメディアです。学研の子ども向け書籍や雑誌の編集ノウハウを活かし、子どもたちが安全に楽しめるサイトとして運営しています。子どもたちのしあわせのために、家族のしあわせのために、有益な情報やサービスをお届けできるよう、いつも精一杯がんばっています。すくすく伸びる子どもたちのために
2020年04月03日赤ちゃんと気軽におでかけできる場所の1つである、子育て支援センター。私は育休中かなりお世話になりました。私の体験談をお伝えします。 生後1カ月、初めての子育て支援センター私が初めて子育て支援センターに行ったのは、娘が生後1カ月を過ぎたころ。家の外に出たい、でも娘はまだまだ小さいし、授乳間隔も定まらないから気軽に出かけられない……と悩んでいたときに、行ってみようと思い立ちました。 もちろんまだ娘はおもちゃで遊ぶことはできず、先生や他のママと話をして終わりました。寝ている娘を眺めるだけの時間もあったので、娘と遊べるようになるまでは、ベビーマッサージなどのイベントがあるときに行っていました。 先生に悩みを聞いてもらうことも娘が手足を動かしてメリーを触ったり、おもちゃを舐めたりするようになってからは、イベント以外の時間も行くようになりました。自分と娘のタイミングで行けるし、授乳もいつでもできると思うと気軽に行くことができました。 月齢の近い子が遊んでいる様子を見たり、そのママと話をしたりすることで、子どもによって発達の個性があっておもしろいなぁと思いました。また先生にちょっとした悩みを聞いてもらうことができ、安心することができました。 煮詰まった気持ちがラクに!娘はどんどん動けるようになると、人見知り・後追いも出てきました。支援センターに行っても娘は私から離れず、他のママや先生と目が合うと泣く……という感じでした。 それでも支援センターに行っていたのは、私の気分転換になっていたからです。家でずっと娘と向き合っていると煮詰まってしまいますが、家と同じように娘が泣いていても、他のママや先生と話しながらだと気がラクになりました。 なかには雰囲気や先生によって、合う・合わないがあると思います。私もいくつか行ってみましたが、結局通っていたのは2カ所でした。地元が離れている私にとっては、近所の情報を聞くことができたのもありがたかったです。育休の時間は限られていますが、通ってよかったなぁと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。※新型コロナウイルス感染症の感染拡大予防のため、一部地域子育て支援拠点では利用人数や時間などの制限をしている可能性があります。ご利用の際には感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! 先輩ママの体験談、いかがでしたか?「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 イラスト/マメ美監修/助産師REIKO著者:金子ゆかこ11カ月の女の子のママ。職業は助産師。仕事も育児も必要不可欠!をモットーに、両立を目指して奮闘中。不妊治療や妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2020年03月31日振られてしまったけどまだ未練が残っている彼。そんな元彼との復縁を成功させたいならぐいぐい迫るのはNG!彼に「もう一度やり直したい」と思ってもらうためにあなたが今やるべきことをご紹介します。冷却期間をおく振られた相手と復縁を希望したいなら、必ず冷却期間を設けるようにしましょう。振られた直後は、お互い冷静な気持ちでいられないことがほとんどです。二人の関係を冷静に見直すために、最低でも数ヶ月は連絡を取らないことが必要です。「もう好きではなくなった」「我慢できない性格・行動がある」などネガティブな理由で別れたなら、時間をおくことでマイナスな気持ちをリセットさせる効果も期待できます。まだ好きなのに連絡を取れない状況は辛いでしょう。しかし、本当に復縁したいと考えているなら焦って行動してはいけません。冷却期間でやってはいけない行動の一つは、相手のSNSをチェックすることです。SNSを通して相手の行動をチェックしてしまうと早く連絡を取りたくなってしまいますよね。自分の人生から相手を完全に消すくらいの覚悟で、冷却期間を過ごすようにしましょう。その間に自分磨きをして、相手と再会した時、新たに変身した自分を見せ別れたことを後悔させましょう!簡単に会わない冷却期間をおいた後は、軽い感じで連絡を取ってみましょう。相手の誕生日が近ければ、「おめでとう」とメッセージを送るのが良いきっかけになりますよ。しかし上手く連絡を取り合うようになれたとしても、すぐに会う約束をしてはいけません。復縁したい気持ちが強すぎるあまり、相手のスケジュールに合わせすぎないようにしましょう。相手の言いなりになってしまうと都合の良い存在になり、真剣な交際相手にはなれません。簡単に会う約束はせず、わがままを言える関係性ではなくなったのだということを理解させましょう。もう簡単に手に届かない相手だと実感するはずです。自分の気持ちをすぐに伝えないまた会うようになりどんなに嬉しく感じたとしても、すぐに「好き」と自分の気持ちを伝えてはいけません。相手から振られた場合、一緒にいられないと思われた、何らかの理由があるはずです。振った側の相手は、同じ失敗をしたくないため、なかなか復縁に踏み切れないのではないでしょうか。そんな相手の気持ちを汲みとり、自分の気持ちを押し付けないことが大切です。相手の気持ちを蔑ろにし好き好きアピールをしすぎると、さらに幻滅させ自分から遠ざかってしまいます。復縁には焦りは禁物です。ゆっくり関係性を築き直してから気持ちを伝えても、全然遅くはないですよ。
2020年03月21日こんにちは、育田花です。今回は夫のことを泣かせた話の12話目になります。▼「夫のことを泣かせた話」 前回までのお話夫の些細な一言で今まで我慢していた気持ちがついに大爆発。積もり積もった不満をぶちまけると夫は…。 『夫のことを泣かせた話 第12話』 先に押したのは私なんですが…。肩を軽く押されただけだったけど、すごく傷つきました。そして、夫との関係にも限界を感じたのです。数年も前のことですが、思い出すだけで夫がキンキンに冷やしてるグラスを全部室温に戻したくなります。私の怒りはこの後も収まらず…、次に続きます。\次回は2月24日(月)更新予定!/\人気作家の動画もぜひご覧ください!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪
2020年02月23日1年近く前にこちらの連載で書いた「おニューの白ニットを下ろさないまま冬が終わった問題」。(何それ)》 「子育てママの切ないファッション事情。新品が着れない~!」 新品の白ニットを購入したモチコさん。しかし子どもに汚されそうで「特別なとき」に取っといたら…下ろせないまま冬が終わってしまいます…。この冬、宣言通り出しました!さて、どうなったのでしょうか…!■「白ニットのお手拭き化」を阻止!■「白ニットのティッシュ化」を阻止!今までの経験を生かして(笑)、白ニットを汚されないよう先回りして動いてます。まあ他の服着てても同じなのですが、白の方がより過敏になるので守れます…!意外といける! 白ニット、もう怖くない!ただ…■それでも、守り切れないものもある…白のパンツはダメでした。謎の食べ物っぽいシミ、謎の泥っぽい汚れ…付けた記憶のない汚れのオンパレード☆プチプラとはいえ汚したくないし、買い直したくない…!でも気に入っているので、もう今履いている白パンツは「汚れてもしゃーない!」と開き直って履きまくってます。汚れる遊びブームがひと段落したときに買い直そうと思います…!
2020年01月20日