49歳になったころから、物忘れが増えてきました。定食屋の前を通りかかって「この間食べたアレ、おいしかったな」。アレ? 食べた料理の名前が出てこない。丼の画像は頭に浮かんでいるのに“なめろう丼”が出てこない。買ったものをレジに置き忘れる。外出先で、私が荷物を置き忘れていないかどうかを娘がチェックしている。続けざまに起きたので、なんとかしようと一念発起! どうせならと徹底的に物忘れ対策をすることにしました。そのなかでも、特に私の役に立ってくれている4つのアイテムをご紹介します。首から提げる小さなメモでアナログに対策アナログ人間の私は、手書きのメモが欠かせません。首から提げるメモ「カンガルー・ジップカバー(ナイト・アンド・デイ・ディンプル用)(ノート1冊付き)」(506円税込み)をネットで見つけて即購入(写真参照)。試してみたところ、すぐに活躍してくれました。ATMでの振り込みや記帳など、するべき細かい用事を書いて電車の待ち時間などに眺めています。用が済んだら横線で消していき、ページの裏表がいっぱいになったらちぎって捨てる。急いでいると忘れてしまう細かい用事も、ラクに思い出せます。また、子どもの送迎の待ち時間によく図書館で時間をつぶしているのですが、うっかり本を読みふけって時間を忘れそうになったことがありました。そのときも、本を読んでいる途中で首に下げたメモが邪魔になり、どかそうとメモに触った瞬間にお迎えのことを思い出しました。はじめはメモを首から提げて人から変に思われないか心配だったのですが、ストラップを社員証によく使われるものにしてみたらあまり不自然にならずに済みました。チェッカーをはじいて、音と感触で記憶近所のお宅が火事に遭って以来、火の元の確認について以前よりも神経質になりました。ガスを消したかどうかが心配になり、確認に戻ったせいでバスを逃してしまったことも。急いでいると、ついさっき確認したことまですっかり忘れてしまい、玄関から室内に戻って火の元を再確認するなど無駄の多い動きをしていました。そこで役立ったのがコレ! 「火の元・戸締りチェッカー」(573円税込み)は名刺サイズのキーホルダーで、ネットで見つけました(写真参照)。外出前に火の元などを確認するのに使っています。項目を確認したら、該当のツメをはじいて「×」を「〇」にします。このときにパチパチと音が鳴るので、チェックした事実が音と共に記憶に残ります。手の感触や音といった五感を働かせて記憶するので忘れません。念のため、全部チェックしたあとにチェッカーを玄関に置いておき、全部が「〇」になったかを再確認してから家を出るようにしています。チェック項目を新たに自分で追加できるところも、気に入っています。玄関ドアに掛けておけばマスク忘れゼロ!外出時に何度かマスクを忘れたため、キッチンでフライ返しを掛けるのに使っていたマグネットのフックを玄関のドアに取り付け、マスク掛けにしました(写真参照)。これだと、家を出るときに必ず目にする場所にマスクが置いてあるので、どんなに急いでいても忘れません。かばんに予備のマスクを入れておけば良いのですが、使ったあとで補充するのをつい忘れてしまうのです。自分にはフックを使ったほうが目に付いてわかりやすく、失敗がないと感じました。マスク以外にも、子どもの習い事用バッグくらいなら落ちないので使っています。出る直前まで覚えていても、慌てているとうっかり忘れてしまうので便利です。スマホのアプリを使って、音でリマインド最後に、無料で使えるスマホのアプリをダウンロードしました。アプリはお金もかからず、スマホで操作できるので手軽です。Android用のアプリ「私の時計」は好きな時間をセットすると、アラームが鳴ります。何かをする時間をセットしておくとアラームでリマインドしてくれるので、チケットの購入締め切りが今日の18時までなどと時間が決まっている用事には有効です。以前は学童で開催されるイベントの参加申し込みをする際にうっかり締め切り時間を過ぎてしまい、子どもによく泣かれていました。アラームを使い始めてからは申し込みを忘れることもなくなり、子どもも安心した様子です。また、外出の直前に来客があり、話を切り上げるタイミングがなかなかつかめないようなときも、アラームが鳴ると話を切り上げやすくなります。まとめ4つの道具すべてを活用して、物忘れはかなり減りました。心配なく生活できるので、今後も続けていくつもりです。残念ながら、メモに書き忘れた若手俳優さんの名前などはとっさに思い出せないのが今後の課題。何か手はないかと思案中です。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)
2021年04月02日ボクサー犬のバーガーは、飼い主のブリタニーさんのことが大好き。彼は家の中でもブリタニーさんが行く先々についてきます。ブリタニーさんはそんなバーガーの動画をTikTokに投稿。すると200万件を超える『いいね』を集めるヒットとなったのです。飼い主さんが振り向くたびに、犬が?バーガーは彼女が突然振り向くと毎回「まるで姿が見えなくなったかのようにフリーズする」のだそう。この日もブリタニーさんが振り返るとバーガーはピタッと動きを止めますが…続きは動画をご覧ください。@donavansmama##fyp ##boxer ##foryour ##foryourpage ##moms♬ original sound - Brittanyどうしてもしっぽが動いちゃう!!この動画を見た人たちは大笑い。コメントもたくさん寄せられています。・彼のしっぽは誰にも止められない!・機嫌が悪かったんだけど、この動画を見たら思いきり笑顔になれた。・流し目に吹き出した!・「だるまさんが転んだ」をしたら絶対に彼が勝者だな。体の動きを止めてもしっぽだけは止められないバーガー。ブリタニーさんのことが好きすぎて、しっぽが動いてしまうのでしょう。動画の中で彼女も「あなたは超かわいいわ!」といっていますが、こんなリアクションをされたら何十回でも振り向きたくなってしまいますね![文・構成/grape編集部]
2021年03月05日「ダイエット」にまつわる誤解まずは「ダイエット」とは何かについてお伝えしていきましょう。皆さんは「ダイエット」について正しく理解できていますでしょうか。「ダイエット」というと体重を気にする方がいらっしゃいますが、ダイエットとは体重を減らすことではありません!体重を減らすのは「減量」であって、「ダイエット」ではありません。体重というのは体脂肪量だけでなく、カラダに必要な筋肉量や水分量、骨量、内臓の重さなども含まれています。そのため、体重ばかり気にすると、体脂肪よりもカラダに必要な筋肉量や骨量など、いわゆる除脂肪体重が減っている可能性があり、却って太りやすいカラダになってしまいます。また、そればかりか、健康面でもマイナスな影響を与えてしまう可能性もあります。「ダイエット」とは、体脂肪量を減らして健康的に痩せることを言います。「ダイエット」と「減量」は全く違うものであるということを、まずは理解しておきましょう。出典:byBirth「ダイエット」で行うべきことはたった2つだけ!「体脂肪量を減らして健康的に痩せることがダイエットである」とお伝えしましたが、それではダイエットを成功させるには何をしたらよいのでしょうか?ダイエットで行うべきことは、たった2つだけです!それは、「体脂肪を減らすこと」と「体脂肪を増やさないようにすること」の2つです。この2つを行っていけば、体脂肪を減らすことができます!しかし、わかっていてもいざ実践してみると、「なかなかうまくいかない…」というのが現状ではないでしょうか。そこで、「体脂肪を減らす方法」と「体脂肪を増やさないようにする方法」について具体的にお伝えしていきます。体脂肪を減らす方法「体脂肪を減らす運動」として、有酸素運動が有効であることは多くの人に知られています。確かに有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使うので、体脂肪を減らすには有効です。しかし、有酸素運動だけを行うよりは、筋トレと組み合わせて行った方が効率良く体脂肪を減らすことができます。その際のポイントは、筋トレ直後に有酸素運動を行うことです。なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。筋トレが終わったタイミングで有酸素運動を行えば、分解された脂肪が即座にエネルギーとして使われるようになるのです。ですから20分も行わなくても、有酸素運動で体脂肪を減らすことができると言えます。出典:byBirth脂肪分解を促進させるには、筋トレで「成長ホルモン」の分泌を促すようにするとより効果的です。「成長ホルモン」とは、脳下垂体前葉というところから分泌されるホルモンで、「成長作用」と「代謝作用」の2つの作用があります。「成長作用」とは、その名の通り筋肉や骨の成長を促す作用です。一方の「代謝作用」には、更に3つの作用があります。1つは、糖質や脂質の代謝を促す作用です。もう一つは、肝臓内のグリコーゲンを分解して、血中へのグルコース(糖質)放出を促進させることで血糖値を一定に保とうとする「抗インスリン作用」です。そして脂肪細胞の脂肪を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促進させる「脂肪分解作用」です。しかし、ただ筋トレをしても成長ホルモンは分泌されません!成長ホルモンの分泌を促すには、血中に乳酸を蓄積させる必要があります。そのためには、10回前後反復可能な強度で、セット数多めに、セット間の休憩は短めにして筋トレを行うようにします。出典:byBirth体脂肪を増やさないようにする方法それでは、「体脂肪を増やさないようにする」にはどうしたらよいのでしょうか。それにはやはり、「食事の摂り方」がポイントとなります。食事を摂る際、「カロリー」ではなく「血糖値」に着目するようにしましょう。血糖値が急激に上昇してしまうと、血糖下降ホルモンである「インスリン」が分泌されるようになります。このインスリンは、血糖値を下げる働きの他、脂肪合成を促進するという働きも持っているのです。そのため余ってエネルギーとして使われない糖は、インスリンによって中性脂肪というかたちで、脂肪細胞に蓄えられてしまうことになります。「甘い食べ物や飲み物を摂ると太りやすい」と言われるのは、血糖値の急上昇によって分泌されたインスリンが、余分な糖を中性脂肪として脂肪細胞に蓄えてしまうからです。甘いモノに含まれる単糖類や二糖類は体内に素早く吸収されるため、血糖値が急激に上昇してしまうのです。それに対して、食物繊維は血糖値の上昇が緩やかで、その上満腹感ももたらします。そのため、体脂肪を増やさないようにするには、海藻類やこんにゃく類、野菜などに含まれる食物繊維を積極的に摂るとよいでしょう。出典:byBirthまた、血糖値が下がり過ぎてしまってもダイエットにマイナスです。血糖値が低下すると、血糖上昇ホルモンである「コルチゾール」が分泌されます。すると、コルチゾールは筋タンパクを分解させてまでエネルギーを作り出そうとします。その結果、筋肉量が低下してしまうので基礎代謝も低下し、太りやすいカラダにしてしまいます。空腹時間が長くなってしまうと、血糖値の低下を招きやすくなります。そのため血糖値の低下を最小限に抑えるためには、1日三食を規則正しく摂ることが必要と言えます。出典:byBirthダイエットがうまくいかない理由今回はダイエットを成功させるために必要な、「ダイエットの基本」についてお伝えしました。ダイエットで行うべきことは、「体脂肪を減らすこと」と「体脂肪を増やさないようにすること」の2つだけです。「ダイエットがうまくいかない…」という方、「アレもしなきゃ、コレもしなきゃ…」とダイエットを複雑に考え過ぎていませんか?何事にも言えますが、欲張りすぎると結局何も手に入れることができません。まずは「ダイエットの基本」に還って、改めてダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
2021年01月13日専門家3氏が監修 42のワザを掲載12月23日、マスクを着けることによる悩み対策を掲載し、さらにマスクを着けている時間を美しくなるきっかけにしようという新刊『こっそりマスク内美容』が発売された。この新刊はヘアメイクアーティストのTommy(トミー)氏、フェイシャルヨガ講師の間々田佳子(ままだよしこ)氏、肌育成スペシャリストの川上愛子(かわかみあいこ)氏が監修を務め、A5変判で112ページ、1,200円(税別)の価格にて主婦の友社より発売中となっている。マスク生活だからこそできる美容がある日常生活に欠かせなくなったマスク。外出時には必ずマスクを着用し、長時間着け続けることになるが、乾燥や肌荒れのような肌トラブルのほか、息苦しさ、蒸れ、顔のたるみなどに悩む人が増えている。いずれマスクを外して外出することになるその時を、よりよい状態で迎えたい。マスクを着けるにしても、その時間をプラスに変える「マスク生活だからこそできる美容」を実践するという考え方もある。新刊は各分野の専門家たちによるマスクバイブル本であり、マスクを着けている時にかわいく見せるマスクメイクや、メイク落ちを防ぐ方法などの快適に過ごす方法、マスクスキンケア、マスクの下でこっそり美を磨くマスク筋トレなどが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※こっそりマスク内美容 - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2020年12月30日40歳を過ぎたころから友人や同僚と会話しているときに、だんだんと名前が出てこないように。「アレアレなんだっけ?」「アレよアレ」なんて、とにかく思い出せない。「思い出すのを諦めたらどんどん老けていくばかり」と言われてショックを受けた私を救ってくれた習慣についてお話しします。職場で年下の同僚にからかわれる日々現在44歳の私。40歳を過ぎたころから会話に「アレアレアレ」が多くなってきたんです。とにかく話していても人の名前や単語が出てこなくて「ほらアレアレ」が口癖。最近はさらにひどくなって、会社で顔見知りの人の名前すら出てこないこともあります。先日のWEB会議では大阪支社の同僚に呼びかけようとして名前が出てこず、「あの、大阪チームの皆さんはどう思いますか」と名前で呼ばなくても違和感が出ないように必死でごまかしてしまいました。これは年齢のせいだからしょうがないと思っていたのですが、先日年下の同僚に「あ、またアレアレ症候群ですね、思い出すのを諦めたらどんどん老けていくって言いますよ、気を付けてくださいね」と言われて大ショック。たしかに私、思い出すのを諦めていたところもあるけれど、「アレアレ症候群」という言葉でひとくくりにされて、このまま老け込んでしまうのはまずい!と思ったんです。しかもこのままいったら、どんどん忘れっぽさは加速してしまうのではと焦り始めたものの、いざ何か始めようにも何がいいのかわからず困っていました。友人がすすめてくれたオイルに希望の光が!そんなあるとき、久しぶりにランチをした学生時代の友人に、油を変えると良いと聞きました。私と同い年である彼女もやはり物忘れに悩んでいろいろ調べた結果、えごま油にたどり着いたのだとか。友人がすすめるえごま油の商品ホームページによると、脳は水分を除いた約65%が脂質で占められているそうで、良質な脂質を取ることが脳の機能を維持するためにとても重要なのだそうです。私たちの体は小さな細胞からできていて、この細胞の一つひとつを大切に包む膜を作るのが脂質。現代の欧米化した食生活では、この脂質を保つために必要なオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)が不足しがちであるということ。これを補うために、オメガ3脂肪酸を豊富に含むえごま油やアマニ油を食生活に取り入れるのが大切なんだと知りました。えごま油を取り入れたら、思わぬ実感!えごま油はどちらかというと無味無臭な油。今使っている油をこれに変えるだけで簡単に日々の食生活に取り入れることができそうなので、私は友人にすすめられるままにネット通販でえごま油を購入してみました。えごま油約小さじ1杯で1日に必要なオメガ3脂肪酸を手軽にとれるとのことで、サラダや煮物、味噌汁に入れて毎日コツコツとるように心がけました。それほど努力もいらず毎日の食事に油をたらすだけなのです。こんなことで何か変わるのかなあと思っていましたが、思わぬところでその力を実感。なんだか肌ツヤが良くなったと、家族に言われるようになったのです。たしかにえごま油を使うようになってから肌にハリが出てきたかもと思って調べてみると、消費者庁もオメガ3脂肪酸を皮膚の健康維持を助ける栄養素として認定しているのだそうです。まとめ肌への思わぬ効果は実感できたものの、問題の「アレアレ症候群」の改善のほうは正直実感できていません。けれど食生活を気にすることで、その周りの生活習慣も気を付けるようになったのは事実。脳も体もつながっていると考えると、全体的に健康的な生活を心がけたり、食生活のバランスに気をつかことは、きっと脳にも良いことだと思うのでこれからも続けたい習慣です。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年12月24日女性をムラムラさせたいけど、うまくいかずに悩んでいる人は多いはず。女性をムラムラさせるためには、さまざまなポイントがあるようです。そこで、アレがポイント!女性が「ムラっとしちゃう瞬間」を4つご紹介します。(1)酔っ払ってるときお酒を飲んで酔っぱらうと無防備になる女性が多くみられます。そんな姿を見せるということは、あなたに心を許している証拠です。酔っ払ってムラムラしているときにあえて無防備な姿を見せる女性もいるようです。そのため、彼女が酔っ払ってるときの誘惑は見逃さないようにしましょう。(2)ボディタッチされたとき女性は男性からボディタッチされると、相手を異性として意識するようになります。とくに、腰や太ももなどといった部位を触られると思わずムラムラしてしまうことも。とはいえ、誰にでもボディタッチをするような男性は女性から軽い人だと思われてしまいます。ボディタッチをするなら二人っきりのときにタイミングを見計らうよう心がけましょう。(3)部屋を暗くしたとき二人っきりの空間で部屋を暗くすると、いいムードになりますよね。女性はその瞬間思わずムラムラするようです。そのため、いいムードを作りたいなら二人っきりのときにさりげなく部屋を暗くしてみてはいかがでしょうか。(4)キスをしたときキスをするとムラムラしてくるのは男性だけじゃなく女性も同じ。好きな人とキスをすると、キスだけでは満足できなくなることも。彼女とキスをするときは、ムラムラさせるようなセクシーなキスをするよう意識してみてはいかがでしょうか。女性をムラムラさせるための方法は、シチュエーションによっていろいろあります。アレがポイント!女性が「ムラっとしちゃう瞬間」を参考に、彼女を誘惑してみてはいかがでしょうか。(恋愛jp編集部)
2020年12月20日あなたは女性のムラムラサインに気づいていますか?女性がムラムラしているときは、アレに過敏に反応するのでわかりやすいでしょう。今回は、女性がムラムラしているサインを4つご紹介します。(1)下ネタに過敏に反応する女性の前で下ネタを言うと、思いっきり嫌がられるときもありますね。しかし、普段は下ネタに参加しない女性がノリノリで反応してきたときは、ムラムラしているサインと考えられます。誰かの下ネタに飛びついたり、自分からも下ネタを振ってくるようであれば、かなりムラムラしている可能性大!(2)ボディタッチが増えるムラムラしている女性は、男性の体に触れたくなってしまいます。男性の筋肉質な腕やきれいな指などに色気を感じてしまうのです。たくましい腕に触れたり、太ももに手を置いたりして、男性をさりげなく誘惑するときも。「ネクタイを緩める」「シャツを腕まくりする」など、男らしい仕草にも過敏に反応してムラムラし、ボディタッチしたくなるのです。(3)お酒に誘う女性がムラムラしているときは、一緒に飲もうと誘うことがあります。お酒を飲むと開放的な気分になりますので、誘ってくれることを期待しているのです。また、自分自身も飲むことでいつもより大胆になれるため、好きな男性と2人きりで飲みたくなるのです。女性から2人で飲もうと誘われたときは、期待できるかもしれませんね。(4)甘ったるい声や話し方になる女性はムラムラすると、いつもより甘ったるい声になります。また、話し方も甘えたような話し方になるため、普段クールな女性であればギャップですぐにわかるでしょう。このようなサインを感じとったときは、誘ってみるとOKしてくれるかもしれません。女性がムラムラしているサインを4つご紹介しました。とくに下ネタに過敏に反応しているときは、ムラムラしている可能性大です。いつもと違うと感じたら、思い切って誘ってみてはいかがでしょうか。(恋愛jp編集部)
2020年12月08日生理中はとにかく眠い! これは10代のころからずっと感じていたことでしたが、結局早めに寝るしか対処法はありませんでした。でも、生理中に一瞬居眠り運転をしてしまい、危機一髪、怖い思いをしたことが! それからは、運転を「生理中にしないこと」に決めました。 これをきっかけに、そのほかにも「生理中にしないこと」を決めることで、今に至るまで大きな失敗をしなくなったという体験談です。 生理中はまるで春のひだまり…生理が始まった中学時代から生理中はいくら寝ても眠い、まるで春のひだまり状態。そのため生理中は学校に遅刻したり、徹夜で勉強をするつもりがこたつの中で朝までぐっすり寝てしまったり。 また社会人になってからも、失敗はたくさん。会議中に強烈な眠気に襲われてうとうとしてしまい、隣の先輩につつかれて目が覚めたり、食後に座りながらうとうと寝てしまったり……。恥ずかしい経験はたくさんあります。 生理中はホルモンバランスなどが影響して眠くなる、と本などで知りましたが、自分としてはどうしたらよいかわからず、とにかく早寝するぐらいしかできませんでした。居眠り運転で真剣に対策を考えるそれでも、生理中は眠気が強くなり、昼間でもついうとうとしてしまうことも。一番ショックだったのは、一瞬意識が飛んで、居眠り運転をしてしまったことです。 意識が遠のいたときにスピードが急激に落ちたらしく、近くの車がクラクションを鳴らしてくれたので、すぐに目を覚ますことができました。このときは事故など起こしませんでしたが、1つ間違えば重大な事故につながっていたかもしれません。 それからは生理中の眠気対策をしっかりしなければと考え、ネットなどで調べた方法をいくつか試しました。しかし、どれもはっきりとした効果を得られなかったことから、生理中に何か「すること」ばかり考えるのではなく「しないこと」を決めようと思ったのです。 生理中の「しないこと」を決めた 生理中の眠気対策として、何を「しないこと」とすればよいのか、私なりにいろいろ考えました。たとえば炭水化物は血糖値を上げ、食後眠くなりやすいと本で知ったので、食事についてもいろいろ考え、大切な会議や仕事などの直前には「炭水化物をとらない」と決めたのです。 ほかにも、毎日仕事でパソコンの画面を見ないわけにはいきませんが、せめて「携帯をなるべく見ない」努力もして、少しでも目の疲れから来る眠気を防ごうと考えました。これらの「しないこと」を実践していますが確かに効果があるように感じています。このように、私は「生理中の眠気は仕方ない」ということを基本に考え、生理中の眠気対策を「~をする対策」ではなく「~しない対策」で実践。そうしたところ、眠気からくる大失敗はなくなりました。 監修/助産師REIKO 著者:SAKURA
2020年12月08日大切な彼との別れを受け入れるのは、簡単なことではないかと思います。でも、復縁成功のためには、ネガティブな思考はご法度。過ぎ去ったことを後悔するだけでは、未来は切り開けません。今回は、復縁したいときの5つのポイントをご紹介します。文・橋本ミシェル復縁したいときのポイント元彼が忘れられず、復縁したいと思ったら、ぜひこの6つを試してみましょう。1. 不安をコントロールする別れた直後は、焦りやさみしさから、不安な気持ちでいっぱいになってしまいがち。でもそれをそのまま元彼にぶつけたら、あなたのことを敬遠してしまう可能性も。不安な気持ちなのはあなただけではなく、元彼も残念な気持ちで不安を抱えているはず。これからはポジティブに前を向いて「未来のためにできること」だけを考えてみましょう。そのためには、仕事、趣味、スポーツなど夢中になれることに取り組んだり、しっかり休息の時間を作って自分をリフレッシュさせたりしながら、不安を上手にコントロールすることが大事です。2. 連絡しない別れを切り出されたら、まずは連絡したい気持ちをぐっとこらえて、あっさりと引いて距離を置きましょう。別れてからすぐに未練たらしいことを言ったり、執着心たっぷりのメッセージを送ったりするのはNG。「今までありがとう。楽しかった」と笑顔で言って、きれいに別れるほうが、復縁につながりやすいです。別れてから最低でも半年位は、重いメールを送ったりせず、こちらから連絡を取らない冷却期間を取ったほうが良いでしょう。連絡はしないけど、SNSで楽しそうにしている姿を更新しておくのもひとつの手です。あなたの笑顔を見て、気になった元彼が連絡をしてくるかも。元彼から連絡が来ても、すぐに復縁を迫るのではなく、ゆっくり気持ちを推し量りながら、適度に距離を縮めていくのが得策です。3. 自分の軸を持つ「彼と自分はもともと違う人間なのだ」「そもそも男は星の数ほどいるのに、なんでそんなに必死にならなければならないのか」と考えて、期待しすぎないのも大切です。男性は女性と違って過去の恋人は上書き保存ではなく、恋人ごとに別名保存してファイリングをしていると言われています。あなたにはあなたにしかない魅力や経験、そして元彼と一緒に過ごした時間があります。元彼と他の女性が仲良くなったとしても、「他の女性を見て私の魅力を再確認すれば良い」と考えてみましょう。4. 別れの原因を解消するなぜ別れることになったのか、その原因を客観的に分析してみましょう。すぐに怒ったりワガママを言いすぎたりしていなかったか、依存しすぎていなかったか、気遣いがし合えてなったのではないか、マンネリ化で愛情が薄れてしまったのではないか。ダメになった理由はひとぞれぞれですが、その根本となる原因をクリアにできなければ、再び付き合ってもまた同じことの繰り返しです。冷静に見つめ直すことで、おのずと自分自身の直すべき点が見えてくるはずです。5. 外見の魅力アップを目指す見た目の魅力を高めるのも復縁への第一歩です。これを機に、毎日のライフスタイルを見直して、ヘルシーな食生活や運動を意識して、スタイルアップや肌のコンディションアップを図ったり、元カレの好みに合ったファッションやヘアスタイル、メイクに励んだりして、美しさを磨きましょう。キレイになることで、自分自身の心の余裕も出てくるはず。一般的に、男性のほうが女性よりも過去の恋愛を引きずりやすい傾向だと言われています。せっせと自分磨きをして魅力的になったあなたを知ったら、元カレもあなたのことが気になり出すかもしれません。「別れてから素敵になった! 逃した魚は大きかった!」と後悔させてみましょう。6. 新しい人を探す復縁がうまくいかなかった場合、ただ時間だけが経ってしまうというリスクがあります。そういったことを避けるためにも、他の人を探しながら復縁に臨むのが良いかもしれません。元カレ以上に素敵な人が見つからなかったとしても、交友関係を広げることで、視野が広がります。また、どのように接したら良いのかを考えながら、男性とのコミュニケーションの仕方を学ぶことができて、あなた自身の成長につながるでしょう。いかがでしたか。別れた後は、辛いかもしれませんが、本当に元彼が大切な存在なら、やってみる価値はあるはずです。しっかりと自分自身を見つめ直し、未来に向けた準備をしてみましょう。©LanaK/Gettyimages©PeopleImages/Gettyimages
2020年09月27日ダイエットに成功したママのダイエットストーリーをご紹介! 今回は、自宅でのトレーニング“宅トレ”と食事の工夫によって、1年で10kgの減量に成功したマイさんに、宅トレの内容や食事について聞きました。 ダイエットに成功したママのダイエットストーリーをご紹介! 今回は、自宅でのトレーニング“宅トレ”と食事の工夫でキレイにやせることができたマイさんにクローズアップ! 二児のママでもあるマイさんに、1年で10kgの減量に成功したダイエットについて聞きました。 マイさんのダイエット方法▲マイさんが愛用しているエアロバイク マイさんのダイエット方法は、宅トレと食事が中心。時間があるときはジムでもトレーニングしています。ダイエット開始当初はストイックに、糖質を控めにした食事に加え、夕食は17時までに済ませるよう心がけ、毎日エアロバイクとウォーキングを計2時間おこなっていたそう。そこにスクワット、足パカ(あお向けに寝て足を開閉するエクササイズ)、筋トレなども取り入れ、家事や育児の合間に続けてきました。 【マイさんの宅トレの一例】■エアロバイク 10km■ワイドスクワット 50回■プランク 3分×2セット■足パカ 100回■ストレッチ、などなど ▲続けるうちにプランクを3分間キープできるように! ダイエット開始から1年後、10kgの減量に成功! かなり成果が出たことからストイック過ぎないダイエットへシフト。宅トレを続けながら、夜だけ炭水化物を減らしたり、高たんぱく・高脂質・低糖質の食事を心がけたりと、ゆるくダイエットを継続していったそうです。 ▲野菜たっぷり!マイさん特製「ぎゅうぎゅう焼き」 途中、仕事にも復帰したというマイさん。仕事が忙しくなる前の日には、ヘルシーな常備菜を作り置きしておくことも。野菜たっぷりでおいしそう! 【ある日の常備菜メニュー】①きゅうりのツナ和え②ほうれん草の胡麻和え③もやしとニラのナムル④高野豆腐煮⑤かぼちゃ煮⑥酢たまねぎ⑦大根と手羽元煮⑧大根梅酢漬け⑨きのこのマリネ こんなに変わった! ダイエットの成果 おなか周りが激変! ふっくら⇒ペタンコにこちらはダイエット開始当初と2年後のおなか周りの比較写真。横から見るとふっくらしていたおなかが引き締まり、スリムに激変! 縦に伸びた腹筋のラインも美しいですね♪ 程よく丸みのあるボディラインマイさんの理想の体形は「スレンダーだけどむっちり女らしい体」。確かにスレンダーでありながら、程良く筋肉と脂肪がついた女性らしい体つきですね! キュッと引き締まった足首と、くびれが美しく、メリハリのあるボディラインになりました。 元々は、夫に「きれいになった」と言ってほしくてダイエットを始めたというマイさん。まだまだ試行錯誤しながらダイエットを続けているそうです。これからダイエットを始めようと思っている方はぜひ参考にしたいですね! ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 監修/助産師REIKO協力/マイさん
2020年09月05日■前回のあらすじ長時間にわたる陣痛によって疲弊してしまい、分娩室に入った頃には助産師さんの励ましも耳に入ってこない状態になってしまいました…。■何かが出てくる…! しかしこの感覚はまさかのアレ!?アレじゃないと言われていきんだけど、出てきたのはやっぱりアレでした(恥ずかしい…!)「受ける止める」という看護師さんの力強い言葉を信じ、さらにいきむと…■力いっぱいいきんでみると…!力尽きてしまいそうな頃、先生が到着し、吸引の準備が整います。そしてついに…!次回に続きます。 【同じテーマの連載はこちら】 湯本もゆのオドオド手探り育児 この連載の全話を見る >>
2020年08月07日6月18日(木)、吉村洋文大阪府知事がユニバーサル・スタジオ・ジャパンを訪れ、「大阪コロナ追跡システム」によるQRコード登録などのデモンストレーションを行った。この「大阪コロナ追跡システム」は、QRコードを活用して新型コロナウイルス感染症等の感染拡大を抑制する目的で大阪府が構築したもので、USJでも導入している。パークへの入場とレストランの利用にあたってゲストはメールアドレスを登録する必要があるが、吉村知事はパーク内のカフェで登録過程をデモンストレーション。「大阪コロナ追跡システム」のQRコードをスマートフォンで読み込み、「大阪コロナ追跡システム」への登録方法を手順に沿って説明した。デモンストレーションの後、報道陣との質疑応答の中で吉村知事は、「パークでは多くの方が楽しんでいらっしゃり心から喜んでいます。“大阪の雄”であるユニバーサル・スタジオ・ジャパンが『大阪コロナ追跡システム』を採用していることに感謝しています。社会活動を続けていくためには、笑顔で『上を向いていこう』という雰囲気づくりも大切です。大阪を元気にするうえでユニバーサル・スタジオ・ジャパンは不可欠な存在ですし、『大阪府新型コロナウイルス助け合い基金』への寄附などユニバーサル・スタジオ・ジャパンの地域への貢献にも本当に感謝しています。大阪府・大阪市はユニバーサル・スタジオ・ジャパンとも連携し、感染症対策を徹底しつつ大阪を盛り上げていきたいと思います」と語った。また、パークでの「大阪コロナ追跡システム」の案内については、「20店舗のレストランとエントランスにQRコードが設置され、レシートにも印字してあり登録しやすい。レシートは利用しやすいので他でもできないか検討します」と、他施設への活用にも言及していた。画像提供:ユニバーサル・スタジオ・ジャパン(C)&(R) Universal Studios. All rights reserved.(text:cinemacafe.net)
2020年06月18日仕事が忙しい夫は休日は息子と遊んでくれますが、平日は朝早く帰りが遅いため、息子との関わりがほとんどありません。限られた平日の時間でもできる育児を見つけて、夫がだんだんとイクメンになっていった経緯をお話しします。 平日は仕事が忙しいパパ夫は平日は朝6時半ごろに家を出て、夜21時ごろに帰宅します。生後3カ月の息子は朝7時ごろに起床し、夜は20時ごろには寝てしまいます。そのため、毎日寝顔を見て仕事へ行き、帰るとまた寝顔を見るという感じで、平日は夫と息子の関わる時間はほとんどありませんでした。ですから、「休日はできるだけ関わりを持ちたい」と夫は息子と遊んでくれますが、平日はまったく関わりがない日々が続いていたのです。 ある日をきっかけに育児に関われるようにある日、息子がなかなか寝付かず、普段の就寝時間の20時を過ぎてもパッチリ目を覚ましていました。普段通り夫が21時ごろに帰宅すると、息子がまだ起きていたので夫は喜んでいました。息子はいつも寝る前に絵本を読んであげると落ち着いて寝てくれるのですが、その日はなぜか私が絵本を読んでもなかなか寝付いてくれず……。そこで夫が、「今日は自分が絵本を読んでみる」と言って読み聞かせ始めると、息子はニコニコと笑ってとても喜んでいたのです。しばらくすると息子は落ち着き、スーッと眠りにつきました。そして翌朝、息子はいつもの起床時間より早めの6時半に起きて夫のお見送りを一緒にすることができました。 忙しくても寝かしつけをしてくれる夫自分の絵本の読み聞かせに喜んでくれたこと、寝かしつけができたこと、翌朝息子も一緒にお見送りをしてくれたことがうれしかったようで、夫はその日から息子と関わる時間を持つように努力してくれました。夜は仕事を早く終わらせるように頑張ってくれて、20時前には帰ってくるようになったのです。息子もそれに応えるように、朝は夫が出勤する前に起き、夜は夫が帰宅してから寝るようになっていきました。その日から夫は帰宅すると真っ先に息子のところへ行き、自分の晩ごはんは後回しにしてでも、毎日絵本を読んで寝かしつけてくれるように! 毎日仕事で忙しい夫でしたが、この日をきっかけにさらなるイクメンに成長! まだまだ夫と息子の関わる時間は少ないですが、私にとっては仕事が忙しいなか、早く帰ろうと努力してくれていること、疲れているのに限られた時間のなかで息子と関わりを持とうとしてくれていることがとてもうれしいです。夫が絵本を読んで寝かしつけてくれるようになってから、息子も夫の読み聞かせを待つようになってきました。毎日ほんの少しの時間ですが、これからも家族だんらんの時間を大切にしていこうと思います。 監修/助産師REIKO著者:塚田さき0歳男児の母。普段は作業療法士として訪問看護ステーションで勤務、現在産休中。自身の体験をもとに、主に体験談を中心に執筆している。
2020年05月17日シェーディングとは?種類いろいろ出典:byBirth顔には前に出ている部分とへこんでいる部分があり、立体的になっています。例えばおでこ、鼻は前に出ていますが、目の辺りはくぼんでいますよね。フェイスラインも影になる部分です。シェーディングはこのへこんでいる、影になっている部分にいれてあげることで、よりお肌を立体的に見せることができます。特に、フェイスラインにシェーディングを入れてあげることで、小顔効果が期待できます。シェーディングを影の部分に入れる時、反対に出ている部分に入れるのはハイライトです。色を選ぶ時は、自分の首と同じくらいか、使っているファンデーションより少し暗めの色がベストです。シェーディングには、いろいろな種類があります。パウダータイプ一般的に使いやすいのがこのタイプ。プレストパウダーもルースパウダーも同様に、ブラシにとって顔にのせていきます。パウダータイプは、ブラシに取る量を調節しながら、少しずつつけていくことが可能なので、シェーディング初心者の方にはこちらが簡単でおすすめです。クリームタイプクリームタイプはお粉の前に、パフやブラシでつけていきます。初めての方には少し難易度が高いかも?!お肌との密着性が高く崩れにくいため、長時間キープすることができます。スティックタイプ最近よくあるのがスティックタイプ。反対側にハイライトがついているものもあり、顔に直塗りすることができます。固形のクリームタイプなので、お粉の前に使います。1つあれば、シェーディングとハイライトが両方使えるので、持ち運びにもとても便利です。上手なシェーディングのいれ方出典:byBirth今回は実際に、パウダータイプでつけてみます。順番はファンデーションのあとで、写真のエリアにつけていきます。出典:byBirthチークボーンの下につけるまずは、頬の盛り上がっている骨の部分がわかりますか?ここをチークボーンといいます。チーク(頬)ボーン(骨)。出典:byBirth普段チークを入れる場所は骨があって盛り上がっていますので、実際にチークボーンを触ってみましょう。出ている骨があって、その下に耳まで繋がっているくぼみを発見してください。出典:byBirth口をすぼめた時にぽこっとへこむ、骨の下の部分です。まずはこのくぼみの部分、耳までのラインに入れます。出典:byBirth粉の場合は少しずつブラシを動かし、濃くなりすぎないように注意しながらなじませましょう。クリーム、スティックの場合はチークボーンの下にすっと伸ばしたら、境目の部分を指かスポンジ、またはブラシでなじませていきます。なじませすぎると消えてしまうので、あくまでも境目のみなじませるようにし、最後にぽんぽんと軽く叩き込むようにします。フェイスラインにつけるブラシかスポンジで付けた場合、先ほどつけた時に残っている分でフェイスライン、髪の生え際につけていきます。髪と顔の間に空白ができてしまうとかっこ悪いので、生え際につけるときには若干髪にかぶるくらいの感じでつけます。少しずつ、 少しずつ重ねていきます。フェイスラインにつける時は、耳、耳の後ろ、首の境目までなじませるようにつけてあげると、自然な印象になります。もっと立体感が欲しい方はノーズシャドウもいれましょう眉頭~目の間から鼻にかけて、アイシャドウで使うブラシよりも少し大きめのサイズが、ふわっと自然にいれることができます。出典:byBirth仕上がりはこの様になりました。顔全体に温かみがプラスされ、引き締まった印象になりました。チークボーンの下、髪の生え際、フェイスラインから首にかけて、シェーディングをいれています。シェーディングオススメコスメたちをご紹介!NARS この投稿をInstagramで見る NARS Cosmetics(@narsissist)がシェアした投稿 – 2020年 4月月19日午後4時34分PDT ブロンズパウダー全2色4,840円(税込)“ツヤ”に仕上げるシマーカラーのブロンズパウダー。顔全体にふんわりつけることで顔に温かみを、骨格に沿って部分的につけることで、コントゥアー効果により立体的な仕上がりになります。細かい粒子のパウダーが毛穴を目立たなくし、肌全体を整え、まとまりのある印象に。全てのスキントーンに合う、自然な色味になっています。M・A・C この投稿をInstagramで見る M・A・C Cosmetics Japan(@maccosmeticsjapan)がシェアした投稿 – 2020年 1月月8日午前1時00分PST ミネラライズ スキンフィニッシュ/ナチュラル写真右全8色4,950円(税込)全8色の豊富なシェードで、ファンデーションの仕上げとしても、シェーディングとしても使うことができます。じっくりと窯で焼き上げたというこちらのフェイスパウダーは、しっとりと肌に密着。ツヤのあるナチュラルマットな肌へと導きます。TOM FORD BEAUTY この投稿をInstagramで見る TOM FORD BEAUTY(@tomfordbeauty)がシェアした投稿 – 2020年 2月月19日午前5時30分PST スキン イルミネイティング パウダー デュオ8,800円(税込)異なる2つのシェードで、ハイライトとシェーディングの両方が楽しめます。単色でも重ねても◎。お肌にのせた瞬間ぴたりと密着し、お肌に立体感とツヤを与えます。濃いシェードはチークとしても使うことができ、ヘルシーな印象に。おわりに出典:byBirthシェーディングをいれることで、顔の“影”の部分が強調され、立体的に。小顔効果が期待できます。いれすぎてしまうと怖い印象になってしまうので、濃さを調節しながら行いましょう。ぜひ、いつものメイクルーティンにプラスしてみては。
2020年05月16日「人間は想像したことしか、現実にできない」と、よく聞きます。しかし、それは本当でしょうか?そんな疑問を抱いた筆者は、実際に美人で成功を収めている女性たちに、成功する過程で、どのようなイメージを抱いていたかインタビューしてきました。とても参考になる話を聞くことができましたよ。■1.成功したちょっと先のことをイメージする「成功した、その一瞬のシーンを何度イメージしても、あまりしっくりこなくって・・・。私はあるときから、もうすでに成功を収めて、リッチな生活を送っているところをイメージし始めた。都内の某所に住んで、こんな旦那さんがいて、素晴らしい仕事をしていて満足しているシーンを寝る前に何度もね。そしたら、ほんの3年で本当に実現しちゃった」(35歳:Aさん)成功した、その瞬間というものを具体的にイメージするよりも、成功後の生活をイメージした方が、よりリアルなイメージができそうですね。これは筆者も実際に試したことがあるのですが、とても気分が良くなり、前向きになれますよ。■2.なりたい芸能人の画像をPCの壁紙にする「以前、キレイになりたくて、なりたい芸能人の画像をPCの壁紙にしていたことがあったんだけど、その画像が自然と目に飛び込んでくるからなのか、メイクの仕方がその芸能人に似てきて、周りから“○○に似ているね”と頻繁に言われるようになったことがある。イメージ力って大事」(27歳:Oさん)ただキレイな芸能人の画像をPCの壁紙にしておくだけでも、美に対する意識が高まりますよね。すっぴん&パジャマでPCを開く休日でも、その壁紙を見ると、メイクしよう!オシャレして出かけよう!と思えるでしょう。美に対するイメージ力がグンと高まるはず。■3.すでに成功していると思い込む「幼い頃から思い込みが人一倍強かった私だけど、大人になってもそれは変わらなかった。今の仕事で成功したいと思ったとき、すでに成功しているという設定で毎日を送っていた。すると、少しずつだけど、現実がイメージの世界に近づいてきた。もちろん、行動も勉強もしたけどね」(36歳:Aさん)努力を重ねながら、すでに成功しているイメージで生活を送るのは効果がありそうですね。上手くイメージが湧いてこない人は、成功している自分を思い浮かべて、どんな生活をしているのか、どんな人と付き合っているかなどを、ノートに書き出すのもおすすめ。■4.美しいものに囲まれた生活を送る「私は美しいものが昔から大好きで、スマホのカバーもスワロフスキーでキラキラにしたし、部屋に置くランプやベッドのデザインには、かなりこだわった。で、とにかく美しいものに囲まれた生活を目指していたら、その生活レベルに合った素晴らしい仕事も舞い込んでくるようになったし、心が本当に美しい人たちと付き合えるようになって、今、とっても幸せ」(38歳:Cさん)これはモチベーションが上がりそうですよね。美しいものに囲まれていれば、それらに相応しい自分になろうと、自然と思えるようになるでしょう。そうなると、あなたの魅力が内側からキラキラと輝き始めて、素晴らしい仕事、人脈に恵まれるようになるかもしれませんね。■おわりにイメージの力を味方にすれば、あなたの可能性を無限に広げることができるでしょう。成功したい、美しくなりたいと思うのは、現代女性であれば、自然なこと。それを素直に認めて、イメージ力をどんどん身につけてくださいね。(羽音/ハウコレ)
2020年04月16日3歳1ヶ月になったころ、ついに先生からトイレトレーニング開始の打診がありました。■トイレトレが急速に進んだ友情物語 トイレにまったく興味を示さなかった息子が、お友だちのおかげで激変!! 2人の絆の強さにも感動してしまいました。しかし! 大変なのはその後だったのです…!■昼間はほぼ完了! しかし夜はオムツが登場寝る前にトイレに行かせた日は成功率が高かったのですが、それを忘れるか、寝る前に水をがぶ飲みしてしまうとだいたい漏らしてしまう息子。防水シートを敷いても寝相が悪いので、「OB(アウト・オブ・防水シート)」してしまったり…。おねしょをされると仕事や精神に響くので、オムツは当分、手放せそうにありません…。
2020年04月01日春休みは娘たちの生活習慣も変化。そのおかげで「アレ」がなくなり、父親としては寂しいようです。■「朝の習慣」もお休みになる春休み■父を思いやる娘たち、しかし!あと10日くらいなので、私が3人分見送るから!(不満そうだったけど)双子たち、お父さんを見送らなかったことに反省はすれど、眠気に勝てず(汗)。くまさんはその分早く帰ってきて、たくさん触れ合ってほしいです!!
2020年03月28日どうもあかりです。「デートの成功」にはいろいろな定義があると思いますが、大きく分けて、次の3つに分けられるのではないかと思います。彼がデートの後「すぐ会いたいな!」と思ってくれることや、「今日のデートは、めっちゃいいことあってよい気分!」と思ってくれることや、「今日の彼女、かわいすぎ!」と思ってくれることだと思っています。そして私は、この3つのタイプの成功それぞれについて、必勝法というか、「これをやれば、成功する」というコツみたいなものがあると思っています。今日は、これらの「デートの成功」ごとに、そのコツをみなさんに伝授していきたいと思います。■デートの後「すぐ会いたい!」と彼に思ってもらう方法まずはひとつめの成功です。彼がデートの後「あー、またすぐ会いたいな!」と思ってくれるためには、当然のことながら、「次すぐに会いたい理由」を提供してあげることが大切です。その「理由」の作り方を3つご紹介していきますね。■いつもより早めに帰ってみるシンプルですが、いつもより気持ち早めに帰ってみる、というのはかなり効果的です。付き合ってしばらく経つと、それこそ「とりあえず何も言わなくても、なんとなくお泊りしてエッチの流れになる」みたいな関係になってしまうことって多いと思うんです。学生カップルの場合や、土曜日のデートがメインのカップルの場合などがとくにそうでしょう。それ自体は悪いことではありませんが、そうやって「彼女は何時くらいまでは俺と一緒にいてくれるだろう」という予想を彼が考えるようになった段階だからこそ、あえていつもより早めに帰る、というのが効果あるんです!彼はてっきり「終電近いけど、どうせ今日も帰らないだろう」なんてたかをくくっているかもしれませんが、そこで「ごめん、明日朝早いから今日は帰るね。」と言ってあなたが帰路につけば、彼は「え、嘘!もう帰るの!」と驚くとともに、久しぶりに「もっと一緒にいたかったのにな」という気持ちになって、「また、すぐ会いたいな」と思ってくれるはずです。■何かをお預けにしてみるいわゆる「お預け」テクですね。先ほどのコツとも少しだけ関係がありますが、男性は、「今日は外デートだけど、チャンスがあればキスはしたい」「今日のデートはエッチしたい」といった具合に、「その日のデートの目標」みたいなものをあらかじめ決めていることが多いです。もちろん、彼のデート満足度を高めるためには、そういった「目標」を叶えてあげることも大切でしょう。ですが、デートなんてこれから先何十回もするのです。一度くらい「思い通りにならなかったデート」があったっていいはず。むしろ、「今日はキスをしたかったのに!」「今日はエッチしたかったのに!」という悔しさみたいなものが、彼を次のデートに向かわせる原動力になるはずです。ただ、「今日はキスはしません!」「エッチはしません!」と強めに拒んでしまうと角が立つので、優しくかつかわいく、「今日は外だから、次のおうちデートまで我慢ね」みたいに言ってあげるのがオススメですね。■デートの後で「次のデートでは〇〇しようね!」とLINEしてあげる彼氏の「早く次会いたい!」願望を加速させるとっておきの方法が、デート後のLINEを使った「次のデートでは〇〇しようね!」メッセージです。たとえば、お外デートが終わった後のLINEで「来週はおうちデート!いっぱいイチャイチャしようね!」と、冗談っぽく言ってみるのもよいでしょう。また、先ほどの「お預け」を使った後で、そのお預けにしたことについて「次のデートではしようね♡」とフォローしてあげるのもいいですね。LINEのメッセージは形に残るので、デート後にこういったメッセージが来ると、彼は後から何度もそのメッセージを読み返して、「はあ、はやく会いたいなぁ」とため息をついちゃったり、ということも期待できます。■「今日のデートは、めっちゃいいことあってよい気分だな」と思ってもらう方法次にふたつめの成功です。彼がデートの後「今日のデートは、めっちゃいいことあってよい気分だな・・・・・・」と思いながら家に帰ってくれるためにすべきことは、彼が「よい気分」に浸れるような、鼻歌でも歌ってしまいそうなイベントを作ってあげることです。たとえば、こんなものはいかがでしょうか。■彼の「センス」を褒める男性は、「センス」を褒められるのがとっても好きです。もちろん、外見的なかっこよさである顔や服装などを褒められるのも嬉しいには違いありませんが、いい年になってくると、「男は中身」ということがだんだんとわかるようになってきて、感性とか、そういった目に見えない要素を褒められることがたまらなく嬉しいと感じ始めます。そこで、たとえばデートのときに連れて行ってもらったレストランで、「すごーいめっちゃ素敵~!センスよいよね!」と褒めてあげたり、彼が練ってくれたデートプランを「さすが!」と持ち上げたりしてみましょう。そのときは「うん、まあね」とクールに気取ったリアクションしか見られないかもしれませんが、内心では「うお~!めっちゃ褒めてもらえたー!最高に嬉しい!!!」と大興奮していること間違いなしです。■彼のトークに「感化」されるもうひとつ、目に見えないもので、かつ男性が女性から評価されたいポイントがあります。それが、「トーク」です。トーク力って、恋愛に限らず、人間関係全般におけるコミュニケーションスキル的なものですので、これが優れているということは、その人が「世渡り上手」ということにもなりますよね。また、男性にとってデートというのは、「女性を楽しませることで、自分も楽しむイベント」ですが、「楽しませる」の大部分を担うのがまさにトークなわけです。なので、彼のトーク力をうまく持ち上げてあげられると、彼を「よい気分」にしてあげられます。そのための方法として、「彼の話にたくさん笑ってあげる」というのがまず基本です。「人を笑わせられる」というのはたしかに立派なトーク力ですね。ただ、より優れているのが「彼の話に感化される」ことです。「感化される」というのは、彼の話を聞いて納得、共感するだけではなく、「私もあなたを見習おう」と"影響を受ける"ということです。正直、笑わせるだけなら、あんまり中身のない、あまり賢くない男性でもノリさえよければできることですが、「相手を感化させる」というのは、頭がよくて、しっかりした人間でなければできないことです。彼に悩み相談に乗ってもらったりしたときに、単に「そうか。そうだよね」と自分の中で悩み事を解消して終わりにするんじゃなくて、「そういう考え方もあるんだ。そう考えると、なんだか楽になったかも」と言ってみたり、彼の仕事上での頑張りエピソードを聞いて「私もあなたに負けないように頑張ってみようかな」と言ってみたりするのが具体的な方法です。■彼がデートの後「今日の彼女、かわいすぎ!」と思ってくれますように!そして最後に、3つ目の成功です。彼にデートの後で、「今日の彼女、かわいすぎ!・・・・・・」と思ってもらうこと。こんなことが起きたら、もうそれは天に召されてしまうほど嬉しいですよね(ただし、実際には彼がそんなふうに思ってくれているとは自分には伝わらないので、天に召されることはありませんから安心してください)。そして、彼にこんなふうに思ってもらうためには、やっぱりなんと言っても、「いつもよりもかわいい私」を演出するほかありません。これから簡単な方法を2つご紹介してみたいと思います。■いつもより気合いを入れておしゃれするシンプルですが、いつもよりもほんのちょっとでもいいので、気合いを入れておしゃれをしてみるだけでも、「今日の彼女、かわいすぎ」と思ってもらえる確率が高まります。たとえば、普段よりも少し色っぽい服装にしたり、明らかに「気合入れてきました」感が出るような服装をしてみること。また、メイクも、いかにも「いつもよりしっかりとメイクしてきました」感が出るような感じに仕上げてみましょう。「ちょっとセクシー」「あきらかに」「いかにも」というのがポイントであり、「わかりやすく気合いが入ってる」のを伝えるのがコツです!男性は、正直、あまり女性のファッションについて詳しくはありません。なので、仮にあなたが気合いを入れて「流行のお洋服」を取り入れても、彼はそれに気づいてすらくれないかもしれないのです。反対に、流行かどうかはさておき、「わかりやすさ」重視のおしゃれをすると、彼は「あ、おしゃれしてきた」ということだけはすぐにわかってくれます。これが大切で、「俺とのデートにおしゃれしてきてくれた」という事実が、「今日の彼女、かわいい!」という気持ちに繋がるのです。わかるでしょうか。「服装やメイクそのもの」よりも、「おしゃれしてきちゃった」というあなたの気持ちが、彼から見て猛烈にかわいく映るということです。■好き好きビームたったいま、「服装やメイクそのもの」よりも、「おしゃれしてきちゃった」というあなたの気持ちがかわいい、というお話をしました。このように、男性から見て、「自分に対して好意を示してくれる彼女」というのは、いつだってかわいく見えるものなのです。そうすると、もっと単純に彼氏から「いつもよりかわいい」と思われる戦術が思い浮かびますよね。そう。「好き好きビーム」を発動することです。多めに「好き」と言ってみたり、スキンシップをしてみたり、「帰りたくな~い」と甘えてみたりしながら、いつもよりも「彼のことが好き」感を強めに出していくことで、結果的に彼に「今日の彼女、かわいすぎ!・・・・・・」と思ってもらえる可能性が高まるのです。さて、今回はこの辺で。もちろん、ご紹介した「デートの成功」のどれかひとつしか達成できないというわけではありません。今回ご紹介したテクをうまく組み合わせて、一回のデートで、すべての成功を勝ち取ることができるように頑張ってもらえたらと思います。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年03月13日お笑いコンビ・千原兄弟の千原せいじ(50)が、2月25日にインスタグラムを更新。病室で芸人仲間に囲まれたショットを投稿し、《不整脈の手術、大成功!》とつづった。せいじは23日に不整脈で入院することを報告し、フォロワーを驚かせていた。「せいじさんといえば、たびたび健康面が不安視されています。15年にはキックボードに乗って転倒し、右手を骨折するケガを負いました。また17年には医療番組で、医師から血管の老化を指摘されていました。さらに、18年にも睡眠時無呼吸症候群の治療を行っていました」(テレビ局関係者)そんなせいじの手術成功に、フォロワーからは安堵の声が寄せられている。《びっくりです!けど、良かったです!お大事にされてください!》《良かったです。ちゃんと治してくださいね。お大事に》《せいじさん、やっぱりポジティブだなぁ》お見舞いに駆けつけた野性爆弾のロッシー(44)も、《みんなホッとしました!お大事に》とTwitterで喜びをつづった。いっぽうでせいじは、入院前日の23日に《この焼酎美味しい。明日から入院するのでこの酒しこたまのんでやる》とインスタグラムにつづっていた。また24日に《今日から入院》と報告した投稿には、病室のベッド脇にスナック菓子が置かれていた。そのため、せいじの身体を心配する声もあがっていた。《入院前に飲酒大丈夫ですか!?》《整脈の手術!?…なのに、そんなにスナック菓子食べちゃっていいの!?》《体調良くなってから食べて下さいww》
2020年02月26日もともと私はよく食べるほうでしたが、妊娠によりその食欲はとどまることを知らず、第1子の妊娠では、食欲に負けて好きなものを好きなだけ食べた結果、22kgも増えてしまいました。そこから産後6カ月で、-25kgのダイエットに成功した体験談を紹介します。 妊娠中の食生活私はつわりもほとんどなかったため、妊娠期間を通して常に食欲がありました。1日3食の食事の他、夜中になれば菓子パンやお菓子をつまむこともよくありました。昼食後、シュークリームもよく食べました。 そんな生活を送っているうちに体重はみるみるうちに増加して、妊娠前は50kgだった体重が、出産直前には72kgにもなっていました。顔はまん丸になり、二の腕はパンパンになっていました。 産後の体重変化出産後、5kgは減っているだろうと思っていましたが、体重を測ってびっくり! 3kgしか減っていませんでした。完全母乳でしたが、産後3カ月経っても4kgしか減らず、焦りを感じ始めました。 そんなある日、赤ちゃんの湿疹が治らなくて病院に行くと、赤ちゃんに卵と乳アレルギーがあることが判明しました。そのため、「母乳をあげているからと言って極端に卵や乳製品を避ける必要はないけれど、バランスの良い食事を心がけるように」と医師から指示を受けました。 和食中心の食事を心がけた結果医師の指示を受けてからは、ケーキや菓子パンなどをやめ、和食中心の食事に変えました。 すると、今までわずかしか減らなかった体重がどんどん減っていき、産後6カ月の時点で、妊娠前の体重より3kg少ない47kgまで減っていました。25kgのダイエットに成功したのです。 今回は子どもの食物アレルギーがわかったことをきっかけに、私自身の食生活の見直しが必要となり、産後ダイエットの成功に繋がりました。成功を喜ぶ反面、妊娠中の体重管理をもっとしっかりするべきだったと反省もしています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/(c)chicchimama監修/助産師REIKO著者:松裏幸恵二男(二卵性の双子)一女の母。薬剤師として働きながら子育てをしている。自身の妊娠・出産・育児に関する体験談を中心に執筆中。
2019年12月29日グリーンスムージーは、おいしく飲めてダイエットにもぴったり。でも、グリーンスムージーダイエットを成功させるためには、気を付けておかなくてはいけないこともあります。正しいグリーンスムージーダイエットのやり方と効果について伺いました!グリーンスムージーがダイエットに効果的な理由カロリー控えめ、栄養豊富グリーンスムージーは、新鮮な野菜・果物をミキサーやブレンダーでジュース状にした飲み物のです。野菜や果物には、体を動かすためのエネルギー源になる糖質や、代謝を高めるビタミン・ミネラル類、腸内環境を整えて便通を促す食物繊維などが豊富に含まれています。一方、カロリーは一般的な食事よりも控えめですから、カロリーを抑えつつ、不足しがちな栄養をしっかり摂ることができます。継続しやすいグリーンスムージーは、ミキサーやブレンダーさえあれば、だれでも手軽に作ることができます。飲み方に難しいルールもありませんし、時間もかかりません。朝は何かと忙しくて、料理を作る時間もないという人も多いでしょう。そういう人でも、グリーンスムージーであれば生活の中に取り入れやすく、無理なく続けられます。この手軽さも、ダイエットに適している理由のひとつだといえるでしょう。グリーンスムージーでダイエットする方法は?朝食をグリーンスムージーに置き換えるダイエット中は朝食を抜くという人もいるかもしれませんが、1食を減らすと、それだけ栄養を摂る機会も失われてしまいます。栄養不足になると代謝が低下して、太りやすい体質になってしまう危険性もあるでしょう。野菜と果物を組み合わせて作るグリーンスムージーは、低カロリーで栄養満点ですから、ダイエット中でも安心です。朝食を一切食べないのではなく、グリーンスムージーに置き換えてみましょう。シンプルに作るのが一番効果的ビタミンやミネラルの中には、熱に弱いものもあります。そのため、グリーンスムージーも加熱処理はしないで、ジュース状にしてそのまま飲みましょう。また、甘さを足すためにはちみつや砂糖を足すと、摂取カロリーが増えてしまいます。野菜や果物にはもともと甘みがありますから、よけいなものを追加しないようにしてください。グリーンスムージーでダイエットする場合の注意点は?グリーンスムージーに入れる野菜レンコンやジャガイモ、里いもといった根菜や、バナナやりんごなどの水分が少ない果物には、糖質が豊富に含まれています。このような野菜や果物をたくさん入れると、グリーンスムージーのカロリーもその分高くなってしまます。糖質が多い野菜や果物は、それぞれ1種類程度にとどめておきましょう。ほかの食事でタンパク質を十分に摂る野菜や果物には、豊富なビタミンやミネラルが含まれています。しかし、タンパク質はそれほど多く含まれていません。タンパク質は、筋肉や美しいお肌を作る元になるものです。ダイエット中にも必要不可欠な栄養素ですから、グリーンスムージー以外の食事でしっかり摂取するように心がけましょう。グリーンスムージーのおすすめレシピ材料(1食分)ほうれん草……2株にんじん……2分の1本バナナ……1本オレンジ……半分水……100cc作り方1.食材をざっくり切る2.ミキサーやブレンダーにすべての材料を入れてスイッチをオン3.食感を残す程度に仕上げて出来上がりミキサーやブレンダーにかけすぎると、食感が失われてしまいます。おいしく仕上げるためには、あまり長時間かけないようにしてください。グリーンスムージーは簡単でおいしいダイエット方法難しい計算が必要なダイエットや、複雑な工程が必要なダイエットレシピは、なかなか長続きしません。しかし、ダイエットを成功させるためには、ある程度継続することが大切です。朝食を置き換えるだけのグリーンスムージーダイエットなら、健康や美容効果が期待できるだけでなく、忙しい朝の朝食づくりの手間も軽減させてくれますよ!Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年10月04日どうもこんにちは! のばらです。みなさんには苦手なものってありますか? 私はいっぱいあります。(態度だけはでかいのですが)内心はビビりなのでホラー映画などはとても観れないし、虫も捕まえられないし、カエルもだめだし、辛い食べ物も苦手です。頼りにならない母さんです。自分で言ってて悲しくなってきました。しかしですね! そんな私もひとつだけ「昔はダメだったけど…子供たちがいるから今は大丈夫!」というものがあるんです……!雷ですカミナリ。ピカッ! ってなるとビクッ! となって、ゴロゴロドカーン! てなるとひぃぃぃぃぃ! となるんです…。可愛い子ぶってると思われるのも嫌で(笑)昔は心臓バクバクさせながら平気なフリをしてました。今なら素直に「こわーい」とか言ってみたい。(むしろ今の方が許されない気もしますが。)しかしなぜでしょうね。安全な場所にさえ避難していれば、今は不思議とコワイと思う事もなくなりました。「カミナリ!? 今のカミナリだよね!?」とコーフンする子どもたちに「大丈夫大丈夫~!」と笑って答えながらカミナリ鑑賞できるまでになりました。
2019年10月04日東京近郊にお住まいで「日々の忙しさを忘れたい」という方へ、奥多摩のサイクリングをしてみませんか?東京都内でも、奥多摩なら大自然の中でサイクリングを楽しめます。今回は、奥多摩のレンタサイクル情報と観光スポット、グルメスポットをご紹介。初心者向けと上級者向けにわけてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。奥多摩で自転車をレンタルするなら〔トレックリング〕※写真はイメージです。奥多摩でサイクリングをするなら、奥多摩駅から歩いて約1分のレンタサイクルショップ〔トレックリング〕がおすすめ。クロスバイクやマウンテンバイク、電動自転車などを借りられます。快適で爽快なサイクリングに◎。事前予約が必要になるので、奥多摩でレンタサイクルを利用する際は気を付けてくださいね。また、〔トレックリング〕で借りた自転車は、青梅街道を東京側へ下ったらそのまま青梅市内の指定された自転車店で返却もできますよ。〔トレックリング〕の詳細はこちら【初心者向け】奥多摩駅周辺をサイクリング!谷があり、川が流れ、たくさんの木々が生息する奥多摩。奥多摩駅から出ると、そこはすでに絶景の宝庫!サイクリング初心者で「遠いところまで自転車をこぐ自信がない」という方も、駅の周辺を走るだけでも十分サイクリングを楽しめます♪こちらの写真は、奥多摩駅からすぐの場所にある氷川渓谷(ひかわけいこく)。橋の上からは、2つの川が合流するところを見られます。澄んだ清流と木々の緑のコントラストはまさに絶景!自転車から降りて川べりを散策するのもおすすめです。渓谷の近くには神社もあるので、ぜひあわせて参詣してみてください♪奥多摩駅から渓谷を渡り、日原川方面にサイクリングしていると、こちらの〔奥多摩工業氷川工場〕が見えてきます。渓谷を臨み、背後に山を構え、大自然の中に佇むさまは圧巻のひとこと!カメラに収まりきらないほど巨大な工場はまるで要塞のようで、壮観ですよ♪【上級者向け】奥多摩駅を離れてサイクリング!「駅周辺だけではなく、奥多摩の秘境まで行ってみたい」という方のために、続いては上級者向けのおすすめスポットをご紹介します!奥多摩駅から森を抜けると、その先には豊かな水をたたえる青い湖が広がっています。小河内貯水池(おごうちちょすいち)は、奥多摩町から山梨県にまたがる巨大な湖。晴れた日は湖面にまわりの木々が映り込んで、まるで大きな鏡のような風景を見られます♪展望台からは湖が広範囲で見渡せるほか、ダムの仕組みや周辺地図を確認できますよ。森を抜けるのには技術が必要なので、サイクリング上級者におすすめの場所です!奥多摩湖のすぐ近くにあるのが、〔水と緑のふれあい館〕。こちらでは、奥多摩の歴史や文化、ダムの構造などについて学ぶことができます。奥多摩の四季折々の写真も展示されていますよ!入館は無料で、3階のレストランでは奥多摩ならではの食事を楽しめます。レストランのおすすめメニューは、カレーライスを奥多摩湖に見立てた《小河内ダムカレー》。卵や野菜で、ドラム橋や展望台などを再現したユニークなメニューです。東京都水道局公式サイトによると、1日限定20食の提供なので、お見逃しなく!奥多摩サイクリングで見逃せないおすすめの橋をご紹介!写真の橋は「三頭橋」です。続いて、奥多摩の橋もご紹介!奥多摩湖からさらに山梨県側へサイクリングして行くと、橋をいくつか見ることができます。橋から見る景色ももちろんすばらしいものばかりですが、橋自体もとても魅力的ですよ。青梅街道を山梨県方面へサイクリングして行くと、道がふたまたに分かれている場所があります。大月市の方向へ曲がると、見えるのがこちらの真っ赤な「峰谷橋」。青く静かな湖面と空、自然の深い緑の中で、橋の赤が鮮明に映える景色は必見です。季節によって移りゆく景色もステキな場所。奥多摩へサイクリングに来たら、ぜひ渡ってみてください。続いてご紹介するのは、こちらの「麦山の浮橋」。別名「ドラム缶橋」とも呼ばれ、ぷかぷかと奥多摩湖に浮いている橋です。まるで奥多摩湖の上を歩いて渡るような感覚が楽しめますよ。ちょっと自転車を置いて、奥多摩の風を感じてみませんか?※麦山の浮橋は渇水時に取り外されることがありますので、ご注意ください。奥多摩サイクリングで自然いっぱいの1日を♪奥多摩のサイクリングでは、豊かな緑や川のせせらぎ、風の心地よさを全身で感じられますよ。また、周りの風景が大自然なのはもちろん、工場や橋などの建造物も風景の中に美しく溶け込んで、昔ながらの古民家もそのまま残されています。まるで異世界に来たような感覚を楽しめるかもしれません。みなさんも、忙しい都会での日々からちょっと抜け出して、奥多摩でステキな1日を過ごしてみませんか?もし余裕があれば周辺で宿も取って、心も体も癒やされてきてくださいね。奥多摩周辺の宿を楽天トラベルで探す
2019年09月14日どうもこんにちは!のばらです。我が家の末っ子、現在進行形でトイレトレーニング中です。上の子のときのトイトレは、第10話でもお伝えしましたが、今回は今までと方法を変えて、子どもたちが大好きな「アレ」を取り入れてみました!姉さん何しとんねん。でもやっぱりシールはみんな大好きですもんね。末っ子も最初はシール貼りたさに積極的にトイレに行ってくれました。そう…、最初は…。最近はシールの魅力が薄まってきたのか(涙)、トレーニングも停滞中です…が!! ご飯の後やお風呂の前など、時間を決めて根気よく連れていくと、本人の中でも習慣化していくようで、「ごはんを食べたら~トイレにいきましょ~」と唄ったりしてます(笑)週末などもなるべく保育園の流れに合わせるのも、ひとつ大きなポイントかもしれません。まさに今トイレトレーニング真っ最中のパパママ、1歩進んで2歩下がりながら、一緒にがんばりましょう!!
2019年08月23日ベビーカレンダーをご覧のみなさまこんにちは、YUDAI9℃(ユウダイクド)と申します。イラストを描いたり、キャラクターグッズを作ったりしていたら、奥さんの妊娠が判明。それを機に奥さんを喜ばすため、日記がわりにマンガを描くことにしました。今回はわが子のアレが楽しみだという夫婦のエピソードをお伝えします。すくすく育ったわが子。SNSで見ていたような他の赤ちゃんのように、ムチムチと着実に成長していました。 6月生まれということもあり、生後2カ月目は夏真っ盛り! 代謝がよかったのか、ムチムチのくびれ部分から毎日大量の「アカ」がいたるところから取れました。 でも、不思議なもので、かわいいわが子から出たものは例えそれが「アカ」だろうと愛おしく思えるものです。そうなったら必然的に臭いを嗅いでしまいますよね。 母乳のやさしいにおいと、「アカ」の臭いのコントラストが当時の楽しみの1つでした。 著者:イラストレーター YUDAI9℃2017年6月4日生まれの男の子を子育て中のパパイラストレーター。奥さんと子どもにどうにかして好かれたい一心で、毎日生きている。普段はこぶたのキャラクター「ポトフスキー」を描いている。Twitter:@yudai9cInstagram:@jyo_taro_san
2019年06月28日今、大注目のギルトフリー。「罪悪感を感じずに食べられる」という意味ですが、どんな種類があるのでしょうか?ストレスを感じず食べられるので、心にもゆとりが生まれます。ダイエット中や美容・健康を気にしている人はぜひ取り入れたい食材です。さまざまな商品が発売されていますが、どこで手に入るのかなどご紹介しています!今、大注目の「ギルトフリー」の食材とは!?体も心も美しくなれる、そのワケは…!?ギルトフリーって何?出典:byBirth近年、SNSでも話題のギルトフリー。美容に良さそう、と見かけますが、一体ギルトフリーとは何を意味しているのでしょうか?ギルトフリーの「ギルト」とは、英語で「罪悪感」を意味します。つまり、ギルトフリーとは、「罪悪感を感じない」という意味で、ギルトフリー食材は、食べても罪悪感を感じにくい食材、ということです。ダイエット中、「このお菓子、食べたら太るんだろうな…」「何キロカロリーあるんだろう…」と気にしながら食べること、多いのではないでしょうか。そうしたストレスを感じることなく、食べられるということで人気が出てきています。ダイエットは、イライラしてしまっては長続きしません。食事制限によるストレスから解放されるので、体だけでなく心も軽くなります。ギルトフリーの定義とは?おおまかに言えば、1回に食べるエネルギー量が200kcal未満小麦粉や白砂糖を使用していない、または少ない卵など、動物性たんぱく質を使用していない、または少ない上記に当てはまるものを、いいます。人によって、罪悪感を感じる食材は異なります。例えば、糖質を気にしている人は、当然、砂糖などの量が気になりますし、脂質を気にしている人は、バターなどの量が気になります。ギルトフリーとは、ひとくちに言い表すのは難しく、人によって定義が違うともいえます。どんなギルトフリー食材がある?出典:byBirthここでは、代表的なギルトフリーの種類をまとめました。ドライフルーツフルーツにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。外出先や仕事中に、生フルーツは摂れなくても、ドライフルーツなら手軽に摂れます。ただし、糖質は生のフルーツよりも多いので、注意が必要です。パン健康志向の人は、グルテンも気をつけていることが多いですね。小麦粉やライ麦に含まれるグルテンを避けることで、肌荒れ改善やダイエット効果もあります。また、グルテンは、小腸を傷つけてしまい、便秘や下痢の原因となったりします。このような理由から、グルテンフリーにして体調が改善する人も少なくありません。グルテンフリーの食パンだけでなく、糖質の量がカットされているパンも増えています。また、小麦アレルギーをもつ人によっては、安心して食べられるので、有り難いですね。麺最近話題の、ギルトフリーのラーメンもあります。通常の麺よりも、糖質が50%カットされているものも。アイス大手の食品メーカーが、各社出している、低カロリーアイスや低糖質アイス。一昔前までは、どうしても物足りない味でしたが、近年はどのアイスも美味しく作られているように感じます。ナッツビタミンEなど、美容に嬉しい栄養素が豊富です。自然な食材でギルトフリーなので、ダイエット中の小腹がすいた時にもおすすめです。しかし、ナッツ類は脂質も多いので、食べ過ぎは注意です。間食の目安は、1日あたり、アーモンド30粒ピーナッツ30粒カシューナッツ10粒ヘーゼルナッツ20粒程度におさえるようにしましょう。クッキーグルテンフリーのクッキーが代表的です。小麦粉の代わりに、おからパウダーを使ったりと工夫されています。「砂糖なし、卵なし、乳製品なし」のクッキーも売られるようになってきました。砂糖なしで、どうやって甘味を出すのか?と思いますが、例えばドライフルーツやナッツなどを混ぜて作り、自然の甘みを感じられるようになっています。大豆大豆は植物性で、「畑の肉」とも呼ばれているように、たんぱく質も豊富です。大豆を使って肉のような食感を出せるので、「大豆肉」や「大豆ミート」などの商品もあります。普通の肉に比べると、エネルギー量や脂質量は圧倒的に低くなりますが、食物繊維が豊富でとてもヘルシーです。また、大豆にはイソフラボンも多いのが特徴です。イソフラボンは、女性ホルモンと同じはらたきをするので、ホルモンの乱れを改善更年期障害の予防骨粗しょう症の予防など、さまざまな女性に嬉しいはたらきをもちます。どこで手に入るの?出典:byBirth通販サイト確実に手に入るのは、通販サイトです。「ギルトフリー」で検索すると、多数ヒットします。スーパー干し芋や干し柿などのギルトフリーのお菓子もありますね。コンビニ近年は、特にコンビニ業界がギルトフリーに力を入れているようです。糖質オフのパンや、低カロリーアイスなどが代表的ですが、今後もっと商品の幅は広がっていくと考えられます。コンビニで手軽にギルトフリー商品が手に入るのは、嬉しいですよね。まとめ出典:byBirthダイエットや健康は、「我慢する」というスタンスから、「楽しく、美味しく」というスタンスに変わってきているのかもしれません。ストレスなく、心も体も健康にいられるよう、ギルトフリーをうまく生活に取り入れてみましょう!
2019年06月01日私は第一子長女を出産したあと、産後ブルーで苦しみましたが、思い返してみると、長女誕生当時の夫も「産後ブルーだったのでは……?」と思い当たるフシがあります。夫のおかしいと感じた行動や様子についてお伝えします。 パパの産後ブルーその1「家に帰ってこない」夫は、私が長女を保育園に送り届けたあとに出勤し、家族が寝静まってから帰宅。金曜と土曜の夜は毎週クラブで朝まで騒ぐようになりました。 周囲から「よく我慢してるね」と心配され、私自身も「離婚する!」と本気で考えていました。あとで当時の気持ちをパパに聞いたら「ママと長女が親密すぎて、家に居場所がなかった」と教えてくれました。 パパの産後ブルーその2「金使いが荒い」長女が生まれてから、夫は金使いがかなり荒くなりました。以前にも増して趣味に使うお金が増え、カードの請求額は毎月10万円以上。お金の使い道のことで夫婦ゲンカばかりしていました。 赤ちゃんが生まれたことで生じた責任や、漠然とした不安を買い物することで紛らわせていたようで、「買っちゃいけない」と思うと、それもストレスになって余計買い物をしてしまう……という悪循環に陥っていたようでした。 パパの産後ブルーその3「食事をしない」夫は、朝はギリギリまで寝ていて朝食抜き、夜は残業や夜遊びで食べるタイミングがなく、1日の食事は昼食のみという状態が長く続きました。夕食を準備しても食べないことが多く、徐々に「おなかが空いたら自分で作る」という習慣に変わっていきました。 当時、私は初めての赤ちゃんのお世話で手一杯。夫の変化に無頓着でしたが、子どもが生まれて急激な環境の変化に戸惑いの多かった夫に対して、思いやりが足りなかったと思っています。 振り返ると、産後は私だけでなく、パパも産後ブルーだったのではないかと思います。こんなわが家の状況が一変したきっかけは、東日本大震災でした。震災を機に、パパは産後ブルーから立ち直っていき、今ではそのころの行動はほとんど見られなくなりました。みなさんのご家庭でも、「あのころパパは産後ブルーだったのでは?」と思うできごとはありましたか?著者:伊川 遥女の子と男の子の二児の母。家事や子育てのかたわら、自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。趣味は読書、音楽、料理、ボルダリング、絵を描くこと。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
2019年05月18日昨年、『友罪』を映画化した瀬々敬久監督が同じ原作者、薬丸岳の小説を今度はWOWOWで連続ドラマ化した『連続ドラマW 悪党 ~加害者追跡調査~』。瀬々がそこで主演に迎えたのはやはり昨年『菊とギロチン』で初めて顔を合わせた東出昌大だった。東出が演じるのは元警察官の探偵、佐伯修一。幼い頃、姉を殺されるという忌まわしい過去を抱えながら生きる彼が、探偵事務所所長、小暮正人(松重豊)の許で犯罪加害者たちの現在を様々に調査するうち、自身のトラウマの元凶に近づいていく。加害者たちの内面に接するうち、被害者家族の内面が変化するという特異な作品構造は、瀬々&東出だからこそ生まれたハーモニーとヒューマニティが支えている。映画と変わらぬ質で、映画以上のボリュームを届けてくれるWOWOWドラマならではのリッチな再タッグ。瀬々と東出のふたりに本作についてたっぷり語ってもらった。――どんな作品になったのでしょうか。東出瀬々監督が、(主人公の)佐伯は復讐の鬼ではあるけれど、日常の空気も出していきたいと。ハードボイルド(の世界)は、見栄を切るようなところがあるじゃないですか。そういうキャラクターとして見せることはできるんですけど、それだけに限定されちゃうと、せっかく瀬々監督とやる意味がないんじゃないかと、僕も思いました。瀬々探偵である主人公がいろんな人々に事情を聴いて、事件の真相が分かっていく構造なんですが、演じる人たちの力によってエモーションが渦巻く作品になったなと思います。――おふたりは昨年公開された『菊とギロチン』で初めて顔を合わせましたよね。お互いに、どんな監督、どんな俳優だと思っていますか。東出俳優部を信じて、大海原に投げ出す。行ってこい!と背中を押してくださる。それが根底にある演出。瀬々組らしいなと。そして、さっきも言ったように、ハードボイルド一色になりすぎない。人間だから、もがいている様にリアリティがあって。その濁流の中にひと筋の光明が見えた瞬間に、救いが生まれる。そういう作品が、そういうお芝居が好きである。そこは瀬々監督ならではだなと思いますね。瀬々東出くんの役は、いろいろな人たちとぶつかって最後、トラウマみたいなところを打ち壊して、先に進んでいかねばならない。それがトータルの構成。そこにおいて自分の中で印象的だったのは、あるとき、東出くんがトラウマを乗り越えたようなパフォーマンスをするわけです。東出そんなこと、しました?瀬々ほら、第六話(最終話)のラスト近くのシーンで。東出ああ!瀬々そこに至るまではノープランで挑んでいるわけです。「こうやってほしい」ということもあまり言ってませんからね。つまり、自由演技。それを手持ち(カメラ)で撮る。俳優、東出昌大がそんなふうに挑んでいく、ある種のドキュメンタリー的な部分もあったなと。撮っていて刺激的でしたね。それと、東出くんは他者とのコール&レスポンスがすごいなと。(相手の芝居を)受けて投げ返すんですね。そうすると、東出さんと一緒に俳優も輝くし、東出くん自身も輝く。その化学反応が場の中で行われていく。たとえば、人と人とが向かい合っているだけで、感情と感情とが積み重なって、どんどん高みにいく。それはすごく感じましたね。――東出さんご自身も、芝居のコール&レスポンスは意識していますか?東出何か表現をしようというのではなく、“表現をしない”という方が僕は魅力的だなと思っているんです。そうありたいなと思っているんですけど、どうしても雑念が生まれて、こうしたらこう見えるんじゃないか、とか考えてしまうことはあります。何も考えないでできるってすごいなと思うんです。でも今回は何も考えないでできる先輩方も大勢いらっしゃいましたし、『菊とギロチン』から一緒だった寛一郎も、狙いにいかないで“何もしない”をする、というのを眼の前でしてくれたりしたので。そういう共演者のみなさんの力を借りて、佐伯は存在できたと思うし、そういうお芝居をもらって変わっていく佐伯でしたね。――松重豊さんとの共演はいかがでしたか?東出本当にお上手な方だなと。木暮はちょっととぼけたところのあるキャラクターなので、そういうお芝居が続いたんですけど、橋の上で面と向かうシーンがあって。こちらの目の奥を見て、眼と眼が合う初めてのお芝居があったんですが、そのとき、ちゃんと(芝居の上で)“心臓を殴りに来てくれた”んです。そういう熱があった。それを佐伯として受け止めたんです。それにしても松重さんは(役者として)尊敬の意味も含めて、ほんとズルいし、上手いなと思います。瀬々何回か出てもらっていますが、松重さんは天使の面と悪魔の面がある。東出そうそう。瀬々芝居(の相手)をしていたらよく分かると思うんですけど、天使のようにいいことを言ってくれるときもあるし、悪魔のように「お前、こっちに来いよ」みたいなときもある。東出“笑ゥせぇるすまん”的な(笑)。瀬々そうそう(笑)。そういう両面性があるから、不可思議な存在なんですよね。捉えどころがないというか。そのへんは松重さんならではの魅力というか。そういう俳優さんって、日本にはあまりいないと思うんです。それが今回の木暮という人物像にも表れていて。佐伯に悪魔のように囁くこともあれば、守護天使のように「頑張れよ」と言ってくれるときもある。そのあたりの二律背反した存在感が面白いなと思いました。松重さん特有のあり方ですよね。――タイトルの『悪党』に趣を感じます。悪党という言葉は“完全な悪”を感じさせません。どこか人間的なものを感じます。なぜ、このタイトルなのか。また、“悪党”という言葉からイメージするものはなんでしょうか。瀬々“悪党”って、中世的だと思うんですね。バサラとか。中世って、悪が悪だけではなく、善悪両方あるみたいな感じで捉えていた時代だと思うんです。そういうイメージがこの『悪党』というタイトルにはある。各登場人物もそうなっていると思うんです。悪が悪になりきれていないというか。そういう視点で(原作者の)薬丸(岳)さんは世界を見ているのだなと。東出事前に(犯罪者関係の)いろいろな本を読むにつけ、悪党って、どうやって存在するのか。それを考えたんです。やっぱり家庭環境に原因があったんじゃないのか。幼い子供が、そのまま、どうしようもない悪党になることはない。悪党とは何なんだろう?この作品の間は常々考えていました。答えは出ないし、答えが出なかったから、薬丸さんもこういう小説を書いたと思うんです。答えは出ないけど、考え続ける。このドラマもそういう作品になっているんじゃないかと思っています。取材・文:相田冬二撮影:稲澤朝博『連続ドラマW 悪党 ~加害者追跡調査~』(全6話)WOWOWプライムにて毎週日曜夜10時より放送中第1話は公式サイトにて無料配信中『連続ドラマW 悪党 ~加害者追跡調査~』特集
2019年05月13日WOWOWの『連続ドラマW 悪党~加害者追跡調査~』の完成披露試写会が4月25日に開催され、主演の東出昌大をはじめ、松重豊、青柳翔、新川優愛、瀬々敬久監督がそろって舞台挨拶に登壇した。昨年公開された映画『友罪』と同じく薬丸岳の原作を瀬々監督が映像化した本作。過去に家族を殺された経験を持つ佐伯は、勤務先の探偵事務所の所長の命令で、様々な犯罪加害者の現在の状況を調査することになるが……。犯罪被害者遺族、そして加害者を扱った物語とあって、現場の空気は「決して和気あいあいとしたものではなかった」と振り返る東出だが、この日の舞台挨拶の空気は和やか。高身長の松重は、公称188センチの東出の隣で「(東出と)こうやって並ぶと、大きさがわかんないでしょ?」とニンマリ。183センチの青柳も、東出との胸ぐらをつかみ合うシーンを振り返り「自分と同じくらいの身長の人に胸ぐらをつかまれたことはなかった」と楽しそう。そんな高身長の男たちに囲まれ、小さく見える新川だが、実は女性としてはかなり高身長の部類に入る。「166センチで、ヒールをはいてるので170センチはあるかなと思うんですが、このメンバーの中に入るとちょっとかわいく見えるかな?」と笑っていた。また、瀬々監督の現場の楽しさについて、松重は演じる上で、役柄の持つ二面性を表現することを求められる点に言及。「善人に見えるけどダークサイドもある――そういう部分を人間、だれしも持っているけど、監督はそこをえぐっていくので、果たしてこの人はどういう人なんだろう?というのをお客さんと一緒に探っていこうと、現場では何も考えず、監督の指示通りに動いていました。それでいいんだと思うし、そういう意味で、瀬々さんとの仕事は刺激的」と語る。瀬々監督は松重の言葉を受け「いまの話し方を聞いてもわかると思うけど、本当にそんなこと思っているのかな?と(笑)。そういう感じを(現場でも)出すんですね。本当にあんなにおいしそうに食ってるけど、本当においしいのか?これは某番組のことですが……(笑)」と松重の当たり役となった他局のドラマ『孤独のグルメ』を念頭に挑発的に語り、会場は笑いに包まれる。ちなみに東出も、現場で撮影の合間に松重が差し入れなどを食べて「おいしい」と言うのを見て、『孤独のグルメ』を思い出して心を躍らせていたと告白。「(探偵事務所の同僚役の)板谷由夏さんと僕で『おぉっ!いまの!』と反応してました(笑)。まさしく『孤独のグルメ』のそれで……」と楽しそうに笑っていた。また、作品にちなんで探偵に依頼するなら?という問いに、東出は「自分を見張ってほしい」と自分自身の尾行を希望。「僕自身、そこそこ真面目に仕事をしている自負もあるし、そこそこ家事もして家庭人の一面もあると思うけど、客観的に見てどっちかというとクズなのか? それとも『結構、頑張ってるよ』という方なのか?(仕事と私生活を)トータルで見てほしい」と明かした。取材・文・写真=黒豆直樹『連続ドラマW悪党 ~加害者追跡調査~』5月12日(日)スタート(全6話)毎週日曜夜10時よりWOWOWプライムにて放送第1話のみ、5月12日(日)夜11時~5月19日(日)夜10時まで無料放送
2019年04月26日我が子の成功を願わない親はいません。ただ、ひとことで「成功」といっても、解釈は人それぞれでしょう。認知科学の専門家で、人の学習について研究をしている慶應義塾大学環境情報学部教授の今井むつみ先生は、成功とは「自分で自分が幸せだと思えること」と定義づけます。そして、自らを成功に導くには、「言葉の学習を通じて思考力を高める」ことが重要だと語ります。構成/岩川悟取材・文/清家茂樹写真/石塚雅人(インタビューカットのみ)子どもの言語学習には学びのエッセンスがたくさん詰まっているまずはわたしが行なっている研究内容についてお伝えします。専門としている「認知科学」は取り扱う分野がたいへん広く、人に関する科学的な研究のすべてともいえます。なかでもわたしがいちばん関わってきたのは、「人の思考や知識の在り方」、そして「学習」です。たとえば、脳のなかに知識はどういうかたちであるのか、知識というのは学びによってどう変わっていくのか、といったことです。その問題に実証的にアプローチするために、主に「子どもの言語の学習」を中心に据えて研究しています。なぜなら、子どもが言語を学習して自分のものにしていく過程には人の学びのエッセンスが凝縮されているからです。大人が外国語を学ぶ場合、「教えてもらう」「覚える」ということが基本ですよね。でも、赤ちゃんが言葉を覚えるプロセスはまったくちがう。大人が話している言葉を理解できないところからはじまり、入ってくる刺激を分析し、大事なことを発見していく。それこそが、学びの純粋なかたちといえます。子どもの言語の学習を研究することで、大人の学習にとってもすごくたくさんの示唆を得られるのです。思考力育成にシフトしつつある学校教育では、本題に移りましょう。親であれば、誰もが子どもの「成功」を願います。でも、その「成功」とはどんなことでしょうか?これは、科学的観点ではなく、人としての視点からの考えになりますが、成功とは「自分で自分が幸せだと思える」ことではないでしょうか。たとえば周囲からはうらやましがられるようなセレブであっても、本人が幸せだと思っていなければ、成功しているとはいえません。世間の基準ではなく、あくまでも自分の主観で幸せだと思い、自分に価値や意味を見出すことができる。また、自分がしていることをもっと深めていきたいと思えて、それが楽しい、生きがいだと思える人こそ成功しているといえるとわたしは考えます。子どもを成功する人間に育てるには、あたりまえですが教育が重要となります。いま、日本の公教育は過渡期にあるように感じます。有名大学に入って大企業に就職するというような古い成功モデルをまだ持っている人も少なくないですが、それに疑問を持ちはじめている人も増えているように思うのです。わたしがかかわっているある自治体の学校では、全国学力調査の結果ではなく、「どれだけ本質的に子どもが深く学べるか」といったことを重視し、教育改革をおこなっています。学力を測るためのアセスメント、評価基準として、「覚えただけの知識」を問うのではなく、思考力を問うようなものをつくっています。そのアセスメントは、子どもの順位づけをするようなものではありません。子どものさまざまな資質を多角的に見ると同時に、資質同士がどのように関係して子どもの思考力、学力をかたちづくっていくのかを理解するためのものです。思考力を高めるためには知識も重要多くの人は、思考力と言葉の力は別物と考えていると思います。しかし、認知科学、学習科学の研究の成果は、言葉の力が思考力の発達に大きな役割を果たしていることを示しています。言葉こそ思考の道具、思考するためにいちばん重要なものだからです。しかし、誤解しないでほしいのは、言葉が大切だといっても、ただ闇雲に語彙のサイズを大きくする、つまり知っている単語の数を増やせばいいわけではありません。子どもは言葉の学習を通じて考える力を高めていきます。言葉の理解のプロセスには思考が存在します。人が知らない言葉に出会ったとき、人はその言葉が使われた文脈にある知っている言葉を手掛かりに、この新しい言葉は「きっとこういう意味だ」という推論をする。その推論の連鎖によって、はじめて新しく出会った言葉の意味を知るのです。つまり、子どもが新しい言葉に多く出会うことは、たくさんの推論の連鎖を経験し、推論力、思考力を深めるということに他なりません。周囲にただ教わるのではなく、自分で意味を見つけた言葉をたくさん知っている子どもというのは、持てる知識を使って、新しい知識を生み出す練習、経験を重ねているということになるのです。これからの時代を生きていく子どもたちは、そういった経験を重ねて思考力を深めておく必要があります。というのも、いまの社会は10年後にどうなっているのか、なにが主流になっているのかが誰にもわからないからです。いま現在主流のものを覚えても、それが10年後に使える保証はありません。とはいえ、誤解してほしくないのは、決して知識が不要というわけではないということです。新しい言葉の意味を推論によって知るプロセスにもいえることですが、新しい情報に注目するにも、いま持っている知識というフィルターをとおしておこなうからです。知識は必要です。でも、さまざまなことをただ覚えただけでは意味がありません。知識をどう使って新しい知識をつくり出していけるか、ということが大切なのです。まさにいま現在、過渡期にある日本の公教育ですが、それこそ学びの基本的な姿勢がつくられる幼稚園や小学校の学習は、そういう視点でのものが中心になっていってほしいですね。『科学が教える、子育て成功への道』キャシー・ハーシュ=パセック、ロバータ・ミシュニック・ゴリンコフ 著今井むつみ、市川力 翻訳/扶桑社(2017)■ 慶應義塾大学環境情報学部教授・今井むつみ先生 インタビュー一覧第1回:我が子の「成功」を願う親が、絶対に伸ばしてやるべき子どもの“力”第2回:小さな子どもが喜ぶ「デジタル絵本」に、実は“学びの効果”は期待できない(※近日公開)第3回:「コミュニケーション能力を重視しすぎ」な親が、犯しかねない過ちとは(※近日公開)第4回:家庭での学びが「アクティブ」で「プレイフル」になる、いちばんの方法(※近日公開)【プロフィール】今井むつみ(いまい・むつみ)慶應義塾大学文学部西洋史学科卒、慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了、ノースウェスタン大学心理学部博士課程修了。1993年より慶應義塾大学環境情報学部助手。専任講師、助教授を経て2007年より教授。専門は認知・言語発達心理学、言語心理学。とくに語彙(レキシコン)と語意の心のなかの表象と習得・学習のメカニズムを研究している。著書に『学びとは何か――<探求人>になるために』(岩波書店)、『言葉をおぼえるしくみ 母語から外国語まで』(筑摩書房)、『ことばの発達の謎を解く』(筑摩書房)など。【ライタープロフィール】清家茂樹(せいけ・しげき)1975年生まれ、愛媛県出身。出版社勤務を経て2012年に独立し、編集プロダクション・株式会社ESSを設立。ジャンルを問わずさまざまな雑誌・書籍の編集に携わる。
2019年04月25日