風邪予防

子育てをしていると、子供の行動に驚かされることがあります。今そっち（@gororin_dararin）さんが風邪を引いて休んでいたところ、小学２年生の息子さんが食事を用意してくれたのだとか。用意してくれた食べ物に、今そっちさんは思わず「ウワーオ」といってしまったそうです。その写真が、こちら！風邪を引いて横になってたら小2息子が作ってくれました。「ウワーオ」って声出てごめんwwwww pic.twitter.com/hYfv7jmJr4 — 今そっち (@gororin_dararin) December 24, 2021 息子さんが持ってきてくれたのは、砂糖がモリモリにのせられた食パンでした！今そっちさんのことを想う、息子さんの愛情が砂糖の量に反映されているようですね。息子さんのかわいらしい行動に、さまざまな声が寄せられました。・あまぁ～い！！これは「ウワーオ」っていっちゃう。・優しさがてんこ盛りだね！念のため聞くけど、塩じゃないよね…？・愛よ、愛！！甘いのう…！・素敵ですね！でも息子くん、大人になったらこれは『カロリー爆弾』って呼ぶんだよ…。息子さんの甘すぎる愛情は、今そっちさんを元気付けたことでしょう！[文・構成／grape編集部]

12月に入りいよいよ本格的に寒くなってきましたね。お鍋のシーズンの到来と共に、店頭には今が旬の「春菊」が並び始めました。そして、今年は家庭菜園をはじめた方も多いせいか、春菊の消費方法に注目が集まっています。春菊は「食べる風邪薬」と言われるほど栄養価が高い野菜で、その独自の香りには、自律神経を整え、イライラする気持ちを和らげる効果も期待できるといわれるとっても嬉しい野菜なんですよ。またお鍋だけではなく、生食も美味しいアレンジレシピが数多くあるんです。そこで今回は、「春菊」で作る簡単副菜をはじめ、卵やしらすなどと合わせたおかず、また、パスタや混ぜご飯など主食になる万能レシピをご紹介します。◆春菊でパパッと作る！万能副菜・「春菊ナムル」春菊の香りを生かすためにも、茹で時間は短めに。ごま油と春菊の見事なコラボレーションは、お箸が止まらなくなる美味しさです。・「春菊のゴマ和え」春菊の苦味と砂糖と醤油の甘じょっぱさが、とても良い箸休めになる「春菊の胡麻和え」は、和食の副菜にピッタリ。・「菊菜の塩昆布和え」なんと春菊と塩昆布、そしてごま油だけで完成の超簡単スピードレシピ。塩昆布は保存が効くのでストックしておくと便利ですよ。副菜に困った時はこれに決定です。・「春菊のユズコショウ炒め」春菊とシイタケを柚子胡椒で炒めただけの簡単レシピ。春菊もシイタケもしっかり味があるので、味付けをシンプルにすることで素材の美味しさが引き出されています。あと一品欲しい時の救世主的なレシピです。◆春菊と卵、ベーコン、しらす、豆腐で作る簡単おかずアイデア・「春菊とベーコンガーリックサラダ」生でいただく春菊は苦味があまりなく、シャキシャキ食感を味わえますよ。生の美味しさを存分に召し上がれ。・「春菊のベーコン巻き」魚料理の副菜にオススメしたいのが「春菊のベーコン巻き」です。レンジでチン！で完成なので忙しい日の副菜にもってこいの一品です。・「春菊の卵とじ」卵の優しい甘みと春菊の独自の苦味が合わさって、おかずとしても、お酒のおつまみにもぴったりの一品「春菊の卵とじ」。パパッと作れるのも嬉しいですね。・「菊菜としらすのかき揚げ」そのままお塩で食べても、おそばに乗せたり、かき揚げ丼にしたりと色々楽しめる大人なかき揚げです。・「春菊の白和え」春菊と豆腐で作る白和えは、春菊のほのかな苦味を豆腐が優しく包んでほっこり優しい気持ちにさせてくれます。心穏やかになれる春菊の白和えを是非堪能してくださいね。◆ジャガイモ、ニンジンなど保存が効く野菜と合わせる万能副菜・「春菊入りポテトサラダ」ジャガイモと春菊だけのシンプルなポテトサラダは、日本酒にも合う大人テイストな一品です。・「春菊とジャガイモの和風チヂミ」ジャガイモ入りのモチモチの生地に春菊を入れた和風なチヂミは、少し多めの油で焼き上げてカリカリにするとより美味しい！・「春菊のゴマ和え」春菊の緑とニンジンのオレンジが美しい一品は、栄養価も高く、簡単に作れるので、焼き魚や煮物などの和食の副菜にぴったりです。◆春菊で作るメインディッシュ・「春菊とアサリのパスタ」アサリから出たお出汁と春菊の苦味が融合したワインに合うパスタ。週末のブランチにオススメですよ。・「キノコと春菊のパスタ」みんなが大好きなニンニク風味のスパゲティーペペロンチーノに、香り高い春菊と旨味たっぷりのキノコを加えた「キノコと春菊のパスタ」。材料は少ないですが、春菊とキノコで栄養も摂取できますね。・「春菊のクリームパスタ」具材は春菊とアンチョビだけのシンプルなクリームパスタは、疑心暗鬼にならずに是非作ってみていただきたい見事なレシピ。アンチョビは保存が効くのでストックしておくと便利です。・「刻み春菊の混ぜご飯」茹でた春菊をお醤油とあえてご飯に混ぜただけなのに、お米の甘みと春菊のほろ苦さが生かされていて贅沢で栄養価の高い混ぜご飯に変身します。おにぎりにしても美味しいですよ。ジャコを入れても良いですね。今が旬で「食べる風邪薬」と言われている春菊。これからもっと寒くなります。旬の春菊を意識して食べて、風邪やウイルスに負けない体を作っていきましょう！

寒くなってくると、体調を崩す人も増えてきますよね。あなたは気になる彼が風邪を引いて寝込んだら、どうしますか？そこで今回は、男性が風邪を引いたときの「ベストな気遣い」をご紹介します。■ 彼の希望を聞いてから動く彼が実家暮らしで、看病してくれる人がいるのなら大丈夫ですが、ひとり暮らしなら心配ですよね。けど、突然看病に行くのではなく、一応聞いたほうが無難でしょう。「気持ちはうれしいけど、風邪をうつしちゃうかもしれないから来ないでほしい！」「だらしない格好を見られたくないから、家に来てほしくない！」という人もいます。ただ、本当は来てほしいけど、遠慮から「大丈夫だから」と言う人もいるので、彼の性格次第で動いた方がいいでしょう。LINEしたりデートをしたりしているのなら、多少なりとも彼の性格はわかりますよね？わからないのなら、玄関のドアに差し入れを下げておくのもおすすめです。■ 寄り添った言葉で親身に彼からLINEで「風邪引いた」と来たとき、なんて返信しますか？大抵「大丈夫？」というワードは使うでしょうが、それだけでは物足りないというか、親身さに欠けることも。もう一歩踏み込んだ言葉もあったほうが、彼のことを心配しているのが伝わります。たとえば、「大丈夫？熱は？」とか「大丈夫？動ける？」など……。「大丈夫？」の一言よりも、もう一言あった方が彼を想っているのが伝わりますよ。■ 体調や好みに合わせた差し入れを差し入れするのなら、彼の家になにがあるかを確認してから持っていくようにしましょう。たとえば、彼が冷却シートなど持っていないのなら、冷却シートを持っていくとか。水はあるけど冷蔵庫にスポーツ飲料的なものがないのなら、スポーツ飲料や経口補水液を持っていくなど……。食べたいものを聞くのもアリでしょう。「風邪だから、おかゆを作ってあげる」というのは、定番ではありますが、必ずしも良いとは言えません。消化のいいものを作るのはいいのですが、おかゆが苦手な人もいますからね……。■ しばらくは彼を気遣う言葉を風邪が治るまで1日1回くらいは、「熱は下がった？」とか「具合どう？」と体調を伺ったほうがいいでしょう。初日だけ心配して、翌日から普通のLINEとかだと、たいして心配されていなと思ってしまう人もいるかもしれません。（美佳／ライター）（恋愛メディア・愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

ワクチン接種も進み、新型コロナウイルスの感染率は減少傾向ですが、これからも油断は禁物。流行が懸念されるインフルエンザ、ノロウイルスと共に冬の感染症について最新情報をお届けします。この冬も油断は禁物。インフルエンザにも要注意です。新型コロナウイルスは、影響が低いと思われていた子どもたちにも夏場は広がりを見せ、ワクチン接種が８割を超えている国で急激に感染が広がったりと、まだまだ未知数。とくに冬にかけての対策は必須と唱えるのは救命救急科の萩原佑亮先生。教えてくれた先生東京都立小児総合医療センター救命救急科萩原祐亮先生小児と救急の２つの専門医・指導医の資格を持つ。小児救急の現場で診療と後進を育成。７歳女児と５歳男児の父の側面も。「非常に感染力が強いデルタ株の流行で、この夏は爆発的に感染が増えましたが、10月から減少傾向にあります。しかし、いつ第６波がきてもおかしくない。この冬はインフルエンザ、ノロウイルスの流行の兆しもありますので、子どもたちが気をつけることは、手洗い、うがい、マスクの徹底。ウイルスは接触感染なので、きれいに洗い流し消毒することで対峙できます」引き続き感染対策を怠りなく。この冬気をつけるべき感染症は新型コロナウイルス接触・飛沫感染。この冬は第６波も懸念されている。子どもの症状は「未就学児まではほぼ無症状。軽微な風邪症状。現時点で重症化リスクは低いです」［症状の目安］・ほぼ無症状（子どもの場合）・軽い風邪症状・微熱インフルエンザウイルスが鼻や喉の粘膜に付着すると増え始め、潜伏期間を経て高熱が出る。「急に高熱が出て該当の症状があればインフルの可能性が高いです」［症状の目安］・38℃以上の急激な発熱・悪寒・関節痛・咳・嘔吐・下痢ノロウイルス冬に多い感染性胃腸炎。手指や食品などを介して経口感染。「特効薬はありません。強烈な胃腸炎で、嘔吐や下痢を繰り返し、たいてい親も感染します」［症状の目安］・急激な腹痛・下痢・高熱を伴う時も新型コロナウイルス、インフルエンザ……。今おさえておきたいキーワード７新型コロナウイルスは刻々と状況が変わる中、乾燥する冬に、何を押さえておくべき？ 気になるキーワードをピックアップし、流行の兆しのあるインフルエンザについて、先生にも話をうかがいました。換気冬場の空気の入れ替えは冷気が問題。厚労省のHPによると、時々窓を開けて空気の入れ替えをするよりも、暖房をつけながら一方向の窓を少しだけ開けて常時換気する方が室温変化が抑えられるとの内容も。ご参考に。ワクチン日本でも広がる!? 子どもの接種アメリカでは、5～11歳の子どもにも接種が始まりました。「本当に５〜６歳の子が打つかというとまだ難しい。でも子どもの重症化はゼロではないので、この先安全性が確保できたらワクチンでガードを固めるのも、ひとつの手かもしれません」。変異株一般的にウイルスは増殖、流行していく過程で少しずつ変異を起こすと言われています。この夏の流行は感染力の強いデルタ株が主流で、子どもたちの間でも拡大。いま欧米で感染が広がっているデルタプラス株も従来株より感染力が高い可能性が指摘されています。インフルエンザこの冬は流行の兆し。ワクチンは早めに「昨年流行しなかったRSウイルスが今年の夏は大流行し、インフルエンザもその可能性を十分に秘めてます。子どもにとっては、ある意味コロナより怖いので、今年は子どもも大人もワクチンは間違いなく打ったほうがいいと思います」。うがい・手洗い「これに勝る感染対策はありません。手についたウイルスは口鼻目などに触れることで粘膜から侵入。たとえついたとしても物理的にきれいに洗い流したり、アルコール等で消毒することでウイルスは退治できます」行動制限解除これから迎えるクリスマスやお正月も、昨年よりは楽しめそうですが。「ワクチンを打ってリスクは下がってきていると思うので羽目を外さない程度に。ただ全く元どおりではないというところは認識が必要だと思います」メンタル子どものサインを見逃さないで！「新型コロナが流行った時にメンタル面で落ち着かない子どもの受診が増えたというのは、日本だけでなく世界的にも発表されています。親がピリピリしていると子どもは敏感に感じとるので、家族の中で精神的にも肉体邸にも安定した生活を送ることが非常に大事です」。あらためて知っておきたい先生に聞く冬の感染症Q&;A冬の乾燥と低い気温はウイルスが好む環境。免疫力も落ちやすいので病気にかかりやすい季節です。いざ、という時あわてずに対策ができるよう、冬の感染症について、先生に素朴な疑問を伺いました。＜病気編＞Q1.子どもが新型コロナウイルスに感染したら どんな症状が？「少なくとも未就学児まではほとんど無症状か、軽微な風邪症状。感染していてもわからないことが多いです。重症化しないわけではないですが、インフルエンザなど他のウイルスの方が重症化リスクは高いといえます」Q2. 風邪、インフルエンザ、新型コロナ、初期症状の違いは？「初期症状は風邪と変わらないので、医者でも判断が難しい。喉が痛いとか鼻水、咳という典型的な症状も、今はどれも考えられる。まずは自宅で様子見を。身の回りで感染者などの情報があれば、保健所や病院に相談を」Q3.重症化はすることはある？「新型コロナの子どもの重症化はほぼありません。小児科医にとってはインフルエンザウイルスのほうが重症化しやすく怖い。昨年は流行がなかった中で、今年は大流行する恐れもあると危機感を感じています」Q4.小児ぜんそくなど合併症を持っている場合、気をつけることは？「コロナにかかわらず、喘息の子どもはインフルエンザ、風邪ウイルスを含め、気道感染をきっかけに発作が出たりするので、風邪などにかからないよう注意しましょう。改めて、うがい、手洗いを徹底して」Q5.家族がかかったら子どもはどう過ごせばいい？「まずは保健所へ。感染者数が少なくなって保健所に余裕ができているので、相談に乗ってくれると思います。親が感染した時点で、子どもは濃厚接触者になるので、親が入院して子どもの行き先がなくならないよう、ワクチンを打って重症化を防ぐことが大事」Q6.各予防接種は受けた方がいい？「たとえコロナ渦であっても接種は受けた方がいいと思います。予防接種は、過去の人類が感染症の脅威に対して戦った結果として開発された、労力をかけた薬なので、その恩恵にあずかることは大事だと思います」＜生活編＞Q7.手洗い・うがい・消毒、あらためて気をつけることは？「今回コロナでわかったことは、手洗いうがいマスクは子供の感染症に対して非常に効果があるということは間違いないです。去年の自粛期間は小児科の受診も減ったんですよね。これからも徹底することが大事です」Q8.保育園を休ませる目安は？「風邪症状が明確にあれば、熱がなくても周りのお子さんに、コロナにかかわらずウイルスをまき散らす可能性もあるので、できるなら休ませたほうがいいですが、そこは家族と保育園との相談」Q9.生活習慣で気をつけることは？「これは大人もそうですが、睡眠と栄養に勝る薬はないと思います。とくに小さいうちはコントロールが必要。生活リズムが崩れると体調も崩れやすく、子どもは便秘になったりもする。大事なのは睡眠、栄養ですね」Q10. ワコロナクチン接種が増えて収束に向かう？「ワクチンを打ったからといって世界が一気に戻ったわけではない。でも必ずいつか収束するはず。数年かかるかもしれないマラソンみたいなもの。でも子供の貴重な時間もある、そこはやっぱりバランスが大事です」Q11.中で外で、この時期子どもはどう遊ばせる？公園・プチ旅行「家族単位で旅行に行くとか、公園に出かけるとか子どもに経験をさせることは、この生活の中でメンタルに潤いを入れるとかの意味で重要です」広い公園は親子で楽しめてベストとも。朝のお散歩例えば日曜日の朝、少し早起きして近所をウォーキングしたり、一駅先のパン屋さんに行ったり、朝の清々しい空気を吸いながら早朝散歩もおすすめ。１日のリズムを生み出します。一緒に料理お部屋で過ごすと決めた日は、メニューを子どもと一緒に考案してキッチンへ。食材切ったり、混ぜたりするなど役割を与えることで、集中力や責任感も。必ずどこか褒めてあげるのがポイントです。自分で作ると、食欲も増すでしょう。宝探し百均などで購入した文房具やミニおもちゃ、キラキラしたものを用意して各部屋に。ヒントを書いた紙を選ばせて、次第に難しくすれば頭の体操にも？ ママやパパも参加してイベント性を高めるのも。熱がでた！ 嘔吐した！夜中の困った緊急対処方寝静まった夜中に、子どもの体調が急変！ そんなハプニングは小さな子を持つ家庭なら１度は経験あるはず。悩むのは「様子見するべきか。夜間救急に向かうべきか」そんなタイミングと、応急処置法をご紹介します。高熱「熱は悪者ではありません。ウイルスや細菌などの侵入者に対して免疫システムを活発化させるために体は熱を出します。免疫システムの正常な反応なので慌てる必要はありません。熱以外に本人の調子が悪くなければ受診を夜中に急ぐ必要はなく、辛そうなら処方された解熱鎮痛剤などを使用して様子見を。ぐったりして意識がおかしいなどの症状があれば受診を急ぎます」。あきらかに様子がおかしいときは受診を。嘔吐・下痢嘔吐・下痢によって脱水になることが問題。「最も多い原因はお腹の風邪といわれるウイルス性胃腸炎。発熱と同じで、嘔吐・下痢は悪者ではなく、悪いものを体の外に排出するためのシステム。 吐き始めてから6時間ほどは水でも吐くを繰り返しやすいので、ある程度落ち着いてから経口補水療法といわれる、少しずつ水分を摂取させる形で十分。血が混じる、腹痛が異常に強いなどの症状があれば病院を受診します」。けいれん熱性けいれんは数分以内に収まることが多い。「未就学児は、発熱によってけいれんする確率が誰しもあります。熱性けいれんと言われるものですが、成長とともに起こらなくなります。多くは数分以内に止まるため、まずは安全な場所に寝かせます。けいれん中は嘔吐することもあるので吐物がつまらないように注意。けいれんは誰しも動揺するので、初めての場合なら救急車を呼ぶことを躊躇する必要はありません」ひく前にひいた後に備えて安心 染症対策グッズ冬に備えての感染対策は改めて確認しておきたいところ。手指の洗浄や、室内消毒、風邪薬、経口補水液などは常にストックしておくことが安心につながります。手元にあると安心な、対策アイテムをご紹介します。風邪用塗り薬大正製薬ヴィックスヴェポラップヴィックスヴェポラップ50g 1100円（メーカー小売価格）／大正製薬お客様119番室 Tel.03-3985-1800鼻づまり、くしゃみ等の風邪に伴う諸症状を緩和する塗り薬。胸・喉・背中、ママの手でやさしくマッサージしながら塗ることで呼吸も楽に。生後６ヶ月の赤ちゃんから使えます。除菌スプレーマンダムMA-T Pureエムエティピュア360ml 2200円（メーカー小売価格）／マンダムお客様サポート Tel.0120-37-3337多くのホテルや航空機で除菌・消臭目的に使用されている、水性ラジカル処方のやさしい除菌剤。「必要な時」「必要な分だけ」水性ラジカルが反応。確かな除菌力と安全性が期待出来る１本歯磨き粉サンギアパガード アパキッズアパガードアパキッズ 60g 657円（メーカー小売価格）／サンギTel.0120-82-4101この季節はとくに口の中も清潔に。歯とほぼ同じ成分、「薬用ハイドロキシアパタイト」配合。むし歯の原因歯垢を吸着除去。歯の表面から溶け出したミネラルを補給しむし歯を予防します。経口補水液大塚製薬工業OS-1オーエスワン500ml 190円（メーカー小売価格）／大塚製薬工場お客様相談センター Tel.012-872-873下痢や高熱の後は、脱水症状が心配。そんな時に適した電解質と糖質のバランスを考慮した経口補水液。感染症胃腸炎、感冒による下痢・嘔吐、発熱を伴う脱水症状の方に適した病者用。手洗い洗剤花王ビオレu泡スタンプハンドソープ お花型ビオレu泡スタンプハンドソープ お花型250ml 622円（メーカー小売価格）／消費者相談室 Tel.0120-165-693ポンと楽に押すだけでお花の形の泡が出てくる泡スタンプソープ。子ども自身から楽しい手洗い習慣が身につきそう。ポンプヘッドは抗菌加工に。にくきゅう型のスタンプもあります。イラストomiso編集・文牧田ちえみ

今年の夏は、天候の変化もあったせいか野菜が驚くほど高騰になりました。しかし、最近は「白菜」が丸ごとドーンと驚くほど安価で販売されていますよね。せっかくお安いけど丸ごと買って使いこなせるかしら…心配ご無用！「白菜」はお鍋で頂く印象が強いと思いますが、お鍋以外にも、コトコト煮込んだシチューやシャキシャキ食感が堪能できるサラダなど、丸ごと買っても余すことなく上手に美味しくたべきれちゃうレシピがあるんですよ。そこで今回は、Eレシピの中でも大人気の「白菜」が大量消費できちゃう洋風アイデアレシピをご紹介したいと思います。◆白菜の焼きシーザーサラダ白菜をザクっと大きいまま根元も切らず、豪快に焼き色をつけた「白菜の焼きシーザーサラダ」。見た目もおしゃれでダイナミック！思わずテンションも上がっちゃいますよね。フォークとナイフで切り分けながらアツアツを召し上がれ。◆白菜のクリーム煮たっぷりの白菜をホタテの水煮缶を汁ごと使ってコトコト煮込んだ「白菜のクリーム煮」。カリッと焼いたバケットを浸しながら食べても良いですし、ご飯を下に忍ばせてリゾットにしても美味しいですよ。白菜を丸ごと買ったらまずこれを作っちゃおうとワクワクしちゃうレシピです。◆白菜とスペアリブの煮込み骨つきのスペアリブと白菜をコンソメで煮込んだこちらの一品は、お肉の旨味が染み出したコンソメスープを白菜がギュッと吸い込んだ、うまうまで食べ応えもあり、体も芯から温まる白菜が旬の今ぜひ食べて頂きたい一品です。ボジョレーの相棒にもぴったりの「白菜とスペアリブの煮込み」は冷蔵庫の残り野菜を入れて具沢山にしても◎。◆白菜ミルフィーユのトマト煮白菜と豚バラ肉を重ねて作るミルフィーユ鍋は、もうお鍋料理の定番にもなってきましたよね。そのミルフィーユ鍋をヒントに洋風にアレンジしちゃいました。今度は白菜とひき肉を交互に重ねて、トマト缶でグツグツ煮込めば「白菜ミルフィーユのトマト煮」の完成です。まるでロールキャベツならぬロール白菜のようでもあり、野菜のラザニアのようでもあるおしゃれな一品は、特に難しい工程もないので簡単に作れちゃいますよ。上に粉チーズととろけるチーズを乗せても美味しくいただけます。是非作ってみてくださいね。◆白菜とリンゴのサラダシャキシャキ食感が美味しい「白菜とリンゴのサラダ」は、ピリッと大人なマスタードドレッシングと、りんごの甘みが白菜の食感と相まってとっても美味しい！白菜は塩でもんでしんなりさせるので、レシピより多い量でもあっという間に平らげてしまいます。ビタミンたっぷりの美肌サラダを食べて、体の中から美しくなりましょう。この時期旬の「白菜」は、煮たり焼いたりそのまま食べても美味しい食材です。丸ごと買っても今回ご紹介したレシピで美味しく食べきれちゃいますよ。これから旬のビタミンCが豊富な「白菜」を食べて、風邪やウイルスに負けない強い体を作っていきましょう！

風邪が流行るシーズンとなりました。毎年のように思う、「今年こそは風邪を引きたくない…」。それがようやく叶うかもしれません！漢方薬剤師の大久保愛先生が風邪を予防する意外な方法を教えてくれます！風邪を引いていませんか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 133秋らしい穏やかな気候が続きますが、なんだか調子が悪いと感じることはないでしょうか。ただ、今年の秋冬も風邪を引くと白い目で見られることになると思います。これから風邪シーズンに突入しますが、できれば一度も風邪を引かずに来年の春まで駆け抜けたいですよね。そのためには、体を作っている日々の食事や運動、睡眠の質が大事になってきます。体を作っているのは、薬ではなく食事ですよね。毎年、秋冬は苦手だなと感じる人は、さっそく自分の生活習慣を見なおしてみましょう。とくに喉から始まる風邪は、長引きやすく、周囲を不快にさせてしまうので気をつけたいですね。そこで、今週は免疫力を高め風邪シーズンをのりきる食薬習慣を紹介します。今週は、風邪シーズンをのりきる食薬習慣喉がイガイガしたり、生理前になると風邪っぽくなったり、疲れやすくなったり…意外と今の時期の体調管理って大変ですよね。なかには、外出する機会が少しずつ増えることで食が乱れたり、寝る時間が遅くなったりと、急に人の動きが活発になったこともあり生活習慣の乱れやそれに伴うストレスまでも感じている人も多いのではないでしょうか。また、秋には空気が乾燥することで、細菌やウイルス、ダニ、ホコリ、花粉などが飛散し不調を感じるタイミングが増えてしまいがちです。そこで、私たちは抵抗力をつけておくことが必要となります。それに必要なことの一つとして食薬習慣があります。抵抗力をつけることを漢方では『補気』と呼びます。そこで、今週は自粛が少しずつ緩和されて元の生活に近づこうとしている今、生活習慣が急に乱れ免疫力が低下しがちな人のために『補気』することができる食薬習慣を紹介します。食べるとよい食材・メニューは、【らっきょうの玉子焼き】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー：らっきょうの玉子焼き】作り方は、らっきょうをみじん切りにして、玉子焼きの具材として使用するだけです。カレーなどで余ったらっきょうを健康的なおかずにリメイクできますよ。【らっきょう】らっきょうには、抗菌作用や抗酸化作用の高いジアリルスルフィドやアリシンが含まれているという特徴があります。そのため、身のまわりで風邪を引いている人がいてうつされたくない時には最適ですね。また、食物繊維の量もゴボウと比べてもダントツに多く、整腸作用や脂肪の吸収の抑制のためなどに効果的です。ただ、胃腸が弱っている時、食物繊維をとりすぎると負担になることがあるので状態にあわせて食べましょう。【玉子】体のベースとなるタンパク質やビタミンB群やミネラルの栄養素をバランスよく含み、体づくりに役立ちます。そして、バリア機能を高めるビタミンAやビタミンDも含んでいます。玉子焼きには、ネギやタラコ、チーズ、山椒、じゃこ、シソなど皆さんお好きなものを入れて焼いていると思います。その中のバリエーションの一つにらっきょうも入れてみてはいかがでしょうか。ほかにも免疫を高めるレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか？一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に１つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖（世界文化社）」がある。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Eric Audras/Gettyimages©Cavan Images/Gettyimages©Ridofranz/Gettyimages文・大久保愛

小さなお子さんは、急に体調が変わることがあります。なかでも風邪は乳幼児期にかかりやすい病気の1つなので、予防策を事前に知っておきたいママも多いでしょう。そこで今回は、乳幼児期の風邪における主な症状や予防する方法をご紹介します。乳幼児期の風邪ってどんなもの？乳幼児期の風邪は、そのほとんどがウイルスによるものだといわれています。ただ、生後4ヶ月頃まではママから受け継いだ抵抗力で風邪にかかることは少ないとされています。子どもが風邪を引きやすくなるのは、保育園や幼稚園に入園する時期です。生活範囲が広がり人と接する機会も増えるので、風邪にかかりやすくなります。乳幼児期の風邪における主な症状乳幼児期に風邪を引くと、以下の症状が現れます。・鼻水・せき・くしゃみ・鼻づまり・発熱症状には個人差がありますが、特に赤ちゃんの頃は粘膜が敏感で抵抗力も弱いです。症状が悪化すると風邪が長引く傾向があり、場合によっては合併症を起こしている可能性もあります。不安な場合は、早めにかかりつけ医に相談するのが望ましいです。乳幼児の風邪を予防する方法5つ小さなお子さんが風邪を引いでしまうとつらい症状が続くので、ママとしては予防策を徹底して風邪を引かないように注意してあげたいですよね。乳幼児の風邪を予防する方法を確認していきましょう。1.厚着させないように注意する小さな子どもは、暑さや寒さをママに伝えるのが苦手です。暖房が効いた部屋で過ごしていると、いつの間にかのぼせてしまうこともあります。風邪を引かないように厚着をさせるママもいますが、汗で身体が冷え、風邪の原因になることもあるのです。汗をかいたらすぐに脱いで着替えさせるなど、身体が濡れた状態にならないように注意しましょう。2.規則正しい生活を心がける大人も同じですが、日頃から規則正しい生活を心がけることが大切です。特に疲れが溜まっているなど抵抗力が落ちているときは、人混みを避けるのがよいでしょう。近年はウイルスを寄せ付けないスプレーなどもあるので、それらをうまく活用するのも1つの方法です。3.手洗い・うがいを徹底する基本的なことですが、外から帰宅したときは手洗い・うがいは徹底して行うようにしましょう。ただ習慣化するまでは自主的に行ってくれない子も多いでしょう。このような場合は、子どもが好きなキャラクターのコップやタオルを用意して手洗い・うがいが楽しめる環境を整えるのがおすすめです。4.できる限り人が多い場所に行かない人が大勢集まるところにはウイルスがいるものです。特に風邪が流行する時期は、なるべく人混みを避けるのが無難でしょう。5.普段の子どもの様子を把握しておく普段の様子を把握しておくことで、子どものちょっとした変化にもいち早く気づけます。特に、乳児の頃は不調を言葉でうまく伝えることはできません。ミルクを飲む量や食べる量、うんちの状態など細かくチェックして正常時の様子を確認しておきましょう。風邪の症状に異変を感じたらすぐに受診しよう！風邪にかかりやすい乳幼児は、体調が急変することもあります。場合によっては合併症を引き起こすこともあるので、異変に気付いたら早めにかかりつけ医に相談することが大切です。乳幼児の異変に気づくためにも、日頃から子どもの様子はチェックして把握しておきましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

皆さんこんにちは。子育てアドバイザーの河西ケイトです。突然ですが、皆さん「風邪」をひいて体調を崩した時に飲む薬はなんですか？ 風邪薬？ 抗菌薬？正解は風邪薬です。しかし、風邪をひいてしまった時に、抗菌薬を飲ませてしまう方が多くいます。残念ながら風邪に抗菌薬は使用できません。なぜ抗菌薬は使えないのでしょうか？風邪薬はなんのために飲む？皆さんは、風邪症状「喉のが痛み、鼻水が出始めた、熱が出て身体もだるい、風邪かも？」と感じたらどうしますか？ とりあえず今できること、「休息をとったり、身体に優しい・消化に良い物を食べたり、場合によっては病院で受診を……」と、考えたことが皆さんあるのでは無いでしょうか。風邪は、誰にとっても身近な病気ですね。風邪は、「ウイルス」が原因で起こるもので、ウイルスが鼻やのどに付着して炎症を起こし、発熱・咳・くしゃみ・鼻水・たんが絡む・喉の痛みが出ることを言います。ここで私達が覚えておかなければならないのは、「風邪の原因はウイルス」ということ。風邪の原因は、ウイルスであり、細菌ではないのです。これは非常に大切なポイントとなります。風邪は、身体がウイルスと戦っているサインで、風邪を治すのは自分自身の免疫力です。薬を飲んだからと言って完治するわけではありません。風邪薬は、風邪の症状を和らげるためのもので、風邪の原因であるウイルスを退治する薬ではないのです。では、抗菌薬はどんな薬なの？では、皆さんが効果があると思っていた「抗菌薬」とどのような薬なのでしょうか。抗菌薬とは、読んで字のごとく細菌と戦う薬です。私達大人ほとんどの人が、細菌とウイルスを同じものだと考えていませんか？ 実はそれが、「風邪をひいたら抗菌薬をのませなくては！」と言う誤った考えを引き起こしているのかもしれません。ここでもう一度お話しますが、細菌とウイルスは全く別の病原体!! ですから、抗菌薬はウイルスには効果はなく、ウイルスによって起こる風邪には、抗菌薬を飲んでも意味がないのです。そして、もう一つ問題なのは、抗菌薬に副作用があるということ。そうとは知らず、抗菌薬を飲み続けてしまい、「お腹が痛む」「下痢が増えた」「胃が不調」などの症状が出ることもあります。「抗菌薬は風邪に効かない」これは、絶対に覚えておかなければなりません。では、知らずに飲みすぎてしまうとどうなるでしょう？「薬剤耐性」を子どもと一緒に動画で学ぼう！抗菌薬を飲みすぎてしまうと、どうなるのでしょう？ 細菌に使用する抗菌薬（抗生物質と呼ばれることもあります）の誤った使い方は、「薬剤耐性」と言って抗菌薬が効きにくくなったり、最終的には、薬が効かなくなり大きな病気を引き起こすことにも繋がります。この「薬剤耐性」を防ぐためには、「風邪などの抗菌薬が効かない病気には、絶対に使用しない。薬に対してのきちんとした知識を大人が学んでいく」を徹底すること。「薬剤耐性」については、色々なところで情報が発信されています。今回は、「薬剤耐性」について学べる動画をご紹介します。これを観ながらお子さんと一緒に「薬剤耐性」を学んでみてはいかがでしょうか。今回は、「細菌」と「ウイルス」に併せて「薬剤耐性」についてもお話させていただきました。きちんとした知識を身に着けて、自分自身やパートナーそしてお子さんの健康を守っていきたいですね。

自分の子供が、毎日必要な睡眠時間を確保できているかご存じですか？睡眠は身体や心の成長だけでなく、健康な身体を保つためにも必要とされています。睡眠時間が不足することは、風邪などの体調不良にも繋がり、深刻な問題です。この記事では、睡眠と風邪の関係や子供の風邪予防についてお伝えします。子供に必要な睡眠時間は？まずは、子供の年齢別に必要な睡眠時間をお伝えします。子供がどれくらいの睡眠時間を確保できているかを知ることが、体調管理につながります。幼児期は11～13時間3歳から5歳ごろまでの子供は、一日に11～13時間程度の睡眠時間が必要とされています。幼児期は、お昼寝をしなくなる子供も増えてくる頃です。お昼寝をしないようであれば、夜は早めに寝かせるようにして、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。学童期は10～11時間6歳から12歳頃の学童期になると、必要な睡眠時間は幼児期に比べて少し短くなります。一日に10～11時間程度の睡眠を心がけましょう。朝6時に起きるのであれば、8時には布団に入っておく必要があります。しかし小学生頃になると、寝る時間が遅くなってしまう子も多いようです。睡眠時間を意識して、早く寝る習慣をつけるようにしましょう。睡眠不足が原因で風邪をひくことも？睡眠不足は成長に影響を及ぼすだけでなく、風邪の原因になることもあります。睡眠不足は免疫低下につながる睡眠時間が少なくなることで、身体の疲れが取れにくくなります。疲れがたまることは、免疫を低下させてしまうことにつながり、風邪をひきやすい状態といえます。これは、子供だけに限らず大人も同じです。しっかりと睡眠時間を確保して、身体を休めてあげましょう。子供の風邪予防方法は？風邪などで体調を崩さないためには、どんな予防法があるのでしょうか？規則正しい生活で強い身体にまずは、生活習慣を見直してみましょう。睡眠時間は足りているか、食事は3食しっかり食べているか、栄養バランスはどうか。規則正しい生活が病気に負けない身体を作ります。手洗いうがいの徹底外から帰ったら手洗いうがいを徹底させましょう。習慣にさせることが、感染リスクを下げることにつながります。部屋の乾燥を防ぐ乾燥した部屋はウイルスが好む環境です。乾燥していると感染リスクが高まるため、乾燥する季節は加湿器などを上手に使って加湿しましょう。生活習慣を見直し、強い身体を目指そう睡眠不足は体調を崩す原因の一つといえます。特に幼児などの小さな子供は、少しの気温の変化などにも影響を受けやすいため、体調を崩してしまうことも多いです。普段から規則正しい生活を心がけ、病気に負けない強い身体づくりをしていきましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

春先になって子供が咳をし始めると、「風邪？花粉症？」と戸惑うこともあるのではないでしょうか。ここでは、子供の咳と花粉症の関係、風邪との見分け方などについて解説していきます。子供の花粉症と咳、喘息の関係とは？花粉症と子供の咳は、どのような関係があるのでしょうか？まずは、喘息との関係も含め、子供の咳について確認していきましょう。アレルギー性鼻炎も咳に影響する咳とともに透明な鼻水やくしゃみが出る場合には、アレルギー性鼻炎が疑われます。アレルギーの原因が花粉だった場合、花粉が喉を刺激し、気管に悪影響を及ぼすのです。そのため、花粉症の時期に咳き込むことが多くなります。小児喘息はアレルギーの影響が大きい喘息とは、気道にアレルギー性の炎症が起き、少しの刺激で咳が出る状態です。気管支喘息を持つ子供の多くは、アトピー性皮膚炎や食物アレルギー、花粉症を含めた家族歴があると言われています。子供がアトピー型の喘息の場合には、ダニや花粉などが影響することも多いため、花粉症の時期に喘息が悪化することがあります。鼻と気管はつながっており、同じアレルギーが原因となるケースも多いため、両方を同時に治療する必要があります。子供の花粉症と風邪の見分け方は？子供の花粉症は、大人が様子を見守りサポートする必要があります。適切に対応するためにも、花粉症と風邪の見分け方をチェックしておきましょう。目や鼻のかゆみがあるかどうか風邪と花粉症の大きな違いは、目や鼻のかゆみの有無です。子供が目や鼻をこすっているときには、花粉症による咳の可能性が考えられます。子供は自分では症状を訴えることが少ないため、日頃から様子をよく確認しておきましょう。どんなときに咳がでるのか花粉は、天気の良い日や風の強い日などに舞いやすくなります。そのため、花粉症の子供の咳は、外出時に出やすいのが特徴です。一方、咳の原因のひとつである「副鼻腔炎（蓄膿症）」の場合は、睡眠中に激しい咳き込みが見られることが多いです。花粉症の咳は何科を受診？受診時のポイント花粉症による咳は、何科を受診すれば良いか迷ってしまいますよね。「子供が花粉症？」と心配になったときには、以下の点をおさえて受診を検討しましょう。花粉症も小児科受診がベスト花粉症は症状に合わせ、耳鼻咽喉科や内科、眼科などを受診できます。しかし、子供の場合は、薬の選び方や量が大人と異なるため、小児科受診がベストと言えるでしょう。かかりつけの小児科があれば、まずはそちらに相談するのがおすすめです。咳の仕方や出る時間をチェックしておく前述したように、花粉症の咳には風邪とは異なる特徴があります。どのような咳が出るのか、子供の咳を確認しておきましょう。1日を通して咳が出るのか、睡眠時かといった時間帯も診断基準の目安となります。咳の原因を見極めて子供に合った対処法を子供の咳は、大人が症状を確認し、必要に応じた対策をとることが大切です。花粉症以外の病気が原因の場合もあるため、病院を受診し医師の診断をあおぎましょう。日頃から咳の出方や時間帯を調べておくと、受診時の問診にも役立ちますよ。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

病気から私たちの体を守ってくれるワクチン。毎年、家族でインフルエンザの予防接種を受けている方も多いのではないでしょうか？ここでは、ワクチンと予防接種の違いや、ワクチンの種類について紹介します。ワクチンと予防接種の違いは？よく耳にするワクチンと予防接種ですが、どのような違いがあるのでしょうか？ワクチンとは何か？ワクチンは、ウイルスなどを加工することで毒性を弱くしたものです。また、予防接種とは、先に述べたワクチンを接種することで、免疫をつくり病気から身を守ることです。予防接種は、ほかにワクチン接種と呼ばれることもあります。ワクチンの投与方法ワクチン接種と聞くと、注射を想像される方も多いと思いますが、注射での投与以外にも、経皮接種や経口接種もあります。ポリオも経口投与の一つです。ワクチンにはさまざまなものがあり、おたふく風邪ワクチン、インフルエンザワクチン、日本脳炎ワクチンなどがあります。ワクチンの効果とは？ワクチンを受けることで、抵抗力をつけることができます。わずかな病原体を体内に入れることで、免疫ができることが特徴です。これによって、特定の病気にかかりにくい体になるのです。また、仮にかかってしまっても、重症化するリスクを下げることもできます。実はワクチンにも種類があるワクチンにはいろいろな種類があります。いくつかを紹介します。生ワクチン生きている状態の細菌やウイルスの毒性を弱めたものです。主におたふくかぜワクチン、ロタウイルスなどが該当します。不活化ワクチン毒性をすべてなくしたワクチンです。日本脳炎ワクチンや、Hibワクチンなどが該当します。免疫力をつけるために、数回の摂取が必要となります。トキソイドこのワクチンは、毒素を無毒化したものです。破傷風などが当てはまります。不活化ワクチンと同じく、複数回の摂取が必要になります。ワクチン後の注意点ワクチンによっては、複数回受けるものもありますので、忘れずに受けるようにしましょう。また、人によっては、接種後にちょっとした症状が現れることもあります。接種後軽い症状が出ることもワクチン後に、症状が出ることもありますが、その多くが軽いものです。腫れが見られたり、熱が出たりすることもありますが、3日程度でおさまることが一般的です。症状が出たときは、医師に相談すると安心です。1回だけではなく複数回接種が必要なものもワクチンによっては、1～4回受けるものもあります。それぞれ、次の予防接種を受けるまで決められた期間をあけなければなりませんので、スケジュール管理を行い、忘れないようにしましょう。予防接種は2種類に分かれる予防接種には定期・任意と、2つの種類があります。定期接種決められた年齢で、定期的にワクチンを受けるものです。無料で利用できるものが多い反面、接種できる場所が指定されます。任意接種自分で必要なものを選び、期日を設定して受ける予防接種です。こちらは費用が自己負担となるため注意しましょう。ワクチンは人を守る力になるワクチンには、病気を予防したり、かかっても重症化を避けたりできるメリットがあります。定期接種と任意接種がありますので、それぞれ注意しながら受けましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

■ 前回 のあらすじついに調停離婚を決意したさつ丸。無事に進めることができれば、キュラ子の嘘もすべて封印することができるようになります。なんと、子どもの予防接種も放置していたキュラ子。さつ丸が帰宅する前にすべて隠してしまうので、気づきたくても気づけず…、全額実費は痛い出費となりました。しかし、これだけでは終わらず、キュラ子は他にも隠していることがあったのです。次回へ続くコミックライター： ゆっぺ 【同じテーマの連載はこちら】 離婚まで100日のプリン この連載の全話を見る >> 教えて！弁護士さん この連載の全話を見る >> 夫婦の危機 この連載の全話を見る >>

 冬は風邪が流行する季節。しかし、わが家では風邪でもインフルエンザでもない3種類の感染症にかかってしまいました。冬のいろいろな感染症が流行する時期にかかると、病気の判別が難しいものです。わが家が冬にかかった感染症体験を予防も含めてお伝えします。 娘2人が突発性発疹！ 熱が下がると発疹！わが家の娘2人ともが、たまたま冬に突発性発疹にかかりました。ちょうどインフルエンザの流行期と重なり、症状としても高熱が3日ほど出るという状態でとても似ていました。1人目のときは焦って発熱後2日目の朝に病院へ行き、インフルエンザは陰性だったものの何の病気かわからず、かつ病院でもインフルエンザの罹患者が多かったので院内感染も心配でした。熱が下がって発疹が出てから突発性発疹だとわかって安心できましたが、発疹による不機嫌さに閉口しました。 夫が溶連菌感染症に！ 子どもにも感染！夫が「のどが痛くて高熱で調子が悪い」と言って、病院で診てもらうと溶連菌感染症でした。高熱が続くことからインフルエンザの検査を受けに行ったのですが、のどが腫れて耳が痛いということから念のために医師が検査をし、原因が判明しました。その後、私も子どもたちも調子が悪くなり、念のため病院に見てもらうと同じ溶連菌感染症でした。抗生物質を2週間ほど飲み続けなければならず、完治するまでが長くて大変だったのを覚えています。 家族全員が胃腸炎！ 感染症の予防法は？ウイルス性胃腸炎は2月ごろにかかりました。子どもたちが最初にかかり、その後夫や私もかかってしまいました。下痢・嘔吐で体力の消耗も激しく、大人もつらかったです。そして、家事や育児などを手伝いに来てくれた祖母にまで感染が広がってしまい、申し訳なく思いました。原因はおむつ処理後の手洗いや、おむつ替えの場所や替え方に問題があったかなと思っています。途中から、子どもたちのおなかの調子が悪そうなときは手洗いを徹底したり、自分も予防のために使い捨てのゴム手袋をするようになりました。そして、感染防止のためにおむつ処理はゴム手袋で、飲食などの際は必ずしっかり手洗いして消毒をするようになりました。そのおかげか、その後は特に大きな感染症にかからず過ごせています。  これらの感染症に家族でかかった結果、予防としてはいずれの感染症もまずはウィルスや菌を体内に取り込まないようにすることが大切だと感じました。わが家では飛沫感染する病気の場合は、感染した人もしていない人もマスクをして、できるだけ別の部屋で生活するようにしています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。  監修／助産師REIKO著者：小川かなえ2歳の双子姉妹の母。東京郊外在住。元保育士、不妊治療を経て妊娠出産。子連れハイキングやキャンプなどアウトドアも再開。現在は親子の森のようちえんを運営し、地域や自然とともに子育てをしている。

 こんにちは。コストコ商品紹介サイト「コストモ」の管理人トコ子です。コストコ大好きなトコ子が、ママにおすすめの商品をご紹介します！ 今回紹介するのは「業務用泡ハンドソープ」です。手洗いが欠かせないこの冬、子どもも手洗いしやすい泡タイプのハンドソープを使用されているご家庭も多いのではないでしょうか。 コストコでは主に「ミューズ 泡ハンドソープ 4L」「ビオレU 泡ハンドソープ 2L」「キレイキレイ 泡ハンドソープ4L」の業務用ハンドソープが売られています。どれも大容量だけど一体どれが一番お得なの？という疑問にお応えするべく、ランキング形式（トコ子調べ）でお伝えしていきたいと思います！   第3位「ミューズ 泡ハンドソープ 4L」 商品名：ミューズ 泡ハンドソープ 4L価格：2,698円（税込）内容量：4L ▶コストコ 4Lで2,698円（税込）100mlあたり67円（税込） ▶Aスーパー 450mlで469円（税込）100mlあたり104円（税込） 実は、100mlあたりのお値段が3つの商品の中で一番高い「ミューズ 泡ハンドソープ 4L」。ただ、スーパーとの値段比較では3つの商品の中で一番お得なんですよ。なんと100mlあたりだと37円もの差があります。 Aスーパーの35％オフのお値段でコストコでは売られています。ミューズ好きの方はコストコで買うととってもお得だと思います。 第2位「キレイキレイ 泡ハンドソープ4L」  商品名：ビオレU 泡ハンドソープ（殺菌・消毒）2L価格：998円（税込）内容量：2 L ▶コストコ 4Lで1,998円（税込）100mlあたり50円（税込） ▶Aスーパー 800mlで547円（税込）100mlあたり68円（税込） 100mlあたりのお値段は「キレイキレイ」と「ビオレU」が同価格なんです。3位の「ミューズ」と比べると100mlあたり17円安いです。4Lだと約700円もお得という結果に。 スーパーとの値段比較では100mlあたり18円の差があります。Aスーパーの約23％オフのお値段でコストコでは売られているということです。個人的には香りが3つの中では一番強いように感じます♪ 第1位「ビオレU 泡ハンドソープ 2L」 商品名：キレイキレイ 泡ハンドソープ 4L価格：1,998円（税込）内容量：4L ▶コストコ 2Lで998円（税込）100mlあたり50円（税込） ▶Aスーパー 700mlで495円（税込）100mlあたり70円（税込） 堂々の第1位は「ビオレU 泡ハンドソープ 2L」です！ 100mlあたりのお値段は「キレイキレイ」と「ビオレU」が同価格なのですが、スーパーとの値段比較ではなんと100mlあたり20円もの差があります。 コストコではAスーパーの約27％オフのお値段で売られており、2位の「キレイキレイ」よりもお得！という結論になりました。 大容量ハンドソープを購入する際の参考にぜひ♡今やハンドソープは感染予防対策として欠かせないものですよね。大容量でお得に購入できるのはとっても有難いですし嬉しいことですね。 どの商品もお得ではあるのですが、トコ子調べによると「ビオレU」が一番お得でした！ コストコでお買い物に迷ったときの参考にしていただければ嬉しいです♪ ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中！ 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 著者：ライター 「コストモ」管理人 トコ子「コストモ～コストコおすすめ商品の口コミブログ～」を運営している管理人トコ子。兵庫県在住の一児の母で元ライターの主婦。ブログではコストコで話題の食材、日用品などを詳しく紹介しています！気になる他店との値段比較もしています。

出典: PRTIMES新型コロナウイルス、インフルエンザに風邪予防、花粉対策などに必須のマスク。手作りの布マスクを使用している人が多くみられますが、実際のところ布マスクにはどれほどの効果があるのでしょう。飛沫飛散を防止・低減、感染経路を遮断することはできますが、手作りマスクだとやはり限界がありそう。そこで！今回は9つの機能をかねそなえたエコマスクのご紹介です。経済的で環境にも配慮。見た目もおしゃれなマスクです。オールシーズン使えるエコマスク株式会社ニフコが、クラウドファンディングMakuakeで繰り返し洗って使える「エコマスク」を発売しています。エコマスクは、マスクの基本機能に加え9つの機能を付加されています。肌触りもよく快適で安全に使用できるとのこと。オールシーズン使えるのもうれしいポイントです。そして気になる9つの機能！どんな機能が付加されているのでしょう、エコマスク9つの機能（1）抗ウィルス（2）抗菌防臭（3）消臭（4）抗花粉（5）制菌（6）吸水拡散（7）接触冷感（8）UVカット（9）光触媒出典：PRTIMES天然繊維のCOVEROSS®️は快適多機能性素材というもの。これに光触媒による技術で抗ウィルス・抗菌消臭・UVカットなど9の機能を持たせることができたそうです。※注意：永久的に機能を担保するものではありません。商品概要商品名：繰り返し洗って使えるエコマスクカラー：ブラック、グレー、ホワイト詳細はこちら：出典：PRTIMES※出典：PRTIMES（株式会社ニフコ）

気温のアップダウンが激しい今年の晩秋は体調を管理するのも一苦労。風邪などの感染症をしっかりと予防しつつ、美味しいひと時を過ごしたいものです。そこで今回は、風邪予防に大いに役立つレシピを5つご紹介。いずれのレシピも満足度の高い味わいです。■大根とレモンが盛りだくさん！　さっぱり美味しい「風邪知らず鍋」体の芯からポカポカと温まる鍋を味わえば、今年は風邪を引かずに済むかもしれません。こちらのレシピでは、大根1本とレモン丸々1個を使って、お鍋にします。さっぱりとした味わいで、食べやすいのが魅力です。ポン酢をつけてから召し上がれ！　お好みで万能ネギを散らすのもオススメです。短時間で作れるので、時間がない夜にもぴったり。ボリュームアップしたい場合は、白菜やキャベツ、キノコ類を加えても良さそう。風邪の予防としてはもちろん、風邪の引き始めに味わっても、喉を労ることができる優秀レシピです。ぜひお試しを。■カボチャ本来の甘みがたまらない、風邪予防になる「あったかスープ」カボチャの甘みをとことん味わいたくなったら、こちらのレシピを試してみるといいかもしれません。風邪予防にも効果的なカボチャスープです。仕上げに、塩コショウで味を調えて器に注ぎ分け、ドライパセリを散らしてからいただきましょう。顆粒スープの素を少し多めに入れて、味をしっかりとつけ、パスタソースにしたり、炊いたご飯を加えてリゾットにして食べても美味しいです。このように自由にアレンジできるので、多めに作って冷凍保存しておくと便利。冷凍用の保存袋に入れて、空気を抜いてから冷凍庫に入れれば、1か月ほど保存できます。■パパッと作って風邪を予防できる、ユズコショウ入り「アボカド納豆」手軽に風邪予防ができる料理を作りたいのなら、こちらのレシピがベスト。腸内菌が体のバランスを整え、免疫力アップにつながる納豆と、ビタミンCが豊富で風邪予防になるアボカドのＷパワーで、より健康に。10分で完成するので、忙しいママやパパにも最適です。お好みで、刻みのりをのせてからいただきましょう。アボカドの皮が不安定な場合は、粗塩を器に少しのせてから、具材を盛りつけてくださいね。見た目もオシャレで食卓を鮮やかに彩ってくれる一品です。刻みのりの代わりに貝割れ菜や大葉をのせも爽やかな味わいに。■電子レンジで簡単に調理！　カロテンたっぷりな「コーンキャロット」たった5分で作れる、いざというときに役立つレシピがこちら。カロテンたっぷりで風邪予防にもなるコーンキャロットです。作り方は、耐熱容器にニンジンと調味料の材料を入れてラップをします。そして、電子レンジで2分半～3分加熱しましょう。水煮コーンとバターを加えて、1分加熱します。ニンジンに竹串が通ったら、器に盛れば出来上がりです。バターの良い香りが食欲をそそり、家庭の定番料理に加えたくなる一品です。お弁当のおかずやお酒のおつまみとしても活躍してくれますよ。ニンジンを千切りにしたり、ソーセージなどを加えてアレンジするのもオススメ。■台湾の屋台の味を自宅でも、風邪を追い払いたいときに最適な「ネギパイ」すでに風邪を引いてしまったら、食べたいのがこちらの料理。台湾の屋台で人気のおやつ「ネギパイ」です。少し手間がかかりますが、外はカリカリ、中はモチモチの美味しい食感を思う存分、堪能できますよ。焼く前であれば、生地を冷凍保存することも可能。山椒は体を温めるなどの効果が期待でき、風邪を追い払うのにも一役買ってくれそうです。焼き立てのネギパイは絶品！　山椒とごま油の香ばしいコラボレーションがくせになり、一度味わうとリピート必至です。ゴマを振ったり、食べるラー油をつけて味わっても美味。子どものおやつにもぴったりです。今年は、なかなか気温が安定せず、体調を崩しやすいですよね。こんなときは、風邪予防が期待できる料理をたっぷりと味わって、体の内側からパワーを高めましょう。今回、ご紹介したレシピはどれも簡単に作ることができますよ。ぜひトライしてみてくださいね！

 1歳を過ぎたあたりから風邪を引きやすくなった息子。1歳7カ月になってもその様子は続いていて、この日も夕方ごろから咳をするようになり、「風邪引いちゃったかな？」と思っていました。熱もなかったので、咳が続くようなら翌日にでも受診をしよう、そう考えていたのです。 荒くなる呼吸…夜間外来へ夜になり、呼吸が普段の様子と変わってきて「これはただの風邪ではないのかも？」と思い始めました。明らかに呼吸が荒く、喉の奥から「ヒューヒュー、ゼィゼィ」といった音が聞こえるようになってきたのです。 また、普段は寝つきが良いのに、ベッドに横になることすらグズって嫌がるように。縦抱きであれば多少ウトウトするものの、ベッドにおろすと激しく泣いてしまうため、朝まで様子を見られる状態ではないと、夜間外来を受診することにしたのです。 肺炎で入院…付き添いで私も共に病院に行くまでの約30分間、呼吸はどんどん荒くなっていました。夜間外来に到着したのは23時を少し回ったころで、受付を済ませるとすぐに診察室へ呼ばれたので中に入ると、診察する前から先生が「呼吸、苦しそうだね」と一言。 聴診器で胸の音を確認された後に「レントゲンを撮ろう」と言われて撮影した結果、肺炎であることが判明。そのまま入院となりました。付き添いが必要ということで私が残り、 夫は一旦、入院に必要な物を自宅へ取りに帰ることに。そして夫が病室に戻ってきたのは夜中の3時でした。 1週間の入院生活入院中、息子は入浴ができませんでした。鼻には酸素を送るチューブを装着。24時間点滴をおこない、1日3回ほど呼吸をラクにするための吸入をするという生活で、ベッド上から降りられない状態でした。走り回るのが好きな息子にとってはとてもつらい1週間だったと思います。 最初の2日間は発熱も続き、呼吸も苦しそうでしたが、3日目を過ぎたあたりから熱が下がり、呼吸も落ち着いてきました。5日目には食欲もすっかり回復し、食事を完食できるほどに。普段と変わらない様子に戻り、安堵したことを覚えています。 ようやく退院！6日目の朝、先生の回診で呼吸音の確認をしてもらいました。そして聴診器で聴いても「ヒューヒュー、ゼィゼィ」という音がなくなったということで、「退院しても大丈夫でしょう」という話になり、翌日退院することに。 その日の午後には点滴も酸素チューブも外されました。 翌日まで問題なく過ごし、7日目の朝にようやく退院となりました。  1週間、息子が苦しい思いをしたのは最初に私が息子の不調を軽く考えていたからです。今回、それを思い知りました。不調のサインを見逃さず、軽く考えず、適切な対処ができていれば息子につらい思いをさせなくて済んだのでは？と思うと、とにかく申し訳ない気持ちでいっぱいです。息子がこれからも元気いっぱい遊びまわれるよう、不調のサインを見逃さないように生活していきたいと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。  監修／助産師REIKO著者：山田甜子夫と1歳の息子と3人暮らし。元アロマセラピスト。介護福祉士として福祉関連職でフルタイム勤務をしている。自身の経験や知識、体験を元にした記事を執筆している。

我が家は朝食にヨーグルトを食べることが多いのですが、気分によって果物をトッピングしたり、ナッツやあんこ、グラノーラなど、飽きないようにいろいろと合わせるものを変えています。この夏は、前々から気になっていた大根おろしのトッピングにチャレンジ。そうしたら意外や意外、プレーンヨーグルト+大根おろし+はちみつを組み合わせると、フルーツヨーグルト風に！大根おろしにはちみつが混じり合うと、洋ナシのような、りんごのような、そんな風味になるのです。食べた瞬間に気に入り、その後定番ヨーグルトトッピングの仲間入りに。おいしく食べるポイントとしては、1．大根の上の部分を使う大根の下部は辛みが強いので、上部の辛みが少ないほうを使います。2．よく混ぜる混ぜむらがあると「大根おろしの味がする…」となります。年長の娘に「これ、なにが入っていると思う？」と言って食べさせたら「ジャム！」といいながら、なんの違和感もなく食べていました。それくらい気づかれないはず。またこれらの3食材には、乳酸菌(ヨーグルト)・食物繊維(大根)・オリゴ糖(はちみつ)という便秘予防の三種の神器成分が入っているので、腸内環境をととのえるという面でも役立ちます。さらに、風邪が気になる季節に入りましたが、大根の辛み成分(アリルからし油)には殺菌、消炎作用もあるので、風邪予防にもなるヨーグルトです。だまされたと思って、ぜひ一度試してみてください。■大根おろしヨーグルトレシピ制作：管理栄養士　長 有里子＜材料 1人分＞ヨーグルト(無糖)　80～100g大根おろし、はちみつ　各大さじ1＜作り方＞1、器にヨーグルトを入れ、大根おろしをのせ、はちみつをかける。2、よく混ぜていただく。インフルエンザも例年より早く流行ってきているので、毎日食べると良いかもしれませんね。※ハチミツは1歳未満の乳児には与えないでください。乳児ボツリヌス症にかかる場合があります。

看護師のぱれちに（paretiny）さんは、薬を服用する際に起こりがちな『事故』について漫画に描き、Instagramに投稿。反響を呼んでいます。風邪を引いて熱が上がったため、解熱剤を飲もうとしたところ…。包装シートごと誤飲してしまった…！漫画に描かれたケースでは飲み込まず吐き出したため、大事にいたっていませんが、本当に飲み込んでしまったら風邪どころじゃない騒ぎになるでしょう。読者からは驚きの声が上がっています。・ゾッとしました。こんな事故があるのかと驚いてしまうけど、もし起こったら怖いので気を付けます。・同じくぼーっとしていて誤飲してしまったことがあります…。むせて取れました。・知人に寝ぼけていて、薬のパッケージごと飲んでしまった人がいます。内視鏡で取ったらしいです。国民生活センターでは、誤飲を防ぐため包装シートを切り離さないよう呼び掛けています。また、万一誤飲してしまった場合は、消化管などが傷付き重い症状につながることもあるので、自覚症状がなくてもすぐに受診してほしいといいます。熱があったり、体力が落ちていたりする時は、思いもよらないミスを起こしてしまうもの。十分に気を付けたいですね。[文・構成／grape編集部]

 こんにちは。コストコ商品紹介サイト「コストモ」の管理人トコ子です。コストコ大好きなトコ子が、ママにおすすめの商品をご紹介します！ 今回は「ベスプリット クレンジングハンドジェル」です。 新型コロナウイルスの影響でクレンジングハンドジェルは今や必須アイテムになりましたね。品薄状態は解消されつつあるものの、値段は以前よりは高いなぁというのが実感です。しかし、コストコだとかなり安く売られている！との情報が。ウワサは本当なのかレポートしていきます。 大容量ハンドジェルが激安で買える！ 商品名：ベスプリット クレンジングハンドジェル価格：780円（税込）内容量：500ml×2本 コストコでは「ベスプリット クレンジングハンドジェル」が2本セット（1本500ml）780円（税込）売られています。スーパーでも除菌ハンドジェルを見かけるようになりましたが、「おひとり様1本」で販売しているところが多いですよね。コストコだとビッグサイズのハンドジェルが2本セットで手に入るのがありがたいです。 他店と価格を比較してみた・コストコ 500mlで390円（税込）・Aスーパー 500mlで877円（税込）・Bスーパー 500mlで990円（税込） 思っていた通りコストコはかなり安いです（トコ子調べ）。実に他店の半額以下！ 毎日使うものですし、これはとってもありがたいですね。 玄関を開けたらすぐにジェル！が習慣に 除菌ハンドジェルといっても、いろんな成分の商品があると思います。 「ベスプリット クレンジングハンドジェル」の成分には「エタノール」とあるので、エタノールで除菌するタイプのものです。いわゆるアルコール除菌ですね。店頭表示によると、アルコール濃度は63％とのことです。 わが家では玄関に常時置いており、帰宅するとまず手の消毒をするようにしています。洗面所で手を洗う前に電気のスイッチを押したり、ドアを開けたり、意外と部屋の中を触ってしまうんですよね。なので、まずはハンドジェルで除菌！を徹底しています。 ポンプ式で手軽！使い心地もgood！ 玄関開けたらまずハンドジェル！をしているのは大人だけではありません。小学3年の息子も毎度しっかり除菌にいそしんでいます。ポンプ式で手軽にジェルが出てくるので、特に面倒くさがらずにやってくれています。ポンプが別段固い、ということもなくスムーズに使えています。 使ってみた感想ですが、ポンプからジェルを出すと初めは粘りがあるように感じるのですが手になじませると一気に広がります。その後べたつきが残ることもなく、サラッと爽やかな使い心地です。エタノールの独特のにおいがありますが、一瞬で消えます。スッとした香りで「しっかり除菌できてるかな！」と毎回思っています♪  コストコですごく安く買える「ベスプリット クレンジングハンドジェル」。使い勝手も良いので、トコ子はさっそくリピ買いしました。500mlで390円（税込）ではなかなか売られていないと思うので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。 ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中！ 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 著者：ライター 「コストモ」管理人 トコ子「コストモ～コストコおすすめ商品の口コミブログ～」を運営している管理人トコ子。兵庫県在住の一児の母で元ライターの主婦。ブログではコストコで話題の食材、日用品などを詳しく紹介しています！気になる他店との値段比較もしています。

子供が風邪をひいた時、ご飯は何をあげたらいいの？愛する子供が風邪をひいたら、どんなメニューにすべきか悩んでしまいますよね。同時に、できることなら、ご飯で子供の具合をよくしてあげたいとも思いますよね。そんな【風邪を引いた子供におすすめのご飯】と【風邪の時は避けたいご飯】をご紹介します。「子供が風邪をひいた時、いつもメニューに困る」「子供の風邪の治りを早くするご飯を知りたい」と思っている方は、ぜひ最後まで読んでくださいね。子供が風邪をひいた時のご飯のポイント子供が風邪をひいた時にいちばん考えたいのが消化の良さ。なぜなら、風邪を治すためには、体のエネルギーが必要だからです。消化が悪いものを食べると、消化に多くのエネルギーが使われるため、その分風邪を治すためのパワーが減ってしまうのです。とにかく胃腸に負担をかけないご飯を作ってあげましょう。子供が風邪をひいた時に飲ませたい【イオン飲料】子供の風邪症状がひどく、食事がとれない場合は、水分補給を心がけましょう。その際、水分は水でもよいですが子供が水をあまり飲まない場合は、電解質と糖分が豊富に含まれている「イオン飲料」を飲ませましょう。お子さんがぐったりしていてご飯が食べられない、またお子さん自身が「ご飯食べたくない」と言う場合、無理に食べさせる必要はありません。でも、水分補給だけは必ず行い、水、もしくはイオン飲料を飲むようにすすめてみましょう。子供が風邪をひいた時に食べさせたい【うどん】「うどん」は消化が良いので、子供が風邪をひいた時におすすめです。特に麺類が好きなお子さんは、喜んで食べることでしょう。その場合は、より消化が良くなるように、茹で時間を少し長めにしましょう。柔らかめの状態にし、温かいうどんにする方が、消化が良くなります。もし麺類を噛むのが苦手なお子さんであれば、予めうどんをハサミで短く切ってあげると食べやすくなります。子供が風邪の時のうどんのトッピングは卵、ねぎなどがおすすめです。逆に、揚げ玉や肉は消化が悪くなってしまうので、風邪の時は避けましょう。子供が風邪をひいた時に食べさせたい【おかゆ】大人も子供も、風邪の時の定番ご飯と言えば「おかゆ」です。おかゆは胃腸に負担をかけることなく消化ができ、体を温めながら、水分、栄養素を吸収することができます。子供が風邪をひいた時のおかゆのトッピングは、梅干しやふりかけがおすすめです。子供が風邪を引いた時のNGご飯子供が風邪をひいた時、避けた方がいいのは消化が悪いご飯です。食欲がない、食べたくないと思うときは、体の中の細胞がウイルスと戦っていて、食べ物を消化するエネルギーを取られたくないと感じている証拠。だから、無理をして食べるよりも、水やイオン飲料のみにし、少し食欲が出てきてからご飯を食べさせてあげる方がよいのです。子供が風邪をひいた時はやめたい【食物繊維が多いご飯】海藻類やゴボウなど、食物繊維が多く体に良い食べ物は、風邪をひいた時は避けましょう。なぜなら、食物繊維が多いと消化がしづらいからです。風邪をひくと、つい野菜を多めに取った方がいいと思うかもしれませんが、それは風邪ではなく胃腸が元気な時にあげましょう。風邪をひいている時は、逆効果になってしまいます。子供が風邪をひいた時はやめたい【油っぽいご飯】揚げ物、ハンバーグ、フライドポテトなどの油が多い食事は、胃腸に負担がかかります。子供が好きだから、食べられそうなご飯としてあげたくなってしまいますが、風邪の時は避けましょう。油は消化が悪く、特に風邪で胃腸が弱っている状態には避けたいご飯です。肉も脂が多い部位は消化しづらいので、あげる場合は脂肪の少ないささみなどを選んでくださいね。子供が風邪をひいた時はやめたい【お菓子】お菓子は、味付けが濃く油っぽいものが多いので避けましょう。お子さんが食欲がないと心配になり、「お菓子だけでも食べさせたい」と思ってしまうかもしれませんが、お菓子は栄養分も少ない上に胃腸に負担がかかってしまうので絶対にやめましょう。元気になったらお菓子を食べようね、と子供の風邪が早く良くなるように大人が気持ちだけで与えないことも大切です。子供が風邪をひいた時のご飯のまとめお子さんが風邪をひいてしまった時のご飯のポイントは、とにかく消化がいいものを意識して食べさせてあげることです。そして、食欲がない時は、無理をさせずに水分補給をしっかり行いましょう。そして、子供が風邪をひいた時はママも無理をせずに、よく栄養を摂り、よく睡眠を取って、子供の風邪がうつらないようにくれぐれも気を付けてくださいね！

 初めての習い事の上位にランクインしている、スイミング。私自身も小さいころにスイミングを習っていたこともあり、息子にもさせたいという気持ちがありました。ベビースイミングは、ママも一緒にプールへ入らなければいけません。生後7カ月になって息子の夜間のおっぱいが1回になり、私も睡眠時間が確保できて体力的にもいけそうだったので、思い切ってベビースイミングを始めました。今回は、ベビースイミングに通ってよかったなと感じた3つのことをご紹介いたします。 息子が水を怖がらなくなった息子は顔に水がかかるのを嫌がるため、お風呂で髪の毛を洗い流すのに困っていました。顔に水がかかると悲鳴に近いような声で泣くので、ベビースイミングに初めて行くときはとても不安でした。 そして初めてのレッスン。知らない場所で緊張していたのか、息子は私にぴったりとくっついて離れず、顔もこわばっていました。シャワーやプールで水がかかると案の定大泣きに……。 しかしプールでは頻繁に顔が濡れるので、そのうち息子は嫌な顔はするけれど徐々に泣かなくなってきたのです。その後、3回目くらいからは顔が濡れても気にしないようになり、お風呂でもシャワーをかけても泣かなくなったので、通わせてよかったと思いました。 よく食べてよく眠るようになった午前中にプールへ行くと、とてもよく寝てくれます。お昼寝をしっかりして、夜もまたグッスリ寝ます。眠りも深いのか音を立てても、抱いて移動させても起きない程でした。そして寝起きもご機嫌でスッキリした表情です。 ちょうど離乳食を始めようという時期だったのですが、食欲も旺盛でたくさん食べる子になりました。しっかり動いてよく食べてよく眠るおかげか、息子は体力もあって体も丈夫なほうです。ほとんど風邪もひかず、年中外で遊びまわる元気な子に育っています。 暑い夏の遊び場になった息子は外で体を動かして遊ぶのが大好きです。ただ、夏の暑い日は危険を感じる温度になることもしばしば。お友だちと遊ぶのも好きな息子ですが、日中はほとんど誰も公園にいません。そんなときにスイミングスクールはとてもよかったです。しっかり体も動かせるし、お友だちもたくさんいるので一緒に遊べます。 息子の通っていたスイミングスクールは、週3回のフリー出席制でしたが、夏は皆勤賞がもらえるくらい行きました。熱中症の心配もないし、夏の息子の遊び場としてとても重宝しました。  スイミングを通してだんだんといろいろなことができるようになる息子の姿を見て成長を感じられ、健康面でもプラスだったのではないかと感じています。息子にとってよかっただけでなく、私にとっても育児の合間に体を動かすいいリフレッシュ法として、ベビースイミングを一緒に楽しんでいます。赤ちゃんと一緒にプールの中で歩いているだけですが、それがとっても楽しく幸せな時間で、ベビースイミングを始めて本当によかったと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。  イラスト：manami.koiso監修／助産師REIKO著者：山下 ひいこ一児の母。看護師・鍼灸師の資格を持ち、逆子治療やマタニティケアなどを行っている。自身の経験を生かし、不妊や妊娠・育児に関する体験談を中心に執筆活動を行う。

夏にひく風邪を夏風邪と呼びますが、ほかの季節にかかる風邪との違いってご存知ですか？この記事では、そんな夏風邪の症状や予防策について解説します。夏風邪って何？  冬風邪との違いとは夏風邪は、実は夏に流行る感染症をまとめた総称のことで「プール熱」や「ヘルパンギーナ」「手足口病」などがそれに当たります。夏風邪のウイルスは、乾燥した空気が好きな冬風邪のウイルスとは違い、高温多湿の環境を好み、梅雨時期から夏にかけて活発に。ウイルスの数が多く、一度かかって免疫がついても、他のウイルスの型に効かないことがあり、何度もかかってしまうことがあります。（※1）一度かかるとひと夏があっという間に終わってしまうので、できるだけかかりたくない風邪ですよね。夏風邪の代表的な症状とは？夏風邪のウイルスは、喉や腸で増えると言われています。そのため、喉の痛みや咳、腹痛、下痢などが主な症状です。冬風邪のような鼻づまりや鼻水の症状は少なく、だいたい37.5℃くらいの微熱が続くのが特徴です。（※2）夏風邪が長引く理由とは？夏風邪にかかると、冬風邪のようにスパッと終わることなく、毎回こじらせている感じがしませんか？夏風邪のウイルスは、喉や腸で増えることから、体の外に出づらく、治るまでに長い時間がかかると言われています。その間は解熱剤や咳止めなど薬を飲みながら、症状がよくなるのを待つしかありません。また、夏の疲れから起こる食欲不振や、外と家の中の温度や湿度の違いから免疫力が低下することも夏風邪が長引く原因のひとつと考えられています。夏風邪を予防するためにできる４つのこと1. 手洗いと手洗い冬の風邪と同じように、外から帰ってきたときのうがい手洗いは欠かさないようにしましょう。夏風邪の感染経路として言われているのが、経口感染です。（※2）うがい、手洗いをきちんとするだけでも、大きな予防策になると言えます。2. エアコンは28℃くらいエアコンは暑い夏に欠かせませんが、空気を冷やしすぎると免疫力の低下を招き夏風邪を長引かせる原因になることも。エアコンはだいたい28℃くらいを保つようにしましょう。3. 水分補給をこまめに乾燥した鼻や喉の粘膜にはウイルスがつきやすくなります。夏風邪の症状やエアコンのせいで乾燥しないよう、こまめに水分補給をするようにしましょう。また、下痢をすると脱水症状になるため、それを防ぐのにも水分補給は大切になります。4. 免疫力を高める生活を送るほかの病気や症状でも同じことが言えますが、十分な睡眠を取り、栄養バランスのいい食事を取るように工夫しましょう。また疲れやストレスを溜めないように、適度に体を動かしたり、リラックスタイムを持つことも重要です。夏風邪退治は免疫力が鍵！ワクチンも薬もない夏風邪を治すには、自分の免疫力だけが頼り。夏風邪ひいちゃったかも！という人は、普段から免疫力を高めるような週間を送るようにしましょう。

国内で感染が拡大している新型コロナウイルス感染症（以下、コロナウイルス）。その症状は人によってさまざまですが、微熱、鼻水、ノドの痛み、咳など風邪によく似ているといわれています。スーパーマーケットで働いている、味丸ぜんざい（ajimaruzenzai）さんはある日熱を出してしまいました。ただの風邪かと思いましたが、病院に電話すると…。熱が出て病院に行った話「コロナウイルスかもしれない」といわれ、厳戒態勢で迎えられた味丸ぜんざいさん。医師の話では「多くの人が外出自粛をしているため、普通の風邪はほとんどない」とのこと。１０日以上の発熱はコロナウイルスの可能性が高いため、保健所や対応している病院にいってほしいといわれたそうです。幸い、味丸ぜんざいさんの熱はすぐに下がり体調も回復しました。最前線で対応しなければならない医療従事者の大変さを改めて感じたといいます。読者からはコメントが多数が寄せられました。・とりあえず熱が下がってよかった。１０日も経たないと検査ができないのですね…。・今熱が出るのは本当に怖いです。ゆっくり休んでください。・スーパーの店員さんも感染リスクが高いですよね。私も毎日ドキドキしながら検温をしています。・普通に体調が悪い人もたくさんいるから、お医者さんも判断が難しいよね。例を見ないパンデミックに、医療機関もギリギリの状態で対応をしています。検査も入院もできずに自宅待機を余儀なくされている人は、たくさんいるのでしょう。日々の検温など体調の変化に敏感になっておくこと、発熱をした場合は十分に注意して経過観察することが大事ですね。[文・構成／grape編集部]

新型コロナウイルス感染症の影響で、会社に出社せずに自宅で仕事をする人も増えてきました。しかし、これまでと違う環境のため身体に痛みが出てくる人もいます。肩こりに悩む筆者が見つけたのは、２０１９年２月にYouTube上に公開された『自衛隊体育学校が推奨する整理運動』というもの。毎日続ければ、つらい肩こりや腰痛を軽減・予防できるというのです！自衛隊体育学校が推奨する整理運動通常、整理運動というのは運動が終わった後に筋肉をリラックスさせたり、体温をゆっくり下げて疲労をやわらげたりするために行うもの。ですが、今回は肩こりの軽減のために早速やってみました！運動不足の筆者がやると、凝り固まった肩からゴリゴリと音がしました。しかし、一連の運動が終わると少しスッキリしたような心地も。多くのアスリートも輩出している自衛隊体育学校ですが、紹介している動画は普段運動をしない人でも簡単にできるものとなっているため、続けられそうです。肩こりなどに悩む人は自衛隊式の整理運動を一度試してみるのもいいかもしれませんよ！[文・構成／grape編集部]

花粉症でつらいときに、「どうやら風邪の症状も現れてきたみたい。どうすればいい？」と悩む人が多くいます。花粉症と風邪はどう違うのでしょうか。また、併発するとどうなるのでしょうか。耳鼻咽喉科専門医でとおやま耳鼻咽喉科（大阪市都島区）の遠山祐司院長は、「花粉症の症状があるときに風邪をひくと、鼻水や鼻づまりはさらに悪化し、つらくなります」と話します。2回に分けて、詳しく聞いてみました。花粉症と風邪は「鼻水」「目」「発熱」「発症期間」が違うはじめに遠山医師は、「花粉症の症状は花粉が、風邪の症状はウイルスが、それぞれ体に入らないようにする、または追い出すための防御反応です」と話し、花粉症と風邪の違いについて次のようにまとめます。＜花粉症＞□鼻水はサラサラと水っぽくて透明。□鼻づまりは左右両方の鼻に症状が現れる。ただし、左右の鼻腔（びくう）を隔てる仕切り（鼻中隔・びちゅうかく）の形状によっては片方だけつまることもある。□くしゃみは突発的に連続して出ることが多い。□目のかゆみがある。□のどのイガイガとした違和感や痛みがある。□咳（せき）はたまに出るが強くない。□発熱はあまりなく、あっても37度5分ぐらいまでの微熱。□頭がぼおっとして重い感じがある。□花粉が飛散している数週間～数カ月の間、症状が継続的に続く。＜風邪＞□鼻水は1～2日目は花粉症と同じようなサラサラタイプだが、3～4日経つとネバネバとした黄色い状態に変化する。□鼻づまりは左右のどちらか片方ずつ。□くしゃみは花粉症ほど連発することはなく、ときどき出る程度。□目のかゆみはない。□のどが腫れて痛む。□咳が強く出ることがある。□発熱は約38度以上になることがある。□ズキズキとした頭痛、また筋肉痛や関節痛、寒気もある。□こじらせて気管支炎や肺炎にならない限り、3日～2週間で改善する。「花粉症と風邪の決定的な違いはこれらの症状の中でも、花粉症の場合は花粉のシーズン中にずっと症状が出続けるのに比べて、風邪の場合は3日～2週間程度で改善することです」と遠山医師。花粉症のときには風邪をひきやすいでは、花粉症の人は風邪をひきやすいということはあるのでしょうか。遠山医師はこう説明をします。「あります。花粉症の症状が現れている最中には風邪をひきやすくなるのです。理由は、先ほど挙げた花粉症の各種の症状がしんどくてストレスになり、風邪のウイルスに感染しやすいこと、また、鼻づまりが原因で口呼吸になるため、口の中が乾燥してのどに炎症が起こりやすいことなどが挙げられます」そもそも体調が悪いときには風邪をひきやすくなりますが、花粉症の発症や重症化もそれと同じでしょうか。「そうです。睡眠不足や疲労で体調が悪いと免疫力が低下します。花粉が飛散している時期と重なると、花粉症を発症しやすくなる、また花粉症の場合は症状が重くなりがちです。その逆もしかりで、花粉症を発症すると、鼻水や鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみや涙でしんどくて、免疫力が下がって風邪をひきやすくなるわけです。花粉症と風邪は悪循環の関係にあります」と遠山医師。花粉症の人が風邪をひくと鼻水・鼻づまりが悪化するでは、花粉症と風邪を併発したとき、その症状はいったいどうなるのでしょうか。遠山医師はこう説明を続けます。「花粉症の患者さんは、アレルギー性鼻炎の３大症状である『くしゃみ・鼻水・鼻づまり』を少なからずきたしています。そこに風邪をひくと、それらの症状はさらに悪化します。しつこくてしんどいことになります」想像すると恐ろしいですが、ここで遠山医師は、花粉症と風邪を併発したときの注意を次のように話します。「とくに気を付けたいのは、花粉症と風邪を併発すると鼻の症状は強くなり、鼻づまりも長引いて副鼻腔炎（ふくびくうえん）になる場合があることです。副鼻腔炎が慢性化すると、鼻の周辺にある空洞の「副鼻腔」が炎症を起こして膿（うみ）が溜まる蓄膿（ちくのう）症になります。また、花粉症と風邪のダブルパンチで免疫力、体力が低下するため、風邪による炎症が気管支や肺にまで及ぶ気管支炎や肺炎にいたるリスクも大きくなります。熱が38度以上出た、のどが腫れて痛む、ズキズキと頭痛がする、咳が出る、寒気がする、筋肉痛や関節痛があるなどの場合は、風邪との併発を疑いましょう」花粉症の人は、花粉が飛散している時期には風邪の併発や、つらい病気に発展しやすいことを覚えておく必要がありそうです。しんどさが強くなってきた、花粉症と風邪のどちらをどうケアすればいいかわからないと思う場合はどうすればいいのでしょうか。「しんどさがいつもと違うなと思った場合は、早めに、花粉症も風邪も診断と治療が可能な耳鼻咽喉科を受診してください」と遠山医師。花粉の飛散時期に鼻やくしゃみの症状が現れたら、まずは花粉症なのか風邪なのかを考えてみる、ただしどちらか一方だけを疑うのではなく、両方を発症している可能性も想定するべきということです。では、併発した場合はどう治療するのか、花粉症と風邪のどちらを先に治すのか、セルフケアや予防にはどうすればいいのかなど、次回の後編につづきます。（構成・取材・文藤原 椋／ユンブル）

彼が風邪を引いてデートがキャンセルになってしまうと、「せっかく楽しみにしていたのに」とテンションが下がってしまうもの。しかし、そこで「えーなんでよ」とLINEを送ると関係が悪くなってしまいます。そんなときこそ、関係を深めるチャンス。男性が受け取って嬉しいLINEを聞いてみました。■ 「早く治してデートしよ？」と元気づける「風邪を引いた時に、『早く治してデートしよ？』って言われたときは嬉しかった。『風邪治したら〇〇行こ』とか届いたら早く治したいなって思う。熱が出ている時って寂しくなるから、『会いたいな』も刺さる」（Kさん・25歳男性／会社員）彼が風邪を引いているときは、治ったときのデートプランを送ってあげるといいかもしれません。彼が行きたいところや、食べたいと言っていたものを調べて送ってあげましょう。体力的にしんどそうな場合は、アウトドアの提案ではなく映画やプラネタリウムなど体力を使わないプランがいいかも。■ 「ほしいものある？」と看病しに行く内容「『何かほしいものある？』ってLINEが来ると『お、会いに来てくれるのかな』って期待しちゃう。『風邪引いてるし、今日くらい甘えてもいいかな』とか思っちゃいます」（Oさん・25歳男性／会社員）看病をほのめかす内容も男性が喜ぶLINE。すぐに会いにいけないときは、「〇〇の予定があるから会いに行けないけど、週末に栄養あるもの持って行くね」と送るといいかもしれません。ベタベタした付き合いが好きな彼なら「膝枕してあげるね」など、ちょっとした遊び心をもたせて送ってもいいでしょう。■ 「いつも頑張ってたもんね」と彼の努力を労う「風邪で寝込んでしまったのでデートをキャンセルしたんです。そしたら『いつも頑張ってたもんね』と彼女。メンタル的にも弱っていたので、泣きそうになりました」（Wさん・29歳男性／会社員）こんな時ほど、普段の努力を認めてくれるような内容は身に沁みます。他にも「無理しないでね」や「変わってあげられたらいいのに」など、彼の気持ちに寄り添うような内容だと喜ばれるはず。ただの不摂生からの風邪だったとしても、こういう内容を送ることで、「頑張ろう」という気になるものです。■ 「会えないのは寂しいな～」と寂しさを表現「風邪の悪化でドタキャンをしたら申し訳ない気持ちもあるし、メンタルも弱ってるじゃないですか。だから、直球で『会えないのは寂しいな～』とか、そういう一言が刺さる」（Rさん・27歳男性／会社員）デートをキャンセルしてしまったときは罪悪感が伴うもの。そんな時に、「会えないのは寂しい」と送られてくると、「そう思ってくれるんだ」と嬉しくなるもの。他にも「私にうつしたら早く治るかもよ」とちょっと冗談っぽく送るのも男性のテンションがあがります。■ 思いやりのあるLINEが◎一人暮らしで寝込んでいると、社会から切り離されたような気がして寂しさがこみ上げてくるもの。そんなときに恋人から優しい言葉をかけてもらえると、胸に刺さります。体調不良でデートをドタキャンされたら、怒らずに思いやりのあるLINEを送ってあげましょう。（草薙つむぐ／ライター）（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

 冬は風邪が流行する季節。しかし、わが家では風邪でもインフルエンザでもない3種類の感染症にかかってしまいました。冬のいろいろな感染症が流行する時期にかかると、病気の判別が難しいものです。わが家が冬にかかった感染症体験を予防も含めてお伝えします。 娘2人が突発性発疹！ 熱が下がると発疹！わが家の娘2人ともが、たまたま冬に突発性発疹にかかりました。ちょうどインフルエンザの流行期と重なり、症状としても高熱が3日ほど出るという状態でとても似ていました。1人目のときは焦って発熱後2日目の朝に病院へ行き、インフルエンザは陰性だったものの何の病気かわからず、かつ病院でもインフルエンザの罹患者が多かったので院内感染も心配でした。熱が下がって発疹が出てから突発性発疹だとわかって安心できましたが、発疹による不機嫌さに閉口しました。 夫が溶連菌感染症に！ 子どもにも感染！夫が「のどが痛くて高熱で調子が悪い」と言って、病院で診てもらうと溶連菌感染症でした。高熱が続くことからインフルエンザの検査を受けに行ったのですが、のどが腫れて耳が痛いということから念のために医師が検査をし、原因が判明しました。その後、私も子どもたちも調子が悪くなり、念のため病院に見てもらうと同じ溶連菌感染症でした。抗生物質を2週間ほど飲み続けなければならず、完治するまでが長くて大変だったのを覚えています。 家族全員が胃腸炎！ 感染症の予防法は？ウイルス性胃腸炎は2月ごろにかかりました。子どもたちが最初にかかり、その後夫や私もかかってしまいました。下痢・嘔吐で体力の消耗も激しく、大人もつらかったです。そして、家事や育児などを手伝いに来てくれた祖母にまで感染が広がってしまい、申し訳なく思いました。原因はおむつ処理後の手洗いや、おむつ替えの場所や替え方に問題があったかなと思っています。途中から、子どもたちのおなかの調子が悪そうなときは手洗いを徹底したり、自分も予防のために使い捨てのゴム手袋をするようになりました。そして、感染防止のためにおむつ処理はゴム手袋で、飲食などの際は必ずしっかり手洗いして消毒をするようになりました。そのおかげか、その後は特に大きな感染症にかからず過ごせています。  これらの感染症に家族でかかった結果、予防としてはいずれの感染症もまずはウィルスや菌を体内に取り込まないようにすることが大切だと感じました。わが家では飛沫感染する病気の場合は、感染した人もしていない人もマスクをして、できるだけ別の部屋で生活するようにしています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。  監修／助産師REIKO著者：小川かなえ2歳の双子姉妹の母。東京郊外在住。元保育士、不妊治療を経て妊娠出産。子連れハイキングやキャンプなどアウトドアも再開。現在は親子の森のようちえんを運営し、地域や自然とともに子育てをしている。

気になる彼が風邪を引いたら心配ですよね。付き合っていない女性にされて嬉しい気遣いについてご紹介します。メールで心配していることを伝える気になる彼が風邪を引いた時は、メールで心配していることを伝えるようにしましょう。「風邪の具合はどう？」「心配してるよ」など、優しい言葉で彼を癒してあげることを意識するといいですね。風邪を引いていると気持ちも落ちていってしまう場合があるため、優しい気遣いはとても効果的です。しかし、彼の返事を期待したり、「どうして返事をくれないの？」などと彼を責めるようなメールは逆効果になるので注意してください。また、彼の体調がどれくらい悪いのか分からない時は、彼の声を聞きたくても電話は控えておいた方がいいかもしれません。簡単に差し入れをしてあげる彼とある程度仲良くなっている状態なら、彼の家に差し入れを持って行ってあげるのもいいでしょう。この場合は、彼と二人で遊んだり、他の友達も一緒に遊んだりするなどして、彼の家を知っている必要があります。差し入れの内容は、お粥やフルーツ、飲み物など風邪を引いている彼でも食べやすいものがいいですね。彼の家にあがって料理をしようとしたり、彼が負担になるくらい高いものを買って行ったりするのはやめましょう。差し入れを渡したら、長話はしないで早く帰るようにしてください。あくまでも、彼の風邪が早く治るように自分が出来ることを考えて行動することが大切なので、この時は自分の気持ちを抑えるようにしましょう。風邪が治った時の予定を立てる風邪を引いている彼は、一人で心細い思いをしている可能性があります。体調がすぐれなくて寂しい時に、風邪が治った時の予定を提案してあげれば喜んでくれるかもしれません。一緒に行きたい場所を伝えてみたり、彼が行きたい場所を聞いてみたりするなどして、風邪を治すモチベーションを高めてあげてくださいね。しかし、あまりにもしつこく今後の予定を話そうとすると迷惑になるかもしれないので、一度話したら彼の体調が良くなるまでそのことには触れないようにしましょう。

暖冬と言われている今年の冬ですが、今朝は東京で初氷が観測されました。インフルエンザや風邪も気になる季節。特に体が疲れているときは体調不良に陥りがちです。池袋大谷クリニック院長で呼吸器内科の専門医・大谷義夫（おおたに・よしお）先生は「重労働下の厳しい環境では、ビタミンCは風邪予防に有効であるという研究結果*が出ています。意識的にビタミンCを多く含むレモンを食事に取り入れることをおすすめします」と話しています。*出典：2016年9月日本胸部臨床、上気道感染症を科学する「ビタミンCと風邪との関連」というわけで、今回はレモンを丸ごと使った、おいしくて体が温まる「鍋レシピ」をご紹介します。疲れたときに食べたい！「もやしレモン肉タワー鍋」【材料（2人分）】＜スープ＞味噌大さじ2豆板醤小さじ1砂糖小さじ1ニンニク（すりおろし）小さじ1/2鶏がらスープ800cc＜具材＞レモン 1個豚ロース肉200g子大豆もやし2袋豆苗1/2袋にら4本（30g）しめじ1/2袋（50g）＜レモンごまだれ＞白ねりごま大さじ1白すりごま大さじ1砂糖大さじ1醤油大さじ1レモン汁（市販のレモン汁でも可）大さじ1【作り方】1．＜レモンごまだれ＞の材料を上から順に混ぜ合わせる。2．豆苗をざく切りにして、トッピング用に少量残しておく。大豆もやしと混ぜ合わせる。しめじは手でほぐす。にらをざく切りにする。レモンを2～3ミリ厚の輪切りにしたあと半月形に切る。3．鍋に、＜スープ＞の材料を上から順に混ぜ合わせる。4．豆苗、子大豆もやし、しめじ、にらを山盛りにして鍋に盛り付け、周りに豚ロース肉を巻きつける。輪切りのレモンを散らす。5．鍋を中火にかけ、野菜を崩しながら鍋の具材全体を温める。お好みで＜レモンごまだれ＞をかけていただく。【栄養ポイント】レモンに多く含まれるビタミンCはウイルスの侵入を防ぐなど風邪対策に欠かせず、疲労回復などの効果が期待できます。お肉に隠れている子大豆もやしは、アスパラギン酸という疲労回復成分を豊富に含んでいます。その量はにんにくの２倍もあります。また、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが緑豆もやしに比べ３～４倍多く含まれています。さらに、にらや豆苗には、免疫力を高めるβ-カロテンが豊富。きのこに含まれるβ-グルカンをはじめとした食物繊維は、味噌などの発酵食品と一緒に取ることにより腸の働きを促し免疫力を高める効果が期待できます。レモンとごまを使用したたれは、レモンのビタミンCとごまのビタミンEのダブルの抗酸化作用があり、たれをかけることで疲労回復効果が期待できます。骨を丈夫に！「もやしレモン粉雪ミルク鍋」【材料（2人分）】＜スープ＞（A）水400cc（A）白だし大さじ1（A）塩小さじ1/4（A）レモン汁大さじ2牛乳400cc＜具材＞鮭2切れ子大豆もやし1袋キャベツ1/8個（150g）玉ねぎ1/2個（100g）マイタケ1/2袋（50g）春菊1/4袋（50g）にんじん1/5本（30g）コーン50gレモン1個バター10～20g粉チーズ大さじ2【作り方】1．鮭2切れを4等分に切る。キャベツ、春菊をざく切りに、玉ねぎを1cm幅に切る。マイタケを手でほぐす。にんじんを輪切りにして、型に取る。レモンを2～3mm厚の輪切りにする。2． 鍋に、＜スープ＞の（A）と＜具材＞を入れ、フタをして加熱する。3．全体が温まったら、牛乳とバターを加えて沸騰直前まで加熱し、粉チーズをパラパラと振りかけて火を止める。【栄養ポイント】骨を丈夫にするのに大切な栄養素といえばカルシウム。このレシピには、カルシウムとカルシウムの吸収をよくする食材が豊富に含まれています。まず、カルシウム源として、牛乳、春菊などの野菜。さらに子大豆もやしです。子大豆もやしには、カルシウムと大豆イソフラボンが含まれているため、骨の健康維持に効果が期待できます。次に、カルシウムの吸収を高めてくれるクエン酸が豊富に含まれているレモン。カルシウムを多く含む食材とレモンを一緒に取ることで、丈夫な骨づくりに役立ちます。鮭やマイタケに含まれるビタミンDも血液中にカルシウムを取り込みやすくするように働きます。少ない塩分でもおいしい！「もやしレモン湯豆腐」【材料（2人分）】＜スープ＞だし汁800cc薄口醤油小さじ2レモン汁大さじ2＜具材＞絹ごし豆腐1丁子大豆もやし1袋ねぎ1本（100g）しいたけ2枚（40g）レモン1個＜レモンポン酢＞レモン汁大さじ3醤油大さじ3みりん大さじ1昆布3g【作り方】1．＜レモンポン酢＞の材料を、小びんに入れる。1日以上置くと、よりおいしくなる。2．絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切る。ねぎをななめ切りに、しいたけに飾り包丁を入れる。レモンを2～3mm厚の輪切りにする。3．鍋に＜スープ＞の材料を入れて、中火にかける。4．具材を入れて温まったら、お好みで＜レモンポン酢＞をかけていただく。【栄養ポイント】自宅でも登場回数の多い湯豆腐。いつもの湯豆腐にレモンを入れるだけで、おいしい減塩レシピになります！レモンの酸味が、減塩効果につながり、少ない塩分でもおいしくいただけます。さらに、だしや、きのこをたっぷりと入れることによりうま味が出て、減塩につながります。レモンポン酢を少量かけることで味にメリハリをつけ、少ない塩分でもおいしく感じることができます。子大豆もやしにはカリウムも含まれているので、余剰な塩分を排出してくれる効果も期待できます。美容にも役立つレモン冬の時期においしく食べたいレモンを、丸ごと使った「鍋レシピ」。作り方のポイントは、レモンを薄くスライスすること。ほかの具材と一緒に、皮ごとおいしく食べることができます。また、具材の子大豆もやしは緑豆もやしと違って、鍋で煮込んでもシャキシャキとした食感が残るので食べ応えも十分です！管理栄養士でレモンを使った料理に詳しい柴田真希（しばた・まき）さんは「レモンは、クエン酸による消化促進、抗酸化効果、お肌の新陳代謝アップなど、健康や美容に役立つ効果がたくさんある食材です。食事での取り入れ方も、ドリンクからお料理まで、どんなものにも合い、主役から脇役まで万能に使用できます。もっと日常的に食事に取り入れ、健康や美容に役立ててもらいたいです」とコメントしています。