失恋をしたばかりの時は苦しくて苦しくて、好きな彼のことしか考えられなくなってしまいますよね。この苦しさから抜け出すにはどうすべきかと、ここから試行錯誤を繰り返していくわけですが、まずは失恋した時に試してほしいステップがあります。ツラい失恋を乗り越え新しい恋愛に進むためにも、苦しい気持ちから早くに抜け出す方法を知っておきましょう。ステップ1:自分がなぜ苦しいのか気持ちを分析しよう誰かを好きという思いは素晴らしいですよね。けれど失恋は、好きな相手を独占したいと気持ちが満たされなかったためにフラストレーションを生んでしまい、相手が好きであればあるほど苦しくなってしまいます。でも、よく考えてみましょう。相手を独占したいという気持ちは自分自身を満たすだけの欲求です。そして、自分が満たされないことに気持ちが集中してしまい、辛い思いを感じてしまうのです。なので、この満たされない気持ちに集中するのではなく、彼が好きな気持ちに集中してみましょう。彼が好きであることを肯定し、好きだから苦しいのではなく、手に入れたいと執着している気持ちがあるから苦しいのだと理解しておくと、失恋の気持ちを整理しやすくなります。ステップ2:何でもいいから新しい趣味を始めよう自分の成長や生活の改善に趣味は欠かせないといわれていますが、これは恋愛にとっても同じ。失恋を手放す時も趣味が助けになることは多いです。なぜなら、興味の対象を増やすことで、気持ちが他に分散されやすくなるからです。なので、とにかく何でもいいので新しく趣味を始めてみることが大切。最初は落ち込んだ心を引きずるため何も楽しめないかもしれません。しかし、無理にでも色んなことにトライしてみるのが、苦しい気持ちから抜け出すポイントです。料理、読書、映画、ジム通いなど小さなことからでも良いですし、ずっと前から気になっていたことでも何でもかまいません。夢中になる趣味を見つけることができれば、途端に心が満たされることもあります。また何かを見つけようとするだけでも視野が広がるので、趣味を始めることは今の気持ちに充分に良い効果をもたらしますよ。特に体を動かす趣味は感情や頭の整理に良いとされており、失恋だけでなく仕事や生活全体に良い影響を与えるので、この機会に始めてみるのもおすすめです。ステップ3:失恋した自分を受け入れよう失恋に落ち込んだ時、人はよく「私なんて」と自分を過小評価しがちです。この考えが自己肯定感を下げ、次の恋愛に進むのを怖がってしまうため失恋をいつまでも引きずってしまう原因となります。また仕事や他の人間関係にも悪影響を及ぼすこともあるので、注意しておきたい感情のひとつ。失恋は相手から受け入れられなかった事実から、人格否定をされたような気分に陥ってしまいがちですが、ただ彼と合わなかっただけで、自分自身が悪いところも直すところもあるわけではありません。彼にとっては合わない人間であったとしても、他の男性からは素晴らしい女性だと思われることは充分にありえることです。彼に否定を受けた分、自分を自分で受け入れてあげましょう。自分の自信さえ失わなければ、また新しい恋愛に一歩を踏み出すことができます。彼に受け入れられなかったとしても、私はダメなところがあったわけではない…と、しっかり頭に刻んでおいて。
2020年09月18日■前回のあらすじ完母にこだわるあまり口にするものに恐怖を感じたり、息子が生きているか毎晩不安になったり…、気の休まらない日々が続くのでした…■産後の方が不安が大きい! そしてまた新たな不安が…月齢に応じて出来ることが、少しでも出来ていないととにかく不安。生後2ヶ月ですでに発達障害を疑ってしまい、ますます眠れなくなりました…。■息子の発育のことを、夫に相談してみたら…気になって仕方なく気付けばつい検索している自分に嫌気がさします…。毎日不安な気持ちを否定せずに聞いてくれる夫の優しさに救われましたが夫と話せない時間は相変わらず不安な気持ちのままでした…。私に今できることは…何かできることはないかと、発達支援センターにメールを送ってみましたがやはりこの月齢では療育を受けることができず…。しかし丁寧で親切な対応に少し安堵し、自分なりに家でできることを探してみました。次回に続きます。※発育に関しての見解は筆者個人の体験によるものです。 【同じテーマの連載はこちら】 湯本もゆのオドオド手探り育児 この連載の全話を見る >>
2020年09月18日常に好きな人のことを考え、生活すべてがその人中心…。それは恋愛依存かもしれません。そのような恋愛は相手の負担になってしまうだけでなく、自分自身も消耗しまい、見失ってしまうものです。幸せな恋愛をするためにも、恋愛依存から抜け出す方法を4つ紹介しましょう。自分の生活を取り戻す恋愛依存の人は、自分のことよりも相手のことを考え、行動も相手に合わせてしまうことが多いです。相手が今すぐ会いたいと言えば、どんなに忙しくても体調が悪くても会いに行く、彼と会えるなら友だちとの約束も平気でドタキャンするなど、すべてにおいて彼が優先になっていることが多いです。そんな生活はやめ、自分を中心に生活をしましょう。仕事には集中して彼のことを考えない、友だちや家族との約束はすっぽかさない、といった基本的なことはきちんと守ること。夜中まで起きて彼からの連絡を待つことはやめて、日付が変わらない時間に寝るようにしましょう。彼との時間だけでなく、自分の時間をはじめ、友だちや家族との時間を積極的に作ることが大切です。彼以外の熱中できるものを見つける彼と過ごせない時間がつらいと感じないよう、彼以外に熱中できるものを見つけましょう。そんなものあるわけがない、と思っているかもしれませんが、そうではありません。何もしていないから分からないだけです。体を動かすことが好きならスポーツジムに行くのもよし、料理が好きならクッキングスクールに通うのもよいでしょう。お稽古ごとだけではなく、カフェが好きなら行ったことのないカフェめぐりをするのもアリです。彼以外の好きなことに没頭する時間を作りましょう。その時間は彼のことを忘れられるはずです。自分の外見を磨くちょっとキレイな人が彼としゃべっていたりすると、どうしようもなくイライラしたり不安になったりすることもあるでしょう。それなら自分もキレイになればよいのです。女性はキレイになることで自信がつくもの。エステに行って顔も体も磨いてもらいましょう。自分に合う化粧品選びやメイクを研究するのもよいですね。運動をしてメリハリのある体づくりをするのもおすすめです。自分の長所を確認する自分に自信をつけるには外見を磨くと同時に、自分を好きになることが大切です。そのためには自分の長所をたくさん挙げてみましょう。人に優しくできる、笑顔で他人の話を聞くことができる、髪がキレイ、料理が得意、自分のことを心配してくれる友だちがいる…どんなささいなことでもよいのです。魅力的なところは必ずあります。自分を振り返ることで「私もけっこう捨てたもんじゃない」と思えるでしょう。自分を見つめる時間を作る恋愛依存から卒業するには、彼に執着せず、自分の時間を大切にできる女性になることです。自分の時間を楽しく過ごすことができれば、必要以上に彼に執着することもなくなるでしょう。彼から自立することで、不安などの精神的負担も軽くなるはず。そのためにも自分を見つめる時間を作りましょう。
2020年08月04日猫との日々や家族とのエピソードをInstagramに投稿している、長谷川ろく(hasegawa_roku)さん。ひとクセある父親について描いた連載漫画『父よきらめく事なかれ』の中から、防犯についてのエピソードをご紹介します。謎の傘と防犯グッズある日の朝、大学生の長谷川さんは講義に遅刻しそうになっていました。しかし、急ぐ長谷川さんの行く手を阻む障害が玄関に出現していて…。独自の『鳴子式防犯対策』が裏目に出てしまった父親。考えを改めて傘をドアチェーンに掛けることはやめたのですが、代わりとなる防犯グッズを用意していました。父親の家族を想う気持ちに長谷川さんは感動したのですが、またすぐに問題が発生します。ご近所迷惑大家さんは長谷川さん宅の防犯意識の高さを感じ取ったのか、防犯性に優れているとされる『ディンプルキー』に鍵を交換してくれました。ディンプルキーは、側面に鍵山のある一般的なタイプの鍵と異なり、表面に大小のくぼみがある鍵。『ピッキング』と呼ばれる不正開錠がしづらく、複製もしづらいことで知られています。そのため、犯罪被害に遭う心配は減った一方、家族の人数分の合鍵がなく、長谷川さん一家は苦労することになったのでした…。漫画には、「お父様のダメなセンスがきらめいてる…」「負のループ!」「お父さんの考えと行動がツボすぎる」などのコメントが寄せられています。防犯意識は大切ですが、適していない方法や道具で対策をすると余計なストレスを生むことも。不便さが感じられたら、すぐに自宅環境に適した防犯対策へ切り替えたいですね。[文・構成/grape編集部]
2020年07月30日片思いは切なくて苦しいもの…。そんな片思いから抜け出す方法はないのかと考えつつも、なかなかその一歩を踏み出すことができません。なかなか諦めきれない片思いをしている時に試してみてほしい方法を紹介します。片思いから抜け出す方法は「告白」or「諦める」の2つだけ片思いを終わりにする方法は実は極めてシンプル。大きくわけると2つしかありません。それは「片思いの彼と両思いになること」「彼を諦めて他の相手を探すこと」です。方法もやり方も頭ではわかってはいますが、いざ実行できないのが片思いから抜け出せなくなってしまう原因です。それは、どちらも傷つくことを恐れているから。振られて傷ついたらどうしよう…と恐れ、最初から傷つくとわかっている諦める選択を恐れ、前に進めなくなってしまうんですよね。告白前に彼のことを調べつくすもし振られたら…と不安に思って告白できないのは、ズバリ好きな彼のことをよく知らないからです。生年月日や趣味に仕事を知っているだけでは、彼のことを知っているとはいえません。おおまかに好きな食べ物胃や趣味を知るのではなく、実際にどんな食べ物を毎日食べているのか、どんな本を読むのか、好きなアーティストの一番好きな曲は何なのか、スポーツは定期的にどれくらい何をやっていて、どのくらいの力量かなど、それこそこと細かに知っていきましょう。もちろん、その要領で彼の人間関係も細か〜く調べることが必要になってきます。SNSを駆除して調べに調べつくしてみてください。人間は知らないことに恐怖を覚える生き物です。なぜなら、知らないと先の予測ができないためです。彼の気持ちがわからないのは、彼をよく知らないからです。好きな彼を知ることがひとつひとつ増えていけば、最終的には彼の生活態度や好みの趣向から、恋愛の気持ちも予測できてしまいます。そうなった時、あなたの中で片思いをどうするべきか自然と行動がとれるようになりますよ。ちなみに、多くの女性は彼のことを調べに調べつくしたら、告白する選択をとることが多いです。ここまで彼のことを見続けてきたと、自分の気持ちに自信がもてるのも理由のひとつですが、すでにやるべきことをやりきったと思えるため、例え振られたとしても後悔がなくなるので、不安に思わなくなるのです。告白前にアピール方法はすべて試しておく告白前の不安をなくすためには、彼にできる限りの恋愛アピールをすべて試しておくことも大切です。もう試すものがない…!と思うくらいに、アピール方法を考えたり、数あるアピール方法の中から両思いになれそうなものを選択して試してみてください。彼のことをよくわかっていれば、相手が傾きそうな方法も選ぶことができるはずです。最終的には告白へとコマを進めるわけですが、その告白までに自分が努力した、行動したとの自負を積み重ねることで、告白することが怖くなくなっていきます。彼のタイプの女性に近づいてみたり、毎日連絡をとる工夫をしてみたり、差し入れをしてみたりと、彼との関係をどこまで深められるかが、告白前の不安を取り除くポイントですよ!諦めるなら彼の連絡先は消去彼を諦める選択に気持ちが傾いているなら、まずは相手の連絡先を消しましょう。今、すぐに消してください。仕事関係や友達であるため連絡先を消せないのであるなら、自分からプライベートな連絡はしないと誓いましょう。あえて友達に彼の連絡先を持っておいてもらい、仕事やどうしてもな連絡事項の時だけ聞くのもありです。それ位徹底しないと、片思いから抜け出すことはできません。悩む前にまずは行動してしまうことが、片思いを諦める時には必要です。諦めるなら新しい相手を見つけておく相手に悪いと思っても、片思いから抜け出すには、どうしても新しい男性が必要になってきます。そのため、彼のことを好きでありながらも、新しい男性とデートしたり出会い募集をすることはとても大切な行動。相手の男性に不誠実では…と思うかもしれませんが、彼だけしか男性を見ない状態では片思いは諦めきれません。気持ちが向かなくとも、とにかく色んなタイプの男性と出会ってみると行動してみてください。新しい人が入ってくれば、古い人はあなたの中から自然と追いやられるように出ていきます。やっぱり彼が好き…と自分の気持ちを再確認することになったとしても、新しい出会いを諦めないで。一度誰かを本気で好きになることができた女性は必ず違う男性を好きになることができます。ただし、新しい男性に「彼を忘れさせて」と頼るのはNG。なぜなら、他人に自分の気持ちを変えることはできないからです。必ず自分の中だけで、片思いの彼への気持ちに踏ん切りをつけることが、片思いから抜け出す方法です。
2020年06月23日気づくといつも同じような恋愛をしている。そんなことってありませんか?なぜか同じような性格の人を選ぶ。彼氏といつも同じ理由で別れてしまう。その理由は、実は自分の心の中にあるかもしれません。文・おおしまりえ【おおしまりえの恋愛道場】vol. 73いつも同じ失敗ばかり! 恋愛負のループが起きる仕組み「愛されて幸せになりたい!」恋愛をスタートする時の気持ちって、いつもこういったポジティブなものですよね。でも、気づけば毎回同じような相手と付き合っていたり、同じような理由で仲が微妙になっていく。はたまた、同じような理由で別れてしまう。そんなことはないでしょうか。明らかに原因は相手にあっても、なぜかパターンが似ている不思議。そんな負のループが起こっているとき、実は原因は自分の中にあるものです。その仕組みとはいったいどんなものか、ご紹介していきます。人間は「思い込み」を証明するために生きている!?私たちは、今より幸せな未来を目指して生きている。これってみんなが当たり前に信じている考えだと思います。でも実は、多くの人が心の底では「自分の中の思い込みを証明するために生きている」と言われています。幸せになるためではなく、自分の思い込みのために生きる。どういうことか、例をあげて説明していきます。例えばあるところに、男性にあまり縁のない女子がいたとします。見た目もだらしなくて、出会いを積極的に探すわけでもない。生活や行動を見ても、たしかにモテる感じではありません。本人は「私はこんな見た目だしインドアだからモテないんだ」と自分に対して思うことでしょう。でも実は、その人の見た目や行動がスタートとなって、現実を作っているのではありません。この場合「私は男性にあまり縁のない女だ」という心の中の思い込みが起点となり、行動も見た目もそれを叶えるためのものを取り込み、結果として本当にモテない女という現実を作り出しているんです。普段の生活で、私たちはこの「思い込み」に支配されている自分に、あまり気づいていません。私ってな性格だからその性格以外の自分を認めない私ってこういう男性がタイプなのそういう男性に注目する行動を取る私はこういう恋愛がしたい他の選択肢を排除するこんな発言、誰だってしますよね。実はこれも全部「思い込み」が生み出しているもので、その結果さまざまな行動を取っているのかもしれません。もちろん自分の傾向を把握するのは大事です。でも自覚することと、行動に反映させるかは別問題。せっかくまだ見ぬ幸せな未来を描くのに、今までの傾向をそのまま反映させる生き方で、本当に思い描く幸せな未来はたどり着けるのでしょうか。「わかる」には3種類あるあなたの現実の裏側にある「思い込み」。それを作っているのは、過去の経験から得た気づきです。人は経験したことから学び、そして同じ失敗を繰り返さないよう価値観や行動パターンを決めていきます。「幸せな未来」を夢見ているなら、見るべきなのは過去の思い込みやそこでできたパターンではなく、幸せな未来です。しかし残念ながら、人はどうしても過去の思い込みを基準に行動してしまいがち。そのギャップはどこにあるのかというと、1つは「わかる」という理解度の問題だったりします。「わかる」という状態、には実は3つの深さがあります。1:頭でわかる(理解する)2:気持ちでわかる(納得する)3:腹落ちする(見方が変わる)よく「わかっているけど、変えられない」と感じることってありますよね。これは頭で理解しても、気持ちや腹落ちに至っていないから行動が変えられないというジレンマがあるからだと言われています。例えば「相手に合わせてばかりなので、付き合う男性がいつもワガママになって疲れる」という悩みを抱えている女性がいるとします。彼女がすべきなのは、「彼に合わせてばかり」という自分の行動を変えることです。そして、彼の過剰なワガママを許さず、対等な関係を築くことです。しかし彼女は原因がわかっても、行動を変えられません。それは、「彼に合わせる付き合いをやめること」に対する、ネガティブな気持ちの納得ができていないからです。彼に合わせないと振られるかもしれないそんなことをしたら、今度は自分がワガママと言われるかももう彼氏ができないかもしれないなどなど、見えない未来に不安になる気持ち。ここを理解したうえで「やっぱり相手に合わせすぎるのは良くない」と納得できないと、行動を変えることは難しいのです。あなたの恋愛の負のループは、どこに原因がありますか? そして、その原因を解消するための気持ちのネックはどこにあるでしょう。少し振り返ってみませんか?負のループを抜け出すヒント負のループを抜け出すには、気持ちをしっかり観察することが大切です。でも、それって今すぐやるのは難しかったりします。そこで1つ手っ取り早く改善できる方法をご紹介します。少し手荒ですが、それは「あえて普段と逆の行動を取る」ということ。普段の行動はほとんど、あなたの思い込みから起こされています。だったら強制的に逆の行動を取れば、現実は変わっていきます。普段なら彼の言うことを聞くけど、今日は断ってみる。普段なら相手に合わせるんだけど、今日は自分の主張をあえてしてみる。普段なら避ける人と、今日は会ってみる。逆を取った行動が正しかったか、間違っていたか、どう感じるかの保証はできません。しかし、いつもと違う行動を取ることで、あなたのなかに新しい経験や気づきは溜まっていき、結果として気持ちの納得感もついてくることがあるかもしれません。あなたはそれでも、毎日過去を参考にした生き方を選びますか? それとも、幸せな未来を見すえながら生きていきますか? 理想どおりの未来は選ぶことができませんが、理想に近づくという行動の選択は、実はいつもあなたが選ぶことができるんです。おおしま りえ/恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ1万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©serts/Gettyimages©Westend61/Gettyimages©Robert Kneschke / EyeEm/Gettyimages©Portra/Gettyimages
2020年06月11日「今のままではダメかな…」そう思い始めた瞬間から変わり始めていることを知っていましたか?一歩を踏み出す勇気が出なくても、変わろうと思った時から変化は始まっていますよ!見た目は重要!~洋服の見直し~あなたは、ファッションに興味はありますか?いわゆる「喪女」と呼ばれる人の多くは、ファッションへの興味・関心が薄い、または独特過ぎる傾向にあります。皆さんも、自分が持っている洋服の色や状態を確認してみてください。暗い色が多くありませんか?襟や裾が緩んでいたり、ロゴなどが薄くなっていたりしていませんか?女性らしい服装に抵抗がある人も少なくありません。しかし、それは「自分には似合わない」と勝手に思い込んでいるだけではないでしょうか。モテる女性の多くは、女性らしい服装を選んでいます。パステルカラーや赤などの明るい色も意識して取り入れています。たとえシンプルでも、質の良い物を選んでいる場合が多いです。自分の好きな物を着てはいけないということではありませんが、男性に好印象を与えたいのであれば、気を付けるべきポイントの一つとなります。中身重視という人でも、外見を全く気にしないということではありませんよね。服装一つでも気持ちは大きく変わります。良い物を身に着けることで、気持ちも自然と前向きになれますよ。ヘアメイクで更に磨きをかける!髪が綺麗な女性って目に入ってしまいませんか?反対に、パサついていたり、ベタついている人も気になりますよね。人の印象は、見た目も重要です。髪が綺麗な人は、男女とも清潔感があるように見えますよね。元々の髪質にもよりますが、美容室などで正しいケアの方法を教わって実践することで改善できることがあります。その際には、オススメのトリートメントなどのケア用品も教えてくれるため、思い切って手に入れてみましょう。髪の色を明るくするだけでも、印象はガラリと変えることができます。もちろん、黒髪の女性も素敵ですので、重たい印象にならないような髪形にしましょう。また、女性の場合、メイクでも印象を変えることが可能です。現在は、プチプラと呼ばれる手頃な値段で、高品質な化粧品がたくさんあります。雑誌などで、悩み別にメイク方法を特集していることもありますので、意識して見てみましょう。インターネットで簡単にメイクの方法を調べることもできますし、動画の配信をされている方もいるので、是非参考にしてみてください。「心」の在り方も重要!『病は気から』という言葉があるように、気持ちが体に変化をもたらすことはよくありますよね。これの応用で、「私は美人。私はモテる」と思うことがとても重要となります。「どうせ私なんて…」というネガティブな気持ちは、あなたから笑顔や自信を奪ってしまいます。過去に傷付いた経験があるかもしれません。しかし、そんな心無い人のせいで傷付いているなんて勿体無さ過ぎます。素敵な男性はたくさん居ます。有名な女性芸人さんのネタで、男性は35億人もいると言っていましたよね。そんな膨大な数の男性の目に留まらない女性は一人もいません。あなたを愛してくれる人が、必ず存在しています。きっかけが無かっただけです。何かを変えたいと思うなら、まずはあなたの心の在り方から変えていましょう。
2020年05月25日彼氏に依存しすぎると、相手を束縛して嫌われてしまうことも。適度な距離感を保つことが恋愛を長続きさせることに繋がります。今回は、彼氏に依存しすぎるのを防ぐ方法を紹介します。恋愛以外の趣味を探すいつも頭の中が彼のことでいっぱい。それは、恋愛や彼氏が中心となった生活を送っている証拠です。「彼に嫌われたくない」と一生懸命になるのも大切ですが、依存しすぎると彼氏に「重い女性」だと思われてしまうこともあります。依存しすぎるのを防ぐために効果を発揮するのが、趣味を持つということです。趣味を持つことで自然と彼のことを考える時間が少なくなり、依存心が減ります。趣味を大切にしている人はとても楽しそうで、「キラキラ」しており、男性の目にも魅力的にうつります。彼氏に夢中になりすぎていると感じる場合は、熱中できるように趣味を探し、「自分の好きなこと」を大切にしていきましょう。自分磨きをして自分を好きになる男性は追いかけるのが大好きな生き物なので、女性の方から「好き好き」と言い過ぎると、避けられたり、距離を置かれたりしてしまうことも。追いかけると逆に彼氏に逃げられる可能性もあるので、好き好きアピールのしすぎは気をつけましょう。彼氏への依存度を無くすには、自分のことを好きになることが大切です。自分のことを大好きになることで、彼氏のことを考える時間が減り、依存しすぎることがなくなります。自分磨きをすれば、魅力的になることで自信がつき、自分のことが好きになっていきます。彼氏への依存度が高いのは、「自分のことよりも恋人のこと」を最優先しているからです。自分のことはいくらでも好きになってもいいですし、自分を大切にし、自尊心を高めることで周囲からも魅力的に見られるようになります。他の人と一緒にいる時間を増やす彼氏に依存している女性は周囲に目がいかなくなり、「恋人さえいればいい」と、恋愛を最優先にしてしまいがち。どうしても彼氏のことばかり考えてしまう時は、あえて友達と遊ぶという日も作ってみましょう。友達と話し、友達と恋愛観と自分の恋愛観を比較することで、「自分が彼氏に依存しすぎている」ということに気づくきっかけになります。友達を大切にする男性はとても魅力的。それと同じように、友達のことを大切にしている女性は、「人を大切にできる女性だ」と彼氏から好印象でしょう。彼氏に依存し、周りが見えなくなってしまった時は、友達とカラオケに行ったり、旅行に行ったりして気分転換をしてみましょう。ペットを飼ってみる彼氏に依存してしまうのは、寂しいと感じたり、自分の心が満たされていなかったりするからです。孤独感や寂しさを感じやすい人は、気を紛らせるために何かに依存し、心のすき間を埋めようとすることがあります。ペットを飼えば、一人暮らしに彩りが加わり、寂しさを解消するきっかけにもなります。ペットと触れ合うことで幸せホルモンであるオキシトシンを発生させたり、ストレスを解消したり、様々な癒し効果があることがわかっているのです。頭の中が一日中彼氏のことばかり、そんな時は、可愛いペットを飼うというのも一つの方法です。
2020年05月13日楽しくてしあわせなはずの恋愛なのに、気が付くといつも涙を流している。今よりももうすこし前向きな思考を持つことができたら、ツラいと感じることの多い毎日にも少し変化が現れるかもしれません。■こんな思考サイクルに陥っていませんか?「もっとかわいい子はいるのに、なんでカレは私なんかと付き合ってるんだろう」「カレは明るく気さくで、友達もたくさんいるのに、私はそうじゃない」こんな風に他の誰かや恋人と自分を比べて、自分を卑下したりしていませんか?■1.考えない癖をつけるネガティブ思考の人は、思い込みが激しく深く考えすぎてしまっているのかもしれません。「元カノとは5年も続いていたみたいだけど、ホントに吹っ切れているのかな」「なかなかカレの方からLINEをくれない・・・気持ちが冷めてきているのかな」このように考えていても気持ちが沈むばかりで、どうしようもないことが頭の中を駆け巡りはじめたら、スパっと気持ちを切り替えてみましょう。最初はなかなか難しいかもしれませんが、何事も癖をつければ容易にできるようになるものです。それができたらネガティブ卒業にむけて一歩前進です。■2.傷つかないための「予防線」は張らないツラい失恋をするとどうしてもトラウマになって、「今回の恋もどうせこうやって終わっちゃうんだ・・・」と考えてしまうことがありますよね。人間はそんなに強い生き物ではないので、そうやってあらかじめ予防線をはっておくことで、傷ついた時の衝撃を軽くしようとするのです。しかし、「思考は実現化する」という本でも言われているように、人はセルフイメージと合致する行動を取ってしまうとも言われています。「考えたことはすべて現実になってしまう」そう心に唱えることで、「マイナスに考えなくても、きっと大丈夫」と思えるようになるかもしれません。■3.自分を受け入れ、大切にしてあげるときにはまわりから否定や批判をされることもあるでしょう。そんな日々が続くと、次第に「私なんてどーせ」と心が内向きになってしまいがちですよね。誰かに認められたくて、恋人に承認欲求を満たしてもらおうとしているのが今のあなたではないでしょうか。でも、たとえ恋人や家族がいても、いざというときに自分を守ってあげられるのは自分だけ。まずは自分で自分のことを一番に大切に思ってあげられるようにしてください。周りに何を言われても、最終的にあなたが自分自身を受け入れてあげることができれば、少し心が軽くなるはずです。■4.相手を信じる努力を怠らない過去に恋人に暴力をふるわれたり、浮気をされた経験のある人は、「私がダメだからいつもこういう思いをしなきゃいけないんだ」「この人も同じことをして、私を傷つけるかもしれない」と考えてしまうこともあるでしょう。とはいえ、やはり過去は過去。あなたをつらい気持ちにさせた人と今のカレを同じように考えるなんて、恋人に失礼かもしれません。疑うことは容易だけど、信じることは難しい。だからこそ、大切な人を信じる努力をすべきなのではないでしょうか。■5.成長は少しずつでOK!ネガティブですぐに感情的になってしまう・・・そこが自分の短所だとわかっているのに、なかなか直せない。そうなると変わることのできない自分に苛立ちがうまれますよね。でも焦らなくていいんです。少しずつ自分の感情を上手にコントロールできる人へと成長していきましょう。■おわりにいかがでしたか。気持ちが少しでも軽くなっていたら幸いです。ネガティブになってしまう自分と上手に付き合う方法を前向きに考えていきましょう。
2020年05月01日「未婚ブルー」とは、その名の通り、自分が未婚であることに不安を抱き、ブルーな気持ちになってしまう状態です。結婚適齢期は、年々上昇傾向にありますが、それでも「結婚をしていない自分」に焦ってしまうのが正直なところですよね。今回は「未婚ブルー」から抜け出す方法をご紹介しますので、結婚に対して焦りを感じている方はぜひ参考にしてくださいね。なぜ未婚ブルーになるのか?未婚ブルーを感じる瞬間まずは未婚ブルーを感じる瞬間をご紹介します。自分が年を重ねるほどに、周りの環境も変化するもの。そんな中で、どんなときに未婚に対して不安を感じるのかを具体的にお話しさせていただきます。 (1) 友人が結婚したとき分かりやすく自分の「未婚」を強く実感する瞬間は、仲の良かった友人が結婚したときではないでしょうか?たくさんの同じ時間を共有し、酸いも甘いも知り合っている大親友となると、その気持ちは更に高まってしまうかもしれません。嬉しい半面、取り残された気がして淋しい…といった、何ともいえない気持ちを感じたことのある人も多いはず。そして「心から友人の幸せを願えていない自分はなんて心が狭いんだ!」と自責の念に駆られてしまう場合もあるかもしれません。でも、そんな複雑な気持ちを抱えるのは人として当たり前のこと。完璧な聖人はいませんし、自分がそうでなければいけない理由もありません。心でどう思っていようと「おめでとう」と言えることができればそれで十分。複雑な心境でも精一杯大人の振る舞いができた自分を褒めてあげましょう。(2) 子どもが欲しいとき結婚は自分のタイミングである程度選択することは可能ですが、将来的に子どもを望むとなると「早く出産をしなければ」と焦燥感に駆られてしまうかもしれません。医療の進歩とともに、高齢出産のリスクも抑えられています。ですが、まだ見ぬ未来を不安に感じてしまう気持ちも分かります。結婚の先にある出産というイベントを重要視しすぎて「とにかく結婚を早くしないと」と自分を追い込んでしまうのです。子どもは授かりものでありますし、医療の発達で不妊治療なども身近になってきています。いつかできたらハッピー!と、力を抜いて気楽に構えましょう。(3) 親が病気になったとき未婚女性にとって、自分の帰る場所である「家庭」は自分の両親の元かもしれません。血縁者であったり、自分の親だったりが、自分にいるという安心感は何にも変えられないものです。でもその大切な家族が病気になってしまったとき、不安を感じますよね。自分が年齢を重ねるのと同じく両親も老いていくもの。「未婚である自分には両親しかいないのに、両親がいなくなったら本当に孤独になってしまう」と思ってしまう人もいると思います。受け止めがたく悲しいことですが、不安を感じ立ち止まっている場合ではありません。有限の時間を悔いのないように過ごしてください。自分の思う親孝行をすることに意味があるのです。未婚ブルーから脱却するための3つの方法未婚ブルーは人間として当たり前の感情です。ただ、それに囚われて、心が不自由になってしまってはいけません。未婚ブルーから脱却する方法をご紹介しますので、全てとは言いません。試せるものから試してみてください。(1) 自分を知り、向き合う未婚ブルーに陥る女性は頑張り屋さんが多いんです。日常に追われていると、自分と向き合う時間をなかなか作れないかもしれません。そんなときは意識的に自分を掘り下げる時間を作ってみましょう。「なぜ仕事を頑張っているのか」「なぜ自分は結婚できないのか」「なぜあの時結婚しなかったのか」と、いろんな「なぜ」が出てくるでしょう。それを責めず全て自分と割り切り、受け止めましょう。自分を受け入れられたら、「問題を解消するにはどうしたらいいのか」を考えましょう。男性への理想が高いなら下げて、自分に自信がないなら自分磨きをしましょう。(2) 未婚のメリットを考える未婚は悪いことではありません。隣の芝生が青く見えているだけで、手に入っていないからこそ欲しくなっているのかもしれません。未婚女性は自由で、自分のためだけに生きることが許されています。それは既婚女性からすれば羨ましく、とても幸せなことなのです。(3) 頑張って婚活する恋愛と縁遠くなっている女性は、恋からも遠ざかっている可能性があります。この機会に真剣に婚活してみるのもいいでしょう。誰かの紹介でもいいですし、そういったパーティーに行くのもおススメ。自分が欲しいもののために、今の自分にできることを精一杯しましょう。やった後悔よりやらなかった後悔の方が心に残ってしまうもの。結婚する、しないに関わらず、将来後悔しないためにも、できる限りのことをしましょう。未婚は決して悪いことではない晩婚化や女性の社会進出が進んでいる昨今、未婚というプロフィールは今後、評価されうるものになるかもしれません。ですから未婚であっても、あなたにはメリットがあるのです。自分の求めるものをクリアにし、自分の欲しいものを、自分の手で手に入れましょう。あなたにはその強さがあるはずです。あなたなら、みんなが羨むような未来をきっと手に入れることができるはずです。
2020年04月29日彼氏の元カノが美人だった場合、自分と比べて落ち込んでしまう女性も多いのでは?今回は、元カノコンプレックスから抜け出す方法をご紹介します。見た目以外にも女性の魅力はあると理解する女性は美人であることが最も大事…そんな風に考えてはいませんか?確かに見た目が整っていることで得をする機会はありますし、見た目の良さで異性に好きになってもらえることもあるでしょう。しかし、見た目の良さだけが女性の魅力なのでしょうか?世の中のカップルは美人と男性のみで構成されているのでしょうか?決してそんなことはありません。男性の中には、見た目ではなく内面で女性を好きになる人もいます。自分と趣味や話が合うと感じたり、あるいはいつも明るく笑顔で愛嬌のある人柄が気になったり、そういった人となりに惹かれて女性を好きになることもあるのです。元カノが美人であったとしても、見た目の点だけで元カノに負けている…などと落ち込むのはナンセンス。あなたにはあなたの魅力があるということを理解しましょう。思い切って彼になぜ自分と付き合っているのか聞いてみる美人な元カノコンプレックスの奥底には「元カノがあんなに美人なのに、なぜ今自分と付き合っているんだろう」という、彼氏に対する疑問があるのではないでしょうか?そこで、思い切って彼氏にその疑問をそのままぶつけてみるのも1つの方法です。もしかしたら、ショックを受けるようなことを言われるかも…と躊躇するかもしれませんが、気に病み続けてモヤモヤするくらいなら、いっそ聞いてしまった方が気が楽になります。それに、モヤモヤしたままでは、彼氏にもすっきりした対応ができないでしょう。自分の質問に対して彼氏がどのように答えてくれるかによって、彼がどんな男性なのか改めて確認する機会にもなります。今カノは自分だと自信を持つ元カノが美人で気になる気持ちはわかりますが、あまり元カノの影にとらわれるのも考えものです。なぜならあくまで元カノは過去の人。彼氏とはすでに別れた存在です。どれほど美人であろうとも、今現在彼氏との関係があるわけではありません。今カノはあなたなのです。元カノが美人だったとしても、別れたということは、美人であることだけではカバーしきれない別れの要因があったということです。美人と付き合った過去がある上で、今自分と付き合っている、すなわち、彼にとって今カノである自分は、美人の元カノよりも好きな存在ということになるのではないでしょうか?元カノは元カノ、自分は自分です。今カノは自分だと自信を持って、元カノの存在もさらりと流せるような度量の大きさを見せれば、あなたのいい女度はますます上がり、彼にもっと好きになってもらえるかもしれませんよ。"
2020年04月14日片思いをしているけれど、なかなか進展しないと悩んでいる人もいるでしょう。しかし、脈なしからでも脈ありにステップアップすることは可能です。そこで今回は脈なしから脈ありに変化させる方法を紹介します。共通点を見つけることで距離を縮める人は共通点のある異性に興味を持つ傾向が強いです。そのため脈なしの相手との距離を縮めるには、共通点を見つけるのが良い方法だと言えます。例えば共通の趣味を見つけるのが良い手段になります。例えば映画の好みが同じであった場合は、その話題で距離を縮めるのが効果的です。2人ともアクション映画が好きだった場合は、「アクション映画の新作を映画館で観よう」と誘ってみるのも良いでしょう。相手のプロフィールから共通点を見つけるのも有効な手段だと言えます。例えば出身地や出身校が同じであった場合は、その話題を出してみることで距離を縮められます。多くの共通点を見つけることで、どんどん相手が自分に興味を持ってくれるようになり、脈なしから脈ありへと変わるでしょう。秘密の共有は効果的な手段2人だけで共有している秘密があると、相手は自分のことを意識してしまう可能性が高いです。ここで重要なのは、いきなり大きな秘密を打ち明けるのは避けることでしょう。脈なしの段階で大きな秘密を打ち明けてしまうと、「重い女」だと思われて引かれてしまう可能性が考えられます。そのようなミスをしないために、最初は小さな秘密から打ち明けるのが良いでしょう。例えば職場や学校での小さな悩みを打ち明けてみるのが良い方法です。この悩みを打ち明けるときには「貴方だから話したんだよ」という言葉を付け加えるのも、有効なテクニックだと言えます。この言葉を言うことで、脈なしだった男性が自分のことを意識し始める可能性が高いでしょう。シンクロを狙うのも良い方法好きな人の動きを観察しながら、シンクロを狙うのも有効な手段だと言えます。例えば相手がコーヒーカップを持つタイミングで、自分もコーヒーカップを持ってみましょう。歩く歩幅を合わせるのも良い方法になります。このように相手の動きと自分の動きをシンクロさせることで、「あの子は俺と波長が合うのかもしれない」と思わせることができます。そう思わせることで、相手が自分を意識する可能性が高くなります。関連記事はこちらあぁ勘違い!優しいだけで脈なしの男性を見抜くコツ
2020年01月18日「この人だ♡」と思って付き合ってはみたものの、ダメ男だった!別れて次に付き合った男性もまたダメ男…。ダメ男に引っかかりやすい、もしくはダメ男を引き寄せてしまう女性には、ある共通点があります。今回はそんな女性に向けて、「ダメ男」から抜け出す心得5カ条をご紹介します。1. 感情移入しがちは要注意ダメ男にひっかかりやすい女性は、自分と他人との境界線が曖昧です。相手の問題なのに、自分のことのように感情移入してしまい、深みにはまってしまうことも…。例えば、借金癖のあるダメ男の、借金を返してあげるなどです。このような行為は、相手の力を削ぐだけではなく、自分の自尊心を傷つけることにも繋がります。誰でも自分の問題は、自分にしか解決できません。そこをよく理解して、迷った時には、「これは誰の問題なのか?」考える癖をつけることをおすすめします。2. 自分に自信をつける自分に自信がない女性は、無意識にしっかりした男性に引け目を感じ、ダメ男を選んでしまう傾向があります。また、自分に自信がないので、ダメ男の駄目なところもすぐに許してしまい、共倒れすることに。そうならないためには、まずは、自分というものをよく知ることです。自分の外面だけではなく、内面も磨きましょう。自分に自信がない人は、必要以上に着飾るものです。自分のいいところや悪いところをよく見つめ、今まで以上に自分を大切にすることです。3. 見た目だけで選ばない男性を見た目だけで選んでしまう女性も、ダメ男にひっかかる確率が高いといえます。見た目も魅力の1つといえますが、その人の内面をもっと見る癖をつけるようにすることで、気づかずにいたその人の魅力を知ることができます。話した感じやその内容、趣味や価値観など、人の魅力を判断する材料は他にもたくさんあります。人の内面を見る癖をつけることで、自分にはどんな人が合うのか?今よりもっとわかるようになるでしょう。4. 友達を大切にする彼氏ができると友達付き合いをしなくなる女性も、ダメ男にひっかかりやすいタイプです。人というのは、さまざまな人ととる、コミュニケーションで成長するものだからです。例えばダメ男に疑問を感じたときに、他の人に相談や愚痴も言えないようでは、ダメ男の思い通りにされてしまうでしょう。悩んでいるときや困っているときに、話しを聞いてくれる友達の存在はとても貴重なものです。普段から友達を大切にして、お互いに意見を交換するようにしておきましょう。5. モテにこだわらないモテたい気持ちが強すぎる女性も、ダメ男にひっかかりやすいでしょう。焦るあまりに心に余裕を失っている状態では、ダメ男に利用されてしまいます。いい人に出会いたいのなら、ゆっくりと相手を知り、自分を知ってもらう時間が必要です。焦ってばかりいると、しっかりとした判断ができずに、間違った相手を選びかねません。人を利用しようとしている人は、利用しやすそうな人を見抜くことが得意です。いい人に出会うためにも、ゆっくりと心にゆとりを持つことが重要と言えます。
2020年01月16日「不倫の恋を卒業したいと思いつつも、でもやっぱり彼のことをあきらめることができないから別れたくない」こう思い悩んでいるみなさん、こんにちは。その不倫、卒業する?しない?卒業したい?したくない?いろんな思いがあるかと思いますが、今回は、彼をあきらめて不倫の恋を卒業する方法についてお届けしたいと思います。■ 怒りの感情はけっこう有効たとえば、付き合ったあとで、彼がじつは既婚者だと知って、別れなきゃ!と思った場合。このケースは、「わたしに『独身だ』なんて嘘をつきやがって!」と怒って別れる女子がけっこういるみたいです。あるいは「奥さんと別れると何回もわたしに言うわりに、こいつはちっとも奥さんと別れないじゃない!」と怒って別れる女子もいますね。そういう女子は、不倫相手と別れたあと、まったく別の彼氏と幸せになっていることも少なくないです。「不倫相手の彼のことが好き」という感情が、たとえば「わたしを騙しやがって」という怒りの感情に変換されたら、けっこうあきらめやすいということです。■ 怒れない人はゆっくりフェードアウトするといいでは、怒れない人は、どうすれば彼のことをあきらめられるのでしょうか?何人もの不倫女子を見てきましたが、見ていて思うのは「彼との関係をゆっくりフラットにするといい」ということです。たとえば、超ラブラブの彼といきなり別れたら、あなたも精神的にしんどいし、彼もしんどいでしょう?だから、ラブラブのカップルという関係を“月に1回会う愛人関係”みたいに、会う頻度を下げてあげるのです。で、会っても食事するだけとか、そういうふうにちょっとずつラブラブな関係を“緩めて”あげるのです。そんなことをしていたら、いつまでもズルズルと彼との関係が続いて、結局、不倫関係が清算されないのでは?という心配は無用です。なぜなら、そういう曖昧な関係が2年続いたとすれば、その2年のあいだに、あなたの考え方も変われば、彼の考え方も変わるからです。絶対に変化しないものなどこの世になく、ありとあらゆるものは変化しているからです。つまり、いま心配しているような状況に、2年後になるかといえば、それはきわめて微妙だということ。だから、先のことなど心配しなくていいのです。ちょっとずつ彼とのラブラブな緊迫関係を緩めてあげることだけに集中すればよろしい。■ おわりに~そもそも不倫関係とはどのような関係か~先のことがどうなるのかは、実際に生きてみないとわからないことです。なので、あまり先のことを心配することもないと思います。いま、不倫をやめたいと思ってやめたとしても、たとえば2年後3年後のことなんて誰にもわからないですよね?明日、新しい彼氏ができるかもしれません。反対に新しい彼氏ができないまま、不倫相手の男性と“ごはん友だち”として2年も3年も関係が続くかもしれない。ただの“年上の男友だち”として、次の彼氏に元不倫相手を紹介する女子だっているし!(これ、すごくない?)いま、彼のことが好きで完全に別れたくないと思っているのなら、ごはん友だちのレベルくらいで彼と会い続けても良いでしょう。反対に、絶対に別れてやると思えば、彼の気持ちなど無視して別れちゃうといいです。あなたがどういう判断をしようと、続く関係は続くし、消えてなくなる関係は消えてなくなります。不倫の関係って、いわゆるふつうの恋愛とちがって、わたしたちの意思をちょっと超えるなんらかの要素が入り込んでしまっている関係なのです。だから“ややこしい”ので、最初から不倫をしないに越したことはないと言われているのです。(ひとみしょう/作家・コラムニスト)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年12月21日彼が大好き!でも、気づいたら〝彼がいないと生きていけない…〟次第に彼中心の生活になってしまって苦しい…この状況から抜け出したいと悩む女性も少なくはないようです。しかし、一度依存体質になってしまうと、抜け出すのはなかなか困難です。では、どうしたら彼への依存から抜け出せるのでしょうか?今回は「彼への依存から抜け出す方法5選」をご紹介します。そもそも「依存」とは?広辞苑を引用すると「他のものを頼りに存在していること」とあります。つまり、自分中心ではなく、何かに頼って生活を送るという意味です。今のあなたにとって彼の存在が、自分の存在する理由になっているのでしょう。依存から抜け出す方法(1) 規則正しい生活を心がける規則正しい生活と言われると、何だか拍子抜けしてしまいますが、じつはこれが彼の依存から抜け出す最短ルート。彼中心の生活を送っていると、昼夜逆転になったり、連絡が来るまで食事を取らないといった状態になります。このままでは体調を崩してしまいかねません。さらに不健康な状態が続くと、彼への依存について向き合ったり正しく考えたりすることができなくなってしまいます。依存状態から抜け出すには、思い切った生活改善をする必要があります。〝朝起きたら朝食を取る〟〝夜はしっかり睡眠を取る〟日常生活では当たり前のことですが、依存状態から脱するには、これが最適な方法といえるでしょう。(2) 他人と関わりを持つ今までは彼のことで頭がいっぱいだったかもしれません。依存状態にあると他人とはなるべく関わりたくない、彼だけでいい!とふさぎ込みがちになってしまいます。人間関係を彼だけにすることは大変危険です。同僚や友人と食事したり連絡を取り合ったりすることを増やしていきましょう。外部からの空気を入れることで気分転換になりますし、依存心からくる深い落ち込みや悲しみから癒してくれる効果もあります。他人との関わりもあなたの日常生活には非常に大切なこと。彼の考え方や意見だけではなく、他人の意見や考え方にも広く耳を傾けた方が良いです。いろいろな世界を知ることで、今よりもっとあなたの世界が広がりますよ。(3) 趣味や目標を持つ趣味や資格取得など目標を持つことも1つの方法です。興味のあることなら何でもかまいません。彼のことだけでなく、あなた自身の人生についても目を向けて考えていきましょう。趣味や仕事など1つの目標を達成することは、必ず自信に繋がります。自信を持つことで依存状態による不安な気持ちや寂しさからも解放されていくでしょう。彼と一定の距離感を保つことができるうえに、あなたの明るい将来のためにもなるのでまさに一石二鳥です。(4) 自分なりのルールを作る彼に夢中になりすぎているなと感じたら、一度自分の中でルールを作ってみてください。例えば、“連絡は1日2回まで” や “会うのは週に1回”など。ルールが決まればあとは実行するのみ。マイルールを作ることで、彼との距離感や関係を見つめ直すことができます。その上で自分には何が必要なのかということも自然と分かるようになるでしょう。でもここで1つ注意点が。最初から厳しいルールを作ってしまうと守れなかったり、気落ちしてしまう要因になります。必ずがんばればできそう!と思える現実可能なツールを作るようにしてください。(5) あまり自分を追い詰めすぎない彼に対する依存を早くやめなきゃいけないと思うあまり、急に彼と連絡を取らなくなったり、全く会わなくなるなど、極端な行動をするのは控えてください。彼も驚いてしまいますし、誤解が生じてしまう恐れもあります。依存心はあなたの問題。でも、依存する自分を否定することだけはしないでください。そういう部分もあるのだと自分を受け入れて、少しずつ改善していきましょう。精神的に自分を追い詰めすぎてしまうと、かえって依存心が以前よりも増してしまい、もっと良くない方向に行ってしまいます。無理せず、ゆっくりと自分のペースで進めていきましょう。大好きだからこそ陥ってしまう依存。彼と長続きする恋愛を目指すならお互いに一定の距離を保てるように心がけましょう。依存から抜け出すことは決して簡単なことではありませんが、自分が変わりたいと心から思うなら、きっと変われるはずです。彼への依存心を捨て、自立心を育てていきましょう。あなた自身を大切に考えることも忘れないでください。
2019年12月16日女子の健康を脅かす冬のラスボス!「今、そこにある冷え、乾燥の危機2019」。明治国際医療大学教授・伊藤和憲さんに話を聞きました。冷えと乾燥。北極と砂漠。2つの関係は一見アンビバレントに見えて、実は密接な繋がりがある。冷えの症状が高じることで乾燥に繋がり、乾燥の症状が転じてまた冷えに繋がる、まさにいたちごっこのような関係性。まず最初に忍び寄るのはこの先さらに厳しくなる寒さによる冷え。「ひと口に冷えと言っても、その原因は年代によって異なります。20~30代の女性の場合、冷えの多くの原因はストレスにあります」と言うのは東洋医学のオーソリティ、伊藤和憲さん。「ストレスで冷えの症状が出て、それでも頑張りすぎると今度は代謝が落ちて乾燥の症状が現れます。冷えの行き着く先が乾燥といってもいいのです」ソッコー対策で危機を回避!若い女性の冷えの主な原因はストレス。放っておくと内臓も冷えていく?20~30代女性の冷えの主な原因はストレス。明治国際医療大学教授・伊藤和憲さんによると、そのメカニズムは以下の通り。「ストレスがかかると、自律神経のうちの交感神経が優位な状態になります。交感神経は血管を収縮させる働きがあるので、長期間この状態が続くと全身の血管や筋肉が収縮して血流が悪くなります。その結果、冷えの症状が現れるのです。とくに手足の血管は細く循環が悪いため、最初に冷えの症状が見られるのが手や足の末端です」ただ単純に冬の寒さで手足が冷えているのであれば、暖かい室内に入って30分ほどで元に戻る。いつまでも手足が冷たいままなら、それはストレスによる冷え。「また、ストレス冷えが半年、1年と続くと今度は内臓の血流も悪くなってきます。子宮や卵巣などの女性器と脚腰を支配しているのは同じ神経。だから腰や下腹部など体の中心に冷えの症状が現れます。これは本来40代くらいの女性に見られる冷えですが、若い女性でもストレスによって生理不順などが続くと、このような内臓冷えが見られることも」放っておくと婦人科系のトラブルに陥るリスクもあるとか。たかが冷え?されど冷え!ストレス冷えが高じると、やがて肌のカサつきや炎症に繋がる。冷えが交感神経の過剰反応だとしたら、乾燥の原因は副交感神経が優位になりすぎることにある。「今のストレス社会では7~8割くらいの人は交感神経が優位なタイプ。でも、ストレスがかかった状態で頑張りすぎると、気力が尽きてだるくなり朝起きられなくなります。これが副交感神経が優位になりすぎた状態です」副交感神経が優位になると、白血球のうちのリンパ球が血液中に増える。すると、自分の細胞を異物と誤って攻撃し、肌がカサついたり炎症が起こる。これが乾燥のメカニズム。「まず乾燥によって皮膚に粉がふいたりかゆみを感じます。それが進むと赤く腫れたり熱が発生して炎症が起こります。さらに進むとアトピー性皮膚炎のように黒い色素が肌に沈着することも」冬は気象条件的にも乾燥し、街の都市化でさらに乾燥状態に。そこにもってきて副交感神経の過剰反応が加わると、トリプル作用でますます乾燥は進む。「冷えが高じて乾燥や炎症が起こると、これを冷やそうと体に水分が溜まり、また冷えの症状に陥ってしまいます」世にも恐ろしい負のループに陥らないよう、今すぐに対策を。いとう・かずのり明治国際医療大学教授。鍼灸学部学部長。セルフケアの重要性を説き、女性が内側から美しくなるためのメソッドをセミナーなどで提供。鍼灸や痛み治療に関する著書も多数。※『anan』2019年12月11日号より。写真・Getty Images取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2019年12月04日「子どもをきちんと育てたい」というのは、多くの親が思うこと。そして「自分自身もちゃんとした人間でありたい」と思うでしょう。ただもし、あなた自身がまじめで責任感が強いタイプならば、ちょっと気をつけてほしいことがあります。今回は心理カウンセラーの筆者が、そんなママたちが陥りやすい子育て中の負のループについてお話しします。子ども自身の選択を待てずに、つい口出ししてしまうまじめなタイプのママは「子どもに失敗させないように」「過ちを犯させないように」と気をまわした結果、子ども自身に判断させることなく、大人の判断を押しつけることが増えます。たとえば、朝着る服1つとっても「今日はその服じゃなくて、これにしなさい」と指示することが多いでしょう。親の指示を守ることに慣れた子どもは、自分で自分のことを判断できないため、優柔不断になりがちです。しかし親から見ればそれが頼りなく感じられ、ますます子どもが間違わないよう指示を出してしまうという悪循環に陥りやすいのです。他人の目を気にして叱ってしまう子どもがいけないことをした時は、叱らなくてはならないことがあります。本来、子どもを叱る時は揺るぎのない正しい基準によってそれを行わなくてはなりません。つまり親自身の正義感や倫理観が叱る基準となります。しかし、責任感が強いタイプのママにとっては、叱る基準が他者の目になってしまいがちです。たとえば飲食店で子どもが騒いだ時「店員さんに怒られるよ!」と言ってしまったことはないでしょうか。責任感が強いママにとっては、子どもが正しいことをしているかや、子どもの成長の度合いよりも、自分の子育てが他人にどのように受け取られるかが気になって仕方ないものです。その裏側には「よい母親と思われたい」「しっかりしつけをしているというふうに見られたい」などの心理が隠されていることも。こうした叱り方は子どもの自信を損なうだけでなく、他人の目を常に気にすることによって、ママのストレスも高まってしまうという状態にハマりやすいのです。自分自身を否定して責めてしまう子育ては、指南書通りに進むことはなく、思い通りにいかないことの連続です。幼児が大人の判断力を持っているはずがありませんから、それは当然のこと。ところが、まじめなタイプのママはそれを「自分の責任だ」ととらえてしまうことがあります。子育てがうまくいっていないように感じてイライラしてしまう、それが募って子どもに対して怒鳴ってしまったり、温厚な態度で接することができなくなる、そして、そんな自分を否定し、「ダメなママだ」と責めてしまうことで、マイナスの気持ちが膨らんでいきます。そんなエンドレスの状況はどこかで断ち切らないと、どんどんエスカレートしてしまいかねません。不完全であることを受け入れる、開き直ることも大切まじめで責任感の強いママは、さまざまなことを、成功と失敗という2つの局面で物事を考えてしまいがち。もちろん子育てについても同様です。他人の目を気にかけ、自分とほかのママ、自分の子どもとほかの子どもとを比較して、つい自分の子育てについて「失敗」のレッテルを貼ってしまうことがよくあります。しかし子育ては常に順風満帆であることは、きわめて稀。その時々の成功と失敗だけで語れるほど単純なものではないのです。あなたがもし自分の子育てについて不完全であると感じているのなら、それはごく普通のことだと意識を変えてみましょう。不完全である事実を受け入れて、子どもは大人の思いどおりにならないほうが自然であると認識できれば、少しずつ悪循環から脱することができるはずです。子育て中の誰もが、さまざまな局面で悩み、迷いながら進んでいます。きちんとカンペキなんてムリ!とある意味開き直るくらいの気持ちが大切ですよ。<文・写真:ライターあん茉莉安>
2019年11月12日彼氏と同棲しているのになかなか結婚に向かって話が進まず、悩んでいる方もいるでしょう。ここではマンネリ同棲を抜け出し、彼と結婚するために実践したいことをご紹介します。彼の前で女性らしさを忘れないマンネリな同棲をしていると、彼の前でも緊張感がなくなってしまって女性らしさを忘れた行動をしている可能性があります。例えば、彼の前で恥ずかしげもなく着替えたり、スッピンでいる時間が多くなっていたりするとドキドキ感は薄れてしまうでしょう。お家デートが多くなっているのなら、お互いにオシャレをして外でデートをしてみましょう。いつもとは違う姿にときめきを感じ、二人の関係が前に進むきっかけになるかもしれません。お互いの家族と仲良くなる結婚をする時に深く関わってくるお互いの家族と仲良くなっておくと結婚がもっとスムーズになるでしょう。家に行って一緒に食事をしたり、少し遠出をしてみたりするのもいいかもしれませんね。お互いの年齢や交際期間などにもよりますが、家族の方から結婚について話を持ち出してくれる可能性もあります。家族が結婚に対して乗り気なら、彼の気持ちも結婚に前向きになりやすくなるでしょう。同棲の期間を決める同棲が長くなってくるといつ結婚することが出来るのか分からず、不安になりますよね。そんな時は同棲をいつまで続けるのかをしっかり考え、期間を決めるようにしましょう。彼にもそのことを伝えて、結婚に向けて話が進められるように期間を決めた後はお互いに結婚準備を進めるようにします。もし期間を過ぎても結婚しないようなら、次に行く覚悟を持つのもいいでしょう。結婚をする理由を考える彼との話し合いの中でケンカをしてしまう場合は、自分がどうして彼と結婚をしたいのか考えることから始めましょう。結婚したら何がいいのか、もし結婚をすることのデメリットが出てきたのなら、それを乗り越えるために何を努力すればいいのかを考えて行動に移してみます。前向きな言動をしていくことで、彼も結婚をする覚悟を持つことが出来るかもしれません。お互いに覚悟を持ち、現実的な話が出来る関係を作っていきましょう。
2019年10月18日自分が「いいな」と思った人からアプローチされてお付きあいできたら一番理想的ですよね。でも、必ずしもそう上手くはいきません。好きな人に好かれず、どうでもいい人からばかり好かれてしまう状況を改善する方法をまとめました。■ 理想を見直してみるはじめに見直してみたいのが、自分の理想の男性についてです。例えば、「服のセンスが好みの人」「背が高い人」など、何となく決めていませんか?もしかすると、自分の理想が曖昧すぎるので人からアプローチされてもピンと来ないのかもしれません。あるいは、理想の幅をガチガチに狭めすぎているせいで少しでもそこからズレた人に好意を示されるとすぐに「違う!」と思ってしまうのかもしれません。好みって、自分の経験値や年齢によっても変わります。なので、例えば「ウソをつかない人」「両親を尊敬している人」など、自分のなかで絶対に譲れない条件をもとに考えたほうがブレずに相手を見ることができますよ。一度、自分の好みを見直してみることも大事です。■ いつも受け身になっていないか好みじゃなかったとしても、男性からアプローチされる機会があるということは多くの男性にとって「この子って素敵だな」と思われる存在であることは間違いないのだと思います。ただ、そこそこモテる女性に多いのですが、自分からアプローチしなくても誰かが来てくれるという状況に甘えすぎていて、全く自分から動かないという場合は要注意。「いいな♡」と感じる人が一般的に見てもモテそうで競争率が高い人だった場合、“普通に良い子”だともっとガツガツとアプローチしてくる女性に取られてしまう可能性は高いです。なので、受け身の状態で待っているだけだと自分が狙う人を落とすのはけっこう難しいと思ったほうがいいでしょう。■ アプローチしてきてくれた人の意見をよく聞いてみる自分がいいなと思う人から好かれるためには、自分の魅力を活かして存在を目立たせていくことも大事です。そこで貴重な情報源になってくれるのが、自分にアプローチしてきてくれた人の存在。“どこを好きになってくれたのか”“なぜ良いと思ってくれたのか”をよく聞いてみましょう。共通する点があったら、それは自分の強い魅力です。そこを伸ばすと、狙っている人に好かれる可能性もアップしますよ。また、アプローチされた人を好きになれない自分の心をよく見つめ直してみることも収獲になります。なぜ受け入れられないのか?何がいけないのか?そう感じる自分の方に問題があることもあるので、決して無駄にはなりませんよ。■ 愛想良くしすぎないことも大事「全然好きじゃない人から好かれてしまう」という女性って、みんなに愛想が良くて男性が勘違いしてしまう……という状況になっていることも多いです。それは悪いことでないのですが、普通の男性には勘違いされてもモテる男性からすると「あの子はみんなに愛想がいいんだな」と見抜かれてしまって好印象にならないことも。誰にでも愛想よくせず、気になる人とは態度に差をつけたほうが“狙った人に好かれる”可能性がアップしますよ。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年10月06日「ベビーカーを押していたら『邪魔だな』と知らない人に怒鳴られた」「夫に『専業主婦は楽でいいよな』と言われた」「義母が予告なく訪問してきて、子どもが昼寝できなかった」そんな日々の「あるある」で怒ったり落ち込んだりした時、皆さんはどう感情をコントロールしていますか?そういった負の感情にとらわれて、なかなか気持ちを切り替えられない場合、周りに嫌な空気を巻き散らしたり、ついつい子どもや夫に八つ当たりしてしまうこともあるでしょう。怒りや落ち込みを引きずらないためには、どうすればいいのでしょうか。■怒りや落ち込みなど負の感情はどこから生まれる?実は、怒りや落ち込みという感情は、誰かに怒られるといった「自分以外の何かが引き起こす」ために生まれるものではありません。怒りという感情は突きつめていくと、「相手が自分のことをわかってくれない」という失望が引き起こすものです。一方、落ち込むという感情は「自分はダメでデキない人間だ。価値がない」という思い込みが強くなり、自己肯定感の低下や自己無力感が引き起こすもの。「理解してほしい」という希望や「自分はダメだ」という思い込みなど、自分の中から生まれる感情が怒りや落ち込みを引き起こしているのです。負の感情は、ほかからの働きかけではなく、自分の中から生まれてくるものだと早く気づければ、ダラダラと長く引きずることはなくなります。しかし、怒りや落ち込みの感情にとらわれている最中は、冷静な判断ができず、なかなか自分で気づくのは難しいでしょう。そんな時に活用してほしい怒りの鎮め方、アンガーマネジメントの方法をご紹介しましょう。■ステップ1:怒りや落ち込みの感情を2つの方法でコントロールするまず、自分が怒りや落ち込みの感情にとらわれ、冷静さを失っていると感じたら、次の2つをやってみましょう。1.ひとりになる。2.深呼吸する。まずは、自分自身に向き合うために、別部屋に移動する、トイレに入るなどしてひとりになりましょう。それから、大きく深呼吸をするのです。怒りや落ち込みを感じている時は、自律神経のうち交感神経が優勢になりノルアドレナリン(激しい感情などで出る交感神経の情報伝達物質)が放出されます。それを抑えて体を回復させる状態、つまり心を平静に保つ副交感神経を優勢にするためには、深呼吸をしたり、トリプトファン(心の安定を保つ情報伝達物質セロトニンを増加する効果がある必須アミノ酸)が含まれる大豆製品や乳製品を食べるといいでしょう。中でも、すぐできるのが深呼吸。何度もやることで、心のバランスを保ち冷静さを取り戻せます。ほかの人の目がある場所では緊張を感じて副交感神経が優勢にはならないので、必ずひとりになることが条件です(*)。もし、子どもを感情的に怒ってしまいそうな時などにもおすすめ。子どもとはいったん離れ、別の部屋に移動してひとりになることで、怒りをコントロールできるようになるでしょう。■ステップ2:どうして怒ったのか、落ち込んだのかを自分に問いかけるひとりになり深呼吸をすることで落ち着いてきたら、次のステップへ進みましょう。自分の怒りや落ち込みという感情に意識を向け、「どう思ったから怒ったのか、落ち込んだのか」を自分自身に問いかけてみてください。例えば、上司に理不尽なことで怒られて落ち込んだ、せっかく作ったごはんを子どもがすべてこぼしてしまい怒っているなど、自分の嫌な気持ちが「誰に対してなのか、どんなことなのか」を、自分自身との会話でひもといていきます。嫌な気持ちの対象がはっきりしたら、次は「自分はどう思ってほしかったのか、どう伝えたかったのか、どうしてほしかったのか」を明確にしましょう。例えば、子どもにごはんをおいしく食べて欲しくて一生懸命に用意したけれど、それがかなわなかった。そのがっかりした気持ちが怒りへと変わったことが理解できます。そうやって冷静に分析していくと、嫌な気持ちは不思議と薄まってくるでしょう。ただし、自分に責任があると思い込みやすい人、自責タイプの人は、怒りが自分への強い失望へ変わることがあります。そうすると、「私はダメな人間だ」とさらに落ち込む場合も。そうならないために、自分を責めてつらくなったら、「私だけが悪いんじゃない」とあえて他責、自分以外に責任があると言いきかせるんです。私だけが悪かったのではなく、怒った上司もちょっと機嫌が悪かったし、子どものあの態度もないよねってつぶやいてみるんです。そう言っているうちに、どう思って欲しかったか、どうして欲しかったか、どう伝えたかったのか、どうしてそう思われてしまったのかがだんだんとわかってきます。■ステップ3:「他人は他人、自分は自分」価値観や感情に流されない自分が怒りや落ち込みを感じた原因や、それによる負の感情を解き明かしていくうちに、次のことがはっきりしてきます。今起こった嫌なことは「その時点での相手の価値観からくだされた判断」であり、たまたま相手がその時、そう感じただけのことだと気づくでしょう。それは、本来の自分に対しての評価ではなく、一過性のもの。自分はダメだ、わかってもらえない存在だと思い込んでいたことが、真実ではないとわかってくるのです。大抵、嫌な気持ちを引きずる原因は、相手の言っていることや態度が「真実」だと思い込んでいるから。そうすると、長くいやな気持ちを引きずり、立ち直れなくなるのです。寝る前などは副交感神経が優勢になって冷静になります。そういった時、何に怒っているのかに焦点を見定めて、自責傾向が強く出てきたなと感じたら「自分だけが悪いわけじゃない」と言い聞かせましょう。自分を責める気持ちが薄まったら、「どうして欲しかったのかな」「どうわかって欲しかったんだろう」と自分を見つめます。そうすることで、嫌な気持ちを周りにまき散らすことが少なくなり、八つ当たりも減るでしょう。■あなたは自責? それとも他責タイプ?ただし、他責の多用には注意を。他責傾向が強くなってしまうと、落ち込んだ気持ちから復活するのも早く後に引きずらないメリットがありますが、反省の気持ちが薄まり、失敗は周りのせいだと攻めたてて迷惑をかける存在になる場合も。ですので、「自分の責任ではない」と言い聞かせて気持ちを浮上させるテクニックは、もともと自責傾向が強く、一つつまづくとずっと引きずって周りに八つ当たりをして落ち込むタイプの人におすすめです。自分が自責タイプか他責タイプかがわからない時は、「何かトラブルが起こった時、とっさに自分がどう思うか」を思い出してみましょう。自分が悪いと感じる人は自責タイプ、自分以外の人やものが悪いと思う人は他責タイプに分けられるでしょう。ただし、それは程度の差があり、混在していることもあるため、どちらかに白黒はっきり分けられるものではありません。どれくらい負の感情が続くかによって自責傾向が強いかどうかが分かります。落ち込みや怒りが3日続くなら自責タイプでしょう。自責タイプの中でも、すぐ「悪かった、ごめん」と言えるのは「プラスに働く自責」で負の感情をあとに引きずりません。何も言わずにうつうつとずーっと怒っているのは「マイナスに働く自責」なので注意しましょう。自責、他責、それぞれに良いところもあれば悪いところもあります。要はバランスです。この機会に、自分の怒りや落ち込みの感情を見つめなおしてみましょう。*参考書籍:小林弘幸著「怒らなければすべて健康」(祥伝社黄金文庫) エキサイトお悩み相談室で佐藤先生に相談する
2019年10月05日かつて高い資産価値を誇っていたはずの不動産も、近年では少子化による「家余り」で売るに売れない「負動産」になるケースが増えているという。「不動産」ならぬ「負動産」とはなんだろう。「一般的に負動産とは、『持っているだけで資産的にマイナスになる不動産』のことを指します。もっともイメージしやすいのは、地方にある戸建ての空き家でしょうか。もともと住んでいた親は亡くなったものの、売却もできず子どもが固定資産税を払い続けているような状態は、負動産の典型例です。また、それに限らず『いまよりも価値が下がっていく不動産』も、大きな枠で負動産に該当すると私は考えています」そう語るのは、負動産問題の専門家で、相続・不動産コンサルタントの藤戸康雄さん。すでに国内にある「所有者不明」の土地は九州の面積を超す広さに達しているが、藤戸さんは「今後はさらに、マンションも含めた負動産が大幅に増加していくでしょう」と警鐘を鳴らす。具体的に負動産になりやすい物件とはなんだろう。「地方の戸建て」がその典型例というのは冒頭のとおりだが、「そのマイナス面は、資産価値に乏しいことや固定資産税がかかることだけに限りません」と藤戸さん。「木造家屋は湿気に弱く、人が住まなくなると1年足らずで朽ち始めてしまうことも。『特定空家』にならないためには、定期的なメンテナンスが必要です。年に数回、誰も住まない実家の手入れをしに行くというのはよくある話。遠隔地であれば交通費だけでもかなりの出費になりますし、地元の不動産業者に管理を頼めば月々の手数料も発生します」そのほか負動産の典型として藤戸さんが挙げるのが、「老朽化した分譲マンション」と「別荘・リゾートマンション」だ。「高度経済成長時代に大量供給された分譲団地タイプのマンションは老朽化が進み、建て替え問題が発生しています」しかしマンションの場合、一つの建物を複数の権利者で共有する「区分所有」が一般的。「建て替えには原則的に所有者および議決権の5分の4の賛成が必要ですが、入居者の高齢化もあって実現しづらいのが現状です。では、建物を解体して敷地を売却してはどうかというと、こちらは原則全員の同意が必要で、さらにハードルが上がります」こうした物件を相続すれば、売却もままならず困惑する羽目に。さらに相続後に大規模修繕が発生し、数百万円単位の拠出を求められることもありうるという。「別荘については、外国人に人気の一部の場所以外は、過疎地の戸建てと似たような状況です。バブル時代に乱立したリゾートマンションは、価格が暴落しているいっぽうで、温泉など豪華な共用施設にかかる管理費は非常に高額になります。まさに、所有しているだけでお金だけが出ていく負動産です」つづいて藤戸さんが「近い将来、負動産の主流になるのでは」と予測するのが、老親が経営しているアパートだ。「’15年の相続税法改正前に、ハウスメーカーや銀行が『相続税対策』とはやしたてた結果、地方でも古くなった自宅を建て替えてアパートにする人が急増しました。しかし人口は減少しているので、すでに空家率は激増しているというデータもあります。このままでは家賃収入が減るばかりか、アパートを建設したときの借金が返済できなくなる可能性も」さらには開発がつづく都心のタワーマンションですら、将来的には負動産になる可能性を秘めているという。「だいたいマンションは12年に1回程度で大規模修繕を行いますが、3回目の大規模修繕を迎えるころには老朽化によって修繕費は大幅に上がる傾向に。東京の広尾や恵比寿など、よほどいい立地ではない限り資産価値が維持できず、老朽化マンションと似た道をたどると予想されます」最後に、盲点なのが都市部の農地だ。「’92年に『生産緑地法』が改正され、主に大都市圏の市街化区域にある農地は、宅地化を進める農地と、農地として保全する農地(生産緑地)に分けられました。この『生産緑地』に指定されると固定資産税が極めて安くなるなどのメリットがあるのですが、そのいっぽうで30年間は農業を営むことが義務付けられていました。そして、この『生産緑地』の8割が、3年後の’22年に指定から30年目を迎えます。農業を継ぐ人がいなければ固定資産税は跳ね上がりますので、宅地として売却するケースが続出するでしょう。一説によると、東京ドーム2,200個分もの土地が一気に不動産市場に出てくると推測されています」これだけの土地が一気に放出されれば、大都市圏の不動産価格は暴落必至!もはや地方も大都市も戸建てもマンションも関係なく、実家が負動産になりうる時代に突入しているのだ。
2019年09月04日かつて高い資産価値を誇っていたはずの不動産も、近年では少子化による「家余り」で売るに売れない「負動産」になるケースが増えているという。「不動産」ならぬ「負動産」とはなんだろう。「一般的に負動産とは、『持っているだけで資産的にマイナスになる不動産』のことを指します。もっともイメージしやすいのは、地方にある戸建ての空き家でしょうか。もともと住んでいた親は亡くなったものの、売却もできず子どもが固定資産税を払い続けているような状態は、負動産の典型例です。また、それに限らず『いまよりも価値が下がっていく不動産』も、大きな枠で負動産に該当すると私は考えています」そう語るのは、負動産問題の専門家で、相続・不動産コンサルタントの藤戸康雄さん。すでに国内にある「所有者不明」の土地は九州の面積を超す広さに達しているが、藤戸さんは「今後はさらに、マンションも含めた負動産が大幅に増加していくでしょう」と警鐘を鳴らす。「すでに都心でも、木が鬱蒼と生い茂った空き家を目にするようになりました。相続争いなどの問題もあるのでしょうが、もし所有者や相続人たちが『場所がいいから、売ろうと思えば高く売れる』と思っているのなら大間違いです。需要自体が減っているなか、不動産業者もいつ空き家状況が解消するかわからない物件より、いま売りに出ている土地や家を優先して扱います。都心でさえすでに『その気になればいつでも売れる』などという時代ではなくなっているのです」地方となればなおさらだ。もはや、不動産はプラスの資産になるどころか、売ることも貸すこともできず、固定資産税などのお金だけがかかっていく「負動産」になりうる時代。そこで藤戸さんが、負動産のリスクを減らす心得を伝授!■相続前に負動産リスクを軽減するために【心得1】親が健在なうちに家族会議を開くべし!「親が健在なうちに死後のことを話すのははばかれるかもしれませんが、仮に親に何かあってからでは的確な判断ができなくなるため、のちにきょうだい同士が相続でもめる原因に。ましてや認知症になってからでは遺言書の作成も困難になります」(藤戸さん・以下同)一般的に「健康寿命」は男女とも75歳が目安とされているので、いち早く話し合いの場を設けて!【心得2】登記をあげて権利関係者を把握すべし!自分の実家が親より前の世代から所有されていた場合は、実家の登記簿謄本を調べて権利関係者を把握しておこう。「父親が祖父から実家を譲り受けていたけれど、名義は祖父のままだった、ということは珍しくありません。すると、相続人は父のきょうだいやその子に及ぶこともあり、全部で20人も!ということも」スムーズな相続のためにも、まずは管轄の法務局で登記簿謄本を取得しよう。【心得3】隣家との境界や建物の現況を調べるべし!とくに実家が過疎地の空き家という場合、もっとも有効な対策となるのがお隣さんの存在。「たとえ無料でも土地を引き取ってもらったほうが、税金や維持管理費から解放されることになります。ただし、反対側にも家がある場合は、境界線を確定させないと思わぬトラブルのもとに。ほかにも、シロアリに食われていないかなど物理的な確認もしておきましょう」測量、調査は土地家屋調査士へ。【心得4】相続放棄の可能性も視野に入れておくべし!「後々の面倒を避けたければ、不動産を含むすべての相続財産を放棄してしまうというのもひとつの手です。マンションなら、その後の管理責任は管理組合に移行されるのが通常です。戸建ての場合は家庭裁判所に相続財産管理人選任の申し立てを行う必要があり、かつ100万円程度の『予納金』が発生する場合もありますが、負動産を管理し続ける手間とコストを考えれば、十分に検討の余地はあるでしょう」■相続後の“負け幅”を小さくするために【心得5】民泊での活用を検討してみるべし!訪日外国人が訪れるエリアに実家があるという人は、「民泊」で固定資産税や公共料金ぶんを賄うという選択も。「民泊とは旅行者が一般の民家に宿泊することや、そのサービスの通称です。海外からの旅行者の宿泊需要を満たす必要性が高く評価され、昨年には『住宅宿泊事業法(民泊新法)』が施行されました。都道府県知事への届け出や、専門業者への委託などが必要ですが、検討してみては」【心得6】DIY賃貸で借り手のハードルを下げるべし!DIY賃貸とは、借り主が費用を負担することで自分好みの内装工事を施して入居する賃貸物件のこと。「誰も住まなくなった空き家をリフォームして賃貸にするには高額な費用がかかりますが、DIY賃貸ならその必要はありません。また、自ら内装を手がけて借りるくらいの借り主ですから家賃滞納のリスクも低くなります」相続絡みの紛争で塩漬けになっている都心の空き家などにはもってこいだ。「何より優先してほしいのは、実家の所有者である親が元気なうちの家族会議です。仮に、実家が明らかな負動産なのであれば、相続人全員で相続を放棄するという選択肢もありえるでしょう。もっとも、戸建ては相続放棄をしても管理責任から逃れるためには相続財産管理人選任の申し立てが必要です。その費用として高額な予納金が発生することもありますが、少なくとも固定資産税や維持管理費を支払い続ける義務からは解放されます。また、親に多少の現金があるのなら、葬儀費用を除いたお金で一時払いの生命保険に加入してもらっておくというのもひとつの手段です。相続放棄をしていても保険金は受け取れますので、そのなかから予納金を工面することができますから」ほかにも、実家の名義人である父親が亡くなったときに、母親がそのまま家を相続するのか、それとも売却して現金化するのかなど、込み入った話をするのであれば、少しでも親が若いに越したことはない。「さらに、父親が亡くなった後、高齢になった母親が認知症になってしまえば成年後見人をつけなければいけなくなり、相続問題はより難航します。そのためにも、親が元気なうちに合意しておくことが大切なのです」こうした家族会議と並行して、権利関係者や物件の現況をしっかり把握しておくことも忘れずに。隣家との境界線が曖昧だったり、建物自体がシロアリの被害に遭っていたりすれば、負動産の“負け幅”が想定以上に広がりかねないからだ。すでに親が亡くなり負動産を相続してしまった人も、負動産のリスクを減らす心得を参考に“負け幅”を小さくする方法を検討してほしい。「列島総負動産時代」はすぐそこ。早めの備えで、負け戦から逃げ切ろう!
2019年09月04日かつて高い資産価値を誇っていたはずの不動産も、近年では少子化による「家余り」で売るに売れない「負動産」になるケースが増えているという。「不動産」ならぬ「負動産」とはなんだろう。「一般的に負動産とは、『持っているだけで資産的にマイナスになる不動産』のことを指します。もっともイメージしやすいのは、地方にある戸建ての空き家でしょうか。もともと住んでいた親は亡くなったものの、売却もできず子どもが固定資産税を払い続けているような状態は、負動産の典型例です。また、それに限らず『いまよりも価値が下がっていく不動産』も、大きな枠で負動産に該当すると私は考えています」そう語るのは、負動産問題の専門家で、相続・不動産コンサルタントの藤戸康雄さん。すでに国内にある「所有者不明」の土地は九州の面積を超す広さに達しているが、藤戸さんは「今後はさらに、マンションも含めた負動産が大幅に増加していくでしょう」と警鐘を鳴らす。「まず、負動産の増加を語るうえで切り離せないのが空き家問題です。主な原因は2つありますが、1つ目は人口減少と超高齢社会、さらに結婚数の減少による世帯数の減少です。国立社会保障・人口問題研究所が’18年に発表した『日本の世帯数の将来推計(全国推計)』によれば、日本の世帯数のピークは’23年の5,419世帯と推計され、その後は減少に転じ、’40年には5,076万世帯になる見込み。世帯数が減ればそれだけ必要な家の数も減りますので、おのずと空き家は増えるでしょう」2つ目は、すべての団塊世代が’25年ごろまでに後期高齢者の仲間入りを果たす、いわゆる「2025年問題」。「縁起でもないことではありますが、世帯数が減り始めるのに高齢者世帯が増えるということは、高齢者が亡くなった後の家、イコール、空き家が増え続けるということです。野村総合研究所の’19年の予測によれば、『空家等対策の推進に関する特別措置法の影響や世間の注目により既存の住宅の除却や、用途転換が以前の見込みよりも進み、空き家急増シナリオは避けられたものの、’33年に空き家率は17.94%に上昇する可能性がある』とされています」総住宅数における空き家数および空き家率の推移は、加速度的に増加しているのは明らかだ。「いっぽうで、新築される住宅はそこまで減っていないのです。この先は多少減ると予測されているものの、空き家数の増加を考えると微減にすぎないといえるでしょう。日本は『住宅過剰社会』に突入しています」そこに追い打ちをかけるのが、若い世代の価値観の変化だ。「これまでの日本人は『不動産、とくに土地は、持っていれば将来的に価値は上がりこそすれ、下がることはない』という『不動産神話』のなかで生きていましたが、この神話はバブル崩壊とともに吹き飛びました。バブル崩壊後に生まれた世代もとうに大人になったいま、『子育て世代になったらローンを組んで住宅を購入する』という旧来のライフプランは、主流ではなくなるでしょう」すでに「若者がクルマを持たなくなった」といわれて久しいが、代わりに必要なときだけ利用できるカーシェアリングサービスが、人気を集めるようになった。「住宅も同じように、所有から利用へと変わってきているのです。今後ますます、不動産は供給過剰状態に陥ると予想されます」そうなれば当然、不動産市場全体が下落。藤戸さんは、都心の一等地にある実家でも負動産の予備軍になりえると指摘する。「すでに都心でも、木が鬱蒼と生い茂った空き家を目にするようになりました。相続争いなどの問題もあるのでしょうが、もし所有者や相続人たちが『場所がいいから、売ろうと思えば高く売れる』と思っているのなら大間違いです。需要自体が減っているなか、不動産業者もいつ空き家状況が解消するかわからない物件より、いま売りに出ている土地や家を優先して扱います。都心でさえすでに『その気になればいつでも売れる』などという時代ではなくなっているのです」
2019年09月04日「自分でできるから、なんとかすればいいや」そんなふうに考え、常日頃から相手に頼らず、全部自分でなんとかしようと頑張っていませんか?恋愛や仕事でもこういった癖を持つ女性は多くいますが、実はそれは、負のループを生んでいるかもしれません。文・おおしまりえ【おおしまりえの恋愛道場】vol. 31困った時に彼を頼れない! しっかり者すぎる女子の負のループと緩ませ方「ちゃんに任せていれば安心」なんて褒め言葉をもらったことはありませんか。人に安心感を抱いてもらえるのは嬉しいことですが、反対にしっかりしすぎて、彼氏や友達にいざという時頼れない……なんてことはないでしょうか? 「長女気質」なんていわれることが多い、しっかり者な女性。彼女たちの多くは、実は恋愛ベタにもつながる、人に甘えたり頼ったりするのが下手な性格を強く持っています。でもそれって、いつから身についたものなんでしょう? 今日はしっかり者が持つ負のループと、できてしまった考え方のパターンを緩ませる方法をご紹介します。自分のことは自分でまずはしっかり者すぎて恋愛ベタになりがちな女性の共通点を10個ご紹介します。当てはまるほどしっかりしすぎて恋愛をこじらせる傾向がありますので、注意しましょう。・いつも自分のことは自分でなんとかしようと思う・「ちゃんに任せれば安心」と言われることが多い・人に頼らないと無理という場面がほぼない・弱音を吐いたり涙を見せるのが苦手・自分に厳しいところがある・自己肯定感が低い自覚がある・白黒はっきりつけたいタイプである・「甘える」と聞いて何をするのかピンとこない・彼や親しい友達とベタベタした近すぎる関係が苦手・ハグや手をつなぐといった直接的なスキンシップに身構える時があるこれらはすべて、しっかり者かつ、他人に甘えたり頼ったりするのが苦手といわれる女性に共通することです。彼女たちは幼少より自分のことは自分でやり、人のことを気遣う“いい子”でいることを求められてきました。その結果大人になってもしっかり自己解決できる力を持ち、いや、持ちすぎてしまいました。頼り頼られることでより関係性が深くなる恋愛において、しっかり支えすぎることで相手をダメにしたり、一緒にいてつまらないな……と思われるような女性になっていたりします。困った時に彼を頼れない負のループとは?性格は変えられない。確かに生まれながらのものも、成長途中で身につけたものも、今から変えるのは大変です。でも身についてしまった心の仕組みを紐解けば、少しだけ緩ませることはできるかも知れません。これから解説する仕組みを、ぜひ頑張ってきた自分自身を褒めてあげながら読んでみてください。そもそも困ったときに、彼をはじめとする周りの人を頼れないベースには、「しっかり者=いい子」という価値観が紐付いています。それは親や周りの人からの価値観の刷り込みである場合もあれば、しっかりしないと自分の居場所が保てなかったといった、環境的要因であることもあります。ベースに「しっかりしなきゃ」という気持ちが高まり、実際自分でなんとかしようとすると、だんだんと自分でできることが増えていきます。同時に、タフになるほど、“自分の限界”というものがわからなくなると思います。だってどんどん自活力はレベルアップしていくのですから。そうすると今度は悪循環として、「甘えたり頼ったりするタイミングがわからない」といった状態になっていきます。使わない筋肉がどんどん退化するのと同じですね。すると無意識に「頼り方がわからないなら、さらに自分でなんとかするしかないか」と自己完結し、がんばります。このサイクルがぐるぐると続き、気づくと彼に甘えるのが下手な不器用女性ができあがるわけです。助けて欲しいタイミングを待たないこと仕組みがわかれば、このぐるぐると回る負のループを断ち切るしかありません。ではどこにアプローチすればいいのかというと、1つは「しっかり者=いい子」という思い込みがあることを、過去の記憶や感情で自覚し、やめていくことです。きっとそれは、家族や育っていく毎日の中で、親やきょうだいからインプットされたものではないですか? 本当は最初は、「なんで私ばっかり頑張らなきゃいけないの?」なんて辛さを抱えていたのではないでしょうか? こういった感覚をしっかり捉えることで、しっかり者すぎる自分をやめることができていきます。次に「甘えたり頼ったりするタイミングがわからない」を強制的にやめていくのです。そもそも人に甘えたり頼ったりするのは、いつやってもいいんです。でも長らくそのスキルを使わなかった私たちは、いわば筋肉のついていない体で運動をしようとしているようなものだから最初は、軽めの運動を強制的にすることで、体と心を慣らしていくことが大切です。自分でなんとかできるけど、彼にお願いごとをしてみる。困っていないけど仕事を周りの人にふってみる。理由はないけど彼に抱きついてみるのも、1つの頼る方法です。こうして日常的に他者のちからを借りる生き方を覚えると、しっかりしすぎる不器用な自分は、自然と緩んでいきます。しっかり者はえらい。言葉で聞けば当然のようですが、そもそも赤ちゃんの頃は誰しもしっかりしていないし、それでもたくさんの人から愛され、大切にされてきたはずです。つまりしっかり者がえらいのではなく、私たちは最初から存在しているだけで、えらいんです! 実は。むしろしっかり者は、他者にとって都合がいいからしっかり者でいることを望まれていたのかも……そう考えると、頑張りすぎって恐ろしいですね。ぜひ素敵な恋愛や人間関係のためにも、“持ちつ持たれつ”の関係が築けるよう、愛しているからこそ相手を頼ってみませんか。おおしま りえ/恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ1万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©Photo by Rafa Elias/Gettyimages©Oliver Rossi/Gettyimages©Uwe Krejci/Gettyimages
2019年08月29日新感覚タイムループホラー『ハッピー・デス・デイ』の第2弾、『ハッピー・デス・デイ 2U』が7月12日(金)より公開。本作では、タイムループ地獄から抜け出して無事、次の日を迎えた主人公ツリーが恋人のカーターと平和な一日を過ごそうとしていたが、今度は別の人物がタイムループに巻き込まれ、謎の殺人鬼<ベビーマスク>に狙われてしまう!この度、その緊迫の本編映像がシネマカフェに到着した。前作でもツリーを執拗に追いまわし、何度も恐怖に突き落としたベビーマスク。この度解禁となる映像は、ベビーマスクの新たなターゲットとなったカーターのルームメイト、ライアンが逃げ惑うシーン。突如謎のタイムループ現象に巻き込まれ、同じ1日を過ごしてはベビーマスクに殺されるという不可解な体験をしたライアン。“人が多いところでさすがに殺しは出来ないはず”ということで、校内で行われていたバスケットボールの試合に行き、身を隠すことにした彼ら。しかしヤツにはそんなことは関係ナシ!神出鬼没のベビーマスクは気がつけばすぐ後ろに…!さらに、ライアンを襲うベビーマスクの正体に一同が唖然とするシーンも収められており、衝撃の真実が待ち受けることになりそうだ。『ハッピー・デス・デイ 2U』は7月12日(金)よりTOHOシネマズ日比谷ほか全国にて公開。『ハッピー・デス・デイ』はTOHOシネマズ日比谷ほか全国にて公開中。(text:cinemacafe.net)■関連作品:ハッピー・デス・デイ 2U 2019年7月12日よりTOHOシネマズ日比谷ほか全国にて公開© Universal Pictures
2019年07月09日あまりにも仲良くなりすぎると、逆に「友達」という状態から抜け出しにくくもなるもの。友達以上の存在として意識していることも多少は伝えていかないと、恋愛関係へは発展できないでしょう。そこで今回は、「友達止まり」から抜け出すひと言を紹介します。■ 「ふたりでもいいよ」食事や遊びに行こうという話をしているときに、友達同士であれば「他に誰を呼ぼうか?」といった流れにもなるでしょう。そこですかさず、「別にふたりでもいいよ」なんてつぶやいたりすると、男性は内心かなりドキドキするはず。いくら女友達であっても、やはり「2人きり」になると、なんとなくドギマギしたり、異性を意識しやすくなったりもするもの。だからこそ、「2人きり」を受け入れてくれたり、「ふたりでいい」などと言われると、ただの女友達からは一歩抜け出した存在として男性もとらえるようになりますよ。■ 「○○くんが行くなら行く」友達みんなでの遊びに誘われたりしたときに、さりげなく「○○くんが行くなら行こうかな」と答えてみると、男性をかなりドキッとさせられるはず。「うん、行くよ」と普通に答えるのとは、与えるインパクトは相当大きく変わってくるでしょう。みんなと遊びたいというよりも、自分と遊びたいということが伝わってくるので、男性も意識せずにはいられなくなるもの。他の男性たちとの差別化もできるので、「あなたは特別な存在である」ということを大きくアピールできるひと言でもありますよ。■ 「そういうところいいよね」友達としての関係性ができあがっている男性に対して、面と向かって「好き」だなんて言葉はなかなか言えないでしょう。であれば、「○○くんのそういうところいいよね」といった言い方をすると、遠回しでありながらも、なんとなく好意は伝えられるもの。勇気を出して「そういうところが好き」と言えたら、さらにもう一歩踏み込んだ気持ちの伝え方ができるかも。自分のいい部分をわかってくれていたり、またそこを好きだと言ってくれる女性は、男性としても理想のパートナーとして考えやすい相手ですよ。■ 「会社の中で彼氏にするなら○○くんかな」「会社の中なら○○くんが一番タイプかも」とか「この中で彼氏にするなら○○くんかな」といったひと言は、男性には予想以上に大きく響くもの。ちょっとした雑談の中でよく起こったりもする話題ですが、実はアピールをするチャンスでもあるかも。そんな真剣な話ではないとわかっていても、やっぱり自分が選ばれたらかなりうれしいことでしょう。そして、そんなことを言われた瞬間から、男性もあなたのことをただの女友達以上の女性として意識するようになるはずですよ。■ おわりに女性が口にした何気ないひと言が、男性には大きなインパクトを残したりもします。そのひと言によって、ふたりの関係性に変化を与えることもできるので、恋愛の大きなカギを握っているとも言えますよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年05月24日ウーマンエキサイトの読者の皆様こんにちは、チッチママです。うすうすお気付きの方もいらっしゃるかとは思いますが…そうなのです、私は人見知りです。相手から声をかけてもらえば、もう嬉しくて嬉しくてたまらないのですが、自分から声をかけるのはなかなか難易度が高い。長女がまだ1歳になる前は、「ママ友」なるものは未知の存在で…これはドラマやネットの影響が大きいですね(笑)とにかく「ママ友」というワードに少し負のイメージを持ってしまっていたのですが、ここ1年で親しくなったママ達と過ごして、「ママ友って良いじゃん!」と思えるようになりました。「ママ友」と言うよりも「友達」に近い存在になっています。
2019年05月22日もうGW10連休も終わり。さぁ通常運転に戻ろうと思ってみたけれどなんだかスッキリしなくてツラい…。もしかして五月病?負のループに入っちゃう前に手軽にできる改善方法をまとめてみました。まとめ構成・小田原みみ史上最長のGW10連休は今日でおしまい。明日からいよいよ本格始動! といきたいところだけど、早く起きられるのか、すぐ復活できるのかちょっと不安。お休み中はどうしても時間が不規則になりがちだからしょうがないよね…と思いつつも、辛い状況からは早く脱出したい!ということで、休み明けの睡眠リズムの改善と、不調解消に効果的な方法をご紹介します。夕方に運動をしてみよう!常に照度が42ルクス(薄暗い落ち着いた光)の環境下で、朝、昼、夕、夜の時間のいずれかに運動を1時間行い、睡眠を促すメラトニンのリズムの変化を調べた研究があります。(Buxton OM, et al. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2003.)この中では、夕方の運動に、リズムを前進させる効果があることがわかりました。低照度とは言え、常に42ルクスという環境なので、本来ならば夜間の光露出の影響でゆっくりと体内時計が後ろにずれます。しかし、夕方の運動を行うことで、平均30分の前進が認められたのです。つまり、いつもより体内時計が前に進むので、30分早く目覚める可能性があるということ!※2017年5月26日作成 文・小林麻利子10連休といっても楽しいことばかりではありません。久しぶりに友達に会って、ちょっとモヤモヤしてみたり。自分は自分と分かっていても、ベッドの中でそんなことを考えだすと眠れなくなったりしませんか?寝なきゃいけないのに寝れないという状況になった場合どうすばよいのでしょうか?副交感神経を高めてみようそうした感情は、抑えようと思ってもなかなか難しいもの。まずは、体を楽な状態にシフトしてあげましょう。具体的には、心臓の自律神経の交感神経を低下し、副交感神経を優位にします。吐く息を長くする呼吸法負の感情を感じたら、まずはゆったりとした呼吸を行いましょう。心臓の鼓動は、吸う時は少し早く、吐くときは少しゆっくりとなります。つまり、吐く息を長くすることで、副交感神経が優位になりますので、吸う息より吐く息を長くしましょう。おすすめの秒数は3秒吸って2秒息を止めて5秒吐くこと。息を止めたあとに吐くことで、さらに筋肉がほぐれ、体が楽になります。ラベンダーなど好きな香りを嗅ぐ五感の中でもダイレクトに脳に伝わるのは、嗅覚。腎臓や副腎の交感神経が低下することが科学的に証明されているラベンダーがおすすめですが、ラベンダーが手もとになかったとしても、お好きなボディクリームなどで嗅覚を刺激しましょう。体をぐーっと伸ばそう肩などの筋肉がぎゅっと萎縮していることも考えられるので、仰向けになって、縦や横などさまざまな方向にストレッチをするだけでも効果があります。表面血流がストレッチによってよくなることで、内臓などの深部体温が外に逃げやすく、寝つきも促してくれます。※2017年6月20日 文・小林麻利子五月病という症状があるように、連休の有無にかかわらずこの時期はどうしても心の中がざわつきがち。リフレッシュするのももちろん良いことですが、美味しく食べることで心の不安を取り除いてみませんか?心を落ち着かせる栄養素を摂ってみようビタミンB12神経安定によいとされるビタミンです。脳の中枢神経に働いて自律神経の安定を保つ作用があり、レム睡眠やノンレム睡眠のリズム安定させることもわかっています。乳製品、豚肉、大豆、魚介類などに多く含まれているので、ダイエットや夜遅くなったからと野菜だけで食事を終わらさず、必ずたんぱく質源も摂取するようにしましょう。また、貧血予防にもなるので、生理前や生理中などにも意識してとるとよいでしょう。硫化アリル鎮静・疲労回復によいとされる栄養素で、玉ネギや、アサツキ、ワケギ、ショウガ、ニンニクなどに含まれています。慢性疲労回復によいビタミンB1は、この硫化アリルと一緒にとることで作用効率が高まるため、豆類や肉類などと共に食べると良いでしょう。暑くなってくると、冷しゃぶや素麺など冷たい献立になるご家庭も多いと思いますが、こうした薬味も欠かさず一緒に摂取すると、高ぶった心を抑えることにも繋がります。テアニン緑茶や烏龍茶、紅茶には、うまみの元、L-テアニンというアミノ酸が含まれています。特に玉露などの上級なお茶には多く含まれており、さまざまな研究で、疲労回復や起床時のスッキリ感、中途覚醒が減少したなどの結果が得られています。ただし、こうしたお茶には眠りを妨げるカフェインも含まれているため、カフェインが含有していないお茶や、サプリメントなどを利用するほうが良いでしょう。※2018年6月24日作成 文・小林麻利子世間では連休だったけど、働きづめだったという方もいらっしゃるのではないでしょうか?いますぐ簡単に出来る疲労解消をしてみませんか?あたためてみよう!目を温めると気持ちが良いだけでなく、最近の研究でリラックスに効果的なエビデンスあり! 暑い夏でも、疲労を感じる方にはとてもおすすめです。今回は、眼精疲労だけでなく、熟睡やストレス緩和に効果的なウォームインプットを、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子がご紹介します。目や耳といった「情報をインプットする部位」を外界の情報から解放し、ものや手を使ってじんわりと温めることを、私は「ウォームインプット」と呼び、眠り課題やプチ不調のある生徒さんに指導しています。ウォームインプットは、夜寝る前に行うだけでなく、日中など高ぶった神経を落ち着かせるために有効なうっとり習慣です。今回は、そんなウォームインプットでも「目の温熱」作用をご紹介します。ウォームインプットのやり方今回は、自宅編、お風呂編、オフィス編の3か所で行う方法をご紹介します。自宅編水に濡らしたハンドタオルを硬く絞ったあと、軽くサランラップで包み、電子レンジ(500w)で約30秒。温もりが足りなければ10秒ずつ温める時間を延長します。そのまま目の上におくとやけどの可能性があるので、タオルをほぐして適温になってから、目を閉じてまぶたの上に乗せましょう。お風呂編洗面器に熱湯を注ぎ、タオルを浸し、硬く絞ったあと、目を閉じてまぶたの上に乗せましょう。オフィス編洗面所で暑いお湯を出せたらお湯で手を温めます。お湯が出なければ、手の平を合わせてこすり、摩擦で手を温かくします。温かくなった手を目を閉じたまぶたの上に乗せましょう。目の温熱は10分以上が良いかと考えられます。※2017年7月27日作成 文・小林麻利子10連休がお休みだった方もそうでない方も、この季節ってなんだかツラい。自分なりのストレス解消法と共にぜひ試してみてくださいね。
2019年05月06日彼氏に振られた女性というのは、被害者意識が高くなりがちです。失恋でネガティブループにハマらない方法を紹介します。悪循環に陥っていませんか?彼氏に振られた直後は、女友達から「次の恋愛は、がんばってね」と軽く言われただけも、「じゃあ、これまでの私の恋愛はがんばってなかったってこと!」とイライラした気分になるかもしれません。実は彼氏このとを真面目に愛していた女性ほど、このような被害者意識に陥りやすいのです。こういう場合は、「恋愛を真面目にしていれば、幸せになれる」という根本的な概念を変えることで、ネガティブループを断ち切ることができます。失恋という事実を素直に受け入れようそもそも、恋愛というのは思い通りにならないのが当たり前です。彼氏に振られた事実を「恋愛って、こんなものでしょ」って受け入れることができれば、すぐに元気になって次の恋愛へスムーズに移行できます。逆にそれを受け入れられない真面目タイプの女性は「どうしてなの!」って失恋の傷をさらに深めて、不幸ゲージを上げてしまいます。どっちがしんどい女性かは、おのずとわかりますよね。失恋経験をトラウマにしないために多くの女性は失恋というつらい経験から学び、次はそんな恋愛をしないよう回避するところなのに、真面目タイプの女性は「ひどい目に遭った可哀想な私」と結論づけてしまうので、これまでの恋愛が身にならないのです。このような被害者意識を捨てたいなら、自分はそもそも「被害」になんて遭っていないと気づくしかありません。失恋なんて多くの女性が経験していることなので、これは素敵な男性に出会うための道だと捉え、「あんな男もいたなぁ」と風化させるようにしましょう。キャラをチェンジアップしよう失恋しても、すぐに新しい彼氏ができる愛されキャラというのは、いじられ上手な女性であることが多いです。このような女性は振られた経験をネタにすることで、これまで指摘されて傷ついていた負の要素をいじられポイントに変えるのです。その結果、「被害」の感覚がすぐに薄れて、元気を取り戻すことができます。だまされたと思って、やってみてください。
2019年05月05日認定こども園に入園が決まったあと、待っていたのは大量の保育園準備物への名前付け。不器用なわたしがすごく助かったのは、ダイソーで見つけた「ループ付ネームワッペン」でした。 ループを付けるのはタオルだけではない……入園準備品の中のループ付きタオルのほかにも、制服やスモック、アウターにもループをつけてほしいと園から説明がありました。縫い物が得意ではなかった私は、「紐を縫い付けてください」という説明に「いったいどれだけ時間がかかるんだろう……」と、げんなりしてしまいました。 ダイソーで救世主発見!たくさんの準備品に必要な名前シールやネームタグを探しに、まずは近所のダイソーへ向かいました。そこで出合ったのが「ループ付ネームワッペン2個入り」です。 ハンカチタオルにこの商品をアイロンで付けるだけで、ループ付きタオルが完成するというもので、名前を書くスペースもあります。 これは使える! ループを付けたい衣類にもループ付きのネームワッペンなんてあるんだ、便利なものもあるな、と見ていたのですが、「もしかして、アウターや制服につけたら、ループが簡単につけられるんじゃない…?」と思い、購入してみました。 その結果、不器用なわたしでも、簡単にアイロンで制服に取り付けることができました! ウィンドブレーカーのようなナイロン生地のものにはアイロンで付けることができませんが、パーカーなどの熱に強い生地で作られているアウターには付けることができました。 縫い物が苦手な私でも、本当に簡単にループを取り付けることができました。しかも名前を書くスペースもあるので、名前書きまで簡単に終わらせることができ、入園準備の時間が大幅に短縮できました。まだまだこれから買い足すグッズがありそうですので、これからも活躍してくれそうです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 著者:ライター 舟橋海央4歳差の男子2人の母。同じ男の子でも性格の違う2人からいろいろ学びながら子育てを満喫中。自身の子育て体験をもとに記事を執筆している。
2019年04月20日