「女性らしさ」がすぐに作れるフェミニンリップ。顔のパーツの中で女性らしさやセクシーさに大きな影響を与えるのが唇です。特に石原さとみさんのようなぷっくりした唇が人気です。アラフォー世代は唇が痩せてきたり、色が悪くなってきたりするのでリップの塗り方や色でカバーしましょう。○リップの色はピンク~コーラルピンク系がオススメリップの色はピンクやコーラルピンクがオススメです。濃い色をつけると唇が痩せて見えたり老けて見えたりするので気をつけましょう。40代は血行不良で唇に青みや紫みが出てきている方も多い年代です。その場合は青みのあるピンクのリップは避け、コーラルピンクやオレンジを選ぶことで青みが消えて血色がよく見えるようになります。○唇の形はぷっくりと丸く描こう!唇の形は、チークと同様に「丸く」描くのがポイントです。丸みを出すにはリップライナーを使うといいでしょう。ステップ1リップライナーで唇のふちにラインを引きます。自分の唇にほんの少し丸みを出すイメージで描きます。その際、唇の中心から口角 (口の両脇) に向けて描いてしまうと線的でシャープな印象になります。口角から中心に向かって丸みを出すように描くのがポイントです。唇の中心の山ははっきり描かず、なだらかに描くとさらにぷっくりした印象になります。ステップ2リップを直塗りします。ステップ3最後にぷっくりと見せる効果が高いアイテム「グロス」をつけます。唇の上下の中心辺りをしっかりつけて、あとは少なめにつけることで自然なぷっくり感が出ます。大人可愛い♪アラフォーのフェミニンメイク - 石原さとみ風ぷっくリップここで紹介したのはフェミニンメイクですが、エレガントメイクとの印象の違い (特にリップ) の違いを確認してみてくださいね。○教えてくれたのは……イメージコンサルタント 岡田 実子さん専業主婦になった後、化粧品販売の仕事を始め、販売成績が全国上位に。その後、メイクだけでなく、色やファッションまでトータルに女性の魅力を引き出したいという思いを強くし、2006年にイメージコンサルティングとメイクのサロンを設立。現在、個人レッスンや企業での講師を務める。本稿の内容を実行したことによる損害や障害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負うことができません。記載内容を行う場合は、その有効性、安全性など十分に考慮いただくようお願い致します。記載内容は記事掲載日時点の法令や情報に基づいたものです。また紹介されている商品やサービスは、すでに提供が終了していることもあるほか、入手先など記事に掲載されている情報のみとなり、お問い合わせに応じることができません。記載内容を参考にしていただき、ご自身の暮らしにお役立ていただけますと幸いです。
2015年09月21日猛暑の夏が終わって秋が近づいてきましたが、季節の変わり目って眠くないですか?でも眠くなったら、思い切って寝てしまいましょう。血圧を下げるなど、昼寝が健康にいいという話は一般的ですが、メンタル面にもとてもいいことが最新の研究でわかったのです。■昼寝はストレス耐性に効果があるミシガン大学の研究者が、昼寝の効果について小規模な実験を行いました。参加者は18~50歳の40人。実験に先立ち、3日間は夜にしっかりと睡眠を取ってもらいました。実験当日は、まずコンピュータを使ってタスクをしてもらいます。参加者に取り組んでもらったタスクは、実は解くことが不可能な難題。そしてそのあと、どんな気分かといったアンケートに答えてもらったのです。この時点で、タスクに取り組んだ時間の長さは、ほぼ全員が同じくらいでした。このあと、実験参加者を、昼寝をするグループと、自然の風景が流れる環境ビデオを見るグループにランダムに分け、それぞれ60分間、昼寝かビデオ鑑賞をしてもらいました。その後、それぞれのグループに再びタスクに取り組んでもらいます。すると、昼寝をしたグループは、昼寝の前にくらべて集中した時間が著しく伸びました。一方で、環境ビデオを見たグループの人たちは、早い時間に諦めてしまいました。つまり、昼寝をしたグループは、「タスクが解けない」というストレスに対して、より高い忍耐力を示したことになります。さらに、アンケートへの答えからも、衝動的な行動をとる思いに駆られることが、昼寝をしたグループの方が、環境ビデオのグループよりも低いことがわかりました。■昼寝ができれば業績アップも?この研究を率いたミシガン大学博士課程の学生であるジェニファー・ゴールドシュミットさんは、「今回の実験はとても小規模なため、誰にも普遍的に当てはまるわけではないかもしれない」としつつも、昼寝の効果を知り、これを効果的に活用するためには貴重なデータだと話します。この研究結果から、難しいタスクやフラストレーションがたまるようなタスクをするには、睡眠が有効であることがわかります。シュミットさんはまた、職場で仮眠が取れるような環境をつくることで、安全性や生産性が高まる可能性を指摘。企業にとって安上がりな業績改善に向けた戦略になりえるとしています。■昼寝は20~30分でも大丈夫!この実験では、昼寝時間は60分としましたが、通常の会社員であれば、60分のシエスタ・タイムなんてとても不可能ですよね。でも、ガッカリしないでください。アメリカ国立睡眠財団によると、60分の昼寝は、頭がボーッとしたり夜の睡眠が阻害されたりする可能性があるため、長すぎるとのこと。注意力を高めるための昼寝なら、20~30分が最適だそうです。時間帯は、夜の睡眠に影響をしない午後1時から4時がおすすめ。ランチタイムは昼食を早めに切り上げ、20~30分のパワーナップをすると、午後の作業効率が上がるかもしれません。(文/松丸さとみ)【参考】※Feeling impulsive or frustrated? Take a nap-Science Daily
2015年09月17日石原さとみがイタリア高級ファッションブランド「マックスマーラ(MaxMara)」のアンバサダーに就任。9月10日(木)、青山店のリニューアルオープンを前に開催された記念イベントに出席した。石原さんはアルパカの毛を使用したピンクのコートで来場し、エスコートされながらレッドカーペットが敷かれた階段をゆっくりと降りて報道陣の前に現れた。コートを脱ぐとその下はべアドレスとニットのコーディングで秋らしさをのぞかせる。今回、アンバサダーに就任したことについて「全世界の人が知っている『MaxMara』に携われるということにびっくりしましたし『私なんかでいいの?』と思いました」と胸の内を明かす。今回のリニューアルにより青山店には4m×6mの巨大LEDのスクリーンが設置され、石原さんが出演するスペシャルムービーも上映され、道行く人が石原さんの動く姿を見ることになる。石原さんは「表参道と言えばファッションの聖地でオシャレな人たちが集まる街。こんな大画面で自分の姿を見られるなんて貴重なことですごくすごく嬉しいです!」と笑顔を見せた。この日は石原さんのお気に入りの「MaxMara」のコートも紹介されたが、こうした装いで男性とデートするなら?という質問に「以前、(R&Bシンガーの)ローリン・ヒルが復活したとき、ブルーノートに聴きに行ったんですが、もっと素敵な服を着てくればよかった!って思ったんです」とオシャレをしてのディナー付きのコンサートを希望。さらに「日本でなら美術館でのデートもいいですね」と語った。秋からは月9ドラマ「5→9~私に恋したイケメンすぎるお坊さん~」に主演するが、大人の女性になるための今後の展望について「まさか『MaxMara』のお仕事をいただけるとは思ってなくて、私にとっては挑戦だったんです。157cmしかない私に着こなせるか?と思ったんですが、背が高くなくてもフィット感があるのがステキで、これは挑戦してみなければ分からなかったことだと思います。月9や、控えている仕事でもプレッシャーを感じる仕事があるんですが、その先に発見できるものがあると思うのでこれからも挑戦していきたいと思います」と力強く語った。「MaxMara」青山店は9月13日(日)よりリニューアルオープン。(text:cinemacafe.net)
2015年09月10日パンに具を挟むというスタイルの食べものは、ヨーロッパだけでなくインドや中東など世界各国で古くからあったようです。しかしイギリスと、イギリスからの移民が多かったアメリカでは、同じサンドウィッチでもだいぶ事情は異なります。そこで、両国のサンドウィッチ・トリビアをご紹介します。■1:イギリスでは年間120億個を消費イギリス(イングランド)にはサンドウィッチという名の街があったり、「サンドウィッチ週間」が存在したりと、イギリス人たちはサンドウィッチに並々ならぬ愛情を注いでいます。国民がサンドウィッチにかける金額は、年間75億ポンド(約1.44兆円)。サンドウィッチの数に換算すると、120億個になります。■2:アメリカでは年間1,095億個を消費一方アメリカでは、1日に3億個のサンドウィッチが食べられています。アメリカの人口は3億人強なので、毎日1人につき1個のサンドウィッチを食べている計算になります。また、1日の消費量を単純に365倍して換算すると、年間では1,095億個が食べられていることになります。■3:イギリスでは人気1位の具はチキンイギリスで一番人気が高いサンドウィッチの具はチキン。ツナやエビなどの魚介類が2位で、以下チーズ3位、ハム4位と続きます。一方、アメリカで人気のサンドウィッチは、1位がスタンダードなハムサンド(ハムとチーズ、それにマスタードかマヨネーズを挟んだもの)、2位はベーコン・レタス・トマト・サンドとなります。■4:ピーナツバターサンド1,500個を消費平均的なアメリカ人は、高校を卒業するまでにピーナツバター・ジェリー・サンドウィッチ(ピーナツバターとジャムを挟んだもの)を合計で約1,500個食べます。ピーナツバター・ジェリー・サンドウィッチが普及したのは、1920年代の大恐慌時代。ピーナツバターは安価で栄養がたっぷり摂れる食材だったため、貧しかったこの時代に広まったということ。シンプルだけど、時代を感じさせるサンドウィッチです。■5:動詞として初めて登場したのは1815年英語でサンドウィッチは、“to sandwich”と動詞として使われることがあります。この単語が動詞として初めて使われたのは1815年で、当時は「軽い食事をとる」という意味だったとか。ちなみに辞書を見る限り、現在は動詞としてこの意味はなく、「挟む」という意味に使われています。*アメリカ人やイギリス人にとって、片手で手軽に食べられるサンドウィッチは、日本人にとってのおにぎりのような身近な存在。アメリカでは毎日1人1個食べている計算になるのもうなずけます。ちなみに、人気の具として上がってはいませんでしたが、イギリスのアフタヌーンティーで定番なのは、ツナとキュウリのサンドウィッチ。いまはちょうどキュウリが安くて美味しい季節。明日のランチにいかがでしょうか?(文/松丸さとみ)【参考】※Top 10 facts about sandwiches-Daily Express※6 Fun Facts about the Sandwich-Arizona Farm Bureau’s Fill Your Plate
2015年09月09日臨死体験ということばを、聞いたことがありますよね。臨床的に死亡が確認された人が息を吹き返したとき、死んでいる間に見たり聞いたりして体験したものを指します。今回、臨死体験を科学的に検証するものとして最大となる研究が行われました。研究結果は、心臓が止まったあと長くて3分間、短くても数分程度は、死後も意識が保たれるという驚きの内容です。■3ヶ国、15の病院、2,000人以上を調査研究を行ったのは、イギリスのサザンプトン大学の研究者たち。イギリス、アメリカ、オーストリアにある15の病院で、心臓発作を起こして死亡が確認されたあと、無事に蘇生された2,060人を調査しました。この調査では、患者ひとりひとりを数段階に分けたインタビューにて聞き取りを実施。その際に、いかに興味深い話であれ、科学的な根拠がないと思われるケースは排除され、信ぴょう性の高い話だけが集められました。■蘇生経験者の40%が死後の世界を記憶心臓発作で臨床的に死亡が確認され、蘇生された人たちのうち、死亡してから心臓が再び動き出すまでの間の記憶があると主張する人は、40%にのぼりました。この研究を率いたパルニア医師によると、心臓が止まったあとは、脳は通常20~30秒ほどで機能が停止します。にもかかわらず、今回の研究では心臓が止まったあとも最大で3分間は、意識があることを示したそうです。ただし、「このあと意識は、消えていくのかどうなのかまでは、まだ分かっていません」とのこと。これまで臨死体験は、心臓が止まる寸前や、蘇生されたあとに見た幻覚とされていました。今回の研究で検証されたケースはどれも、実際に心臓が止まったあとの出来事であり、また、患者たちが見たものは非常に詳細にわたっており、みな一貫性があるということです。■蘇生経験者は「平和な気分で満たされた」調査対象となったのは、心臓発作で亡くなった2,060人。このうち無事に蘇生されたのは330人で、そのうち140人が、亡くなっていた間のことを覚えていると主張しました。39%の人は、意識があったのは覚えているけれど、具体的にそこであった出来事は覚えていないと答えました。25%の人は、信じられないくらい平和な感覚があったと話し、3分の1の人は、時間の感覚がゆっくりになったか、または速くなったと話しました。なかには、黄金の光や太陽の光のような、とても明るい光を見たという人もいました。ただし、恐怖感や、水に溺れる感じ、水に引き込まれていく感じがしたと報告した人も。13%の人が、自分の体から意識が離れる感覚がしたといい、同じく13%の人は、感覚が研ぎ澄まされた感じがしたと話しました。パルニア医師によると、こうした患者の報告が果たして本当に起こったことなのか、これらがなにを意味するかを証明する手立てはないものの、見過ごせないデータであり、さらなる研究が必要だとしています。*もしかすると、死とは私たちが認識しているものとはまったく違うものなのかもしれませんね。(文/松丸さとみ)【参考】※Consciousness after clinical death. The biggest ever scientific study published-The Bioethics Research Library
2015年09月09日体重を落としたいけど大げさなエクササイズはしたくない、という人も多いと思います。そこでおすすめしたいのがウォーキング。ケガをする可能性も低く、歩きやすい靴さえあればすぐにでも始められるので、もっとも安全で手軽な運動といえます。でもウォーキングで体重を減らしたいなら、いったいどのくらい歩けばいいのでしょうか?『Health and Natural World』に掲載されていた「ウォーキングで痩せる」ための記事を見てみましょう。■平均的なウォーキングウォーキングで消費するカロリーは、ざっくりいうと体重と歩くスピードに関係します。平均的な体格の女性の場合、時速6.4キロメートル程度で歩けば、1時間で約400kcal消費できます。毎日6.4キロ歩くとなると大変ですので、生活スタイルやスケジュールに合わせ、「歩ける分だけ歩く」という気楽なスタンスではじめると長く続けられるかもしれません。まずは、始めるために歩きやすい靴を手に入れましょう。■ウォーキングの基本背筋を伸ばし、顎を上げます。歩幅は広くして、お腹を引っ込め、お尻の筋肉にもしっかりと力を入れます。気楽に始められるウォーキングだからといって、足を引きずってダラダラ歩いてはいけません。この姿勢が、ウォーキングの効果を最大限に引き出してくれます。普段あまり運動をしていない人は、まずはかかりつけのお医者さんに相談のうえ、15~20分のウォーキングを週に3回くらいのペースではじめるようにしてください。それから徐々に、1日30分~1時間を毎日歩けるように回数と時間を増やしていきます。■歩数計を使うべし!歩くためのモチベーションを高め、ウォーキングが終わったときに達成感を抱きやすくするためには、歩数計を使うことをお勧めします。米国医師会も、長期的な体重管理や減量成功に歩数計は不可欠としています。一般的なのは腰につけるタイプで、歩数や、歩いた分の消費カロリーをカウントする機能だけに特化したシンプルなものです。他にも、腕などに常時つけておくと歩数や消費カロリーだけでなく、睡眠など1日中の活動を記録してくれる「活動計」もあります。また、スマートフォンに搭載されている加速度センサーやジャイロスコープを活用して自動的に歩数や移動距離、消費カロリーをカウントしてくれるスマホアプリも。同じくスマホのアプリで、歩数を数える機能はないものの、移動距離や消費カロリー、GPSを使って移動の足跡を地図で示すことができるタイプも無料でたくさんあります。自分の目的やスタイルに合うものを選びましょう。■何歩で痩せられる?一般的に、体重を減らしたければ1マイル(1.6キロメートル)を2,000歩で歩く必要があります。1マイル歩いた場合の消費カロリーは、100kcalです。・1マイル=2,000歩=100kcal消費・約0.5kg減らすには3,500kcal・週約0.5kg減らすには1日500kcal減つまり1週間で約0.5kgずつ減らしていくには、毎日1万歩歩く必要があります。■歩数を増やす方法もちろん、無理していきなり1万歩を目指す必要はありません。1日の生活の中に、歩く歩数を増やす方法を上手に盛り込むようにしてみてはいかがでしょうか?歩数を増やすためのアイデアは下記のとおりです。・目的地の少し手前で公共交通機関を降り、そこから歩く。・車で移動の際は、少し遠くの駐車場に停め、目的地まで歩いて行く。・駅まで行くのに、車やバス、自転車に乗るのをやめて歩く。・エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う。・子どもを幼稚園や保育園などに連れていく際に、自転車や車をやめて歩きで行く。■飽きないための工夫長く続けるには、ウォーキングに飽きないことが大切です。下記は、飽きないためのアイデアです。・いつもと違う町、違う公園や違うルートを歩くようにする。・好きな音楽を聴きながら歩く。・暑い季節、寒い季節、雨や雪の季節は、トレッドミルを自宅用に買ったり(意外とお手ごろな金額のものもあります)、ジムのトレッドミルを使ったりして続けられるようにしましょう。トレッドミルならテレビを見ながら続けることが可能です。・家族や友だちを誘って、楽しくおしゃべりしながら歩く。*急激に体重が減るような激しい運動ではないので、気長に続けることが大切です。そのためにも、無理せずに自分のペースで歩いて、体重と健康の管理をしましょう。(文/松丸さとみ)【参考】※How Much Walking You Need To Lose Weight-Healthy and Natural World
2015年09月08日紅茶といえばイギリス。でも、そんなイメージと異なる意外な事実が判明しました!紅茶トリビアと一緒に、最新の紅茶事情をお伝えしましょう。■1:紅茶を世界でもっとも消費する国はイギリスではないなんと世界一紅茶を消費している国は、イギリスでもインドでもなく、アイルランド共和国です。紅茶の売り上げは、2014年に2%増加して1億1,600万ユーロでした。イギリスは2位なのです。また2014年の生産量でみると、中国が1,980,000トンで1位。生産量もイギリスが1位ではないのです。これにインド(1,184,800トン)、ケニヤ(445,105トン)が続きます。■2:最近イギリスでは紅茶よりコーヒーの消費量が多い紅茶の国といってもいいほど紅茶好きのイギリスですが、たとえばロンドンを歩くと、目につくのはカフェばかりです。実は、2013年にはイギリスにおけるコーヒーの消費量が紅茶のそれを上回り、「イギリスはコーヒー党へ!?」なんて話がメディアでも話題になっていました。これを裏づけるように、イギリスでのティーバッグの売り上げは、ここ2年間で17.5%も減少しました。とはいいつつ、やはりスーパーに行くと、紅茶売り場の広さはコーヒー党の国であるアメリカとは比較になりません。イギリス人の紅茶嗜好は、そうそう簡単に揺らぐものではなさそうです。イギリスで日常的に愛飲されているティーバッグは、日本のものよりもかなりコクがあってミルクにとても合います。最近はイギリスの紅茶メーカーのティーバッグが、日本でも輸入食材屋さんでかなり手ごろに手に入るようになりました。■3:紅茶にミルクを入れても抗酸化作用は失われない紅茶に多く含まれていることで知られる抗酸化物質は、フリーラジカルを取り込んで、細胞破壊を抑制する働きをします。フリーラジカルとは、とても不安定な原子や分子のこと。他の原子や分子を破壊して電子を奪い、安定しようとするのです。電子を奪われた原子や分子は、「酸化した状態」つまり「サビついた状態」になってしまいます。紅茶を飲んでサビつきを防止しましょう!ちなみに紅茶に含まれる抗酸化物質は、ポリフェノールの一種、紅茶フラボノイドなどです。そしてイギリスでは、紅茶の98%が牛乳を入れた「ミルクティ」として飲まれています。牛乳を入れても、紅茶の抗酸化作用は失われません。■4:紅茶より緑茶の方が体にいいというわけではない紅茶と緑茶は、「チャノキ」と呼ばれる同じ茶葉からできています。発酵方法の違いで、緑茶になるか、紅茶になるかに分かれるのです。抗酸化物質やミネラルの含有量は、どちらも似ているそうです。■5:暑いときは温かい紅茶を飲むと汗のおかげで涼しい暑いときに冷たい飲み物を飲むと、喉の渇きは癒えますが、体温は変化しません。しかし温かい飲みものを飲んだ場合、当然ながら体温が上がって汗をかきます。その汗が体の表面温度を奪うため、涼しく感じる効果があります。暑いときにカレーを食べるのと同じです。✳︎冷房が効きすぎのオフィスでも、温かい紅茶はリフレッシュできるはず。ミルクをたっぷり入れてどうぞ!(文/松丸さとみ)【参考】※Tea Glossary and FAQ’s-UK Tea and Infusions Association
2015年08月28日女優の石原さとみが「ジュエリー業界が選ぶ『第3回ウーマンオブザイヤー』」を受賞。27日、東京ビッグサイトで行われた授賞式に出席した。UBM社と一般社団法人日本ジュエリー協会は、今年「最も美しく生きている女性」をコンセプトに、文化・芸能・スポーツ界の中から石原さんを第3回受賞者として選出。第1回は米倉涼子、第2回は永作博美が受賞している。石原さんは87面体でカットされた「さくらダイヤモンド」を使用した2億円のネックレスや、豪華なリングやイアリングを身につけて登場。「こんなにも値段も見た目もゴージャスなジュエリーを身に付けたことがないので、圧倒されました。このジュエリーが似合うような女性になりたいと思いました」と謙遜しながらも、ジュエリーに負けないほどの、眩いばかりの笑顔で観客を魅了した。授賞式後に行われたトークショーでは、日々心がけていることについて、「夢を叶えるために体のメンテナンスをしたり、情報集めも大切だと思いますが、私は、普段からひとつひとつのことに感謝することを大切にしています。幸せは、心の充実だと思っています。しっかりと幸せを感じられる人になりたい。真心を真心で返せる人でいたい」と、真剣な眼差しで話した。特別なジュエリーをプレゼントされたい理想のシチュエーションを尋ねられると、「相手が恋に恋している感じの強い1対1でのサプライズはあまり喜べないので、確実に私が喜べる状況で、言葉で、心のスタンバイもできている状況で、すごくすごく美味しいご飯を食べながら自然な流れでして欲しい」と話し、「現実的なことを言っちゃった」と笑顔を見せた。最後に石原さんは、「ウガンダに行った際に、『石原さとみ』という女優を知らない子と友だちになれて、その子を励ませたんです。その後に、長崎に行ったとき、私のことを知っているお爺ちゃんお婆ちゃんたちが『石原さとみだ』って泣いて喜んでくださったんです。そのとき、私の名前を知ってくれていたら、人の心を明るくさせることって、こんなにも早いんだって思ったんです。なので、日本以外の方たちの心を早く明るくさせられるようになるためにも、もっと外の人たちにも名前をアピールすることが大切だなと思いました。励ませる人になりたいです」と、いち女性としての今後の目標について、エピソードを交えながら語った。(text:cinemacafe.net)
2015年08月27日いま、欧米を中心に大人向けのぬり絵が流行しています。スコットランドのイラストレーター、ジョハンナ・バスフォードさんが2013年に出版した大人向けぬり絵、『ひみつの花園』がブームの火つけ役。発売から2年が経った現在でもAmazon.comのベストセラーで1位になっており、これまでに世界中で200万部が売れました。しかも、現在もAmazon.comベストセラーの上位20タイトルのうち、大人向けのぬり絵本が計6タイトルを占めているのです。自分で絵を描く自信がない人でも、ぬり絵なら塗るだけで創造する楽しみを味わうことができる。それが人気の秘密かもしれません。でも、他にも人気の理由がありそうです。トレンドに敏感な女性向けのサイト『Bustle』をもとに、秘密を探ってみました。■1:著名精神科医が「曼荼羅ぬり絵」を処方したから分析心理学で知られるカール・ユングは、セラピーの一環として自分の患者に曼荼羅(まんだら)を描いて塗らせました。ユングは、曼荼羅が「自己の全体性を表現するもの」であり、色が「無意識の部分を表現するもの」であると考えていたそうです。現在、大人向けの曼荼羅ぬり絵もたくさん発売されています。自分の好みに合ったものを探してみてくださいね。■2:「ぬり絵パーティ」の人気が急上昇しているから欧米の女性の間では、ひとりで黙々と塗るのに飽き足らなくなった人が参加する「ぬり絵パーティ」が流行っています。ぬり絵が好きな女子が集まり、ワイン片手にぬり絵を満喫するのだそう。絵を描くのと違い、集中しなくても楽しめるのがぬり絵の特徴。ガールズトークをつまみに、ワインとぬり絵のマリアージュを味わう。素敵な時間が過ごせそうです。■3:ストレスや不安を緩和してくれるから色を塗るという行為は、脳内で恐れをつかさどる部分をリラックスさせるといいます。脳の扁桃体を休ませてあげると、全体的なストレスの緩和につながるということ。そんな理由から、ぬり絵は瞑想やヨガと似ているといわれています。■4:集中力がアップするから絵からはみ出ないように色を塗るためは、それなりの集中力が必要になります。とはいえ、ストレスを感じるほどの強い集中力ではありません。ある臨床心理カウンセラーによると、心配事などを忘れて色塗りに没頭することで、前頭葉(脳のなかで整理したり問題解決をしたりする部分)が刺激され、集中力が増すのだそうです。また、他のことは忘れ、いま目の前にあることに集中する(マインドフルになる)トレーニングになるといいます。■5:自分らしさを表現できるからぬり絵に「ルール」はありません。木の葉が緑でなくてはいけない理由などないし、水色の猫でもいいのです。気に入らなければ、黒猫に変えることだってできます。好きな色で好きなように表現できるのが、ぬり絵の魅力です。■6:微細運動技能と視覚がアップするからぬり絵は、左右両方の脳がコミュニケーションを取り合って行います。絵の形を塗るときには脳の論理的な部分を、色彩や色の組み合わせを考えるときは創造的な部分を使います。これが、大脳皮質の微細運動や視覚に関係する場所の働きを統合させるのです。こうしたことから、ぬり絵は認知症を予防したり発症を遅らせたりする可能性があるといわれています。■7:できあがった絵を飾れるからきれいに塗れたら、そのままにしておくのはもったいない。そこで薄い紙でできたぬり絵を、窓に貼ってステンドグラスのような飾りにしているという人もいます。額に入れたり、壁に貼ったりしても素敵な飾りになるでしょう。✳︎「ちょっとぬり絵にトライしてみたいな」と思われた方も多いのではないでしょうか?冒頭で紹介した『ひみつの花園』は日本語版が出ていますし、他にもいろいろな種類の大人向けぬり絵が日本の書店でも売られています。好きな絵を見つけたら、ぜひ気軽にチャレンジしてみてください。(文/松丸さとみ)【参考】※7 Reasons Adult Coloring Books Will Make Your Life A Whole Lot Brighter-Bustle
2015年08月21日夏真っ盛りですが、旅先ではどう過ごしますか?食っちゃ寝してしまいがちですが、せっかくなのでカロリーを効率的に消費しましょう!「旅先でこんなことをすればこれだけカロリーが消費できる!」という10のアクティビティが、女性向けの健康フィットネス・サイト『SoFeminine』で紹介されていましたのでご紹介します。■1:ウォーキングどこでも誰でも気軽にできるウォーキング。旅先にハイキングルートがなくても、宿泊先の周囲を探索すれば、それで立派なウォーキングになります。たとえば街をそぞろ歩くだけでも、約1時間で150kcalほど消費できます。急な山道をしっかりハイキングすれば、600kcalも消費できるとか!。■2:自転車ウォーキングよりも速く、ジョギングよりも楽に移動できるのが自転車。記事では、「自転車を1時間乗ると600kcal消費できる」としています。ただし、恐らくかなり漕がないとこれだけのカロリーは消費できません。無理せずに楽しくサイクリングする場合は、200~300kcalと考えてください。観光地にはレンタサイクルが多いので、活用してみてはいかがでしょうか。■3:サーフィンスイミングと、ボード上でのバランス取りという、全身を使う動きが組み合わさったスポーツ。1時間に300kcalほど消費できます。■4:ウィンドウサーフィンサーフィンよりも穏やかなイメージがあるウィンドウサーフィンですが、こちらも200~400kcalほど消費できます。波が荒ければ荒いほうが、カロリー消費につながるとか。■5:スキューバダイビングスキューバダイビングは、美しい海底を探索できるだけでなく、1時間に300kcalほど消費できます。海辺に旅に行くなら、ぜひトライしましょう。行うには通常ライセンスが必要ですが、インストラクターと一緒に潜る体験ダイビングという方法もあります。■6:カヤック名前を聞いてピンとくるほどメジャーなスポーツではないかもしれません。カヌーの一種で、オールの両端にブレードがついていて、左右で水を掻いて漕ぐものです。たしかに、オールを操作するので腕は鍛えられそう。でも、そんなにカロリーを消費するのでしょうか?実は1時間漕げば、350kcal消費するそうです。水上で体のバランスを保とうとすることとオールを左右動かすことで、体幹が鍛えられるのです。■7:水泳水泳が全身運動だということはよく知られています。軽いクロールで1時間泳いだ場合、200kcalになるそうです。1時間泳ぐのは大変そうに思えますが、リゾート地のプールで楽しく泳ぐ1時間なら、あっという間に経ってしまいそうです。■8:スキーいまの季節、雪のスポーツは想像しにくいですが、スキーも休暇先で楽しめるスポーツです。消費カロリーは、1時間でなんと650kcal!南半球のオーストラリアやニュージーランドなら、いまの時期でも楽しめるスキー場があるようです。■9:アイススケート暑い夏だからこそ、涼しいスケートリンクに行くのは素晴らしいアイデアかもしれません。リンクを1時間滑れば450~600kcalを消費できます。ただし転んでばかりでは、消費カロリーは減ってしまうかも?■10:SUPヨガSUPヨガをご存知ですか?SUPは“Stand Up Paddleboard”の略で、もともとはパドルを手にサーフボードの上に立って沖に出て、波乗りを楽しむものだったそうです。これがインドで、サーフボードの上でのヨガに発展したとか。水上でのヨガなんて、かなり体幹が鍛えられそうですが、1時間すると500kcalの消費になります。日本でもSUPヨガができる場所がいろいろありますので、お近くにあるか探してみてくださいね。*以上が10のアクティビティですが、ここには載っていないとはいえ、筆者がお勧めのカロリー消費法はジョギングです。旅先をゆっくりのんびり見てまわるのにもぴったり。1時間走った場合の消費カロリーは、500kcalくらい。ランニング・シューズとウェア上下さえ持っていけば、場所を選ばずに気楽にできます。旅先でカロリーをしっかり消費しておけば、その土地のおいしいものも、罪悪感なく堪能できます。これから夏休みを取る人は、旅先の予定にプラスアルファを考えてみてはいかがでしょうか?(文/松丸さとみ)【参考】※10 Ways You’re Burning Major Calories On Holiday Without Even Knowing It-SoFeminine
2015年08月20日「ワーカホリック」と呼ばれる人たちは、どうしてあんなに働くのでしょうか?とくに、いまはブラック企業問題に注目が集まっています。ニュースでたびたび過労死の報道がされると、働きすぎる人たちが心配になってしまいますよね。そんななか、『Fortune』がワーカホリックのメカニズムに関して興味深い記事を載せていたのでご紹介します。■日本の1週間の平均労働時間は42.2時間!産業革命(18~19世紀)のころは、1週間の労働時間は60時間が「当たり前」という時代でした。それが徐々に減り、ここ50年はブルーカラーを中心に労働時間の減少が顕著になっています(ただし男性のホワイトカラーの労働時間は、逆に微増中)。現代の欧米では、1週間の労働時間が48時間を超えると「働きすぎ」と定義されるようです。ちなみに、日本を含めた国々の最近の労働時間について調べたところ、『データブック国際労働比較2014』に製造業における2012年の週平均労働時間は、日本42.2時間、アメリカ41.7時間、イギリス41.3時間、韓国43.3時間、香港45.0時間でした。どうやらアジアの国々は欧米にくらべ、労働時間が長い傾向にあるようです。■ワーカホリックの人たちが働きすぎる理由それでは、なぜ一部の人たちは働きすぎてしまうのでしょうか?それは、長時間の仕事もいとわない人たちには主に4つの「動機づけ」があるからなのだそうです。(1)そもそも仕事自体が楽しくて、うれしくて、満足感を与えてくれるから。家庭を離れられるひとときだから(2)仕事は家庭と異なり、なにが起こるかを予測でき、秩序があり、感情的に安定でき、冷静でいられる場所だから(3)遊びの代償としての仕事だから。つまり、とても満足できる趣味があり、そうした余暇につぎ込むお金を稼ぐためにがんばっている(4)環境がそうだから。自分の周囲がびっくりするくらい長時間働くため、長時間労働は当たり前だと感じてしまう4番などは、日本の社会でもよくみられそうですね。みなさんはどれかに当てはまるでしょうか?■自分が仕事中毒か否か見極めるポイントここで注意しなければいけないのは、同じ長時間の労働をするにしても、「仕事が好きだから長時間やっている」というケースと、「仕事をしないと不安になるからつい」というケースは異なるということ。前者はよいとしても、後者は「仕事に中毒している状態」ということになりますので、あまり健全な仕事のしかたとはいえません。長時間の労働は、心身の健康を壊したり、事故に結びついたり、決断力を鈍らせたりします。週60時間を超えると、事故率は33%アップするのです。つまり、働きすぎは会社にとっても個人にとってもいいことはないということ。では、自分が仕事中毒か否かを見極められるポイントはなんなのでしょうか?仕事中毒になっている場合は、次の4つが当てはまるそうです。(1)自分の仕事に、必要以上の時間、注意、思いを注ぎ込んでしまう(2)感情が麻痺してしまい、「承認」、「コントロール」、「権力」、「成功」への中毒状態になってしまう(3)慢性的に仕事の調整ができない状態であり、他のなにをおいても仕事に溺れてしまう(4)仕事の内容そのものに楽しみは見出せないのに、過度に仕事をすることで喜びを得られるため、どうしても仕事をしてしまうさらに仕事中毒の人は、「仕事とは、Win-Winではなく勝つか負けるかである」「いい人こそ最後まで働く」「仕事で自分を証明する」などという信念を持っていることも……。1日のうち、仕事をして過ごす時間はただでさえ長いもの。どうせなら「中毒になっているから」ではなく、楽しんで仕事をしたいものですね。(文/松丸さとみ)【参考】※Are you a workaholic, or do you just love your job?-Fortune
2015年08月14日Twitterで「トレンド」となった話題のうち、既存メディアがニュースとして取り上げたものは約半数しかないことが、最近の調査でわかりました。■Twitterの「トレンド」機能はニュースと酷似これは、スペインにあるマドリードカルロス3世大学が、スイス連邦チューリッヒ工科大学、IMDEAネットワークス・インスティチュート、NECラボラトリーズと協力して行ったもの。Twitterの「トレンド」が、大勢のユーザーが関心を持っている話題を扱っているという点に「ニュースと似た特徴がある」と注目し、これを分析することにしたのです。2013年は3ヶ月間にわたり35ヶ国で、2014年にも同じ時期の3ヶ月間に62ヶ国で、Twitterの「トレンド」をそれぞれ集計。集められた話題は、各国で30万件ずつに上りました。ちなみにTwitterの「トレンド」は、パソコンのブラウザで見ている場合は「プロフィール」ページ付近。スマホのアプリでは、検索マーク(虫眼鏡)をクリックすると、いま話題になっている話題がツイート数とともに表示されます。これを見れば、Twitterのユーザーがなにに関心を寄せているかがわかるのです。■既存メディアで記事にされる「トレンド」は半数研究チームは「トレンド」のうち、既存メディアで取り上げられているものを調査。ユーザー数やTwitter上でのアクティビティを考慮し、調査対象をカナダ、スペイン、アメリカ、イギリスの4カ国に絞りました。すると「トレンド」にあった話題の約半数が、既存メディアでも報じられていたのです。もう半数は、トレンドに上るほどユーザーの注目を集めていたにもかかわらず、既存メディアではまったく触れられていませんでした。■話題は既存メディアより先にTwitter「トレンド」続いてこの研究では、「最初に取り上げたのは、Twitterのトレンドと既存メディアのどちらか」についても調査しました。その結果わかったのは、話題の60%以上が、最初にTwitterの「トレンド」に現れていたということ。一方、既存メディアの方が先に取り上げた話題は、わずか10%にも及びませんでした。ちなみに残りは、どちらにも同日に現れています。Twitterのつぶやきそのものに「ニュース」機能があるわけではないのですが、「トレンド」に上ってくる話題ほど、ユーザーの関心を集める「ニュース」であるということ。また、既存メディアを見ているだけでは気づけない情報も、Twitterにはたくさん流れているということでもあります。Twitterはやはり、強力な情報収集ツールだといえそうです。(文/松丸さとみ)【参考】※Half of the most popular news on Twitter is not covered by traditional news media sources-Science Daily
2015年08月13日調子が悪いと、つい栄養ドリンクやビタミンウォーターを手に取ってしまいますよね。でも実は、そうした飲みものには精神面・身体面でいい影響を及ぼす効果は皆無で、むしろお金の無駄になるとの研究結果が発表されました。イギリスのニュースサイト『Daily Mail Online』が詳細を掲載していましたのでご紹介します。■1日3食摂れば必要な栄養素は足りている研究を行ったのは、カナダのトロント大学とライアソン大学の栄養学専門の科学者たちです。栄養ドリンクなどに入っている栄養素でポピュラーなものは、ビタミンB6やB12、ビタミンC、ナイアシンなど。でも調査によると、若年層はほとんどの場合、栄養ドリンクに頼らなくてもこれらの栄養素を充分に摂れているというのです(ビタミンCを除く)。ちなみに、日本の成人女性の推奨1日で摂取量は、それぞれ以下の通り。・ビタミンB6:1.2mg(鶏のささみ100グラムでちょうど半分の0.6mg)・ビタミンB12:2.4μg(平成25年の国民健康・栄養調査では、女性で1日に平均5.5μg摂取しています)・ビタミンC:100mg(柿をむいて1個食べれば、160mgのビタミンCが摂れます)・ナイアシン:11mgNEまたは12 mgNE(明太子100グラムで19.9mgになります)1日3食しっかり食べていれば、これらの数字を満たすのはそれほど難しくなさそうです。■集中力アップや元気が出る効果はない!栄養ドリンクやビタミンウォーターのなかには、配合された栄養価以外にも、免疫システムをサポートする物質や、抗酸化物質が配合されていることをアピールしているものがあります。さらに、商品のラベルには、「集中力アップ」や「気分を高める」、「元気が出る」などの「効果」も。つまり、夜更かしなどで疲れたときなどにこれを飲めば元気になれる、というイメージを、若い消費者に訴えかけているのです。しかし前述の研究によると、こうした商品が主張する効果は、現在の栄養学の研究ではまだはっきりとわかっていないものも少なくないそうです。研究者たちは、「効果がない可能性があるのにもかかわらず、あたかも効くかのような誤解をさせる売り方をさせないための対策が必要だ」としています。ビタミン類は、一般的に摂りすぎても体内に吸収されないとして知られていますが、事実、摂取過剰で体調を壊すケースも報告されているそうです。やはり栄養は、適切な内容と量の食事から摂ることを目指した方がいいのかもしれません。(文/松丸さとみ)【参考】※Vitamin waters and energy drinks are a ‘waste of money and don’t boost health’ study claims-Daily Mail Online
2015年08月06日若い女性からの支持抜群のローラさん、石原さとみさん。そして、歳を重ねる度に美しくなる中谷美紀さん、吉瀬美智子さんや、ロングブレスダイエットでお馴染みの美木良介さんも取り入れているという美容・健康法がこれ。「酵素玄米」を食べること。出典:心と体が喜ぶ究極のねかせ酵素玄米通販サイト ほんわかそわかより「酵素玄米」のほかに、「発酵玄米」「寝かせ玄米」とも呼ばれ、玄米と小豆を塩で炊き、3日間以上保温し酵素のはたらきを活性化させたもの。を指します。寝かせることで、玄米から水分が抜けて均一になるため、もちもちの食感が得られるので、玄米のパサパサ感が苦手な方でも食べやすいのが特徴です。また酵素には・代謝が上がる・便秘が解消される・肌の調子が良くなるなどの効果があり、普通に玄米を食べるより、美容・健康効果が増すのです。そんな、酵素玄米の炊き方は?①玄米4合、小豆50g、自然塩小さじ1杯・水600ccを用意②玄米と小豆を水で軽く洗い3時間~半日ほど水に浸けておく③ボールに玄米と水600cc、塩、小豆を入れて良く混ぜる。④「玄米モード」で炊く。⑤ 炊き上がったら40~60分ほど蒸らし、上下を返す。⑥3日間保温しながら、したまま1日1回かき混ぜる。以上です。出典 good juce公式サイトより意外にも、そんなに難しくはありません。だけど、自宅で炊くのは面倒くさい。1人分には量が多い。そんな風に思いますよね?酵素玄米が気軽に食べられるお店はこちら。出典:米 BARU 竹若出典:東京米バル竹若 東京駅グランルーフ店good juice出典:good juice公式Facebookよりどちらもテイクアウト可能な酵素玄米おにぎりが食べられるお店のため、1人でも入りやすいのが特徴です。毎日の食事に、加えてみえてはいかがでしょうか?
2015年08月06日瞑想やマインドフルネスが流行していますが、忙しい毎日を過ごしている人のなかには、「ゆっくり瞑想する時間なんて取れない」という人も多いかもしれません。そもそも瞑想にはストイックな印象があるだけに、「興味があるけど私には無理」と感じている人もいることでしょう。そんな方のために、気軽に瞑想に取り組むためのコツ17個をお教えします。■1:決まった場所じゃなくてもOK瞑想するといっても、特別な場所が必要なわけではありません。いつでも、どこでもいいのです。■2:目を閉じる必要なし目をしっかりと閉じなきゃダメ、と誤解している人が多いですが、目を開けていても瞑想することは可能です。坐禅の場合は「半眼」といって、柔らかく瞼を落として1メートル程度先を見るように目を半開きにするのです。■3:気軽に始めよう「これをしなくちゃいけない」というようにルールを考えると、気負ってしまいなかなかスタートできないものです。呼吸に集中するなど、とにかく簡単なことから始めてみましょう。■4:瞑想できないときは散歩しようもし静かな場所に座って瞑想する時間が取れないなら、ウォーキングをしてみましょう。それだけでもだいぶ落ち着くことができるはずです。■5:自分に合ったやり方を探そう瞑想と一口にいっても、方法や形はいろいろ。坐禅のように足を組んで座るものや、椅子に座るスタイル、横になるスタイルなど。いくつかトライして、自分に合ったものを見つけましょう。■6:気長に続けよう瞑想はとてもシンプルですが、慣れるまでには時間がかかります。定期的に実践できるよう、焦らずに取り組みましょう。■7:正しい方法なんて気にしない先に触れたとおり、瞑想にはさまざまな方法があります。「自分のやり方は果たして正しいの?間違っているの?」なんて気にせず、とにかく始めてみましょう。大切なのは、「始めること」です!■8:朝に実践しよう朝から瞑想というと、ちょっと気後れしてしまうかもしれませんね。けれど、朝に瞑想をすると、気分がいい状態で1日をスタートさせることができます。いまは早起きしやすい季節なので、チャンスかもしれません。■9:姿勢に気をつけよう朝早く起きて瞑想に取り組んでも、座っているうちに寝てしまっては意味がありません。集中力を高め、寝落ちしないようにするには、いい姿勢を保つことが大切です。背中を丸めると眠くなってしまいます。背筋を伸ばし、まっすぐな姿勢を保つように意識を集中させましょう。■10:満腹時は避けよう前述の姿勢の他に、眠くならないためのアドバイスがもうひとつあります。それは、「満腹時の瞑想は避ける」ということ。また、お腹が減りすぎても集中できませんので、避けましょう。■11:呼吸を数えよう瞑想をしていると、どうしても集中できなかったり、気づくと考えごとをしていたりすることがあります。そんなときは、呼吸を100まで数えてみてください。■12:瞑想用の時間を作ろう朝がなかなか難しい場合でも、瞑想の時間を自分なりに決めておきましょう。そうすれば、時間になると「瞑想しよう」という気になるため続けやすいのです。静かな自室や新鮮な空気が吸える公園など、瞑想に合う環境を選んでくださいね。■13:頑張りすぎない「長く瞑想しなきゃ」などと自分にプレッシャーをかける必要はありません。なかなか時間が取れなかったら、5分瞑想するだけでも、やらないよりはいいでしょう。短い時間からスタートして、慣れたら時間を伸ばしていけばいいのです。■14:瞑想スペースを決めよう「1」にどこでもOKとは書きましたが、自宅のなかに瞑想するスペースを決めるのも、続けるための「コツ」です。静かで邪魔されない場所を決め、インセンスやアロマを使うなどして、快適空間を演出してみてください。■15:自分だけでがんばらない自己流ではなかなか難しい場合もあります。瞑想に関する本はたくさん出ていますので、そこから学ぶもの手です。また、ひとりで瞑想を続けるのはなかなか大変。そこで、瞑想仲間を見つけてはいかが?家族や友だちを誘うのもいいですし、無料や格安で坐禅を教えてくれる「坐禅会」を開催しているお寺もあります。こうした場所を活用してみてください。■16:静けさに耳を傾けよう現代人はとかく「雑音」に囲まれています。街を歩けば大音量のスピーカー、耳にはイヤホン、とどまらないおしゃべり、などなど。心のおしゃべりもやめて、静けさに耳を傾ける時間をつくり、雑音のない世界のパワーに気づきましょう。■17:とにかく楽しもう瞑想を「やらなきゃいけないもの」と位置づけたら、義務感に追われ、サボってしまったときには罪悪感に苛まれ、ますます後ろ向きになってしまいます。瞑想を「楽しいこと」と位置づけ、瞑想中はとにかくその瞬間を楽しんでください。瞑想はただ座ってなにも考えない、というシンプルな行為ですが、続けるのがとても難しくもあります。でも、一度自分のものにしてしまえば、ライフスタイルの一部になり、より自然に向き合えるようになるでしょう。上記のコツを活用して、瞑想を自分の生活パターンに組み込んでみてはいかがでしょうか。ただし、気負わず、無理せず、気軽に!(文/松丸さとみ)【参考】※25 Simple and Awesome Meditation Tips for Every Lazy Soul-iDIVA.com
2015年07月31日冥王星探査機ニュー・ホライズンズが、発射から9年半の時を超え、先日やっと冥王星に最接近しました。地球から遠かったため、これまで誰もその姿を見たことがなかった冥王星の姿が、鮮明な画像として届けられたのです。今回は、冥王星の意外な8つの真実をお届けしましょう。まずは数字から見た、冥王星の簡単なプロフィールから。直径は2,368km。地球の衛星である「月」とくらべ、大きさは66%、質量は16%程度です。公転周期は、地球の年にして246.04。年表面温度はマイナス229度。そして発見された日は、1930年2月18日です。■1:名づけ親は11歳の女の子冥王星という名前は、ギリシャ神話に出てくる冥界(死者の世界)の王様プルートにちなんでいます。この名前を提案したのは、イギリスのオックスフォードに住んでいた、ベネチア・バーニーという名の当時11歳の女の子でした。■2:2006年に準惑星に格下げ1930年の発見以来、冥王星はずっと太陽系9番目の惑星とされていましたが、2006年に行われた国際天文学連合総会が惑星の定義を新たに設定。これにより、冥王星は「準惑星」に分類されてしまいました。■3:冥王星の衛星の数は5つ冥王星は、わかっているだけで5つの衛星(地球でいうところの月)を持っています。衛星の名前は、カロン(1978年発見)、ニクスとヒドラ(共に2005年発見)、ケルベロス(2011年発見)、ステュクス(2012年発見)。■4:冥王星は準惑星内で最大冥王星は準惑星では最大といわれています。ただ直径は2,368kmなので、20km以内の誤差があります。一方、2005年に発見され2006年に準惑星に分類されたエリスの平均直径は2,326kmで、誤差範囲は12km。数字だけを見ると冥王星の方が大きいようですが、冥王星の大気を考慮すると、どちらが大きいかは判断つきかねるそうです。■5:冥王星は氷と岩だらけ冥王星の3分の1は氷でできています。この氷の量は、地球の海の3倍。残りの3分の2は岩でできています。■6:冥王星の軌道は楕円形冥王星の軌道は、太陽から44億kmと73億km離れています。つまり、他の惑星のように真円な軌道ではなく、楕円形を描いているということです。そのため、太陽系で冥王星より内側にある海王星よりも太陽に近くなる時期があります。■7:冥王星にも大気が出現(6)で説明したとおり、冥王星は海王星よりも太陽に近づく時期があります。このときは、普段表面を覆っている氷が溶け、大気をつくります。この大気は、おもに窒素と、若干のメタンと一酸化炭素からできています。太陽から離れると、大気は再び氷に戻ります。■8:冥王星初の探査機は2006年地球からあまりにも遠いため、これまで冥王星を訪れた探査機や宇宙船はありませんでした。2006年に打ち上げられたニュー・ホライズンズが、今年7月に最接近をしたのが、人類が初めて冥王星にもっとも近づいた瞬間でした。そしてこのときにニュー・ホライズンズから送られてきた画像は、これまででいちばん地球から離れた場所の画像ということになります。ニュー・ホライズンズは7月に冥王星に最接近した後、2020年ごろまでの予定で、エッジワース・カイパーベルトと呼ばれる太陽系外縁の領域にある天体を探査します。みなさんもたまには空を眺めて、広大な宇宙に思いを馳せてみてはいかがでしょうか?(文/松丸さとみ)【参考】※Pluto Facts – Interesting Facts about the Dwarf Planet Pluto-space-fact.com
2015年07月29日薄着の季節ですが、体重を減らしたいのに「エクササイズなんてイヤ!」とか「ジムに行く時間が取れない……」という人も多いのではないでしょうか。でも、家事でダイエットできるなら合理的ですよね。そこで、家事をするとどのくらいのカロリーを消費するのかについての、『the health site』の発表をご紹介します。しっかりと家事をこなして、効果的に体重を落としましょう!■1:食器洗い(28キロカロリー)シンクに立って手を動かすという食器洗いの動作は、約28キロカロリーの消費になります。これはトレッドミルで10分程度ウォーキングしたときの消費カロリーと同じくらいです。■2:アイロンがけ(28キロカロリー)食器洗い同様、立って手を動かす動作となるアイロンがけも、約28キロカロリーを消費します。これは2キロメートルの距離を10分かけて自転車に乗るのに匹敵します。■3:ハタキかけとごみ捨て(29キロカロリー)ハタキなどをかけてほこりを掃除し、ゴミを捨てに行くという作業には、約29キロカロリーが必要になります。これは、10分間のウォーキングかサイクリングに相当します。■4:床のモップがけ(42キロカロリー)意外にも、立ってモップがけする場合も、床に膝をついて雑巾掛けする場合も、消費カロリーは同じだそうです。そしてこれは、5分間のランニングに相当します。■5:料理(36キロカロリー)調理するときに消費するカロリーは、フリースタイルで5分間泳いだ場合の消費カロリーとほぼ同じ約36キロカロリー。さらに自分で食事をつくるとなると、よりヘルシーな献立にできるので、いいことづくめです。■6:お風呂掃除(46キロカロリー)お風呂の床やバスタブなどをしっかり掃除すると、約46キロカロリーの消費になります。これは、腹筋運動100回に相当!ただし腹筋運動はカロリー消費よりも筋力増強を意図するものですので、単純にくらべることはできません。■7:ベッドメイキング(24キロカロリー)ベッドメイキングは毎日必要ですが、これで約24キロカロリー消費します。お布団で寝ている人は、お布団の上げ下げで、ほぼ同じカロリー消費量になるようです。ひとつひとつの項目だけ見ると少ない気がするかもしれませんが、これらの家事をすべて合計すると、233キロカロリーを消費することになります。これは、ランニングを30分くらいしたときの消費カロリーに匹敵します!毎日コツコツしっかりと家事をしていれば、気づかないうちにほっそりしてくるかもしれません。(掲載の消費カロリーは、平均的な体型の女性のおおよそのものです。消費カロリーは体重や筋肉量によって個人差があります。ご了承ください)(文/松丸さとみ)【参考】※How everyday chores can help you lose weight-thehealthsite.com
2015年07月29日バーバリーやポールスミスなど、イギリスのファッションブランドが大好きな人は、イギリスに憧れを抱いてしまうのではないでしょうか。ロンドン周辺であれば、東京のように大きいわけではないので、地下鉄でいろいろな場所を訪問することが可能です。たとえば有名な植物園の「キューガーデン」には、地下鉄を使えば、ロンドン中心部から約40分で行けちゃいます。1863年開業と歴史が長いだけあって、ロンドン地下鉄にはエピソードが満載!ということで、イギリス旅行の前に知っておきたいロンドン地下鉄の雑学をお送りします!■1:ロンドン地下鉄は世界で最も古い地下鉄ロンドン地下鉄は世界最古の地下鉄で、昔は蒸気機関車が牽引していました。開業時に走っていたのは、メトロポリタン線のパディントン駅からファリンドン駅(当時の名称はファリンドン・ストリート駅)の7駅、約6キロメートル。この路線は現在も、メトロポリタン線、ハマースミス&シティ線、サークル線が走っています。■2:ロンドン地下鉄にねずみが50万匹もいるホームで電車を待っていると、チョロチョロと線路付近をうごめく小さな姿をたまに目撃します。よく見ると、ねずみ!ロンドン地下鉄でねずみに遭遇することは珍しくありません。それもそのはず、地下鉄内に住み着いているねずみの数は、50万匹にもなるというのです。■3:オールドウィッチ駅が『トゥームレイダー3』の舞台にゲーム『トゥームレイダー3』のとあるレベルでは地下鉄のなかをララ・クロフトが走り回りますが、あれはロンドン地下鉄で使用されなくなったオールドウィッチ駅です。この他にもBBCの大ヒットドラマ『Sherlock』でもこの駅が使われています。■4:ロンドン地下鉄で自殺する人は年間50人ロンドン地下鉄で自殺する人は、年間50人だそうです。日本の関東地域での鉄道自殺者は333人(2014年)、パリの地下鉄では181人(2008年)なので、ロンドンは比較的少ないようです。ちなみにロンドン地下鉄で自殺する人が一番多い時間帯は、午前11時。■5:防犯対策のクラシック音楽で窃盗が33%減少現在ロンドン地下鉄では、一部路線の一部の駅でクラシック音楽が流されています。これは、2003年当事に社会問題になっていた、駅構内で若者が行っていた窃盗や暴行などの犯罪の削減を目指してディストリクト線のエルム・パーク駅が導入したことがはじまり。当時は運転手がこの駅に停車するのを恐れるほどの荒れようだったのですが、導入して1年半後には、窃盗33%減、スタッフへの暴行25%減、落書き37%減となりました。犯罪を減らす一方で、乗客からの評判は、クラシック音楽が流れていることでハッピーな気分になり、ストレスが緩和され、リラックスできると上々。この結果を受け、音楽を流す対象駅は40駅に、その後さらに65駅に拡大されました。■6:戦時中は大英博物館のお宝を保管していた第二次世界大戦中は、ピカデリー線の一部が閉鎖されました。その間、その地下鉄空間には、大英博物館に収蔵されていた大切なお宝が移動され、戦火を受けないように保管されていました。また、この路線は1940年9月以降、防空壕としても使用されました。ちなみに、第二次世界大戦中は、地下鉄内に寝泊まりしている人たちのために、支援物資を運ぶ特別車両が運行。7トンの食料と908.5リットルの紅茶とココアを毎日届けました。紅茶とココアというのがイギリスらしいですね。■7:ロンドン地下鉄の距離の長さは世界3位!ロンドン地下鉄は、世界最古なだけではありません。世界で3番目に大きい(距離が長い)地下鉄でもあるのです。ちなみに1位は北京地下鉄、2位は上海地下鉄だそう。また乗降客数の多さでは、ヨーロッパの地下鉄の中で、1位モスクワ、2位パリに続く3位です。■8:ロンドン地下鉄は2015年9月から24時間運行に現在ロンドン地下鉄は、12月31日から1月1日のニューイヤーを祝うときのみ、24時間運行をしています。2012年のロンドン・オリンピック時の開会式と閉会式など、特別なイベントの際には24時間運行にしたこともありました。しかし今年9月から、とうとう一部路線で24時間運行を開始します。ナイト・チューブとして、金曜日と土曜日のみ、ジュビリー線、ビクトリア線、セントラル線、ノーザン線、ピカデリー線の5路線で24時間、電車が走ります。ロンドンを旅するなら、気候がよくて晴れの確率も高い夏がいちばんオススメです!地下鉄を駆使してロンドンの街をすみからすみまで回りつつ、雑学を思い出して「ここが防空壕だったのか~」など、ロンドン地下鉄152年の歴史を感じてみてくださいね!(文/松丸さとみ)【参考】※London Underground:150 fascinating Tube facts-The Telegraph
2015年07月27日日本でも報道されましたが、ロンドンの地下鉄で7月9日~10日に10数年ぶりの大規模ストがあり、市内が大渋滞しました。被害を受けたのは、数百万人。この夏休みにイギリスへ行く予定の方はビックリしたことでしょう。ところでロンドンの地下鉄には、トリビアがたくさんあります。数字に関するものを10個ご紹介しましょう。■1:オックスフォード・サーカス駅は9,800万人が利用「チューブ(tube)」の愛称でロンドンっ子の足となっているロンドン地下鉄は、1863年にオープンした世界最古の公共鉄道ネットワーク。2014年の乗降客数が最も多かったのは、のべ9,800万人が利用したオックスフォード・サーカス駅でした。この駅には、ロンドンを南北に走るベーカールー線と東西に走るセントラル線が走っています。東西約2キロに渡って伸びるロンドン屈指のショッピングストリート、オックスフォード・ストリートと、曲線が美しいリージェント・ストリートが交わるところに駅が位置しています。日本人観光客にとってもなじみ深い駅だと思います。■2:レスター・スクエア駅とコベント・ガーデン駅の間は260メートルロンドン地下鉄は、東京のメトロと比べるとひと駅間が短いように感じます。実際に最も距離が短いのは、ピカデリー線の中心部分にあるレスター・スクエア駅とコベント・ガーデン駅。その距離はわずか260メートルです。所要時間はたった20秒ほど!それでも乗車料は4.80ポンド(925円)もしてしまいます。事情を知らない観光客は、この距離を知らずに地下鉄に乗ってしまうかもしれませんね。逆に最も距離があるのは、ロンドン北西部にあるチェシャム駅とチャルフォント&ラティマー駅の間で約6.26キロメートルです。■3:エンジェル駅のエスカレーターは60メートルエンジェル駅には、ロンドン地下鉄で最も長いエスカレーターがあります。その距離は60メートル。27.5メートルの高低差を登ります。逆に最短のエスカレーターは、ロンドン東部のオリンピック会場近くにあるストラトフォード駅に設置されているもので、高低差は4.1メートルです。■4:地下鉄なのに地下にある駅はたったの45%だけロンドン地下鉄とはいいますが、実際に地下トンネル内に駅があるのはネットワーク全体のわずか45%です。ちなみに地下にある駅のひとつ・ノーザン線のハムステッド駅は、地下58.5メートルの深さにあります。ロンドン中心部にある駅としては、バンク駅が地上から最も深いところに位置し、深さは地上から41.4メートルです。■5:ベーカーストリート駅はプラットフォームが10本プラットフォーム数が一番多い駅は、10本のプラットフォームを誇るベーカーストリート駅。ここはその名が示す通り、あのシャーロック・ホームズが住んでいた設定になっていたベーカーストリートから最寄りの駅で、5つの路線が交わっています。■6:ロンドン地下鉄の端から端までは402.33キロメートルロンドン地下鉄ネットワークをのべ距離にすると、約402.33キロメートル。これは東京~大阪間とほぼ同じ距離になります。このネットワーク内で最長の路線は、セントラル線のウェスト・ライスリップ駅からエッピング駅までで、全長54.87キロメートル。また、ロンドンはテムズ川で南北に分けられ、雰囲気も大きく異なります。このテムズ川よりも南側に位置している駅は、ロンドン地下鉄全体のわずか10%です。■7:1926年に初登場した自殺者防止の溝がある駅は死者数が半分ロンドン地下鉄の線路下には、飛び込み自殺や誤って線路に落ちてしまった人が電車に轢かれないようにするための、自殺溝と呼ばれる溝がつくられています。これが初めて登場したのは1926年で、もともとは排水用の溝でした。この溝がある駅では、ない駅と比べ死者数は半数だそうです。また、ジュビリー線のうち延長された東側にある駅では、侵入してくる電車とホームにいる乗客の接触を防止するガラスの壁がつくられています。■8:アールズ・コート駅に1911年エスカレーターが初登場ロンドン地下鉄初のエスカレーターは1911年、アールズ・コート駅に設置されました。エスカレーター自体が商標登録されたのは1900年とされているので、かなり早い段階で導入されたようです。ちなみに、ロンドン地下鉄では急ぐ人のために左側を空けておくのがマナー。関東圏とは逆になりますのでお間違いなく。■9:ロンドン地下鉄の駅構内での演奏は2003年からライセンス制日本でも都心では当たり前に見るようになってきた路上ライブ。ロンドンでも昔から見る光景ですが、ロンドン地下鉄構内での演奏は2003年からライセンス制になりました。音楽に自信があるからといって、駅構内で無許可演奏しないように注意しましょう。■10:ロンドン地下鉄の全面禁煙は1987年の事件がきっかけ世界的な禁煙の流れから見ると随分早いように思えますが、実は1987年に、キングス・クロス駅で大火災が発生し、31人が犠牲になるという惨事がありました。火災はエスカレーターにマッチを投げ捨てたことが原因とされています。当時キングス・クロス駅ではまだ木製のエスカレーターが使用されていたため、すぐに燃え広がってしまいました。この事故をきっかけに、ロンドン地下鉄では全面的に禁煙となりました。ロンドンを移動する際に最も効率がいいロンドン地下鉄。次回ロンドンを訪れるときには、ぜひこんなトリビアを思い出してみてください。「ここはロンドンで一番乗降客が多い駅なんだよ!」なんて、旅の仲間にちょっとした知識を披露するのも楽しいかも。(文/松丸さとみ)【参考】※London Underground:150 fascinating Tube facts-The Telegraph
2015年07月23日一番好きな数字は何ですか?イギリスの大衆紙『Daily Mail』によると、3万人にこの質問をしたら、2位の3を大きく引き離し、7が1番人気だったそうです。7は、文化や宗教を問わず好きな番号としてあげる人が多い不思議な数字。ラッキー7、週7日、7大陸に7つの海。虹は7色。1オクターブには7つの音階。7という数字には、何かしら不思議なパワーがあるようです。なぜ、7は多くの人から愛される数字なのでしょうか?■好きな数字を持つのは安心するから前述の好きな数字を聞く調査を行った数学者のアレックス・ベロス氏によると、数字に対して人が特別な感情を抱くのは非常に一般的なことだそうです。ベロス氏が講演などで観客に「好きな数字があるか」と聞くと、半分くらいの人が手を挙げるのだとか。特に7を挙げる人が多く、今回の調査でも、選べる数字は無限大にあるにもかかわらず、10%の人が、7が好きだと回答。ベロス氏は、「私たちはある意味、誰もが強迫神経症的になって、好きな数字を1つ持つことで安心する」と分析しています。■自分と関係がある数字を好きになる?多くの場合、自分の誕生日や記念日、住所などと関係していることが理由で、特定の数字を好きになるようです。大きな数字よりも小さい数字の方が人気だそうで、特に1から10の中から選ぶ人が多い、とのこと。また、偶数よりも奇数に魅力を感じる人が多く、素数を選ぶ人も多いそうです。ベロス氏は、「人間の脳は、数字を見ると2で割りたくなってしまうものなのです。奇数だとこれができないので、そこに個性を感じ、魅力的だと感じるのです」と言います。ということは、好きな数字の候補として、3、5、7が浮かんでくることになります。■調査で数字の5は人気がないと判明一方で、今回の調査で分かったことは、1桁目に5がある数字の人気がなかったということ(例えば、65など)。これはどうやら、1桁目を丸める必要があるとき、「四捨五入」という分かりやすい概念が英語にはなくて、「その数字にとって一番近い10桁に丸める」という考え方をするため、5があると一瞬どっちに丸めていいか分からなくなってしまうから、というのが理由のようです。そのため、前述の3、5、7から好きな数字の候補から5が外れてしまいます。そうなると、3か7かの選択肢になるわけですが、なぜ人は3を選ばないのでしょうか?どうやら「普通すぎるから」という理由らしいです。ちまたには3が溢れています。信号は赤・青・黄色の3色。カトラリーもナイフ・スプーン・フォークの3つ。時計の針は長針・短針・秒針の3本。1日3食。ということで、3よりもありふれていない7が選ばれる、というのが理由のようです。ちなみに、多くの人が好きな数字というのは、当然ながら宝くじでも多くの人が選ぶ数字になります。1995年11月14日、イギリスの宝くじで、1,600万ポンド(約32億円)の賞金を当てたのは、7、17、23、32、38、42、48の組み番号で、どれも人気の数字からなるコンビネーション。この当たりくじは133枚あり、1枚当たりの当選金額は12万ポンド(約2,400万円)に目減りしてしまいました。せっかく大金が当たったと思ったのに、大勢と分けなければならないと分かったときには、きっとみんなガッカリしたことでしょう。宝くじを買うときは、ラッキー7でなくて、わざと嫌われている数字を買うのがラッキーかも?(文/松丸さとみ)【参考】※Why ‘lucky 7′ really is the magic number-Daily Mail Online
2015年07月20日セレブや億万長者といえば、なんとなく海外のイメージがありませんか?そしてハリウッド俳優や世界的に有名な企業の創業者は、アメリカ人に多い気がしますよね。しかし実は“超富裕層”と呼ばれるお金持ちの人たちの人数、日本は世界で2番目の多さを誇っているのです!■世界の富豪の60%は日本を含む4ヶ国に集中!コンサルティング会社の「キャップジェミニ」が発表した調査によると、お金持ちはわずか一部の国に集中しており、2014年のデータでは超富裕層の60.3%がアメリカ、日本、ドイツ、中国の4ヶ国に集中していたのだそうです。この超富裕層の数は2014年、堅調な経済や好調な株式市場を反映し、前年より人数にして1,460万人、金額にして56.4兆米ドル、それぞれ拡大しました。超富裕層の人数の多さランキング上位の国は2013年とほぼ変わらず、上位4ヶ国に関しては不動の安定さです。さらに、2014年に新たに超富裕層となった人たちの67%が、この4ヶ国に暮らしているという成長ぶり。この4ヶ国のなかでは、アメリカと中国の拡大が目覚ましいようです。世界の超富裕層人口の多さ上位25ヶ国のなかで、2014年に最も著しい成長を遂げたのは、カレーの国・インド。2013年と比べた年間成長率は26%と、2位の中国とは、17%から9%もポイントを引き離しての1位となりました。インドは、超富裕層の人数の多さランキングでは2014年に11位となり、前年から5つもランクアップ。成長率の大きさ2位は、前年比17%の拡大を遂げた中国でした。インドや中国が著しい成長を遂げたという結果からもわかるように、世界中で超富裕層の人数が最も拡大した地域は、アジア太平洋地域でした。我らがアジア、頼もしい限りです!■世界で最も超富裕層の人数が多い国トップ25ちなみに、2014年に超富裕層の人口が多かった上位25ヶ国は、以下のとおり。上位4ヶ国のカッコ内数字は、超富裕層の人数です。(1)アメリカ(4,351,000人)(2)日本(2,452,000人)(3)ドイツ(1,141,000人)(4)中国(890,000人)(5)イギリス(6)フランス(7)スイス(8)カナダ(9)オーストラリア(10)イタリア(11)インド(12)オランダ(13)韓国(14)スペイン(15)サウジアラビア(16)ブラジル(17)ロシア(18)クウェート(19)香港(20)ノルウェー(21)メキシコ(22)台湾(23)オーストリア(24)アルゼンチン(25)シンガポールなお、超富裕層という区分は、各社で共通のはっきりとした定義があるわけではないそうですが、キャップジェミニ社の調査では、投資可能な資産が100万米ドル以上あること、などを超富裕層の条件としているそうです。日本にこれほど多くの大富豪がいるなんて、ちょっと意外ですよね。こういったことを知ると、日本人でいることが誇らしくなりませんか?(文/松丸さとみ)【参考】※60% of the world’s super-rich live in just 4 countries-Business Insider
2015年07月19日先日、俳優の榎木孝明さんが不食ダイエットを行い話題になりましたが、実際に不食・断食は健康にどう影響するのか、気になった方も多いのではないでしょうか?そこで、南カリフォルニア大学の研究チームが開発した、ガンや糖尿病などのリスクを半減し、アンチエイジングにも効果があるとされる「断食もどきダイエット」をご紹介します。■断食もどきダイエットとはなにか?このダイエット法の正式名称は“Fasting Mimicking Diet”。つまり、断食もどきダイエットです。その名の通り、完全な断食をするわけではありません。月のうち5日間だけ、カロリー摂取を通常の1/3から半分に減らすのです。このダイエット法を開発した研究チームは以前、断食によって免疫システム全体が再生されることを突き止めていました。そしてさらに今回の研究結果で、月に5日間だけカロリー消費を抑え、残りの日にちは通常通りの食生活を送っても、同じ効果が得られることがわかったのです。どちらのダイエット法も試した研究チームのロンゴ教授によると、通常の断食ダイエットとくらべ、断食もどきダイエットの方がはるかに取り組みやすい上に安全だったそうです。■断食もどきダイエットのメニュー実際の断食もどきメニューは、主に野菜スープやカモミールティで、以下のような内容です。1日目:たんぱく質10%、脂肪56%、炭水化物34%で合計1,090キロカロリーを摂取2~5日目:タンパク質9%、脂肪44%、炭水化物47%で合計725キロカロリーを摂取実験でこのダイエット法を3ヶ月試した人たちは、老化、糖尿病、ガン、心臓病、体脂肪に関係する数値が改善しました。マウスに同様のダイエットをさせた実験では、脳を含む内臓の幹細胞が再生され、記憶力や学習能力の改善につながる新しい神経細胞の増殖が促進されたといいます。これまでの研究でも、カロリー摂取を減らすことは、体重を減らすだけでなく、健康的に長生きすることに関係があることが明らかになっていました。しかしロンゴ教授は、「ずっと続ける必要がない」という意味でも、断食もどきは他の方法とまったく異なり、安全で効果的なダイエット法だといいます。■断食もどきダイエットの注意点断食もどきダイエットは、通常の人であれば3~6ヶ月に1度行うことが望ましいといいますが、肥満の人やここで挙げられているような病気のリスクが高い人は、2週間おきに行ってもいいそうです。ただし、初めて行う際は、医師の指導を受けるようロンゴ教授は注意を促しています。いきなり5日間も断食を行えるほど健康な人は通常おらず、危険を伴うためです。当然ながら、水だけダイエットなどの断食・不食も、専門医の指導を受けて行うべきだとしています。とくに女性の場合、きちんと行わないと胆石ができるといった問題が起こる可能性もあるそうです。健康になりたいと思ったのに、不健康になってしまったら元も子もありません。日本にも断食(ファスティング)の専門機関がありますので、自己流で行わずに相談してみることをお勧めします。(文/松丸さとみ)【参考】※Five day ‘fasting’ diet slows down ageing and may add years to life-The Telegraph
2015年06月30日ランニングは、手軽にできるスポーツとして根強い人気を誇っていますが、みなさんは走るときにどんな下着をつけますか?このことについて、ランニング専門ブランドの『BROOKS』が、調査会社ウェイクフィールド・リサーチと共同でアメリカ、カナダ、ドイツのランナー1,000人に調査を行いましたのでご紹介します。普段は、なかなかランニング仲間にも聞けないような項目も含まれていますよ。■1:女性ランナーのノーパン率は11%!ランニング・パンツの下の下着については、カナダ人女性の11%、アメリカ女性の8%が、「なにも履かない」と回答しました。一方、「おばあちゃんパンツ」(日本ではグンゼパンツとも呼ばれているあの下着です)と回答した女性は62%。ドイツ女性の間では72%と、グッと高くなります。■2:ブラはレーサーバックタイプが人気一方、ブラはどんな形が人気でしょうか?これについてはレーサーバックタイプが47%と1番人気で、クロスバックブラが39%で2位となりました。■3:ランニングは友達と一緒が一番いい「誰と一緒に走る?」という質問では、32%が「友だち」と回答。アメリカ人ランナーの場合は20%が「愛犬」と答えました。■4:靴1種類だけならランニングシューズ「今後の人生、1種類の靴しか履けないとしたらなにを選ぶ?」という質問には、79%の人が「ランニングシューズ」と答えました。これは当然といえば当然の結果ですね。むしろ悩むポイントは、「アシックス?それともナイキ?」というようなところかもしれません。■5:キャメロン・ディアスの脚になりたい!「憧れの脚は?」という問いには、男性ランナーの48%がデヴィッド・ベッカムを挙げ、女性は37%がキャメロン・ディアスと答えました。■6:走る時イメージはフォレスト・ガンプ「走っているときに誰をイメージするか」という質問に対し、32%の人がフォレスト・ガンプと回答しました。映画『フォレスト・ガンプ/一期一会』で走る姿が印象的だった、あの主人公ですね。26%の人はロッキー・バルボアと回答。こちらは映画『ロッキー』の主人公。映画のヒーローに憧れるランナーが多いということでしょうか。■7:ランナーは悪天候なんて気にしない「天気が悪いときはどうするか?」という質問に対して、「ランニングを休みにせずトレッドミルで走る」と回答した人は、43%でした。天気が悪くても外に走りに行く、と回答をした筋金入りランナーは、アメリカ人やカナダ人の間ではそれぞれ29%、28%でしたが、ドイツ人の間では52%に上りました。■8:ランニング中は音楽が欠かせない!「ランナーにとって欠かせないものは?」という質問に対して、「音楽」と答えた人は53%でした。「ポケット」と回答した人は18%、「高機能ソックス」と答えた人は13%でした。どれも納得!■9:ランナーはワインで乾杯したがり屋「走り終わった後はどんな飲み物で乾杯するか」という問いには、44%がワインと回答。ビールとカクテルはそれぞれ24%で同率でした。日本なら間違いなくビールが1位でしょうね。■10:ランニングが終わるとはムラムラ41%の人は、「走った後はセクシーな気分になる」と回答しました。また、「レース前にエッチするとレース時のパフォーマンスは上がるか」という質問に対して、アメリカ人ランナーの35%が「はい」と答えました。「あるある!」と共感したものはありましたか?梅雨空で晴天が少ない最近のお天気ですが、ドイツのランナーなら外に走りに行くのかもしれませんね。みなさんも梅雨の合間をうまく見つけて、ランニングを楽しんでください!(文/松丸さとみ)【参考】※10 Strange Facts About Runners-Runner’s WorldRun Happy Fun Facts -Brooks
2015年06月29日みなさんは、デートのため月にどのくらいのお金を使っていますか?実はアメリカでは、都市によってデート代が大違い。そこで、アメリカと日本のデート事情を、金銭的な面から比較してみました。■アメリカでは1回のデート代が2万円以上オンライン・デーティング・サイト『Zoosk』の調査によると、デート代がもっとも高くつくのはニューヨーク市で、2人で173.88ドル(約21,387円)。ロサンゼルスは$148.22(約18,231円)で、一番安く済むのは82.62ドル(約10,162円)のインディアナポリスでした。このデート代に含まれるのは、映画鑑賞チケット代2枚、お酒2杯、カプチーノ2杯、イタリアン・レストランでのディナー(ワイン込み)2人分。たった1回のデートでこんなにかかるなんて、相当の贅沢ですよね。それでは、日本のデート事情はどうなのでしょうか?お金のプラットフォームを提供する株式会社マネーフォワードが、独身の男女2,412名を対象に実施したアンケート調査によると、男性平均24,113 円、女性平均13,778円。男女で1万円近くの差がありました。アメリカの1回分が日本の1ヶ月分なんて、アメリカのデートは相当ゴージャスな気がしますね。■アメリカではデート代を支払うのは男性!さて、ここで浮かんでくるのは、「デート代は誰が払う?」という疑問です。アメリカの場合、恋愛エキスパートのジェームス・マイケル・サマ氏や作家のジェナ・マッカーシー氏は、「デート代は男性が払うべき」と主張しています。「デート代はデートに誘った人物が払うべきであり、デートに誘うのは大半が男性だから」というのがその理由です。日本でも同じです。マネーフォワードの調査結果を見ても、「デートのとき、食事代は誰が払いますか?」という質問に対し、男性の68%、女性の48%が「男性が払う」と回答。やはり男性が払うのが一般的のようです。ただ興味深いのは、「割り勘」と答えたのは、男性の29%に対し、女性は45%だったということ。つまり、男性は「自分が払っている」と感じる一方で、相手の女性は「割り勘」と感じている可能性もあるということですね。前述のサマ氏とマッカーシー氏は、「デートの回数が増えてきたら、女性も払うと申し出ること。少なくともお礼はちゃんと伝えることが肝心」としています。ここでの女性からのアピールが弱いと、男性は「自分がいつも払っている」という印象を抱いてしまうのかも?■アメリカのデート代は物価のせいで高いここまでで、「日本人はみんな、そんなにお金をかけないデートをしているのか」と思いがちですが、実はそうではありません。日本とアメリカでは物価が違うので、単純に金額からは判断できないのです。そこで、世界中の都市での生活費を比較できるサイト『Expatistan.com』や、ユーザーから寄せられたデータを集める世界最大級のデータベース『Numbeo.com』で、東京とニューヨークの物価を比較してみました。すると、日本のニューヨークの物価の方が26%高い(Expatistan)、または33.92%高い(Numbeo:家賃を含むと57.44%!)という結果に……。ニューヨーカーが1回のデートに2万円以上かけてしまう理由がわかる気がしますね。いずれにせよ、愛の大きさと金額の大きさは単純には比較できません。値段よりも、2人で楽しめるデートを心がけましょう。そして払ってもらった場合は、お礼も忘れずに!(文/松丸さとみ)【参考】※The Cost of Liking Someone: How Expensive is the Average Date?-Fox News Magazine※2014年独身男女のお金実態調査-株式会社マネーフォワード
2015年06月27日うっとうしい梅雨の時期は、睡眠をとっても気分がスッキリしないもの。そこで、最適な睡眠時間や、質のよい睡眠のとり方について、ニュースサイト『Inquisitr』の記事を中心に調べてみました。■睡眠時間は7~9時間がベスト米国睡眠医学会と睡眠学会が6月に合同で作成・発表したガイドラインでは、コーヒーなどの刺激物に頼らず活動的に生産性を保つために、最低限7時間の睡眠を勧めています(18~60歳の場合)。また、ここでは「寝不足を解消したいときや病気のときは9時間以上寝てもよい」と、「寝すぎるとかえって身体によくない」という説を否定しています。一方、アメリカの非営利団体・国立睡眠財団が今年2月に発表した研究では、以下のように、睡眠不足も睡眠の取り過ぎもよくないとしています。18~25歳・・・推奨値:7~9時間/不適切:6時間未満/11時間以上26~64歳・・・推奨値:7~9時間/不適切:6時間未満/10時間以上解釈が大きく異なる2つの研究ですが、共通していえるのは、成人にとって最適な睡眠時間は7~9時間ということのようですね。■質の良い睡眠のポイント7つところで睡眠は、長さだけでなく質も大切。では、どうすれば7~9時間の睡眠を質のよいものにできるでしょうか?優良な医療機関として名高いアメリカの総合病院『メイヨー・クリニック』が、質の高い睡眠をとるための7つのポイントをホームページで紹介しています。(1)決まった時間に寝起きする平日や休日も含め、毎日の就寝時間と起床時間を一定に。こうすることで、睡眠のサイクルができ、よく眠れるようになります。ただ、布団に入ったものの眠れない状態が15分以上続いたときは、無理に寝ようとせず、代わりになにかリラックスできることをしましょう。(2)食事に気をつける寝るときは満腹でも空腹でもいけません。胃が不快な状態だと、睡眠が阻害される可能性があります。また、夜中にトイレに目覚めないためにも、就寝前に摂る水分の量にも気をつけましょう。その他、ニコチンやカフェイン、アルコールの量にも注意。(3)就寝前の習慣を作る毎晩、就寝時間に決まったことをすると、からだに「もう寝る時間ですよ」と伝えることができます。ぬるめのお風呂に入ったり、読書をしたり、落ち着く音楽を聴いたり。できれば照明は暗めに。リラックスした時間を過ごすことで、覚醒状態から眠気へとシフトしやすくなります。ただし、テレビやパソコン、スマホを就寝前に使用した場合、睡眠が阻害されるそうなので注意。(4)快適空間をつくる暗くて涼しくて静かな、睡眠に適した空間をつくりましょう。また、快適に眠れるよう枕やマットレスなども自分に合ったものを選んでください。(5)昼寝は控えめにする昼寝をし過ぎると、夜の睡眠に影響が出ます。昼寝は10~30分間とし、午後の遅い時間は避けましょう。(6)定期的に運動をする定期的に運動すると、質のよい睡眠をとれるようになるだけでなく、より早く、より深く眠れるようになります。ただし、夜遅い時間に運動すると覚醒してしまう可能性があります。(7)ストレスを減らすストレスが溜まっていると、質のよい睡眠はとれません。やるべきことや考えるべきことが山積しているなら、なにをすべきか優先順位をつけてみたり、考えていることをノートに書き出したりして整理しましょう。他にも、友人と楽しく話すなど、自分なりのストレス解消法を考えてみてください。英語には“Beauty sleep”という表現があるくらい、睡眠と美容は切っても切れない関係にあります。睡眠時間を削って日々忙しくしている人も、美と健康のために、生活習慣を少し見なおして睡眠時間をつくるようにしてみましょう。(文/松丸さとみ)【参考】※Sleep Study: Experts Settle On The Number Of Hours Adults Should Get To ‘Sustain Health’ With An Added Perk-Inquisitr※Sleep tips: 7 steps to better sleep-Mayo Clinic
2015年06月26日結婚シーズンですが、最近のアメリカの結婚式費用はどのくらいかご存知ですか?今回は『NEW YORK POST』の記事を参考に、アメリカの最新結婚式費用事情をご紹介。また、「ゼクシィ 結婚トレンド調査2014」を参考に、日本とも比較してみました。■1:ご祝儀1人分はいくら?【アメリカ】平均83,190円新郎新婦だけではなく、結婚式ではゲストにも費用がかかるもの。平均的な結婚式で、ゲストは前年比14%増で去年は平均592ドル(73,174円)を使っていましたが、2015年には673ドル(83,190円)に。ちなみにこれは、339ドル(41,893円)だった2012年のおよそ2倍に相当します。前祝いのパーティーでも、去年は平均618ドル(76,382円)を使っていますが、今年はより多い701ドル(86,661円)。費用はどんどん上昇しているのです。また、ゲストは費用相当の贈り物を送る必要もあります。その金額を見てみましょう。【日本】平均3万円前後挙式・披露宴の総額平均は、333.7万円。前年から6.7万円上昇しているため、アメリカとは違い上昇することはなく、頭打ちに近い状況です。ご祝儀の平均総額が227.9万円で、出席者の平均人数が72.2人なので、1人あたりの負担額は約3万円。ただし、ここに交通費など諸経費が加わります。新郎新婦がゲスト1人あたり5.5万円をかけていることを考えると、相応の負担といえるでしょう。■2:費用を負担する人は誰?【アメリカ】新郎新婦が43%負担ところで上昇する費用を、実際には誰が負担しているのでしょうか?アメリカでは新婦の両親が費用の43%を負担しています。新郎新婦は43%を払い、新郎の両親が12%を負担します。ちなみに残り2%は他の人が負担しているそうです。【日本】新郎新婦は平均37%新郎新婦の自己負担は、37%程度。残りはご祝儀で賄われるケースが大半です。アメリカと違い、常に両親が費用の負担をしてくれる文化はありませんが、実際に援助があった人も67.5%と決して少なくない割合でした。■3:どんな結婚式が流行中?【アメリカ】旅がセットの少人数結婚式が流行アメリカン・エキスプレス副社長のジェド・スカラ氏によると、旅がセットの少人数結婚式も流行ってきています。普段生活しているところから少なくとも100マイルは離れたところで行うものと定義されており、参加者の旅費を全て新郎新婦がまかなうこともあるため、少人数制の場合が多いとか。1人のゲストの単価が高くなるこの結婚式は、とても高価なビジネスであり、より限定された客が招待されることになります。【日本】おひとりさま用ソロウエディングが流行結婚式は新郎新婦の新しい門出を祝福するものですが、日本はいま、おひとりさまブーム。独身女性が1人で挙げる結婚式が流行しています。ただし、“2人らしさ”を求める結婚式は日米共通。アメリカの結婚式の、平均ゲスト数は136人。2009年は149人でしたので、予算が増えている割にゲスト数は減っています。日本も平均ゲスト数は約72人とアメリカにくらべれば少ないですが、ゲスト1人あたりにかけるお金はアメリカよりむしろ高額です。そしてアメリカも日本も、現代のカップルの大多数は、2人らしさやゲストとの時間を求め、独特の会場を使用するなど、個性をより反映させたいと考えています。日本の結婚式は、アメリカの“ブライズメイド&アッシャー”が取り入れられるなど、アメリカ文化の影響を受けることが少なくありません。一方、「ゲストとの時間や共有を大切にしたい」という思いから、欧米のキリスト教式ではなく、ゲストに結婚の証人となってもらう人前式も人気です。そんなカップルの想いを先取りして、大手のブライダル企業もより自分らしい結婚式をつくり上げられるさまざまな結婚式をプロデュースしています。(文/松丸さとみ)【参考】※The average wedding now costs more than $30,000-New York Post※ゼクシィ 結婚トレンド調査2014-ゼクシィ
2015年06月26日みなさんは、“運命の人”っていると思いますか?運命の人というと少し仰々しいですが、「まさにこの人!この人じゃないと!」というそんな人。英語では、“The One”なんて表現をします。ソーシャルメディアがこれだけ発達していると、出会いは星の数ほどありますが、そうなると余計に「何が本物の恋なのか分からない」という人もいるかもしれません。恋愛のエキスパート、ジェームス・マイケル・サマ氏がブログで「男性は運命の女性に出会ったとき、こんなことを感じる」という心の声を7つ紹介していました。「自分の彼氏はこんなふうに思ってくれているのか?はたまた自分自身も彼にこんなふうに思えるのか?」と想像しながら読んでみると、新たな発見があるかもしれません!■1:「彼女が望むことならなんでもする」作家のロバート・A・ハインラインはその著書の中で、「愛とは、他人の幸福が自分自身にとって欠くことのできない状態だ」と言っています(『異星の客』、井上一夫訳、創元SF文庫)。ここでいう幸福がなんであれ、相手が幸せに思うことならなんでもやりたい、と常にそう思えることが、ポイント。具合が悪いときに看病する、コンビニに立ち寄った際に彼女の好きなお菓子を買って帰る、などなんでもいいのですが、彼女の笑顔が見たいがためにするそんな行動に、彼の思いが表れているかもしれません。■2:「マジでがんばらなきゃ」誰もが、好きな人の前では最高の自分でいたいもの。でも、その人が目の前に現れたとき、その決心はより強く、新たなものになります。仕事を頑張る、体重を減らす、目標に向かう、などをこれまで以上に頑張って、「彼女にとって自慢の彼氏でありたい」と思うのです。■3:「彼女、他の誰よりも綺麗だな」もちろん、本物の愛なら外見でなく内面を好きになったはずですが、不思議なことに思いが本物であれば、「外見も含めたその人のすべてが魅力的に見えてくるもの」とサマ氏は言います。初めて彼女と出会ったときだけでなく、毎日でも、そしてそれがパジャマ姿であっても、彼女を見るたびにその美しさやかわいらしさにハッとするそうです。■4:「前カノとうまく行かなくてよかったな……」お付き合いが始まったからといって、すべての関係が永遠に続くわけではありません。最後まで続く関係はたった1つだけ。本当はその人じゃないのに、なんとなく、とか惰性でお付き合いをしてしまうこともあるかも。でも、そんな関係も含めた過去の恋愛すべてが、ずっと続くひとつの関係に向けて自分を成長させてくれたのです。■5:「こんなものを手に入れたいと思うようになるなんて」独身を謳歌している男性は、「一生同じ相手と一緒にいるとか郊外暮らしなんてゾッとする」という人もいるかもしれません。でも、一生を共に過ごしたいと思う相手が人生に現れると、こうした考えは不思議とすっかり変わってしまいます。まるでパズルの最後のピースがはまったかのように、郊外の家で暮らす相手、子供の母親となる人の顔がわかったとたん、こうしたものを「手に入れたい」と思うんだそうです。■6:「ヘマしたくない!」恋愛関係は、男性が女性をリードするという概念が一般的です。とくに欧米では、男性が女性に尽くして喜ばせるという関係が一般的。だからこそ、「この人!」と思う女性に出会うと、男性はヘマして嫌われないようにしたいと思うそうです。ソマ氏も、慣れや惰性に陥ることなく、常に彼女に愛される存在でい続けるべく努力するよう男性たちに提案しています。■7:「なんでこうなったのかよくわからないけど、とにかく嬉しい」ある人は海を越えた国の人と、またある人は幼馴染だった人と、恋に落ちます。その女性と出会えたのが、偶然なのか、運命なのかはわからない。でも、「彼女と出会えたことがただただ、嬉しい」などと思うようです。ソマ氏いわく、もしふと彼を見たらあなたを見てニコニコ笑っていて、「何?」って聞いても笑いながら「何でもない」と言うようなら、彼は上記のどれかを考えていたのかもしれないよ、とのこと。ちなみに筆者はその昔、周りの友人に「今の配偶者と出会った時に、頭の中で“この人!”と訴えるような鐘の音が鳴ったか?」と聞いて回ったことがありました。「鳴った」と言った人(中にはドラの音が鳴った、と言う人も!)が意外に多くてビックリしました。でも「鐘の音なんてしないし、運命の人の人なんて分からない」と思ったら、自分の心の独り言に耳を傾けてみましょう。ここで紹介されている感情がポッと浮かんで来たら、その人かもしれませんよ。まだその人と出会ってない人は、その人と会うその時に向けて自分磨きをしましょう!(文/松丸さとみ)【参考】※7 Thoughts Every Man Has When He Meets The Right Woman-JamesMSama.com
2015年06月20日仕事や家事をしていると、気づかないうちにあっという間に時間は流れていきますよね。そんなあなたに朗報があります。ちょうど雑誌『MONEY』の電子版が、効果的な時間管理法を7つ提案していました。そう、時間の使い方を少し工夫するだけで、もっと余裕はできるものなのです。有意義な時間を過ごしたい人は、以下の7つを試してみましょう。■1:時間を記録する時間を効果的に管理したければ、自分が一体どんなことに時間を使っているのかを把握することがポイント。まずは1週間、時間を記録してみましょう。スケジュール帳に手書きでもいいし、エクセルなどに入力するのも、アプリを使うのもOK。やりやすい方法を選んでください。アプリでお勧めなのは、『RescueTime』(月9.99ドル、14日間の無料トライアルあり)。パソコンから離れていた時間や、閲覧したサイト、使用したソフトウェアの種類を毎日記録してくれ、生産性の週間レポートまで出してくれます。気が散ってしまうサイトをブロックすることも可能です。■2:休憩を取る人間の脳は、最大で90分の集中しかできない作りになっているそうです。さらに、このあとに休憩が取れると分かっているからこそ集中できるのだとか。気分転換に散歩に行ったりコーヒー・ブレイクを取ったりするのは、理にかなっているということですね。堂々と休憩しましょう!30分、45分、90分のいずれかのスパンで作業をすると効果的だそうです。そしてリフレッシュして集中力が高まる休憩直後には、一番重要な仕事をもってくれば効率がさらにアップするはず。■3:6-12-6ルールを活用するある調査によると、私たちは1週間に1日相当の時間を、メールや電話などの対応に費やしているそうです。ダラダラとメールなどに時間を過ごさないよう、電話の電源をオフにし、メーラーを閉じることを記事では提案しています。メールは時間を決めて、朝6時、昼12時、そして夕方6時の1日3回だけチェックしましょう。これが、6-12-6ルール。各時間でメールに費やすのは、20分ずつ。こうすることで、メールに振り回されることなく、優先事項に集中することができます。■4:効率化の技術をどんどん活用する現代人は忙しい、というのは定説ですが、実は新しい技術のおかげで、私たちの仕事は昔と比べ、かなり効率化が可能になっています。これらの技術を活用しましょう。例えば、ファイルや書類の整理には、無料のアプリEvernoteがお勧め。プロジェクト、アイデア、画像などすぐに保存しておくことができ、後で誰かと共有するのも簡単。さらに、会議やスピーチなどの音声も録音できるため、メモ取りする手間が省けます。■5:音楽で集中する音楽を聴いて生産性を上げましょう。『Focus@Will』は、集中力を高めるために科学的に選ばれた曲を聴くことができるウェブサイト&アプリです。クラシックや水の音など、10種類以上のチャンネルから好きなタイプの曲を選ぶことが可能。音楽を聞くのがOKな職場なら、集中する助けとして活用できそうです。30日間無料トライアルの後、月5.99ドル。■6:タイマーやアラームを活用する仕事中に時計ばかりを気にして集中力が阻害されないよう、タイマーやアラームを使うと、その分集中できて効率的です。タイマーアプリはたくさんありますので、好みに合うものをぜひ見つけてみてください。あと、記事では『Harvest』というオンライン・サービスも勧めています。これは、例えばフリーランスやプロジェクト・マネージャーなど、プロジェクトにかけた時間で顧客に請求するような形態の仕事をしている人に最適。時間を記録して請求書を発行できるオンライン・サービスです。30日間無料トライアルの後は月12ドル~。アシスタント1人雇うよりもかなりお安く済みそうです。■7:朝型に変わる上記を試しても、まだ「時間が効率化できない!」という方は、思い切ってシンプルに、朝型の生活に切り替える、というのはいかがでしょうか?この案を提案しているのは、『最も成功した人たちが朝食前にしていること(What the Most Successful People Do Before Breakfast)』という著書があるローラ・バンダーカム氏。自身も4人の子育てに追われる母親でもあります。「ほとんどの人は、寝る前にダラダラと時間を過ごしています。この非生産的な時間を、早寝早起きすることで朝の生産的な時間に変えてしまいましょう」とのこと。みなさんが取り入れられそうなアイデアはありましたか?時間は限りあるリソース。賢く管理しないと、どんどん無駄に過ぎていきます。これらを活用して、実りある1日を過ごしましょう!(文/松丸さとみ)【参考】※7 Time Management Tricks to Help You Keep Your Cool-Money
2015年06月16日誕生月だけで性格や運勢がわかる占い、多いですよね。Twitterでもよく話題になっています。ところが、誕生月からわかるのは、精神的なものだけではないのです!なんと、このたび健康上のリスクがわかってしまうことが判明。しかも、ちゃんとした研究で明らかになりました。自分がかかりやすい病気は気になりますが、ちょっと信憑性が気になりますよね。さっそく、研究内容を見ていきましょう。■170万人の病気データ分析で関連性発見この研究は、コロンビア大学メディカル・センターで准教授を務めるニコラス・タトネッティ博士が中心となって行われ、医学専門誌『ジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション』に発表されました。研究チームは、ニューヨークの大学付属病院で1985~2013年の28年間に治療を受けた170万人分のデータを調査。そこから出てきた1,688種類の病気を、コンピューターのアルゴリズムを使って分析しました。途中で、1,600種類以上の病気は誕生月とは関係がないと判断され、除外。しかし、9種類の心臓病を含む55種類の病気に関しては、偶然では片付けられない確率で、誕生月と関連性があることがわかりました。調査結果によると、病気のリスクがもっとも低いのは5月生まれの人。一方、もっとも高いのは10月生まれの人となりました。■デンマークでも似たような研究結果が病気と誕生月の関連性に気付いたのは、タトネッティ博士がこれ以前に行っていた、ADHD(注意欠陥・多動性障害)や喘息のリスクと生まれた季節との関連性の研究がきっかけ。ただ、今回の研究でも、ADHDや喘息と生まれた月には高い関連性が見られました。データによると、喘息にかかるリスクが一番高いのは、7~10月生まれ。また、ニューヨークで11月に生まれた人は、ADHDに対してもっとも高いリスクを示しました。興味深いことに、デンマークの同様の研究でも同じような結果が出ています。デンマークで肺の病気にかかるリスクがもっとも高いのは、5~8月生まれ。この季節は、ニューヨークの7~10月の日照量と似ている時期に当たるそうです。ADHDの場合、11月生まれの人がもっとも関連性が高く、ニューヨークと同様の結果になりました。さらに、誕生月と9種類の心臓病との関係も調べたところ、3月生まれは心房細動(不整脈)、うっ血性心不全、僧帽弁逆流症に対するリスクが一番高いことがわかりました。■どの月生まれでも余計な心配は無用!でも、3月生まれや10月生まれだからといって、心配する必要はないようです。これらは、あくまで傾向。研究チームによると、誕生月による病気のリスクは、食べ物やエクササイズなどの生活習慣と比べると全体としてそれほど大きくはない、ということです。研究チームは今後、こうしたデータ分析をアメリカ国内外の他の都市に拡大して行い、季節の移り変わりや環境によって結果がどう変わるかを比較したいとしています。誕生月によってかかる病気がなぜ違うかを突き止めることにより、誕生月によるリスクのギャップを埋めることを目指しているのです。同じ誕生月でも、生活習慣は一人一人違います。データが全ての人にあてはまるわけではありません。どの月生まれでも、健康的な生活習慣を心がけましょう。(文/松丸さとみ)【参考】※Data Scientists Find Connections Between Birth Month and Health-Columbia University Medical Center
2015年06月15日アメリカのマーケティング会社・Wishpondが、Facebookについて40項目の統計を発表しました。この中から、日本のみなさんが興味を持ちそうなFacebookに関する意外な事実を10項目にまとめてご紹介します。■1:世界のデイリー・アクティブユーザー数は9.36億人地域別にみると、アジアが一番多くて2.53億人となります。世界最多の人口を誇る中国ではFacebookにアクセス規制がかかって利用できないことを考えると、この数は驚きです。ちなみにアメリカとカナダの2カ国で1.57億人、ヨーロッパでは2.17億人でした。単独の国で最もデイリー・アクティブユーザーが多いのはカナダでした。■2:Facebookに月1回以上ログインする割合は72%成人オンライン利用者の72%が、月に1回以上Facebookにログインするそうです。また、ユーザーが1日にFacebookで費やす時間は平均21分でした。■3:アメリカ人女性のFacebookフレンド数は平均250人意外と少ないと思いませんか?■4:1日の平均「いいね!」数は45億回毎分の「いいね!」数にすると3,125,000「いいね!」になります。これを24時間にすると45億あなたの「いいね!」はこの数字にどのくらい貢献していそうですか?■5:Facebook上にアップロードされている写真の総数は2,500億枚1日にアップロードされる平均枚数は3.5億枚。Facebookユーザー1人当たりの写真アップロード総数は217枚だそうです。■6:交際ステータスを変えた日のFacebook上でのやりとりアップ率は225%Facebookの交際ステータスには、「独身」「交際中」「婚約中」「既婚」「別居」「死別」「複雑な関係」など、なんと11種類あります。ステータスを変えると、友達のニュースフィード上にその情報が流れるので、友達から「いいね!」をもらったり、コメントがついたりして、アクティビティが普段の2倍以上に活発になります。■7:友達登録を外す理由は、不適切または極端な内容の投稿友達登録を外されたくなければ、投稿内容や共有範囲に注意が必要かもしれません。また、外されることが一番多い友達のタイプは、高校時代の友人だそうです。卒業して接点がなくなったから、ということでしょうか。■8:職場からFacebookにアクセスできないアメリカ人の割合は19.4%逆に言うと、80%近くの人が職場からアクセスできるということになります。意外と多いですね。そして仕事がある日にFacebookを使うアメリカ人の割合は29.29%。職場からアクセスできる人が8割いるわりには低いようです。■9:2014年にFacebookがもたらした経済効果は2,270億ドル無料で利用できるFacebookですが、タイムライン上の広告やビジネス関連のFacebookページなど、経済効果が高くなるしかけはたくさんありそうです。■10:最もファンの数が多いテレビ番組『シンプソンズ』これに、Mr.ビーン、スポンジ・ボブが続きます。一方、1番ファンの数が多いミュージシャン(2015年4月時点)はシャキーラで、エミネム、リアーナと続きます。最近では、携帯の連絡先を教えあうよりもSNSのアカウントやIDを教えあうことが多いですよね。数字を見ても、いかにFacebookが私たちの生活に浸透しているかが伺えます。手軽に楽しめるからこそ、マナーやセキュリティに気をつけつつ、Facebook上の友達との関係を深めたいですね。(文/松丸さとみ)【参考】※40 Up-to-Date Facebook Facts and Stats-Wishpond
2015年06月10日