毎月の携帯料金が安くなる”格安SIM”というものを耳にしたことはありませんか?ドコモ、au、ソフトバンクなど大手キャリアのスマホを使っている人が多いと思いますが、複雑な料金体系 や高すぎる使用料 に頭を悩ませることもありますよね。もし安くなるなら乗り換えたいと思っても、聞き慣れない契約に挑戦するのは少し気が重いもの。そこで今回は、格安SIMのメリットと注意点について解説し、不安に思う人を後押ししたいと思います!●格安SIMのメリット3つ●(1)月々の料金が大幅に安くなる「端末代金が実質○円!」「他社から乗り換えで大幅割引!」などの値引きがあっても、毎月のスマホの支払いは7,000〜8,000円という人が多いのではないでしょうか。契約内容にもよりますが、月のデータ通信量は3GBにおさまる人がほとんどで、主要な格安SIMではこのプランだと月に1,600円前後 でスマホを使うことができます。月に5,000円以上の差があるということは、2年間使い続ければその差は10万円を超える ことに。SIMとは別にスマホを購入する必要がありますが、それを差し引いても料金の差は大きいと言えるでしょう。●(2)スマホの選択肢が多い格安SIMは、ドコモ(またはau)の電波を借りて運用されているため、ドコモ(またはau)のスマホを使っている人は、今持っているスマホをそのまま使うことができます 。また、使うSIMに縛りがないSIMフリーと言われるスマホであれば、ドコモの電波を使う格安SIMも、auの電波を使う格安SIMもどちらも使うことができます。電話やメール、LINEをして、たまにネットで調べ物をするぐらいという人であれば、それほどハイスペックなスマホは必要なく、1万円程度からスマホを手に入れられます。もちろん、最新のハイスペックスマホが使いたいという人も、SIMフリー端末は数多く販売されているため、選択肢は豊富です。今ではiPhoneもSIMフリーの端末を手に入れることができるため、これに格安SIMを入れれば月2,000円以下で最新のiPhoneを使う ことまでできてしまいます。●(3)2年契約などの縛りがない大手キャリアでスマホを使う人のほとんどが、2年間の継続利用を前提としたプランを契約していると思います。いわゆる“2年縛り”と言われるもので、他社に移ろうと思ってもこの縛りがあるため、2年に1度の更新時期でなければ違約金を請求されてしまう のです。また、他社への乗り換え(MNP)などで受けられる割引も2年間限りで、この更新タイミングで何もしなければ月の支払いが増えてしまうこともあります。格安SIMでは最初に契約した料金でずっと使い続けることができますし、長く使う人も使い始めたばかりの人も同じプランが適用され、複雑な料金に悩むこともありません 。万が一、使う格安SIMが気に入らず、「やっぱり他のSIMを使いたくなった」「大手キャリアに戻りたい」と思った場合にも、ほとんどのSIMは契約期間の縛りがないため、違約金なしで移ることができるのです。MNPでの転出をする場合にのみ1年間程度の継続期間が設定されていることがありますが、それを経過すればいつでも解約可能で、大手キャリアのように「更新月の1か月を逃したらダメ」ということもありません。魅力的なプランが次々と出てくる格安SIMだけに、“解約しやすい” というのは大きなメリットと言えるでしょう。●格安SIMの注意点3つメリットの多い格安SIMですが、気をつけなければならない点もあります。知らずに契約してしまって後悔することのないよう、しっかりとチェックしましょう。●(1)電話をよく使う人には向かない自分から電話をかけることが多いという人は、通話定額プランのある3大キャリア(docomo、au、ソフトバンク)で契約した方がいいでしょう。格安SIMの料金には通話料が含まれておらず、30秒で20円の料金がかかります。これだと30分電話しただけで1,200円 もかかってしまい、格安という恩恵を受けることができません。中には“5分以内ならかけ放題”というようなプランのある格安SIMもありますが、電話好きの人や仕事で使うという人は素直に大手キャリアのかけ放題プランがオススメです。とはいえ、気軽な電話であればLINEやIP電話などで済ませる人が増えていますから、これがデメリットになる人は少ないでしょう。●(2)LINEのID検索が使えなくなる連絡手段として最も使われているであろうLINE。これがなくなると困るという人は多いですよね。他人の連絡先を追加するときは相手のIDを検索して登録しますが、格安SIMではこのID検索が使えません。ID検索は悪用を防ぐため年齢認証が必要で、これは大手キャリアの契約内容と照合して行われるため、格安SIMでは認証ができないのです。ただし、ID検索以外にもQRコードやURLの共有などで追加することはできる ため、「ID検索でないと手間だ!」という人でなければあまり問題はないでしょう。●(3)時間帯によって通信速度が遅いことがある格安SIMはドコモ(またはau)の電波を借りて運用されているため、大手キャリアと比べると通信速度は遅い傾向にあります。特に、スマホを使う人が増える朝の通勤時間やランチの時間などは、速度が大きく落ち込むこともあります。それでも「ネットが開けない」「メールが送信できない」といったことはありません 。ただし、中には使い物にならないほど速度低下してしまうSIMもあるため、契約する際にはSIMの評判を調べたり、主要なSIMから選択したりするようにしましょう。●格安SIMに乗り換えるかどうかの判断ポイントメリットや注意点について紹介してきましたが、この安さを見てしまうと、多少不便があっても使ってみたいと思うのではないでしょうか。大手キャリアでの契約と違い、スマホ本体と通話・通信契約を別々にしなければならないため、手間がかかるというのは確かです。また、格安SIMはスマホ本体の割引がないため、どうしても初期費用が高くなってしまい 、それを理由に踏み出せないという人もいるでしょう。しかし、目先の出費にとらわれず、2年間でかかる総額 を計算し比較した場合、契約途中で違約金を支払う必要があったとしても、大幅な節約ができることがほとんどです。また、大手キャリアのように店舗がないため、基本的にはネット上で申し込みを行わなければならない格安SIMですが、最近ではカウンターを設置して対面での契約を行う会社も増えています。サービスを削ったことで成り立っている安さだと考えると、自分でトラブルに対処できる人にとっては歓迎すべきことです。2年間の維持費やサービスの手厚さなどを総合的に見て、これからのスマホライフを見直してみてはいかがでしょうか。【参考リンク】・料金・割引 | NTTドコモ()●文/パピマミ編集部●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月26日【ママからのご相談】赤ちゃんが産まれて初めての外出……。荷物がすごく多くなることに気づき、昔使っていたバッグでは入りきりません。そこで新しいバッグの購入を検討しているのですが、どんなバッグがいいですか?また、ミルクとオムツ以外は何を入れていけばいいでしょう?●A. ママになれば独身時代のバッグは役に立たずご質問ありがとうございます。こじらせ美容オタク家のともです。ママになれば独身時代に買ったバッグは役に立たなくなる、というのはママになればわかること。独身時代のバッグの基準は“A4ファイルが入ればバッチリ”でしたが、ママとなるとそれでさえ“小さい”と感じてしまうぐらいに、ちょっとした外出でも荷物が独身時代より2倍〜3倍に増える もの。とてもA4ファイル収納バッグでは歯が立たないというのが現実。だからこそ“マザーズバッグ”を新調する、というのは必須になってきます。でも一体どんなバッグを買えばいいの?と悩むママさんも多いでしょう。そこで人気のマザーズバッグを紹介していきます。●軽さと丈夫さが備わった布製バッグが優秀『布製バッグを使っているママさん率はすごく高い。イニシャルも入っていてデカいのにかわいさも兼ね備えているバッグは優秀』(20代女性/主婦)布製のトートバッグはやはり人気。サイズ展開の多いものは一番デカいサイズを選べば間違いナシです。布製は汚れてもジャブジャブと洗うことができてしまうのが嬉しいところ。哺乳瓶や、水筒のような重い荷物も増えるので、破れないできるだけ厚手で丈夫な布の素材を使っているバッグを選びましょう。赤ちゃんは1秒たりとも待ってくれないので、バッグの開け口が広い ということも大切。また、イニシャル入りトートバッグはもう定番になっているほど、芸能人のママタレさんたちにも愛用者が多いです。自分のイニシャルや子どものイニシャル、家族みんなのイニシャルを入れるなど、“家族の絆”をバッグで感じられるのも人気の秘密なのでしょう。●両手があくママ専用のマザーズバッグかリュックもおすすめ『マザーズバッグと呼ばれているバッグを買えば、ママさんに優しい機能が満載。ハズレがない』(30代女性/パート)ママ専用に作られたマザーズバッグもいろんなブランドから発売されていますよね。ママ専用に作られたマザーズバッグは、小さい荷物が多くなりがちなママに助かるポケットが多い のも特徴です。そして軽くて中に水やミルクをこぼしても大丈夫なナイロン製のバッグが多いのも、いろんなシーンを想定して作られているからでしょう。ショルダー紐つき で肩からかけられるようになっているものは、赤ちゃんを抱っこしながら歩くことが多いママには重要なポイント。迷ったらマザーズバッグをチョイスしておけば、失敗はありません。また両手が開くリュックも楽チンとリュックを選ぶママも多いよう。●中には何を入れておけばいい?『基本的なものと、あとは私の場合は子どものお気に入りのおもちゃと絵本。突然グズりだしたときにあると助かる』(20代女性/主婦)『赤ちゃんは肌触りに敏感。自分のハンカチ以外に、赤ちゃん用のオーガニックのベビータオルは常備』(30代女性/事務職)白湯としても使えるミルクのためのお湯を入れる水筒・哺乳瓶はやはり必須。完母の場合はミルクのためのツールがいらないので、その分荷物が減るのもメリットではあります。その他おむつ、おむつ替えシートなど、基本的なものは入れて毎回外出、ということになりますね。忘れがちなのが除菌ジェルや除菌シート 。赤ちゃんは手を洗わせる、という行為だけでも結構な大仕事になります。パパッと手を除菌できるようにしておくと、グズったときにスナックを食べさせることもできるので便利。成長に合わせて持って行くものも変わってくるでしょう。ママさんによっては自分のメイクポーチに加え、赤ちゃん用のポーチを持ち歩くという強者も。赤ちゃん用の方には赤ちゃんのための保湿ローションや日焼け止め、虫よけ、消毒薬……そりゃ荷物が増えるのは当たり前だ〜!ということですね。荷物が多くなるのも、ママになった嬉しい証拠。マザーズバッグは自分のお気に入りを吟味して、ぜひ外出が楽しくなるように工夫してみてください!●ライター/とも(こじらせ美容オタク家)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月23日【ママからのご相談】現在、フルタイムで働いています。先日久しぶりに冷蔵庫の整理をしたら、数回しか使っていない、賞味期限切れの小麦粉が出てきました。捨ててしまうのはもったいないと思っています。何かに活用することはできますか?●A. 小麦粉は大掃除に大活躍!こんにちは。整理収納アドバイザーの澤田真美子です。快適ライフを応援する生活情報リサーチサイト『TEPORE』が、2015年6月に冷蔵庫に関するインターネットリサーチを行いました。「ご自宅の冷蔵庫の中の整理・掃除はどれくらいの頻度で行っていますか」という質問に対して、「3か月に1回以下」と回答した人が第1位で、全体の21.5%を占めていました。このことから、冷蔵庫の掃除はあまり頻繁にしていない人が多い、ということがわかります。そのため、冷蔵庫の中に賞味期限の切れた食材が入っていることも少なくないのではないでしょうか。そこで今回は、賞味期限の切れた小麦粉の活用法をご紹介します。●キッチンの油汚れをスッキリ落とせますまもなく大掃除シーズンがやってきます。キッチンの換気扇や、べたべたのシンクなど、小麦粉を使えばスッキリきれいに汚れを落とすことができますよ。お掃除に使うのですから、賞味期限切れの小麦粉で十分です!●換気扇のお掃除に小麦粉!換気扇の分解できるところは分解し、小麦粉を振りかけておきます。新聞紙などを広げ、その上でやると後でお掃除が楽ちんです。換気扇にまんべんなく小麦粉を振りかけたら、そのまま3時間くらい置いておきます。小麦粉が換気扇についた油をすいとってくれます。特に汚れがひどい部分があるときは、小麦粉をしっかりと塗り込むように つけます。しばらくこのままおいておくと、小麦粉がパサパサになってきます。小麦粉がパサパサになってきたら、少し熱めのお湯をかけ、しっかりと小麦粉を落とします。やけどには注意しましょう。●シンクの油汚れにも小麦粉!揚げ物などのお料理をすると、油が飛び散ってかたまってしまうこともあります。そのままスポンジなどでゴシゴシこすってもなかなか落とすことができません。そこで、小麦粉をふりかけてしばらくおいておきます。小麦粉がぽろぽろになってきたら、換気扇と同様、少しだけ熱めのお湯をかけて小麦粉を落としていきます。----------賞味期限切れの小麦粉をお掃除に活用する方法をご紹介いたしました。換気扇は油汚れがひどいと分解するのもちょっと大変。無理な力を加えず、時間をかけて分解するようにしましょう。小麦粉はびっくりするくらい、簡単にスッキリ油汚れを落とす ことができます。ぜひお試しください。【参考リンク】・【アンケート】冷蔵庫について | TEPORE()●ライター/澤田真美子(整理収納アドバイザー)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月20日こんにちは。ママライターのamuです。Instagramでおいしそうなランチやパンケーキ、キラキラご飯を載せているママも、夕飯は手の込んだ料理を作っているママも、大きな声では言えないけれど、ひそかに食べているというズボラ飯。見た目はどうあれ、簡単でおいしくて、後片付けも楽ちん なズボラ飯あるあるをご紹介いたします。●(1)『とにかく醤油でなんとかなる』(30代ママ)さすが、日本を代表する調味料。『卵かけご飯が一番好き。そこにすき焼き風ふりかけをかけたら高級料理』(30代ママ)というように、何かをご飯に乗せて醤油をかける ズボラ飯が多数あがりました。・バター・マヨネーズ・豆腐×鰹節・温泉卵×ラー油・大根おろし×しらすチンするだけのご飯があったら、お皿いらずの究極のズボラ飯になりますね。●(2)『とにかくポン酢でなんとかする』(30代ママ)豆腐に豆乳をかけたものをチンしてポン酢で食べるのが好きです。『野菜をレンチンしてポン酢で食べる』(30代ママ)『チンしたモヤシをマヨネーズと七味唐辛子、ポン酢で和える』(20代ママ)『白菜、豚肉を重ねて、粉末の出汁をかけてレンチンすると鍋になる』(30代ママ)『サラダにさきイカのポン酢マヨ和えを乗せる』(30代ママ)ポン酢がないと生きていけない !という声多数でした。●(3)『何かでご飯を巻くだけ』(30代ママ)ハム、海苔、野沢菜など。あー、なんて楽ちんなんでしょう。書いていたら思いだしたことがあります。私、ボロニアソーセージ片手に、炊飯器から直接残りのご飯を食べたことがあります……。●(4)『なんちゃって系のものをよく作る』(30代ママ)あげ玉をご飯にかけて、めんつゆをたらすと、なんちゃって天丼になるそうです。私は、チンした茄子とサツマイモも一緒に乗せてみました。納豆も合います。『即席の卵スープにご飯を入れると卵雑炊になる』(30代ママ)と聞いたので、トマトスープとチーズでリゾットを作ったらおいしかったです。『アボカドを軽くむいて、ぐちゃっとご飯に絞り出して海苔と醤油をかけてまぐろ丼。見た目は最悪だけど』(30代ママ)ワイルド!でも、包丁いらずで楽ちん ですね。『ご飯と市販のクリーム系のパスタソース&チーズでドリアを作る』(20代ママ)レトルトのホワイトソースとミートソースダブル使いで、ミラノ風ドリア風を作ったというママも。味の誤差はタバスコが縮めてくれるとのこと。『鶏もも肉に照り焼きのタレをかけてチンして、焼き鳥丼の完成。焼いてないけどね』(30代ママ)溶き卵や刻みネギ、七味も合いますね。●(5)『残り物をリメイクする』(40代ママ)私も、前日残った刺身を漬けにしておいて、お茶漬けにすることがあります。『残った味噌汁にご飯と卵を入れておじやにする。チーズを乗せるとさらにおいしい』(30代ママ)これは、したことがない人はいないんじゃないでしょうか?いつも、大変お世話になっております。『揚げ物が残ったときは、溶き卵とめんつゆをかけてチンしたものをご飯に乗せて、かつとじ風にする』(30代ママ)揚げ直してサクサクにするなんてことはしません!『カレーは、カレーうどん、チーズを乗せてドリアなどにする』(20代ママ)逆に、余った食材をすべて入れてカレーにする という声も。●(6)『シーチキンを多用する』(30代ママ)シーチキンにマヨネーズと醤油だけが定番ですが、キャベツとシーチキンをチンして、醤油とマヨネーズをかけると贅沢になるとの声がありました。私は、レモン汁もかけるのが好きです。『炊きたてのご飯にシーチキン、ミックスベジタブル、バターを入れ、クレイジーソルトをかけるとおいしい』(30代ママ)●(7)『麺類もレンチン』(20代ママ)どんぶりにラーメン、お湯、チーズを入れてチンするとのこと。最後に生卵をトッピング。私は、レンチンしたうどんに、お酢、めんつゆ、マヨネーズ、納豆、ネギ、大葉、胡麻、鰹節をかけます。もちろん野菜はちぎるかハサミでチョキチョキ。レトルトのパスタソースをかけるのもいいですね。豆乳とタラコスパソースでクリームソースにするとおいしい。『レンチンしたパスタに水菜とかレタスをのせて、ドレッシングをかける』(20代ママ)というサラスパも作るママ多数 でした。パスタにバターと塩コショウをして、レモン汁をかけるというのもおいしそうだと思いました。●(8)『和トーストを作る』(30代ママ)『納豆、カラシ、きゅうり、マヨネーズを乗せて焼いた納豆トーストが大好き』(20代ママ)みそトーストもいいですよね。私の祖母はそこに砂糖をふりかけたものをよく食べていました。海苔の佃煮もトーストに合うという声も。●(9)『魚焼きグリルとアルミホイルの組み合わせに無限の可能性を感じる』(20代ママ)わかります!汚れないって素晴らしい。蒸し焼きも、焦げ目もお手のもの。『アルミホイルにタラとバターとシメジを入れて焼いた。お皿はもちろんアルミホイル』(30代ママ)鮭や焼き椎茸もいいですよね。●(10)『とにかく電子レンジ』(30代ママ)つまるところ、これですよね。アルミで卵を包んでマグカップに水とともに入れると、レンチンでもゆで卵ができるそうです。ムネ肉に塩やクレイジーソルトをまぶしてラップでつつみ、チンして冷やし、サラダチキンにするというアイデアも。電子レンジを発明したというパーシー・スペンサーさんに拍手!●ライター/amu(ママライター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月20日【ママからのご相談】現在24歳、1児のママです。肌も綺麗と言われるし、まだスキンケアに関しては特に気にしておらず、ほとんど何もやっていません。先日、10歳上の姉から「今ちゃんとやっておかないと後悔するよ」と言われました。でも、子育てで忙しくてスキンケアどころではないというのが正直なところ。これだけは若くてもやっておかないと後悔する、というスキンケアってありますか?●A. とにかく基本的なことを徹底しましょう質問ありがとうございます。こじらせ美容オタク家のともです。スキンケアに“早すぎる”ということはありません。相談者さんも、今は大丈夫に見えてもお姉さんの言う通り最低限のことはしておかないと、10年後手遅れということにも……。後悔しないスキンケアは、まず基本的なことからです。●(1)メイクをしたまま寝ない『赤ちゃんの世話と仕事で忙しかった20代前半。メイクを落とさずそのまま寝てしまうなんて日常茶飯事。その反動で、現在はシミやくすみの色素沈着に悩まされている。せめてメイクだけは落として寝ればよかった……』(30代女性/受付)メイクをしたまま寝ると、10歳老けた肌になる というのは大袈裟ではありません。寝ているあいだの肌のターンオーバーを邪魔してしまうのがメイク。メイクをしたまま寝た後の肌は、黒ずんで見えてしまいます。また、ファンデの酸化した油分が肌老化を進めてしまうのに加え、毛穴のつまりやニキビの元 にも。1日落とさず寝たら1年老けると思い、布団に入る前には必ずメイクを落とす習慣を。●(2)洗顔・クレンジングをやりすぎない『肌が綺麗になりたくて、20代のころから1日2回は洗顔、毎日の角質ケアもバッチリだった。でもそのせいで皮膚が薄くなったのか、肌がヒリヒリすることも多くなり乾燥肌気味に』(40代女性/パート)反対に、洗顔やクレンジングをやりすぎるのも肌には逆効果。肌に必要な潤いやバリア機能まで落としてしまうからです。朝は洗顔料ではなく、ぬるま湯洗顔にした方が肌の調子がいい という人は多数。ふき取り用の化粧水もありますので、できるだけ“優しく落とす”を意識してください。角質ケアも、やりすぎは乾燥や肌荒れの原因に。週1〜2回程度で大丈夫。●(3)日焼け止めは必須『色が黒い方が痩せて見えると信じていた若いころ。日焼け止めも塗らずに毎日ガンガン焼いていた。もちろん今はシミだらけ……』(30代女性/専業主婦)紫外線は日々貯金されていきます。今は目に見えないシミも10年後に一気にでてくる ので、今シミがないからといって紫外線対策を怠っていると後悔することに。紫外線はメラニン色素を過剰に作り、シミ・そばかすの原因に。また、肌弾力を弱めシワにもなるので、肌にとっては百害あって一利なしです。●(4)疲労はその日のうちに回復『終電で帰宅、始発での出社は当たり前だった20代。そのときに会った友人に、「なんか5歳ぐらい老けたね」と言われ、それ以来ずっと老けて見られるように。睡眠不足が続いた日々のせいで、シワも増えたし、もう元には戻らない』(30代女性/保険会社勤務)疲労は肌をたるませ、老け顔につながります。肌のターンオーバーの促進のために、睡眠はやはり大事。肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすい肌のゴールデンタイムといわれるのは、夜22時〜深夜2時 です。できるだけこの時間帯に寝るとより効果的。●(5)夜ケアよりも朝ケアへ『仕事して、夕飯や子どもの世話をして、どうしても夜はバタバタ。子どもと一緒に寝てしまいスキンケアの時間がとれない。そのため朝早く起きてパックをしたりたっぷり保湿したりしたら乾燥知らずの肌に』(20代女性/保育士)子どもがいると夜の方がゆっくりできない、ということもしばしば。そんなママは朝ケアにシフトしましょう。朝少し早く起きるだけで自分だけの時間を持てますし、朝ケアを徹底した方が日中のダメージも半減 。----------ただでさえ、産後は突然肌トラブルが増えたというママも多いです。今までなかったシミや小ジワ……相談者さんはまだ産後の肌トラブルがないということなのでラッキー。まずは疲労を溜めないことを意識し、基本的なスキンケアだけは怠らないようにしてくださいね。●ライター/とも(こじらせ美容オタク家)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月19日「男は外で働き、女は家を守る」という考え方は古くなりつつありますが、「仕事のことには口出しされたくない!」と思う男性は多いのではないでしょうか。男性はプライドの高い生き物であり、仕事で結果を出すことが非常に重要なことと位置づけられていることもあります。そんな重要な部分に女性から口出しをされてしまうと、頼りにされていないような気がして自信を失ってしまうこともあるでしょう。これは夫婦間であっても同じこと。芸能人夫婦においては、共働きとなるうえにお互いの仕事が理解しやすいことから、女性側もついつい口出ししてしまうことが多くなるかもしれません。そこで、パピマミ読者のみなさまに「夫の仕事に口出ししそうな芸能人は?」 というアンケートを実施しましたので、その結果をランキング形式で見てみたいと思います!●夫の仕事に口出ししそうな芸能人は?・1位:工藤静香……47%(147人)・2位:木下優樹菜……12%(37人)・3位:福田萌……11%(35人)・4位:藤原紀香……7%(23人)・5位:東尾理子……4%(13人)・6位:藤本美貴……4%(12人)・7位:吉岡美穂……4%(11人)・8位:小雪……3%(8人)・同率9位:紗栄子……2%(6人)・同率9位:辻希美……2%(6人)※11位以下は省略※有効回答者数:310人/集計期間:2016年11月14日〜2016年11月15日(パピマミ調べ)●第1位:工藤静香最も多くの票を獲得したのは『工藤静香』さんで、47%(147人)でした。『SMAP解散だって工藤静香のせいみたいなもんじゃない?あの人がキムタクを説得しなかったら5人揃って独立してたでしょ!』(30代女性/主婦)『あのキムタクの嫁ですから、気が強くないとやっていけないんじゃないですかね。裏でうまく操っているように思います』(40代男性/営業)SMAP解散騒動では、夫の木村拓哉さんが独立を計画していたメンバーを裏切って事務所に残ることを決めたとされていますが、この決断は妻・工藤静香さんの説得によるものと言われています。メンバー唯一の既婚者で2児の父でもある木村さんだけに、リスクのある選択は難しかったとも思えますが、「家族のために事務所に残ってほしい」と説得したと報じられたことで、黒幕として扱われるように…… 。解散について質問された際には「仕事のことには口出ししない」と語った工藤さんですが、姉さん女房として家庭内で発言力を持っているのは間違いないでしょう。●第2位:木下優樹菜2位にランクインしたのは『木下優樹菜』さんで、12%(37人)でした。『フジモンを尻に敷いて相手が泣きつくってのがお約束みたいな部分もありますよね。仕事に関しても全部ユッキーナの判断にゆだねられてそう』(20代女性/大学生)『元ヤンな部分がちょいちょい出るから怖いかも(笑)。旦那の仕事にも厳しそうだけど、スジの通ったことを言いそうだから反論できない気がする』(30代男性/編集者)Instagramに投稿される家族写真は夫婦仲の良さが伝わってくるものばかりで、理想の夫婦として取り上げられることもしばしば。とはいえ、木下さんは自分が元ヤンであることを公言しており、気の強さや気性の荒さは周知の通りです。夫の藤本敏史さんとケンカをしても、最後に泣きつくのは必ず藤本さんの方である ことから、尻に敷かれている様子がうかがえます。とはいえ、強い絆があると感じられるからこそ、言いたいことを何でも言い合えるのではないでしょうか。頼れる相談相手として、藤本さんの方から仕事のアドバイスを求めていそうですね。●第3位:福田萌3位にランクインしたのは『福田萌』さんで、11%(35人)でした。『ほんわかした雰囲気に見えて、計算高いという印象。今の夫を選んだのも、高学歴だから食いっぱぐれることはないという考えがあったんじゃないですかね』(40代男性/飲食)『したたかというのがピッタリくるイメージ。後ろを歩いていると思わせておいて、実際は彼女が決定権を持っていそう』(30代女性/アパレル)高学歴で清楚な見た目に加えぶりっ子な振る舞いをするのとは裏腹に、毒のあるコメントを見せることから腹黒いというイメージがあり、発言が炎上することも少なくありません。同じく高学歴な夫の中田敦彦さんは切れ者というイメージもありますが、そんな彼の仕事に口出ししていると思われるほど“自我が強い”という面を見せている と言えます。中田さんが最近コメンテーターとしてご意見番的な発言を繰り返しているのは、奥さんの指示によるものかもしれませんね。----------いかがでしたか?姉さん女房の方が結婚生活はうまくいくと言われることもあり、妻が夫の仕事に口出しすることは必ずしも悪いことではないはずです。信頼するパートナーであれば、男性の方からアドバイスをしてほしいと思うこともある でしょう。とはいえ、上位にランクインしたのは男性をタジタジにさせてしまいそうな女性芸能人ばかり。口出ししすぎて、夫の自信を奪ってしまうようなことにはならないでほしいですね。【参考リンク】・【アンケート結果(1位〜14位)】夫の仕事に口出ししそうな芸能人は?()●文/ぶるーす(芸能ライター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月17日こんにちは。心理食育インストラクターのSAYURIです。空気が乾燥し始めると症状が強くなると言われるアトピー性皮膚炎。自分にアトピーがあると、「子どもに遺伝したら……」と不安になる人も多いようです。そこで今回はNPO法人予防医療推進協会の理事でアトピーアドバイザーとして全国で公演活動や2,000人を超えるメルマガ会員さんにアトピー情報を発信している、桑野やすし氏にお話を伺いました。●アトピーは遺伝するってホント?桑野氏によると、『「アトピーは遺伝するのか?」については、いくつもの研究・調査があるようですが、概して「遺伝する 」と言ってよいでしょう。研究によって幅がありますが、片親がアトピーの場合で30〜50%程度、両親ともアトピーの場合で50〜80%程度の子どもがアトピーになると言われています。日本皮膚科学会の『アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2016年版』にも、アトピー素因の一つとして“家族歴”が記載されていますね。遺伝が重要なファクターだと認識されているということです。僕自身3か月の息子がいますが、いずれ彼にもアトピーが発症することを覚悟しています。今できることとしては、3つあると思って実践しています』とのこと。以下に桑野氏が実践している対策法をご紹介します。●子どものアトピー発症に備えた対策●(1)保湿をこまめに丁寧に乳幼児期の子どもの肌は非常に乾燥しやすいので、カサついていたらすぐに保湿。化粧水と乳液の組み合わせで行っています。離乳食が始まったら、食事前に口の周りにワセリンを塗って、食品が口周りの皮膚に付着しないよう保護する こともお勧めします。●(2)動物園や牧場へ行く家畜などの動物が身近にいる環境で育つと、アレルギーの発症率が5分の1になるという研究があります。さすがに家畜は飼えませんが、動物園や牧場へは連れて行ってあげようと思っています。●(3)親の食卓での振る舞いを見直すアトピーの子どもさんの多くは早食いで姿勢が悪い。そうすると消化・吸収に負担がかかります。ですから、姿勢良く、ゆっくり食べるという習慣を身に着けさせる ことが大切。そのためには、ご両親がそういう食べ方を実践する必要があるわけです。子は親の姿を真似しますからね。一口ごとに箸を置いてよく噛み、食事中は席から立たない。落ち着いた食卓を築いてください。●親が心の準備をしておくことも大切また同氏によると、親の心の準備も大切とのこと。桑野氏がこれまで数多くのアトピーのお子さんを見てきた中で、アトピーの子どもを持つ親のメンタルについても以下のようにお話しされています。『アトピーのお子さんを抱える家族を見ていると、多くの場合、子どもよりも親の側に心理的な不安定さが見え隠れしています。親が自分を責めていたり、わが子を過剰に“かわいそう”に感じていたり、周囲の目が気になってアトピーであることを隠そうとしていたり。そういう心の“ぐらつき”があると、それは子どもにも伝わります。そうすると、ストレスの影響で症状が悪化・長期化する こともありますし、親子関係にしこりを残す ことにもなりえます。「アトピーになってもならなくても、この子に幸せがたくさん降り注ぐことを祈っていよう」というくらいの心の準備をしておきたいですね。遺伝する確率が高いということは、“準備ができる”ということです。お子さんがいる方も、これからという方も、今からできることがあると思います』----------いかがでしょうか。自分がアトピーであったり子どもにアトピーがあったりすると、どうしても不安やつらい気持ちが大きくなりがちですが、桑野氏のアドバイスによって少しでも心が軽くなればと思います。【取材協力/アトピーアドバイザー・桑野やすし】・アトピー改善アドバイザー 桑野やすし オフィシャルブログ●ライター/SAYURI(心理食育インストラクター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月17日タレントのにわみきほ(27)が17日、自身のブログを更新し、日本テレビの田中毅アナウンサー(38)との結婚を発表した。にわは「いつも応援してくださるファンの皆様へ」と書き出し、「この度、日本テレビアナウンサーの田中毅さんと結婚することになりました」と報告。「誠実で穏やかな彼に支えられて毎日とても幸せな日々を過ごしております。彼となら明るく、笑顔の溢れる人生を送ることができると心から思いました」とつづり、「引き続きお仕事も頑張っていきたいと思いますので、皆様今後とも宜しくお願い致します」と呼びかけた。2人は今年3月まで同局系朝の情報番組『ZIP!』で共演。昨年12月に一部で交際が報じられていた。
2016年11月17日【ママからのご相談】1歳の子のママです。来年度から仕事を始めたいと考えています。私の自治体では、おそらく待機児童になることはなく、保育園の申請は通ると思います。しかし、子どもを預けて働くことに対し、不安が大きいです。寂しい気持ちや、「かわいそうなのでは」という気持ちがわいてしまうのです。「預けてよかったよ!」という方がいらしたら、そう感じられたポイントについてお聞きしたいです。●A. 「可能性を増やせる」「リスクを減らせる」が大きな理由なのかもこんにちは、ライターの佐原チハルです。“保育園に預ける”というのは、お子さんにとっても大きな変化ですが、保護者にとっても重大なことですよね。不安になったり、寂しいと感じたりする気持ちには、筆者も覚えがあります。今回は、実際に保育園を利用して復職されたママたちから、「こんなときに“本当によかった”って思えたよ! 」という声を聞かせていただきました。●(1)金銭的余裕ができる『仕事をすればお金が稼げる。これがやっぱり、一番。海外とかじゃないけど、年に一度は旅行にも行ける ようになったし、おかずも一品増やせた!』(30代・1児のママ)『お友達が通い始めたスイミングスクールに、うちの子も行きたいって言いだしたとき、「よし、いってみよう!」って言えたのは、私も仕事ができていたからだと思う』(30代・2児のママ)仕事をすることの一番のメリットは、やはり“お金が稼げる”ということ。お金はいくらあっても困りません。大事なことですよね。●(2)相談できる相手が増えた『子どものことで心配があったとき、いつでも保育士さんに相談できる ようになったのが心強いです。市役所とか子育て支援施設とかにも相談のコーナーはあるんですが、“わざわざ相談しに行く”っていうのは、私にはハードルが高い。気軽に話せるので、とても助かっています』(20代・1児のママ)家庭での子育てと、保育園での集団保育とは、別物です。それでもやはり、保育士さんは“プロ”ですし、子育て経験のある保育士さんも当然いらっしゃいます。「プロとして」「保護者として」の両方の意味で相談できるのは、とても心強いことですね。●(3)子どもの遊び相手・遊び場の保証『園のおかげで、子ども同士で遊べる環境 を用意してあげられていてよかったな、と思っています。でも、それ以前の話でもあるというか。うちの近所には、子どもが遊ぶのにちょうどいい公園がないんです。だから、園庭がちゃんとある保育園で、走ったり、ボール遊びができたりしているのは、子どものために本当にありがたいです。うるさすぎるのはダメだと思うけど、今はどこに行っても、少しでも子どもがはしゃぐとすぐ嫌がられちゃう。園のおかげで、遊び場があってよかった』(30代・1児のママ)保育園に通っていないお子さんの場合、“外遊びの場所の確保”が難しいという話は、筆者も時々耳にすることがあります。園に通っていない子のための保障も、きっともっと必要なのでしょうね。●(4)「自分で自分の人生を作れる」という自信が持てる『母親が専業主婦だったのですが、父親と喧嘩するたびに「誰のおかげで飯が食えてる」って言われているのを見ていました。だから自分は、絶対に仕事をしようって決めていました』(30代・1児のママ)『“いざとなったら離婚できる ”とか、“好きなものを買うときに、夫のことを気にしないで買っていい ”とかって、私にはすごく大きいです。夫とは仲もいいし、私が専業主婦でも、趣味のものを買うのにどうこう言うような人ではないです。でも、私自身の気持ちの問題として、やっぱり大事なんです』(20代・1児のママ)“子どものため”“家族のため”だけでなく、自分自身の人生のためにも、仕事ができているということが大きな力になること、ありますよね。ママが「自分のため」というと批判されてしまうことの多い、世知辛い世の中ではありますが、重要なことだと筆者は思います。----------仕事ができる・復職できるということは、子どものためにも、ママ自身のためにもメリットが大きいです。もちろん、専業主婦という生き方が“悪い”わけでは絶対にありません。外働きするママであること・しないママであることに、いい・悪いはないのです。けれど「仕事をしたい」という気持ちや、仕事をした方が良いという事情があるのであれば、やはり、そうできた方が良いのだと思います。不安も、寂しい気持ちも、しばらくは続くかもしれません。けれど嬉しいことや楽しい経験も、きっといっぱいありますよ。無事にお仕事ができますよう、応援しています。●ライター/佐原チハル(フリーライター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月15日こんにちは。ハロウィンが終わったとたんにはじまるクリスマスモード。家の飾りも手抜きになってきているフリーママライターの横山かおりです。最近幼稚園のママたちのあいだで話に出るのが、“引っ越し”。小学校入学前に引っ越しを考えている家庭が多い ようです。そこで今回は子連れで実際に引っ越しをしたママたちに、気をつけるポイント、注意してみるポイントを聞いてみましたのでご紹介します。●(1)医療費や補助金の有無『妊娠中に引っ越しをしたため、あまり知識がなかったのが悪いのですが、都内から近隣の県に引っ越しをしたら医療費が1歳から有料に !都内だったらまだ無料だったのに……。よく考えれば良かったです』(1歳女の子のママ)『区によって幼稚園の補助金が全然違う!入園金も毎月の補助金も違う ので、そこもよく考えておくべき』(3歳と5歳女の子のママ)これはある程度子育てをしていないと分かりにくい問題なのですが、県や区の自治体によって補助金などはかなり変わってきます。細かいことを言えば、予防接種の負担金額なども。手間はかかりますが、金銭的な問題はとても大切なのでよく調べてみましょう。●(2)ママたちの雰囲気『いままで都内の中心部に住んでいたのですが、マイホーム購入のために都外へ。ママたちの雰囲気の違い にいまだになじめずにいます』(2歳男の子と4歳女の子のママ)『夫の転勤で関西から都内へ。ママたちが毎日オシャレでキラキラしていてついていくのが大変です。必死に頑張っています』(5歳男の子のママ)引っ越し前に近隣のママたちの雰囲気を見ておくのも重要!実際に子どもがいるなら、試しに近くの児童館などに行ってみてもいいですし、近くのスーパーなどを見てみてもなんとなく雰囲気はわかります。自分に合いそうなママ友のエリアなのかどうかは、今後生活していく上で大切なポイントです。●(3)近隣幼稚園、小学校の評判『引っ越した先に良い幼稚園がなくて 悩んでいます。園バスもあまり出ていないので通園が大変そう』(2歳女の子のママ)『近くの小学校はほとんどの子が中学受験をするので、迷った末わが家も中学受験をすることに!まぁよかったかなとは思いますが』(小学校2年生と4年生の女の子のママ)子連れで引っ越しをするうえでもっとも大切なのは、子どもの幼稚園や小学校の問題。どこにどんな幼稚園や小学校があるのか、その評判はどうなのかなど事前に調べておく必要があります。小学校まであがると中学への問題も出てくるので、先が長い話かもしれませんが、周辺の学校などはしっかりチェックしておきましょう。----------子連れで引っ越しをするときは考えなくてはいけないポイントがたくさん。大変かもしれませんが、家族みんながより良い生活をするためには引っ越し先の情報をしっかり調べておきましょう!●ライター/横山かおり(ママライター、元モデル)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月13日成長する子どもたちの姿は、毎日がシャッターチャンスの連続です。子どもが生まれると、それまで撮影したことがないほどたくさんの写真を撮り、スマホやデジカメの容量がいっぱいになってしまう……というのもよくあること。出産を期に、デジカメの買い替えを考えているプレママ・プレパパもいるかもしれません。でも、静止画だけでなく、ぜひ残しておきたいのが“動画”での成長記録です。赤ちゃんならではのキュートな声、たどたどしくも愛しい動き方。それをそのまま記録することができるのは、やはり動画の大きなメリットですよね。今回は先輩ママ・パパたちに、動画に残しておくべき子どもの姿をインタビューしてみました。どうぞ参考にしてみてください!●(1)誕生の瞬間まずは赤ちゃんとの最初の出会い。そう、誕生の瞬間です。『立会い出産のときに、夫がビデオを撮ってくれました。当時はすごくイヤで、産後しばらくは見たくもなかったんです。でも子どもが小学生になったときに、ふと思い出して再生してみたら、感動しちゃって……。ああ、こんな思いして産んだんだっけ、夫はこんなふうに励ましてくれたっけ、と涙が止まりませんでした 。子ども自身もそれを観て、いろいろ感じることがあったみたい。結果的には良かったですね」』(40代女性/小学生女児のママ)この方のように、「陣痛の記憶が生々しいあいだは無理だったけれど、ずっと後になってから見返して感動してしまった」という意見はいくつもありました。分娩室内での撮影に抵抗があるなら、赤ちゃんを初めて抱いたときの姿や、出産の日の景色などを残しておくのもいいでしょう。それだけでも、最高にメモリアルな動画になるはずです。●(2)初めて笑った瞬間生まれたばかりの赤ちゃんにはあまり表情がなく、シャッターチャンスも少ないものです。けれどあるとき突然、ママやパパの目を見てニッコリと笑う日がきます。ときにはカワイイ笑い声をあげてくれることも。『妻が息子をあやしているとき、急に声を立てて「キャハハハ、ハハハ」と笑ったんですよ。それまでは無言でニヤッとするだけだったので、写真で十分だったんですけど、あの鈴のような声や表情は動画で残せてよかった です。今でも子どもが寝静まったあと、夫婦で何度も見返してますよ』(30代男性/5歳男児のパパ)●(3)初めての寝返り、立っち『初めて寝返ることができたとき。ゴロン!となった後のビックリ&ドヤ感いっぱいの表情がたまりません 』(30代女性/小学生男児のママ)『二本足でスッと立つことができたときの姿。オムツのお尻がプリッとして、本当にカワイイですよ!』(20代女性/3歳女児のママ)寝返りは生後5か月くらいから、ひとり立ちは約1歳くらいからできるようになります。たいていの赤ちゃんはその少し前から練習を始めるので、そんな様子が見られたら撮影の準備をしておくといいですね。●(4)毎年のお誕生日毎年やってくる誕生日については、こんな意見がありました。『誕生日は、毎年動画におさめることを勧めます。なぜなら、ケーキやプレゼントに対するリアクションが年々変化していく からです。1歳の誕生日って親は盛り上がるけれど、子ども自身はほぼノーリアクション。むしろいつもと違う雰囲気にグズってしまうことが多いものです。でも、それが2歳、3歳と年齢を重ねていくごとに、ケーキのろうそくを上手に消せるようになり、プレゼントに歓声をあげるようになり……そういった変化を記録するには、やはり動画がいいですね』(40代男性/小学生男児・4歳女児・2歳女児のパパ)●「ときには斜めのアングルから」「無理じいはNG」赤ちゃん動画撮影のコツ少しでもいいショットを残しておきたいけれど、言葉の通じない赤ちゃんにはアレコレ指示ができません。予測不能な動きをすることもあるため、うまく動画に残すのは難しいものです。みなさん、どのようなことに気をつけて撮影しているのでしょうか。『声や表情をくっきり残すのは大前提ですが、正面きっての構図だけだと見返したときにつまらない 。ときには斜めのアングルから撮影し、子どもの目線の先にあるものも画面におさめるなどの工夫をしています。自然で楽しい動画になりますよ』(30代男性/5歳男児・1歳女児のパパ)『つい子どもだけをどアップで撮影してしまいがちですよね。でも肩の力を抜いて、家族や友人など周りの人たちも一緒に撮っておくべきです。わが子が、どんなにたくさんの人たちに愛されて育ったのか、どれだけ多くの人を笑顔にさせたのか。あとから見返すとそういった一つひとつがとても大切な思い出となります』(40代女性/小学生女児のママ)『無理はぜったいにさせないこと 。SNSの流行もあってか、子どもがグズっても延々と動画を撮り続けている親をたまに見かけますが、言語道断ですね。嫌がる素振りをみせたらすぐに中止すべき。また日を改めてチャレンジしましょう』(40代男性/小学生男児のパパ)----------子育ては長く、ときには苦しい道のりです。そんなとき赤ちゃん時代の動画は、ママやパパをほっこりと癒やしてくれます。そして改めて初心を思い出させてくれることでしょう。ぜひコツをおさえて、ステキな記念動画を撮影してくださいね!●文/パピマミ編集部●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月08日こんにちは。ママライターのあしださきです。子育てをしていると、子どもを通じて仲良くなったお友達の家に遊びに行くことがありますよね。そんなときに気になるのが、他所様の家にある“不思議な習慣”。当の本人にとっては「これがわが家の常識だけど?」という様子で全く気に留めていないのですが、客観的に見ると不思議な習慣を持っている家庭って結構多いんですよね。そこで今回は、20代から40代の子育て中のママたちにそのようなエピソードをリサーチしてきました。「それ、普通じゃないですから!」というツッコミを入れつつ、もしかしたらわが家にも同じような仰天ネタがあるかも?という再確認のキッカケにしてみてください。●(1)玄関のタイルが汚れるから“土足禁止”です『これは、幼稚園のお友だちの家に初めてお呼ばれしたときの出来事です。新築のキレイなマンションにお住まいで、ステキだなと思いながら玄関の前に立ったときにママ友が言ったのです。「うちは玄関の中に入る前に靴を脱ぐことになっているの 。だから扉を開けるけど、土足で入らないでもらえるかな?」って。「わかった、外で靴を脱げばいいのね」と答えたのですが、正直とても驚きました。実際扉が開いたら1人ずつ外で靴を脱ぎ、靴はママ友へパス。その靴は玄関内のシューズクローゼットに直行させ、玄関タイルには靴底を一切触れさせないよう細心の注意をしているようでした。そのおかげでしょう、本当に玄関タイルはホコリひとつなくピカピカでした。たとえ普段はいつもそうしていても、来客時は妥協してもいいことでは? と思う反面、あそこまで徹底できたら、むしろ気持ちがいいとも思いました。今までいろんなお宅にお邪魔しましたが、このおうちが1番印象に残っています』(30代/2人の子どものママ)●(2)近所の飲食店の駐車場を私物化!?『公園で仲良くなったお友だち4人で遊びに行きましょうということになった当日、雨になってしまいました。外で遊べないので急遽その中の1人が家に呼んでくれたのですが、家が少し遠いので各々車で行くことになったのです。車を停めておくのに、近所にコインパーキングがないということで指定されたのは、なんと飲食店の駐車場 。「広い駐車場で目立たないし、いつも友達が来るときはそこに停めている。数時間なら大丈夫だよ」というのですが……。明らかにお店にとっては迷惑行為。友人のモラルを疑いました 。気が小さいわたしは車を停めている間じゅう、通報されたらどうしようと気が気ではなく、本当に嫌でした。結局ママ友たちとはそれぞれが幼稚園にあがるころに疎遠になってしまいましたが、いつもあの駐車場を私物のように利用していた友人には、びっくりでしたね 』(20代/年長の男の子のママ)●(3)“開かずの間”の秘密『小学校のPTAをしていて知り合った友人はホームパーティをするのが好きで、よく子どもとその親まで家に招き、遊ばせてくれたうえ食事まで振舞ってくれます。ママ自身の性格は世話好きのしっかり者という感じで、ステキです。PTAの仕事でも人一倍頑張ってくれて、皆からの信頼も厚いという完璧なママ。おうちに呼んでもらうことが多くなり、気になっていることが1つだけあったのです。それは「玄関を入ってすぐの和室にだけは、入らないでね 」といつも言われていたこと。しかし、その日はなぜかふすまが開いていて、部屋の中が見えてしまったのです。そこには大量の洗濯物とみられる服の山が! 部屋の畳が全く見えないくらいの量で、びっくりしました。それを子どもが見つけて、騒いでしまったのです。すると、ママ友はきまりが悪そうに「うちはね、洗濯物は洗って干して、取り込んだらOK。終了ってことにしてるの。だから畳まない。子どもたちも主人も、必要なものはあの中から自分で探して着るの 。おかしいだろうけど、もうそこまで手がまわらないから諦めてもらったわ」というのです。それを聞いてからよけいにその友人が好きになりました。お世話好きのママでも、全て完璧を求めないで、手を抜くこともあると分かってホッとしてしまいました』(40代/小4の女の子のママ)----------いかがでしたか?家を行き来する友人とは、お互いにプライベートを垣間見る間柄ですから信頼関係も大切ですよね。家の中を見ることでそのママがどういう人物なのかが一気に分かってしまうこともあり、そのことで印象がさらに良くなる場合もあれば逆に信頼を失ってしまう可能性もあります。今回ご紹介した3つのエピソードを通して感じたのは、一般的な大人としてのモラルを逸脱していなければ、よほどの悪印象にはならないような気がするということでした。受け止め方は人それぞれなのですから、そのママと自分自身の関係性の問題ですよね。家庭の中にはそれぞれいろんな小ネタが隠れているものです。子育てをしていると、少しずつその隠れている部分を見せ合う機会が出てきて面白いものですね。皆さんのお宅にもそんな小ネタ、ありましたか?●ライター/あしださき(元モデル)●モデル/神山みき(れんくん)、いちご姫(いちごショートくん)
2016年11月07日こんにちは。メンタルケア関係を中心に執筆しているメンタルケア心理士の桜井涼です。静かな場所にいるときに限って、お腹が鳴ってしまうことってありますよね。会議中や授業中など、静かであるからこそ、隠すのが難しい体の困った機能と言えるかもしれません。お腹が鳴るのは体が正常であることの証しではありますが、鳴らないようにする方法がありますので、参考にしていただければと思います。●お腹が鳴るのはなぜ?空腹時にお腹が鳴るのは、胃腸内に消化しきれなかった食べ物や水分、そこに空気が混ざりかき回される課程で、空気が胃腸内で振動する ことで起こります。空腹時になると、胃腸は収縮運動をして、残っている食べ物などを排出させようとします。そのときに「グー」や「ゴゴゴ」などの音がするのです。これは、無意識のうちに行われる体の動きですから、止めさせることはできません。しかし、食生活に少し気をつけることでお腹が鳴らないようにする対策はあります。●お腹が鳴らないようにする食生活やはり、消化器官が関係しているので、食生活に気をつけることが一番、効果が期待できます。●(1)3食きちんと食べる3食が食べられない人もいるでしょう。ダイエットや仕事が忙しいなど、個々でさまざまな理由があると思いますが、お腹の音を何とかしたいのであれば、食べるように工夫をしてみてください。できれば、バランス良く栄養が摂れると良いのですが、難しい場合は、炭水化物よりもタンパク質を摂る ようにしてみましょう。消化の速度を考えますと、炭水化物よりタンパク質の方が遅いので空腹になるまで時間が稼げます。●(2)良く噛む(早食いをさけるため)時間がないなどの理由で、良く噛まずに飲み込んでしまうなんてことはありませんか?早食いをすると、空気をたくさん含んだ状態で胃腸の中に食べ物が入ってしまいます。空気が多ければ、お腹の音が大きくなります。●(3)炭酸飲料を飲み過ぎない炭酸飲料にも空気が多く含まれています。そのため、胃腸内に空気が多く取り込まれてしまいます。その結果、空腹が訪れると胃腸の収縮運動でお腹が大きく鳴ってしまう確率が高くなります。●お腹が鳴らないようにする生活習慣お腹が鳴ってしまう事態を避けるには、早めに血糖値を上げ、空腹な状態を避けることです。チョコレートやアメなどの糖質の高い食品を会議前などのお腹が鳴ったら困るときに間食として食べれば、素早く血糖値が上がるので空腹感をなくすことができます。特におすすめなのが、ナッツ類 です。ナッツ類には脂質が多く含まれています。脂質はタンパク質よりも消化が遅いので、腹持ち感があり健康にもいい食品です。どうしても口にすることができなかった場合は、背筋を伸ばすようにして姿勢を正しましょう 。「お腹が鳴るかも」とお腹をかばうようにする人が多いと思いますが、姿勢を正した方がなりにくいようです。実際に数日にわたって試してみました。確かにお腹をかばうような姿勢をしていたときよりも鳴らなかったです。また、「お腹が鳴ったら困る」と考えてしまえばしまうほど、過剰にストレスとなってしまいます(過剰なストレスは、体に別の症状を起こしてしまう可能性が高くなりますので、注意が必要です)。鳴ったら困るような場所に身を置く前に、血糖値が上がるような食品を口にすることを常としてみましょう。●おわりにお腹が鳴ってしまうことを考えるのでしたら、鳴ったときにどうするかより、鳴る前に対策を取った方が気持ちの上でも安心できます。鳴ったら困ることばかり考えていては、さまざまなことに支障をきたしますし、それが繰り返されることによって負のスパイラルに巻き込まれてしまう可能性だってあります。適度な間食は、仕事や授業に集中できるという利点もあるため、消化スピードの遅い間食を少し摂ることをおすすめします。【参考文献】・『non・no生活基本大百科』集英社・発行●ライター/桜井涼(メンタルケア心理士)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月02日1歳の娘を育児中のママライター、なかやまあぽろです。2歳の誕生日を2か月後に控え、ようやく「ママ、だっこして」や、「お花、きれいね」などとおしゃべりを始めました。娘の健診の際、用意されていたイラストをことばにして言うテストがあり、娘はあまり答えられず、ショックだったことがあります。しかし、ことばの発達には子どもの個々に合った成長のスピードがあるので神経質にならなくてもよい、と育児指導の方よりアドバイスをいただいたことがあります。「早くことばを話してほしい!」と思うママやパパがほとんどだ、ともおっしゃっていましたが、パパやママ、周りの方が赤ちゃんのことばの育ちの過程でできることは、“ことばの育ちを上手に支えること ”だそう。今回は、言語視聴覚士の方のアドバイスの一部を「赤ちゃんが乳児期からできることばの育て方のポイント」として具体的にまとめてみました。●(1)ミラリング:赤ちゃんの動きを真似してみましょう生後3か月くらいからは、赤ちゃんも少しずつ自分で体を動かせるようになっていきます。このころから、赤ちゃんの顔の近くで手をパタパタさせたり、握ってみたりと、ママやパパはぜひ赤ちゃんの動きを真似してみてください。少し大きくなっておすわりができたら、積み木をカチカチならすのを真似たり、ラトルを振ってみたり……。自分と同じ動きをしてくれるママやパパに興味を持ち、次第に特別な感情へと変化していく そう。真似をすることで赤ちゃんが興味を持ち、さらに大人の行動を注意深く観察するようになるでしょう。このような行動のことを、鏡に写すように真似るという意味で、『ミラリング 』と言います。●(2)モニタリング:音を拾って返してみましょう「ぶー」「あー」「うにゃうにゃ」など、赤ちゃんがご機嫌なときに発する声はとてもかわいいものです。大人にとっては何の意味もない声かもしれませんが、赤ちゃんは何かをママに伝えたいというときも。赤ちゃんがおしゃべりしてくれているときは、声を真似して返してあげてみてください。赤ちゃんは“音を出す”と、“ママから同じ音が返ってくる”ことをしだいに楽しむようになり、お話しをする楽しさを少しずつ知る ようになってくるそう。この動作のことを、音を拾いそれを返すという意味で『モニタリング 』と言います。●(3)パラレルトーク:平行して気持ちを代弁してあげましょうごはんを一緒に食べて赤ちゃんがにっこり微笑んだら、「おいしいね」と言い、熱いものに触ってしまったら、「アチチだったね」など、まだお話しできない赤ちゃんの気持ちを代弁してあげましょう。たとえば、頭をぶつけて「大丈夫、痛くないね!」と励ますのではなく、「痛いね」と、子どもの気持ちを声に出してあげること。このように、子どもと並行して気持ちを言葉にすることを『パラレルトーク 』と言います。ママやパパは自分の気持ちを一番に理解してくれている という安心感は、子どもの一生を支える宝物になるそう!●(4)セルフトーク:自分の行動を口に出して聞かせてあげましょうおむつを替えるときに、「あれ、おむつどこいったかな?」と子どもに話しかけ、子どもがお話ししているママに注目し始めたら、「おむつを探しているんだよ」とにっこり。そして、「あった!さあ、きれいにしようね」と語りかけながらおむつを替える……。このように、ママ自身の行動を口に出して言うことを『セルフトーク 』と言います。まだ小さな赤ちゃんのころには反応がなくても、繰り返し行うことによって、赤ちゃんは次第に「おむつ」や「探す」といったことばの意味を知る ようになってきます。----------親子で楽しい時間を過ごして、よりよいコミュニケーションを取っていくことが、ことばを育てる助けになります。焦らずゆっくり、“ことばを育てる特別な時間”を楽しめるといいですね。【参考文献】・『ことばが伸びるじょうずな子育て』中川信子・著●ライター/なかやまあぽろ(ママライター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年11月01日【ママからのご相談】年長さんの男の子ともうすぐ3歳の女の子のママをしています。近頃、毎日のように児童虐待のニュースが流れていますよね。自分にも同じような年齢の子どもがいるので本当に痛ましくて悲しいです。そんなニュースを聞くと、「とんでもない親だ!」と憤る気持ちが起きるより先に、「自分がもしわが子に同じようなことをしてしまったら?」という不安が頭をよぎるのです。私よりも大変な思いをしながら子育てをしている方はもっと大勢いるし、甘えているのかもしれませんが、今とても子育てが苦しいです。●A. 子育てに悩んだら「どちらでもいい」と考えてみてくださいご相談ありがとうございます。ママライターのあしださきです。児童虐待のニュース、私も最近本当に多いなと思います。毎日のように流れる痛ましい事件を、つらい気持ちで受け止めていらっしゃるご相談者さまのお悩みを少しでも軽くすることができないものかという思いで、このコラムを書いています。まず、ご相談者様のように子育て中の母親の中には、「自分がわが子を虐待してしまうかもしれない 」と考え、悩む人も多くいらっしゃるという事実があります。平成25年に東京都福祉保健局が行った、児童虐待防止のためのアンケート調査においても、次のような結果が出ています。子育ての経験がある方で、子育てについて悩みがある(あった)と答えた人のうち、「子どもを虐待しそうになったことがある」と答えた割合は、27.9%であったそうです。また、「児童虐待が起こる原因と思われるものは?」という質問に対しては、「親のストレス」が63.0%と一番多い回答でした。家庭内で主に昼間の育児を担っているのは、お母さんたちです。そのお母さんたちが育児関連で多くのストレスを感じてしまうのは、児童虐待防止の観点からも非常に危険なのだということがいえますよね。●母親のストレスにはどんなものがあるか・他者との比較によるストレスお子さんが小さいうちは、「いつ寝返りをしたか」や「言葉を話すのが早い、遅い」などで悩むことが多いです。大きくなると「小学校受験」「習い事」「親のステイタス」などで比較します。・義理家族との付き合い方孫誕生によって、自然と夫の家族との付き合いがより濃密なものとなります。そのことで生じる家族の価値観の相違はママたちにとっては非常につらいものがあります。夫はやはり違う家庭環境で育ってきた他人なのだな と痛感することも多く、そのことで夫婦の溝が生じる場合もあります。・子どものしつけ子育ては育児書のようにいかないことが多く、不安になればすぐにスマホで検索してしまう。たとえば「離乳食が進まない」「トイトレがうまくいかない」「食事のマナーが守れない」「公園でお友だちに順番を譲れない」などなど、全てにおいて母親である自分の不甲斐なさのせい と考え、落ち込んでしまいます。・経済的な問題・家庭内の不和(夫婦)●「どちらでもいい」という魔法のような言葉ヤングキャリアコンサルタントとして活躍中の田口久人さんがInstagramに投稿して話題となっている『どちらでもいい』という詩があります。田口さんの著書『20代からの自分を強くする「あかさたなはまやらわ」の法則』に載っていますので、引用してご紹介したいと思います。これを読んで、心を動かされた人がたくさんおり、話題沸騰中とのことです。**********『どちらでもいい』友達は多くても少なくてもいい本音を話せる人がいるなら年収は高くても低くてもいい幸せにすごせるなら家は広くても狭くてもいい自分に合っているならモノを増やしても減らしてもいい大切なものがわかっているなら頭が良くても悪くてもいいまわりを喜ばせられるなら性格は明るくても暗くてもいい個性の1つだから化粧は厚くても薄くてもいい自分の魅力が伝わるなら子供は褒めても叱ってもいい愛情が伝わっているなら夢は小さくても大きくてもいい叶えられるなら人生は短くても長くてもいい本当に後悔をしないのなら**********私自身、子育てしていて「もっとこうだったらいいのに」というわが子への期待 がでてきてしまうことが多いです。そしてそれに程遠い現実とのギャップを感じているときが最もつらいのだ、と気がつきました。そんなとき、この詩を目にする機会があり、「肩の力がふっと抜けた」と感じたのです。子育てに悩むママたちも、「どちらでもいい」と自分にもわが子にも思えたらいいのではないでしょうか。そうすると、わが子の天真爛漫な笑顔が自分や周りの人を明るくさせていることに気が付いて、そこを素晴らしい長所だと思って伸ばしてあげたいと思うでしょう。今までは、「うるさくて落ち着きがなく、躾の悪い子」に感じていたのに。わたしはそうでしたよ。叩いてまで言うことを聞かせようとしていた自分にも、もうさよならしなくてはいけないと思ったきっかけがこの詩でした。----------いかがでしたか?「どちらでもいい」これは魔法の言葉でしょうか?ちょっと立ち止まって、自分の心に問いかけてみてくださいね。いまこだわっていること、「どちらでもいい 」ことではないですか?【参考文献】・『20代からの自分を強くする「あかさたなはまやらわ」の法則』田口久人・著【参考リンク】・児童虐待についてアンケートを実施 | 東京都福祉保健局()●ライター/あしださき(元モデル)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月31日こんにちは。息子の運動会で成長を感じ、うっかりハイテンションな曲で涙しかけたフリーママライターの横山かおりです。秋のイベントが一段落し、一息ついたころにやってくる感染症拡大の季節。予防接種をすれば、もし感染しても重症化は避けられると言われています。とはいえ感染したくはないですよね。そこで今回は感染症にかかりにくくするために、いまのうちからできる免疫力アップの方法を、都内勤務の30代女性保健士さんに聞いてきましたのでご紹介します。●(1)睡眠をしっかりとる『免疫力をあげるためにとても大切なのは、規則正しい生活を送るということ。中でも睡眠をしっかりとることは基本。免疫細胞を活性化してくれます』質の良い睡眠をとるためには、下記に気をつけましょうとのことです。・寝る2時間前には食べない・過度なアルコールを避ける・22時〜2時の間には寝る・いびきをかかない工夫をする『いびきをかくと睡眠中、酸素を体内にしっかりと取り込むことができなくなります。すると脳が酸欠状態となり免疫力低下などの不具合を起こすことも。寝るときの姿勢や枕を変えてみるのもオススメです』なんといびきをかくと免疫力低下につながる とのこと!いびきをかくパパ、多いのではないでしょうか?家族で免疫力を高めるために、何かしら対策を考えたいですね。●(2)ストレスをためない『ストレスをためると免疫細胞の活性が弱まります。自分なりのストレス解消方法をみつけ、翌日などに持ち越さないようにしましょう』ストレスをためない、というのは育児中の人にはなかなか難しい課題。でも自分だけのストレス解消方法を見つけるということはすごく大事。イライラは家族にも嫌な空気をもたらします。家族で免疫力をあげるために、ストレス解消して自分にも優しくしてあげましょう!無理にでも笑顔をつくっていると、不思議とだんだん楽しい気分になってきますよ。●(3)ビタミンC、多糖類、乳酸菌をとる『ビタミンCが多く含まれている食品をとると、免疫細胞が活性化することがわかっています。また食物繊維の一種である多糖類を含む食品もオススメです。多糖類はきのこ などに多く含まれています。納豆、ヨーグルト、ぬか漬け などの乳酸菌が含まれているものも免疫細胞が活性化します。最近ではインフルエンザにかかりにくくなるヨーグルトなども販売されており、注目をあびていますね』やはりある栄養素を含む食品を多く摂るということが大切とのこと。バランスよくいろいろなものを食べたいですが、これからの季節は上記のものを積極的に取り入れたいですね。----------感染症にかからないためには人混みを避けたり、湿度を調節したりすることが大切ですが、自分の免疫力を高めるということもとても大切。いまのうちからできることをして、これからの感染症拡大の季節に備えたいですね。●ライター/横山かおり(ママライター、元モデル)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月30日こんにちは、海外在住プロママライターのさとうあきこです。いま日本では英語教育の必要性が叫ばれています。幼稚園や保育園で英会話レッスンを取り入れることが増え、幼児期の習い事として英会話スクールに参加する例も少なくないようです。小学校や中学校ではネイティブによる英会話クラスも設置されています。それでも、日本における英会話力は決して十分な伸びを見せていません。なぜなのでしょうか?英語は言葉です。日本で生まれ育てば、平均して3歳くらいまでに日本語を話せるようになり、それが英語圏であれば英語を話せるようになります。そこに、特別な学習は必要ありません。この当たり前な前提をもとに、乳幼児への英語教育の効果と、家庭で親たちにできることについてまとめてみました。●乳幼児期は異文化への抵抗がない大人になってから外国語を学ぶことが非常に難しいとは誰もが知っていることです。でも、乳幼児にとっては日本語も外国語も土俵は同じ です。生活の中で自然に聞こえてくる言葉、それが日本語であれば日本語を、英語であれば英語を自然に学び取っていきます。大人にとっては異文化な英語も、乳幼児にとってはなんの抵抗も感じない一つの言葉に過ぎず、自然に受け入れることが可能なのです。●三つ子の魂百までこれは、幼いころに培われた性質が一生変わらないことを意味することわざですが、実は言語にも当てはめることができます。乳幼児期に培われた言語は、その後何らかの事情で使わなくなり忘れてしまったとしても、ゼロになることはなく、記憶の中に残っていく と考えられています。ある人は、日本でごく一般的な教育を受けて成人しましたが、海外旅行先で英語を耳にしているうちに、相手の英語がよく分かるようになり「発音がいいね」と言われたといいます。帰国後それを両親に話したところ、幼稚園で1年間ネイティブ教師の英会話授業を受けていたことが分かって納得したそうです。●ポイントは英語に触れる量英語を習得するために、乳幼児に“ガリ勉”をさせても大きな効果は期待できません。彼らに暗記や応用を求めるのは酷です。では、何が大切かというと、それは英語に触れる量 。英語圏で育つ、片親が英語を話すなどの環境でバイリンガルが育ちやすいのは当たり前の事実です。これは、英語に触れる量の多さが大きく影響を与えています。乳幼児の英語教育を成功させるポイントは一つ。英語に触れる量の多さにあると言っても過言ではないのです。●耳から入り、目で確認して口から出す英語圏の乳幼児が英語を学ぶ場所は主に家庭と幼稚園などの教育施設です。そこでは、英語で話しかけられ、英語の歌を唄い、英語のテレビや絵本を見て読んで過ごします。これを、日本での生活にどれだけ持ち込めるかがカギとなります。親がネイティブ英語スピーカーでなければ、英語で話しかけることは難しいでしょう。そこで、英語のアニメや簡単なゲームなど、聴覚と視覚に訴える材料 を使うのがおすすめ。絵本はCD付きを選び、絵を見ながら何度も繰り返して聞きましょう。親も一緒に学び取るつもりでつきあいます。これらに、1日1時間を費やすか、3時間を費やすか、その量の違いが効果の違いとなって現れてきます。●日本語がダメにならない?乳幼児期の英語教育は日本語力の低下につながるとして警鐘を鳴らす人もいます。海外生活で英語の幼稚園に通わせたから、国際結婚家庭で家族の共通語が英語だったから、そのために日本語が話せなくなってしまうことがあるともいいます。確かにそういった例もあります。ただその多くは英語の量が日本語の量と逆転した結果 起こっているのです。それだけ量が言語習得に影響を与える、その証拠ともいえそうです。日本で暮らし、通常日本語に囲まれていれば、日本語が話せなくなることはまずありません。24時間のうち3時間程度を英語に譲っても、それは変わりありません。●まとめとして子どもに英語を習得させたいと考える親は少なくありません。ただ、中学校以降の授業で学ぶ“英語”と“英会話”は別物です。乳幼児期の英語教育はあくまで英会話。英語の学力に直接結びつくとは限らないことも知っておきましょう。ただ、時代や世界が求めているのは“英会話”のほう 。それを学び取るには、どの年代よりも乳幼児期がもっともスムーズなのです。そして、家庭で英語に触れる時間の量を増やすことが、その効果をより大きくしてくれるのは、間違いなさそうです。【参考リンク】・子どもの英語教育を科学する第一回 | 小学校英語教育応援サイト(成美堂)()●ライター/さとうあきこ(海外在住プロママライター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月29日【ママからのご相談】現在3歳と6歳の2児のママです。下の子が少し手がかからなくなってきたので、そろそろ本格的にフルタイムで働こうかどうしようかと迷っております。幸い、前職で取得した資格と経験があるので、仕事探しに困ることもなさそうです。ただ、子どもが2人ともまだ小さいので、保育園に預けたり、学校から帰ってきたりしたときにママがいないと寂しいかな、と心配で決断できません。●A. 働くママにはデメリットもありますが、メリットもたくさんご質問ありがとうございます。こじらせ美容オタク家のともです。確かに仕事・家事・育児全てをこなすワーキングマザーは大変なこともたくさんあります。その上、子どもがまだ小さいとなると、仕事から帰ればまるで戦争のよう……。ただ、それ以上に働くということにはママ自身にもメリットはあるのです。そこで子どもを預けて働くママさんたちに、働くメリットとデメリットをリサーチしてみました。●社会とのつながりができて毎日の生活に刺激が加わる『やはりママ友だけの世界ってすごく狭いものだと思う。毎日同じ人と家庭の話だけをしていたときよりは、外の世界でいろんな人と話すようになってからの方が自分の世界も広がった 気がした』(30代女性/会社員)“働きたい”と思うママの一番の理由はやはり「毎日の生活に刺激が欲しい」「社会とのつながりがほしい」といったもののようです。ママ友と学校と家庭だけ、という狭い世界にずっといることに閉塞感を感じてしまうのでしょう。専業主婦も立派な仕事ではありますが、夫も子どもも家事をしてもらうのが当たり前という考えになっていると、やりがいが感じられず不満が出てきてしまいます。その点、仕事はやればやるだけ認められ、やりがいを感じられますよね。ただ一方で、家事育児もこなさなければいけないので、体力的な面では「正直、体が持たない。疲れて帰ったらとりあえず子どもにご飯・風呂。掃除もせず子どもと同じ時間に寝てる」というママも多いです。「できればパートで週3ぐらい働きたい」というのがママの本音のよう。●子どもと過ごす時間が少なくなる分、濃密になる『子どもと一緒にいる時間が少なくなった分、少ない時間を有効に使おうと密に子どもと過ごせるようになったと思う。また、離れる時間があった方が子どもの大切さを実感できる 』(20代女性/歯科助手)『やはりたまに子どもから「学校から帰ってきてママがいないと寂しい」と言われると胸がチクリと痛む』(30代女性/事務職)子どもとの触れ合いの時間がガクーンと減ってしまうのが働くママがジレンマを感じるところ。帰ったら家事が待っているので、なかなか子どもとゆっくりする暇もありません。ただ毎日ダラダラと一緒に長い時間いるよりは、時間が少なくなった分“この時間を大切にしよう”とむしろ子どもとの時間を濃密に過ごせるようになった、というママも。一方で、小学生に上がると子どもも学童を嫌がったり、また学校から帰ったら家で一人でお留守番になったり「ママがいないと寂しい」と訴える子どももおり、ママは複雑な心境に……。●金銭的に余裕ができるけど出費も多くなる『今までは節約の毎日だったけれど、自分が欲しいものが買える ようになった』(20代女性/パート)『お金の余裕はできたけど、でもその分自分の時間がなくなった。買い物に行く暇もない』(40代女性/看護師)『仕事すると、服飾代やメイク代にお金がかかるようになった。また家事もする気がなくなり夕飯は外食、お惣菜とかになって、食事代も上がった 』(30代女性/営業)金銭的に余裕ができる、というのはママにも家計にも嬉しいところ。今までは節約節約で自分の欲しいものは我慢、ひたすら子どものためにお金を貯めてきたという場合でも、自分が働けば自由に使えるお金も増えます。「旦那が働いたお金で好きなものを買うのは躊躇していたけど、自分が働いたお金となると罪悪感をあまり感じない」と、ママも働けばたまにはパーッとショッピング、ということも可能に。しかし、人前に出ることが多い仕事となると、「ママ友だけだったら適当だった服も、お客様の前だとそういうワケにもいかない。服やメイク代が何倍にもなった……」と、“外で働くことによる出費”が増えるケースもあります。また家事がおろそかになることから、食事代も増えていくようです。でも、総合的に見るとやはりプラスではあるので、働くのは辞めたくない、というところですね。----------突然子どもが病気になるなど、子どもを持ちながら働くということは決して容易ではありません。でも、“働いているお母さん”って、子どもの目から見ても人生を楽しんでいるようで素敵 に見えるのではないでしょうか?相談者さんもせっかく働く場所があるのなら、働くという選択をしてみてもいいかもしれません。●ライター/とも(こじらせ美容オタク家)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月29日【ママからのご相談】40代、中2の子をもつ母です。息子が思春期に入ってから寝起きが悪くなって、なかなか起きられなくなりました。そのため、学校に行けない日も出ています。精神科で相談すると「薬で調整しましょう」と言われました。しかし、薬は使いたくはありません。何かいい方法はないでしょうか?●A. お子さんが起きられないのはミネラル不足が原因かもしれません。天日自然海塩を積極的にとってみましょうご相談ありがとうございます。ママライターの馬場じむこです。息子さんのこと心配ですね。薬で調整ということ、成長期という時期であれば特に使うことに躊躇してしまうお気持ち、同じ中学生の親としてよくわかります。今回はこのご相談について、愛知県名古屋市のホッティー薬店の店長・堀田泰宏さんにお話を伺いました。●ミネラル不足から朝起きられなくなる!『息子さんの寝起きの悪さは、ミネラル不足から起きている可能性 も考えられます。まずは、海洋深層水を汲んで天日干しをして、一切火にかけないで熟成させて作られた“天日自然海塩”といわれる塩を積極的にとってみてください』(堀田さん)●塩を使った和食とミネラル分を飲み物に入れるのがおすすめ『具体的に申しますと、天日自然海塩をふんだんに使ってもらって、食事を和食にする 。また、天日自然海塩を作るときににじみ出てくる塩から塩化ナトリウムを抜いてミネラル分だけにした商品もありますので、それを飲みものに入れるのもおすすめです。お茶でも水でもいいので、コップに入れてどんどん飲ませてみてください』(堀田さん)天日自然海塩から塩化ナトリウムを抜いたミネラル分は、あまりしょっぱさを感じません。私も家でお茶に入れてやってみましたが、味はほとんど変わらないのでおいしく飲めました。●塩ならなんでもいいわけではなく、天日自然海塩をとること!『塩は本来3段階構造になっております。(1)塩化ナトリウム80%(2)微量ミネラル15%(カルシウム、カリウム、マグネシウム)(3)微量鉱物5%(亜鉛、モンビデン、セレン、セシウム、クロム、銅など70種類)です。しかし、市販されている塩のなかには、大量生産のためイオン交換膜法や平釜によりミネラルや鉱物を飛ばしてしまい、塩化ナトリウムばかりのものもあります。塩化ナトリウムは、単体だと体に蓄積され高血圧の原因になります。ところが、天日自然海塩に含まれる微量鉱物は肝臓や腎臓などの臓器に働きかけ、排出機能を持ちます。だから、たくさん摂取しても安心です』(堀田さん)塩を多くとるというと、高血圧などの原因になって体には悪いのではないかと考えてしまいますよね。しかし、それは塩化ナトリウム単体での話 のようです。微量ミネラルや鉱物にこんなに多彩な物質が含まれていて、体によい働きかけをしていることを堀田さんのお話で初めて知りました。●ミネラルはバランスが命『ミネラルはバランスが命です。ひとつでも成分元素が少ないと、最低の水準に合わせてしまいます。しかし人間がバランスを取るのは不可能ですし、何が自分のカラダに足りないか、クロムが足りないのか、セレンが足りないのかをわかる人はいません。だから、自然のバランスをいじらずそのまま摂取すること が必要なのです。ミネラル不足は寝起きの悪さだけでなく、頭痛や肩こり、イライラ、甘いものの過食などを引き起こします』(掘田さん)さまざまなサプリメントの説明を見て、この物質が足りていないのではないかと考えて購入しますが、実際にどうなのかは詳しい検査をしないとはっきりはわかりませんよね。ましてや、微細な成分元素のことになるともっとわからないでしょう。成分元素がひとつでも足りないと他もそれに合わせた水準になり、さまざまな不調を引き起こすとは驚きです。寝起きの悪さなどの原因のひとつに、ミネラル不足の可能性があるとは今まで思いもしませんでした。----------いかがでしたでしょうか。自然の力で作られている天日自然海塩にはすごい効果があるようですね。ぜひ参考になさってください!【取材協力/堀田泰宏】ホッティー薬店店長。15年間大手ドラッグストアに勤務し店長・ブロック長を経験後、独立開業。塩で自身の蕁麻疹が治まった経験などから、塩などのミネラル製品による体質改善を広めている。「あなたとあなたの大切な人が健康な人生を歩めますように」をモットーにしている。・ホッティー薬店●ライター/馬場じむこ(書評ブロガー)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月25日こんにちは、子育て研究所代表の佐藤理香です。筆者には2人の子どもがいます。下の子は2歳なので、まだまだ手がかかる時期です。上の子と比べると、ヒヤッとすることも多く、油断大敵だなと日々感じるところです。今回は、実際に起きたヒヤッとした出来事をもとに、特に1~2歳の低年齢の子どもを安心して育てるための7か条をお伝えします。●乳幼児で一番事故が多いのは1歳男児!東京消防庁のデータによると、2010年から5年間で約45,000人弱の乳幼児が救急搬送されました。一番事故が多いのは、1歳の男の子で断トツ。次に多いのが、2歳の男の子、1歳の女の子と続きます。さらに、事故の7割は住宅の中で発生している ことがわかりました。「子どもがチョロチョロ動くから、外より自宅のほうが安心ね」と思って油断していると、大変な事態になりかねません。次のヒヤッとした実際の事例を見てみましょう。●実際にあったヒヤッとした出来事●事例1台所で子どもが包丁を握っていたので、とっさに大声で叫んだら、驚いて床に包丁を落とした 。→包丁が刺さって大出血するなど、大事故につながりかねません!●事例2ドアのちょうつがいのすき間に指を挟み、人差し指を骨折した 。→力具合によっては、骨折どころか切断する可能性があります!●事例3ペットボトルで遊ばせていたら、ふたをのどにつまらせていた 。→窒息につながる恐れがあり、大変危険です!●事例4自転車に子どもを乗せたまま離れ、戻ると、自転車ごと倒れていた 。→頭を強く打つなどすると死亡事故になりかねないです!----------いずれも、「ちょっと目を離したすきに……」「子どもが喜んでるから少しくらいなら……」という瞬間に起こります。1~2歳になると、だんだんと大人が言っていることがわかるようになります。「これに触るとイタイイタイになるよ」「これは熱いからね」と、危険なこと、してはいけないことを教えていくとよいでしょう。「何度言ってもわかんないのよね!」とヤキモキしたくなる気持ちは十分わかりますが、子どもは一度でわかるほど成熟してはいません。根気強く、何度も丁寧に教える覚悟で臨む とイライラも軽減されると思います。●安心育児の7か条最後に、新宿区保健センターが発行している『事故を防いでのびのび育児』を参考に、安心して育児をするための7か条をお伝えします。(1)「だめ!危ない!」という前に、予防を。(2)子どもが静かなときこそ要注意。(3)「まだまだできない」と油断は禁物。子どもは、いつできるようになるかわかりません。(4)「何度も言ったからわかっているはず」ということはありません。(5)二度ある事故は三度ある。(6)家の中は整理整頓。床から1m以下に危険な物は置かない。(7)よその家、慣れない場所では要注意。ちょっとした工夫で事故を未然に防ぐことができますので、ぜひやってみてくださいね。【参考文献】・『子どもの事故を減らすために』(リーフレット)東京消防庁・発行・『事故を防いでのびのび育児』(リーフレット)新宿区保健センター・発行【参考リンク】・乳幼児の事故を防ごう~「救急搬送データからみる乳幼児の事故」の情報提供について~ | 東京消防庁(PDF)()●ライター/佐藤理香(株)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月20日こんにちは。運動会にハロウィンと秋はイベント盛りだくさん。楽しみながら準備に奮闘中のフリーママライター、横山かおりです。秋といえば食欲の秋ですが、食欲がなかなか出ない子も多くいます。少食なのは大きな悩みですよね。そこで今回は実際に少食の子をもつママたちに、楽しくたくさんごはんを食べてもらうためのポイントを聞いてきましたのでご紹介します。●(1)主食を食べやすい形に変えてみる『おにぎりの場合はスティックおにぎり にしたり、小さなおにぎりにしたり。パンのときは小さなサンドイッチや具を挟んでハンバーガーのようにしています。ただお茶碗によそうよりも、はるかにたくさん食べてくれます』(2歳と4歳の女の子のママ)『多少面倒ではありますが、できる範囲でキャラごはん を作っています。やはり食欲が違います』(3歳女の子と7歳男の子のママ)ママの手間は少し増えてしまいますが、ごはんの見た目を変えることはやはりとても重要。食べる量も変わりますが、朝の忙しい時間、食べるスピードにも変化が現れてきますよ。●(2)食事の量を見直してみる『幼稚園のお友だちと同じくらいの量のごはんにしていましたが、どうしてもお弁当を食べる時間も1人だけ遅くなってしまうので、ひとまわり小さいお弁当箱 に。お昼の時間も嫌がらなくなり、お弁当の時間が楽しくなったようです』(2歳男の子と5歳女の子のママ)『食事の量が多いとそれだけで食欲をなくしてしまうので、「これで足りるかな?」というギリギリの量 であげています。足りなければおかわりをあげればいいし、すべて食べたという達成感が味わえるようになりました』(2歳女の子のママ)一番最初に戻って、食事の量から見直してみることも大切です。最初から少なめにする、というのは少し意外でしたね。「全部食べた!」ということで食事の楽しさを感じ直せるのかもしれません。●(3)好きなものを用意する『食事のときは必ず娘の好きなフルーツを取り入れる ようにしています。でもそれは「ごはんを全部食べたら」という条件。フルーツを食べるために、頑張って食事も食べています』(4歳女の子のママ)『食事の中でひとつは必ず子どもの好きなものを入れる ようにしています。まずは食べることが楽しみになってほしいからです』(4歳男女双子のママ)「食べることは楽しい」まずはそう思ってもらうことが大切。自分の好きなものが食卓にあると、それだけで子どもたちの目は輝きます。苦手な野菜などもうまく取り入れつつ、好きなものを目立つようなところに配膳するのも大切ですね。----------子どもの食欲にはムラがあり、頭を悩ませるママも多いでしょう。でも少しの工夫をすることで食べる意識は大きく改善します。手間がかかることもありますが、今だけだと思って子どもたちに食の楽しさを教えていきましょう。●ライター/横山かおり(ママライター、元モデル)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月15日こんにちは、子育て研究所代表の佐藤理香です。2016年9月30日、厚生労働省が2017年度から子育てサービスを拡充する ということが報道されました。ベビーシッターを利用したときの費用の半額を、国が補助するなど画期的な内容になっています。都心部では待機児童が集中していますので、子育ての受け皿となり、ママたちが外で働きやすくなることを願います。このベビーシッターサービスは賛否両論あるものの、徐々に定着しつつあります。Web上で個人のシッターと家庭をマッチングするサイトも多数でてきています。一方で、不安視する親も多いのが現状です。今回は、ベビーシッターを利用するときの注意点をお伝えします。●(1)まずは情報収集を第一のポイントは“信頼できるかどうか ”という視点をもつことです。利用料が安い、気軽に頼める、予約が簡単だというのは二の次です。情報収集にあたっては、市区町村の情報や『公益社団法人全国保育サービス協会』に加盟している会社のリストなどを活用するのがおススメです。緊急で一時預かりが必要な場合や、ひとり親への支援が必要な場合は、まずは居住地の自治体に相談してみましょう。割安で(場合によっては負担なしで)多方面の支援が受けられるケースがあります。●(2)事前に面談しよう実際に子どもを預ける前に、シッターと面会することを強くおススメします。最近では、初対面のシッターでもインターネットで簡単に予約できるサービスが増えました。予約はネットでも、保育は現場で行われます。子どもを預かる方針や心構え、危機管理等について質問 して、信頼できる人かを見極めましょう。子どもを預ける当日は、事前に面会したシッター本人に直接子どもを預けるようにすると確実です。●(3)事業者名、氏名、住所、連絡先、登録証、保険を確認実際に預ける際には、事業者名、シッターの名前、住所、連絡先、登録証や保険を必ず確認します。緊急用の連絡先はシッターの携帯電話であることも多いので、合わせて確認しましょう。個人のシッターの場合は、保険に入っていないこともあります。万一に備えて、保険に入っているかを確認するのは必須 です。また、シッターの身分証明書のコピーをもらうようにするとよいです。シッターが保育士や認定ベビーシッターの資格を持っている場合は、保育士登録証や認定ベビーシッター資格登録証の提示を求めましょう。●(4)保育場所の確認をする預かってもらう場所が自宅以外である場合は、事前に見学しておきましょう。子どもにとって初めての場所は不慣れな分、危険が大きくなります。子どもの保育に適切な場所かどうか を確認しましょう。●(5)預けているあいだもチェックするシッターに預けているあいだも、子どもの様子を確認するために電話したり、メールしたりするなどコンタクトをとるようにします。最近では、預けている様子をテレビ電話で保護者だけに公開 するようなサービスもあります。●(6)緊急時に対応できるようにする子どもの体調が急変したり、大きなケガをしたりなど緊急事態が生じた際に、シッターからすぐに連絡を受けることができる体制を整えましょう。仕事場の連絡先、外出先などをシッターに伝えておく ことで、万一自分が電話に気づかない場合でも救われることがあります。●(7)保育の様子を聞く子どもの引き渡しを受ける際に、保育の様子を教えてもらいましょう。どんなことをして遊んだのか、トイレ事情はどうだったかという保育の内容や子どもの様子 について報告を受けましょう。●(8)不満や疑問は率直に伝えるシッターや保育内容、会社の方針に対する不満や疑問が生じた場合は、シッターを派遣した事業者等に伝えましょう。不満や疑問を率直に伝えることで、次回からのサービス改善 につながり、子どもによりよい保育環境を提供できます。----------いかがでしたか?ベビーシッターは、保育の質を確保するのが大変、よい人材を探すのが難しいというデメリットもありますが、時間の融通がききやすかったり、突発的なことに対応してくれたりするのが大きなメリットです。ポイントをおさえて安心して利用できるとよいですね。【参考リンク】・ベビーシッターなどを利用するときの留意点 | 厚生労働省()・公益社団法人全国保育サービス協会 加盟会社リスト()●ライター/佐藤理香(株)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月13日こんにちは。メンタルケア関係を中心に執筆しているメンタルケア心理士の桜井涼です。世の中では、「祖父母に育てられると、甘やかされてわがままになる」などと言うようですが、祖父母に育てられたからといって、子どもの性格形成に問題が生じるということはあまりありません。そもそも、祖父母と親では愛情のかけ方だけでなく、愛情に違いがあります。それが、子どもにとって良い方向に向かうきっかけになることが多いのです。●愛情の違いに目を向けましょう対象の子どもに、同居している親がいて祖父母がいる(同居の有無は関係ない)という場合、祖父母が孫に対して向ける愛情と、親が子どもに向ける愛情には違いがあります。・祖父母……無償の愛、無条件の愛(責任は伴っていない)・親……無償の愛ではあるが、責任が伴っている同居して子どものそばにいる親には、“子どもをちゃんと育てなくてはならない”という責任があります。ただし、親が何らかの事情で子どもの養育をそばで行えない場合は、祖父母も親のように“無償の愛ではあるが、責任が伴っている ”という状態になります。親が側にいないのですから、親と同様の責任を感じて育てることは当然です。しかし、無償の愛情が強い傾向にあることは変えられません。●過保護にされるから子どもがわがままになる?子どもが祖父母からたっぷりの愛情を受け取っていたからといって、わがままになるわけではありません。親にわがままを言うのには、理由があります。それは、“親からの愛情が不足している と感じているとき”です。子どもは、自分の口から思いを言うことができないことがあります。親が家事・育児・仕事で忙しそうにしていたら、親に迷惑をかけないように、嫌われないようにと我慢をしてしまうことがあるからです。子どもがわがままを言うのは、「自分に目を向けて欲しい」という愛情不足のサインでもあると考えていいでしょう。どんなに祖父母から愛情を受けていても、やっぱり祖父母は祖父母、親の代わりにはなりません。親の愛情を欲しているということを忘れないで欲しいです。「抱っこして」や「一緒にいて」とは素直に言えないことがほとんどです。親に叱られてばかりだったら、「嫌われたらどうしよう」などと考え込んでしまって、言いたいこととは反対の行動を取ってしまう子どもが出てきます。「抱っこして」や「一緒にいて」などと自分の欲求を強く言ってくれる子どもはわがままではなく、愛情欲求を素直に表現しているということです。言葉にできず、我慢してしまう子もいますが、こういう子どもは『いい子症候群』になってしまうこともあります。わがままの一部は、愛情を自分にかけて欲しくて言っている場合もあります。大事なのは、親が子どもをいっぱい愛してあげることです。言葉やコミュニケーションを通して愛情を表してあげることを大切にしてください。●祖父母による育児が子どもの性格形成に与える影響子どもに対して責任を伴っている親は、愛情と厳しさを両方見せます。しかし、祖父母の場合は無償の愛です。親から叱られたときに子どもは逃げ道がないと不安になります。それが何度も続く場合、心が不安定な状態になってしまいます。でも、祖父母という逃げ場があると、子どもの心は安定して、自分の居場所を確保できるのです。居場所があれば、親に叱られたことについて反省をすることもできますし、自分を見つめることもできます。過保護に育てられれば、わがままで子どもにとって良くないと考えるかもしれませんが、立場の違う身内がいるからこそ、人格形成においては幅が出てくる ようになるのです。・優しさを身につけられる・あいさつの大切さを感じる・ほめられることの心地よさを知る・逃げ場があるので安心できる・自分を見つめ直すことができるこういった大切なことを子どもは覚え、性格形成に役立てていきます。「人格に問題が出てくるのでは?」と過剰に心配する必要はありません。●おわりに子育てに祖父母が関わると、子どもの感情が豊かになり、たくさんの知識を身につけ、賢くなる と昔から言われています。現代は、子どもの遊び方がゲーム中心になったり、欲しいものは何でも買い与える祖父母がいたりという生活環境になり、昔とは大きく変わってきています。祖父母の子育てにメリットがあると思えない、と感じている人もいることでしょう。祖父母との育児への考えの違いから仲違いしてしまう話もよく耳にします。でも、無償の愛をくれる身内がいるからこそ、子どもは自由に感情豊かに成長することができることを知っておいてほしいと思います。【参考文献】・『子育てハッピーアドバイス2』明橋大二・著●ライター/桜井涼(メンタルケア心理士)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月12日こんにちは。ライターのNANARUKAです。少し前のことになりますが、夏休みの課外活動中に小学5年生の女の子がフランクフルトを喉に詰まらせて死亡したというニュースを耳にしました。また、同じころに新聞でアーモンドの誤嚥(ごえん)によって死亡した小学4年生の女の子に関する記事を目にしました。この2つの事例から、子どもの誤飲や誤嚥は乳幼児に限ったものではないことがわかります。筆者は、長女が離乳食完了期のころにブロッコリーを喉に詰まらせ、応急処置で吐かせた経験があります。そのため、その後の長男、次男の食事には気をつけてきましたが、小学生が食品を詰まらせて死亡してしまったこれらの事故は本当に衝撃的でしたし、他人事とは思えませんでした。そこで今回のコラムでは、赤ちゃんはもちろん、小学生や高齢者も注意したい“誤嚥”や“誤飲”について、注意すべき事柄をまとめてみました。●“誤飲”と“誤嚥”の違い“誤嚥”とは、口腔から咽頭と食道を経て胃へ送り込まれる食物や唾液が、何らかの理由で誤って咽頭と気管に入ってしまう状態のことです。呼吸困難に陥った場合、的確に対処しなければ5分程度で心停止する可能性もある ため、対処法を覚えておくことが大切です。“誤飲”とは、食物以外の異物を誤って口から摂取することで、口腔内に異物が入ったときは取り除いたり吐かせたりすることが必要となります。しかし、吐かせることが危険な場合もある ため、対処に迷ったら医療機関に問い合わせましょう。異物が気道に入り込んで呼吸困難が考えられる場合は、至急、救急車を手配します。【誤嚥・誤飲しても吐かせてはいけない場合】・6か月未満の乳幼児・意識障害、けいれんがある場合・重篤な心疾患や不整脈がある場合・石油製品(灯油など)を飲んだ場合・針のような尖った物を飲んだ場合●乳幼児の誤嚥原因第1位は“ナッツ類”厚生労働省が行っている日本の人口動向を明らかにする指定統計『人口動態統計』の2014年の結果によると、「食物とその他物体の誤嚥」により14歳以下の子どもが26人も亡くなっています。その5割を1~4歳の乳幼児が占めており、3歳以下の誤嚥事故の原因1位はナッツ類(日本小児呼吸器学会全国調査)。臼歯が生えそろっていない乳児にナッツは噛みつぶしにくく、ピーナツ1粒でも死に至る可能性がある そうです。また、5歳以上でも5人が死亡しています。一般に、トイレットペーパーの芯で例えられる“チャイルドマウス ”は乳児で3.2cm、3歳児で3.9cm。これを通る大きさのものは誤飲の恐れがあるとされています。そのため、身の周りの物には十分注意を払い、食事中に子どもが大きな物を口に入れる際はしっかり咀嚼しているか観察する必要があります。チャイルドマウスより小さい食べ物であっても誤嚥(気管に詰まらせる)の可能性は常にあるため、食べる際、食べさせる際には、側について見守ってあげると安心です。【小学生や大人でも注意が必要な食べ物の例】・ウズラの卵・餅・こんにゃく・ぶどう・ミニトマト・白玉だんご・節分豆・アメなど●幼児、小学生は食べているときの環境にも要注意!食道と気管は隣り合わせのため、口に物を入れたまま走ったり笑ったりすると、息を吸い込む際に食べ物が誤って気管や気管支内に入る“誤嚥”を起こす恐れがあり、それにより肺の中で細菌が繁殖すると“誤嚥性肺炎”を引き起こすきっかけ にもなります。幼児や小学生の場合、食事中の遊びや悪ふざけが誤嚥につながることもあるため、食事中のマナーで気になることがある場合は必ず直しましょう。【日頃の食事で保護者がチェックすべきこと】・子どもが食べるのに適切な大きさであるか・食べ物はよく噛んで飲み込んでいるか・大きいまま丸呑みする癖がないか・テレビを見ながら、喋りながら、などの“ながら食べ”をしていないか・食事中に人を笑わせたり、驚かせたりすることがないか・お菓子を口に投げ入れる遊びをしていないか●喉に詰まらせた場合の対処法子どもが急に咳込んだり声が出なくなっているときは、喉に物が詰まっている可能性を疑いますが、無理に揺さぶったり口に手を入れたりするとさらに奥に入り込む危険性がある ため、苦しそうでも声が出ていれば咳で出るのを待ちます。咳込んでも出ない場合や声が出せない場合は救急車を呼びつつ、意識がある場合は“背部叩打法”や“胸部突き上げ法”による異物除去を行いますが、妊婦や乳児の場合は腹部突き上げ法は行わず、背部叩打法のみ行います。意識がない場合は、心停止に対する心肺蘇生の手順を開始します。心臓マッサージで胸骨を圧迫することで詰まった異物が喉まで上がってくる可能性があるほか、脳に血液を送るためにも心肺蘇生処置が必要 です。【異物が喉に引っかかった場合の対処法】・1歳未満の乳児は“背部叩打法”を行う→片腕に乳児をうつぶせに乗せ、手のひらで乳児のあごを支えつつ、頭を体より低く保つ。もう一方の手のひらの基部で背中の真ん中を数回強く叩く。・1歳以上の幼児は“胸部突き上げ法(ハイムリッヒ法)”を行う→背後から両腕を回し、子どものみぞおちの下で片方の手を握り拳にする。その手を腹部の上方へ圧迫する。----------思いがけない事故は突然やってきます。そして多くの場合、一刻を争います。そんな事故を起こさないために、一度お子さんにも理解できる言葉で話し合ってみるとよいでしょう。そして、万が一のことがあっても落ち着いて迅速に対処できるように、この知識を記憶の片隅に留めておいていただけたら幸いです。【参考リンク】・食べ物がのどに詰まったら | 日本気管食道科学会()●ライター/NANARUKA(フリーライター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月08日こんにちは。心理食育インストラクターのSAYURIです。晩婚化の影響もあってか、結婚後に妊活で悩むカップルの割合が6組に1組 もあると言われています。そして、誰もが望むのが健康な赤ちゃんですよね。そこで今回は栄養学と最新の研究発表から、“葉酸 ”の重要性をご紹介したいと思います。目次妊娠がわかってからでは遅い!?先天性心疾患のリスク低減にも葉酸葉酸を多く含む食品●妊娠がわかってからでは遅い!?葉酸は細胞のさまざまな情報が集まっているDNAの合成に必要な、ビタミンB群の一種です。もちろん赤ちゃんの脳や神経細胞を作るにも不可欠な栄養素です。葉酸の摂取量が少ないと、お腹の赤ちゃんの脳が発達しない『無脳症 』や、『二分脊椎症 』など神経管の欠損リスクが高まるとされています。厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量も、成人女性が1日240μgに対して妊婦の場合は480μg と倍の量になっています。それほど赤ちゃんの発育には重要な栄養素なのですが、実は赤ちゃんの脳や神経細胞が最も活発に発育するのは妊娠3か月までなのです。出産経験のある人や現在妊娠中の人はご自身の妊娠に気が付いたのは、いつごろだったでしょうか?日本人の予定外妊娠率はとても高く、約64%と言われています。特に、日頃から生理不順の人は気づくのも遅くなりがち。母親教室で栄養指導を受けられるのを待っていたら、妊娠6か月を過ぎてしまいます。そう考えると、妊娠の可能性のある人は常に葉酸を意識して摂って欲しいと思います。●先天性心疾患のリスク低減にも葉酸カナダでは1998年11月から精白小麦粉やパスタなどへの葉酸強化が義務付けられています。そこでカナダ健康情報研究所の研究グループが、葉酸強化以前とそれ以降の『先天性心疾患 』にかかっている人の割合を調べたところ、1999年以降に生まれた赤ちゃんの方が先天性心疾患が11%低下 していたというのです。●葉酸を多く含む食品葉酸はほうれん草の葉から発見された成分のため、葉物野菜に多いと思われがちですが、実は鶏レバーや牛レバーに最も多く含まれており、鶏レバーでは100g当たり1,300μgも含まれています。葉物野菜では菜の花(100g当たり340μg)、モロヘイヤ(250μg)、ほうれん草(210μg)。その他の食品では枝豆(320μg)、ブロッコリー(210μg)、納豆(120μg)などに多く含まれているので、普段からいろいろ組み合わせてバランスよく摂ることをお勧めします。【参考リンク】・Effect of Folic Acid Food Fortification in Canada on Congenital Heart Disease Subtypes. – PubMed – NCBI()●ライター/SAYURI(心理食育インストラクター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月06日【ママからのご相談】最近、雨や台風ばかりで鬱々とする日々が続いています。洗濯物は部屋にぶら下がりっぱなし、買い物も億劫で、食事をコンビニに頼ることもしばしば。つねにシャキシャキ動いて、いつもキレイな部屋に整えておきたいのですが、一度ラクをしてしまうとズルズルと……。こんなズボラ主婦、私だけでしょうか?●A. ズボラなママたちはたくさんいます!こんにちは。ライターのNANARUKAです。人間なら誰しもズボラな一面って持っているのではないでしょうか?誰だって力を抜きたいときはあるはず。ラクしたい日もあるはず。適度にラクしなければ、毎日の主婦業なんて務まりません!それでも切り離せないこの罪悪感って、一体何なんでしょうね。そこで今回は、ツワモノ主婦のズボラっぷり をご紹介します。コソコソとラクしちゃってる方から、堂々と開き直って横着を決め込む方まで、「こんな自分、もうイヤ!」な瞬間を取材しました。ズボラ主婦も、みんなでやれば怖くない!?●洗濯編『洗濯物を洗濯ハンガーのまま取り込んでカーテンレールに下げておき、家族がそこから着替えを取っている場面を目にしたとき。洗濯物を吊しっぱなし にしておくと部屋が狭くなるし料理のニオイもつくのでできるだけやめたいけれど、またすぐに着る物をわざわざ畳むことが面倒で……』(40歳/主婦歴10年)『布団カバーやベッドパッドなど、大物寝具の洗濯を怠り、1か月近く経過 しているとき。外して取り入れ、また装着することを考えると億劫になってしまい、「もっと天気の良い日を待とう」と、つい先延ばしにしてしまう』(38歳/主婦歴5年)『洗濯物を畳むのが本当に嫌いで、取り込んだまま数日間放置 してしまうこともザラ。それを見越して、靴下や肌着など1週間分の替えを用意しているところがまたダメ主婦だな~と思います』(34歳/主婦歴6年)『洗濯機は毎日回さず、洗濯機に満タンに溜まった時点で洗濯します。当然、洗濯機を回すときは子どもと大人の洗濯物も一緒。靴下も肌着も一緒。その日の汚れはその日のうちに、きちんと分けてキレイにしたいのですが、今はそれで済んでしまっているのでなかなかこまめに洗濯することができません』(28歳/主婦歴4年)●掃除編『部屋にワタぼこりが出現して初めて、やっと掃除機で掃除しようと思うとき。そういいながら、手でつまんで捨てて終わり にしてしまうこともあるのですが……』(35歳/主婦歴5年)『毎日こまめに掃除しようと思ってコードレス掃除機を購入したのに、それでも数日ごとにしか掃除していないこと。自分って、根っからの面倒くさがりなんだなと痛感しています』(30歳/主婦歴5年)『トイレ掃除が苦手で、すぐ便器に黒ずみを作ってしまうこと。汚いのはイヤだけどトイレに入っても毎回見て見ぬふり 。見えない部分も相当汚れているだろうし、汚れる前にこまめに拭けばいいのはわかっているのに……』(33歳/主婦歴2年)●キッチン編『3日連続で家族の夕食をコンビニのお総菜で済ませちゃったとき。初日はほぼそのまま出し、だんだんアレンジする方法を考えている自分にも幻滅。「そんなに罪悪感を感じるなら、面倒くさがらずにスーパー行って作ればいいのに!」って、自分で自分に突っ込みました』(38歳/主婦歴3年)『最近毎日のようにスーパーのお総菜が食卓に並ぶ こと。並べているのは自分なんですが……』(40歳/主婦歴8年)『朝食で汚れた食器を夜まで洗わないこと。翌朝まで放置してしまう ときもあること』(32歳/主婦歴2年)●育児編『子どもの離乳食をほとんど作っていない ことに気付いたとき。初めての育児に疲れてはいたものの、「無理せずに市販のベビーフードにも頼りましょう」という風潮を鵜呑みにしてレトルトを買い込んでいた。「何のためにこの子を産んだんだろう」と自問自答してしまった』(36歳/主婦歴3年)『家には子どものためのおもちゃがたくさんあるのに、子どもと2人でいるときにはついスマホやテレビを見せてしまい、一緒に遊んであげたことがほとんどない』(30歳/主婦歴2年)『酒が好きで寝起きが悪く、毎朝子どもに起こされている こと』(35歳/主婦歴10年)●生活編『夫の出勤時間がとても早いので、見送った後に二度寝三度寝は当たり前 。そのまま昼近くまで寝てしまうことがよくある』(35歳/主婦歴3年)『朝食の洗い物や洗い上がった洗濯物も放置したまま、昼までスマホのゲームをしている とき』(40歳/主婦歴3年)----------いかがでしたか?たまには力を抜きたいけれど、度を超すとそれは「ズボラ」に……。けれど、「ズボラ」「面倒くさがり」「いい加減」「雑」「大雑把」も、ポイントを押さえてコツをつかめば、「のんびり」「マイペース」「ゆる家事」にチェンジできます!愛する家族を思いながら、ちょっとの努力とちょっとの工夫で、上手な「ズボラ」をしたいものですね。●ライター/NANARUKA(フリーライター)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月04日こんにちは、齋藤惠です。このサイトをご覧のママさんの中にも、現在、配偶者控除を受けている方が多いのではないでしょうか。しかし、今後はその制度が廃止され、新たな制度が導入される可能性が出てきました!一体何が変わり、私たちにどう影響してくるのでしょうか?●そもそも、配偶者控除とは?2016年10月現在の配偶者控除は、以下の4つの条件に当てはまると受けられます。**********・配偶者がいること・納税者と生計が一緒であること・年間の合計所得金額が38万円以下であること(給与のみの場合は給与収入が103万円以下)・青色申告者または白色申告者ではないこと**********これらをクリアすれば対象となり、別名「103万円の壁 」などと呼ばれていますね。主に専業主婦(主夫)やパート・アルバイトの方がこの控除を受け、労働時間や収入などを調整することで家計をやりくりしていると思います。●夫婦控除で103万円の壁がなくなる!?一方で、政府が検討中と言われている案が、上記の配偶者控除をなくし、103万円の壁を取り払い、共働きの夫婦であれば妻が所得金額などの制限なしに一定の控除を受けられる というものです。詳細は未発表なので、断定的なことは言えない新制度案ですが、現段階では「夫婦控除」と呼ばれ、早ければ2017年1月にも動き出す見通しとのことです。●夫婦控除のメリットは?現在の配偶者控除は「103万円の壁」がネックと言われており、時間的にはまだまだ働ける状態にもかかわらず、仕事をセーブしなければいけない人たちもいました。働きすぎて年収が103万円を超えれば、配偶者控除が受けられなくなり所得税がかかってくるからです。しかし、夫婦控除が実施されれば、どれだけ働いても一定の控除を受けることができる ので、今まで余力があった人は働きたいだけ働くことが可能です。●忘れちゃいけない130万円の壁どんどん働けばそれだけ収入アップが見込めそうな夫婦控除ですが、扶養範囲で暮らしている方にとって、もう一つ忘れてはいけない制度があります。それは、健康保険や国民年金などの社会保険に関わる「130万円の壁」(2016年10月から改正予定)です。こちらは先ほどの所得税に関わる「103万円の壁」とは別物なので、混同しないようにしてください。働く意欲がある人でも、どんなに夫婦控除があるといったところで、社会保険の方で扶養から外れてしまっては、やはり今まで払わなくて済んだ保険料の納付義務を負ってしまいます。また、カッコ書きの通りこの「130万円の壁」も、2016年10月の法改正によって一部該当する人は「106万円の壁」に変更 となります。●今こそ働き方を見直すとき!働くことが自分にとってメリットなのか?デメリットなのか?制度の改正によって、ますますややこしくなった気配がありますね。「いつの間にか損をしていた!」というような事態にならないためにも、もう一度、今の労働条件と家計のバランスが合っているのかを見直してみましょう。自治体に問い合わせてみたり、勤め先に確認してみたりといったことなら気軽にできると思います。・夫婦控除があっても130万円(106万円)以内で働くのか?・保険料を払ってでも、収入アップを目指してどんどん働くのか?2017年に夫婦控除がスタートしたとき、あなたなら、どんな選択をしますか?【参考リンク】・配偶者控除 所得税 | 国税庁 ()●ライター/齋藤惠(金融コンシェルジュ)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月03日【ママからのご質問】子どもが生まれてからどんどんものが増え、部屋の中が雑然としているのにすごくストレスを感じます。1日中片付けと家事に追われている感じがしてイライラします。でも、子育て中でも部屋をきれいにしている人っていますよね……。この差は何なのでしょうか。目次 モノの量の違いかも。子どもが生まれたらモノを減らそう3割の力で管理できるモノの量へ収納破産していませんか?●A. モノの量の違いかも。子どもが生まれたらモノを減らそうこんにちは、フリーライターの鈴木ハナコです。私も第一子、第二子と産んでまったく同じ状況に直面しました。似たような状況なのにキレイなおうちはキレイ……なぜ!?子育て中でもきれいにできる人はできるんだな、と衝撃を覚えました。今回はさまざまな断捨離本を読み漁り、汚部屋を卒業した私が子育て中でもすっきりした部屋を保てる秘訣を伝授します。●3割の力で管理できるモノの量へ子どもが生まれるとモノが増えます。反対に掃除や片付けといったモノの管理にかける時間は大幅に減ります。なぜなら子育てに時間を取られてしまうから、きれいな部屋を維持するための手間は、今までのようにはかけられません。極端なたとえになってしまいますが、何もない引っ越ししたてのような部屋と、さまざまな家具や調度品が並ぶ部屋とでは、圧倒的に前者のほうがモノをどかすなどの手間がなく、掃除がしやすくなります。何かをどかして掃除機をかける、何かをどかして棚の上を拭く、それぞれは一瞬一瞬のことかもしれませんが、その一瞬が積み重なるとすっきりした部屋を保つのにとても労力がいるようになります。もともと整理整頓や掃除が好きな人、苦手な人、いろいろな人がいて、その管理能力はさまざまですが、1つの目安として、自分が掃除にかけられる3割の力でキレイな部屋が維持できる くらいのモノの量に持ち物を減らすことが、子育て中でもすっきりした部屋を維持するコツになります。●収納破産していませんか?“収納破産 ”とは、“収納がいっぱいになり、モノがあふれだし、管理不能に陥る こと。管理不能になれば思考が停止して片付けそのものを放棄してしまうので、汚部屋まっしぐらとなります。具体的な例を挙げると、子どものおもちゃがだんだんと増え、おもちゃ箱に収まらなくなり、いつでも溢れ散らばっているというような状態です。子どものものが増えやすい子育て中は、この収納破産に陥りがち。この状況を避けるためには、入りきらないからといって次々収納用品を買わないこと。そして、何かを収納する場合、収納するモノの量は全体の7割程度 にしておくことです。基本的に収納の3割は余白として余裕を残しておかないと、モノの出し入れがしづらくなって、収納機能が十分に発揮されなくなってしまいます。そして何よりも、1つ物を買ったら1つ手放すというつもりでモノのINとOUTをしっかり意識していくことも大切です。子育てに忙しい今はなかなか時間が取れないかもしれませんが、一度自分の管理能力と、自分が持っているモノの量を比べてみることで、雑然とした部屋が変わるかもしれません。【参考文献】・『2週間で人生を取り戻す! 勝間式汚部屋脱出プログラム』勝間和代・著・『持たない ていねいな暮らし』マキ・著・『無印良品とはじめるミニマリスト生活』やまぐちせいこ・著●ライター/鈴木ハナコ(歯科衛生士)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年10月02日食器を洗わず流しに放置したまま、服は脱ぎっぱなし、掃除をしないので家はホコリやゴミだらけ、洗濯物はずっと干しっぱなし、風呂やトイレは水垢で汚れたまま、部屋の中はいつも足の踏み場がない……。メイクも服装もきちんとしているのに、なぜか家のことには無頓着で、掃除や片付けをしようとしない、だらしない妻。そんな妻に頭を抱える夫が少なくないようです。最悪の場合、妻のだらしなさに愛想を尽かして離婚 、というケースも珍しくありません。そこで今回は既婚男性たちに、「だらしない妻を更生させるにはどうする?」という質問をぶつけてみました。目次(1)自分がキレイにして心変わりするのを期待する(2)手本を見せながらやり方を教える(3)たまに片付けや掃除をしたときに褒めまくる(4)簡単に家事ができるようマニュアル化する(5)定期的に友達や会社の人を家に招く(6)病院に連れて行く●(1)自分がキレイにして心変わりするのを期待する『掃除や洗濯など全部自分でやって、それを見て妻が心変わりするのを期待します。部屋がピカピカなら散らかしづらい と思いますし』(28歳男性/会社員)確かに、ピカピカになっていると「散らかしたくないな」「この状態をキープしたいな」という心理が働きますよね。しかし、だらしなさが板についた妻の場合、「キレイになってる、ラッキー♪散らかしてもまた夫が片付けてくれるわ!」と考えてしまう可能性も高いです……。●(2)手本を見せながらやり方を教える『実はうちの嫁もぜんぜん掃除とかできないんです。専業主婦なのに、家事はほとんどやってくれませんでした。でも、「ここの掃除はこうするとやりやすいよ」など、僕が手本を見せながら「一緒にやってみよう! 」と言ったら、やるようになったんです。コツがわかればそんなに大変なことじゃないってわかるのかも』(31歳男性/公務員)怒ることなく、「一緒にやってみよう!」と提案するのはいいですね。「子どもに教えるように丁寧に、楽しく、がポイントです!」とのことでした。よくデキたご主人だと思います。●(3)たまに片付けや掃除をしたときに褒めまくる『基本的に何かしてもらいたいときはめっちゃ褒めたり感謝したりします。だから、たまに妻がその日の洗い物をその日のうちにしていたり、取り込んだ洗濯物をその日のうちにたたんだりしていたら、「疲れてるのにありがとう! 」とか笑顔で褒めますね。うちの場合、結構効果がありますよ!』(26歳男性/会社員)家事をして褒められる、感謝されるというのは主婦にとって嬉しいものです。また、努力したことを褒められれば気持ちの良いもの。妻を「よし、また頑張ろう!」という気持ちにさせることは効果的だと思います。●(4)簡単に家事ができるようマニュアル化する『うちの妻は「片付けたい」という気持ちはあるものの、どうも片付けが苦手なようで、いつも棚や収納スペースはグチャグチャでした。そこで、イラスト付きで片付け方をマニュアル化してあげた ところ、「これならわかりやすい!」と喜んでくれ、それ以来はきれいになっています』(42歳男性/自営業)マニュアル化とは、非常に男性らしい方法ですね。やりたい気持ちはあるけどやり方がわからない、うまくできないという妻の場合はこれで解決しそうです。●(5)定期的に友達や会社の人を家に招く『いつもダラダラ、ソファに寝そべってテレビを見ているだけの妻。放っておくと家の中が散らかり放題なので、「今夜、会社の仲間を連れて来るから」とか、「今週末、友達夫婦が遊びに来るから」など、時々あえて来客の予定を入れます 。プライドの高い妻は、それを聞くと慌てて部屋の片付けや掃除を始めます。「そろそろ部屋がヤバいな」と感じたら、コレです』(53歳男性/会社員)これは知能犯というか、妻の性格を熟知しているがゆえの戦略というか……なかなかです(笑)。人目や他人の評価を気にするプライドの高い妻なら効果バツグンだと思います!●(6)病院に連れて行く『友達の奥さんが“片付けられない女”というやつで、一人暮らしのころから部屋がゴミ屋敷みたいだったらしいです。で、結婚してからもぜんぜんダメで、テレビで「片付けられない女性は“ADHD”の可能性がある 」というのを見て病院へ行ったところ、まさにそうだったらしいです。だから、あまりにひどい場合は病院へ行ってみるのもアリだと思います』(37歳男性/会社員)片付けられない人は、『ADHD(注意欠陥・多動性障害)』の他にも、『強迫性貯蔵症』や『セルフネグレクト』『うつ』『統合失調症』などの精神疾患を患っている可能性もあるそうです。「もしや……」と思ったら、「だらしないだけ」と片付けてしまう前に、専門医を受診してみることをおすすめします。片付けられない原因がハッキリすれば、周りはもちろん、本人も精神的にラクになるでしょう。----------いかがでしたか?妻の性格や片付けられない原因によっても対処法は異なりますので、「妻がだらしなくて困っている」という男性は、奥さんのタイプをよく見極めて対処してみましょう。くれぐれも、「何度言ったらわかるんだ!」「早く片付けろ!」「よくこんな汚い部屋にいられるな!」なんて言葉は言わないようにしてください。怒鳴ったり怒ったりけなしたりすればするほど、状況は悪化してしまう可能性があります。“離婚”に至る前に、妻の気持ちに寄り添い、協力して乗り越えられないものか考えてみてほしいなと思います。●文章/パピマミ編集部●モデル/神山みき(れんくん)
2016年09月28日小林麻央さんが乳がんにより闘病中であることが報じられ、世間に大きなショックを与えました。命の危険にさらされることはもちろん、場合によっては治療で乳房を失ってしまうこともあり、乳がんは女性にとって無視することのできない病気です。早期発見できれば治癒率は高いと言われる乳がん。検診を受けた方がいいと分かっていても、つい後回しにしてしまったり、いざ検査となると怖くなってしまったりすることもありますよね。そこで、パピマミ読者のみなさまに「乳がん検診を初めて受けたのはいつですか?」 というアンケートを実施しましたので、みなさんの回答を見ていきたいと思います。●乳がん検診を初めて受けたのはいつですか?・1位:30〜34歳……30%(145人)・2位:25〜29歳……19%(93人)・3位:35〜39歳……16%(75人)・4位:40〜44歳……15%(73人)・5位:20〜24歳……12%(59人)・6位:45〜49歳……3%(14人)・7位:10代……2%(8人)・8位:50〜54歳……1%(7人)・9位:60歳〜……1%(4人)・10位:54〜59歳……1%(3人)※有効回答者数:481人/集計期間:2016年9月23日〜2016年9月26日(パピマミ調べ)●半数近くの人が30歳前後で初めて受診『若いとがんの進行も早いと聞いて、若いからこそやらなければいけないと思い受診しました』(30代女性/主婦)『「あのときやっておけば良かった」と後悔しないように、できるだけ早く受けた方がいいと思います』(20代女性/事務職)もともと乳がんは40代後半から50代にかけて発症することが多い病気とされていましたが、近年、20代から30代の若い女性の発症率も高まっており、若いからといって安心できるものではありません。乳がんで闘病中の小林麻央さんも現在34歳ということで、同年代の女性にとっては決して他人事とは言えないはずです。芸能人が乳がんにかかったという報道を目にすることも増え、今回の結果からも、若いころから危機感を持っている女性が増えている ことが伺えます。●40歳前後での初受診が3割『検査と聞くとどうしても腰が重くなってしまって、後回しにしてしまいますね』(40代女性/主婦)『40過ぎるとまわりの人もみんな受け出して、私もそろそろかなと思って受けました。補助があるので、金銭的な負担もなくなるというのが大きいですね』(40代女性/パート)国の指針では、40歳以上の女性を対象に2年に1回の受診 が勧められており、40代を目安に積極的に受診する人が多いようです。40歳をすぎると自治体による費用負担があり、安価に検診を受けることができるため、それがきっかけとなるのでしょう。もし全額自己負担となると、マンモグラフィ検査と超音波検査で1万円を超える費用 が必要となるため、40歳未満での検診に気後れする人もいるはずです。●10代から20代前半で受けたという人も『私の母親が若くして乳がんになったので、自分もその可能性があると思って受けました』(20代女性/大学生)家族に若くして乳がんになった人がいるなどの場合、遺伝性乳がんの可能性があり、発症リスクが高くなる と言われています。そのため、かなり早期から乳がん検診を受けることもムダとは言えないでしょう。しかし、若い人の場合、乳腺密度が高いこともあり、マンモグラフィ検診では病変を見つけにくい といったこともあります。早期の検診が自分に必要かどうかは、医師によく相談するようにしましょう。----------いかがでしたか?早期発見が自分の命を助けることになると頭では分かっていても、検査に痛みがあることや乳房という場所柄、あまり積極的に受けたいものとは言えない乳がん検診。本格的な検診ではなくても、セルフチェックでしこりやへこみがないか確認することはできます。小さな変化があったときにすぐに気づけるよう、危機感を持ち日頃から観察することが、結果として自分の命を守ることにつながる のではないでしょうか。【参考リンク】・【アンケート結果(1位〜10位)】乳がん検診を初めて受けたのはいつですか?()●文/パピマミ編集部●モデル/神山みき(れんくん)
2016年09月28日