「ペース・オブ・エイジング(PoA)」とは、老化のペースを表す意味の言葉。近年、医療界・美容界でもホットトレンドとして注目を集めています。エイジングといえば、美容界では「アンチエイジング」というワードが、もはや一般用語となっていますが、アンチエイジングは「老化に抗う」という意味。一方の「ペース・オブ・エイジング」は「老化のペースをコントロールする」という意味や考え方で使われ始めています。この世界に生きるものはみな自然と老化していくものですが、その老化ペースをコントロールすることなんてできるのでしょうか?そこで、ウェルネス総合研究所が行ったペース・オブ・エイジングに関するセミナーに参加し、実態を調査してきました。老化には「波」があるセミナーでは、メディアに出演などでおなじみ、医師の石原新菜先生(イシハラクリニック副院長)が登壇。まずペース・オブ・エイジングについての、海外の研究状況を話してくれました。各国とも、加齢医療・老年医療などの研究が進んでいるなかで、まず驚いたのが「老化には3回の波がある」というもの。これはスタンフォード大学の研究結果によるもので「34歳、60歳、78歳の3つの年齢をピークに、タンパク質の急激な変化(増減)」が段階的に起こることが分かったそう。つまり、老化は、加齢に伴い一定に進むわけではなく、特に注意しなければならない加齢の波が「34歳、60歳、78歳」ということ。この時期に適切なエイジングケアをすれば、老化を鈍化させることができるかもしれません。同じ「1年」でも、老化スピードは人それぞれまた、アメリカのデューク大学の研究によると「老化スピードは人それぞれで、かなり開きがある」という結果も。ある地方で生まれた同年代1,037人の健康追跡調査を行ったところ、1年間に老化(生物学的年齢)が0.4歳しか進まない人と、2.44歳も進む人がいるとのことが分かったというのです。加えて、この老化(生物学的年齢)の進行が早い人ほど、見た目も「老け見え」だったということが分かりました。1年でこれだけ差があるということは、積み重なっていくとかなりの差になるというもの。自分はどちら側の人間なのか、気になります。こうした老化の進み具合の差に関しては「遺伝要因が2~3割、環境要因が7~8割」と考えられている、との研究結果も出ているそう。つまり、遺伝要因はあれども環境要因となる「生活習慣」が改めて大切である、というわけですね。ではどうやったら老化スピードを緩めることができるのか食事・栄養習慣や運動習慣、睡眠習慣や周辺環境などを整えていくと、ペース・オブ・エイジングが緩やかになると考えられています。働き盛りや子育て世代は特におろそかにしがちな「食事習慣」や「生活習慣」ですが、特に「栄養バランスのとれた食生活」を心がけることが大切だそう。日本人女性の30代の栄養摂取状況と、厚生労働省が定めている日本人の1日の食事摂取基準を比較すると、23成分中、ビタミン類・ミネラル類など14成分も足りていないという状況が続いているとか。石原先生曰く「地中海食や沖縄料理などビタミンやミネラル類を豊富に含んだ栄養価の高い料理を普段の食事に取り入れたり、サプリ等の栄養補助食品も活用してケアできたらいいですね。」とのこと。老いは誰しもに訪れるもの。ただし、その「老い」の時計を緩やかにすることで、長い期間、美しく、若々しく、かつ健康でいられるかもしれません。スキンケアなど外側からのアプローチはもちろん、体の内側からのエイジングケアも意識することが、美しさを保ち続けられる秘訣になるかもしれませんね。取材/執筆:わとさ とわライターのほか企画やマーケなどウェブなんでも屋を開業中。私生活は15歳JK、12歳DS、7歳JSの3児を持つ、都内のすみっこ在住のアラフォーママですが気持ちはいつも若者めいています。特技はマルチタスク。得意ジャンルはゲーム、ガジェット、テック、流行りもの、ミュージカル、子役、猫、教育、習い事、お受験。
2024年04月30日アメリカで出産することになり、無痛分娩を選択した私。「痛くないってことだよね」とリラックスしていると、陣痛が来てからまさかの事態になり……!?こんなことってある!?妊娠した当時、夫がアメリカで仕事をしていたので、アメリカで出産することになりました。アメリカでは無痛分娩を選ぶ方が多いと聞いていたので、私は何の迷いもなく無痛分娩を選択します。 出産予定日になっても子宮口が開いてなかったので、予定を決めて入院することに。 まず相部屋に通され、そこでバルーンを入れて破水。すぐに陣痛が来ました。痛くなってきたので、すぐに麻酔をしてもらえると思っていたのですが、緊急で分娩台がうまって移動ができないとのこと。相部屋では無痛分娩の処置ができないらしく、「ここで産むことになったら自然分娩です」と言われました。私は、「嘘つきー! 無痛って言ってたでしょ! 分娩台が空いたか聞いてー!」としばらく夫に訴え続けていました。 その後、無事に分娩台に移動して無痛分娩で出産。私は無痛ということに安心して、陣痛がきたらどのように対処するのかなど調べていませんでした。予期せぬ事態になることもあるので、もしものときに対応できるように下調べをしておくことは重要だと学んだ出来事です。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子 作画/森田家 著者:ほしのチョコ
2024年01月31日年齢とともに衰える肉体に戸惑いを覚える今日このごろ。美容整形や高価なエステなどではなく、ナチュラルにお金をかけずにアンチエイジングに取り組めないか模索中です。今回は、有名芸能人も愛好しているというある体操にまつわる体験談をご紹介します。若返りの秘儀といわれる体操とは若返りの秘儀と呼ばれる「チベット体操」 。美容や痩身だけでなく、細胞の活性化により体の内側から若々しく健康になり、白髪や視力、内臓機能の改善、生理痛の緩和などが期待できるといわれています。1日数分でできるので、私はヨガよりもお手軽なエクササイズだと思いました。タレントの美輪明宏さんも習慣にしているとメディアで話題になったこともありました。美輪さんが愛好しているなら、効果がありそうに思えてくるから不思議です。チベット体操というと何やらスピリチュアルな雰囲気がありますが、それもそのはず。チベット体操は本来、ラマ僧が心身を浄化し、瞑想(めいそう)に入る前におこなう儀式が元になっているそうです。修行僧がエネルギーを高めるためにおこなう儀式の効果を、アンチエイジングに応用したものが「チベット体操」だそうです。そのため、チベット体操においては、一つひとつのエクササイズのことを「儀式」 と呼び、第一の儀式から第五の儀式までをワンセットでおこないます。更年期障害の改善も期待して、わらにもすがる思いで試してみることにしました。「若さの泉」本の内容に引き込まれる私がチベット体操に出合ったのは、かれこれ43歳のころ。当時は不妊治療をおこなっており、鍼灸(しんきゅう)マッサージサロンにも通っていました。そのサロンのオーナーが「少しでも母体が若返る効果があれば」と私に貸してくれたのが『5つのチベット体操若さの泉』(河出書房新社) という古い本でした。著者はピーター・ゲルダーというアメリカ人。小説仕立てになっている変わったエクササイズの本で、欧米で大ヒットして日本でも人気になったのだそうです。本の内容をかいつまんで話すと、著者のピーターが、頭のはげ上がった「ブラッドフォード大佐」 という年配の男性と出会うところから始まります。一度は音信不通になるのですが、再会したブラッドフォード大佐は、驚くことにすっかり若返り、黒髪がふさふさに生えていたのです。大佐は音信不通になる前「若さの泉を探しに行く」 と言って旅立っていったのでした。一体旅先で何が起こったのか。エクササイズもさることながら、不思議なストーリーに引き込まれ、早く続きが読みたくなるような本でした。チベット体操の方法は簡単!チベット体操には5つの儀式があるのですが、1つの儀式を3回ずつおこないます。体操の簡単な説明と実際におこなった感想と結果をお伝えしたいと思います。①第一の儀式両腕を肩の高さに真っすぐ横に伸ばし、体全体で右回りに回転します。最初はたった3回でも、気持ちが悪くなります。でも不思議なもので、毎週続けていると20回以上でも平気で回れるようになりました。②第二の儀式あお向けに寝て足を上げる体操です。これは私にとっては簡単で、最初のころは気持ち悪くなる第一の儀式の後に、ほっとしたのを覚えています。③第三の儀式膝をついておしりに両手を当てて、上体は真っすぐのまま首を後ろに反らしたり下を向いたりするストレッチです。理由はわかりませんが、私はこの動作がきつく感じました。片頭痛のようになるので、ゆっくりおこなうようにしました。④第四の儀式ブリッジのように体を反らせ、おしりは落とさず真っすぐにテーブルの形になるのが理想なのですが、私は体が硬く不格好。それでもヒップアップの効果が徐々に出始めました。⑤第五の儀式うつ伏せになった状態から上体を反らし、おしりを上げてシャクトリムシのような動きをします。一番ハードなのですが、なぜか気持ちが良い! やる気がみなぎってくるようです。私が5年間ほどおこなってみた結果は……なんと48歳で妊娠・出産に成功! そして50歳の今でも生理は順調です。肌に目立ったシワはなく、30代に見えるとお世辞を言われることも! 48歳での妊娠・出産はメディアで取材もされました!まとめ不妊治療をおこなっていたとはいえ、48歳での妊娠は海外セレブなら間違いなくニュースになっている奇跡的な出来事です。私も雑誌やテレビの取材を受けたのを今でも覚えています。そのときはチベット体操のことを言わなかったのですが「若さの泉」 の恩恵があったのではないかと、私はひそかに思っています。私のお気に入りのチベット体操ですが、本に書かれていた効果がすべてかなったわけではありませんでした。白髪の改善を大いに期待していたのですが、特に白髪が減ったとは思えません。それでも健康で丈夫でいられるなら、続ける価値はあると思います。ここ最近、チベット体操をさぼっていたので再開したいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/こぴあ(50歳)園芸店店主。園芸ライター。県の里親として虐待児童の一時保護など児童の福祉に携わる。主に1歳前後の里子がお泊りに来るので、日々奮闘中!
2023年11月22日2023年10月23日、タレントの黒木メイサさんがInstagramを更新。ハワイでのプライベートショットに、反響が上がっています。黒木メイサのプライベートショットに反響黒木さんといえば、2012年にアイドルグループ『KAT-TUN』の元メンバーで俳優の赤西仁さんと結婚。その後2児の母親となり、2023年10月現在は、ハワイを拠点に活動しています。黒木さんが公開したのは、そんなハワイでの日常を切り取ったと思われる、2枚の写真。ドライブをした後、芝生の上でのんびりと過ごす姿を公開しました。「1枚目は、顔もお腹もスーパーリラックス」と黒木さんがコメントした、実際の写真がこちら。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る Meisa Kuroki 黒木メイサ(@meisa_kuroki_)がシェアした投稿 帽子に手を当て優しくほほ笑み、カメラに視線を送る黒木さん。スーパーリラックスという言葉の通り、ショートパンツからスラリと伸びた足や、チラリと見えるお腹をあらわにしています!「緊張感を持った」という2枚目の写真は、雑誌に載っていても違和感のない仕上がりです。黒木さんのおちゃめさも感じられる写真には、絶賛のコメントが集まりました。・自然な感じが素敵です!・『スーパーリラックス』な姿を見せてくれるところに惚れる!・どんな時でも美しい…。気持ちよさそう~!『クールビューティー』という言葉がぴったりなほど、凛としているイメージが強い黒木さん。そんな黒木さんにとって、ハワイという環境は、自分を解放できる場所なのかもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2023年10月24日コロナ禍を経て、外食や旅行の機会が増えている方も多いでしょう。そこで今回は美容・アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に「キレイをキープする外食術」を聞きました。健康や美容が気になる女性でもお出かけ先で楽しく、安心して外食を楽しむためのポイントをお伝えします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。お店&メニュー選びのポイントは?価格だけで選ばず、手作りの料理を提供している店を「最強のアンチエイジングは体の内側の美しさ」と語る黒田先生。外食をするときまず気になるのがお店選びですが、ポイントはあるのでしょうか。「まず、価格が安いから、という理由だけでお店を選ばないほうが良いと思います。安価で提供されている食品には添加物が使用されているケースが多いからです。だからといって高級レストランしかダメ、というわけではなく、小規模で手作りの料理を提供しているお店が安心です」(黒田先生)。コース料理がベター「ジャンルはやはり和食系がベターです。フレンチやイタリアンは小麦のグルテンや乳製品を含むメニューが多く、日本人の胃腸には負担がかかってしまいがちです。フレンチやイタリアンの場合は、一品料理ではなくコース料理を選ぶと良いでしょう。空腹時に糖質をたくさんとると太りやすくなりますが、コース料理なら最初にサラダやスープをとることで空腹が解消されるからです。また、ゆっくり時間をかけ、よくかむことで少量でも満足感が得られるメリットがあります」(黒田先生)。自分でお店やメニューを選べないときはどうする?食べる順番を工夫してみるとはいえ、何人かで食事をするときは自分の意思だけで決定できないときもあります。そんなときはどうすれば良いでしょうか。「食べる順番を工夫してみましょう。空腹時に糖質をたくさんとると血糖値が急上昇して太りやすくなってしまうので、最初に食物繊維やたんぱく質をとります。最初にとる料理としておすすめなのは、葉野菜のサラダです。葉野菜には血糖値の上昇を抑える効果があり、かさもあるので満足感も得られます。その後、好きなメニューを楽しむだけでも美容効果に差がつきます。定食類でも、肉や魚のおかずを先に食べて、ご飯などの糖質はできれば最後に食べたほうが良いですね」(黒田先生)。消化酵素サプリを活用黒田愛美オフィシャルブログ「Health & Beauty Room」かくいう黒田先生も、実はフレンチやイタリアンが大好きだそうです。「消化酵素が少ない日本人には、グルテンや乳製品を多く使うフレンチやイタリアンは、体への負担が大きいのです。でも、おいしいですよね、私も大好きです(笑)。おいしいものを我慢することは、ストレスが増えて健康や美容にも影響が出ます。なので私はフレンチやイタリアンを食べるときは、食前に消化酵素サプリを飲むようにしています」(黒田先生)。消化酵素サプリとは、どんなものなのでしょうか。「食べ物の消化を助ける酵素が含まれたサプリメントです。消化酵素には①全般的なたんぱく質を分解する消化酵素②乳製品を分解する酵素③グルテンを分解する酵素 があります。私は基本は①を飲んでいて、フレンチやイタリアンを楽しむときは②③が1つになったサプリを追加しています。 消化酵素サプリはまだ一般的には流通しておらず、栄養外来のクリニックで処方するのが基本です。①は90粒入りで8,000円くらい、②③が一つになったサプリは60粒で9,000円くらいです。消化力の弱さを感じる方にはおすすめです。私は旅行時にも携帯しています」(黒田先生)。そもそもアンチエイジング的に外食はOK?思い切り外食を楽しむために、普段の食事に気を付ける外食というと、栄養バランスが取れない、油分や塩分が多いなど健康や美容には良くない、と思っている方も多いかもしれません。「私も外食は大好きです! 人生を楽しむためには、気の置けない人たちとすてきな空間でおいしい料理を味わうことは不可欠だと思っています。いくら健康で美しくても、人生を楽しまなければ意味がありませんよね。私は外食を心から楽しめるように、普段の食事は食材や栄養バランス、調理法を気を付けるようにしています」(黒田先生)。普段は健康的な食事を心がけていれば、たまの外食で好きな食べ物を楽しく食べる、ということもアンチエイジングにつながるということです。まとめ黒田先生のブログではアンチエイジング効果の高い食材や食べ方、調理法を紹介しています。気になる方は参考にしてみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/岩崎みどり(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic医師(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2023年09月26日大きめのポケットやリラックスシルエットが特徴のワークパンツが秋のトレンドに。さまざまなバリエーションのなかから、お気に入りを見つけて。パジャマパンツのようなリラックスムード。ブラウン、青、白の落ち着いたストライプが秋らしい。パンツ¥40,700(バウム・ウンド・ヘルガーテン/S&T TEL:03・4530・3241)トップス¥18,700(ジェーン スミス/ジョン メイソン スミス ジェーン スミス ストア TEL:03・5738・7721) シューズ¥28,600(シシ)贅沢な素材を使った洗練された一本。美しく肌触りのいいスーパーファインウールを採用。クリーンな印象に仕上がるパンツ。¥59,400(オーラリー TEL:03・6427・7141)ブーツ¥30,800(モリーニ/ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム TEL:03・3401・5001)スパンコールがきらめく爽やかなツイード生地。太いサスペンダーがアイテムの存在感をさらにアップ。大きめのポケットや内側に入った裾のスリットなどこだわりが詰まっている。¥52,800(チャンス/エイチスリーオーファッションビュロー TEL:03・6712・6180)ボリュームたっぷり!表情豊かなデッキパンツ。マイクロフリース素材の、肌触り柔らかな一枚。シンプルなトップスに合わせるだけで上級者の佇まいに。パンツ¥38,500(エフシーイー(R)/エフシーイー(R)フラッグシップストアトウキョウ TEL:03・6452・5867)ベスト¥24,200(ハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)キャップ¥16,500(クール フォー ユナイテッドアローズ/ユナイテッドアローズ 渋谷スクランブルスクエア店 TEL:03・5774・1030)ブーツ¥46,200(ジェーンスミス/ジョン メイソン スミスジェーン スミス ストア)イヤリング¥9,900(プティローブノアー TEL:03・4567・6217)※『anan』2023年9月6日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisaモデル・miu文・重信 綾(by anan編集部)
2023年08月31日コーデスナップファッションライターのzumiです。みなさんは部屋でリラックスできるルームウェアをお持ちですか?今回は部屋での過ごし方を快適にしてくれる商品を【H&M】で見つけたので紹介します!快適なサイズ感出典:Instagramポリエステルで98%で作られていて、シワ知らずのショート丈ボトムスです!またどんなにぐしゃぐしゃにしてもシワがつきません!!万能ボトムスですよ。360度確認してみて出典:Instagramウエストは総ゴム仕様になっており、またゴムの面積も広めなのでお腹に食い込むことがありませんでした!また表記サイズよりも少しゆとりがあるのでワンサイズ下げて購入するのもいいかなと思います。可愛さのひみつはここにあり出典:Instagramブルーフラワーの柄がとても上品でトップスも合わせやすくなっていますね!実際に着用してみると出典:Instagram元々ルームウェアとして売られているものではないので街中で着ていただいてもとてもコーディネートが華やかになります。また着心地はサラサラでお部屋の中でもリラックスして着られる一着ですね!トレンドは押さえつつ華やかなハイウエストのショート丈ボトムス。皆さんも店頭でチェックしてみて下さいね!<商品情報>商品名:クレープショートパンツサイズ:Sカラー:ホワイト/ブルーフローラル品番:1164794007価格:1,499円(税込)記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>zumi(@zumi_i23_izm)3児ママ♡プチプラ着回しコーデMIX安くて可愛いものを見つけるのが好きInstagram
2023年08月28日イタリアのおしゃれなお酢というイメージがある「バルサミコ酢」。実はアンチエイジング効果が期待でき、積極的に取り入れたい果実酢なんです。しかも業スーなら価格も超お手ごろ! 業スーマニアの主婦がバルサミコ酢の栄養やおいしい活用法を紹介します。※妊娠後期のポリフェノールの過剰摂取は子宮収縮作用や動脈管早期収縮を生じるおそれがあるため、食事やおやつの摂取量にとどめておきましょう。★関連記事:料理がおいしく!【業務スーパー】大ブームを巻き起こした減塩&クエン酸・ビタミンCが豊富な調味料バルサミコ酢のうれしい栄養ぶどう果汁を発酵・熟成しポリフェノールが豊富イタリア料理でよく使われるバルサミコ酢ですが実際にあまり使ったことがない、使い道がわからないので常備していないという方も多いのではないでしょうか。普通のお酢と比べて高級なイメージもあり、私も今まで購入したことがなかったのですが、調べてみると40代以降の女性にうれしい栄養成分が豊富なお酢だったのです。ぶどう果汁を煮詰めて長い歳月をかけて発酵・熟成させたバルサミコ酢は、何といっても抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富。ミネラル分がバランスよく含まれていて、特に余分なナトリウムの排出を促し、むくみ予防に良いカリウムもたっぷり含まれています。コスパ最高!業務スーパーのバルサミコ酢バルサミコ酢を買ってみよう!と思ったきっかけは、業務スーパーの調味料コーナーにいつも置いてあって気になっていたから。何げなく購入したイタリア・モデナ産のバルサミコ酢は、他店と比べてかなりお値打ちであることに気が付きました。業務スーパーのバルサミコ酢は500mlで購入時298円税抜き。近所にあるスーパーのモデナ産バルサミコ酢は250mlで500円前後だったので、単純計算で3倍以上の価格差があります。業務スーパーのバルサミコ酢はかなりお買い得! お試しに使うのにピッタリです。次章ではバルサミコ酢を使ったおいしいメニューを紹介します。バルサミコ酢、どう使う?なじみのない調味料は使い道がわからず余らせがち。そこで私がいろいろ試した中で、特におすすめの活用法を紹介します。パンに合わせて朝はパン派の私は思い切ってバゲットに合わせてみたらこれが大正解。軽くトーストしたバゲットにオリーブオイルとバルサミコ酢をかけたら、香り高くほんのり酸味の利いた、今まで味わったことがない不思議なおいしさが。朝食にはもちろん、おつまみや前菜としても活用できるちょっとおしゃれな一品です。魚料理にわが家ではカルパッチョにはオリーブオイル+醤油をかけますが、醤油の代わりにバルサミコ酢をかけてみました。塩を少量加えています。見た目は醤油みたいだけど、味と香りが全然違う! 魚介のうまみを引き立てる程良くフルーティーな酸味。オリーブオイルと相性の良いバルサミコ酢はサラダのドレッシングとしても活用できます。肉料理にバルサミコ酢はお肉との相性も抜群です。バルサミコ酢大さじ2と醤油大さじ1に砂糖を少々加え煮詰めてとろみを出したソースを、煮込んだ豚肉にかけました。煮詰めたことでよりまろやかになったソースが、お肉のうまみを際立たせてこれも絶品!アイスクリームにも!バルサミコ酢はアイスクリームにかけるとおいしい、いちごと相性が良い……とのことで、全部合わせてみました。まずいちごをカットして、バルサミコ酢と合わせて30分くらい漬けておきます。お皿に盛り付けたアイスにいちごのバルサミコソースをたっぷりかけたら、完成!これがたまらないおいしさです。ミルキーでコクのあるアイスクリームにいちごのフレッシュな甘酸っぱさ、そしてバルサミコ酢の芳醇な香りとまろやかな酸味がふわっと広がります。初めての組み合わせでしたが一体感もあり、やみつきになりました。まとめ実は栄養たっぷりでいろいろな料理に使える便利でおいしいバルサミコ酢。業務スーパーでは本場イタリアのモデナ産のものが手ごろな価格で入手できるのもうれしいですね。おいしく取り入れて、体の中から美しく、元気に過ごせていけたらと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/久野多恵さん(管理栄養士)行政における乳幼児健診時の離乳食・幼児食相談、妊娠期相談を対面でおこなうほか、成人期・高齢期の栄養相談、講話などもおこない、幅広い層への栄養知識を深める活動をしている。著者/舞(43歳)コストコ・カルディ・業務スーパーマニアの3児の母。学生のころから続けているバレーボールを今でも継続中。家事・育児に追われながらも、なるべく体を動かし健康・若さを保つべく日々奮闘中!
2023年08月11日動物は人語を発することができないため、飼い主はペットの表情や行動から感情を読み取っています。一緒に生活をしていると、なんとなく「今は楽しいんだな」「もしかして具合が悪いのかも?」と、察することができるようになりますよね。また動物は、種類ごとに生まれつきの習性があるため、知識を得ることでペットへの理解度が深まります。リラックスしたフクロウのポーズベンガルワシミミズクという種類の大型フクロウと暮らしている、げん(@Gen3Act03)さん。2023年4月7日、愛鳥のガルーちゃんが写った1枚をTwitterに投稿したところ、多くの人から反響が上がりました。げんさんが公開したのは、リラックスしているガルーちゃんの姿。穏やかな気分の時、ガルーちゃんはあるポーズをとるのだそうです。リラックスしてるときは一本脚で立つよ pic.twitter.com/jlSyxgFRoM — げんさんとガルー (@Gen3Act03) April 7, 2023 片方の脚だけを使って、1本脚で立っている、ガルーちゃん。人間からすると「1本脚で立つのは大変そう」と思ってしまいますが、フクロウは安心している時に1本脚で立つ習性があるのだとか!げんさんによると、もう片方の脚はぎゅっと握りしめるようにして、器用に折りたたんでいるそうです。「すごいでしょ!」というかのような『ドヤ顔』に見える表情も相まって、ガルーちゃんの写真は多くの人の心をつかんだ模様。愛らしい姿は拡散され、たくさんのコメントと『いいね』が寄せられました。・リラックスするとこのポーズになるのか…!知らなかった!・すごい!『ポケットモンスター』シリーズのホーホーを思い出した!・1本脚で立つフクロウは、初めて見たわ。大きな目とポーズがたまらん!飼い主である、げんさんが大好きだからこそ、ガルーちゃんはこのポーズをとっているのでしょう。写真を通して、多くの人がげんさんとガルーちゃんの強い絆を感じたようです![文・構成/grape編集部]
2023年04月08日「ソワーニュ フィエルテ」夜用クリームなどが付属3月10日、40代からの女性に向けてアンチ・エイジングではなく、ポジティブなネオ・エイジングを提唱している『美的GRAND(グラン)』の春号が小学館から発売された。A4判で価格は1280円(税込)である。今号では表紙を井川遥さんが担当し、『この春すべき「透明感」への最短アプローチ』を大特集。松本若菜さんの『この春はリップが魅せどころ』や、明日海りおさんの『エイジレスな「首と声」』などを掲載する。特別付録はCPコスメティクス「ソワーニュ フィエルテ エイジデュアルリンク クリーム ナイト d MD」ナイトクリーム5g(10日分)と、エレクトロン「シンクロシャンプー ファム FOR SCALP」「シンクロトリートメント」各1包となっている。「大人の美白 to do リスト」など「ソワーニュ フィエルテ」はブランド誕生40周年の「ソワーニュ」の中でもトップに位置づけられるエイジングケアアイテム。「エイジデュアルリンク クリーム ナイト d MD」は、翌朝に肌にハリと艶、潤いによる透明感をもたらし、フローラルブーケの香りも特長である。デンキバリブラシで知られるエレクトロンの「シンクロシャンプー」は、ボリュームに悩む女性の髪やうねり髪などにアプローチ、「シンクロトリートメント」は髪内部から集中ケアし、サロン帰りのような美髪に近づける。誌面の大特集では、「ハリ」「艶」「透明感」を諦めずに全てを手に入れるスキンケアやメイク、最新の知見を紹介する。肌を輝かせるために3月から5月を最重要月間と位置づけ、月ごとの肌の「大人の美白 to do リスト」などが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※美的GRAND最新号 ‐ 美的.com
2023年03月21日3月に入り、だんだん春めいてきました。そこで気になるのが紫外線。化粧品メーカーNOEVIRは、2022年11月5日に日中用美白美容液「薬用ブランプロテクター W」を発売しました。こちらはリニューアル商品で、以前よりも紫外線カット効果がパワーアップしており、これからの季節にピッタリのアイテムです。本記事では、「薬用ブランプロテクター W」の紹介とレビューを書いていきたいと思います。2023年美白コスメ事情出典:byBirth美容には毎年トレンドがあり、各化粧品メーカーがそれに合わせてさまざまな商品を販売します。そこで、2023年の美白コスメのトレンドをチェックしていきましょう!美白だけでなくあらゆる肌悩みへのアプローチができるコスメが増えている!2023年の美白コスメは、美白のほかにも赤み、黄み、くすみなど、ほかの肌悩みを同時に解消できるアイテムが増えています。これまでは、シミやくすみを引き起こすメラニンを抑える美白成分配合のコスメが多い印象でした。ですが今年はメラニン研究から一歩抜け出し、シミやくすみ以外の肌トラブルを改善できるマルチな美白コスメが登場しています。男性も使えるコスメが増えている!今年の美白コスメは、男性も使えるようなジェンダーフリーのアイテムが増えています。コロナ禍のリモートワークで、自分の顔をパソコンの画面で見る機会が多くなり、スキンケアに目覚めた男性が多くなったことが背景としてあります。男性は女性に比べてスキンケアの習慣がないため、簡単に落とせることや使い心地がよいなど、毎日使うことが苦にならない美白コスメが求められているといえますね。「薬用ブランプロテクター W」の紹介ノエビア薬用ブランプロテクター W〈日中用美白・しわ改善美容液/日焼け止め〉SPF50+・PA++++40g13,200円(税込)出典:byBirthブランプロテクター Wは、美白としわ改善の2つの効果を持つ日中用美容液です。シミとしわ改善に有効と厚生労働省に認められた「ナイアシンアミド」を配合しており、一般化粧品よりも効果・効能を明記できる医薬部外品として販売されています。また、紫外線による炎症を抑える成分「グリチルリチン酸ジカリウム」や、肌のうるおいをサポートする「ツボクサエキス」を新たに加え、肌を健やかな状態に保つ効果が期待できます。さらに、ブランプロテクター Wはパウダーフリーでみずみずしくなじむスキンコンフォート処方を採用。クレンジングが不要で、お湯と洗顔で落ちるため男性も使いやすい仕様となっています。まさにブランプロテクター Wは、2023年トレンドの美白コスメといえるでしょう。「薬用ブランプロテクター W」のレビューここでは、ブランプロテクター Wを実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。筆者は、旧タイプのブランプロテクターを長年使っており、今回新商品に切り替えをしました。旧タイプとの違いなど気づいたことを書いていきたいと思います。見た目出典:byBirth見た目は、ホワイトと淡いブルーの爽やかなパッケージです。旧タイプはパープルだったので、雰囲気がガラッと変わっています。内容量やサイズは旧タイプと全く変わっていません。チューブタイプで少しずつ中身を出せるので、量を調整しやすくて便利です。スリムで、立てて収納できるので場所をとらない点もうれしいですね。立てるとチューブ先が下になるので、中身が常に出やすい状態になっている点も優秀です。使用感出典:byBirth手の甲に少量出してみました。香りは優しいフローラル調で、メイクの邪魔になりません。塗った直後は香りますが、次第に消えていくので香りに酔う心配もありません。テクスチャは、乳白色でみずみずしい印象です。出典:byBirth旧タイプは、パウダーが入っていたため真っ白で少し重めのテクスチャでした。新タイプは非常に軽く、伸びのよさが感じられます。べたつきも一切ないので、夏場でも使いやすい使用感です。塗った感がないので、男性にもピッタリです。出典:byBirth出典:byBirthそれなのに、紫外線カット力はSPF50+・PA++++の国内最大値なのが信じられませんね。1年中使い続けたくなるような使用感の美白ケアアイテムです。効果筆者は、ブランプロテクター Wが発売されてから毎日使い続けており、現在5か月を迎えます。秋冬しか使えていませんが、現時点で紫外線ダメージを受けた感じはありません。また、肌の乾燥も気にならず、冬の間メイクのりもよく、しわに悩むこともありませんでした。さらに、頬の高い位置にもやっとしたシミがあるのですが、ブランプロテクター Wを塗り続けていると目立ちにくくなったのか、以前より気にならなくなりました。毎日継続して使うことで効果を感じるアイテムだと思います。使用感が非常によいので、今後も使い続けようと思います。まとめ出典:byBirth本記事では、日中用美白美容液「薬用ブランプロテクター W」の紹介とレビューをしました。3月から紫外線量は一気に多くなり、しわなどを引き起こすUV-Aは5月にピークを迎えます。今月から十分に日焼け対策を行いましょう!美白としわなどのエイジングを同時に予防したいなら「薬用ブランプロテクター W」がおすすめです。
2023年03月16日恋愛運を上げるといえば、神社参拝やパワースポット巡りが頭に浮かびますよね。しかし、そんなに時間や手間をかけずとも、お家でリラックスしながら恋愛運をアップさせちゃう方法があるんです。体をゆっくりと癒やすこともできるので、まさに一石二鳥ですよね。そこで今回は、星座別に「恋愛運がアップするリラックスアイテム」を占いました。まずは前編として、おひつじ座~おとめ座を紹介します。おひつじ座(3/21〜4/19)…ホットアイマスク行動力があるおひつじ座さん。あなたの恋愛運アップが期待できるリラックスアイテムは、ホットアイマスクです!頭部や顔は、おひつじ座さんを象徴する体の部位。現代人はなにかと目を使いますから、きちんと温めて血流をよくしましょう。おうし座(4/20〜5/20)…チョコレート12星座のなかで1番食べることが大好きなおうし座さん。あなたの恋愛運アップが期待できるリラックスアイテムは、チョコレートです!疲れたときに1つ食べるだけでも、ホットチョコレートを飲むでも◎。カカオポリフェノールは、リラックスを促すだけでなく、開運効果も期待できます。ふたご座(5/21〜6/21)…アロマディフューザーコミュニケーションおばけのふたご座さん。あなたの恋愛運アップが期待できるリラックスアイテムは、アロマディフューザーです!ふたご座さんを象徴する体の部位は、肺などの呼吸器系。部屋を薄暗くして音楽をかけ、リラックスした状態で目をつむり、好きなアロマを焚いて呼吸器系を癒やしましょう。かに座(6/22〜7/22)…ハーブティー家族愛が強いかに座さん。あなたの恋愛運アップが期待できるリラックスアイテムは、ハーブティーです!かに座さんを象徴する体の部位の1つに、胃があります。ストレスや食生活で疲れた胃を、優しいハーブティーで休憩させてあげてください。しし座(7/23〜8/22)…フォームローラースポットライトを浴びるのが好きなしし座さん。あなたの恋愛運アップが期待できるリラックスアイテムは、フォームローラーです!フォームローラーとは、ボコボコした筒状のフィットネスアイテムのこと。とくにしし座さんは、背中を重点的にほぐすのがオススメです。おとめ座(8/23〜9/22)…観葉植物真面目で奥ゆかしいところがあるおとめ座さん。あなたの恋愛運アップが期待できるリラックスアイテムは、観葉植物です!シンプルな雰囲気を好みがちなおとめ座さんですが、部屋にはぜひ観葉植物を置いてみてください。観葉植物は風水的にも開運アイテムですし、部屋の雰囲気も明るくなるでしょう。普段忙しくても…普段仕事や学校で忙しくても、これなら簡単にできそうですよね。リラックスアイテムを使うことで、心にも余裕ができるかもしれません。自分以外の星座のアイテムでも効果は期待できるので、ぜひ試してみてください。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)
2023年03月14日大正製薬株式会社[本社:東京都豊島区社長:上原 茂](以下、当社)は、植物のシャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスの組み合わせに、毛髪のアンチエイジングに繋がる作用があることを新たに見出しました。当社はこれまでに、毛髪における細胞の若返りの鍵としてミトコンドリアに着目し、研究を行う中で、ミトコンドリアの膜に存在し、老廃物の除去に関わる酵素であるミトコンドリアユビキチンリガーゼ(以下、マイトリガーゼ)が毛髪のアンチエイジングにおいて重要な働きを有することを解明しました。さらに、そのマイトリガーゼの発現を高める成分を見つけ、これらの成分が加齢による抜け毛に有用である可能性を見出し、報告してまいりました。このたび新たに、シャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスの組み合わせが、マイトリガーゼの発現を顕著に高め、加齢による抜け毛に対する作用があることを見出しました(発表内容①)。さらに、加齢による毛髪のうねりに対する研究において、髪質を正常に保つ因子(LPAR6)の減少がうねりを引き起こす要因のひとつであること、シャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスがLPAR6の発現を高めることを見出し、第45回日本分子生物学会年会にて発表を行いました。(発表内容②)当社は今後も、加齢による髪悩みに関する研究を続けるだけでなく、発毛・育毛、白髪、髪質など、頭皮・毛髪に関わるトータルでのヘアケア研究を進め、生活者の皆さまのより豊かな暮らしの実現に貢献してまいります。【発表内容①】シャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスの組み合わせによる「加齢による抜け毛」に対する作用抜け毛には様々なメカニズムが報告されておりますが、そのメカニズムの一つにミトコンドリアの機能異常があります。ミトコンドリアは細胞内にあり、生命活動に必要なエネルギーの大部分を合成する小器官です。当社はこれまで、柳茂教授(学習院大学理学部)と共同で、ミトコンドリアの膜に存在し、老廃物の除去に関わる酵素であるマイトリガーゼの機能を研究し、マイトリガーゼが減少することにより、毛包幹細胞*1を維持するのに重要な17型コラーゲンなどの発現が低下し、薄毛・抜け毛といった毛髪のエイジングにつながることを見出しております(図1、2)。これを防ぐためには、毛包におけるマイトリガーゼ発現を高めることが有用だと考えられます。*1 毛包幹細胞:毛包上皮細胞の源となる、毛包バルジ領域に存在する細胞。17型コラーゲンが減少することで毛包幹細胞が維持できなくなり、薄毛・抜け毛、白髪などの毛髪のエイジングにつながる。図1.マイトリガーゼの減少に伴う老化メカニズムイメージ図2.マイトリガーゼの減少に伴う薄毛・抜け毛について想定されるメカニズム当社はこれまで、頭皮や毛包を構成する毛包上皮細胞においてマイトリガーゼ発現を高める作用がある成分を報告してまいりましたが、このたび新たに、シャクヤクの抽出エキスにもマイトリガーゼ発現を高める作用があることを見出しました。さらに、シャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスの組み合わせが、マイトリガーゼ発現を顕著に高めることを見出しました(図3)。このことから、これら3種の抽出エキスの組み合わせが、加齢による抜け毛の予防また改善に有用である可能性が示されました。図3.毛包上皮細胞におけるシャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスによるマイトリガーゼ 発現促進作用【発表内容②】「加齢による毛髪のうねり」のメカニズム解明、および シャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスによるうねりへの作用・第45回日本分子生物学会年会にて発表(2022年12月2日/幕張メッセ)加齢によって毛髪がうねる現象はこれまで報告されておりましたが、そのメカニズムはわかっていませんでした。当社は、毛髪がうねるメカニズム解明に取り組み、髪質を正常に保つ因子(LPAR6 *2)が減少することが、その要因の一つである可能性を見出しました。また、シャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスが、LPAR6発現を高めることを見出しました(図4)。*2 LPAR6:遺伝性毛髪疾患の原因遺伝子の一つ。リゾホスファチジン酸受容体6(lysophosphatidic acid receptor 6)。この受容体は毛包内に存在し、正常に機能しないと髪質を正常に保つことができず、毛髪が縮れることが報告されている。図4.LPAR6と毛髪のうねりの関係、および抽出エキスによる毛髪への作用イメージ毛包上皮細胞を老化させると、髪質を正常に保つ因子であるLPAR6の発現が低下することがわかりました(図5)。さらに、毛包上皮細胞でLPAR6の発現を低下させると、細胞が増加する能力が低下するなど、正常と異なる性質を示すことを見出しました(図6)。以上の結果より、加齢による毛髪のうねりにはLPAR6が関わっており、LPAR6が減少することで毛髪の状態が変化する可能性が示されました。図5.老化を誘導した毛包上皮細胞のLPAR6発現低下(左)、図6.LPAR6発現を低下させた毛包上皮細胞における増殖能の低下次に、シャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスを用いてLPAR6発現量を測定したところ、有意にその発現を高めることがわかりました(図7)。この結果により、シャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスが加齢による毛髪のうねり予防または改善に有用である可能性が示されました。図7.毛包上皮細胞におけるシャクヤク、ボタンピ、ユリの抽出エキスのLPAR6発現促進作用PR_シャクヤク、ボタンピ、ユリに毛髪のアンチエイジング作用を発見.pdf : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年02月15日2022年ヒット商品30にランクインしたヘアケア商品「YOLU」。シリーズが「カームナイトリペア」と「リラックスナイトリペア」の2つあり、髪質に応じて使い分けができるため、どんな方でも使いやすいヘアケアアイテムとなっています。YOLUの効果を十分に実感するためには、2種類のうち自分の髪質に合ったものを使うことが大切です。本記事では、「カームナイトリペア」と「リラックスナイトリペア」を使い比べ、使った感想や違い、どんな髪質の方に合うのかについて解説します。YOLUについて出典:byBirthYOLUは、ヘアケア商品BOTANISTやヘアアイロンSALONIAを販売するメーカーI-ne発祥のヘアケアブランドです。夜の就寝中に髪や地肌をケアしてダメージを修復できるよう、美容成分がたっぷり配合されています。また、天然椿油がブレンドされたアロマティックフレグランスによって香りづけされ、心をリラックスさせて睡眠の質をよくしてくれる効果もあります。YOLUは、就寝中を美容タイムに変えてくれるナイトケアビューティーブランドです。YOLU シリーズの紹介YOLUには「カームナイトリペア」と「リラックスナイトリペア」の2シリーズあります。ここでは、それぞれの特徴を紹介します。YOLU カームナイトリペアの特徴出典:byBirthカームナイトリペアは、夜の摩擦や乾燥から髪を守りしっとりさせるのが特徴です。セラミドNGとネムノキ樹皮エキスのダブル保湿成分が、髪にうるおいを与えてパサつきを抑えます。また、キューティクルを構成する18-MEAやCMC類似補修成分を含んでいるので、水分が洗い流されにくく髪の芯まで保湿しうるおいが持続します。香りは3段階で変化し、爽やかなネロリやオレンジなどの柑橘の香りから、リラックス効果のあるラベンダー、ウッド系の香りになります。シリコン、パラベン、鉱物油、合成着色料を使用せず、バリア機能が低下した乾燥した髪や頭皮に負担がかからないよう配慮されているのもうれしいポイントです。YOLU リラックスナイトリペアの特徴出典:byBirthリラックスナイトリペアは、髪のうねりを抑えてサラサラと指通りをよくしてくれるのが特徴です。髪のうねりの原因は、髪の毛に余分な水分が含まれること。そこで、ナイトケラチンと3種類の密着コーティング成分を配合し、髪の内側と外側の両面から余分な水分の侵入防止をします。余分な水分の侵入を防ぐことで髪の油分と水分のバランスが整い、まとまりやすいサラサラの髪に。香りはカームナイトリペアと同様に3段階に変化し、アップルやライチのようなフルーティーの香りからフローラルの香りに変わります。レビューここでは、「カームナイトリペア」と「リラックスナイトリペア」を実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。YOLU カームナイトリペアカームナイトリペアは、ダメージケアや乾燥ケアに特化したアイテムです。筆者は、カラーを何度もしていてダメージがあるので、修復効果に期待して使ってみました。使用感まず、シャンプーを手のひらにとってみると、粘着力があって重みを感じます。香りも強めで、少量でもしっかりと香ります。出典:byBirth泡立ててみると、ノンシリコンとは思えないほどきめ細かく濃密な泡ができました。出典:byBirth泡で髪の毛全体をすっぽりと包んでくれて、とても気持ちよく洗えます。浴室中いい香りが充満して、とってもリラックスできます。出典:byBirth一方トリートメントは、どちらかといえば軽いテクスチャでスルスルとよく伸びます。出典:byBirth少量でも髪の毛全体に行き渡り、コストパフォーマンスがいいと感じました。洗い流した後は、しっとりとして髪の毛にツヤ感が残りました。髪の変化タオルドライをした後も、髪がパサつくことなくしっとりまとまっていました。ドライヤーで乾かしてもツヤ感は残り、しっかり保湿されているように感じました。そして洗髪した後からずっと香りも残っていて、リラックスして眠ることができました。翌朝、寝ぐせもつかず髪が落ち着いていたので、準備時間を短縮できて楽でした。YOLU リラックスナイトリペアリラックスナイトリペアは、髪のうねり予防に効果的なアイテムです。筆者は、雨の日など湿気の多いときによく髪がうねり膨らむので、期待して使ってみました。使用感出典:byBirthシャンプーは、カームナイトリペアと違いさらっとしたテクスチャです。出典:byBirth泡立てると、軽やかなフワフワとした泡で、洗い流したあとはさっぱりとして保湿力はそこまで高くないように感じました。香りは爽やかで、個人的にはカームナイトリペアよりも好みです。出典:byBirth一方トリートメントは、重みがあってしっとりしています。カームナイトリペアと真逆ですね。出典:byBirthシャンプーでさっぱりとした分、トリートメントには油分をたっぷり入れてバランスをとっているようです。濃密なトリートメントが毛先までしっかり包み込んで、保湿してくれます。洗い流した後は、シャンプーをした後よりもしっとりしてまとまりのよい髪になりました。髪の変化ドライヤーで乾かすと、髪の毛1本1本がコーティングされてキューティクルが整ったからか指通りがよくなりました。髪がふわっとしてボリューム感を出してくれます。しっとり感はカームナイトリペアに比べて感じませんが、パサつく感じはありません。乾燥しやすい秋冬よりも、春夏など暖かい季節に使いやすそうです。まとめカームナイトリペアは、保湿力が高く髪のダメージや乾燥をケアしてくれるので、髪のパサつき、広がりに悩む方や、しっとり仕上げたい方にピッタリです。一方リラックスナイトリペアは、うねりの原因となる髪の水分バランスを整えてくれるので、髪のうねり、ごわつきに悩む方や、サラサラに仕上げたい方に最適です。ぜひ参考にしていただき、ご自分の髪質に合ったタイプを使ってみてください!
2023年02月14日CBD(シービーディ)とはストレスのない生活を送りたいと思っていても、ストレスの原因を切り離せない、環境を変えるなどが難しい場合もあることから、ストレスとうまく付き合いながら日々を過ごしているという人も多いのではないでしょうか。近年、ストレスによるイライラや不安などの気分をリラックスに導くものとして「CBD(シービーディ)」が注目されています。「CBD」とは「カンナビジオール」の略で、成熟したヘンプの茎や種子から抽出された野菜、果物、植物にもあるファイトケミカルの一種です。「CBD」は免疫、体温、代謝、消化、気分、睡眠などの機能を調節し、ストレスからくる症状を軽減したり緩和する働きがあることから、心身の健康やウェルネスの分野でも注目が高まり、CBDアイテムが増えています。ストレスを発散する方法として、美味しい食べ物を食べたり、お買い物をするという人も多いと思いますが、CBDアイテムで気分を緩和させるのもおすすめです。CBDとエプソムソルトで体が整うバスソルト「エイトザタラソ ユー」筆者は長年エステティシャンをしていますが、お体をケアしながらお悩みを聞くこともあります。職場での人間関係やストレス、家庭の悩み、将来への不安などから、疲れが取れない、睡眠不足、過食してしまう、むくみが取れないという人も多く、日々のストレスや悩みに追われ自分のケアは後回しにしてしまうという人も少なくありません。こういったストレスによる体の不調や疲労を、手軽にケアできるのが入浴です。ただお湯に浸かるだけでなく、疲労ケアのできる成分やリラックス効果のある香りアイテムを取り入れるのもおすすめです。エイトザタラソ ユーCBD&リトリート バブルスパ タブレット入浴料出典:byBirth「8 THE THALASSO u(エイトザタラソ ユー)」の入浴料は、リラックス効果のあるCBD、疲労回復効果のあるエプソムソルト、血行促進効果のある重炭酸が配合された入浴剤です。普段の入浴を上質時間にする「CBD&リトリート バブルスパ タブレット入浴料 ライト」と、より深い入浴時間でほぐす「CBD&リトリート バブルスパ タブレット入浴料 ディープ」の2種類あります。出典:byBirth共通してタラソCBD処方(CBDと海塩、マリンコラーゲン、スクワラン配合)、エプソムソルト、岩塩パウダー、ヒアルロン酸配合。塩素緩和作用があり、体のリラックスやリフレッシュ、肌の保湿、疲労緩和をサポートします。出典:byBirth出典:byBirthライトはお湯の色がシルキーホワイトに、ディープはお湯の色がライトブルーになり、ムスキーサボンの心地良い香りです。体がポカポカ温まり、緊張した体がほぐれリラックスできるので、その時の気分や疲れ具合などによってライトとディープを使い分けています。CBDとアロマの香りで不安や緊張をやわらげるロールオンアロマブルームイージーバリア出典:byBirth仕事など大事な時に緊張しやすい、ストレスや疲れが溜まるとイライラする、寝つきが悪いと感じる時もあるでしょう。気分を変えたい時におすすめなのはロールオンタイプの「アロマブルーム イージーバリア」です。出典:byBirthCBDと7種の精油(ユーカリ、レモングラス、オレンジ、ベルガモット、ラベンダー、ゼラニウム、イランイラン)をブレンドしていて、爽やかなグリーンシトラスの香りです。手首、首筋、こめかみなどに直接コロコロと塗り、精油の香りを感じながら深呼吸します。精油の香りによって気分をリラックスしやすくなるので、気分を切り替えたい時におすすめです。スリムなボトルなのでポーチやバッグのポケットにも入れやすく、持ち運びもしやすいので仕事の合間など外出先などでも使いやすいです。CBDアイテムはストレスを感じる時だけでなく、生理前などのホルモンバランスによる気分の変化を感じる時にも使えます。今回紹介したアイテム以外にもCBDが配合された食用オイル、グミ、タブレットなどもあるので、自分のライフスタイルに合ったアイテムを見つけてみると良いかも。ストレスの原因をなくすことは難しい場合もありますが、自分の機嫌を取りながら日々を過ごせるお守りアイテムとしてCBDを活用してみてください。
2022年12月27日毎日のコーヒータイムにリラックス体験をプラス辻本珈琲は、村田製作所・MEETSHOPと合同で実施した「コーヒーのリラックス効果についての実験」をもとに作られた体験型ドリップコーヒー『自然じかん』の先行予約を2022年12月5日(月)に開始しました。ドリップコーヒーと専用サイトをセットで届ける『自然じかん』では、「自然の映像を5分間見ながらコーヒーを飲む」リラックス体験を提案。日々リラックスする時間を習慣化することで、リラックス効果を高めていくことを目指します。一般販売は12月15日(木)10:00からとなっています。冬は焚き火とともにコーヒーを楽しもう冬の『自然じかん』は2022年12月から2023年3月まで、辻本珈琲公式オンラインショップと辻本珈琲楽天市場店において販売されます。冬にぴったりな焚き火の映像とともに、焚き火をイメージしたオリジナルブレンドコーヒーを届けます。ネコポス便で届くお試し10杯セットの販売価格は2,000円。プレゼントにオススメな20杯ギフトセットは3,980円、1日2杯飲む人向けの50杯セットは6,850円となっています。春の『自然じかん』は2023年3月1日に発売される予定です。(画像は株式会社すてきなじかんより)【参考】※株式会社すてきなじかん※辻本珈琲公式サイト※辻本珈琲公式オンラインショップ※辻本珈琲楽天市場店
2022年12月21日リモートワークが定着化し、そして季節的にも寒くなってきたこともあり「家にいる時間」が増えてきた方も多いでしょう。せっかくの秋の夜長は、家族とゆったり過ごしたいもの。そのために意識したいのが、家の明かり、照明です。普段はあまり気にすることのない照明ですが、少し工夫するだけで部屋の雰囲気が驚くほど変わります。我が家の事例を交えつつ、ちょっとしたコツをご紹介します。夜でも明るい日本と違い欧米諸国には「暗さを楽しむ」文化がある欧米へ旅行に行くと、夜の街の雰囲気も落ち着きがあっていい感じ。筆者がインテリア誌の編集をしていた頃に、「照明使いのコツ」という企画を担当したことがあります。海外生活の長いアンティークショップのオーナーさんにインタビューしたのですが、その時の話がとても印象的でした。まず、日本の夜は明るすぎる、とのこと。コンビニの照明に象徴されるように、夜でも昼のように明るい日本と比べ、欧米の夜の街はとても暗いそう。これは海外旅行などでも感じたことがありますよね。住宅も同じで、日本は天井に設置された1灯で隅々まで明るく照らしますが、欧米はそもそも天井に照明があることが稀。その代わり部屋のあちこちに照明を配し、必要な時に必要な明かりを灯す「多灯使い」がほとんどなんだとか。このため室内も薄暗くムーディで、暗がりを楽しむ文化が根づいている...といった内容でした。言われてみると、日本でもホテルや高級レストラン、バーなどの“雰囲気を大切にする場所”では明かりは暗めですね。照明は部屋を明るくするためのものだと思っていたのですが、取材で意識が変わりました。夜に必要なのは適度な暗さ。リラックスすることで体調も整う我が家のリビング。ピアノの上には角度を自由に変えられるアーム型のスタンド、チェストの上にはテーブルスタンドを置き、適宜つけ消ししています。食事の時以外は天井の照明はなるべくつけないようにしています。日本の照明が明るすぎるのは、戦後の高度経済成長期に「明るい=豊か」という認識で蛍光灯が普及したからなんだそうです。また、暗い場所で勉強や読書をすると目が悪くなると言われていたことも一因のようです(私も親によく注意されましたが、どうやら医学的根拠はないみたい…)。日本人は夜でもリビングで勉強したり何かしら作業したりと、くつろいで過ごすというよりは昼間と変わらず動いていることが多いもの。一方、欧米の人にとって夜の家は日中の疲れを癒し、家族とリラックスして過ごす場所なのだとか。そのために必要なのは適度な暗さであって、日中のオフィスと同じような明るさではないのです。夜の強い明かりで覚醒してしまい、不眠につながることもあると聞きます。朝に太陽が昇って明るくなり、夕方に沈んで次第に暗くなり、夜は闇へ...と変化するように、照明も自然のリズムを意識して調節したほうが体内時計も整い、体にも心にもよい影響をもたらしてくれそうに感じます。電気の色を変えるだけでもホッとくつろげる空間にご存知かと思いますが、照明には色があります。同じ蛍光灯やLEDなどでも色の種類があり、一般的にお店に売っているのは以下の3つです。・青みのあるスッキリした色(昼光色)・最も太陽光に近い爽やかな白色(昼白色)・暖色系の温かみのある色(電球色)食材を扱うキッチンは、敢えて自然な明るさの昼白色にして作業しやすくしています。青みがかった「昼光色」は細かい文字も見やすいので勉強部屋やオフィスに、自然な明るさの「昼白色」はキッチンや洗面スペースに、温かみのある「電球色」は寝室などのリラックスしたいスペースに向いており、部屋での過ごし方や求める雰囲気に合わせて選べます。リビングにはLEDの電球色を使用。白熱電球と違ってそれほど熱くなりません。ゆったりくつろいだ雰囲気を作るには、やはり電球色。シーリングライトやペンダントライトなど、天井の照明を電球色に変えるだけでも部屋の印象が随分と変わりますので、試してみてください。照らしたい場所に照明をプラスすると、空間に陰影が生まれるピアノを弾く時はブラケットを使用。軽いタイプのものを選び、壁に取り付けました。スポットライトを浴びている気分で練習できます。さらに雰囲気をよくしたい場合は、欧米の多灯使いを真似して、照らしたい場所や目的に合わせて照明を追加してみましょう。本を読むソファの横に手元を照らすフロアスタンドを、文字を書くスペースの脇にテーブルスタンドを、といった具合です。複数の照明を部屋のあちこちで使うことで空間に陰影が生まれ、奥行き感も出ます。この明暗が、くつろぎ感をもたらすのです。子どもが本を読む定位置がソファなので、すぐ横にフロアスタンドを。周囲が暗いことで、読書に集中できるのもメリット。我が家もピアノ前の壁面にブラケットを、ソファ脇にフロアスタンドを設置して使っていますが、必要な場所に適した明かりがあれば、部屋全体を明るくしなくても不都合は感じません。暗がりとともに過ごす夜は自然と気分も落ち着きますし、昼とは違うインテリアの表情も楽しめます。子どもが寝静まった後、自分だけのリラックスタイムを満喫するのにも、照明はひと役買ってくれますよ。せっかくの夜のおうちタイム、照明にこだわって充実させましょう。余談になりますが、ガーランドライト(ストリングライト)をデコレーション的に取り入れるのもおすすめです。クリスマスイルミネーションと区別して華やかになりすぎない程度に飾るのが、リラックスポイントのような気がします。我が家はリビングから見える庭の一角に取り付けているのですが、ほのかな明かりを眺めていると不思議と気分が安らぎ、癒されます。ベランダや窓辺、室内にさりげなく飾っても、いい雰囲気になると思います。
2022年11月24日何歳になっても若々しくいたい。人類が昔から抱いてきた究極の願いは、近く実現するかもしれない。ここ何年かで急速に進んでいるエイジングの原因とその予防策の研究について、レポートします。2022年秋「カラダにいいもの大賞」から、“カラダにいいもの いいこと”をお届け!今一番アツい分野、抗老化研究に迫る!老化研究の第一人者である医師・医学博士の根来秀行さんによると、今、アンチエイジングの研究が急速に進んでいるという。「研究が進んだきっかけのひとつは、1998年に見つかった“age‐1(エイジワン)”という線虫が持つ遺伝子です。age‐1が働かないようにすると、線虫の寿命が1.5倍も延びることが発見されたのです。そこから、老化と遺伝子の研究が盛んになりました」最新の研究が明らかにした老化の原因は様々だが、元凶は細胞のダメージにある、と根来さん。「シワやたるみ、関節炎といった病気など、様々な老化の原因を突き詰めると、細胞の損傷に行き着きます。そして、細胞の損傷を防ぐ、すなわち老化を防ぐ手立ても色々と分かってきました。実践すれば、何歳になっても健康で若々しくいられる可能性が広がります。ぜひ、実践してみてください」老化が進むメカニズム老化の根本原因は、私たちの体の中におよそ60兆個もあるといわれる細胞にあった!そのメカニズムを、ステップごとに勉強しよう。1、細胞が傷つく紫外線やストレス、睡眠不足…。細胞はいろんな要因から悪影響を受けるけど、それによって体内で起こる具体的なダメージの内容は、主に“酸化”“糖化”“炎症”に集約される。そこでまずは、この3つのダメージが起こる仕組みを理解しよう。酸化細胞内のミトコンドリアが酸素をもとにエネルギーを作ると、活性酸素やフリーラジカルという排ガス的なものが発生。この排ガスがタンパク質や酵素を傷つけて、細胞に損傷が発生。いわば、細胞が“サビ”て劣化する状態。糖化糖分を摂りすぎたりすると、余った糖がタンパク質や脂質に取りついてAGEs(エイジズ=最終糖化産物)が発生。細胞を構成するタンパク質などが硬く劣化する。食品のコゲも糖化現象なので、“コゲ”と呼ばれることも。炎症ウイルスや細菌などの外敵を排除するために起こる、体の免疫反応のこと。炎症は慢性化すると正常な細胞まで攻撃するようになり、病気の原因に。この様子がボヤの広がりを思わせるので、炎症は“火事”に例えられる。2、細胞が分裂する酸化、糖化、炎症などでダメージを受けると、細胞はやがて死んでしまう。するとその穴埋めをするために、特別な能力を持った細胞が分裂して新しい細胞を作る。この特別な細胞が、“幹細胞”と呼ばれるもの。3、細胞が減少する幹細胞も、ダメージを受けたり度重なる分裂で消耗し、やがては死んでしまう。すると穴埋めをする細胞がいなくなるので、内臓や皮膚などあらゆる器官に不具合が生じて病気になってしまう。そんな不具合全般を、“老化”と呼ぶ。抗老化研究のHOT TOPICS老化を防ぐために大昔の生命が獲得した遺伝子や、ダメージを受けた細胞のゾンビ化、その治療薬など世界の研究者が明らかにした最新のトピックスに注目!1、分裂ダメージを防ぐ“しっぽ” テロメアを守ろう。細胞の死=体の老化を防ぐカギとして、今“テロメア”というパーツが注目を集めている。「テロメアとは、DNAの端についた“しっぽ”のようなもの。細胞は分裂するときDNAを複製しますが、仕組み上、複製するたびに端の部分が切れてしまう。そこで代わりにテロメアが短くなることで、DNAを守っているんです」テロメアが限界まで短くなってDNAに危険が及ぶと、細胞はそれ以上分裂しなくなる。「ところが中にはテロメアが短くならず、分裂し続ける細胞もいます。その代表が、ガン細胞です。ガン細胞ではテロメラーゼという酵素がテロメアを伸ばして、長い間分裂を続けることが分かっています。この酵素を利用すれば細胞の老化を、つまりは体の老化を防ぐことができるかもしれません。ただしテロメラーゼを活性化することで細胞がガン化してしまう恐れもあるので、慎重な研究が求められています」2、先祖が確立した生存戦略、サーチュイン遺伝子を起こせ。約40億年前、まだ人間も恐竜さえも存在しなかった地球に、細胞を持った生命が誕生する。細胞は分裂して数を増やそうとするが、環境が過酷な原始世界ではすぐにDNAが傷つき、細胞は死んでしまう。ところがあるとき分裂よりも傷ついたDNAの修復を優先するよう指令を出す遺伝子が、突然変異によって現れた。この遺伝子こそ、私たちが現在持っている“サーチュイン遺伝子”の先祖だと考えられている。「サーチュイン遺伝子はDNAを修復するためのスイッチのようなもので、“長寿遺伝子”と呼ばれています。サーチュイン遺伝子がONになってDNAを修復すれば、細胞の老化やガン化を防ぐことができます。ところがサーチュイン遺伝子は、本来過酷な環境下で働くもの。食べ物が豊富で環境も良好な現代では、OFFのまま。そこでサーチュイン遺伝子をONにするべく、カロリー制限などの健康法が脚光を浴びています」3、体中に火事を広げるゾンビ細胞に要注意。テロメアが短くなって分裂できなくなった細胞は、“老化細胞”と呼ばれる。老化細胞は、普通ならマクロファージという免疫細胞に分解されて一生を終える。ところが、なかにはそのまま居座るゾンビのような細胞が存在することが、最近明らかになった。「居座る老化細胞が体にどんな影響を与えるのか、完全には判明していません。しかし、炎症性サイトカインという物質を出して慢性炎症を広げること、ガンの原因になり得ることは分かっています。そのため老化細胞だけを取り除く方法の研究が進み、2021年には東京大学の研究グループが“GLS1阻害剤”というものを開発しています。しかし先ほどもお話ししたように、老化細胞はまだ全容が不明です。さらに、老化細胞が炎症を広げることで、細胞や組織が修復されるというプラスの面もあるのです。老化細胞を除去することが本当に体にとってよいのか、見極める必要があります」4、遺伝子のスイッチをON&OFF。エピゲノムを正常に保つ。“エピゲノム”とは、どのDNAを働かせてどのDNAを休ませるかなどを決める仕組みのこと。DNAは生まれつき定まっているが、エピゲノムは環境などの影響を受けて、一生の間に変化する。全く同じDNAを持つ一卵性の双子でも、エピゲノムが異なればかかる病気に違いが出たり、シワやシミの数に差が出たりする。「エピゲノムが狂うこと自体が、老化の要因のひとつと考えられています。たとえばDNAがオーケストラ、エピゲノムが指揮者だとします。オーケストラは正常でも、指揮者がミスをすると曲がどんどん乱れてしまいますよね。同じように、酸化や炎症でダメージを受けてエピゲノムが狂うとDNAが正常に働かなくなり、ガンをはじめ様々な病気を引き起こすことが分かってきました。現在はエピゲノムを調べることで病気のリスクを診断したり、エピゲノムの異常をリセットすることで病気を治療する研究が進められています」根来秀行さん医師、医学博士。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授。新型コロナ感染症の新しい治療の仕組みを解明するなど、研究が注目を浴びる。近著『老化は予防できる、治療できる』(ワニ・プラス)も話題に。※『anan』2022年11月23日号より。イラスト・伊藤ハムスター取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2022年11月18日年齢を重ねると生じるバストの悩みを放置していませんか?出典:byBirth年齢を重ねれば重ねるほど重要になってくるのがバストのケア。なぜならば年齢と共にバストのボリュームがなくなり、垂れ下がっていくからです。そして出産を経験している方であれば、出産に伴うバストの大きさの変動を体験していますよね。その分、胸を支えるクーパー靭帯が伸びやすい状態なので、バストを支えられなくなり、胸が垂れやすくなるのです。クーパー靭帯は出産の影響だけでなく、合わないブラジャーを使い続けることや猫背のような姿勢が悪い状態でも傷ついてしまいます。1度傷ついてしまうと元に戻らないのがクーパー靭帯なので、日頃のケアが重要。夜のバストケアでクーパー靭帯を守るために活躍するのがナイトブラです。脂肪から出来ているため、加齢や重力で垂れやすいのが私たち女性のバスト。バストの崩れは寝ている間に加速すると言われています。私自身もナイトブラを着ける前の方がバストの形が崩れていたなと感じますね。ナイトブラの役割とは?出典:byBirthナイトブラは寝ている間のバストを支える役割をしています。寝返りをうったり、仰向けで寝たりしていると、バストは揺れたり横に流れたりします。それがバストの形が崩れる原因となり、見た目にも大きな影響を与えます。ナイトブラを着け、バストを正しい位置でキープしてあげることで、胸が垂れるのを防止できるのです。さらにナイトブラを着けることで胸部分も温まり、安眠に繋がります。上記の役割を的確に発揮するためには、サイズ選びやホールド力が重要になります。自分のバストに合ったサイズのものを選びましょう。試着ができるなら試着をし、ホールド力や肌あたりをチェックしてくださいね。おすすめナイトブラ3選出典:byBirthここからは出産後胸が流れてしまった私が夜のケアに導入し、愛用しているおすすめのナイトブラを3つご紹介します。ROSIER by Her lip toEveryday Essential Night Bra出典:byBirthこじはるがプロデュースするHer lip toの姉妹ブランド「ROSIER by Her lip to」。9月末にデビューしたばかりのブランドですが、発売前から話題となっており、瞬く間に売り切れになっていました。こじはる自身が綺麗なまん丸おっぱいで、大きさもあることから、ブラジャーの使用感に期待が高まりますよね。「Everyday Essential Night Bra」はローズとブラックの2色展開で、サイズはSとMとなっています。「グラマーな人も使えるの?」と心配になるかもしれませんが、公式サイトではG70の方の使用感が掲載されており、問題なく使えるであろうことが想像できます。出典:byBirth生地が大変柔らかく、レース部分の伸びにはびっくりするほどです!カップの内側の肌に触れる部分はシルク100%の生地を使用し、自分を大事にするというセルフラブなポイントも。カシュクールタイプで、谷間部分にバストを寄せやすくホールド感があります。バックスタイルはレースのみで通気性もばっちり。シンプルだけど女性らしいこだわりがつまったアイテムが好きな人におすすめです。価格:4,600円(税込)ブラデリスニューヨークブラデリスオールインワンブラ出典:byBirthブラデリスは補正下着で有名なブランドで私も愛用しています。こちらの下着を使うようになってから、バストがツンと上向きになってきました。そんなブラデリスが作っている「ブラデリスオールインワンブラ」は、夜だけではなく日中も使えるブラとして人気です。出典:byBirthノンワイヤーなのに、かなりのホールド力で胸の形をキープしてくれます。なめらかで柔らかい吸水性のある素材を使用しており、ぴたっと身体にフィットするのに締め付け感がありません。ノンワイヤーでふっくらと丸みのあるバストが叶います。洗濯タグが生地に印字されているので、タグが肌に触れて気になるという人にもおすすめ。カラーはブラック、ローズピンク、ダスクブルー、ダークグレージュの4色展開。サイズはS~3Lまであるので、自分の胸に合うサイズがきっと見つかりますよ。価格:5,720円(税込)DR METHODセレブラ出典:byBirth長年日本人のバストの悩みを実際に診てきた女性医師が開発したセレブラは、胸が流れること、離れること、垂れることを防止する設計になっているのが特徴。さらにグラマーさんにも合わせたサイズ展開となっています。とにかくデザインが可愛くて、ナイトブラとは思えません。着けているだけで気分もあがります。出典:byBirth背中にしっかり着圧があるので、背中や脇に胸の脂肪が流れているなと感じる方にぴったり!着圧もリンパが詰まる原因とならないように、部分によって圧を変えているので、寝ている間もきつすぎることはありません。女医さん開発という医学発想のナイトブラを使ってみたい方は是非チェックしてみてくださいね。価格:6,600円(税込)ナイトブラで美しいバストを維持しよう!出典:byBirth今回はバストケアに重要なおすすめのナイトブラをご紹介しました。「年齢を重ねて垂れ始めてきたし、今更ケアしても遅い」なんてことはありません。今が一番若いからこそ、気になったときが始め時!自分のバストが美しいと思える状態を作ってあげられるのは自分自身です。是非今日からナイトブラ習慣を取り入れて、理想のバスト状態を維持していきましょう。
2022年11月13日横浜、自由が丘、ロンドンでヘアサロンを運営する株式会社夢人は、“髪質再生師”として27年間約40万人以上の髪を見てきた統計データをもとに、6つの質問に答えるだけで髪の状態と対策を知ることができる無料サービス【美REMAKE WEB髪質診断】を開発、2022年9月29日(木)のイベントをもってローンチいたしました。《自分の髪質と状態にあったヘアケアを知ることの重要性》男女問わずヘアケアへの意識が高まる中、さまざまなニーズに合わせたヘアケア製品が毎年続々と登場しています。さらに2021年に実施されたインターネット調査によると、コロナ禍で生活環境が変化した中でもヘアケアへの意識が下がることはなく、おうち時間を活用した贅沢なヘアケアに注目が高まっているということが明らかに。その一方で、2021年に国内大手製薬メーカーが実施した「髪や頭皮に関する実態調査」によると、各年代80%以上の人が「悩みに対してどのようにケアをしたらいいのか分からない」と回答。自分の髪の状態に合ったヘアケアができていない人が多いという可能性が考えられます。シャンプーにはさまざまな種類のものがありますが、中には洗浄力が強く、髪や頭皮に本来必要な水分や油分まで洗い流してしまう界面活性剤を使用しているものもあり、髪のパサつきやダメージを引き起こす要因に。また、ヘアオイルをつけすぎたり、必要以上に油分が配合されたヘアケア製品を使い続けると、洗髪で落としきれず髪に蓄積された油分が酸化したり、ドライヤーの熱が通り過ぎてダメージを与えるおそれもあります。ヘアケア製品に含まれるシリコンは、摩擦を軽減して手触りや指通りをよくする働きがありますが、過剰に使用するとシャンプーやお湯で落としきれずに髪や頭皮に蓄積し、髪のゴワつきの元となることも。自分の髪の状態を知り、正しいヘアケア方法を知ることは、理想的な髪を目指すために必要不可欠なのです。《美REMAKE WEB髪質診断とは》株式会社夢人は神奈川県横浜市を拠点に、27年前から独自の研究開発により髪質改善と再生の違いを追求し、約40万人以上の髪の診断と施術を行ってまいりました。WEB髪質診断は、その統計データをもとに、WEB上で簡単な6つの設問に答えるだけで現在の髪の状態、原因、対策を導き出し、結果をお届けするサービスです。診断結果は、毛髪の損傷具合を見極め、サロンケアからホームケアまで適切な対処法と技術の試験をクリアし、毛髪科学、薬剤科学、美容技術など、髪の損傷レベルに合わせて髪質再生薬剤の構成を組み立てることのできる認定資格を習得した“髪質再生師”が、一人一人の髪に合わせて導き出すパーソナルな内容となっています。また、約40万人以上の統計データをもとに商品化された美REMAKEヘアケアシリーズは、実際に髪質再生施術でも使用している美容室専売品。その中から診断結果に基づいて応急処置ケア、デイリーケア、極上トータルケアの3パターンを提案しています。さらに、本格的なヘアケアアドバイスを受けたい人のために、オンライン上で気軽に髪の状態を相談できるオンラインカウセリングを併設しました。■《美REMAKE WEB髪質診断 ユーザーレビュー》9月29日(木)に512 CAFE&GRILL(東京都港区)で開催した美REMAKE WEB髪質診断&商品説明会では、美容感度の高い10名のインフルエンサーが参加されました。WEB髪質診断を開発した同社代表の富永による独自技術やホームケアに関するお話や、美REMAKEシリーズを使ったデモンストレーション、そしてWEB髪質診断を実際にご体験いただきました。~体験者の声~・朝のヘアケアの時間がとっても楽になったので感激。・「風になびく髪」になった感じ・髪の毛がしっとりと&しっかりしたような感触など非常に好意的な意見を得られることができました。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2022年10月16日好きな人と両思いになって付き合うことに!しかし、いろいろと頑張りすぎてしまうと関係が続かない可能性もあります。長く付き合い続けるためには、お互いに「リラックスした交際」を目指した方がいいかも?今回は、そのコツを3つご紹介します。■ マイナス思考を止めてみるリラックスした交際のためには、自分の感情をコントロールすることも大切です。とくにマイナス思考が強い人は、それを止めてみましょう。性格や習慣を変えることは難しいですが、まずは楽しいことを考えたり、リフレッシュすることを意識しましょう。気持ちを安定させることで、感情の起伏に相手を巻き込むことを防げるはず。まずは自分のためにできること、楽しい気持ちになれるものを探してみてください。■ 完璧じゃなくていい好きな人と付き合い始めたら、相手にとって最高の恋人になりたいと思うかもしれません。しかし、あまり完璧を目指しすぎてしまうと、逆に相手を疲れさせてしまうかもしれません。相手に尽くしすぎない、やりすぎないということも、「リラックスした交際」には必要ですよ。■ お互いが「癒やしの存在」リラックスした交際のためには、お互いに「癒やしの存在」になるといいでしょう。そうすることで、無理のない関係を築けるようになるはずです。ほどよい距離感を保つことが大切な男女の関係では、どちらかが強くなるだけでは成り立たない場合が多いですよ。相手をコントロールせず、お互いに尊重し合うことが必要です。■ ポジティブな関係に!どちらかがストレスを抱えた交際は、長続きしないでしょう。思いやりとポジティブな思考を心がければ、自然とリラックスした交際につながるはず。大切な相手だからこそ、ストレスを与えるようなお付き合いはしていきたくないですよね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月22日新型コロナウイルスの感染者数は高止まりはしているものの、少しずつ外食やお出かけの機会が増えている方も多いでしょう。そこで今回は美容・アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に「キレイをキープする外食術」を取材。健康や美容が気になる女性でもお出かけ先で楽しく、安心して外食を楽しむためのポイントを教えてもらいました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。お店&メニュー選びのポイントは?価格だけで選ばず、手作りの料理を提供している店を「最強のアンチエイジングは体の内側の美しさ」と語る黒田先生。外食をするときまず気になるのがお店選びですが、ポイントはあるのでしょうか。「まず、価格が安いから、という理由だけでお店を選ばないほうが良いと思います。安価で提供されている食品には添加物が使用されているケースが多いからです。だからといって高級レストランしかダメ、というわけではなく、小規模で手作りの料理を提供しているお店が安心です」(黒田先生)。コース料理がベター「ジャンルはやはり和食系がベターです。フレンチやイタリアンは小麦のグルテンや乳製品を含むメニューが多く、日本人の胃腸には負担がかかってしまいがちです。フレンチやイタリアンの場合は、一品料理ではなくコース料理を選ぶと良いでしょう。空腹時に糖質をたくさんとると太りやすくなりますが、コース料理なら最初にサラダやスープをとることで空腹が解消されるからです。また、ゆっくり時間をかけ、よくかむことで少量でも満足感が得られるメリットがあります」(黒田先生)。自分でお店やメニューを選べないときはどうする?食べる順番を工夫してみるとはいえ、何人かで食事をするときは自分の意思だけで決定できないときもあります。そんなときはどうすれば良いでしょうか。「食べる順番を工夫してみましょう。空腹時に糖質をたくさんとると血糖値が急上昇して太りやすくなってしまうので、最初に食物繊維やたんぱく質をとります。最初にとる料理としておすすめなのは葉野菜のサラダです。葉野菜には血糖値の上昇を抑える効果があり、かさもあるので満足感も得られます。そのあと、好きなメニューを楽しむだけでも美容効果に差がつきます。定食類でも、肉や魚のおかずを先に食べて、ご飯などの糖質はできれば最後に食べたほうが良いですね」(黒田先生)。消化酵素サプリを活用黒田愛美オフィシャルブログ「Health & Beauty Room」かく言う黒田先生も、実はフレンチやイタリアンが大好きだそうです。「消化酵素が少ない日本人には、グルテンや乳製品を多く使うフレンチやイタリアンは、体への負担が大きいのです。でも、おいしいですよね、私も大好きです(笑)。おいしいものを我慢することは、ストレスが増えて健康や美容にも影響が出ます。なので私はフレンチやイタリアンを食べるときは、食前に消化酵素サプリを飲むようにしています」(黒田先生)。消化酵素サプリとは、どんなものなのでしょうか。「食べ物の消化を助ける酵素が含まれたサプリメントです。消化酵素には①全般的なたんぱく質を分解する消化酵素②乳製品を分解する酵素③グルテンを分解する酵素 があります。私は基本は①を飲んでいて、フレンチやイタリアンを楽しむときは②③が一つになったサプリを追加しています。 消化酵素サプリはまだ一般的には流通しておらず、栄養外来のクリニックで処方するのが基本です。①は90粒入りで8,000円くらい、②③が一つになったサプリは60粒で9,000円くらいです。消化力の弱さを感じる方にはおすすめです。私は旅行時にも携帯しています」(黒田先生)。 そもそもアンチエイジング的に外食はOK?思い切り外食を楽しむために、普段の食事に気を付ける外食というと、栄養バランスが取れない、油分や塩分が多いなど健康や美容には良くない、と思っている方も多いかもしれません。「私も外食は大好きです! 人生を楽しむためには、気の置けない人たちとすてきな空間でおいしい料理を味わうことは不可欠だと思っています。いくら健康で美しくても、人生を楽しまなければ意味がありませんよね。私は外食を心から楽しめるように、普段の食事は食材や栄養バランス、調理法を気を付けるようにしています」(黒田先生)。普段は健康的な食事を心がけていれば、たまの外食で好きな食べ物を楽しく食べる、ということもアンチエイジングにつながるということです。まとめ黒田先生のブログではアンチエイジング効果の高い食材や食べ方、調理法を紹介しています。気になる方は参考にしてみてはいかがでしょうか。新型コロナウイルスの流行が落ち着き、外食をもっと自由に楽しめるようになれるまで、皆さん普段の食事をもっと大切にしましょう!取材・文/岩崎みどり(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田愛美先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2022年05月04日女優の今田美桜と臼田あさ美が、CJ FOODS JAPAN・ビネガードリンク「美酢(ミチョ)希釈タイプ」の新CM「はじめよう!美酢活」編(4月25日~)、「つづけよう!美酢活」編(6月1日~)に出演する。美酢のイメージキャラクターを務める今田に加え、臼田が初登場。2人のリアクションを通して、美酢の魅力やアレンジによる意外性を伝える。撮影を終え、今田は「ピンクの世界観のなか臼田さんと会話をしながら美酢を楽しむという撮影で、とてもリラックスして楽しかったです」とコメント。一方の臼田も、「今田さんとは会うのも初めてでしたが、本当に楽しく撮影ができて、リアクションも素っぽいというか普通に笑っちゃったりして(笑)。本当にリラックスして撮影ができました」と楽しげに振り返った。今回のCMが初共演となる2人。今田にとって「私はずっと拝見していて、今日会うのを楽しみにしていました」と念願の機会だったようで、臼田はそんな今田に「たくさん質問をしても全部快く答えてくれたり、私の失敗を場の空気を良くするために笑ってくれたりして助かりました。緊張せずにリラックスできる空気をすごく作ってくれたので安心しました」と感謝。これに今田は「楽しかったです」と反応し、「私も緊張しいなのでいろいろ話してくださって本当にありがたかったです」と相性の良さをうかがわせていた。
2022年04月22日イタリアのおしゃれなお酢というイメージがある「バルサミコ酢」。実はアンチエイジング効果が期待でき、積極的に取り入れたい果実酢なんです。しかも業スーなら価格も超お手ごろ! 業スーマニアの主婦がバルサミコ酢の栄養やおいしい活用法を紹介します。※妊娠後期のポリフェノールの過剰摂取は子宮収縮作用や動脈管早期収縮を生じるおそれがあるため、食事やおやつの摂取量にとどめておきましょう。バルサミコ酢のうれしい栄養ぶどう果汁を発酵・熟成しポリフェノールが豊富イタリア料理でよく使われるバルサミコ酢ですが実際にあまり使ったことがない、使い道がわからないので常備していないという方も多いのではないでしょうか。普通のお酢と比べて高級なイメージもあり、私も今まで購入したことがなかったのですが、調べてみると40代以降の女性にうれしい栄養成分が豊富なお酢だったのです。ぶどう果汁を煮詰めて長い歳月をかけて発酵・熟成させたバルサミコ酢は、何といっても抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富。ミネラル分がバランスよく含まれていて、特に余分なナトリウムの排出を促し、むくみ予防に良いカリウムもたっぷり含まれています。コスパ最高!業務スーパーのバルサミコ酢バルサミコ酢を買ってみよう!と思ったきっかけは、業務スーパーの調味料コーナーにいつも置いてあって気になっていたから。何げなく購入したイタリア・モデナ産のバルサミコ酢は、他店と比べてかなりお値打ちであることに気が付きました。業務スーパーのバルサミコ酢は500mlで購入時298円税抜き。近所にあるスーパーのモデナ産バルサミコ酢は250mlで500円前後だったので、単純計算で3倍以上の価格差があります。業務スーパーのバルサミコ酢はかなりお買い得! お試しに使うのにピッタリです。次章ではバルサミコ酢を使ったおいしいメニューを紹介します。バルサミコ酢、どう使う?なじみのない調味料は使い道がわからず余らせがち。そこで私がいろいろ試したなかで、特におすすめの活用法を紹介します。パンに合わせて朝はパン派の私は思い切ってバゲットに合わせてみたらこれが大正解。軽くトーストしたバゲットにオリーブオイルとバルサミコ酢をかけたら、香り高くほんのり酸味の利いた、今まで味わったことがない不思議なおいしさが。朝食にはもちろん、おつまみや前菜としても活用できるちょっとおしゃれな一品です。魚料理にわが家ではカルパッチョにはオリーブオイル+醤油をかけますが、醤油の代わりにバルサミコ酢をかけてみました。塩を少量加えています。見た目は醤油みたいだけど、味と香りが全然違う! 魚介のうまみを引き立てる程良くフルーティーな酸味。オリーブオイルと相性の良いバルサミコ酢はサラダのドレッシングとしても活用できます。肉料理にバルサミコ酢はお肉との相性も抜群です。バルサミコ酢大さじ2と醤油大さじ1に砂糖を少々加え煮詰めてとろみを出したソースを、煮込んだ豚肉にかけました。煮詰めたことでよりまろやかになったソースが、お肉のうまみを際立たせてこれも絶品!アイスクリームにも!バルサミコ酢はアイスクリームにかけるとおいしい、いちごと相性が良い……とのことで、全部合わせてみました。まずいちごをカットして、バルサミコ酢と合わせて30分くらい漬けておきます。お皿に盛り付けたアイスにいちごのバルサミコソースをたっぷりかけたら、完成!これがたまらないおいしさです。ミルキーでコクのあるアイスクリームにいちごのフレッシュな甘酸っぱさ、そしてバルサミコ酢の芳醇な香りとまろやかな酸味がふわっと広がります。初めての組み合わせでしたが一体感もあり、やみつきになりました。まとめ実は栄養たっぷりでいろいろな料理に使える便利でおいしいバルサミコ酢。業務スーパーでは本場イタリアのモデナ産のものが手ごろな価格で入手できるのもうれしいですね。おいしく取り入れて、体の中から美しく、元気に過ごせていけたらと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/久野多恵さん(管理栄養士)行政における乳幼児健診時の離乳食・幼児食相談、妊娠期相談を対面でおこなうほか、成人期・高齢期の栄養相談、講話などもおこない、幅広い層への栄養知識を深める活動をしている。著者/舞(42歳)コストコ・カルディ・業務スーパーマニアの3児の母。学生のころから続けているバレーボールを今でも継続中。家事・育児に追われながらも、なるべく体を動かし健康・若さを保つべく日々奮闘中!
2022年04月10日“黒にんにく”とは?出典:byBirth“黒にんにく”とは、生にんにくを一定の環境(高温・高湿)に1ヶ月ほど置いて熟成・発酵してできるもの。見た目も真っ黒で、ドライフルーツのような食感になり、生にんにく特有の臭いが取り除かれて食べやすくなるのだそう。口臭を気にしなくても良いのも、嬉しいポイントですよね。生にんにく自体も健康効果が高い食材ですが、黒にんにくは、熟成・発酵させることで、生にんにくには含まれていなかった新成分が生成され、さらに栄養価が高くなるといわれています。“黒にんにく”の栄養・効果効能黒にんにくに含まれる特徴的な栄養素と効果効能は、以下のようになっています。アルギニン出典:byBirthアミノ酸の一種である、アルギニン。生にんにくよりも豊富に含まれています。アルギニンは、体内でNO(一酸化窒素)を生成しますが、NOは血流を良くする働きがあります。そのため、病気の予防や、ダイエット、冷え予防に効果的です。また、疲労を感じさせる物質であるアンモニアを解毒する効果があるため、特に疲れたときに摂取すると効果的かと思います。アミノ酸出典:byBirthアルギニン以外にも、黒にんにくは生にんにくに比べてアミノ酸が非常に豊富に含まれています。イソロイシンやロイシン、バリンなどの疲労回復に役立つアミノ酸や、スレオニンやメチオニン、リジンなど脂肪燃焼に役立つアミノ酸も増えるとされています。そのため、運動を日常的にする人毎日忙しい人疲れを感じやすい人は特に黒にんにくを食べると効果的でしょう。S-アリルシステイン生にんにくに含まれる“アリシン”という成分が、熟成する際に変化してできる、S-アリルシステイン。強力な抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素を取り除き、老化予防に役立ちます。肌のシワやしみなど、年齢とともに肌トラブルを感じるという人は、意識して黒にんにくを摂取しましょう。ポリフェノール出典:byBirth抗酸化作用があるポリフェノールも、黒にんにくには豊富に含まれています。野菜類の中でも、トップクラスにポリフェノールが含まれているといわれています。ポリフェノールも、S-アリルシステインと同じく、老化防止に役立ちます。いかがでしょうか?黒にんにくは、生にんにくにはなかった成分が生まれることで、アンチエイジングをはじめ、さらに美容や健康に役立つ食材になることが分かりますね!“黒にんにく”の作り方出典:byBirth黒にんにくは、通販サイトや専門スーパーで入手が可能ですが、実は簡単に自宅でも作れます。【作り方】にんにくを炊飯器に入れる。保温スイッチを入れて10日~2週間ほど放置する。10日目に、どの程度熟成したかチェックし、足りないようであれば保温を継続する。ザルに取り出して、1日程度、干して乾燥させたら完成。炊飯器ではなく、保温ジャーでもOKです。保温を開始すると、最初はにんにくの強い臭いが出てくるため、炊飯器や保温ジャーを設置する場所を考えておくと良いかと思います。にんにくの臭いを消すために、炊飯器/保温ジャーに入れる前に酢に漬けておき、1日天日干しをしてから使用すると良いですよ。“黒にんにく”の食べ方出典:byBirthそのまま食べても、臭いもなく、フルーティで美味しく食べられますが、以下のように料理に使うのもおすすめです。サラダにプラスする刻んでオリーブオイル・塩・こしょうと混ぜてドレッシングにする刻んでステーキソースに混ぜる肉類と炒めものにパスタやチャーハンの味付けにバターと混ぜて、ガーリックトーストにまた、黒にんにくの皮は、3~4片を急須に入れてお湯/お水を注げば、お茶としていただけます。皮にも、ポリフェノールが豊富に含まれているため、利用するのがおすすめですよ。“黒にんにく”を食べるタイミング・適量は?出典:byBirthいつ食べてもOKですが、以下のようなタイミングが、よりおすすめです。朝食後:1日を元気に過ごすことができる夕食後:1日の疲れをとることができる運動前:運動効率を上げることができる/脂肪燃焼効果を高めることができる黒にんにくは、1日1粒を基本としますが、2~3粒食べても問題ないといわれています。疲れがひどい場合には、3~4粒食べるなど、体調に応じて食べる量をコントロールすると良いかと思います。お子さまが食べる場合は、1粒でも刺激が強い場合もあるため、様子を見ながら食べさせてあげてくださいね。いかがでしたか?普通のにんにくよりも、アンチエイジングなど美容・健康効果がより高い黒にんにく。30代の内から取り入れておくと、きれいに年齢を重ねることができるかと思います。ぜひ、食事に黒にんにくを取り入れてみてくださいね。
2022年03月31日「お肌のシワは気になるけど、美白もしたい!」と考えている人はいませんか。エイジングケアと美白ケアは、どちらも捨て難いですよね。今回は、そんな贅沢な悩みに応えるべく、どちらも同時にケアできる美容液を紹介します。是非参考にしてみてくださいね。エイジングも美白も諦めないでケアしよう!出典:byBirth紫外線が気になるこの季節。美白に力を入れ始める方も多いのではないでしょうか。しかし、美白ケアでは物足りないと感じることも。エイジングケアもできたとしたら、安心ではないでしょうか。「どちらかしか出来ないのでは」と、諦めないでください。近年では、エイジング&美白どちらにも特化した美容液がたくさん発売されています。気になる肌悩みにアプローチして、ハリのある明るい春肌をゲットしましょう!エイジングケアに美白まで!おすすめ「美容液」3選出典:byBirth大人女子には、エイジングと美白に特化した美容液はおすすめです!今回は、エイジング&美白にうるさい筆者がおすすめする3アイテムを紹介します。オージオビューティーオープナーリンクル&ホワイト<医薬部外品>この投稿をInstagramで見る オージオ化粧品(OZIO)公式(@ozio_official)がシェアした投稿 オージオ「ビューティーオープナーリンクル&ホワイト」は、卵殻膜に注目したスキンケアシリーズの1つです。卵殻膜とは、卵の殻の内側にある薄い膜のこと。お肌のハリに欠かせないタンパク質に加え、18種類のアミノ酸・コラーゲン・ヒアルロン酸などで構成されており、年齢と共に減少するIII型コラーゲンとも関わりがあるとされています。その卵殻膜エキスに加え、シワ改善効果や美白効果が期待できる有効成分ナイアシンアミドや、肌荒れ予防のグリチルリチン酸ジカリウムが配合されており、美白ケアとエイジングケアを同時に行いたい人にピッタリです!美容液の後に使用するスキンケアの浸透も促すので、スキンケアの一番最初に使用してくださいね。濃厚なテクスチャーなのにベタつかないので、朝のケアにもおすすめです。魔女工場ビフィダ バイオーム コンプレックス アンプルこの投稿をInstagramで見る マニョ 日本公式(@manyofactory_japan)がシェアした投稿 魔女工場「ビフィダ バイオーム コンプレックス アンプル」は、韓国発の美容液です。なんと、これ1本で肌バリア強化・鎮静・保湿・美白・しわ改善が期待できると言われています。乳酸菌やビフィズス菌など5種類のプロバイオティクス配合で、ゆらぎやすい肌を優しくケア。また、マイクロバイオームと呼ばれる肌の常在菌が肌環境を整えます。加えて、10種類のヒアルロン酸など、お肌に効果的な成分がたっぷり。トロッとしたテクスチャーで肌馴染みもよく、潤いに満ちた透明感のある肌に導いてくれます。贅沢な成分がたっぷり入っているにもかかわらず、コスパが良いのも素敵!キールズDS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンスこの投稿をInstagramで見る キールズ KIEHL’S SINCE 1851(@kiehlsjp)がシェアした投稿 「キールズ DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンス」は、SNSでも話題の人気美容液です。美白を超えて、これ1本で透明感と潤いはもちろん、シミ・くすみ・乾燥による小じわやキメ、発光するツヤまでアプローチ。年代や性別を問わず使用でき、肌の最大限を引き出します。シミの元であるメラニンにアプローチするアクティブビタミンCが、角質層に素早く浸透し透明感ある白い肌に導きます。さらに、落葉樹由来の成分「ホワイトバーチ」や牡丹から抽出される「ピオニーエキス」も配合。肌の潤いをしっかり守り、乾燥による小じわや肌ダメージを予防します。使い心地はサラッとしているのに、保湿力は抜群。しっとりモチモチの肌に仕上がります。これからの季節にぴったりな美容液です。まとめ出典:byBirth紫外線が強くなってくるこれからの季節は、美白もエイジングケアも気になってくるのではないでしょうか。どちらか一方しかケアができないということはありません。気になるところをまとめてケアして、透明感とハリのある肌を保ちましょう。
2022年03月29日テレビ番組でもおなじみの藤井恵さんの新刊栄養バランスがよく、ダイエットや冷えの改善、アンチエイジング、腸活に役立つおかゆのレシピを掲載している新刊『藤井 恵の「からだが整う」おかゆ』が文化出版局から発売された。B5変型判、72ページ、価格は1,760円である。著者の藤井さんは料理研究家で、管理栄養士の資格を保有。「きょうの料理」「あさイチ」などのテレビ番組でもおなじみであり、『「万能無水鍋」におまかせ! 毎日のごはん』『はじめての「味つけ冷凍」』などの著作もある。「わが家のおかゆはポタージュ風」約2年にもなるコロナ禍では、それまでと同じように食事を摂っていても、体型の変化に悩む人が増えた。外出が減り、運動の機会が減ったため三食を普通に摂るだけでも体重増につながる。また、自宅で過ごす時間が長くなったことで、三食の食事作りが面倒だという人も多い。「わが家のおかゆはポタージュ風」と語る藤井恵さんのおかゆは米を油で炒め、たっぷりの肉、魚、野菜などの具材が入ったものである。ボリュームも栄養も充分、朝と昼なら一品でもよく、夕食には簡単な副菜があればよい。また、白がゆでは塩気のあるものがほしくなるが、具だくさんのおかゆであれば、そのままでも美味しく減塩にもなる。新刊では「干しえび+レタス」「豚肉+しいたけ+にら」「さば缶+キムチ+ししとう」などのおかゆを紹介。おかゆととも食べる箸休めも紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※藤井 恵の「からだが整う」おかゆ(藤井恵 著)【文化出版局】
2022年03月05日アボカドオイルとは出典:byBirthアボカドは、「森のバター」とも呼ばれるほど、さまざまな栄養素を含み、栄養価が高い食材として知られています。アボカドオイルとは、その名の通りアボカドから圧縮されたオイルのこと。アボカドの果肉のような、薄い黄色で、ほんのりとアボカドの香りがします。ビタミンEやオレイン酸などが含まれ、アンチエイジングに役立つオイルです。また、特徴的なのは、「料理だけでなく、スキンケアなどの美容目的でも使える」ということ。アボカドオイルにも、成分や精製法が異なるものがあるので、目的に応じて使い分ける必要がありますが、さまざまな用途で使えるのは嬉しいポイントかと思います。アボカドオイルの栄養とはビタミンE【アンチエイジング効果】出典:byBirthアボカドオイルには、「若返りビタミン」とも呼ばれるビタミンEが豊富です。ビタミンEは強い抗酸化作用をもつため、細胞の酸化を防ぎ、若々しさを保つ働きがあります。また、毛細血管を広げることで血流を良くする働きもあるため、冷え性の改善や肩こりなどの症状にも効果的です。血流が良くなると、肌の新陳代謝も促されるので、肌を健やかに保つ効果も期待できますよ。ビタミンEは、ビタミンAやビタミンCとあわせて摂取すると、抗酸化作用がより高くなるといわれています。ビタミンCは、ビタミンEと同じく抗酸化作用があり、さらに、ビタミンEの働きを強めるのだとか。ビタミンAは、ビタミンCとビタミンEの働きを持続させるのだそう。ビタミンCはブロッコリーやパプリカ、レモンなどに多く、ビタミンAは人参やほうれん草、卵黄、うなぎ等に多く含まれています。アボカドオイルと組み合わせて、いただきましょう。オレイン酸【病気の予防・便秘解消効果】出典:byBirthアボカドオイルには、オレイン酸が含まれています。オレイン酸といえば、オリーブオイルにも多く含まれている成分ですね。オレイン酸は、悪玉コレステロールを下げる働きや、動脈硬化や心疾患などの病気を予防する効果があるといわれています。また、腸の活動を促す働きもあります。オレイン酸は小腸で消化吸収されにくいため、腸に刺激を与えやすいのだそう。体内に老廃物が停滞していると、有害物質が生成され、やがて血液にのって全身をめぐります。そして、汗などで肌の表面に出てくることで、肌荒れを引き起こすと考えられています。そのため、便通を良くしておくことは、肌のコンディションを整えるのにも役立ちます。ルテイン【目の健康維持・美肌効果】出典:byBirthアボカドオイルにはルテインという成分が含まれています。ルテインは、加齢黄斑変性・白内障といった目の病気の予防に役立つことが報告されています。年齢とともに、目の病気のリスクも高くなるため、日常的にルテインを摂取できると良いですよね。キャノーラ油など、一般的なオイルには含まれていないので、ぜひアボカドオイルを利用しましょう。また、皮膚に含まれるルテインは、紫外線を浴びると、皮膚を守るために消費されてしまいます。そのため、ルテインを摂取することは、肌の健康にも役立ちます。βシトステロール【病気の予防】出典:byBirthアボカドオイルには、βシトステロールという成分が含まれています。血液中のコレステロールを減らす働きがあり、日本では特定保健用食品の表示が認められている成分です(「体に脂肪がつきにくい食品」)。以上のことから、アボカドオイルは美容だけでなく、健康にも役立つオイルといえますね。アボカドオイルの使い方料理に使う出典:byBirthアボカドオイルは、少しアボカドの風味を感じられますが、ほとんど気になりません。加熱にも強いため、炒める・揚げるなどの調理法にも活用できます。そのため「オリーブオイルの代用」として使うのがおすすめ。カルパッチョや刺し身にかけたり、サラダやヨーグルトにかけていただきましょう。肉や野菜のソテーにも使いましょう。パスタやおにぎり、トーストに使っても、美味しくいただけますよ。スキンケアに使う出典:byBirthアボカドオイルは、スキンケアにも使える優秀なオイルです。保湿力が高いので、乾燥が気になるときなどにおすすめです。化粧水の前のブースターとして使うのも良いですよ。スキンケア用のアボカドオイルは、一般的に純度が高く、浸透力が高いので、肌の表面に残りにくいのだそう。決して、料理用のアボカドオイルをそのまま使用しないようにしてくださいね!用途に応じたアボカドオイルを選択してください。また、アボカドオイルに含まれるリノール酸は、アトピーの原因になることがあるのだそう。アレルギー体質の人や、不安点がある場合は、皮膚科の医師にきいてから使用してくださいね。いかがでしたでしょうか?オリーブオイルや亜麻仁油は健康に良いことで広く知られていますよね。アボカドオイルも、アンチエイジングをはじめ、健康に役立つ働きがあるため、ぜひ食生活に取り入れてみてくださいね。
2022年02月25日いろいろなアイテムが揃うユニクロですが、実はアンダーウェアも優秀なんです。楽チンなブラが欲しい!という人は要チェック♡優しい着け心地の”リラックス下着”を、4つピックアップしてご紹介します♪(1)「ワイヤレスブラ(リラックス・レース)」出典: UNIQLOこちらの「ワイヤレスブラ(リラックス・レース)」は、オレンジ・ダークグレー・オフホワイトの3色展開で1990円(税込)です。総レースのデザインは華やかで、柔らかくストレッチ性が高いのが特徴。リラックスできる設計ながらも、しっかりとかわいいデザインなのが嬉しいですよね♡(2)「ワイヤレスブラ(リラックス)」出典: UNIQLOこちらの「ワイヤレスブラ(リラックス)」は、ブラックやヌードカラーなどの4色展開で1990円(税込)です。伸縮性のあるテクスチャーで、カップと一体になっているデザインが特徴。しっかりとフィットしてくれるので、動いても安心感のある着け心地を叶えてくれるとのこと。リラックスタイムだけでなく、ストレッチやヨガをするときのインナーにもよさそうですね♪(3)「ワイヤレスブラ(レース・リラックス)」出典: UNIQLOこちらの「ワイヤレスブラ(レース・リラックス)」は、ピンク・ブルー・ネイビーの3色展開で1990円(税込)です。アンダーやカップ周りにたっぷりとデザインされたレースが魅力的♡こちらもカップと身生地が一体になっていて、安定感のある着け心地を叶えてくれそう。(4)「ワイヤレスブラ(3Dホールド)」出典: UNIQLOこちらの「ワイヤレスブラ(3Dホールド)」は、10色もの豊富なカラーラインナップで1990円(税込)です。立体的なカップ構造がバストにしっかりとフィットしてくれて、きれいなバストラインを作ってくれます。それでいて、バツグンの伸縮性でリラックス感のある着け心地なのが嬉しいですね。シームレスなのでアウターに響きにくく、タイトなトップスを着るときにもおすすめですよ♪ユニクロ下着で最高のリラックスムードに♡出典: UNIQLOワイヤーやアンダーの締め付けが苦しかったり、フィット感やムレなどのお悩みを抱えていたみなさん。おうちのリラックスタイムからお出かけまで、ユニクロのブラで快適な着け心地をGETしてください♪※すべての画像はユニクロ様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。"
2022年01月19日自粛の影響で、以前よりもお家デートの時間が増えたというカップルも多いのではないでしょうか。リラックスして2人きりの時間を楽しめるお家デートですが、要注意ポイントもあるようで……。今回は、お家デートで男性が幻滅するポイントをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ ゴミが散らかっている家に入った瞬間、一番に気になるのは「部屋がきれいかどうか」なのでないでしょうか。空気感やゴミがあるかどうかで判断されることが多いようです。パッと見の印象がきれいでも、よく見ると髪の毛がたくさん落ちていたり、机の上にゴミが置きっぱなしになったりしているのはNG。日ごろから、ゴミを置きっぱなしにしないように心がけておくと安心ですね。■ 部屋着がだらしないお家デートでは、いつもよりリラックスした雰囲気を楽しめますよね。なかには部屋着で過ごす方もいるはず。しかしその部屋着が学生時代のジャージだったり、毛玉だらけだったりするとだらしない印象を抱かれることも。かわいいルームウェアを新調するといいかもしれません。触り心地のいいルームウェアは、彼のボディタッチを誘う効果もありますよ。■ 適当な身だしなみお家デートでは、リラックスしたい気持ちからメイクが薄くなったり髪の毛もおろしっぱなしになったりすることもあるかもしれません。普段は見られない姿に、彼もキュンキュンするはず。しかし気を許しすぎて、いつもすっぴんやボサボサな髪型のままだと彼に幻滅されちゃうことも。リラックスした雰囲気を保ちつつも、ほどよく身だしなみに力を入れられるといいですね。■ 最低限の用意はしようお家デートでは、ほかでは味わえない楽しさがあり、2人に距離も縮まりやすいでしょう。だからといってだらけすぎると、彼を幻滅させる可能性があります。最低限の用意をしたうえで、楽しい時間を過ごしてくださいね。(かりん/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月04日