ずっと好きだった男性に彼女が出来た時、どうしたらいいか分かりませんよね。そんな時にするべきことをご紹介します。思い切り悲しむずっと好きだった男性に彼女が出来たら、誰だって悲しいはずです。自分の気持ちに正直になって、思い切り泣いたり悲しみに浸ったりしてみましょう。その人の好きだったところや、思い出などを振り返ってみるのもいいかもしれませんね。たくさん泣くとスッキリしますよ。友達に話を聞いてもらう片想いしていたことを知っている友達に話を聞いてもらいましょう。これまでの経緯や、今の悲しい気持ちを話すだけでも気持ちが楽になるかもしれません。友達に会うのが難しい場合は電話でも大丈夫です。話を聞いてもらったら、カラオケに行ったりスポーツなどでストレス発散するのもいいでしょう。一人でいるとどんどん辛い気持ちが大きくなってしまうので、出来るだけ外に出て動くようにしてみてくださいね。考えるのをやめる片想いの人の彼女はどんな人なのか、どうやって付き合ったのかなど気になることも多いはずです。しかし、それを頭の中で考えたり、SNSなどを使って写真を見たりするのは控えたほうがいいでしょう。余計に悲しくなり、諦めきれなくなってしまいますよ。もし諦められないのなら無理に諦めなくてもいいかもしれませんが、失恋してしばらくの間は心を休めるためにも片想いの人のことは考えない方がいいでしょう。次の恋に向かう新しく好きな人が出来たら、気持ちも楽になるのではないでしょうか。早く諦めて次の恋に行きたいと思ったら、出会いの場に行ってみるのもいいですね。他の男性と食事に行ってみるなど、積極的に行動してみましょう。しかし、片思いの人を忘れたいからといって他の人を振り回すような行動には注意してくださいね。誠意を持って接することが大切ですよ。旅行をしてみる気分を変えるために、旅行をしてみるのもいいでしょう。非日常を体験することで、失恋の辛い気持ちを忘れることが出来るはずですよ。自分のタイプに合わせて、観光をメインにしたり食事をメインにしたりするなど、自由な時間を過ごしてみてください。
2019年05月29日世の中には、結婚したくてもなかなか結婚することができない女性がいます。そのような女性たちには、いくつかの共通点がありますが、どのような共通点があるでしょうか。もしかしたら、いくつかはあなたに当てはまっているかもしれません。相手に対する条件が厳しいなかなか結婚できない女性の特徴の一つが、結婚相手に求める条件がとても厳しいことです。一般的に知られているのは、高い収入の男性を求めることでしょう。もし、高い収入の男性を結婚相手にしたいならば、自分自身もそれに釣り合う何かがなければいけません。その一つが若さで、もう一つが見た目の良さになります。それ以外にも、男性に対する包容力や仕草のかわいらしさ、教養の高さなども重要になるでしょう。ネガティブな考え方をしているネガティブな考え方をしている女性も、なかなか良い男性と巡り合えない傾向があります。人間は、ポジティブな人に惹かれるものです。特に、結婚相手を見つけたいと考えている男性は女性に対して明るさを求める傾向があります。男性が、仕事などで悩んでいるとき女性が明るく接してくれればそれだけで元気になることも少なくありません。また、仕事を終えて自宅に帰ったとき、明るい奥さんがいればそれだけで気持ちも明るくなります。少なくとも、男性の前では笑顔で明るく振る舞える女性になることで、より相手を引き寄せることができるでしょう。隙が全くない人間は、隙がない人間の方がほかの人につけ込まれたり騙されにくい傾向があります。ですが、結婚相手を選ぶ場合には逆に隙があった方が男性からモテる可能性があるでしょう。男性は、女性に対して隙のなさを求めている人は少なく、むしろどこかおっちょこちょいでドジな女性のことをかわいいと思う傾向があります。そのため、男性を前にして少し警戒心を緩めて隙を見せるようにしましょう。家事ができなさそうに見える最近は、女性も社会に出る人が多いですので、結婚しても自宅で家事をするとは限りません。ですが、そのような時代においても結婚相手を求めている男性の何割かは、女性に対して家事ができることを求めています。そのため、一見家事ができなさそうな人は、男性が近づいて来ないでしょう。もし、少しでも結婚願望がある男性に近づいて欲しければ、家事ができるアピールをしっかりしておきましょう。恋人がいる場合は、彼氏の部屋の片付けをしてあげたり、お弁当を作ってあげると効果抜群です。
2019年05月27日彼氏が欲しいと思ったとしても、すぐにできるわけではありません。うまくいかないときは、風水で気持ちの切り替えなどがおすすめです。今回は、すぐに彼氏ができた女性が実践している風水を紹介します。部屋の様子を整える風水で部屋を整えていけば、運気が上がるとされています。それぞれの上げたい運気に合わせて、何をするかは異なりますが、恋愛運をあげたいのならば、部屋の中でも西と南東をきれいに保つことがおすすめです。西と南東は恋愛運に大きくかかわる方角であり、西は楽しい恋愛が、南東は良縁が運ばれてくる方角といわれています。そのため、部屋の中の西と南東方向をきれいに片づけておけば、恋愛運が気持ちよく部屋に入り、自分自身にも恋愛運が運ばれてくるということです。部屋の中をきれいにするだけではなく、明るい配色のインテリアを置くこともおすすめです。水回りをきれいに保つ水回りというものは、恋愛運に限らず運全般に大きく影響を及ぼす場所です。そのため、キッチンや風呂場、トイレなどといった水回りの設備がある場所は、常にきれいにしておくことをおすすめします。水回りが汚いままだと、悪運がたまりやすくなり、恋愛運が遠ざかっていきます。生ごみをためすぎないように工夫したり、水垢が残らないようにこまめに掃除するとよいです。また、シャンプーやボディーソープは恋愛運を高める桃の香りの物を使用することをおすすめします。色に着目する部屋をきれいにすることもおすすめですが、風水的に効果があるとされているインテリアを部屋に飾ることもおすすめです。風水では、ピンク色は、恋愛運をアップさせる重要な色とされています。そのため、ピンク色のインテリアを積極的に取り入れると恋愛運が上がり、彼氏ができやすくなります。ピンクが苦手な人は、抵抗の少ない小物のアイテムからピンクをさりげなく取り入れるとよいでしょう。寝室に香りを取り入れる良い縁は、明るくてよい香りのする場所に訪れるといわれています。また、人は寝ている間に運気を吸収するともいわれています。このことから、人が寝る寝室に良い香りのするアロマなどを設置することがおすすめです。よい香りに包まれれば、運気もアップするほか、リラックスできて質の良い眠りを確保でき、美容にも効果的です。
2019年05月19日好きな人に何のアクションも起こせず、恋が発展しないと悩んでいる女性も少なくありません。そんな消極girlが積極girlになるにはどうすればよいのでしょうか。自然体を心掛けること消極girlにありがちなのが、好きな人の前だと別人格になってしまうことです。友人の前では面白いキャラクターで通っているのに、好きな人の前では借りてきた猫のようになります。緊張してしまったり、相手に好かれようとするあまりそのような行動になるのですが、これでは好きな人にアピールするどころか存在すら忘れられてしまうでしょう。そうならない為にも自然体でいることを心掛けてください。意識すればするほど自然体でいることが難しいので、意識し過ぎないことが大切です。自分は嫌われていると思い込む好きな人を前にすると消極的になるというのは、好かれようとする気持ちや嫌われたくないという気持ちから起きてしまう行動です。では、逆にすでに嫌われている相手に対してはどうでしょうか。嫌われている以上好かれることはない為、一生懸命演じる必要はありません。好きな人が自分に対してどのような感情を抱いているのかは分かりませんので、嫌われているから意識する必要はないと割り切ると自然体で居られるでしょう。嫌われていると思い込むのが辛い場合は、ニュアンスを変えて「好かれていない」程度でも良いかもしれません。嫌われてもいいと思う強さも必要好きな人に好かれたいからこそ消極的になってしまうので、嫌われてもいいと思える強さも積極的な行動には必要不可欠です。もし、自分らしく接していて嫌われることがあったとしたら、それはそれまでの関係であったと思いましょう。そもそも消極的な女性の多くが、「自分なんて」と思い込んでいるケースが多い割に、実は心のどこかで「好かれているのでは」と自信過剰な面があります。その自信過剰な面を隠す為に、消極的になっている場合もあるのです。最初から好かれていない、嫌われてもいいと思えると、必要以上に緊張することもありませんし、積極的な行動に移すことができます。何もしないよりは何かして後悔する方がマシと考える消極的な女性は、行動する前から失敗をイメージする傾向があります。これでは積極的に行動することはできません。まずは、失敗するかどうかは別としてスタートラインに立つ勇気を持ちましょう。何もしないで後悔するよりも、行動を起こして後悔する方が次の恋愛に行きやすいと言われています。告白する勇気が出なくても、「少しでも会話をしてみたい」「一緒に遊んでみたい」などの願望を叶える行動をしてください。
2019年05月06日男性から見て出来るオンナは最高!と考えるかもしれませんが、実は、あまりに出来るオンナだとアピールしてしまうのは、周りを引かせてしまう可能性があります。気を使って自然と手を出してしまう女性も多いですが、何でもしてあげることで逆にオンナとして見てもらえなくなることもあるのです。では、モテ女がデートで率先してやるべき法則とはどのようなものなのでしょうか。1. とにかく笑顔を忘れずに付き合っている、いないに関わらず、デート中はなるべく笑顔でいることを心がけましょう。ずっと満面の笑みでいる必要はありません。話しているときはもちろん、並んで歩いているときも、少し微笑むように口角を上にあげていると「一緒にいて楽しいと思ってもらえてるのかな」と嬉しく感じてもらえます。食事をしているときも「おいしい~」と笑顔いっぱいでほおばる姿は胸キュンもの!「デートに誘って良かった」と思ってもらえるよう、笑顔の練習をしておきましょうね。2. 彼に甘えるデートをエスコートしてくれる彼に対して、なんでも自分でしようとはせず、彼にも甘えることを覚えましょう。建物に入る時、自分でドアを開けてはいませんか?道を歩くとき自分の方が早く歩いてしまってはいませんか?彼が「どうぞ」とドアを開けてくれれば「ありがとう」と入り、道を歩くときは彼よりちょっとだけ後ろを歩くのです。もし歩いている途中で入りたい店があれば、後ろからツンツンとして「あの店行ってもいい?」と聞けばOK!「甘える」ということは、できないフリして彼にやってもらうという意味ではなく、彼に男としての役割を果たさせてあげるという意味なのです。3. たまにおねだりするデートプランを考えてるのは彼だったとしても、あなたからも行きたいところをリクエストしてあげると喜んでもらえます。そのとき、彼が決めた場所と全然違う場所に行きたいというのはさすがにNG!「ここの近くに行きたいと思ってた場所があるんだけど、寄ってもいいかな?」と、お願いしちゃうのです。いくら来たついでとはいえ、デートの途中で行きたいところをリクエストするなんてことはまずないため、「あなただから言えたのよ」という気持ちを込めることができます。もし彼が鈍感な場合は、「〇〇くんだったら寄っても良いって言ってくれると思ったの」と嬉しそうに伝えてみましょう。自分だからという言葉の余韻で、その後の雰囲気もグッとよくなりますよ。いかがでしたか?モテ女は、自分が出来るオンナだとアピールばかりしてはいけません。いろいろなことをササっとできてしまうのは確かにかっこいいですが、それは仕事中だけにとどめておくのです。プライベートはちょっと抜けたかわいい女性でいた方が、親近感を持ってもらえますよ。彼にハマってもらうには、天真爛漫な可愛いオンナでいられるように振る舞いましょうね。
2019年01月30日自分ではそんなつもりがなくても、なぜか友達が出来ない人っていますよね。友達になりたい人には自分なりに優しくしているはずなのに、なぜ…?それは、優しい以外に理由があるのかもしれませんよ。1. 優しさが独りよがり誰かに優しくすると自分の心がホッと温かくなりますよね。しかし、今まで周りにしてきた優しさが、もし独りよがりなものだったら…。あなたが思う優しさと、他人が思う優しさは違います。良かれと思ってしてきたことが、実は相手に迷惑であったなら、友達が出来ないというのも納得してしまいますね。2. 男と女で態度が違う無意識に相手によって態度が変わるという人は結構いるもの。それは他人から見て不快に映ることが多いので注意しておきたいですね。また、性別によって態度が変わるというのはもっと不快。相手が男性だから、女性だからという理由で態度や声色を変えてしまうのは、「友達にはなりたくない」と思わせても仕方のないことなのです。3. 上から目線になっているこうしてあげよう、ああしてあげよう、と、優しさを押し付けていることはありませんか?「〇〇して“あげる”」というのは、相手を下にみて、上から目線になっている可能性があります。それは相手にもすぐに見抜かれてしまうもの。「今度〇〇してあげるね」なんて言われるとゲンナリ。「またか…。そんな優しさは嬉しくない」と思われているかもしれませんよ。4. 空気が読めないその場の空気が読めないのも、友達が出来ない大きな要因。相談を受けているのに自分の話にすり替えてしまったり、見当違いなアドバイスをしてしまったり、慰めたつもりがむしろ地雷を踏んでいたりということは少なくありません。自分はこうだったという経験を話したくなる気持ちもわかりますが、そこはグッとこらえて、その人に合った返答をするようにしましょう。ただし、「あなたの場合はどうだった?」と聞かれた場合は、あなたの話を聞きたいと求められていること。そんなときは、相手が納得するまであなたの体験したことを話してあげましょう。5. 相手に多くを求めすぎる自分がこれだけしてるのだから、いつも支えてあげているのだから、あなたもこのくらいしてくれないと…と、相手に見返りを求めるのはいけません。相手に求める優しさとは、本当の優しさとは言えませんね。自分がしてあげたい、力になってあげたい、そう思うときに行動に移すものです。とはいえ、相手から「どんなお礼をしたらいいのか…」と言われることもあるかもしれません。優しくされる側も、してもらってばかりだと気を使うことだってあります。そんなときは、「今度わたしが困った時に助けてね」と伝えるだけでOK!お互い様という形を取れば、相手だって心から「ありがとう」と感謝してくれるものなのです。いかがでしたか?友達を作ろうとするのはとても簡単なことではありません。世の中には、表面上だけ仲良くしておいて、実は友達とも思っていないなんてこともたくさんあります。しかし、自分を良く見せようとする優しさではなく、相手のことを想った優しさは、相手にも伝わるもの。お互いに気持ちの良い関係を続けていけるのが、本当の友情ですね。
2019年01月27日旦那が家事をしてくれない…と、モヤモヤしてしまうことってありすよね。いくら結婚しているからとはいえ、心で思っているだけでは、相手にあなたの気持ちは伝わりませんよ。そこで今回は、夫が家事をする気にさせるためのコツを3つご紹介いたします。1. して欲しいことは明確に女性に「洗濯しておいて」と伝えると、洗濯をまわして干すというところまでしてくれますが、男性にそれを伝えても洗濯をまわすだけで終わっているということがよくあります。また、「ご飯できるから片付けて 」と言っても、テーブルの上を片付けてはくれても拭くことまではしてくれないなど、女性と男性では感覚が違うようです。そこで、「どうして拭いてくれないの!」と怒ると、「せっかく片付けたのに!」と逆に怒らせてしまい、もう家事の手伝いをしてくれなくなってしまうということもあります。旦那に家事をお願いしたいときには、「テーブルの上を片付けて拭いて欲しい」といった、細かいところまで明確に伝えることが大切なのです。2. 「ありがとう」を伝える旦那に家事をしてもらったら「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えましょう。とはいえ、女性は家事をするのが当たり前。毎日休みなく家事をしていても誰にもお礼を言われないのに、なぜ旦那が家事をしたらお礼を言わなければいけないのか…と、正直思ってしまいますよね。しかし、旦那にお願いして家事をしてくれたのなら、それが当たり前なことでもお礼は伝えておくことが、その後の家事にも参加させるために必要です。お礼をされれば「俺がしてやったことに感謝された」と誰でも嬉しくなるもの。やり方がどうとか、もっとこうして欲しいというのはひとまず置いておいて、「ありがとう、助かったよ」を忘れないようにしましょう。3. 一緒にする「お皿洗ってくれない?」と旦那にお願いしておいて、自分はソファーでゴロゴロ…。それでは旦那に文句を言われても仕方がありませんよね。「俺だって疲れてるんだ!」と言わせないためにも、2人で家事をするようにしましょう。と言っても、2人でお皿を洗うわけではありません。「わたしはお皿を洗うからあなたはお風呂掃除お願いね」と、役割分担を決めるのです。お互いに何かをするのであれば、文句を言う旦那さまはほとんどいないでしょう。そして、終わったあとは、「ありがとう!2人でやったらやっぱり早いね!」と嬉しそうに伝えることで、また手伝ってくれようと思わせられるのです。いかがでしたか?「旦那が家事をしてくれない」と外で愚痴を言っても、心の中で思っていてもダメ。空気を読んで家事をすすんでしてくれる男性はまずいないと思って、こちらからアクションをかけましょう。“お礼とお願い”をうまく使えば、上手に旦那を手のひらで転がすことができますよ。
2019年01月24日彼氏が欲しくてもなかなか作れなくて困っている方もいるのではないでしょうか。彼氏が出来ない女子にある共通点についてご紹介していきます。見た目に気を使っていないいつも彼氏がいる女子は、オシャレなファッションや可愛いメイクなどを積極的に取り入れています。しかし、彼氏が出来ない女子は、今の自分に満足していたり、わざわざ彼氏を作るために変わる必要がないと思っていたりするのではないでしょうか。自分を持つことは大切ですが、男性を惹きつける女性らしさや可愛らしさをアピールすることも必要ですよ。自分には似合わないからと諦めてしまうのではなく、少しずつでもメイクやファッションの勉強をしていってくださいね。出会いの場に行かない彼氏が欲しいと思っていても、ただいつも通りの生活を送っているだけでは彼氏を作ることは難しいでしょう。友達が誘ってくれた合コンには積極的に参加し、出会いを求めにいってくださいね。また、街コンなどに行ってみるのもいいでしょう。男性との出会いを無駄にしないように、その後も連絡を続けたり、デートに行ったりすると恋愛に発展することが出来るかもしれませんよ。理想が高すぎるどんな人と付き合いたいのか、自分に合っている人はどんな人なのかが明確なのは良いことかもしれません。しかし、その理想と少しでも違っていたら、せっかく出会った男性なのに恋愛対象から外してしまうのはとてももったいないことです。理想があったとしても、相手がどんな人なのかよく知る努力をしていきましょう。第一印象で理想的ではないと思っていても、話しているうちに相性が良いと気付く場合もありますよ。また、付き合う人に求める条件を考える時は、自分の中でどうしても譲れないと思うことを3つくらいに絞っておくと、彼氏も作りやすいでしょう。
2018年12月28日職場で女性から見ても“あの人はモテる!”と思える人っていますよね。仕事が出来る人はモテないのではなく、仕事が出来るからこそモテる秘訣がそこにはあるのです。恋も仕事も上手にこなすスマートな女性を目指しましょう。仕事が出来る女性の魅力をご紹介します。出典:byBirth仕事が出来る女性はモテないと思われがちですが、実はモテる条件を揃えた女性たちと言えるのです。もちろん仕事が出来る女性は誰が見ても憧れの存在で、誰からも愛されますよね。仕事が出来る女性には誰が見ても納得できるそれなりの理由があるのです。見た目の華やかさだけじゃない、頑張る姿もまた魅力的に映る彼女たちの魅力とは。何事にも動じない出典:byBirth大手取引先であっても、扱いづらい上司であっても、揉め事があっても、キャリアウーマン女子は一切動じません。その為小さな事で感情的にもならないので、付き合っても母親になっても自分の感情をきちんとコントロールが出来る女子に見えます。落ち込む事やイライラする様な事があったとしても、周りを見る事が出来る強さと優しさを兼ね揃えている姿は、男女共憧れる存在ですよね。出典:byBirthムキになるような姿や男性の上に立とうとする様な姿はモテないキャリアウーマンですが、モテるキャリアウーマンはどんな感情であっても、まず自分の感情を落ち着かせる事が出来ます。そして、その場を丸くまとめる賢さがあります。実際守ってあげたいと思う男性が多いかと思われますが、仕事の出来る男性は意外にも感情的な女性をたくさん見てきているので、このように何があっても動じず、仕事が出来る女性の方が魅力的に映るのでしょう。出典:byBirth精神的に余裕があり落ち着いている人は自分にも自信があるので、ちょっとした事で騒がず自分の時間も大切にし、束縛やいきなり怒るなどの感情も無いので、大人の付き合いが出来るのです。自ら行動を起こす事が出来る出典:byBirth仕事でも自分から仕事を見つけたり、気になった事があればすぐに行動ができる女性は、プライベートでも自ら進んで物事に取り組む姿勢が見られます。男性に楽しませてもらおうとしている女性は、自分が気に入らなければ文句を言い、相手を疲れさせてしまいますが、仕事が出来るキャリアウーマン女子は、自ら進んで楽しい事を提案する姿勢が見られます。出典:byBirthこのように自ら進んで行動し、楽しい事への好奇心も持っている女性は、一緒に過ごしていても楽しいですし、頼もしいですよね。自ら提案したり、時間やお店を調べる事が出来ると、その大変さも知っているので、男性が決めたデート内容が、例えつまらなかったとしても、文句を一切言う事なく楽しむという事が出来ます。そして相手に感謝をする事も出来ます。出典:byBirth他にも、仕事が出来る女性は上司との外食、取引先との外食など、たくさんの美味しいお店などを熟知している為、デートで一緒に過ごしていても飽きるという事がないでしょう。そして仕事が出来る女性は自分の食べた分はきちっと払う事が出来る為、レジで財布のみを出すだけの様な行動は取りません。ですので、男性も無理なく食事に誘う事が出来る為、自然と仕事が出来る女性が魅力的に映るのでしょう。相手の辛さを理解できる出典:byBirth仕事が出来る女性は、相手の仕事の大変さや難しさ、責任感を理解する事が出来ます。ですので、どれだけ忙しくて会えなくても、相手の気持ちに寄り添う事が出来るので、感情的に相手に詰め寄る事がありません。そして相手が落ち込んだ時も優しく対応する事が出来る為、安心できる人となるでしょう。出典:byBirth仕事の出来る女性は、男性の仕事の大変さをちゃんと理解しているので、お金の事でとやかく言う事もなく、自分の仕事も好きなので金銭面を相手だけに頼らず、一緒に稼ぐという事が出来ています。ですので、お金で男性の価値を決めることなく、恋愛だけできちんと付き合いを楽しむ事が出来ます。コミュニケーション能力が高い出典:byBirthある程度、後輩が増えてくると、上司と後輩の板挟みになってしまいます。ですが、それでも仕事の出来る女性は、両方の対応がきちんと出来ています。相手を惹きつける言葉や、常識が備わっている為、人との関わりが上手で初対面の人でもすぐに打ち明ける事が出来ます。気配りや優しさを仕事で出来るキャリアウーマン女子は、自然に男性とのデートでもその様な行動を取る事が出来る為、食事やデートをしても魅力的に映る事でしょう。出典:byBirth仕事場でコミニュケーションが取れていると、その分自然と話題が豊富で、相手に合わせた話題も提供が出来る為、デートをしていても退屈な女性だと思われる事がありません。そして、話し上手なだけではなく、聞き上手でもある為、自然とデートで相手との距離を縮め惹きつける能力があるのでしょう。出典:byBirthこのように仕事が出来るお堅いイメージとは違って、普段の会話も楽しく出来るギャップに男性も自然と引き寄せられる事でしょう。そして楽しく話しながらも、自然と気配りが出来る姿は男女揃って魅力的に映るとも言えるでしょう。出典:byBirth仕事が出来る女性は、相手を受け入れたり、受け流す事が出来る余裕のある女性とも言える為、正義感が強すぎても、毎回毎回反論していると身が持たない事を十分熟知していたり仕事は仕事と割り切る事が出来ています。このような精神面で大人で余裕のある女性は、どの年齢の男性からも魅力的に映り、自然とモテ、仕事も恋愛も上手にこなす事が出来るのでしょう。
2018年11月07日周りの友達は彼氏を作って次々に結婚を決めていくのに・・・。自分は今だ好きな人も出来ない。この状況に焦りを感じる女性は多いものです。でも、出会いがない女性はそれなりに理由があるもの。その原因や、理由を探らないうちは、いつまで経っても彼氏は出来ませんよ!出会いがなく彼氏が出来ない女性がつい取りがちなNG行動とはどんなものなのでしょうか。・女友達と常に行動気心が知れている女友達といるのは楽ですし、同じ境遇なら気持ちも分かってもらえるので愚痴も言いやすいですよね。加えて女性は、共感力が高く結束力もあるので、同じ状態の女子と一緒にいると不思議な絆のようなものが生まれるみたい。でも、その絆が出会いを遠ざける原因になってしまうんです。彼氏がいない女友達とばかり一緒におると、慰めあう行動をお互いに取るので「このままでいいか」という甘えが出てきます。また、自分磨きをすると、彼氏がいない女友達から「一人で男を狙う裏切り者」扱いされてしまうので自分磨きすらしにくい状態に。彼氏がいる子の悪口を言って、自分を正当化していると、このままではイジワルなオバサンに成り果てるだけかも。・パワースポット巡りばかりしているパワースポットに出掛けて恋愛運を高めようとしている女性をみかけます。でも、パワースポット巡りばかりしているのは危険なんだとか。パワースポットは沢山良い気をもらう事が出来る反面、人の念が沢山転がっています。パワーをもらうついでに自分の悪い運を落としていく人も多く、マイナスの念も吸収してしまう可能性があるとのこと。出会いがないと神頼みしたくなる気持ちも分かりますが、毎週毎週パワースポットばかりに行くような行動は避けたほうが良いかも。・お一人様行動に慣れ過ぎてる今は、シングルの男女が増えていることもあって、お一人様専用のお店も市民権を得ていますよね。焼肉も、しゃぶしゃぶも、フレンチだって一人で食べる事が出来るわけです。でも、お一人様に慣れすぎてしまうのも問題。牛丼チェーン店に一人で入り、ビール片手に牛皿をつまむ。そんなおじさんみたいな行動をしていると、それが日常の生活にも滲み出て見た目がおっさん化してきてしまう人も。30代でお一人様行動が全く出来ないのも子供っぽくて格好悪いですが、慣れすぎてしまうと「男なんて要らないわ」というオーラ全開になってしまい男性が近づきにくくなってしまいます。この他にも、女友達と合コンに出掛けるのも足の引っ張り合いになるのでNGなんだとか。30代女子がついついやってしまう行動ばかりで内心ヒヤッとした人もいるのではないでしょうか?こんな行動を続けていると彼氏ができないどころか一生独身を貫くことになってしまうかもしれません。written by 亀ぱんだ
2018年09月04日20代の頃はそこそこモテた女性でも、30代になってめっきり男性から声をかけられなくなってしまったという方も多いようです。「私ももう若くないってことか」と若さのせいにする方もいるようですが、若さだけがモテなくなった理由ではありません。30代には30代の彼氏が出来ない理由がちゃんとあるんですよ!その理由を探っていくことで改善点も見つけやすくなり、すぐに彼氏をゲットする事ができるようになります。今回は、30代女性に30代の彼氏が出来ない理由についてお届けします。モテない理由を年齢のせいにしていない?30代の女性は、20代の頃よりモテなくなる事が多いもの。でも、その理由を年齢のせいにするのは間違っています。「男は若い子が好きだからね」と言って、いじけるのは簡単です。でも、年齢はみんな平等に取るもの。それをモテない理由にしているうちはなにも改善できません。もちろん、もう若くないという理由も少なからずあるのかもしれません。でも、そこだけに重きを置くのではなく、他の理由がないかを探り改善点を見つけられさえすれば、少しずつ状況は変わっていくはずです。30代女性に30代の彼氏が出来ない理由20代の頃よりも、色々な経験を積んで魅力が増しているはずの30代女性に彼氏ができないなんてもったいない事だと感じます。20代の頃は、どちらかというと「スタイルが悪い」とか「見た目がちょっと」なんて外見で彼氏ができないことが多かったはず。でも、30代になると見た目だけではなく、内面を見られて男性からはじかれてしまう事もあるようです。30代には30代の彼氏が出来ない理由があるということ!ここでは、その理由をいくつか挙げていきます。 (1) 警戒心が強くなるから色々な恋愛を重ねてきたであろう30代女性は、男性に対しての警戒心が20代の頃よりも強くなっている事が多いです。「この人は浮気しないかな」「遊ばれるんじゃないかな」という気持ですね。この気持は、無意識のうちに相手へ伝わり、「俺って信用されていないんだな」と寂しく思う男性も多いようです。経験をバネに間違いを繰り返さないのはとても大切な事です。でも、あまりに警戒心が強すぎると出会いすらも自らシャットダウンすることになってしまいます。 (2) 結婚を前提に男性を見るから30代で彼氏が欲しい女性は、結婚を前提に付き合ってもらえるかどうかを基準に男性を見ることが多いはずです。でも、いくつになってもなかなか男性は、結婚を前提に女性と付き合おうとは思いません。付き合っていく中で愛情を深め、「この人だ」と思った時にようやく結婚という二文字が頭に浮かぶのです。結婚を前提に!と結婚を意識しすぎている女性を見ると、男性は「最初から責任取れといわれているようで怖くなる」とお付き合いを避けたくなってしまうんです。 (3) ネガティブになりすぎているから30代で彼氏がいないわたしは終わってる…と卑屈になってしまい、考えがネガティブすぎている女性も多いようです。男性と知り合うチャンスがあって、声をかけられたとしても「こんな私に声をかけるなんて、何目的?絶対おかしい!」と疑って、自ら良い出会いを壊してしまう事も。もっと自分に自信を持ってください!30代の女性は、まだまだ若くて素敵です。男性もあまり若すぎるよりは、少し落ち着いて色気のある30代の方が良いと考える人だってたくさんいます。ネガティブになりすぎず、誘われたらとりあえず1回くらいはご飯を食べに行っても損はないと思いますよ。 (4) 選り好みをしすぎているから30代で彼氏が出来ない女性は、選り好みをしすぎている傾向があります。特に、20代の頃にモテた経験がある女性は、「もっといい人がいる」「もっとハイスペックな男性と出会える」と待っているうちに誰も寄って来なくなるという最悪な状態になることも。「この人は顔が良くても仕事が地味だし」「この人はお金を持っていても顔が無理だし」「背が低い」「髪が薄い」「服がダサい」ありとあらゆるマイナス要素を探り出し選り好みしていると、今後もっと今よりも彼氏を探すことが難しくなってしまうかもしれません。 (5) 真面目でキープ力が無い30代で彼氏が出来ない女性は、真面目で1人と付き合い別れるまでは違う人を探さないという人が多いです。でも、30代女性はもう少し器用に生きなければなりません。例えば、結婚を目的として相手を探しているのであれば、「結婚が出来ない人」と判断した時点で、他の出会いも探してみるという具合に、フェイドインフェイドアウトが上手にできないため、彼氏と彼氏の間に空白が出来てしまうのです。30代にとって時間は大切なもの。彼氏と彼氏の間の空白って結婚したい女性にとっては無駄なので、できるだけ沢山の男性と出会う努力をして、ある程度男友達としてキープしておく事も必要になるんですよ。30代で彼氏が出来ない女性には、それなりの理由があります。「当てはまっている」というものが1つや2つあったかもしれませんね。でも、理由が見つけられれば、改善点も見つけられます。そうすれば、次に出会う男性とどのように向き合っていけば良いかも自ずと見えてくるはず。一番魅力的な時期である30代を無駄に使わないように、素敵な彼氏を上手にゲットして行きましょう。written by 亀ぱんだ
2018年08月21日胸がときめく人、尊敬する人、かっこいい人...。あなたの“彼氏の条件”とは、どのようものがあるのでしょうか。恋はしたいけど好きな人がなかなか出来ないという女性の中には、理想が高すぎて男性を寄せ付けないオーラが出てしまっているのかもしれません。1度“彼氏の条件”を見直してみてはいかがですか?顔よりも雰囲気を重視して人を好きになるとき、ある程度相手の見た目も気になりますよね。特に、顔面偏差値の高い男性が好きという人も多く、彼氏の条件に“イケメン”が入っているという人もいるのではないでしょうか。しかし、顔が良い男性はもてはやされて生きてきたということもあり、性格に難ありという人も少なくありません。もちろん、顔も性格も良いという男性もいるでしょうが、そんな男性に出会うなんてなかなか難しいですよね。もしどうしても“イケメン”が良いのであれば、自分に似合う服装や髪形、小物などで雰囲気を作る“雰囲気イケメン”がオススメ。顔の作りは生まれ持ったものですが、雰囲気作りであれば自分の努力次第でなんとでもなります。自分の好きな顔よりも、好きな雰囲気に包まれている男性を探してみましょう。高学歴・高収入よりも心遣いが大切高学歴だと、仕事もそれなりに高収入である会社に就職することが多いですよね。収入が安定している男性は、将来のことを考えた時に安心して一緒になることができるので、人気があるのも頷けます。しかし、実際付き合ってみて価値観の違いはどの程度あるのでしょうか?同じ学校、同じ職業であったとしても価値観は違うのが当たり前。学歴や職歴の差をコンプレックスに感じたり、価値観が大きく違っていたり、彼との付き合いが息苦しくなるぐらいなら、ただただ優しい“心遣い”のできる男性といる方が安心感があるのではないかと思います。まったく仕事をしない男性は論外ですが、ある程度まじめに働くのであれば、高学歴でも高収入でも恋愛には関係ないのです。“好きな人”は、作ろうと思って作るものではない趣味が同じ、職場が同じ、なんとなく気が合うなど、好きになる相手にはどこかしら共通点があるもの。共通の話題だけではなく他の話題でも盛り上がっていくうちに、いつの間にか好きになってしまうのが“好きな人”となります。『これからこの人を好きになろう!』と思って好きになることはありませんよね。という事は、“彼氏の条件”をいろいろ決めていたとしても、それはあまり意味がないことだと言えるのです。“仕事をする人”、“思いやりのある人”など、もっと条件を大雑把にし、あとは話していくうちに「好きだな」と思った人にアピールしていくだけ。恋愛は、これぐらい単純な方が楽しめるのではないでしょうか。彼氏は作ろうと思えばいくらでも作れますが、好きな人というのは作ろうと思ってもなかなか作れないものですよ。いかがでしたか?「彼氏が欲しい~」、「ときめきたい~」と友達同士で会話をすることはあっても、「好きな人が欲しい~」とは滅多に言いませんよね。それだけ、好きな人ができるというのは奇跡に近いことなのです。条件にこだわりすぎて、出会う男性をどんどん恋愛対象外にしてしまうのはもったいないですよ。もっと視野を広げて、あなた自身が自然体でいられる男性を見つけましょう。
2018年06月09日30代の女性は仕事も忙しく恋愛にだけ熱中してはいられない時期。出来れば相性が良い彼氏を探して、お互いにストレス無く付き合っていくのが理想。ストレスをお互いに感じないカップルというのは結婚へ繋がる確率も高くなり、独身から抜け出すチャンスも増えます!恋人との相性というと「セックスの相性」を想像する人が多いかもしれませんが、本当に大切なのは「心の相性」。どうしたら本当に「この人、合う!」と運命を感じるような男性と巡り合えるのでしょうか。今回は、長くお付き合い出来る相手を探す方法についてお届けします。性格のSMを目安に彼氏探しをしてみるセックスの相性でも、SとMの相性が合わないとお互いにギクシャクして疲れてくることがありますよね。性格の相性も同じで、攻撃型の性格の男性と攻撃型の女性はお互いぶつかり合ってしまったり、逆に無口で受け身な男性と男性のリードを待つタイプの女性はお互いにダンマリモードでお付き合いがつまらないと感じる事も。性格のSとMが反対の相手が付き合ってて楽しく過ごせる相手。でも、体の相性のSMが合っていると性格のSMの相違は許せるという話もありました。親の育て方を比べながら彼氏探しをしてみる一緒にいて疲れない相手を探す手っ取り早い方法は、自分の親と相手男性の親が同じような価値観を持っているかを見ることです。自分達の性格をある程度構成してきたのは親なわけですから、親同士を比べて相似していると彼との相性も合う。小さい頃にどのように教育されてきたか、そういう話を彼とお付き合いの初期段階でできると、相手の本当の性格が見えてくるかもしれませんね。仕事の忙しさチェックしながら彼氏探しをしてみるお互いの仕事の忙しさが同じくらいのカップルは相性も合うと言われています。なぜなら、仕事が落ち着くと恋人の事を考える時間が増えるのでどうしても相手に対し過干渉になってしまうからです。ヤキモチを焼きすぎたり、束縛が激しくなったりする事で、仕事が忙しい方が「うっとうしいな」と居心地の悪さを感じてしまうのです。相性の合う彼氏を探したいのなら、仕事の忙しさが同じような男性を探すと良さそう。夜勤がある仕事をしている女性は、同じように夜勤をしている男性をターゲットにすると付き合ってからのストレス少なくなると思いますよ。いかがでしたか?30代女性のお付き合いは、程よく長く付き合って結婚に結び付けたいと思っている人が多いです。 ですから、闇雲に男性と付き合うのではなく、出来るだけ相性が合いそうな男性を探して付き合う事が必要です。居心地が良い相手と一緒に居れば、自然に長く付き会う事ができる、結婚もスムーズに進むことができるようになりますよ!written by 亀ぱんだ
2018年04月23日付き合いが長くなると、心配になってくるのが彼の浮気。体の浮気くらいなら最悪戻ってくる可能性があるので許せるかもしれませんが、心までその女性に奪われてしまうと破局になってしまうケースが多いです。「彼が最近冷たい」「様子がおかしい」という場合、もしかすると他に好きな女性が出来てしまったのかもしれません。男性は、彼女がいる状態で他の女性を好きになると必ず態度に表れます。彼氏の変化する態度をいくつかご紹介します。会う頻度が極端に減る他に好きな人が出来てしまった時に、男性に出やすい行動のひとつに「会う回数が減る」というのがあります。男性は、多くの事に力を分散して使う事が苦手とされています。ひとつの事に強い関心を持つと、今まで積み重ねていた事を放置しても、関心興味が強いほうへ力を注いでしまうのです。そのため、必然的に興味が無くなった彼女とのデートの回数は激減。「なぜ?」と聞いても理由を言わず、徐々に距離を取ろうします。お金の使い方がおかしい長く付き合っていれば、彼がどんな会社で働き、どの程度お給料をもらっているのか、給料日はいつという事を把握できると思います。そのため、彼のお金の使い方が変わってくると「あれ?」と違和感を持つ女性もいるでしょう。今までそんなにケチではなかったのに、お金を出し渋るようになったり、デートにお金をかけなくなってしまうのは、他の女性を好きになり彼女への興味を失った今、そんな彼女にお金を使うことが無意味に思えるから。男友達と飲みに行く回数が増える男性に人生で大切にしているものの順位についてアンケート調査を行ったところ、仕事→趣味、友達→彼女という優先順位になる人が最も多いことがわかりました。彼女を大切に思っているうちは、仕事と彼女が同順位くらいまであがるのですが、興味が無くなれば「彼女」は最低位まで下がってしまいます。そのため、男友達との約束を優先しはじめたり、「男友達と遊ぶ」という名目で好きな女性が来る飲み会などに積極的に参加する事もあるようです。「友達と遊ぶ」というキーワードが彼の口から頻繁に出るようになったら、他に好きな人が出来たかもと疑ってみましょう。男性は、女性のように器用に立ち振る舞う事が出来ません。そのため、他に好きな女性ができれば必ず態度や行動に出ます。彼の移り気を早めに気がつく事ができれば、これ以上本気になってフラれるという最悪のシナリオだけは避けられるかもしれません。written by 亀ぱんだ
2018年02月20日約半世紀ぶりに帰ってくる田村正和による時代劇、「眠狂四郎」シリーズ総決算となる「眠狂四郎 The Final」が、2月17日(土)に放送されることが決定。今作には、時代劇初挑戦となる女優・吉岡里帆が出演することが明らかになった。■ドラマスペシャル「眠狂四郎 The Final」って?「眠狂四郎」は、柴田錬三郎の豪剣小説の主人公。これまで幾度となく映画やテレビでシリーズ化され、何人もの名俳優たちが眠狂四郎を演じてきた。田村さんは、1972年~73年の連続ドラマで主人公を演じ、今回フジテレビ系の制作としては、およそ半世紀の時を経て「田村正和×眠狂四郎」が復活を果たす。今作では、複雑な生い立ちを持ち伝説の剣を操る孤高の眠狂四郎(田村正和)が、江戸に戻り自らの出生や運命に立ち向かい、さらに、シリーズ史上最強の敵となる狂四郎と同じ円月殺法を使う妖術の使い手、加賀美耀蔵(椎名桔平)が立ちはだかる!果たして、狂四郎は最強の敵を前にして、自らの残酷な運命を切り開けるのか…というあらすじ。「メディカルチーム レディ・ダ・ヴィンチの診断」「カルテット」「ごめん、愛してる」などに出演し、現在放送中のドラマ「きみが心に棲みついた」では連続ドラマ初主演を務め、いまテレビで見ない日はないほど引っ張りだことなっている若手女優・吉岡さん。今回吉岡さんが演じるのは、武家の娘・操。彼女はある日突然、狂四郎の前に現れ、狂四郎のことを「父上」と呼び皆を驚かせる美しく快活な娘。狂四郎を慕うが、本当の娘なのか、その正体は…?■吉岡里帆、田村正和との初共演に喜びいっぱい!「私の中では“生きるレジェンド”」時代劇初挑戦、田村さんとは初共演となる吉岡さん。出演決定時は、「私の祖父母が時代劇好きで、父が歴史好きなこともありつつ、私自身やっと念願の時代劇に出演できるという喜びでいっぱいです。また京都で撮影出来るのもうれしかったです。私は撮影所の近くの太秦で育ち、18歳のころ、エキストラとしてお世話になったこともありました。そのときは“いつかちゃんとセリフを言いたいな”と憧れていたので、自分のセリフを持って、自分の役を担って帰って来られてとてもうれしいです」と感無量の様子。田村さんとの共演については、「とても驚きました。田村さんは、私の中では“生きるレジェンド”と言いますか、“本当に実在されるんだろうか?”と思うくらいの銀幕スターという存在です。そんな田村さんのお芝居をそばで見られること、眠狂四郎として存在していらっしゃるお姿を拝見できることは、役者としてとても貴重な経験で、一生忘れることのない時間を過ごしているんだろうなとかみ締めています」とコメント。いままでの時代劇ではあまり見ない、新しい風が吹くような女性ととらえて演じたと言う吉岡さん。「やはり時代劇の所作はとても難しく、先生に横について頂き、1シーン、1シーン丁寧に撮影しました。仕草やそぶりは役の延長線上にないといけないと思っているので、表現がとても難しかったのですが、微妙な機微やニュアンスは撮影しながら日本人が忘れかけている仕草やあり方を学ばせていただきました」と時代劇に初挑戦した感想を明かし、「この作品は、当時の宗教や差別のある世界で生きてきた人たちの“叫び”や言葉にして発せられなかった繊細な思いが詰まっている切なく、そして求心力のある作品です。狂四郎が長年抱えてきた想いが今作でこぼれ落ちるのではないかと操からみていて思います。ぜひ見て下さい」とアピールしている。なお、本作には田村さんと吉岡さんのほかにも、八嶋智人(金八役)、津川雅彦(松平主水正役)、名取裕子(文字若役)、椎名桔平(加賀美耀蔵役)らが出演している。ドラマスペシャル「眠狂四郎 The Final」は2月17日(土)21時~フジテレビにて放送。(cinemacafe.net)
2018年01月22日結婚を考えるにあたって、金銭的な価値観は大事ですよね。「いまの彼は好きだけど、金遣いが荒いから結婚に踏み切れない」とお悩みの方もいらっしゃるのでは?そこでこの記事では、彼の金遣いの荒さを直す3つの方法をご紹介します。金遣いの荒い人の特徴金遣いの荒さを直す方法をご紹介する前に、金遣いの荒い人の特徴をお話します。物質主義的な人は自尊心が低い傾向がある、ということが心理学の研究でわかっています。自分に自信がないから、物で自信の無さを補おうとするのです。つまり、自分に自信の無い彼は、自信を補おうと物をたくさん買うため、金遣いが荒くなるというわけです。となると、彼の金遣いの荒さを直すためには「彼に自信をつけてやればいい」、ということがみえてきますね。1:感謝の手紙を送る彼に自信をつけさせるためには、感謝をすることが有効です。感謝には、「あなたのおかげで助かった」という意味合いが含まれていますから、自信をつけさせるにはうってつけ。メールや手紙で感謝を伝えると彼はいつでもその手紙を見返すことができるため、自信をつけさせる効果が長持ちします。言葉と並行して、文字でも感謝を伝えてあげましょう。2:積極的に彼を頼る彼を積極的に頼りましょう。「必要とされてる」と彼が思いやすくなり、自信になります。重いものを持ってもらう、仕事の相談に乗ってもらう、なんでもいいです。男性は頼られると嬉しくなるので、気兼ねせずにガンガン頼りましょう。そして最後は「ありがとう、おかげで助かった」と伝えるのを忘れずに。3:ボランティアをいっしょにやってみる少しハードルが高くなるのですが、ボランティアに行って人助けをしましょう。「自分も役に立てるんだ、必要とされてるんだ」と感じるためには、人助けが有効です。自身をつけさせるには「感謝の手紙」と「彼を頼る」だけでもいいのですが、余裕があれば、デートと称してボランティアに誘ってみてください。
2018年01月18日夏は出会いの季節と言われ開放的になりやすいですよね。自分好みの人に出会うと惹かれてしまうのは人間なので仕方のないことです。ですので、素敵な人に出会ってしまった場合はこの記事を思い出してください!素敵な人に出会った時ほど恋人を思い出して!どこに出会いがあるか分からないので、外に出たら予想してない人と出会ってしまうかもしれません。恋人がいるからこんなことを思ってはいけない。だけど、出会った人のことも気になる……。自分の心に嘘はつけません。だけど、そんな時は一度落ち着いて恋人のことを思い出しましょう。人はいつでも新鮮なものを求めてしまいがちです。恋人とは長い付き合いでもうときめきが無くなってしまって余計に相手がよく見えているかもしれません。だけど、そこで恋人を手放すと考えてください。恋人の悲しむ顔を想像して胸が痛んだ人は、ちゃんと恋人のことを愛しています。あなたにたくさんの幸せを与えてくれた人は誰かしっかりと考えたら、一番大切な人は誰か分かるはずです。気持ちが揺れ動いている時ほど恋人と会って!恋人が好きか分からなくなったら、一人で悩まずに恋人に会いにいきましょう。今、当たり前にある日常もヒビが入ることで簡単に崩れさってしまうかもしれません。恋人が自分に向けてくれている笑顔が他の人に向けられるかもしれません。自分が他の人に気持ちが揺れ動いてしまうように、恋人にとっても素敵な人が現れたらそちらに気持ちが動いてしまうかもしれません。会うことでやっぱりこの人が一番だって思えるでしょう。まとめ浮気をしてもされても心に大きな傷がついてしまいますよね。素敵な人に出会ってしまうことは防ぎようがありません。そんな時こそ恋人との今までのことを思い出してください。たくさんの思い出がありますよね。楽しかったことだけでなく、時には辛いことや悲しいことがあったと思います。そのたびに、恋人と乗り越えてきましたよね。これからも素敵なカップルとして続けて行くためには、その思い出を大切にしていきましょう。
2017年07月28日眠いのに眠れないという皆さん、入眠障害という言葉を知っていますか?日本人の約3割は入眠障害だと言われています。入眠障害を抱えている方は他の睡眠障害を併発している場合が多く、病院へ行くときにはかなり入眠障害が酷くなってしまう場合が多いのが特徴です。入眠障害について、原因と対処方法、試してみてほしい方法などを紹介します。目次■ 入眠障害とは■ 入眠障害の症状■ 入眠障害の原因■ 入眠障害の対策とアドバイス(診断前)■ 入眠障害の対策とアドバイス(診断後)■入眠障害とは悩みや考え事などないのに自然な眠りに入れない状態(消灯から2時間以上)が週に3回以上あり、それが3か月以上連続で続いている場合を入眠障害といいます。入眠障害は中々自分自身で自覚するのが難しいこともあり多くの人が人知れず悩んでいる状況です。病院で治療が必要なのは、寝入りが悪いために以下のような事が続く場合です。睡眠不足が連続で2週間以上続く睡眠が足りていないため、仕事や生活に支障をきたす昼間の生活に睡眠不足が支障をきたす他の人から見て昼間の生活が支障をきたしていると指摘される入眠障害など睡眠に関する悩みで多いのが、「自分は本当に入眠障害なのだろうか?このくらいで病院に行ったらおかしいと思われるのではないか」ということです。■入眠障害の症状入眠障害の症状は外の睡眠障害の症状と違うのが特徴的です。しかし、入眠障害+他の睡眠障害という方もいらっしゃいますので、以下の症状に少しでも当てはまる方は最寄りの内科か精神科・心療内科へ行くことをおすすめします。消灯から2時間経っても寝付けない(注意:ただし、通常は既に1時間以上経てば入眠が困難であると不快感を感じ始めます。)ある時期から寝入りがかなり悪くなった悩みなどを消灯まで引きずっていないコーヒーや飲酒などの刺激物などを取っていないのに眠れない体は疲れているのに眠れそうで眠れない何かで寝入り際に起きてしまうとまた眠るのが難しくなってくる仕事やスポーツなど体を動かしたり頭を使うようなことがあり疲れていても眠りに入れないちなみに私はこれらの症状すべてが当てはまります。また、些細な隣の部屋からの話し声や外を走っている車のエンジン音なども寝入り際に気になると次に寝入るのが難しくなってしまいます。>>眠れないときの病院選び・治療ガイド■入眠障害の原因では一体、入眠障害の原因は何なのでしょうか?大きな原因は次の8つが考えられます。1.頭が興奮しすぎている私たちの体は自律神経(交感神経・副交感神経)と呼ばれる2つの神経のグループが交互にリーダーになり、私たちの行動がコントロールされています。◎交感神経:活発に活動したり興奮状態の時はこの神経のグループがリーダーとなり私たちを動かしてくれます。(例:興奮する、目が覚める、やる気の状態)◎副交感神経:睡眠や消化活動などに体が落ち着いた場合にリーダーになるグループです。(例:トイレに行きたくなる、お腹が空く、眠くなる、やる気がなくなる、落ち着く)入眠障害の原因は、「体が疲れているのに頭が興奮しているため眠りを呼び起こさない」というのが第一の原因だと言われています。2.性格や遺伝気質交感神経の働きとも関係が出てきますが、性格的に交感神経がリーダーになりやすい人や、遺伝気質的に(親戚にそのような人が多い)興奮しやすい気質などを持っている場合は、他の人よりも興奮が収まりにくく中々眠りにはいれません。3.寝入る前の体温が高すぎる/低すぎる寝入る直前は体温が少し下がっています。しかし熱帯夜などを思い浮かべてくださると分かりやすいと思いますが、体温が眠る前にも関わらず高いと眠りに入りにくい傾向があります。ちなみに以下のような状態の時に起こりやすくなります。高温のお風呂が好き寝る部屋が暑い体を寝る直前に温めすぎる(*注意:適度に温めるのは寝入るために良いことですが、やりすぎて温めすぎるのは却って入眠を困難にしてしまいます。)厚着や布団などを多くかけすぎる反対に寒すぎるこのように極端な環境だと寝入りに入るタイミングを逃してしまう場合が多いです。4.寝入るのに適切な環境でないお子さんが小さい場合や、眠る時間帯が違う人が一緒に暮らしていると起こりやすい原因です。また、いびきや歯ぎしり、寝言なども気になってしまう人には原因になりやすいです。その他にも、以下のようなことがあると眠りにくいです。眠っている時にPCやベッドサイドのライトが目に入ってくる夜中に帰ってくる人が近所にいる大学生など人が多く集まる場所が近くにある5.昼間あまり活発に動いていない/動きすぎている昼間一人で家に居る人や、事務の仕事の人などは体を動かさずにPCのモニターなどだけを見ている作業が多くなります。そうすると、体があまり疲れずに夜になっても寝入りが難しくなります。反対に、一日中走り回ったり立ち仕事で絶えず体を動かす人も体が疲れすぎて眠りにすんなり入れないことがあります。6.昼間の刺激物(カフェイン飲料やカカオなど)の過剰摂取昼間にカフェインが多く含まれたコーヒーやお茶などを飲むと中々交感神経と副交感神経が交代してくれず、眠りに入れなくなります。また、チョコレートや辛い香辛料などが好きな人も夜までそれらで興奮された脳の状態が残ってしまい、寝入りが難しくなってしまいます。7.ショックな映像やショックな出来事が身近に起こったショックを受けることを聞いたり、人から直接批判されたりすると精神面で軽く落ち込み(へこむ状態)それが寝入りを悪くさせている可能性もあります。自分では気にしていないようでも、無意識に心の奥底で傷ついている場合があります。また、身近でなくてもショッキングな出来事や映像などを見てしまうと、代理トラウマといって自分が直に受けていないのにそのショックを受けた状態(トラウマ状態)になってしまいます。8.持病の薬やサプリメント以下の薬やサプリメントは交感神経に働きかけるため入眠困難になる場合もあります。(個人差あり)気分を高揚させるような薬(抗うつ剤、抗パーキンソン病の薬)カフェイン栄養ドリンク高血圧の薬気管支拡張剤など呼吸器系の薬ステロイド抗生物質咳止めの薬など★可能性のある病気上記の8つ以外の原因に、病気によって入眠困難になる場合も考えられます。そのような場合には、必ず以下のポイントに注視してみてください。例1.心臓や肺が悪い場合入眠困難+息苦しい、咳が出る、むくみがでるなど例2.鬱などの精神的な場合入眠困難+外に出る気がしない、気分が落ち込む、やる気が出ないなど(ベッドから出れない)例3.腎臓病や肝臓病の場合入眠困難+肌の色(指で押すと黄色くなる)や肌の痒み・赤み、尿の色の変化(茶色や黒色など)、急にお腹だけ膨れてきた、生活できないほどの疲労感や倦怠感などこの他にも、糖尿病や慢性的な病気、または自己免疫性症候群やアトピー性皮膚炎などの持病がある人は入眠困難になりやすいです。■入眠障害の対策とアドバイス(診断前)重要なのは以下の3つのことです。1.内科か心療内科・精神科の専門機関にかかる一番重要なことは、まずは内科や心療内科など専門機関にかかり、適切な診断を受けることだと思います。もし、入眠困難だけでしたら入眠困難を治すように努力すればいいですし、他の病気が原因で2次的に入眠困難が起こっているようでしたら、その元になっている病気を先に治すという風に、早めに診断されれば早めに対処でき短時間で解決する場合も多いからです。>>眠れないときの病院選び・治療ガイド2.持病を治す持病があればそれをしっかりと治してみて、それでも入眠困難があるかどうか確かめてください。3.自己判断をしない自己判断で安易に市販の睡眠薬などを飲むのは根本的な解決になっていません。■入眠障害の対策とアドバイス(診断後)入眠困難などの睡眠障害と診断されたら、まずは医師の治療内容に従ってみましょう。医師は治療マニュアルに沿って治療を行います。日本睡眠学会が定める治療マニュアルは、日本人の体質に一番適した治療法です。何ができるのか分からない時は、まずは身近な物から目を向けてみて下さい。例えば、以下のようなものもおすすめです。寝る前には少し頭を冷やして足元を温める:副交感神経に変わり安いです消灯の1時間前には全てのITツールを遮断する(PC,スマホ、タブレットなど):脳を興奮させないようにしますストレッチなどで体をほぐす:血行が良くなり筋肉がほぐれるので寝入りが楽になりますノンカフェインの暖かいお茶を飲む:体温が上がり血糖値も少し上がるので(正常の範囲内です)空腹感がまぎれます呼吸を少し意識して遅くする:副交感神経に変わりやすくなります肌に触れる素材はコットンなど柔らかい素材にかえる寝る前の儀式(羊を数えたり、白湯を飲んだり)など習慣をつける参考文献URL:日本睡眠学会治療マニュアル <筆者プロフィール>ニックネーム:benichanカリブ海で内科医師をしています。最新機器がない島で最低限の技術で工夫して患者さんを診察しています。自分自身も入眠障害型の不眠症なので、皆さんと一緒に問題を解決していきたいと思っています。日本の医療技術は先進国の中でも高い技術を誇っていますので、その技術の恩恵を利用しない手はありません!不眠を改善し、朝までぐっすり眠りましょう!
2016年12月30日男子は周りの人間から常に『認められたい』と思うもの。特に、女性から認めてもらえることを自分のステータスだと感じます。では実際に、男子の自尊心を満足させることが出来るのはどのようなときなのでしょうか。そのテクニックをご紹介いたします。自慢話を聞く男子は自分の話や自慢話をして褒められるのが大好き。「こんなことがあって、このとき俺はこうしたんだ」というような話は、イヤな顔をせずに一生懸命聞いてあげましょう。さらに、自慢話を褒めてあげることで、彼の自尊心を満足させることが出来ます。褒められた彼は嬉しくなり、これからも色々な話をしてくれるようになるでしょう。「すごいね」、「えらいね」、「物知りだね」など、素直な気持ちで褒めてあげることが大切でオーバーリアクションで彼を持ち上げる困った時に助けてくれた、なにかプレゼントをもらったなど、彼があなたに対してなにかをしてくれたときには、ちょっと大げさだと思うぐらい喜ぶのが理想的。女子と男子では可愛いと感じるものが違うので、見当違いのプレゼントをされる場合もありますが、そんなときもオーバーリアクションで喜んであげましょう。女性用のプレゼントを選んでるときの彼は、あなたに喜んでもらえるかどうか、不安な気持ちでいっぱいだったはず。だからこそ、選んだプレゼントを前に、思い切り喜んでるのあなたを見ると、『俺のしたことで彼女が喜んだ』という自信から、モチベーションがあがるのですね。内心、『なんでこれを選んだの?』と思った場合でも、彼の好意に対して素直に喜ぶのが1番ですよ。頼り上手になる人に頼るのが苦手な女性は多く存在しますが、たまには男子を頼ることで彼のモチベーションを上げることが出来ますよ。誰しも得手不得手があるので何でもかんでも頼るのは良くないですが、高いところにあるものを取ってもらう、力がなくて開けられないフタを開けてもらうなど、誰にでも出来るようなことをお願いするだけでも、自尊心を満足させるには十分効果的!男子の“男らしくいたい”という気持ちをくすぐり、頼り上手な女子になりましょう。褒めすぎてしまうと…男子の自尊心を満足させるには、基本的に“褒める”、“頼る”をしておけばOK!と思ってしまうかもしれません。しかし、あまり褒め過ぎてしまうと、『俺は出来るから大丈夫』など、自分を過信してしまう場合があります。さらに、もともとプライドの高い男子だった場合、褒め過ぎることで相手を見下すような人間になってしまうこともあるのです。そうならないためにも、彼があなたの話を素直に聞く褒め方を研究しておく必要がありそうですね。いかがでしたか?彼が今『なにを言って欲しいのか』というのを汲み取ってあげることで、彼の自尊心を簡単に満足させることが出来ます。しかし、彼を持ち上げることばかりしていては彼の向上心が失われてしまう可能性もあるので要注意!何事もさりげなく、やり過ぎずが重要です。
2016年12月08日美しさには眠りが不可欠?!オーダーまくらと寝具の専門店「まくらぼ」は、ミスコンテスト出場者にも伝授している、美しくなるための『眠テク(睡眠の知識と技術)』を公開した。「まくらぼ」は今年から、世界最大規模のミスコン「ミス・ワールド」の日本代表を、寝具提供と『眠テク教育』でサポート。世界で初めて「眠り」という観点からコンテストを支えている。「眠りのゴールデンタイム」ってよく聞くけど・・・「まくらぼ」によれば、美につながる睡眠のキーワードは「成長ホルモン」と、睡眠ホルモンの「メラトニン」だという。睡眠時に多く分泌される「成長ホルモン」は痩身効果、美肌効果などをもたらし、「メラトニン」は美容に悪影響を与える活性酸素を分解するはたらきをもつ。一般的に「美容のためには22時~2時の間は睡眠をとるべき」とよく知られているが、「まくらぼ」によればこれは間違い。成長ホルモンの分泌は時間に依存せず、いかに質の高い睡眠をとるかにこそ影響を受けるのだそうだ。意識すべきは「体温」「光」「食事」重要なのは、「深部体温」(身体の内側の温度)を上手にコントロールすることだ。眠りの1時間ほど前に入浴や温かい飲み物、ストレッチなどで深部体温を上げ、その後下げることで自然な睡眠へと移行できるという。また、眠る前は明るい刺激を目に与えないようやわらかな光で過ごすことも重要。スマホの画面からは強いブルーライトが出ているため、特に注意しよう。食事においても、必須アミノ酸であるトリプトファンとビタミンB6を上手に摂取することで、「メラトニン」の材料となるセロトニンを増やすことができる。トリプトファンが含まれる食材は、ミルク、ヨーグルト、納豆など。ビタミンB6はにんにく、まぐろ、レバーなどに多く含まれている。美しくなるための『眠テク』は、どれもさほど難しくなく取り入れられそう。今夜の睡眠から、さっそく意識してみよう。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社 大和屋ふとん
2016年11月26日毎日寝る前に決まって行う習慣を「入眠儀式」と呼び、これは「眠るための条件付け」のようなものです。この入眠儀式を続けていると、「これをやるといつも眠くなる」というパターンが脳と体に刷り込まれ、「眠り」を意識せずとも自然とすみやかに睡眠モードに移行することができるようになります。パジャマに着替える、瞑想を行う、白湯を飲むなどなんでも良いのですが、赤ちゃんにとってはどんな「入眠儀式」が良いのでしょうか?あえて少し「つまならいこと」を選ぶ無理やり寝かしつけようとすると、赤ちゃんは泣き出したり興奮したりして、かえって眠りから遠ざかってしまいます。しかし、ストンと眠りの世界へトリップするための「入眠儀式」を毎晩赤ちゃんと一緒に行うことで、赤ちゃんはスムーズな眠りに誘われ、ひいてはママの睡眠時間確保にもつながるのです。赤ちゃんのための入眠儀式のキーワードは「単調で楽しすぎないこと」です。ちょっと退屈だなと思うくらいの習慣のほうが、赤ちゃんの入眠儀式には向いています。読み聞かせ、子守唄、優しくマッサージなど、単調なリズムで繰り返される行いで、かつアクティブでないものがおすすめです。就寝30分前から、整った環境で行う入眠儀式は、赤ちゃんがいつ眠っても良いように就寝環境をきちんと整えたうえで、就寝30分くらい前から行いましょう。毎日決まった順番、決まった手順を踏んで「いつも通りの行動パターン」を淡々と繰り返すことで、体に「無条件反応」が起こるようになり、赤ちゃん自身も「ねんねの時間がきた」と感じて入眠が促進されるようになるのです。「無条件反応」とは体に刻まれた習慣で、有名なところでは「パブロフの犬」の現象があります。犬にエサを与えるときにベルを鳴らすことを続けると、ベルの音を聞いただけで犬はよだれを流すようになるというものです。おやすみの挨拶ツアーをする言葉が話せる子なら「おやすみ」という言葉を入眠儀式のツールとして活用するのはとてもおすすめです。家族だけでなく、大好きなぬいぐるみやおもちゃ、宝物など、大切にしているすべてのものに「おやすみなさい」という言葉をかけます。ママはそれに対して「おやすみなさい」と一つひとつ返してあげましょう。また、ママと一緒に「あくびごっこ」をするのも効果的です。本当にあくびが出なくても、あくびをするフリだけで実際に眠気が強まり、入眠がスムーズになるので、ぜひ試してみてくださいね。入眠儀式は毎日継続することが大切なポイントですが、赤ちゃんが眠そうにしていたらそのタイミングを逃さないようにするほうを優先し、無理に入眠儀式は行わなくても大丈夫です。赤ちゃんが眠ったあとは、ママも自分なりの入眠儀式を行い、スムーズな眠りを得られるようにしましょう。
2016年10月06日「あの人は可愛いのに何で結婚出来ないんだろう?」「あの人は性格も良いのに何で結婚出来ないんだろう?」芸能人でも結構いますが、あなたの周りにも何人か思い浮かぶ女性はいませんか?そんな女性達が持つ、共通点を4つご紹介します。あなたは当てはまっていませんか? 1.なんだかんだでわがまま表向きは素直で性格は良いんですが、付き合っていくと思った以上に面倒臭い…。決して性格が悪い訳じゃないんだけど、意外と自分の意見を通して来たりする一面を持っていたりします。そして、それが相手に気を遣わせている事に気付いていないかも?とこちらが気付いた時には、ちょっと引いてしまいます。 2.ずーっと実家暮らし生まれてからずっと実家に暮らし、1度も家を出た事がないという女性は多いです。可愛いのに何で結婚出来ないんだろう?と考えると、実家に暮らしている事が多かったりします。自分で稼いだお金は好きな様に使えるので、生活感覚がありません。なので、結婚したいけど不安になっているという独身女性も多いです。さらに両親が甘やかしている場合、生活が楽なので抜け出せません。 3.好みのタイプが極端すぎる背中の筋肉をきちんと鍛えている人、耳の裏が良い匂いがする人、身長190㎝以上の人…と、好みのタイプが極端過ぎる女性は周りに引かれてしまいます。むしろ理想は高くないのに…と周りから残念に思われがち。それにも気付かない女性はある意味天然で可愛いのですが、やっぱり結婚が遠のいているかも知れませんね。 4.実は家事がデキない先ほどの実家暮らしの女性もそうですが、可愛くて性格は良いけど家事は全く出来ない女性がいます。1人暮らしの部屋に行ってみると、イメージとは全く違った部屋だと男性はショックを受けます。可愛い顔ゆえに、イメージとのギャップは激しいもの。さらに料理もイマイチだと知られてしまうのは、マイナスでしかないですね。可愛くて性格が良いと思われている事は、素晴らしい事です。ですが、周りからのイメージを自分で把握していない事は危険。結婚に向いていない女性とマイナスイメージを持たれる前に、1人でも家事や料理が出来る女性になりましょう。
2016年09月14日あなたは飲み会で、どのようなことに気を付けますか?当たり前なマナーすら出来ていないという女性も、実は増えてきているとか…。そこで今回は、飲み会で男性からモテる為の作法を紹介しますので、ぜひ今後の参考になさってください!上品な飲み方・食べ方これは一番大事!女性側も男性には厳しく見てしまう事の1つですよね!下品にガバガバお酒を飲んだり、くちゃくちゃ音を立てて食べたり…飲みっぷり・食べっぷりが良いのと、下品に飲み食いするのとは全く違いますので、くれぐれも注意してください!最低限、・音を立てて飲み食いしない・口の中に物が入っている時は喋らない・もし喋らなければならなくなった時は口元に手を添えるこれだけでも気を付けると印象も大分変わってくるでしょう。さりげなくドリンクメニューを手渡す相手のドリンクがなくなったタイミングで、サッとドリンクメニューを差し出されると、相手の人は自分を気にして見てくれていると感じ、嬉しく思います。自分のドリンクが無くなったタイミングに「一緒に何か頼む?」と、一言声をかけるのも悪くないでしょう。お酒が弱い人への気遣いを忘れないお酒が入ってテンションが上がり、「飲め飲め~!」と、飲ませる行為は良く見ますが、中には本当にお酒が弱くて困っている人もいます。そんな人には、ウーロンハイを頼んだと見せかけて、ウーロン茶をそっと渡すなどの気遣いを忘れないようにすると好感度UP!相手の性格によっては“余計なお世話”だと思われてしまう可能性もあるので、「ウーロン茶にしようか?」と、聞いてみるのも良いですね。その時は、相手の耳元でコッソリ聞くと特別感も出るので、アピールしたい時にオススメです!たくさん笑うたくさん笑っている女性はとても魅力的ですよね!少しぐらいオーバーなリアクションだなと思っても、お酒の席なので大丈夫!思う存分笑いましょう!飲み物を渡す時や、食べ物を取り分ける時も笑顔で楽しそうにしていると、ポジティブな印象を持ってもらうことが出来るでしょう。いかがでしたか?お酒を飲むと少し気が抜けてしまう事が多々ありますが、普段からこのような行動を取っていると、だんだん無意識に振る舞えるようになります。次回の飲み会までに、以上の事に気を付けて行動してみてはいかがでしょうか?
2016年06月28日人の物じゃないと盛り上がれない、年上じゃないと好きになれない、経済力がないと…理由は様々ですが、妻帯者とか彼女持ちではないと恋愛が出来ない人って結構いたりします。あなたの周りにも、こういう女性いませんか?自分に自信があるどうして普通に恋愛しないの?って不思議になるくらい、容姿端麗。頭が良かったり、仕事が出来たりします。「だから」他の人のものが欲しくなっちゃうんですね。より難しい恋愛にチャレンジしたいのです。「誰と勝負しても勝てる私」を感じていたいんでしょう。不倫は「奥さんを差し置いて私に会いに来る」という優越感に浸れますから。結局、最後は奥さんの元に帰りますから、勝ったと思うのは幻想なんですけどね。別れも前向きしかし、彼女たちは別れすらも前向きにとらえます。「あんな女でいいなら、大した男じゃないし、別れといてよかった。」「そろそろ別れた方がいいと思ってた。私のためにならないし。」「私の方が幸せにしてあげられたのに、アイツもバカね。」「あの奥さんには、あれくらいの男で十分よね。」そうやって、自分のことを反省しないで進んでいく彼女たちは、またも新たなチャレンジを始めるわけです。最初は男性も本気だったと思っているのでしょうか。男だってそんなにバカじゃないんですけどね…。抜けられない甘い誘惑変化が欲しい、人とは違ったことをしていたい、人に自慢出来るものが欲しい…こういった欲求を満たしてくれる人というのは、ちょっと経済力があって、それなりに人生経験を積んだ男性だったりしますよね。ワリカンが奢りになり、食事が豪華になり、ブランドのプレゼントが普通になり、自分のお財布から何もお金が出ていかない生活。自分の知らない知識を、世界を、与えてくれる男性。ふとそれが無くなったとき、そこから普通の恋愛が出来なくなる人は多いのです。ある程度の歳を重ねた女性に、このクオリティーを提供してくれるのは、もう若い男性ではないハズ。そして、そういったアグレッシブな男性は、大概彼女持ちか結婚してるか、です。でないとしても、浮気症なのは確かでしょうね。ぬるま湯生活1度経験してみないとわからないことですが、お金の持つ魔力というのは本当に恐ろしいものです。今までは「お金より愛」と言っていた人も、狂わせてしまうのがこのぬるま湯生活。人格を変えるかもしれない原因の1つ、と言えるでしょう。割り切って出来るうちが花と言われる不倫や浮気。繰り返す人は、ちょっとした中毒というやつなのかもしれませんね。
2016年06月13日毎日欠かすことのできない「食」。忙しい毎日の中、自分の食事はやっと出来た隙間時間でパパっと簡単に済ませてしまう事が多くても、子どもの食事はできるだけ栄養バランスを考えながら用意していますよね。でも、一生懸命用意しても思うようにはいかないもので、食が細かったり、好き嫌いがあったり、遊び食べが目立ったり…と悩みの多いお母様も多いのではないでしょうか。0歳からできる食育「どうしたら食べてくれるのかしら」「私の作り方が悪いのかな・・・」「離乳食の時間がストレスに感じる。」こんな風に感じてしまう事もありますよね。そんな時、お母様と子ども達にちょっぴりパワーを貸してくれるのが「食育」です。食育というと、保育所や幼稚園で教わるものというイメージが強いかもしれませんが、おうちでも簡単にできる事が多くあるんです!筆者は産前まで保育士として子ども達とたくさんの食育活動を行ってきました。「これをしたからすぐなんでも食べられるようになる」というものではありませんが、 私がおすすめする0歳からできるいくつかの方法を使い、日常の中で簡単なことから「食」に触れ、食材や食べる事への興味関心を育ててみませんか?きっと、子どもだけではなく大人にも新しい発見があり、「食」がもっと楽しいものになりますよ!絵本を活用しようお野菜や食事のマナー(挨拶など)がテーマの絵本は沢山あります。図書館へ行った際に是非探してみてください。絵だけでなく、実物と比べてみるのもおすすめですよ!食材の名前を知ろうスーパーへお買い物へ行ったら、子どもが興味を示した食べ物の名前を伝えてあげましょう。きっと、すでに行っている方が多いと思いますが、これだって立派な食育です!おうちでチラシに載った写真を見ながらお話するのもいいですね。お野菜に触れよう買ってきた食材。調理する前に少しだけ子どもに触らせてあげませんか?手をなめてしまうかもしれない小さなうちでも野菜なら大丈夫。「大根って大きくて重たいね」「きゅうりはボツボツしてるね」「中と外の色はちがうんだね」など、きっと沢山の発見があるはずです!育ててみようプランターで簡単に出来るお野菜を育ててみませんか?家事の負担にならず簡単に出来る物を選び、毎朝一緒にお水をあげてお世話をしてみましょう。花や実の生長を見ていると、大人も癒されるのでオススメです。つくってみよう少し大きくなってきたら、時間のあるときに一緒に調理に参加してみませんか?「野菜についた泥をおとす」「キャベツやレタスの葉をちぎる」こんな事から始めてみましょう。バンダナやエプロンをつけてあげると、気持ちは小さなママ!食への興味が広がっていきますよ!子どもの気分が乗らずほとんど食べられない時があっても大丈夫。ベビーフードに頼ってしまう日があっても大丈夫。堅く難しく考えず、笑顔で楽しむことを1番にいきましょう!お母様と子どもたちとの毎日にキラリと笑顔がひとつ増えますように…!
2016年06月01日『ネムジム』では、これまでに寝ても寝ても眠い病気である「過眠症」について、いくつか取り上げてきました。同じ過眠症でもそれぞれ違ううので、このページでは過眠症の種類と特徴を紹介していきたいと思います。寝ても寝ても眠いと感じている方は、自分がどの過眠症を発症しているのか、一度よく考えてみましょう。寝ても寝ても眠い病気!過眠症とは?日本睡眠学会では、過眠症について以下のように定義しています。『日中に過剰な眠気または実際に眠り込むことが毎日の様に繰り返してみられる状態で、少なくとも1ケ月間は持続し、そのため社会生活または職業的機能が妨げられ、あるいは自らが苦痛であると感じるものです。ただし一回の持続期間が1ケ月より短くても繰り返して過眠期がみられるものも含みます』自分が過眠症かどうかを見分けるポイントは「日中に強い眠気を感じるか」というところにあります。夜は寝て日中は活動するという規則正しい生活をしているにもかかわらず、いつも昼間に強い眠気に襲われてしまう方は、いずれかの過眠症を疑ったほうがいいかもしれません。過眠症の種類と特徴それでは代表的な過眠症の種類と特徴について見ていきましょう。・ナルコレプシー過眠症のなかでも特に有名な、日中に強い眠気を引き起こす病気です。ナルコレプシーの場合、居眠りをする時間は長くても30分ほどで、目覚めたあと当人はスッキリするという特徴があります。世界的な有病率は「1000~2000人に1人」となっていて、特に10代の若者に発症しやすくなっています。・特発性過眠症長時間眠り込んでしまうこともある過眠症で、急激に眠くなるのではなく「徐々に眠気が強まる」という特徴があります。この特発性過眠症に夜間の睡眠時間は関係なく、なかには夜10時間以上寝ていても日中になると睡魔に襲われてしまう患者もいます。またこの「特発性」という言葉には「原因が判明していない」という意味があり、2016年現在では原因も治療法もまだハッキリとは分かっていないようです。・反復性過眠症1日に16~18時間、場合によっては20時間眠り込んでしまう過眠症です。この過眠症には長時間睡眠が続く「傾眠期」と、過眠症状がまったく現れない「間欠期」が繰り返されるという特徴があるため、「周期性過眠症」とも呼ばれています。傾眠期はだいたい3~10日間、間欠期は数カ月間で、一度傾眠期に入ると食事とトイレの時間以外はほとんど眠り続けるという状態になってしまう人もいるそうです。居眠りするのは病気のせいかもしれない!今回は寝ても寝ても眠い病気である過眠症の代表的な種類と特徴について紹介しました。皆さんのなかには仕事中や授業中に我慢しきれずに居眠りをしてよく怒られるという方もいるかと思いますが、実は日中に眠くなる原因は我慢が足りないからではなく、病気によるものかもしれないのです。もし、いつも昼間に異常なくらいの強い眠気に襲われているという方は、一度病院の睡眠外来で診断を受けてみてください。過眠症は専門の先生に診てもらうのが一番なので、睡眠のプロに相談してみましょう。その結果、過眠症の患者であると正式に認められれば、周囲からの理解も得やすくなるでしょう。photo by acworks
2016年05月27日入眠のコツは簡単エクササイズにあり!忙しい毎日で乱れがちな自律神経のバランスを整えることは、スムーズに眠りにつくために欠かせないことです。日中の活動モードである交感神経から、夜の休息モードである副交感神経にスイッチを切り替えるためには、就寝前の「筋弛緩運動」の実践がとても効果的。顔面、手、足など全身にギュッと力を入れ、5秒間そのままキープします。このとき、手は拳を握り、つま先は天井に向いている状態です。5秒間経過したら思いきり息を吐きながら全身の力を抜き、脱力します。これを5回程度繰り返すだけなので、とても簡単で、どこでも実施できる運動です。筋弛緩運動を行うと心身ともに緊張やコリがほぐれて熟睡感が高まると同時に、体内の熱が体の中心から移動して手足から逃げていくことで深部温度が下がり、入眠を助長できるというメリットが得られます。1分未満で行えて効果は抜群なので、おやすみ仕度のひとつとして取り入れない手はありません。ぬるめのお湯での入浴にも入眠効果がついついシャワーだけですませてしまう人が多いようですが、ゆったり湯船につかる入浴にも絶大な睡眠促進効果が期待できます。ポイントはお湯の温度と時間。就寝の1時間ほど前に38~40度のぬるめの湯に20分程度のんびりつかると、心身ともにリラックスモードに切り替わりやすくなるのでおすすめです。このとき、半身浴よりも浮力効果が得られる全身浴のほうが体を緊張から解きほぐすことができます。好きな入浴剤もプラスして、全身しっかり湯船につかりましょう。ぬるめのお湯が苦手という方は、就寝2~3時間前までに入るようにすれば、就寝時にはお休みモードの準備が整っている状態になります。それでもやっぱり眠れない……そんな人はどうすればいい?就寝前の空間づくりにおいて、もっとも大切なキーワードは「リラックス」です。夜は1日中働いた大脳が疲れきっていて思考もマイナスに傾きやすくなっており、人によっては頭の中でその日1日のことをいろいろと考えてしまい、数時間以上も眠れなくなってしまうというケースも。そんな時は、まず香りを用いてみましょう。最近では、精油の有効性が科学的にも証明されつつあります。香りはそれ自体が睡眠をもたらすものではありませんが、香りを吸い込むことで脳の視床下部に指令が伝わって副交感神経を優位にし、精神をリラックス状態へと導くといわれています。夜はラベンダーやネロリ、カモミール、イランイラン、サンダルウッドなど、入眠を促進する香りをプラスしましょう。そして、温かい飲み物を飲みながら、眺めているだけで落ち着ける本などを手にとれば、極上の眠り仕度の完了です。また、クラシックや普遍的な自然界の音色を聴くことも入眠をサポートする効果が期待できるので、ぜひ5感をフルに使って思いきりリラックスをしてください。睡眠の深化は成長ホルモンの分泌を促し、睡眠時間を美容と健康を育むための生産性の高い時間へと導いてくれます。忙しい人ほど睡眠時間を有効活用して、どんどん理想の自分に近づいていきましょう。友野なおNao Tomono睡眠コンサルタントインナービューティーアドバイザー自身が睡眠を改善したことにより、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。独自のメソッドに沿って就寝前の寝室、就寝中の寝具、起床後の過ごし方にこだわることで、睡眠の質が格段に上がり、体内メンテナンスができる快眠法「眠活」を考案。順天堂大学 大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程に在籍。現在数多くの女性誌をはじめ、テレビ・ラジオ・講演・執筆など、幅広く多方面で睡眠のスペシャリストとして活躍中。第3回「掛布団のおすすめは?知っておきたい布団の種類と選び方のコツ」はこちら第5回「ベッド選びにお悩みの方は、サイズとマットレスの2つに絞る!」はこちら
2015年09月24日友人に1人や2人、外見も中身も良くて「いい女」といえる女性なのになぜか彼氏がなかなか出来ない人っていたりしますよね。異性からの評判も良いのに、なぜ彼氏が出来ないのか。それは、彼女を取り巻く環境、というよりは彼女自身に問題があったようです!今回は、「いい女」なのになぜか彼氏が出来ない女性の特徴についてまとめてみました!■1.合コンに偏見がある「合コンで出会う男の人は「がっついている」「やりもく」っていうイメージが強すぎて今まで誘われても全部断ってたの!けど、友達が合コンで出会った男性と付き合って2年経ってもすごく上手くいっているのを聞くと勝手な思い込みだったのかなって最近になって反省(笑)」(25歳/保育)「合コンとかによくいく友達は結構派手で明るい子ばかりだから、私なんかが行ってはいけない世界だと思っていたから行けなかったんだよね」(23歳/学生)「合コン」に偏見のある女性は多いのではないでしょうか。「彼氏候補を見つけに行く」スタンスではなく「異性の友達が増えたら良いな」くらいフラットな気持ちで参加してみると良いかもしれません。友人も怖がるあなたに「ガツガツ系男子」との合コンはセッティングしないはずですよ!■2.紹介されてもコミュ障発揮「よく女子大の友達が彼氏出来たときに「友達の紹介だよ」って言うけど、友達から紹介してもらっても上手く話せる気がしない!絶対に気まずい雰囲気になると思うから、紹介して欲しいけど、して欲しくない・・・。でも彼氏は欲しい!」(23歳/学生)コミュ障発揮、だめ、絶対。「私はコミュ障だから」という思い込みが拍車をかけて、余計に話せなくなってしまいます!「今日だけはいつもと違う自分!初対面でもフレンドリーな私!」と自己設定して、相手とコミュニケーションを積極的に取れるようにしましょう。話しているうちに緊張も不安も薄れるはず!■3.好みの男性像のこだわりが強い「友達に「あんたは理想の彼氏像のこだわりが強すぎるからだめなんだよ!」って言われて初めて自覚した。でもやっぱり塩顔たれ目は譲れない・・・」(27歳/飲食)「8人兄弟の末子として我が儘にのびのびと育ってきた私の性格を受け入れてくれる心の広い人じゃなきゃ絶対いや!だから、40代くらいのダンディなおじ様が一番私に合っていると思うの!」(26歳/栄養)理想は高くてもいいんです!でもその理想をずっと追いかけるようなことはしないように。まずは現実の男性に焦点をあてて、妥協点が作れるといいですね!■4.友人から恋人へ発展なんて考えられない「今まで友人として仲良くしていた男性を明日から恋人として見ることなんて絶対に出来ない!恋人ってキスとかするんだよ!絶対無理だよ、考えられない・・・」(22歳/学生)「友達から恋人になるとか本当に都市伝説並みに信じられない。仲良くなりすぎても「友達として好き」以上に相手を見ることが出来ない。「友達から恋人になりました」とかいって、絶対最初から恋愛対象として見ていたに違いない!」(26歳/飲食)異性の友人から言い寄られているのに彼氏を作ろうとしない女性に多い考え方です。「私は友人からの発展は考えられない」と分かっているなら、新しい異性との交流を広げなければ、彼氏なんて出来ないままです!てみるのはいかがですか?合コンやパーティーなどに積極的に参加すれば、案外サクッとリア充の仲間入りが出来ちゃうかもしれませんよ!?■おわりに彼氏ができないことを環境のせいにしてしまっては、環境が変わっても自分の現状は変えられないかも知れませんよ!特徴に当てはまっていないかチェックして、自分にあった対策を練ってみるといいでしょう!(佐久間優/ハウコレ)(横田 彩夏/モデル)(柳内 良仁/カメラマン)
2015年05月26日何度も繰り返し出来てしまう大人ニキビ。出来る場所はいつも同じ場所が多い……なんて事もあるのではないでしょうか。知らず知らずにやっている習慣が、ニキビが出来る原因の事もあるのです。早速、普段のニキビが出来るNG習慣を見ていきましょう。1、前髪が顔によく触れる髪の毛は常に空気に触れている状態でもあり、細菌や汚れが付着しているのです。前髪が顔に触れてしまう事によってニキビが発生し、悪化する恐れも。普段家にいるときなどはピンでとめる、髪を結ぶなどして顔に髪が触れないようにしましょう。2、夜更かし睡眠が大事!と分かっていてもつい夜更かしをしてしまう事はありませんか?睡眠時間は7~8時間が良いとされています。眠っている間に肌は再生するのでその間に寝るようにしましょう。しっかり睡眠をとり、睡眠の質を高める事が、ニキビへの特効薬です。3、脂ものが好き特にニキビが出来やくなる原因に多いのが脂っぽいものが好きな人。油分が多いものは皮脂過多になってしまいます。出来るだけ野菜を多く摂るようにしましょう。和食はカロリーが低いのでおすすめです。4、頬づえをつく考え事をしている時や机に向かって作業をしているときなど、つい頬杖をしているなんて人もいるのではないでしょうか?ニキビが出来やすい原因になってしまうので、意識して頬杖をつく癖をやめましょう。5、顔を触るくせがある私たちが想像している以上に、手には雑菌がたくさん潜んでいます。手で顔を触ることで雑菌を顔につけてしまい、ニキビができる原因や悪化する恐れも。顔を触る癖は知らず知らずとやっている事が多いので、特に気をつけなくてはいけません。6、枕カバーを洗わない枕カバーを何日もそのままにして取り替えないままにしていませんか?とても面倒でも、毎日洗う事が一番理想的とされています。寝ている間にも汗をかいたり、皮脂分泌も行われるので枕は意外と汚れているのです。いかがでしたか?ニキビがどうしてもいつも繰り返しで出来てしまったり、なかなか治らない方はいくつか当てはまる所もあったのではないでしょうか。普段のちょっとした生活でニキビは出来てしまうので、日頃から意識して注意していきましょうね。
2015年04月25日「好きな人がいるけど、恥ずかしくってなかなかアタックできない・・・」なんて人、いないでしょうか。確かにアタックするのって、妙に意識してしまって出来ないこともありますよね。「『ボディタッチで距離をつめる』なんて言われたって、恥ずかしくってできない!」そんな照れ屋さんも多いと思います。そこで今回は、男性から聞いた「つい意識してしまった」「思わずキュンとしてしまった」瞬間を参考に、照れ屋さんでも出来ちゃうモテテクを紹介したいと思います。■1.相手とシンクロさせる「ある人と、普通に話してたんだけど、その人とすごい会話がはずんで、俺が好きなもの何でも好きだったし、すごい気が合うなって思ったら、つい意識し始めちゃってました。」(21才/学生)好きなご飯をたずねて、相手が言ったものに「私もそれ好き!」だったり、好きな芸能人をたずねて、相手が言ったものに「私もそれ好き!」だったり・・・。とにかく相手の意見に「私も~」と合わせるんです。そのうち彼は「こんなに気が合うなんて、もしかしたら運命の人なのかも・・・」なんて思ってくれるかもしれません。カップルであれば、彼から電話が来たときなどに、「今ちょうど私もしようと思ってたところなんだ!」と言ってみてください。彼はきっと喜んでくれるはずです。■2.小さな秘密を明かす「ある女性とデートしてたんですが、その女性が『実はね・・・』って言って、ちょっとした秘密を明かしてくれました。最後に『○○くんにしか言ってないから、絶対誰にも言わないでね!』って言われて、なんだか俺だけ特別な気がしてきゅんとしました。」(23才/学生)あなたの小さい秘密をばらしてみましょう。たとえばちょっと前にした失敗の話だったり・・・。いきなり大きい秘密をバラされてしまっても、相手はただただびっくりしてしまうので、あくまでも小さくて可愛らしい秘密にしましょう。■3.会話を楽しむ「やっぱり、聞き上手って言うか、俺の話を楽しそうに聞いてくれる子はすごいいいなって思う。「それでそれで?」って感じで、前のめりに聞いてくれたら、俺も嬉しくなっていっぱい話しちゃうかも。」(27才/美容師)楽しい話をするのは、照れ屋さんにとっては難題ですよね。しかし、話を聞くことだったら、あなたにだって出来るはず。「ふーん、それで?」という態度をとらないように、にこにこしながら、相手の話を興味津々に聞きましょう。そうすれば、会話もおのずと盛り上がってきて、良い雰囲気になるはずです。■4.LINEで名前を呼ぶ「LINEで、名前呼ばれるのすき。なんか嬉しくなるし、可愛いなって思う。」(19才/学生)あくまでも照れ屋さんですから、普段苗字で呼んでいるのにいきなり下の名前を呼べ、と言うわけにはいきませんよね。しかも、いきなりいつもと違う名前で呼ばれてしまっては、相手も動揺してしまうでしょう。ただ、LINEで用事を言う前にいつも呼んでる名前を書けば良いのです。「○○!何とかのことなんだけど~・・・」みたいな感じで。■おわりにいかがでしたか?照れていつも行動が出来ないというそこのあなた!大胆に動くことは勇気がいりますが、これくらいなら、少しの勇気があれば出来るはずです。失敗を恐れないで、前に進みましょう。(霧島はるか/ハウコレ)
2014年10月02日