ホリデーシーズンのホームパーティーや季節のご挨拶、そして年末年始の帰省と何かと手土産を用意する機会が多い12月。手土産に思いを巡らせているのなら、FASHION HEADLINE編集部がオススメする手土産リストも参考にして欲しい。お節料理が続き、洋食が恋しくなる正月明け。そんな時の日持ちする気の利いた手土産としてオススメしたいのが、白金高輪の住宅地に隠れ家的に佇むマルイチベーグルの「ベーグル」。お店の名前の由来となった“丸”に囲まれた“1”の手ごね感伝わる不揃いな形に、ふかふかの見た目、持つとずっしり、ボリューム満点の噛みごたえともっりち食感、トッピングの素材の塩気と甘みの調和に、マルイチで「本物のベーグルに出会った!」お客さまが、わざわざ遠方から訪れるほど。種類は、プレーン、セサミ、シードを使ったポピー、オニオン、シナモンレーズン、シチリア岩塩、セブングレインハニーイチジク、米粉や全粒粉ベーグルなど常時10以上(230円~)。オーナーが本場ニューヨークでベーグル界の代表格として度々紹介されるエッサ ベーグルから受け継いだ手法と、砂糖を使わず国産小麦・塩・天然酵母・麦芽・水を基本にしたシンプル素材で作られています。ベーグルの他、具材を詰め込んだ既成のベーグルサンドはハーフサイズから購入が可能です。野菜をたっぷり食べたい方へオススメな「ヤサイサンド」「スモークサーモンサンド」など断面の美しい既成のハーフサンドも、ベーグルやフィリングを丸々一個フルオーダーして自分の好みのオリジナルサンドも是非味わって。「小豆バター」や「フルーツ」などデザートサンドも喜ばれそう。そんなオススメが尽きないマルイチベーグルです。【店舗情報】マルイチベーグル住所:東京都港区白金1-15-22営業時間:7:00~18:00(サンドイッチの販売は水木金8:00~、土日9:00~)定休日:月・火曜日(連休・祝日に関わらず休み)※年末年始は12月26日~1月18日まで休業>> 他の手土産をもっと見る
2016年12月22日お仕事柄、爪のオシャレはNGの方は多いはず。だけど、今年のクリスマスはせっかくの3連休。この週末だけでも「素敵なネイル」にしてみませんか?たった3日間のためにジェルネイルをするお金も、週明けの出社に間に合うためにオフをしに行く時間もない?大丈夫!ポリッシュなら、比較的安価かつ帰宅後や出社前に自分でオフ可能です。ネイルサロンで「ポリッシュ」もできるネイルサロンでは、ジェルネイルやスカルプチュアしかできないと思ってはいませんか?実は、ポリッシュも塗ってくれるのです。だけど、ポリッシュくらい家でも自分で塗れるし、わざわざサロンへ行くのも・・・。と思っていない?サロンで塗ってもらうと、たくさんのメリットがあります。・下処理を丁寧に行ってくれるためより指先が綺麗に見える。・とにかく塗り方が綺麗なため見た目の美しさが違う。・上記2つの理由から、ネイルのモチが長い。・ネイルポリッシュなのにジェル並のデザインが可能。・ストーンやシールなどのパーツの種類が豊富だから仕上がりが無限大。これらが具体的なメリットです。ポリッシュでのアートに関しては、ジェルネイルがメインになる時代よりも前からネイリストとして活躍をなさっていた方ほど、当たり前ですが経験があるため上手なのだとか!ポリッシュのカラーもパーツも種類が豊富のため、ジェルネイルさながらのオシャレな指先に仕上げられます。いずれにしても、とにかくムラがなく美しく塗ってくれ、かつ色持ちが良いため、通常自分で塗ると「ムラを隠すために分厚くなってしまうし、ふとしたときに爪先からネイルが剥がれる・・・」なんて悩んでいた方にはとてもおすすめです。3連休の間くらいなら綺麗を維持してくれることでしょう。(あまりにも乱雑な扱いの方は例外なので、気をつけてくださいね!)もちろんポリッシュですから、ご自宅でオフも可能。また、価格、デザインも、サロンによって差はありますが、3,000円~5,000円程度とジェルネイルの半額程度とお財布に優しいのが魅力です。セルフポリッシュは綺麗に見える色orクリスマスカラーを選んでサロンに行く時間がない、予約が取れなかった、そんなときは、セルフでもなるべく綺麗に塗れて見えるカラーやクリスマスを意識したカラーをセルフで塗りましょう。比較的綺麗に塗るとができ、尚且つモチの良いポリッシュを使えば大丈夫!何もしないより、ずっと素敵な手元になれますよ。肌なじみの良いカラーならムラも剥げも目立ちにくいベージュ系や淡いピンクなど、自爪に近いカラーは上品に見えるモテ色です。しかもこれらの色の良いところは、とにかくムラも剥げも目立ちにくい点です。ネックレスの着脱時やシャンプー等で、爪先のポリッシュがポロッと剥げてしまった・・・これ、濃い色味だとズボラ感が一気に出て恥ずかしいもの。だけど、肌なじみの良いカラーなら、凝視しない限りは剥げが目立ちにくいので助かります。また、重ね塗りの回数による色の濃淡の差も出にくいので、初心者さんがセルフで塗っても素敵に見えやすい色味と言えるでしょう。クリスマスの定番はやっぱり赤クリスマスネイルと言えば、やはり「赤」が魅力的!赤のポリッシュはネイリストになるための「ネイル検定試験」の課題にもなる色ですから、本当に美しく塗ろうとするとかなり難しいです。しかしここはセルフですもの。「プロ基準」の美しさは諦め、素人目での綺麗な爪先を目標に定めて下さいね。必ずベースコートとトップコートを使い、爪の表面もネイルの表面も整えることを意識すると、素人でもそこそこ綺麗に塗ることは可能です。また、ラメの入ったポリッシュを上からかぶせると、色ムラが目立ちにくくなるので、どうしても上手く塗れないという方は、そちらの方法でこっそりカバーをしてしまいましょう。クリアを塗るだけでも綺麗見えやはりネイルカラーは自分らしくない。購入しても今後出番がなさそうだ。そんな風に感じる方は、クリアカラーを塗るだけでもツヤが出て指先がとても美しく見えますから、そちらはいかがでしょうか。爪表面が輝きを増し、素爪とは思えぬ手元に仕上がるためおすすめです。近年では、自爪を折れにくく補強してくれるタイプもあるのでとても便利です。セルフポリッシュを買うなら!!O・P・I出典:@cosmeよりプロご用達のネイルポリッシュと言えば「O・P・I(オーピーアイ)」。ベースコート、トップコート、ネイルカラーともに2,000円超えとポリッシュの中ではややお値段が張りますが、とにかく発色も色持ちも塗りやすさもお値段以上!!納得のネイルに仕上げるならやはりこのブランドに限ります。もちろん、自爪を補強してくれるコートの取り扱いもありますよ。バラエティショップ、ネイル用品の専門店、通信販売等で購入可能。プレゼントを渡すときやお食事の際に意外と見られている手元。「今日はおしゃれしてくれてるんだな。」と気付いた彼は、綺麗な手元ももちろんですが、なによりその気持ちがとても嬉しいはず。せっかくの特別な日が週末と重なった今年くらい、手元に気合を入れてみるもの悪くないはず。
2016年12月21日キャリアコンサルタントの上田晶美です。育児休暇を経て仕事に復帰してがんばる女性たちのために、さまざな情報をお届けしてまいりました。今回は、育児休業明けの先輩ママSさんの、その奮闘ぶりと工夫の一例をご紹介しましょう。■その1. 「コミユニケーション力」を使うのみ!育児休業から復帰したてのママSさんに聞きました。彼女は金融機関で働く、第一子の育児休業を終えたママで、短時間勤務制度を利用しています。「人より短い時間の中で仕事を終えなくてはならない。とにかくプレッシヤーが大きいですね。私の支店では、短時間勤務はまだ一人目なので、悪目立ちしないか、心配が尽きません」一番困っていることは? と聞くと「上司とコミュニケーションをとる時間がないことですね。残業できないから、朝のうちに話をしておきたいと思うと、支店員がみんな殺到していく時間なのです。そこで私はストーカーのように上司の動きを観察して、さっと廊下で捕まえています」またはアメリカ映画のように、同じエレベーターに乗りこみ、伝えることもあるという。なかなかの工夫ですね。■その2. 会議は「午前中」にお願いする「これは私からみなさんにお願いしたことなのですが、以前なら営業が終わって、夕方5時からの会議というのがありました。私は4時退社なので、出ることはできません。できるだけ、午前中に大事な会議は開いてもらうようにお願いしたところ、みなさんが受け入れてくださり、開いてみると案外好評でした。やはり、5時からの会議は退社時間が気になってみんな嫌だったのですね。当然残業という空気になりますから」プライムタイムともいえる午前中に会議を平育ようになったおかげで、スッキリした頭でみんな参加でき、長々話してもいられないので、会議の時間自体が短くなったそうです。ワークライフバランスへの対応は育児中のママにだけではなく、社員全員に上手な時間管理を促すという効果があるのですね。「午後から新規の案件が入ると緊張します。引継ぎして帰らなくてはならない可能性が出てくるからです」 ■その3. お礼は大げさなくらいに言うそこでSさんが心がけているのは、大げさなくらいお礼を言うことだそうです。短時間勤務の人がいると「自分にしわ寄せがくるかも」と周囲は誰でも警戒します。それでなくても忙しいのに、人の仕事まで押し付けられてはたまらないと思うのが、本音ではないでしょうか?実際に引き継いで先に帰らなくはならなくなったとき、そんな相手の気持ちをしっかりと考えて、それ以上のお礼の気持ちを伝えるようにしているそうです。頭を下げるのはただですから!それに、言葉だけでなく、小さな付箋に感謝の気持ちを書いてデスクに張っておくのだそうです。いちいちメールを書くのは面倒でも、付箋に一言ならすぐに書けますし、手書きの方がより気持ちがこもります。ママになったので、動物がらなどのデザインの付箋も似合うようになったそうです。そんなせいもあってか「Sさんはママになってやわらかくなった」とよく言われるとか。子供がいるからこそ使える付箋のかわいさに助けられているのかもしれませんね。ただし、赤ちゃん柄などはお子さんのいない女性に対して、角が立つのでやめましょう。応援していますよ!
2016年11月23日年少当初や転園時、また夏休みや3連休明けなど「幼稚園に行きたくない!」とぐずる子は多いですよね。筆者の年長の長男も、入園と夏休み明け、また年長で転園したときには毎日のように行きたがらず、苦労しました。あまり嫌がられたり泣かれると、親も考えてしまう「幼稚園に行く意味」。年長の秋になって、やっとしっくりくる答えが見つかりました。今回は登園渋りの対処法とご一緒にご紹介します。ステップ1:まず理由を聞く子どもが「幼稚園に行きたくない!」とぐずりだすと、ママは朝の慌ただしさからつい「何言ってるの、早く行くよ!」と押し付けてしまいがち。また、「幼稚園は小学校に行く練習なんだよ」など説得を始めるママも多いかもしれません。実はどちらもNG。前者の場合子どもは余計ぐずるだけですし、毎朝が憂鬱になってしまいます。後者の場合も、説得は子どもの頭には入らず馬耳東風状態です。このとき、子どもの頭の中は、「幼稚園に行きたくない理由」でいっぱい。まずはそれを聞き出してあげましょう。自分の気持ちを言葉にすればスッキリしますし、ママに気持ちを受け止めてもらうことで安心し、気持ちも和らぎます。説得も頭に入りやすくなるでしょう。ステップ2:小さな「行く理由」を見つけてみる長男は年長の4月から転園しましたが、つい先日まで行きたくないと渋る毎日でした。前の園の思い出もある分、余計に今の園はつまらないよう。「何で引っ越したの」と泣かれたり、慣れなくて苛立ちを抱える様子に申し訳なく思う日々でした。つい先日も、「幼稚園をやめたい」と言う彼。そこで「今の幼稚園に通わなきゃできなかったこと」を2人であげました。すると「逆上がり、今好きな女の子や先生に会うこと、今夢中な『エルマーのぼうけん』という絵本を読むこと、アレルギー対応のパン給食を食べられること」などが出てきました。そこで気付いたのが、「幼稚園に行く意味や楽しみは子ども自身が見つけてくるもの」ということ。これは我が子の例ですが、皆さんのお子さんもそれぞれ好きなこと・楽しみなこと・できるようになったことがあると思います。ひとつできるようになれば特に褒め、「幼稚園に行くと色んなことができるね」と話しましょう。「幼稚園には好きなものやできること、楽しいものを見つけに行くんだよ」と伝えると、子どもの気分も変わります。ステップ3:時には休んでOK「今日はあまりにも嫌がって大泣きする…」という日は、休ませて大丈夫。初めての集団生活ですから、初めから皆勤賞なんて無理があるというもの。また大人は自分でリフレッシュする方法を知っていますが、子どもは気分転換できないので、時には甘えを受け入れてあげましょう。ただ、クセにならないよう休む理由をきちんと子どもに説明し、「今日だけね」と約束するのを忘れないで。休んだあとは子どもが「また休みたい」と言ってもしばらくは「この前休んだから行こうね」と連れて行くことで、「大泣きすれば休めるというわけでもない」とわかります。ほんのたまには休み、ママとの時間を過ごして子どもの心を満たすことも大切です。毎日となるとママも対応が大変ですが、ぐずる時間も考えて段取りを考えてみると忙しい朝も余裕が持てます。ライター:宮野 茉莉子
2016年11月20日10月8日から10日は3連休!asoview!NEWS編集部がおすすめする東京近郊のおすすめスポットやイベントをご紹介します。お出かけの秋!芸術の秋!3連休もワクワクしちゃいましょう!ビールにグルメに温泉に…お出かけの秋!スポット10選ハロウィンにサンマにススキ野原…10月らしいイベントが揃っています!連休なので、少し遠くに足をのばしてみるのもおすすめです!●恵比寿ビール坂まつり(ビール坂下 恵比寿4丁目児童遊園地)「恵比寿ビール坂まつり」は、年に1度おこなわれる、商店街の人気イベントです。ビールだけでなく、各店舗のオリジナルメニューを味わうことができます。「サンマのつみれ汁」の無料配布があるのも、嬉しいポイントです。●TAKUMI BAR with MASTER’S DREAM(南青山・INTERSECT BY LEXUS - TOKYO)サントリーの最高級ビール「ザ・プレミアム・モルツ マスターズドリーム」の限定バーが南青山にオープンしています。なんと1杯300円とお得な価格!コラボレーション・メニューと一緒に楽しめます。マスターズドリームを衣に使ったフライなど、気になるフードも盛り沢山です。●アークヒルズ 音楽週間 2016(アーク・カラヤン広場、サントリーホールほか)「アークヒルズ音楽週間2016」では、周辺でクラシックやジャズコンサートが開かれるほか、コンサートのライブビューイングも行われます。歩いているだけで方々から音楽が聞こえてくる、芸術の秋にピッタリのイベントです。●ROPPONGI HILLS HALLOWEEN 2016(六本木ヒルズ)六本木ヒルズ全体がハロウィン一色に染まります。限定グルメにスタンプラリーなど、ハロウィン気分が高まるコンテンツが盛りだくさん!「東京シティビュー」では、仮装をすると入場料が半額になるキャンペーンも行っています。●CINEMA CARAVAN(神奈川県・RIVIERA 逗子マリーナ)逗子マリーナのヨットフェスティバルに、野外映画館「CINEMA CARAVAN」が登場します。上映されるのはリュック・ベッソン監督作品の「グラン・ブルー」です。夕暮れ時の潮風香る会場の野外スクリーンに、海を巡る普及の名作が蘇ります。●夜空と交差する森の映画祭2016(山梨県・「べるが」)野外映画フェス「夜空と交差する森の映画祭 2016」が山梨県で開催されます。3年目となる今回は、短編作品と長編作品、合わせて全57作品がラインナップされます。満天の星の下、自然に囲まれてどっぷりと映画の世界に浸ってみてはいかがでしょうか。●SEASIDE HALLOWEEN(横浜・八景島シーパラダイス)八景島シーパラダイスのハロウィンイベントは、家族でもカップルでも楽しめるコンテンツがたくさん!「海の動物達のショー」も限定バージョンで登場します。フォトコンテストも開催されるので、仮装してのお出かけもgood!●秋のすすきイベント(静岡県・稲取細野高原)稲取細野高原で「秋のすすきイベント」が開催されます。歩いて、食べて、作って、音楽に耳を傾けて…多彩な催しが予定されています。黄金色に輝く一面のすすき野原は、まさに絶景。すすき越しに望む天城連山、相模湾、伊豆七島は格別の美しさです。●シャンパン風呂(箱根小涌園ユネッサン内「緑のテラス」)箱根小涌園ユネッサンの「もう一度入りたいお風呂」アンケートで堂々の4位に選ばれたシャンパン風呂が、復刻されました。美肌効果が期待できるシャンパン風呂は、華やかな香りで身も心もリラックスできます。優雅な休日を過ごせること間違いなしです。●NOSTALGIC izu new(エキュート品川、エキュート品川 サウス)エキュート品川で、伊豆の魅力を再発見してみませんか?伊豆食材を使ったオリジナルメニューを味わえたり、伊豆の名産品や旅行がプレゼントされたりなど、気になるコンテンツがたくさんあります。エキナカなので、お出かけ前や乗り換えのついでに気軽に立ち寄れます。どっぷりアートに浸りたい…芸術の秋!8選10月で会期終了の展覧会もあり、こちらも見逃せません。芸術の秋にどっぷり浸れるイベントを厳選して8選お届けします。●ダリ展(国立新美術館 企画展示室1E)過去最大規模のダリの回顧展が、国立新美術館で開催されています。ダリは絵画や彫刻のみならず、宝飾品、舞台装置や衣装のデザイン、挿絵や映画の制作、執筆活動などマルチに活躍しました。パワーあふれるダリ・ワールドを体感できる機会、見逃せません。●平安の秘仏-滋賀・櫟野寺(らくやじ)の大観音とみほとけたち(東京国立博物館)東京国立博物館で特別展「平安の秘仏-滋賀・櫟野寺(らくやじ)の大観音とみほとけたち」が開催されています。重要文化財に指定されている平安の仏像20体が寺外で展示される初めての機会とあって、注目度はバツグンです!●もういちど、はじめましてスヌーピー。(スヌーピーミュージアム)「史上最大のスヌーピー展」が、六本木にあるスヌーピーミュージアムで開催されます!貴重な原画約80点や日本初公開のスケッチを含む展示は、ファンでなくとも一見の価値あり。特製ダイアリー付きのプレミアムチケットも要チェックです。●博物館でアジアの旅(東京国立博物館 東洋館)上海博物館と国立博物館のコラボレーションによる特別展示「博物館でアジアの旅」が、東京国立博物館の東洋館で開催されています。期間中はスペシャルツアーやワークショップなどのさまざまなイベントも開催されるので、こちらも見逃せません。●トーマス・ルフ展(東京国立近代美術館1F企画展ギャラリー)待望されていた日本国内初の個展「トーマス・ルフ展」が、東京国立近代美術館で開催されています。ギャラリーの中にちりばめられた沢山の作品を眺めれば、新しい写真の世界に出会えます。●ピーターラビット展(Bunkamura ザ・ミュージアム)「ビアトリクス・ポター™ 生誕150周年 ピーターラビット™展」の会期も、いよいよ10月11日までです。貴重な原画やスケッチ、ポターが愛用した品々など初来日の品が目白押し。ピーターラビットの世界観にどっぷり浸れる展示会です。●宇宙と芸術展:かぐや姫、ダ・ヴィンチ、チームラボ(森美術館)隕石や化石から、レオナルド・ダ・ヴィンチやガリレオ・ガリレイの天文学手稿、チームラボの最新インスタレーションまで、見どころ満載の展覧会です!4つのセクションにわかれた展示は、過去から未来に向かっての新たな宇宙観や人間観が提示される構成になっています。●よみがえれ! シーボルトの日本博物館(東京都江戸東京博物館)東京都江戸東京博物館で、シーボルトの没後150年を記念した特別展が開催中です。2度目の来日の際に収集し、現在はミュンヘン五大陸博物館に所蔵されているコレクションなどが展示されています。中でも、シーボルトが亡くなる直前に開いた「最後の日本展示」を再現したコーナーは必見です!
2016年10月07日こんにちは、ママライターの木村華子です。いよいよ梅雨明け。カラリと晴れた空に入道雲、連休やレジャーの計画……。大人も子どもも、心おどる季節の到来です。同時に、家計を握るママにとっては悩ましいシーズンでもあるでしょう。高温多湿な日本の夏を生きる私たちにとって、エアコンがもたらす冷気はもはや生命線 だと言っても過言ではありません。しかし、エアコンが消費する電気代は家計に大きなダメージを与えます。長い休みに浮かれる子どもたちとは真逆の表情で、「電気代高すぎ!早く秋になって〜!」と、夏を乗り切るママも少なくはないはず。資源エネルギー庁のデータによると、在宅世帯が夏の日中(14時頃)に消費する電力の平均はおよそ1,200wで、そのうち53%がエアコン代とのこと……。つまり、多くの方が直感的にご存じの通り、夏場の節電にはエアコン代をいかに節約するかがポイントとなっているのです。ということで今回は、エアコンだけに頼らない8つの“涼をとるワザ”を紹介します。●今年の夏は節約上手に! エアコンに頼らず“涼”をとるコツ8つ●(1)グリーンカーテンを育てるゴーヤや朝顔などのツル性の植物を、窓や壁を覆うように這わせるグリーンカーテン。見た目が涼しげである点は知られていますが、なんと室温や体感温度もしっかりとダウンさせてくれる 有効な手段です。温度を下げてくれる仕組みは、日差しを遮るだけでなく、葉っぱから水分を蒸発させることで周辺の熱を奪う点にもある様子。さらには、光合成によってCO2を吸収するので、空気をきれいにしてくれる効果も期待できます。●(2)冷凍庫に凍らせたタオルを常備させるお買い物から帰ったときや、お風呂から上がったときなど、とくに暑さを感じる瞬間には、反射的に冷房のスイッチを押してしまいがち……。そんなときのために、冷凍庫の中に凍らせたタオルを常備させてみましょう 。ひんやりと冷たいタオルで汗を拭いたり、首に巻いて涼をとれば、「暑い〜!冷房ガンガンつけちゃおう!」という衝動も抑えられるはず。●(3)水を入れ凍らせたペットボトルを扇風機の前にセットする水を入れて凍らせたペットボトルを、扇風機の前に置きます。すると、いつもの扇風機の風がエアコンのようにひんやりに !凍ったペットボトルは、保冷剤などにも活用できる有能アイテムです。タオルと同じく、夏場の冷凍庫に常備させておくと便利ですね。●(4)ハッカ油をフル活用させる薬局やドラッグストアで手に入るハッカ油は、夏を快適にしてくれるアイテム。耳の裏や首筋にハッカ油を1滴塗るだけで、かなり涼しく感じることができます。数滴のハッカ油を水に溶かして作る“ハッカ油スプレー”でも効果的 。お風呂に垂らしたり、シャンプーにほんの少しだけ混ぜたり……と、活用方法は盛りだくさん!加えて、消臭や虫除け効果もあるので、夏には大活躍の予感ですね。●(5)食事を工夫するスイカやキュウリ、ゴーヤ、トマトなど水分たっぷりの夏野菜には、体を冷やしてくれる効果があります 。旬のお野菜をたくさん食べることは、涼をとることにもつながっている様子。また、辛いものや熱いものを食べて一時的に汗をかき、体を冷やすのもいいですね。●(6)風通しの良い窓の開け方を見つける“窓を開ける”という方法で、暑さをしのぐ方は多いはず。しかし、“どの窓を開けるか”まで気を使っているでしょうか?1箇所だけでなく、対面する窓を開けることができれば、風通りが良くなり効率的に涼をとることが可能になります。窓の位置や数はお宅によって異なるので、ぜひ自宅の“風通しの良くなる窓の開け方” を探ってみてはいかがでしょうか?●(7)打ち水をする打ち水といえば、玄関先やお庭などに水をまく事です。「うちはマンションだし、玄関先に水なんてまけない……」と思われる方も多いでしょうが、実はベランダにもできる効果的な涼のとり方 です。まだ涼しい午前中のうちや、日の傾いた夕方が打ちどき。じょうろやペットボトル、ひしゃくなどで地面に水を打ちましょう。なんと気温を2度も下げてくれると言われています。●(8)怪談話する夏といえば、怖い話……。古から伝わる、怪談話で涼をとるというワザには、何ときちんとした理由が存在します。怪談話で感じた恐怖により、毛細血管が萎縮し血行が流れにくくなります。体は、表面から中心に血液を集めることで“危機に構える”状態になるのだとか。すると、実際に体感温度は下がり、“涼しい”と感じる ことにつながるのです。涼しそう……というイメージだけでなく、実際に暑さをしのぐ効果があるということ!今年の夏は、ぜひ怪談話で盛り上がってみてはいかがでしょうか?●2016年の夏は猛暑の見込み……エアコンは賢く使いたいところ2016年の夏は、ラニーニャ現象の影響もあり、猛暑になると予測されています。暑さから体を守るためにも、“エアコンを全く使わない夏”にすることは不可能なのかもしれません。しかし、使いすぎを食い止めることはできるはずです。暑さに負けて、リモコンのスイッチを押してしまったその日から、“ママvsエアコン代” の戦いは始まっています。この戦いに打ち勝ち、今年こそ笑顔で請求書を眺められる日を迎えませんか?【参考リンク】・家庭の節約対策メニュー | 経済産業省(PDF)()・家庭の節電 | 資源エネルギー庁(経済産業省)()●ライター/木村華子(ママライター)
2016年07月13日生活のリズムが一度崩れると、元に戻すのはなかなか難しいことです。リズムが崩れやすいのは、GWや夏休みなどの連休の後ですが、みなさんは通常営業にちゃんと戻れましたか? まだリズムが戻っていないという方は、慢性的な睡眠不足がもたらすデメリットとそれを解消する方法をご紹介するので、チェックしてくださいね!体内時計、乱れてない?GWが終わりだいぶ経ちましたが、連休ボケが続き平日のリズムになかなか戻れないという人はいませんか? 就寝時間や起床時間が毎日バラバラだと、体内時計が乱れる原因になります。体内時計は、私たちの体に備わっている“時を刻む装置”のようなものです。1サイクルが24時間よりも少し長く設定されているので、朝に光を浴びてリセットする必要があります。ところが、生活習慣が乱れ、それによって体内時計が狂うと、内臓や各器官をコントロールする自律神経にも影響が出てしまいます。本来、リラックス効果のある副交感神経が働く夜間に、体を活発にする交感神経が働くと、不眠になることもあるのです。つまり、連休明けに不眠などの悩みが多く聞かれるのは、体内時計の乱れが原因になっていることがあるのです。睡眠不足が体にもたらす悪影響慢性的な睡眠不足が続くと、さまざまなリスクが生まれると言われています。どのようなものがあるのか見ていきましょう。なぜか甘いものが食べたくなるひとつめは、体重増加の原因になる可能性があることです。海外の実験で、被験者を4.5時間睡眠と8.5時間睡眠の2チームに分けて、4日間調査を続けたところ、前者のほうがスナック菓子や甘いものを多く摂取するようになったそうです。この原因は、睡眠不足によって食欲を増進させる脳内物質カンナビノイドが大量に放出されるからと考えられています。過剰なお菓子の摂取は糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めますが、睡眠不足がその一因になるかもしれない、というわけです。睡眠不足で病気がちに?ふたつめは、免疫機能が低下して、風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなることです。私たちの体をウイルスなどの外敵から守ってくれる免疫細胞は、睡眠中に活動が活発化することで知られています。そのため、睡眠時間が短くなれば、それに伴って免疫細胞の活動も少なくなるので、「外敵に弱い体」になってしまいます。最近、風邪をひきやすくなったという方は、改めて睡眠時間をチェックしてみるとよいかもしれません。脳は睡眠中に掃除をしている3つめは、注意力が散漫になることです。睡眠不足の状態だと頭がボーっとして、仕事でミスを連発してしまうことがありますよね。これは、脳が睡眠中に情報整理をしているからです。「脳の掃除」と表現されることもありますが、脳は日中の活動で大量に入ってきた情報を不要なものは削除し、必要なものは整理するという作業を行っています。この整理の時間が短ければ、頭の中は片づけられていない部屋のようなもので、どこに何の情報があるのかわかりません。運動は太ももがポイント!眠ろうと思っても、既にリズムが崩れてしまって眠れないという人には、日中に適度な運動をオススメします。なかでも効果があると言われているのが「太もも運動」です。会社での休憩時間などに、太ももを大きく上げて歩くことを意識してみてください。その歩き方には普通に歩くより約3倍の負荷がかかるそうなので、運動に多くの時間を割けない多忙なビジネスマンにも適した方法です。日中に運動をすると、疲れて眠りやすくなるという効果だけでなく、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが多く分泌されて、スムーズに眠りに入れるようになるそうです。日頃の運動不足を実感していながらも何もできていなかったという人は、ぜひ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。photo by pixabay
2016年06月01日GWも終わり、いつも通りの毎日が始まりましたね。連休中は特に何もなかった…というみなさん、諦めないで!連休明けの今こそ、素敵なことがあるかもしれませんよ?今週も、手軽に本格占いを楽しめると話題のチャット占いアプリChapli(チャプリ)より、人気の占い師さんが週替わりであなたの恋を応援する「出会い」がテーマの恋占いをお届け。5月9日~15日の運勢を担当するのは、希少なルノルマンカードの使い手でもあるミルン先生。12星座別に占っていただきました。◆牡羊座のあなた心の断捨離が効果的。プライドや意地、引きずっているものは捨ててすっきりしましょう。焦ったり慌てたりは失敗の元、余裕のある笑顔がお相手を惹きつけます。【出会いスポット】地下にあるお店【ラッキーアイテム】サスペンスものの小説、DVD◆牡牛座のあなた出会い運が好調、ステイタスのあるお相手との出会いがありそう。彼の得意分野で話が弾むのがきっかけになります。気後れせず話しかけてみることが大切です。【出会いスポット】自然食を扱う飲食店【ラッキーアイテム】学術書、専門書◆双子座のあなたあなたの何気ない一言が、二人の距離を縮めるきっかけになりそう。思いついたこと、気になったことは口にしてみるのがよいでしょう。ライバルのいる人は一歩先んじることができそう。【出会いスポット】メタリックな外観のビル【ラッキーアイテム】ペーパーナイフ◆蟹座のあなた気持ちが沈んだら、自宅でゆっくりセルフケアを。無理な自己主張は反感を買いそう。周囲に歩調を合わせることが、結果的にお相手に寄り添うことになるでしょう。【出会いスポット】噴水のある広場、大きな川【ラッキーアイテム】ブルーチーズ◆獅子座のあなた上司やリーダー的な人物とご縁がありそう。お相手の管理能力やリーダーシップを「みんなが褒めているよ」と伝えてあげるとあなたへの好感度が上がります。【出会いスポット】平屋建ての建物、一階にあるお店【ラッキーアイテム】ストレッチ器具◆乙女座のあなたニッチな趣味や好みがぴったり合うお相手に出会えそう。周りに無理して合わせる必要はありません。自分のこだわりは貫いて。噂話はスルーするのがよいでしょう。【出会いスポット】バル、小さなお店【ラッキーアイテム】きれいな箱◆天秤座のあなた自分で自分の可能性をせばめないよう、オープンに考えて。頑ななあなたの心のドアをノックするお相手が現れそう。先入観を持たずに話してみること。きっといい人だとわかるでしょう。【出会いスポット】川沿いの道【ラッキーアイテム】伝言メモ◆蠍座のあなた周囲があれこれ言おうと、あなたが正しいと思うことを大切にするのがよいでしょう。お相手は、そんな毅然としたあなたの姿に惹かれていくことになりそうです。【出会いスポット】絵画展、彫刻展など【ラッキーアイテム】白い洋服◆射手座他人がチャンスを運んでくる運気、急に誘われた飲み会などで、出会ったお相手と意気投合する流れがありそうです。流れに逆らわないことで恋愛運がアップします。【出会いスポット】イベントホール、大勢入れるお店【ラッキーアイテム】クローバーのモチーフ◆山羊座のあなた憧れの人から話しかけられることがありそう。うれしさを素直に表情に出すことがポイント。損得にとらわれず、形のないものも大切にする気持ちを持って。【出会いスポット】シャンデリアや大きな生花のある場所【ラッキーアイテム】募金、募金に関わること◆水瓶座のあなたお相手が動くのを待つより、こちらから仕掛けていった方が効果も高く、印象もよいでしょう。ファッションも華やかめにしたほうが好感度がアップします。【出会いスポット】ワインを扱うバーやショップ【ラッキーアイテム】マリンアイテム◆魚座のあなた時間をかけてゆっくり育んでいく恋愛に縁がありそう。先を急ぎすぎないほうがよいでしょう。ほのぼのした会話やおっとりした雰囲気がお相手の気持ちを惹きつけます。【出会いスポット】白い壁の建物【ラッキーアイテム】リングの重ねづけいかがでしたか?出会いのスポットとなりそうな場所に行った時は、その瞬間を見逃さないように気をつけて!ラッキーアイテムも、ぜひ積極的に取り入れてみていただければと思います。Have a nice time in this coming week☆初回は無料。本格占いを気軽にお楽しみください!Chapli(チャプリ)監修者紹介:ミルン圧倒的なスピードで悩みの核心を突く鑑定が人気の元ITエンジニア占い師。チャット占い「Chapli」では毎月600件以上の鑑定を行い、空きが出ると相談者が常に殺到。得意占術はルノルマン、タロット(カード30種類所有)、西洋占星術、ジオマンシー。白と黒の猫2匹と同居中。
2016年05月09日育休明け、ならし保育を終え、少しずつ日々のリズムを掴みはじめる5月。初めての育休復帰の場合は、精神的な疲れも出るころです。子育てと家事に追われながらの仕事は常に綱渡り。余裕がなさすぎて、知らず知らずのうちに周りに迷惑をかけていたり、逆に開き直りすぎて嫌われてしまうケースも…。子育てしながらスマートに仕事を進めるコツとは?■余裕をもって、無理をしない保育園に通い始めると、とにかく病気をたくさんもらってきます。子どもだけでなく、自分にも病気がうつり、大人の方が重症化するケースも。育休明けは想像以上に子どもと自分の病欠が増え、スケジュール管理が難しくなります。育休前の感覚で「遅れは早出残業で取り戻せる」「ちょっと急ぎで作業すればギリギリ間に合う」といった進め方をしていると危険です。病気によっては1週間近く登園できない場合もあるので、仕事の期日には余裕を持ち、極力前倒しで仕事を進める習慣をつけましょう。また、面白そうなプロジェクト、希望していた業務など、いつもなら自ら手を挙げてやりたい! と思う仕事でも、即決せず冷静に判断を。無理をしすぎて、結局周りに迷惑をかけることにならないよう、自分のキャパシティを常に把握しておくことが重要です。 ■かといって開き直らない無理をしないとはいっても、「子育て中だから…」「時短だから…」を理由に、ふてぶてしく開き直るような態度は絶対NG。子どもを理由に遅刻を重ねたり、急な休みをとっても平然としていると、周りからの評価はガタ落ちです。同じ職場に自分に厳しく頑張っているワーキングマザーがいれば、そんな甘えをよく思わないはず。みな口には出さずとも、周りはあなたの態度をよく見ていることを忘れずに。■いざという時助け合えるママ友をつくるどうしてもお迎えが間に合わない時などに「お願い!」と泣きつけるママ友がいると、精神的に大きく救われます。保育園のママ友は同士・戦友のようなもの。「向こうも仕事をしているし…」と遠慮せず、自分から声をかけ、お互いに助け合うことをおすすめします。ワーキングマザーは大変です。でも、仕事中は「母でも妻でもない自分」でいられる貴重な時間でもあります。ママ業との両立はハードですが、それも期間限定のこと。子どもの手が離れた時にきっと「頑張っていてよかった!」と思えるはず。ぜひ楽しみながら頑張りましょう!
2016年05月06日GWも気づけば後半戦…。旅行や遠出の予定はないけど、連休中はやっぱり映画を一気見したい!そんな映画好きに、シネマカフェおすすめの映画祭や特別上映の情報をご紹介。■海辺での特別な映画体験神奈川県逗子海岸を会場に実施される野外映画祭「逗子海岸映画祭」が、5月8日(日)まで開催中。「Play with Earth」=“地球と遊ぼう”をコンセプトに、国内外の優れた映画が海岸の手作りの会場で上映される。各日程ごとに多彩な上映作品ラインアップが揃い、ゲスト陣によるライブやパフォーマンスも披露されるほか、異国の市場のような雰囲気で買い物が楽しめる「バザール」やワークショップなど、さまざまな楽しみ方ができる。海辺という特別なロケーションで素敵な映画体験ができそうだ。「第7回逗子海岸映画祭」日程:4月28日(木)~5月8日(日)時間11:00(4/28、5/2、6は17:00開場)会場:逗子海岸■亡き伝説のシンガーの追悼上映去る4月21日に訃報が知らされたプリンスのライブフィルム『プリンス/サイン・オブ・ザ・タイムズ』の緊急追悼上映が、渋谷HUMAXシネマにて5月7日(土)まで開催中。プリンスが、1987年の2枚組アルバム「サイン・オブ・ザ・タイムズ」のリリースにあわせて行ったヨーロッパツアーを中心に撮影されたライブフィルムの本作は、プリンスにとっては『プリンス/パープル・レイン』『プリンスアンダー・ザ・チェリー・ムーン』に続く3作目の劇場映画で、自ら監督を務めている。上映は“劇場最高音響”で行われ、一番好きなプリンスのLP、CD持参で鑑賞料金が1000円になるサービスも実施されている。『プリンス/ サイン・オブ・ザ・タイムズ』日程4月30日(土)~5月7日(土)20時40分~会場:渋谷HUMAXシネマ■坂本龍一の映画音楽をスクリーンで名画座・早稲田松竹では、イタリアを代表する巨匠ベルナルド・ベルトリッチ特集上映が5月6日(金)まで開催中。レオナルド・ディカプリオがアカデミー主演男優賞に輝いた『レヴェナント:蘇えりし者』でも音楽を手がける坂本龍一が、アカデミー&ゴールデングローブ賞に輝いた『ラストエンペラー』と、ベルトルッチが29歳で発表した“最高傑作”との呼び声が高い『暗殺の森』が2本立てで上映されている。どちらも歴史的傑作として絶大な評価を得る2作品を劇場で鑑賞できるチャンスだ。日程:4月30日(土)~5月6日(金)時間:「ラスト・エンペラー」12:10/17:15「暗殺の森 デジタル・リマスター版」10:00/15:05/20:10(~終映 22:10)会場:早稲田松竹■ゴジラ映画をイッキ見!7月29日(金)より全国東宝系にて公開される『シン・ゴジラ』の公開記念企画として、ゴジラ映画を一挙上映する「シン・ゴジラ映画総進撃」が、5月7日(土)より神保町シアターにて開催される。29作品の上映リストには、ギャレス・エドワーズが監督したハリウッド版
2016年05月05日もう今週末には、待ちにまったゴールデンウィークがスタート!旅行の計画を立てたり、お部屋を大掃除したり…少しでも早く連休がきてほしいと願いながら、働いている人が多いでしょう。ただ、連休が終わると不調になる人も多いはず。そこで今回は、連休前に知っておきたい「五月病」の解消法をご紹介してまいります。五月病の原因って?実は「五月病」は、正しい病名ではありません。医学的には存在しませんが、新しい環境に入り、ストレスがたまって、精神的な不調が続いている人も多いでしょう。連休に入る前の4月は新年度がスタートして、進学・就職・転職・転勤・部署異動など、多くの人が慣れ親しんだ環境を卒業し、新しい場所へと向かいます。ただ一度、連休を挟むことで一時的に気を緩めることができます。連休が終わる頃には、本来、仕事モードに切り替えておかなければいけませんが、なかなかスイッチを押せずに、症状が深刻な場合は、欠勤する人もいたり…。こういった状態を医学用語では「適応障害」と言うそう!その名の通り、新しい環境に馴染めず、なかなか適応できない状態などをさしています。つまり五月病を予防したいなら、精神的なストレスを抱えないように意識することが大切になってくるのです。五月病の対処法①「SNSとは適度にお付き合いすること」出典:weheartitより自分としては、今年の連休は、ゆっくりお家で過ごすことにしていた…。でも、たまたまSNSをみたら友人たちは旅行に行ったり、イベントに参加したりと大忙し。そんなとき、このままでいいの?と思ってしまいますよね。結局、疲れている身体を引きずって遊びに行った結果、連休明けも憂鬱な気分を引きずることに…。連休中、リフレッシュを目的としているなら、SNSとは適度な距離をおくことが大切。わざと携帯を置いて出かけるのもあり!きっと心の底から解放感を覚えるはずですよ♪五月病の対処法②「お風呂にゆっくり入る」出典:weheartitより毎日、仕事を第一優先にしていると、なかなかお風呂に入る時間もとれていないのでは?せめて連休中くらいは、ぬるめのお湯につかって、ゆっくりとバスタイムを楽しみましょう。長風呂派なら、雑誌や本を持ち込んで読むのもいいし、あるいは資格勉強するのも楽しそうですよね。もし、時間的に余裕があるなら、朝風呂・昼風呂も入れば、きっとリフレッシュできるはず!お気に入りの入浴剤を買ってきて、ポトンと湯船に入れた瞬間にお風呂場全体が華やかな香りに…。ちょっと贅沢なバスタイムを楽しんで、日頃の汚れや疲れを洗い流しましょう。いかがでしたか?五月病を予防したいなら、連休の後半に突入する頃から少しずつ仕事モードに切り替えておくことも大切です。自宅やカフェでもできる仕事があるなら、あえて仕事をするのも、モチベーションを維持するうえでは必要!たとえ長期的なお休みであっても、メリハリを大切にしていきましょうね。
2016年04月26日桜の季節である4月は、周囲や生活環境が変化する時期。産休明けで、仕事復帰する人も多いのではないでしょうか。大事な仕事復帰の前は、さまざまな準備をしておくと変化にもすんなり対応できるはず。そこで、産休明けに備えて準備しておきたいことをまとめてみました!強力な戦力! パパとの作戦会議共働きの家庭では「誰が何をするのか」という担当をあらかじめ決めておくと、連絡ミスや思い違いなどのトラブルを未然に防ぐことができます。子どもの朝の送り迎え、洗濯物干しはパパ。食事の準備、園に必要なものの準備はママなど、家と子育ての仕事をそれぞれ分担しておくと、忙しい朝もお互い「何をすべきか」がわかり、スムーズに流れるようになります。今まで家のことを1人で担っていた人はこの機会に夫を巻き込んで、家事の一端を担ってもらうというメリットもありますね。子連れ移動を意識したアイテムの新調子どもの送迎ありきの仕事復帰を考えた際、子どもが産まれる前に使っていた通勤用アイテムでは不具合がでることもあるかもしれません。たとえば、子どもを抱っこしたとき、片方の手でバッグを持つのはしんどいですよね。そんなときは斜めがけができる2Wayタイプのバッグが便利。トートバッグの場合はだっこ中にひもが肩からずり落ちない仕様になっているか、収納力があるかどうか、雨の日でも染みない素材かどうか、などをチェックしましょう。また、走り回ってしまう子どもを追いかけることや、抱っこしてもふらつかないようにすることに備えて、安定感があって痛みを感じにくいパンプスを新調しておくのもいいですね。また、雨でも自転車で子どもの送り迎えをしなければならない人は、頭から足元まで全身をおおうポンチョ型のレインコートが便利。頭からすっぽりかぶれるのでボタンの開け閉めの手間がなく、顔部分は透明になっているフルフェイス型のつば付きフードを選べば、顔や髪の毛が濡れる心配もありません。宅配スーパー、ベビーシッターなどの登録毎日の買い物時間を省きたいなら宅配スーパーが便利です。仕事復帰の1~2ヶ月前から宅配スーパーの利用登録をし、実際に食材を自宅に届けてもらいましょう。また、半調理、お弁当タイプに対応できる食事の宅配サービスも併用すると「この日はパパも飲み会だし、私も作るのが面倒だからすぐに食べられるお弁当を届けてもらおう」など、ピンポイント使いにおすすめです。そのほか、子どもが病気になったとき、何かあったときのサポート登録をしておくのもいいですね。ベビーシッターと子どもがいる家庭をつなぐマッチングサイトや、ベビーシッター紹介サイトなどに登録しておくと安心できます。事前に面接を設け、シッターさんの人柄や相性を確かめるといった時間もかかるので復帰の2~3ヶ月前から登録しておくといいでしょう。1年、2年、場合によっては3年ぶりの人もいる産休明けの仕事復帰。緊張する人も多いはずです。仕事始めに余計な心配やストレスを抱えないように、事前の準備にも力をいれてみてくださいね。
2016年03月21日『ウルトラ深呼吸で体が変わる!』(小関伸哉著、小学館)で紹介されている呼吸法は、連休明けのだるい体にぴったりです。約3万人の施術経験を持つスポーツトレーナーであり、サロン「ベアハグ」の副社長でもある著者の小関伸哉氏は、「心と体の不調は息が浅いことが原因」だといいます。また生活習慣の弊害からくる姿勢の悪さが、骨格を歪ませているとも……。でも、姿勢を正して深い呼吸をする「ウルトラ深呼吸」を取り入れれば、健康を取り戻すことができ、前向きな気分もよみがえってくるのだとか。■ウルトラポーズが基本の呼吸法ウルトラ深呼吸は、まず基本のウルトラポーズで立ちます。(1)ウルトラマンのように胸を張って立ち、腰に手の甲を当てる(2)足は肩幅に開き、足先は体の正面に対して垂直に(3)舌は上の歯の裏側につけておくこの基本ポーズができたら、次に深呼吸。(1)お腹を凹ませながら8拍かけて鼻から息を吐く(2)胸を意識し4拍かけて鼻から息を吸う(3)吸い込みきったら4拍止める(4)お腹を凹ませながら8拍かけて鼻から息を吐くこの(1)~(4)を10回(1セット)行います。1セット深呼吸を行うと所要時間は約3分です。やってみると意外と簡単。これなら続けられるかもって気になります。■ウルトラ深呼吸5つの基本ルールこの深呼吸には5つの基本ルールがあります。(1)正義の味方、ヒーローになった気分で胸を張って立つ基本のウルトラポーで立つだけで脳内ホルモンが分泌され、やる気や自信が出てくるといいます。(2)足と舌が正しいポジションにあることを確認してから行う足の位置を知ることで体の力を分散でき、舌の位置を確認することで空気を取り込みやすくなるそうです。(3)まず、息を吐き出すことからスタート!深呼吸は、新しい空気を取り込む前に、体にたまっている空気を吐き出すことが大切。(4)呼吸するときは自分のリズムで鼻呼吸息を吸うときは、雑菌に対してフィルター効果のある鼻呼吸がベスト。拍数は早さを気にせず、自然なリズムで行うとリラックス効果も向上するといいます。(5)いつでもどこでも好きなタイミングで行う理想は、ウルトラ深呼吸を毎日の自然な習慣にすること。朝できなければ、昼のすきま時間に行うなど、できるときでOK。■不調時にウルトラ深呼吸がいい理由なぜ、私たちに深呼吸が必要なのでしょう?呼吸が浅いと体に不調をきたすのは、血液の流れも悪くなってしまうからだそうです。血液が体内を滞りなくめぐっていれば問題はないものの、呼吸が浅くなる姿勢(猫背)をしていると、胸郭が狭くなって横隔膜の動きが悪くなり、肺の動きも悪くなるのだとか。すると血液の流れにも影響し、血行不良や整理不順などを引き起こします。血流が悪いと老廃物が排泄されず、冷えたり、むくんだり、栄養がいきわたらなくなるなどの不都合が出てしまうというのです。つまり、こうした不都合を解消するのがウルトラ深呼吸。深呼吸で副交感神経が優位になり、胸を張るウルトラポーズで胸郭を緩めることができ、横隔膜が動きやすくなるということです。深い呼吸を行うことで横隔膜の上下運動により、内臓がマッサージでき、全身の血行もよくなっていくのだといいます。■ウルトラ深呼吸5つのメリット(1)モヤモヤ不快な胃の膨満感が解消浅い呼吸では交感神経が優位になり、消化器系がうまく動かなくなります。しかしウルトラ深呼吸は、深呼吸とポーズの両面から胃の膨満感を解消します。(2)胃腸や子宮の冷えを改善に導く浅い呼吸の膨満感は、胃や子宮を圧迫するため冷えることに。でもウルトラ深呼吸によって血流が蘇るといいます。(3)副交感神経優位になり体がリラックスモードに「幸せホルモン」のセロトニンを活性化させて、心身をくつろがせてくれます。また息を吐くことには、デトックス効果もあるとか。(4)骨格が自然とゆるむウルトラポーズのように姿勢を正すことで肩の力が自然にゆるみ、正しい姿勢を保つことで徐々に骨格が整ってくるといいます。(5)脳から”自信ホルモン”が分泌され、心のエネルギーが蘇るウルトラポーズをとるだけで、「自信ホルモン」が分泌されポジティブになれるそうです。*これなら簡単にできるし、なにより、いつでもどこでも気軽にできるのがいいですね。体と心の両面にメリットがありそうです。深呼吸はストレス社会を生き抜くために、もっとも簡単にできる健康法。心身が疲れている方は、手に取ってみて試してみてはいかがでしょう。(文/森美奈)【参考】※小関伸哉(2015)『ウルトラ深呼吸で体が変わる!』小学館
2016年01月06日5月の連休明け、新入社員や新入生に多いといわれるのが五月病。何となくやる気がでなかったり、体がだるくなったりする症状です。でも、社会人にとっては、5月より6月が要注意。GWの余韻も消え去った今の時期に心身の不調を訴える人が多く、「六月病」とよばれているのです。■「六月病」とは一体どんなもの?六月病は、気持ちが沈んでやる気が出ない、体が重くてだるい、食欲がなくなる、なかなか寝付けない、不安やイライラなど、五月病と同じ症状があらわれます。六月病は、五月病と同様、真面目で責任感の強い人、内向的で自分の感情をあまり表に出さない人がなりやすいといわれています。さらに、真面目で几帳面な性格の人ほど、やる気が出ないのを自分のせいにしてしまったり、些細なミスで落ち込んでしまったり…と、症状を悪化させてしまうことが多いようです。五月病も六月病も正式な病名ではなく、医学用語でいうと「適応障害」にあたります。新年度から入社や異動、新プロジェクトなどで、これまでとは違った新しい環境がスタートし、その中でたまったストレスによって、心身の不調をきたしてしまうのです。■なぜ6月に不調があらわれるの?これまで一般的には五月病といわれていたこれらの症状が、6月にあらわれるようになったのには理由があります。新入社員の場合は、最近では新人研修期間を長く設ける企業が増えているため、6月頃に正式に配属が決定になり、実務につくことになります。また、たとえベテラン社員であっても、業務の専門化やIT化などによって、新しい仕事に慣れるまでには時間がかかります。新しい仕事や人間関係の中では、自覚はしていなくても、毎日を緊張状態の中で過ごすことになります。環境に慣れてきた今の時期に、緊張の糸が切れ、「何だかやる気が出ない…」という六月病となってあらわれてしまうのです。さらに6月は毎日雨が続く梅雨の時期。ジメジメとした天気が、憂うつな気分がさらに加速させてしまうのです。■六月病を解消する方法とは「もしかして六月病かも」と思ったら、まず見直したいのが食事と生活習慣。暴飲暴食や睡眠不足は、症状をさらに悪化させます。バランスのよい食事と、規則正しい生活を心がけてください。中でも、ストレスから体の細胞を守るとされるビタミンCを積極的にとるようにしましょう。朝食や間食にフルーツを食べるようにしたり、コーヒーの代わりに野菜ジュースを飲むのもおすすめです。休みの日に体を休めようと、“寝だめ”をするのはNG。普段と違う睡眠サイクルが体のバランスを崩し、逆効果になってしまいます。睡眠時間は5~8時間程度とるようにして、休日に寝坊する場合も普段のプラスマイナス2時間までにとどめましょう。また、「やる気が出ない」というときに有効なのが、新しい目標を立てることです。「毎週1冊ずつ本を読む」といったような、仕事とは関係ない目標であれば気分転換にもなります。適度な運動は六月病対策にも有効なので、「朝、出社前にウォーキングをする」「寝る前にエクササイズをする」という目標を立てれば、ダイエットにもなって一石二鳥です。六月病を放置していると、うつ状態が長引くことにもなりかねません。上手にストレスを発散させて、気持ちをスッキリさせたいですね。
2015年06月02日連休明け、心も体もなんだか重たい…。あれ? ただゴールデンウィークの疲れが出ているだけ? それとも、これがもしかして五月病ってやつ? そう感じてしまったら、まずは食生活を見直してみるのはいかがでしょうか?そこで本日は、豆とカラフル野菜のマリネをご紹介します。高タンパクで栄養抜群な豆と、ビタミンたっぷりの野菜を使い、寿司酢で和えるだけの簡単レシピです。それでは早速、作り方です。●ひよこ豆と野菜のマリネ(2人前)・ひよこ豆(水煮)…50g・きゅうり…1/2本・パプリカ(赤でも黄でもオレンジでも)…1/2個・アーリーレッド…1/4個・寿司酢…大さじ2・レモン汁…大さじ1・オリーブオイル…大さじ1/21.きゅうり、パプリカ、アーリーレッドは1cmの角切りにする。2.寿司酢、レモン汁、オリーブオイルはよく混ぜ合わせておく。3.2に、1と水気をきったひよこ豆を入れ、和えたら出来上がり。※冷蔵庫で2時間以上置くと、味がしみてより美味しくなります。今回は、形も名前もかわいらしいひよこ豆と、パプリカ・きゅうり・アーリーレッドなどのカラフルな野菜を使い、見ているだけで元気が出てくるような仕上がりにしましたが、豆は大豆やキドニービーンズ、枝豆などでも! また、アスパラガスや人参などの緑黄色野菜をさらにプラスするのもおすすめです。豆類は、高タンパクな上に、ビタミンB群、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛等のミネラルも豊富に含まれている優秀食材です。主に、便秘の解消や、精神不安の解消、疲労回復にも効果的と言われているので、これは女性の強い味方ですね。ぜひとも積極的に摂取したいものです。こちらのマリネ、清潔な密閉容器に入れ、取り出す際も清潔なスプーン等を使用すれば、冷蔵保存で1週間は持つので常備菜としてもおすすめです。五月病でなくとも、長く休んでしまったゴールでウィーク明けは疲れがどっと出て、色々なことが面倒に感じるものです。あまり深く考えずに、栄養のあるもの、美味しいものをたくさん食べて、やる気を取り戻せたらいいですね。
2015年05月12日連休をいかに有意義な時間にできるか、それはiPhoneに入っているコンテンツで決まると言っても過言ではありません。渋滞や行列に備え、待ち時間や移動時間が楽しくなる良質なコンテンツを用意しておきましょう。現在iTunes Storeでは、人気の電子書籍、子供も楽しめる映画、そしてみんなが知っている名曲ぞろいのカバーアルバムがお得に手に入るゴールデンウィーク特別企画を実施中です。出かける前にお立ち寄りを!○読むのはいつでもOK! iBooksの『ゴールデンウィーク おすすめ無料ブック』iPhone・iPadには、電子書籍を読むアプリ『iBooks』が入っています。マンガ、小説、ビジネス書など、何十冊もの本をiPhoneの中に入れて持ち歩き、いつでも手軽に読むことができます。まだ使ったことがないという方も、人気のブック10冊が無料で手に入るこの機会に、ぜひ試してみてください。○あの名作を期間限定価格で! 『iTunes Movie Store ゴールデンウィーク企画』キッズ&ファミリー昨年公開されたばかりの人気作から、ちょっと懐かしい名作まで、家族で楽しめる映画が全24本。通常は2,000円以上する作品が期間限定でどれでも1,000円です。大人の映画ファンからも評価の高い『LEGO ムービー』『ヒックとドラゴン』や、何度も見たくなる『ネバーエンディング・ストーリー』『トムとジェリー』シリーズなど、映画好きの方も要チェックです!ディズニープリンセス誰でも知っている人気作となった『アナと雪の女王』のヒットで、ディズニープリンセスが再び注目されています。1950年代の古典『白雪姫』や『シンデレラ』などは、ディズニーランドのキャラクターとして知ってはいても、作品を見たことがない人も多いのでは。また、実写映画の『プリティ・プリンセス』シリーズや『魔法にかけられて』なども実はディズニー作品。その時代時代のプリンセス像を、いろいろな作品で見比べてみてください。○皆の好きなあの曲で盛り上がろう『iTunes Music Store ゴールデンウィーク企画』iTunes Music Store では、様々なアーティストによる人気のカバーアルバムを50作品集めたコレクションを期間限定価格で提供中。今井美樹が歌う『中央フリーウェイ』やゴスペラーズの『ロビンソン』といった納得の選曲を楽しむのはもちろん、中森明菜の『瑠璃色の地球』や矢代亜紀の『残酷な天使のテーゼ』など、アーティストや楽曲の意外な魅力を探すのもカバーアルバムの楽しさです。いろいろと試聴してみるだけでもけっこう楽しめますよ!
2015年04月29日禁断のアンケート?!忘年会シーズン真っ只中、株式会社ダイアナは、女性社員100人を対象に、「お正月明けにダイエットをしようと思いますか?」というアンケートを実施した。その結果、「しようと思う」との回答が、半数以上の55%にのぼった。やはりイベント続きの12月は、忘年会、クリスマス、年末、お正月となにかと忙しい時期だ。気になりながらも食べ過ぎ、飲みすぎが続き、イベントが一段落するお正月明けに、「ダイエットしなきゃ!」と決意する女性が多いようだ。しない人も予想以上に多いしかし、逆に「しようと思わない」との回答も予想以上に多い結果となった。これは、美容会社で働く女性ならではの回答ともいえるだろう。「しようと思わない」驚きの理由としては、「お正月には太るので、その前にダイエットをしておく」というものだ。常に体型・体重を意識し気にかける、美容会社に勤める女性ならではの回答かもしれない。毎年、お正月明けにダイエットを決意することもいいが、暴飲暴食が続く年末年始は、常に健康や体調管理を気にすることが大切ではないか。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ダイアナのプレスリリース
2014年12月23日ウェザーニュースは7月17日、19~21日の3連休に「ゲリラ豪雨」が発生する可能性があるとの見解を明らかにした。山や川、海などのレジャーに出掛ける際は、異変を感じたら屋内へ避難するように呼びかけている。同社によると、3連休は6月下旬に東京都で激しい雷雨やひょうをもたらしたものと同程度の強さの寒気が流れ込むとともに、梅雨前線が西日本から東日本にかけて停滞するため、全国的に大気が不安定になるとのこと。東北から西日本の各地で、「激しいゲリラ雷雨」や6月末に都心で起こったものと同程度の「大規模な冠水、ひょうや突風」などが起こる可能性があるとして、警戒を呼びかけている。3連休の詳細な天気予報は以下の通り。7月19日全国的に山沿いを中心に、天気の急変に警戒が必要。特に西日本~東日本では、短時間の強雨や突風、ひょうなどの可能性がある。7月20日全国の広い範囲で大気が不安定となり、各地で激しいゲリラ雷雨が多発する危険性がある。特に東北から東日本は寒気の強まりがピークとなるため、天気急変に警戒した方がよい。急な河川の増水や落雷の恐れがあるため、山や川、海でのアウトドアは極力控えた方が安全とのこと。7月21日東北から東日本の山沿いを中心に天気が急変しやすく、短時間に降る強い雨や突風、ひょうなどの現象に注意が必要。黒い雲や雷鳴などの天候悪化の前兆を見逃さないことが大切だという。この予報に伴い、同社は山や川、海でのレジャーは「河川の急激な増水」や「落雷の恐れ」があるために注意が必要としており、不要な外出は避けるように呼びかけている。
2014年07月18日欲望渦巻く女史の世界。そして、自己顕示欲が渦巻くSNSの世界……。連休明け、Facebookやツイッターをのぞくと、そこはもうリア充たちの巣窟で、これでもか!というほど、彼氏や友達と楽しそうにしている写真がアップされていることってありますよね。「なんでみんなこんなに完璧で、幸せな人生を送っているのだろう……」ネガティブで下ばかりむいている非リア充な私は、SNSにあふれる「幸せです!」アピールにわりと本気でヘコみます。しかし今回、「負け美女研究家」として有名な犬山紙子さんのアニメ新書“犬山紙子のキレイごとじゃ終わらない!” を見て、リア充っぽく見えている人も、意外と大変な思いをしていることがわかりました。スタイル抜群で、ファッションも攻め系!SNSには生活臭のカケラもなく、お高いシャンパンで乾杯して騒いでいても、「スッピンは地味」というコンプレックスをもっていたのです。リア充女史もアゲていこうと思えば、バッチリメイクで武装して、服もビシッと決めて、ヒールを履いてネイルもして、果てはお口のエチケットにいたるまで、すみずみまで気を配っているし、他力本願ではなく、自分の力で強くなっていこうとしていることを教えられました。考えてみると、リア充も非リア充も、同じ女史であり人間なので、コンプレックスがあって当然です。それに人って、得てして「悪い状態の時の自分」を周りに見せないものなので、SNSが「隣の芝生は青い」状態になっているのは、普通のことなのかもしれませんね。歯ブラシのブランドである「リーチ®」の新キャンペーンでは、“女性の自信”をテーマにしたデジタルアニメーション「大人女子のためのアニメ新書」シリーズを展開しています。ネガティブで下を向いてばかりいる私に力をくれた第1回目の“女の自信は顔に出る?”篇は、以下で観ることができます。よかったらひとの「コンプレックス」とやらをのぞいてみてはいかがでしょうか。「リーチ®」のブランドコンセプトは女性なら誰もが意識しておきたいこと、つまり「口元の自信があなたを変える」です。口元のケアをしっかりすることで、自信が持てるようになり、明るく快活な印象を与えることができますよね。動画を観終わった後、お口のケアをしたら、「今日も“いい女”で元気にいこう!」と思えてくるから不思議です。動画は今後も更新されて行くようですので、次作もどうぞご期待ください!※参考: リーチ®(ジョンソン・エンド・ジョンソン)「大人女子のためのアニメ新書」Photo by Pinterest
2014年07月04日一度長いお休みをもらってしまうと、なぜだかやる気が低迷してしまう今日この頃。「早く現実に戻らねば」と頭ではわかっていても、なかなか重い腰を上げることができず、悩んでしまう人も多いはず。そこで今日は、毎クール全てのテレビドラマに目を通すマニアックな筆者直伝! 明日からの仕事にやる気を持てるようになる“お仕事ドラマ”DVD3選をご紹介していきましょう。過去に見たことがある気がする…なんて人はぜひ、大人になった今だからこそ見返してみることをオススメいたします。■『ショムニ』誰もが一度は聞いたことのあるこのタイトル。昨年シリーズ最新作がオンエアされたことでも話題になりましたよね! そこでおすすめしたいのが1998年に放送された第1シリーズです。とある企業の庶務二課=通称ショムニは“OLの掃き溜め”と呼ばれ、江角マキコ演じる坪井千夏をはじめとする5人の女性社員(+課長)で構成されていました。そこへ飛ばされてきた新人社員の目線を軸に、どんな時も「長いものに巻かれない」強い精神力を持ったショムニのメンバーが様々な社内の悪しき風習に立ち向かう背中は、見ていてとっても痛快・爽快な気分になること間違いなし。いつの時代も変わらない、ちょっぴりぶっとんだヒロイン像を楽しむことができますよ。■『おひとりさま』また、女性社員の葛藤という意味では、2010年に放送された本作もとってもリアル。“負け犬”という言葉に続き、タイトルでもある“おひとりさま”という言葉が大流行しました。名門私立女子校の教師としてバリバリ働いてきた主人公・秋山里美(33歳)は、同僚で10歳年下・平成育ちの神坂真一に心惹かれていくも、どうしても“年齢”や“キャリア”が邪魔をしてなかなか素直になることができません。そんな心の葛藤を明るく楽しく、時にせつなく実感あふれるコメディとして描いているので、なんだか勇気が湧いてくる1作となっていますよ。年の差恋愛の素晴らしさや面白さ、大変さが垣間見えるので、これからの恋のお役に立てるかも…? ■『曲げられない女』そして最後に、見終えた後とってもスッキリできる感動のドラマを1本ご紹介しておきましょう。どうしても自分を“曲げられない”性格のため、世間の荒波をボロボロになりながらも突き進む姿に胸が痛む、『曲げられない女』です。菅野美穂さん演じる主人公・荻原早紀は、司法試験を目指しながら浪人9年目に突入した32歳。周りからは「あきらめて結婚しろ」と勧められるも、何でもキッチリしないと気が済まないタチの彼女は、とにかくひたむきに受験へと挑みます。そんな中、ある日偶然再会した高校の同級生・璃子(永作博美)との触れ合いで、彼女の性格に段々と変化が現れ…。結婚? 夢? どちらが大切なのかという悩みはどの世代の女性にとっても普遍的な悩みです。そしてそんな時、必ず力になってくれる友人の存在をとくとご覧くださいませ。いかがでしたでしょうか。恋に仕事に…まだまだやるべきことがたくさんある気がしてきませんか? 未来への活力に繋がるドラマは他にもたくさんあります。お気に入りの作品を探してみてくださいね。
2014年05月11日世はGW真っただ中、皆様いかがお過ごしでしょうか。ゴールデンとは言葉だけ、今年はだいぶ思い切らないと長期連休にはできない切ない日並びです。かくいう筆者も特に予定はないのですが、何か飛び石連休を充実させる、準備の要らない過ごし方はないのかと、周囲の同年代のアラサー女達に連休の予定を聞いてみました。・寝る(33歳 ライター)・録りためた朝ドラをまとめて見る(35歳 デザイナー)・飼い犬を洗う(27歳 編集)もっとやることはないのか!私の周りが特殊なのかもしれませんが、リア充のかけらもない回答が多数寄せられました。たしかに、普段溜まりに溜まっている疲労の回復を図るのも大切だとは思います。ただ、ひとこと言いたい。おっさんかよ!犬は…連休でないと洗ってもらえないのでしょうか。心配になります。ここまで聞いて、「素敵な休日♪」みたいな話は一切出てきそうもなかったので、方向性を変えて「これまでで一番ムダに過ごした連休」の思い出話をしてもらい、反面教師にすることにしました。・パズル検定に挑戦「ジグソーパズル検定に取り組んだ。食事の時間も惜しんで4日がかりで1,900ピースのパズルを完成させた。」(28歳 webディレクター)「ジグソーパズル検定」というのは、指定されたパズルを期日内に組み立てて該当する位置のピースを答えることで合格になる、というオンラインで受けられる一種の資格試験らしいです。たしかに、ちょっと楽しそうだし、連休にしか出来なさそうですが、成人女性の休日の過ごし方が本当にそれで良かったのかは問い詰めたくなります。・動画サイト三昧「サイトでアニメを見ていたら、朝になるどころか翌日の夕方になっていた。」(26歳 イラストレーター)ネットをしていて、気になる記事や可愛い猫の画像を延々とたどって行ってしまい、気が付いたら思った以上に時間が経っていた、という経験は誰しもあると思います。ああいう時に「やっちまった…」と後悔が残るのは、予想外に時間をかけてしまったからではないでしょうか。最初から「今日はネットで猫動画を見倒すぞーーー!!!」という意気込みで始めれば、充実した気持ちで1日を終えられるはず。(たぶん違う)他にも、「ONE PIECE(漫画)を1巻から全部読む(25歳 営業)」や「ひたすらオンラインゲーム(30歳 SE)」など出るわ出るわ、なんとも充実した家での過ごし方の数々(笑)。というわけで、色々と話を聞いてみて、みんな相当ムダに連休を過ごしているということがわかったので、私も安心して寝たりネットしたりして過ごそうかと思います。とか言って、みんな連休明けにはFacebookに素敵な写真とか上げてくるんだろ!(文=編集K)
2014年05月02日徹夜での仕事がようやく終わった。こんな時間に食べたら確実に太るけど、おなかがすいて眠れそうにな~い! 今回は、マイナビニュースの女性会員400名に「徹夜明けに食べたくなるもの」について聞いてみた。>>男性編も見るQ.徹夜明けに食べたいものは?1位 何も食べたくない 26.0%2位 おみそ汁 14.8%3位 ラーメン 13.8%4位 うどん 9.5%5位 おかゆ 9.0%■何も食べたくない・「『寝たい』の一言です」(42歳/建設・土木/営業職)・「太るから」(38歳/印刷・紙パルプ/営業職)・「食べたくなることはまずない」(29歳/その他/その他)・「グロッキーで何ひとつ口にできません……」(25歳/商社・卸/事務系専門職)・「気持ちが悪くなるから食べたくないですね」(21歳/医療・福祉/専門職)■おみそ汁・「主食系は食べられないから、汁物が落ち着く」(25歳/医療・福祉/専門職)・「温かいおみそ汁を飲んで体をいたわりたい」(25歳/金融・証券/事務系専門職)・「日本人なので、やっぱりみそはほっとする」(27歳/マスコミ・広告/事務系専門職)・「温まるので、実際高校受験のときにやっていた」(27歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「温かい汁物がいいですね、からだに染み込む感じで」(28歳/金融・証券/事務系専門職)■ラーメン・「しょっぱいものが食べたくなるから」(37歳/マスコミ・広告/クリエイティブ職)・「夜中に食べるラーメンはおいしいので」(24歳/その他/その他)・「なぜかは分からないが無性に食べたくなる、飲んだ後も……」(31歳/情報・IT/技術職)・「インスタントラーメンとか手軽に作れていいです」(34歳/情報・IT/技術職)・「身体に悪いと分かっていながら、あの味が恋しくなるから」(33歳/その他/事務系専門職)■うどん・「おなかに優しい感じがいい」(20歳未満/その他/その他)・「胃に優しいので、すうどんで」(49歳/電力・ガス・石油/事務系専門職)・「一回それをやって、めちゃくちゃおいしく感じた」(29歳/電機/事務系専門職)・「あっさりしていそうだし、二日酔いとかの日に食べたくなるから」(29歳/金属・鉄鋼・化学/秘書・アシスタント職)・「かつおだしの匂いを嗅ぐとおなかがすいてくるし、うどんを食べると体が温まって活動モードになれるから」(27歳/自動車関連/秘書・アシスタント職)■おかゆ・「身体に優しいものが欲しくなります」(32歳/食品・飲料/営業職)・「軽く食べる程度でいい」(26歳/運輸・倉庫/秘書・アシスタント職)・「徹夜明けは大体気持ちが悪くなるので、あっさりとした味付けで消化の良いものを食べたいから」(30歳/情報・IT/事務系専門職)・「横浜で中華がゆが理想です」(45歳/その他/クリエイティブ職)・「温かくて、サラサラいけるものがいい」(29歳/学校・教育関連/事務系専門職(法務・財務・人事・総務など))■総評「徹夜明けに食べたいもの」について質問したところ、約2割が「何も食べたくない」と回答。理由は「疲れているので食欲がわかない」「一刻も早く寝たい」などで、徹夜明けは食欲より睡眠欲の方が勝るという人が多かった。また、「変な時間に食べると胃が痛くなる」人もいるようなので、疲れているときは無理して食べず、身体を休めることに徹した方が良いのかもしれない。2位は「おみそ汁」で、「温かいものを飲むと心も体も癒やされホッとする」という意見が多かった。五臓六腑(ろっぷ)に染み渡る優しい味に、身も心も癒やされることだろう。3位は「ラーメン」で、味はあっさり系のしょうゆラーメンが人気だった。夜中のラーメンはダイエットの大敵だが、徹夜明けは思考力が鈍るのか、カロリーなど気にせず食べてしまうことがあるようだ。4位には、体調が悪いときの定番メニュー「うどん」がラインクイン。徹夜明けに余り重いものを食べると胃もたれしてしまうが、消化がよく胃に優しいうどんであれば安心して食べられるようだ。5位には「おかゆ」が入った。理由はうどん同様、胃に優しいから。低カロリーだが、エネルギーのもととなる炭水化物がしっかりとれるので、徹夜明けにピッタリのメニューといえそうだ。この他にも、チョコレートやスムージー、トースト、定食屋の目玉焼きなど、様々なものが挙がっていた。美容のためにもできれば避けたい徹夜だが、やむを得ないときがあるもの。万が一の徹夜に備え、日頃から栄養バランスの良い食事と体調管理に努めたいものだ。調査時期:2013年10月28日~2013年10月31日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性400名調査方法:インターネットログイン式アンケート
2013年11月21日今日もまた仕事で徹夜をしてしまった……。何も食べないでとっとと寝るべきだろうけど、徹夜明けのラーメンがたまらないんだよなあ~。今回は、マイナビニュースの男性会員354名に「徹夜明けに食べたいもの」を聞いてみた。>>女性編も見るQ.徹夜明けに食べたいものは?1位 何も食べたくない 25.7%2位 ラーメン 22.3%3位 おみそ汁 10.4%4位 おにぎり 9.3%5位 うどん 8.2%■何も食べたくない・「胃も疲れているので休ませたい」(31歳/機械・精密機器/技術職)・「食ったら太るし」(25歳/通信/技術職)・「とにかく寝たい、胃の中にあると気持ち悪くなる」(48歳/医療・福祉/専門職)・「眠気覚ましのコーヒーくらい」(33歳/その他/その他)・「食べる暇があったら少しでも寝たい」(34歳/その他/その他)・「若いころは牛丼を食べることもあったが、今は気力がない」(50歳以上/マスコミ・広告/クリエイティブ職)■ラーメン・「油が疲れに効きます」(46歳/アパレル・繊維/事務系専門職)・「いかにも徹夜という感じがするから」(20歳未満/その他/その他)・「体に悪いと思っても衝動にかられる」(40歳/小売店/事務系専門職)・「カレーヌードルが好きです」(31歳/情報・IT/技術職)・「体には余り良くないと思うが、冬にカラオケでオールした後の朝のラーメンは最高だった」(24歳/その他/その他)・「好きだし、自分の中では御褒美のように感じるから」(29歳/運輸・倉庫/技術職)■おみそ汁・「一息つける一杯だから」(39歳/その他/その他)・「体が温まり目が覚めるから」(29歳/情報・IT/技術職)・「固形物は無理な気がする」(25歳/医薬品・化粧品/技術職)・「目に染みる朝日を浴びながら、みそ汁が身体に染み渡っていくのがいいね」(26歳/その他/クリエイティブ職)・「おみそ汁は最高、落ち着くしおいしい」(32歳/情報・IT/営業職)■おにぎり・「塩にぎりがいい」(45歳/商社・卸/営業職)・「炭水化物の塊は徹夜の脳に効くから」(28歳/機械・精密機器/技術職)・「徹夜明けは、手間をかけずに食事を済ませたいから」(33歳/建設・土木/技術職)・「余り重すぎず、それなりに栄養があるため」(23歳/人材派遣・人材紹介/技術職)・「おかゆでもいいけど、おにぎりはコンビニにたくさんあるし胃に優しいので」(45歳/電力・ガス・石油/技術職)■うどん・「体に負担が少なそうなので」(36歳/情報・IT/技術職)・「食べやすいし消化が良さそうだから」(36歳/通信/技術職)・「あっさりしていて温かくて、疲れていても入っていくため」(26歳/運輸・倉庫/事務系専門職)・「温かくて、おなかに優しいものが食べたくなるから」(27歳/警備・メンテナンス/販売職・サービス系)・「水分補給を兼ねて月見うどん」(33歳/自動車関連/営業職)■総評徹夜明けに食べたいもの、第1位は「何も食べたくない」だった。驚きだったのは、「太るから」という回答が女性編のアンケートよりも多かったこと。女性よりも男性の方が意外と体型を気にしているのかもしれない。また、胃腸の働きは年齢とともに衰えるためか「若い頃のようには食べられない」と感じている人もいるようだった。2位は「ラーメン」で、まだまだ胃袋が丈夫な人たちから「ガッツリ大盛りを食べたい」「脂っこさがたまらない」「とんこつラーメンが好き」といったエネルギッシュな(?)回答が寄せられた。とはいえ、食べたあとで後悔する人もいるようだ。続いて3位は「おみそ汁」。「おみそ汁を飲むと心が落ち着く」という人が多かったが、懐かしいおふくろの味を思い出し、心も体もホッと癒やされるのかもしれない。4位には、日本人のソウルフード「おにぎり」がランクイン。胃に負担なく小腹を満たすのにちょうどよい点や、コンビニなどで手軽に買える点が評価されていた。疲れているときは調理が面倒なので、手軽にパッと食べられるものが有り難いだろう。5位となったのは「うどん」。味つけの濃い料理は徹夜明けの胃に負担となるが、消化の良いうどんであれば食べられるとのことだった。他にも「朝からステーキでも何でも食べられる」という人もいれば、ヨーグルトやトースト、温かいスープなどなど、徹夜明けに食べたいものは人それぞれのようだった。いずれにせよ、徹夜のしすぎで体調を壊さないよう無理はほどほどに……。調査時期:2013年10月28日~2013年11月5日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性354名調査方法:インターネットログイン式アンケート
2013年11月21日厳しい暑さがやわらいでくると、お出かけに絶好の季節がやってきますね。連休を利用して国内旅行に出かけるというのはいかがでしょうか。有名な観光地もいいですが、地方ごとにあるさまざまな特色を楽しめば、さらに興味深い旅行になるはず。旅行の行先を決めるのに迷ったら、 「タビカレ」 を参考にしてみては? 「タビカレ」は、全国78地域の取組や魅力を伝える、観光庁の進めるプロジェクトです。日本全国をキャンパスに、旅行者を“生徒”と見立て、各観光地の魅力について知り、学ぶことで、訪れたいという意欲を高めることを目的とした“旅の大学(カレッジ)”という架空の教育機関がコンセプト。78の観光地の試行錯誤の様子やモニターツアー情報、お得なプログラム情報を発信していくとともに、生徒(旅行者)の意見を反映し、個性的で新しい日本の魅力(カリキュラム)を発信していくそう。これまでにない旅行を楽しむヒントになりそうです。各地域の魅力をさらに詳しく伝えてくれるのが、「プラスワン」。これは、チラシやパンフレット以外で、各地域の観光資源・魅力が伝わり、旅行を考えている人の「行きたい」という気持ちを引き出す販促ツールのこと。参加作品は 「タビカレ」 で紹介され、その中から優秀作品も発表されます。気になるツアーの内容は、各地方の特色を堪能できるものばかり。例えば、「恋と黄金で結ぶ福岡・筑前と筑後七国の物語」では、古くから交易の地として栄えた福岡で、アジアとの交易の歴史のシンボルである国宝「金印」(福岡市博物館)を鑑賞したり、金色をキーワードにした食や工芸体験、温泉、イベントなどが体験できるそう。さらに、日本で唯一「恋命(こいのみこと)」を祭る筑後市の恋木神社への参拝や、美容に効く船小屋温泉の炭酸泉と樟脳アロマ体験など、女子力がぐんとアップしそうな体験プログラムも。「プラスワン」には、ツアー紹介・募集オリジナルホームページ(PR・映像・SNS付)を制作しているのだとか。地元の神事やグルメ新商品の開発ドキュメンタリー動画映像でリアルな姿やメッセージを感じられたり、SNSで地元の人がオススメの旬のクチコミ情報もゲットできたりするそう。また、「信州しなの町癒しの森『美と健康体験』ツアー」では、国内有数の観光・保養地である長野県信濃町で、森林セラピーを軸とした、日本初“森林版”湯治場リゾートを体験できるそう。効果を最大限に引き出す、医師監修オーダーメイドのセラピーで、日頃の疲れが一掃できるかも。こちらの「プラスワン」はビデオカード「癒しの森ビデオカード」。ビデオカードで、森の映像や川が流れる音に触れることで、チラシや言葉では伝わらない、森が持つ「癒しの力」を感じることができるそう。実際に足を運びたくなりそうですね。他にも、山梨県「美・癒し・健康 やまなしウェルネスツーリズム」で美・癒し・健康のトータル美人を作る究極のウェルネスリゾートを満喫したり、島根県松江市「縁切りから始まる『リセットからの縁の旅』」は縁結びをテーマにしたリセットの旅で、生まれ変わった気分になったり、魅力的なプランが満載です。思わず行き先に迷ってしまったら、10月24日(木)~11月6日(水)に東京駅丸の内南口直結のJPタワー「KITTE」の「Tokyo City i」で開かれる「タビカレ・カフェ」に足を運んでみては? 実際に「プラスワン」に触れるなどして、さらに各地域の魅力を感じ取ることができそう。まだまだ国内にも知らない魅力がたくさんあるのですね。秋の行楽シーズンは、 「タビカレ」 を参考に日本各地へ足を伸ばしてみては?・タビカレ 公式サイト
2013年09月19日チャー子:「ミ、ミトゥ子~おかね貸してー! 」ミトゥ子:「あんた…まず『おはよう』くらい言いなさいよ! 」チャー子:「GW、なんとオツ山ボネ子先輩の家にお呼ばれされたの。ほれ、オツ山先輩、私たちのような若手社員を無理やり呼んで、持ち寄りパーティー開くのよ。そんで持ってくるものでその社員の査定すんのよー! 」ミトゥ子:「あんたはもう若手じゃなくて中堅でしょ…図々しい。で、お金がなくて持っていくものが買えないから、お金を貸せと? 」チャー子:「しょーゆーこと! だから、おかねかして! 」ミトゥ子:「そんな高いもの持っていかなくても、自分で何か作って持っていきなさい! 」チャー子:「無理よぉ~。安い食材のもの持って行ったら、それこそオツ山先輩にイヤミ言われマクリマクリスティーよ! 」ミトゥ子:「それを言うならラクリマ・クリスティでしょ…」大丈夫。安い材料費のものでも、みんなが喜ぶがっつりメイン料理、作れます。今日は、連休のおもたせにおススメの料理のご紹介! 材料(8個分)☆鶏胸肉(またはモモ肉) 1枚(300g)☆塩麹 大さじ1 ※無ければ塩小さじ1/2+酒大さじ1・アボカド 1cm×2cm角切りにしたもの×8個・好みのチーズ 1cm×2cm角切りにしたもの×8個 ・塩、胡椒 各少々・卵 1個・小麦粉 適量・パン粉 適量作り方1. ポリ袋に☆を入れてよく手で揉みこみ、そのまま30分ほど室温で置く。2. 1をまな板に広げ、ラップなどをかぶせて瓶などで薄く叩いて伸ばす。3. 2を半分に切り、さらにそれぞれ4等分にして計8等分にする。4. 3の上にアボカドとチーズをのせ、軽く塩、胡椒をして端からクルクルときつく巻く。(なるべくチーズとアボカドが出ないようにしっかり巻く)巻き終わったら、表面に軽く塩・胡椒をふっておく。5. 卵は大さじ1の水を入れてよく溶きほぐしておく。巻いた鶏肉の周りにしっかり小麦粉→溶き卵→小麦粉→溶き卵→パン粉の順でつける。6. 中温の油でカラッとなるまで揚げる。サクサクのチキンカツの中からはとろーりチーズと濃厚なアボカドが。これにはオツ山先輩もビックリするはず! このフライは冷めても美味しいが、食べる直前にトースターで軽く温めて出してもらうと良い。ソース、醤油、マヨネーズなどお好みでつけて食べて! 今回は8個分のレシピだけど、たくさん作って持っていけば盛り上がること請け合いです。ぜひ、みなさんもお試しをー!
2013年04月22日こんにちは、恋愛ライターの佐々木月子です。もうすぐゴールデンウィークですね。今年は暦に恵まれました。多い人は10連休、暦どおりでも3連休+4連休と、たっぷりお休みを楽しめそうです。「予定がまだない」「のんびり家でゴロゴロしよう」「部屋のそうじをしようかな」「ショッピングが楽しみ」という人は、ちょっと待った! そんな過ごし方をしたら、ますます恋愛から遠のいてしまいます。せっかくの連休です。出会いの可能性を少しでも高めることに使わなくちゃ、もったいない。お休みに楽しいことをしていたら、たまたま嬉しい出会いがあった♪ というラッキーを目指すための「恋愛チャンス付き連休プラン」をご提案します。■外に出てイベントを楽しむ女性同士でショッピング…ではなく、男性のいる場所へ出かけることがポイントです。連休はあちこちでイベントをやっていますから、興味のあるものに出かけてみてください。できることなら、「野球を見てみたい」などと男性の友人を誘って、2対2以上で出かけられるといいですね。女友だちに男友だちを連れてきてもらって、あなたは別の男友だちをつれていくと、お互いに新しい出会いが生まれます。それが無理なら、女性2人で行動することをおすすめします。ふと隣り合った異性が声をかけやすいのは2人連れだそう。ちょっとのチャンスでも誘い込みましょう。<イベント例>●ゴールデンウィークイベント地域イベントや、公園でのイベントなど、お近くのイベントを探してみてください。東京ミッドタウンでは、ギネス記録に挑戦するイベントや、芝生の上で朗読やトーク、読書を楽しむイベントなどを開催。新緑の中でお酒を楽しめるバーも登場します。横浜赤レンガ倉庫では、ドイツの春祭り「FruhlingsFest」を開催予定です。その他、銀座柳祭り、高尾山若葉祭り、吉祥寺音楽祭など、この時期だけの楽しいイベントもお見逃しなく。●藤まつり4月下旬から5月上旬にかけて、ちょうど藤の花が見ごろになるため、全国各地で藤祭りが開催されます。あしかがフラワーパークにある、畳500枚分の広さに相当する藤棚は感動的です。亀戸天神の藤を見たあと、スカイツリーへ行くというプランも。●ライブ・コンサート・クラブイベント音楽好きならぜひ。GW中は、公園コンサートや音楽フェスティバルも開催されるので、チェックしてみてください。●スポーツ観戦野球やサッカー、バスケットボールなど、ビールを片手に生のスポーツの臨場感を楽しんでみて。試合のあと、近くのカフェバーに立ち寄って感想を言い合うのも楽しいものです。隣の席に、やはり語り合っている男性たちがいるかも。●お笑いライブ笑うと元気になりますよね。劇場で見るお笑いは、客席と舞台が一体化して、テレビとは違う楽しさがあります。■いつもと違う新鮮体験を新しいことに挑戦して、心をリフレッシュしませんか。そのときには出会いがなかったとしても、楽しい思い出ができますし、ゴールデンウィーク明けの話のタネにもなります。<体験例>●体験教室英会話や乗馬、テニスレッスンなど、男性も参加していそうなスクールを選ぶのがポイントです。新しい世界が広がると、価値観も広がります。●ボランティア体験植樹や茶摘、農業体験など自然に触れるボランティア活動はいかがですか。その他、ゴミ拾いや販売、東北復興支援ボランティアなどもあります。ボランティアのポータルサイトや、NPOや自治体のサイト、広報誌などで募集していますのでチェックしてみてください。●ピクニック東京なら代々木公園など、男性どうしでフリスビーをやりにきているような大きな公園がおすすめ。ビニールシートとお菓子を持って、気軽に出かけてみてください。バドミントンやフリスビーを持っていくとさらに楽しくなります。バドミントンやフリスビーは100円ショップなどでも手に入れることができますよ。■ダイレクトな出会いにつなげる連休プラン●合コン&婚活業者が主催するイベントに参加するゴールデンウィークには、ゴルコンやフットサル合コンなどの体験型合コンがおすすめ。楽しい時間を共有することで、心が通じやすくなります。●婚活バーに行ってみる婚活バーに来るのは、20代~30代のシングルの人が多いそう。ランダムに男性を紹介され、気に入った人がいれば長く話をでき、苦手な人がいれば早めにチェンジ、というシステムのところが多いようです。女性は無料の店と、料金がかかる店があります。また、身分証明証が必要なケースもありますから、事前にチェックしてください。ゴールデンウィークを婚活ウィークと割り切って、出会い系サイトで相手探しをするというのもいいですね。その場合、できるだけゴールデンウィーク期間中に会えるお相手を探してみてください。どのプランを選ぶにしても、大切なのは外へ出ること。恋愛は家の中には落ちていないのです。ゴールデンウィークを楽しむうちに、素敵な出会いが見つかるといいですね。(佐々木 月子)
2013年04月16日旅行会社のJTBは、「JTB 旅のアンケートたびQ」で、秋の大型連休に関するWEBアンケートを実施した。対象は全国の男女5,049人。調査期間は7月5日から7月12日。「秋の大型連休ができてほしいですか?」と尋ねたところ、半数以上の53%が「できてほしい」と回答。年代別に見ると、20代以下の66%がもっとも高く、年代が高くなるにつれて割合が減っている。60代では半数を割り37%、70代では22%まで割合が低下した。また、「できてほしくない」という回答は、70代以上の32%を筆頭に、年代が若くなるにつれて減っていき、20代以下では6%となっている。若い世代ほど休暇への期待が大きく、年代が高くなるにつれ、仕事への影響や生活リズムへの影響を考慮し、躊躇(ちゅうちょ)する傾向があるものとみられる。「できてほしい」と回答した人に「秋に大型連休ができるメリットは何だと思いますか?」ときいたところ、「気候のよい観光シーズンに旅行できる(71%)」、「リフレッシュができる(58%)」、「遠出ができる(34%)」、「連休に消費活動が発生して経済効果がある(23%)」となった。「時間があるので、普段はできない事ができる」、「夏休みが取りにくいので秋休みは助かる」という意見もあり、秋の時期に大型連休があることは、リフレッシュ効果も期待できると考えられる。一方、「できてほしくない」と回答した人に「できてほしくない理由は何ですか?」と質問したところ、「連休は混雑するから」が69%とトップとなり、60代以上ではその割合が高くなった。「退職していつでも出掛けられるので、わざわざ混雑している時に出掛けなくてもよい」という意見もあり、比較的時間が取れることで、連休の混雑を避けたいとの意向が高いと考えられる。また、40代は「連休前後に仕事のしわ寄せがくるから」を選択した人が33%と、他の世代より高くなった。逆に60代、70代ではこの項目の選択者は少なく、退職している人が多いためと考えられる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年10月05日串本海中公園(和歌山県東牟婁郡串本町有田1157番地)は、「海の日連休」の中日、7月15日に「海ガメ甲羅磨き」を開催する。「海ガメ甲羅磨き」は、「一度は触ってみたい、大海ガメの甲羅」を実際に体験できる、同園の人気イベント。同園に入場した子どもは誰でも参加でき、小さな幼児なら甲羅に乗って写真撮影も可能だ。大人も甲羅に触ることができる。7月15日、同園水族館、海ガメプールのプールサイドにて13:00~15:00まで開催。串本海中公園は、「海と水族館を丸ごと楽しむ」をテーマに、 1970年7月、日本で最初に指定された海中公園地区。串本の海を再現した「水族館」を中心に、サンゴの海を目の当たりにすることのできる「海中展望塔」や、半潜水型海中観光船「ステラマリス」、本格的なダイビングや体験ダイビング施設「串本ダイビングパーク」など、充実した施設で人気を呼んでいる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月14日ダイソンは、季節ごとのダニ生息数調査から、大掃除は梅雨明けがもっとも効果的と発表した。ダニは気温25度、湿度75%でもっともよく繁殖するため、特に梅雨の時期はダニの生息数がもっとも増えるという。ダニはアレルギー反応を引き起こすアレルゲンを多く含んでいるため、梅雨明けに大掃除を行うことで最盛期のダニを効果的に抑えれば、家屋全体の年間ダニ数を減らすことができる。室内に存在するダニの中でもっとも多くの割合を占めるチリダニは、体長約350ミクロンで、フンは10~40ミクロン程度。フンは乾燥すると粉々に砕け、1ミクロン程度の微細な粒子になることもある。梅雨時にダニの繁殖を放置しておくと、秋になって砕けたフンが大量にたまってしまう。そのため、1ミクロンの粒子まで取りのける掃除機を利用し、ダニとフンをしっかり吸引する対策が効果的だという。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月29日日本が連休中の5月3日-4日の海外株式市場は、主要な株価指数が軒並み下落するなど軟調な展開となりました。フランスの大統領選挙やギリシャの総選挙などを控え投資家の様子見ムードが拡がる中、3日に、ECB(欧州中央銀行)のドラギ総裁が、低迷するユーロ圏経済に対する追加の金融刺激策を示唆しなかったことや、4月の米ISM非製造業景況感指数が市場予想を下回ったこと、また、4日に発表された4月の米雇用統計で、非農業部門の雇用者数の伸びが3月から鈍化し、市場予想を大幅に下回ったことなどが嫌気されました。外国為替市場では、世界的な株式市場の軟調や、欧米景気の先行き不透明感などを背景に、投資家のリスク回避姿勢が強まったことから、高金利通貨などが売られる一方、低金利通貨の円が買われる展開となりました。また、原油相場など国際商品市況の下落から、資源国通貨も軟調な推移となりました。なお、注目されていたフランスの大統領選では現職が落選し、ギリシャでは緊縮財政路線に反対する少数政党が議席を増やす一方、現在の連立与党は過半数に届かない見通しです。いずれも事前に想定されていた内容であったものの、市場では、今後も緊縮財政を実行できるかどうかについて、特にギリシャへの注目が高まっています。(※上記は過去のものであり、将来を約束するものではありません。)(2012年5月7日 日興アセットマネジメント作成)●日興アセットマネジメントが提供する、マーケットの旬な話題が楽に読める「楽読」からの転載です。→「楽読」【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月07日