動脈硬化・肥満・高血圧の予防にも無理することなく、健康的にやせられるレシピ集『しっかり食べる!ゆっくりやせレシピ』が成美堂出版から発売された。A5判、160ページ、定価は1,540円(税込)となっている。女子栄養大学名誉教授の田中明氏が監修を担当。編集はフードコーディネイトや撮影、コンテンツ制作、動画制作などを行う「食のスタジオ」が担当しており、動脈硬化、肥満、高血圧の予防にも役立つ健康レシピが多数収録されている。量を減らすダイエットの落とし穴ダイエットといえば、食べる量や糖質量を減らす方法が主流だが、ただ量を減らすダイエットは太りやすくなる。たんぱく質、脂質、糖質は3大栄養素と呼ばれ、そのバランスが崩れることで基礎代謝量は低下し、かえって太りやすくなる可能性があるのだ。過度な糖質制限はエネルギー不足を招き、体はかわりに筋肉などからたんぱく質を分解してエネルギーを得ようとするが、その結果、筋肉量が減少、太りやすくやせにくい体になってしまう。さらに、エネルギー量ばかりを気にしていると、たんぱく質が不足しがちになってしまう。新刊では無理な食事制限をせずに健康的にやせられるレシピを掲載。朝食、昼食、夕食のおすすめのほか、レシピを食材別に紹介し、「ゆっくりやせる!ダイエットの新常識」、コラム「中年期の女性が太りやすいのはなぜ?」などの知っておきたい知識も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※しっかり食べる!ゆっくりやせレシピ ‐ 成美堂出版
2023年07月23日私はこれまであまり汗をかかない体質でした。しかし、40代に突入してから夏になると汗をかくように。最初はただ代謝が良くなったのかもしれないと思い、さほど気にしていませんでした。しかし、自分でも驚くほど汗をかくような場面に何度も遭遇し、これがホットラッシュなのかと考えるきっかけとなった出来事をお話します。★関連記事:「大汗をかくのが恥ずかしい…」 ホットフラッシュが来ても慌てない!少しの工夫でやり過ごせた方法とは吹き出てくる汗の量にびっくり!夏のある日、私は歯医者に行くところでした。天気は晴れでじんわりと汗をかくような気温です。歯医者の予約の時間までには余裕があり、焦らずにバスに乗り歯医者に向かっていました。しかしバスに乗ったあたりから、汗が流れてくる感覚がありました。自宅からバス停まで歩いただけなのに、こんなにも汗が出るのかと考えてしまうくらいの量の汗が流れています。急いでかばんからハンドタオルを取り出し、顔周りだけ汗を拭き取りました。この時点でハンドタオルは汗でかなり濡れてしまっていました。さらなる汗の量に不安がバスから降りて、歩いて歯医者に向かいました。歩いた時間は5分程度だったと思います。歯医者に着き院内のスリッパに履き替えたとき、ジワジワと汗が吹き出るような感覚に陥りました。顔は暑さを感じどんどん汗が出てきます。汗は止まらず、インナーで着ていたシャツが背中部分を中心にぐっしょり濡れていました。そして先ほど、バスの中で使ったハンドタオルで抑えきれないくらいの汗が出ていたのです。急いでトイレに入り汗を拭こうと思いましたが、さらに汗が出てきます。このままだと脱水を起こすのではないかと心配になるくらいでした。私以外は汗に困っていない!?衣類が汗でぐっしょりで、このままでは風邪をひきそうですし、診察を受けるのは恥ずかしいと思いました。私は受付の方に体調が思わしくないと伝え、診察は延期にしてもらうことにしたのです。待合室にいる患者さんたちは、涼しい顔で過ごしているように感じました。汗が吹き出て、タオルで汗を拭いている方は見当たりません。汗だくな自分を待合室の他の患者さんたちに見られているような気がして大変恥ずかしい気持ちになりました。まとめ私は、それからというもの外出の際には汗拭きタオル、インナーやトップスの着替え、水分は必ず持ち歩くようになりました。そして、時間がなく急いだときはさらに汗が出てくるので、余裕を持って行動することも心掛けることにしました。私の場合は、夏場だけ異常な量の汗が出ます。今年も汗の量で困ることが多ければ、婦人科への受診を前向きに考えています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/神崎 ハナ(41歳)2児の母。発達障がい児の育児に奮闘中。教職員や福祉の資格を持ち、育児や健康に関する記事を執筆中のライター。
2023年07月19日「20~30代のときはどんな色の口紅でも似合っていたな……」と思う40代の私。だんだんお決まりの色の口紅しかつけなくなっていたところで迎えたコロナ禍でのマスク生活。口紅からはどんどん遠ざかる毎日でした。ですがオンラインで画面に映る自分の顔色の悪さが気になり、ふと派手色の口紅をつけてみると……。★関連記事:顔のむくみとくすみに驚がく! アラフィフでスキンケアとメイクをリニューアルしてみた結果は40代で迎えたマスク生活で口紅から遠ざかる30代まではいろいろな色の口紅を楽しんでいた私。元々の唇の色がそれほど濃くないため、さまざまな色をつけて表情の変化を楽しんでいました。明るめの色はもちろん、あえて暗めの色で洋服とのバランスを取ってシックに決めたりと、口紅は最後につけるファッションのワンポイントのような位置付けでした。しかし40代になり、だんだん自分にとっての定番色が決まってきて、新しい色にあまり手を出さなくなりました。顔色から浮かず、無難に洋服とも合わせやすく、落ちても目立ちにくいベージュレッド系が中心に。そんなふうに色を楽しむ気持ちも少なくなったころに迎えたコロナ禍。最初のころは、マスクでも口紅は欠かせない!とこだわっていたのですが、それもつかの間、マスクにべったり口紅がつくのが嫌になり、口紅からはどんどん遠ざかる毎日となったのです。私は在宅勤務なので家ではノーメイク、外ではアイメイクのみという状況が定番となりました。いただきもののピンクの口紅に戸惑うコロナ禍では公私ともにオンラインでの交流が主流となり、徐々に画面上で自分の顔を見る機会が増えてきました。さすがにノーメイクは……といつものベージュレッド系の口紅をつけてみたものの、正直、画面映えしません。画面だと実物より暗く映るのでしょうか、口紅をつけると顔色が明るくなる……という効果を感じにくいままでした。そんなとき、知り合いからもらった1本の口紅。鮮やかなローズピンクで、30代までの私なら喜んでつけていたと思うのですが、40代の私には一体この色どうしよう?というのが最初の印象でした。若い友人にあげようかな、でも、せっかくくれた知り合いにも悪いし……としばらくしまい込んでいました。そんなとき、急なオンライン会議の準備でバタバタしていた私は、すっぴんのまま慌ててメイクケースを開け、とっさにそのローズピンクの口紅を塗ってみたのです。すっぴんだし多少は唇が明るくても良いだろう……という気軽な気持ちで。40代のオンライン会議にはピンクが効いたそうすると、たまたまその会議は気のおけないメンバーが多かったためか、とあるメンバーが「その口紅良いね、似合ってる」と言うのです! 私は驚いたのですが、たしかにいつも画面で暗めに映りがちだった顔色が明るく見えます。対面ではともかく、オンラインでは多少派手なくらいの明るい口紅が、実は40代のくすんだ顔色を明るくしてくれるのかもしれない……と気が付きました。それからはオンラインではなるべくその色をつけるようにしたところ、「顔色良いね」と褒めてもらうことも。これは明らかに、このローズピンクの口紅効果だなと実感しました。私の40代のくすんだ顔色には、そのくすみをパッと飛ばしてくれるような明るい色の口紅が効果的だったのです。自分では絶対に選ばない色をプレゼントしてもらえたことも幸いしたと思います。いつもの自分が選ぶようなナチュラル系のレッドであれば、リアルの40代の肌色には浮かずになじみますが、オンラインでの顔色のくすみを飛ばしてくれる効果はなかったことでしょう。まとめコロナ禍でのマスク生活で、外出時のリップメイクは省略。でもオンライン会議での私の定番は、このローズピンクの口紅となりました。他の色も試してみたのですが、やはり私の40代の肌のくすみにはこの派手色が効くようです。オンライン会議メイクではこの口紅を楽しもうと思います。リップメイクはすっかり定番色に落ち着いていた私も、このマスク生活が終われば、もっといろんな色の口紅を楽しんでみたい。今はそんなふうに思えるようになっています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2023年07月17日40歳を目前についにダイエット成功!その方法とは?KADOKAWAは7月3日、『やればやせる! 38歳、挫折のプロでも25㎏減の続けられるダイエット』(ねこくらりえ・著)を発行した。ねこくらりえ氏は、フォロワー数16万人越えのインスタグラマー。82㎏だった体重を57㎏まで落とした体験を情報発信し、多くの人から共感を呼んでいる。ねこくら氏はこれまで、断食やハードな運動などさまざまなダイエットにチャレンジしてきたが、いずれも長続きせず、失敗を繰り返してきたという。そんな彼女が、ついにダイエットに成功した。その方法を1冊にまとめたのがこの本である。づらくないから続けられる!自宅で完結するダイエットねこくら氏は、ダイエットに失敗する理由は、つらくて「続けられない」からだと分析する。そこで、長く続けられる簡単なダイエット法を考案し実践した。ねこくら流ダイエットは、満足感たっぷりの「やせるごはん」と、自宅でできるトレーニングのみという、シンプルなメソッド。つらくないから長続きしやすく、その結果やせることができるという。この本では、モチベーションを維持する方法や、やせる献立、料理が苦手な人でも簡単に作れる常備菜のレシピ、自宅で行うトレーニングメニューなど、ねこくら流ダイエットの方法がていねいに紹介されている。また、82㎏から57㎏までやせていく彼女の様子を、数々の写真を掲載しながら追っているので、臨場感たっぷりに読み進められる。これまで、ダイエットにチャレンジしても挫折していた人に贈る、究極のダイエット本となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※38歳の主婦がついに25kgやせた!辛くないから続く、ダイエットの正解とは? | KADOKAWAグループ ポータルサイト
2023年07月15日がんばらずに10kgやせた漢方家×20kgやせた美容家2023年8月3日、Gakkenから『やる気1%から始める やせる養生:10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が考えた』が発売される。著者は漢方家の櫻井大典と、ダイエット・セルフケア美容家の本島彩帆里。同書では、自分の体質や今の状態にあったやせ方を紹介。食養生やボディケアで、体と心を内側からととのえていく。自分に合ったダイエット方法が知りたい人や、これまでに何度もリバウンドしている人などにオススメだ。販売価格は1,650円。Amazonなどで予約を受け付けている。健康的に20kgの減量の成功した本島彩帆里本島彩帆里はカウンセリングや妊娠出産をきっかけに、健康的に20kgの減量に成功。エステサロンで施術者として勤務した経験を持ち、現在はダイエット美容家として活躍している。SNSでは、ダイエットや美容情報などを積極的に発信。インスタグラムのフォロワー数は23万人を超えている。著書には、『ぽかトレ ぽかぽかすれば体は勝手にヤセたがる』などがある。櫻井大典は国際中医専門員A級資格を持ち、漢方家、漢方コンサルタントとして活躍。中医学の食養生を実践し、1年間で10kgの減量に成功した経験を持つ。『まいにち漢方―体と心をいたわる365のコツ』『つぶやき養生』など著書多数。(画像は本島彩帆里オフィシャルサイトより)【参考】※Amazon※本島彩帆里オフィシャルサイト※本島彩帆里オフィシャルインスタグラム※櫻井大典オフィシャルサイト
2023年07月13日【GU(ジーユー)】のきれいめワンピースはデート服にもピッタリ♡ 今回はGUのきれいめワンピースを4種類ご紹介します。売り切れたら泣いちゃうレベルの可愛さなので、ぜひチェックしてみてくださいね♪ふんわり袖がフェミニンなワンピース出典:Instagramふんわり袖がフェミニンな「ランタンスリーブワンピース」です。シワになりにくく、リラックスして着用できるのが嬉しいポイント。シンプルなので、小物が映えるデザインとなっています。靴はきれいめサンダルをチョイスすれば、優美な大人のデートコーデが完成♡トレンド感バッチリ!ドッキングワンピース出典:Instagram「布帛コンビネーションワンピース」は、ワントーンで使い勝手のいい一枚。トップス部分はアメスリデザインでトレンド感もバッチリです。スカート部分はシワになりにくい生地感となっています。きれいめな印象ですが、ウエストにはゴムが入って食べ過ぎても安心◎動きやすくて涼しいキャミワンピース出典:Instagramインナー次第で、きれいめにもカジュアルにも着こなしを楽しめる「リブキャミソールワンピース」です。ノースリーブを合わせると、動きやすくて涼しく公園遊びにも◎ 長めの丈感なので、高身長さんにもおすすめの一枚です。おしゃれな淡色コーデが完成するセット出典:Instagram「メッシュセットワンピース」は、メッシュプルオーバーとロングワンピースがセットになっています。メッシュ素材の上品な肌見せは、気になるお相手とのデートに最適♡ これ1つでおしゃれな淡色コーデが完成しますが、それぞれ単体でも使用できてコスパ最強!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@tomomiyu0920様、@neni.mo様、@kaoriii_1012様、@wear___tomo様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yamako
2023年07月12日40代になり、まばらで薄くなってきた眉毛に悩んでいました。毎日メイクしても眉の仕上がりが違うことにイライラ。そんなとき、SNSで近所の美容クリニックが眉アートメイクを始めたことを知り、ゴールデンウィークの休暇に眉アートメイクに挑戦しました。その結果、驚きの変化があったことをお話しします。★関連記事:「自分のすっぴんに感動!」アートメイクしてわかったメリット・デメリット【体験談】アートメイクをしてみると…施術当日、美容クリニックで先生の診察があり、肌の状態を診ていただきました。アートメイク可能と判断され、施術をおこなってくれるアーティストとしっかりと意思疎通を図りました。私の希望や理想の眉の形を伝えると、どういう施術をおこなうのか丁寧に説明してくれました。施術より希望する眉を決めるのに時間を要しました。施術中は少し痛みを感じましたが、麻酔クリームのおかげで我慢ができました。そして、施術が終わり、鏡を見た瞬間、驚きと感動が込み上げてきました。薄かった眉毛がしっかりと濃くなってきれいな形になり、顔全体の印象が一変しました。直後は眉周辺に赤みが少し出ましたが次の日には赤みもかゆみも出ませんでした。眉アートメイクの魅力眉アートメイクには数々の魅力を感じました。まず、眉の形や色を自分の理想通りに整えることができる点です。自然な仕上がりながらも、顔の印象を大きく変えることができます。また、眉アートメイクは持続力が高く、1〜3年くらいは美しい眉をキープできます。眉アートメイクは年齢を重ねた女性に特に良いのではないかと感じました。年齢とともに薄くなってきた眉毛は、顔の印象を老けた印象にしてしまうこともあります。私は眉アートメイクによって、若々しさや引き締まった印象を取り戻すことができました。メイクの時短にもなり、満足しています。施術後の大切なこと施術後のアフターケアでは、眉周りの清潔さを保つことが重要だとアーティストから教わりました。また、定期的なメンテナンスとして追加でアートメイクをします。今のアートメイクは比較的皮膚の表面に色素を入れ込むため、一生きれいな状態を保てるということではないそうです。メンテナンスによって美しい眉を長く維持することができるそうなので、美容クリニックで相談しながら、適切なメンテナンスプランを立てていくことが大切です。メンテナンスにも費用がかかりますが、美しい眉を長く保つためには欠かせないことだと思いました。まとめ私のような40代以降の忙しい女性にとって眉アートメイクは良い選択肢だと思いました。薄くなった眉毛に悩んでいる人、メイクを時短したい人は、眉アートメイクの検討の余地ありだと思います。カウンセリングやアフターケア、定期的なメンテナンスをしっかりとおこなうことが必要となりますが、魅力的な印象を得られ満足しています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/伊達 敦子(49歳)3児の母。会社員の傍ら、化粧品検定2級、1級を取得し、コスメコンシェルジュの認定を受けたエキスパート。人々の美しさと自信を引き出すため、日々活躍中。
2023年07月11日呼吸器専門医・奥仲哲弥医学博士の新刊6月28日、呼吸器専門医による呼吸法「やせ呼吸」を紹介する新刊『お腹からへこむ すごい「やせ呼吸」』が講談社から発売された。A5判、96ページ、定価は1,485円(税込)となっている。著者は山王病院副院長で呼吸器センター長、国際医療福祉大学医学部呼吸器外科教授、日本呼吸器学会呼吸器専門医、日本呼吸器外科学会呼吸器外科専門医の奥仲哲弥医学博士である。同氏は『サンデージャポン』『主治医が見つかる診療所』『Nらじ』などの多数のテレビ、ラジオに出演し、これまでの著作には『医者が教える 肺年齢が若返る呼吸術:慢性閉塞性肺疾患(COPD)、咳喘息、肺気腫、誤嚥性肺炎に負けない!』『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!』などがある。予算不要・フェイスラインのリフトアップ効果も身長180cmで64歳の奥仲哲弥氏の体重は63.5kgで、実は20歳のころと全く変わっていない。自身が「やせ呼吸」を実践し、体型をキープしているからだという。同氏によれば、やせない原因のひとつに「酸素の吸いすぎ」があり、酸素を吸いすぎると、体内の二酸化炭素が減少、細胞に栄養が運ばれにくくなり、内臓の代謝が悪化、脂肪が燃焼しにくくなるとしている。「やせ呼吸」により、酸素と二酸化炭素のバランスを整えれば、代謝がアップし、自然とやせられる。新刊では5分でできる「やせ呼吸」を写真とイラストでわかりやすく紹介。口呼吸で下がった舌が正しい位置に戻るため、フェイスラインのリフトアップ効果も期待できる。さらに「もっとお腹がへこむストレッチ」なども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『お腹からへこむ! すごい「やせ呼吸」』(奥仲 哲弥) ‐ 講談社BOOK倶楽部
2023年07月10日40代、50代となると少しずつ親が要介護になる人も増えるのではないでしょうか。要介護になると急速に進行するのが「認知症」。国内認知症患者の数は2050年には1000万人以上にもなるという推計もあります※が、その中に自分が入らないためにできることはあるのでしょうか。介護付有料老人ホームの嘱託医である医師・駒形依子先生に聞きました。※「日本における認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」(平成26年度厚生労働科学研究費補助金特別研究事業 九州大学 二宮教授)を元に推計(厚生労働省)。各年齢の認知症有病率が上昇する場合の将来推計。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:厳格だった父が認知症に。たったひとりで介護をしていた母が電話口で泣いていて…【1】腸内環境を整える認知症を予防する食品として、よくEPAやDHAなどの成分が挙げられますがいかがなのでしょうか。「サプリメントなどでどんなに体にとって良い成分をとっていても、腸内環境が乱れていると十分に栄養を吸収できません。まずは便秘や下痢などをなくし、腸内環境を整えることが大切です。40代、50代女性で腸内環境が整っている人はほとんどいないと言っても過言ではありません。乱れた食生活や添加物などの影響はもちろん、更年期に入ると女性ホルモンのエストロゲンが減って組織が硬くなり、腸も硬くなっていくためです。腸内環境を整えるためにヨーグルトや納豆などが推奨されますが、体質によっては合わないこともあります。便秘や下痢にならない食習慣は人によって違うため、自分の体に聞いてみる、つまりいろいろな食品を試してみて便通が整うかどうかを確認することが大切です」(駒形先生)。【2】グチを言い合える仲間を持つ認知症予防としてよく言われるのが人との交流です。「もちろん、認知症予防に人との交流は欠かせませんが、特に必要だなと最近感じるのが、グチを言える友人の存在です。クリニックでも、医師や看護師にグチをこぼす方が多くいらっしゃいます。グチを言うことは悪いことではなく、広い視野で見れば認知症予防にもつながると思います」(駒形先生)。グチと認知症予防……。どのようにつながるのでしょうか。「40代、50代の更年期はイライラしやすい時期です。イライラをためこむと自律神経の交感神経が優位になり、血管がぎゅーっと収縮した状態になります。つまり、イライラした状態が続くと血流が滞り、脳への血流も悪くなります。血流バランスが悪いと、認知機能に関わる神経伝達物質も運ばれにくくなり、それが積み重なれば支障が出てくるのです。イライラを解消することで血管の弛緩が促されれば、血流バランスがよくなります。グチをこぼしてイライラを解消することが、認知機能の低下を抑えることにつながると言えます」(駒形先生)。【3】睡眠環境を整える睡眠環境と認知症も関係があるのでしょうか。「大いに関係があります。なぜなら、寝ないと人はリラックスできませんよね。脳の血流バランスを整え、神経伝達物質を運ぶためには、良質な睡眠をとってリラックスすることで副交感神経を優位にすることがとても大切です」(駒形先生)。良質な睡眠のために必要な要素をいくつか教えてください。「ここでは特に重要な5つを挙げましょう。①1人で寝るやはり同じ布団やベッドで寝ていると相手を意識してしまいます。深い睡眠には寝返りが必要ですが、相手に気をつかって寝返りができない方もいます。また、適温と感じる室温も違っていたりと、寝るときは1人の環境がベストと言えます。②スケジュールにこだわらないこの時間に寝ないとダメ、この時間に起きないとダメ、とルールが多すぎると、それができなかった場合ストレスになります。スケジュールはゆとりを持たせることが大切です。③食事は寝る3時間前までに済ませる寝ているときは、消化吸収機能が最低限の力で動いています。それが食べたものが胃腸に残っていると仕事が増えてしまいます。例えば疲れを取るという仕事を体がしようと思っていたのに、追加で消化吸収の仕事が来るとエネルギーが奪われれ、疲れを取るという仕事ができなくなってしまうのです。胃腸の疲れ=体の疲れなので、胃腸に追加の仕事を与えないことが大切です。④夕刻以降のアルコール・カフェイン・ニコチンは控えるアルコール・カフェイン・ニコチンは交感神経を優位にしてしまい、リラックスができません。寝るときはリラックスした環境が必要です。⑤夕刻以降の過剰な水分摂取は控える過剰な水分摂取は頻尿の原因になるので控えましょう」(駒形先生)。まとめ認知症を少しでも防げる方法として「腸内環境」「グチが言える仲間」「睡眠環境」の3つを駒形先生に挙げてもらいました。取り入れやすい方法をできる範囲で始めてみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(50歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年07月09日発売前の時点で増刷が決定!6月29日、YouTubeチャンネル「Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット」で人気のElly氏による新刊『自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10㎏! やせ細胞を120%呼び覚ます養生』が発売された。A5変形判で240ページ、株式会社Gakkenが発行し、定価は1,540円(税込)となっている。同氏は1978年生まれで、ナショナルモデルボディメイクトレーナー、ダイエットコンサルタント、漢方アドバイザー、上級望診法指導士であり、全米ヨガアライアンス200の資格を保有する。YouTubeチャンネルの登録者数は45万人、Instagramでは4万人がフォローしている。なお、同書では医師で医学博士の山本竜隆が監修を担当、水口めい氏がイラストを担当する。東洋医学をベースに自然にやせる力を一念発起してダイエットを始めてはみたものの、理想の体型を獲得した人は少ない。ダイエットで失敗する人が多いのは、「“役者”が違うから」だとElly氏は語る。頑張るべき“役者”は、体内の細胞、血液、内臓、神経などであり、自分自身はそれらの“役者”が働けるようにするプロデューサーなのだという。同氏は「人間はもともと、勝手にやせる力を持っている」としており、新刊では東洋医学をベースに、人間が本来持つ自然にやせる力を覚醒させる方法を解説する。著者自身、25年間失敗続きだった中、「自然やせ力」により成果を実感。「サラダは意外に危険な食べ物」「髪をとかすと無駄食いが減る」「野菜ファーストより汁物ファースト」といった意外なアドバイスも掲載し、チェックテストにより、自分の体質に合った方法で取り組めるようになっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※『自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg! やせ細胞を120%呼び覚ます養生』 ‐ 学研出版サイト
2023年07月08日がんばらなくても できそうなものだけでも6月28日、日常動作の工夫によりやせようという新刊『生きてるだけで、自然とやせる! やせる日常動作大図鑑』がダイヤモンド社から発売された。著者は健康運動指導士でダイエットドローインなどを指導する植森美緒氏である。また、 早稲田大学スポーツ科学学術院スポーツ科学部教授でスポーツドクターの金岡恒治氏が監修を務めている。A5判、128ページ、定価は1320円(税込)である。4万人が改善 食事制限なし・つらい運動なし10年もの間、ダイエットに失敗し続け、自身の体型に対するコンプレックスを抱えていた植森美緒氏は、勤め先を辞め、スポーツクラブのトレーナーに転身。独立してからはダイエットドローインなど、リバウンドしない手法の指導を続けている。1965年生まれで50代ではあるが、14kgのダイエットに成功してから30年以上リバウンドせず、特別な運動をしないまま、ウエスト58cmを維持し続けている。新刊では忙しい人にも可能で、つらい食事制限やつらい運動も不要、部分やせが可能な「やせる日常動作」を紹介する。著者が普段行っている日常動作であり、予算、時間、苦労の心配無用。やせていても下腹の脂肪が落ちない、二の腕の脂肪が全然減らない、そんな人にもおすすめの1冊となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※生きてるだけで、自然とやせる! やせる日常動作大図鑑 ‐ 書籍 ‐ ダイヤモンド社
2023年07月07日2021年、長女が高校へ進学。それを機に、朝のお弁当作りが家事に加わりました。毎日仕事でヘトヘトに疲れている40代半ばの私は、どうにも朝起きるのがつらく、お弁当作りも苦痛に感じるように……。これでは身が持たないため、短時間で簡単にできる手抜きお弁当作りを考え出しました。それについてご紹介します。★関連記事:家事はできるだけラクにしたい! 疲れやすくなった40代の私が実践する手抜き掃除【体験談】疲れが取れず、早起きのお弁当作りが負担に…どちらかというと朝型の私。娘が進学する前は、お弁当作りが朝の家事に加わってもさほど苦ではないだろうと安易に考えていました。実際にお弁当作りが始まってからも、初めの3カ月くらいは寝坊していけないという緊張感もあって朝の5時過ぎには起きられていたのです。ただ、余裕を持って起きているはずが、まだ慣れないためか手際が悪く、お弁当ができ上がるのは娘の出発時刻ギリギリの6時半ごろ。そんなふうに慌ただしい朝が続いていました。私は朝型なので、夜遅くまで起きているのはしんどいのですが、夕食の片付けや洗濯、下の子たちの宿題の丸付けなどに追われていると、どうしても寝るのが遅くなってしまう日もあります。そうすると、ただでさえ40代に突入してから朝起きたときに前日の疲れが抜け切っておらず体がだるいと感じるようになっていた私は、徐々にお弁当のための早起きがつらいと感じるように。そしてお弁当作り開始から半年ほどたったころ、とうとう寝坊をしてしまいました。当然お弁当も作れず、コンビニで調達したお昼ごはんを娘に持たせましたが、娘への申し訳なさと自己嫌悪で何とも言えない悲しい気持ちになりました。冷凍食品ばかりのお弁当は罪悪感が…寝坊をきっかけにお弁当作りを振り返り、そもそも時間をかけ過ぎていたのがきついと感じる原因だったと気付きました。そして、私が疲れている姿を見ていた娘も「無理しなくても冷凍食品でいいよ」と言ってくれたこともあり、短時間で作るにはやはり冷凍食品に頼るしかないという結論に達しました。チンしたおかずを詰め、ご飯を入れてふりかけをかけるだけなので数分で終わります。たしかにラクで6時に起きても間に合います。しかし私は、これは手作り弁当ではないな、手抜きし過ぎで娘に悪いなと罪悪感を抱くように。また、冷凍食品も毎日となると高くつき、食費がかさむことも難点でした。次第に私は冷凍食品ばかりではなく、手抜きはしても手作り感があるお弁当を作りたいと思うようになりました。娘も満足! 手抜きお弁当作りの4つの工夫!少しでも娘の希望を取り入れたかった私は、お弁当について娘と話をしてみました。いくら手抜きしたくても、やはり食べる本人が喜んでくれることはお弁当を作る上で欠かせないと思ったからです。その結果、手抜きしながらも手作り感のあるお弁当を作るため、以下の4つの工夫を取り入れることにしました。1つ目は週末に5日分のお弁当メニューをざっくり考えてホワイトボードに書いて冷蔵庫に貼っておくことです。これで朝起きてからメニューを考えるという手間が省けました。2つ目はおかずの数を3つにし、1つもしくは2つは冷凍食品に、残りは簡単に調理できるおかずにするという工夫です。メインのハンバーグなどを冷凍食品にする日は、ほうれん草のおひたし、卵焼きなど簡単にできる副菜を数分で作って入れました。さらに娘の好物を毎日1つは入れるようにすれば、娘の満足度も上がります。3つ目は5日のうち2日はご飯ものや麺類にするという工夫です。チャーハンや焼きそばなどをメインにして、おかずを少し詰めれば簡単にできます。冬はスープジャーにミネストローネなど簡単スープを入れて、おにぎりをさっと握ればOKという日も設けます。4つ目は、困ったときにお弁当箱の隙間を埋めることができる食材を常備しておくことです。ミニトマトや冷凍の枝豆、ちくわなどの練り物は彩りにも役立ち、調理せずそのままでも入れられる定番食材となりました。まとめ元々料理があまり好きではなく、早起きも年齢とともに徐々にしんどくなってきた私の場合、娘のためのお弁当作りが毎朝の負担となっていました。しかし手抜きルールを実践するようになってからは、早いときなら15分くらいでお弁当ができるように。起きてひと息ついてからお弁当作りを始めても間に合うため、体にも心にも少しゆとりができた気がします。お弁当作りは毎朝のことで数年は続くので、無理のないように多少の手抜きしながらも娘に喜んでもらえるように工夫していきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/サトウユカ著者/ゆしり (45歳)家事、育児、仕事と慌ただしい日々を過ごす3児の母。40歳を過ぎたころから体力低下に体の不調、外見の変化を感じ始めて思い悩んでいる。いろいろな健康法や美容法を模索しながらお試し中。
2023年06月24日高たんぱく質で低糖質な絶品レシピを紹介2023年6月15日、KADOKAWAから、新刊『気づいたらキレイにやせている! メインのおかず』が発売された。著者はヨガインストラクターのにこまお氏。同書では、元フィギュアスケーターでもあるにこまお氏が現役時代に実践していた食事から考えた、高たんぱく・低脂肪の食材を使ったヘルシーレシピを紹介。「わかめ水餃子」や「牛肉としらたきのチャプチェ」「タンドリーチキン」など、毎日食べても飽きない絶品レシピが満載だ。副菜カタログのページもついている。販売価格は1,650円。KADOKAWA公式オンラインショップ カドカワストアやAmazon、紀伊國屋書店などで販売している。イベントやテレビなどで活躍にこまお氏は元フィギュアスケートシンクロ日本代表で、現役時代に摂食障害を煩った経験を持つ。現在は、株式会社ブーストに所属し、ヨガインストラクターやヘルシー料理家、セミナー講師として活躍。「体の内側も外側も健康的に美しく」をモットーとしている。インスタグラムのフォロワー数は246,000人以上。著書には『元フィギュアスケーター料理家が作る 太りたくないヘルシーレシピ』がある。(画像はにこまおオフィシャルインスタグラムより)【参考】※KADOKAWA※Amazon※株式会社ブースト※にこまおオフィシャルインスタグラム
2023年06月22日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。最近、バイトを1つ増やしたカルコさん。それによってとんでもないことに……。★前の話バイト先に行くのが憂うつで…本業のイラストやマンガの収入が不安定で、2つのバイトに行き始めたカルコさん。1つ目のバイトのシフトが不安定で、新しく2つ目のも行きだしたのですが……。つい最近の「優柔不断でやっちまった」です。結構重めです。本業のイラストやマンガの収入が不安定で、2つのバイトに行き始めました。1つ目のバイトのシフトが不安定で、新しく2つ目のも行きだしたんです。でもバイト先2は、前からいる人たちの仲ができ上がっていていたり、絶えず新人の業務をチェックされている感じや、「わからないことがあれば聞いて」と言ってくれる割に聞ける空気じゃなかったり(社員さんの機嫌がコロコロ変わる)……。私はその場にいるだけで自然と萎縮してしまい、息苦しく感じていました。仕事内容をノートにまとめ、ある程度覚えても、絶えずこれでいいのかビクビクしている。すっかり気が弱くなり、仕事以外で話しかけられてもいつもみたいに応えられない。その場にいる自分が自分じゃない感じがしていました。頭と心が葛藤して憂うつから抜け出せないバイト先1では感じたことのない感じ。モヤモヤを感じながらも、「でも良い職場だし」「どこ行っても最初はそんなもん」「視点がネガティブになっているだけ」「自分もなじむ努力をしなきゃ」と、そんなポジティブなことを頭で言い聞かせていました。そう、頭と心が葛藤状態。でも逆にどんどん閉じてくる心と重くなる体……。なおざりになっていく本業……。どうしよう……でも……グズグズと決められないまま憂うつが続き、社員さんからスキルの向上を求められ、とうとうバイト以外でも憂うつから抜け出せなくなってしまいました。他に頭痛、微熱、意欲・食欲低下、倦怠感などの症状も出たので体調不良を理由に辞められましたが、本っ当にしんどい日々でした(汗)。バイトは違和感を感じた時点で辞めてもいい今思うと「その場にいる自分が好きじゃない」=「合わないこと」だとわかります。息がスムーズにできる職場は他にたくさんあると思うのに、「その場に自分が好きじゃない時間」が多くなるほど自信がなくなって視野が狭くなります。ただ合わなかっただけなのに、こじらせると生きること自体が嫌になったりしてしまいます。そんな憂うつな時間もエレルギーも本当に無駄ですよね……。「バイトは違和感を感じた時点で辞めてもいい」「我慢して行き続けてメンタルを崩しても何の保証もしてくれない」と自分へのハードルを激下げにしました。自分の感覚に素直になっていい優柔不断って、メリットとデメリットを同時に考えて一番生産的な答えを出そうとするからなっちゃうと思うんです。生産的じゃなくていいやん!もっと子どもみたいに嫌なもんは嫌でいいやん!そう決断してみようと思いました。グズグズ考える時間が減るといいな。もし、仕事でつらい思いをして悩んでいる人がいたら、もっと自分の感覚に素直になって、私みたいにならないよう気を付けもらいたいなと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/大日野 カルコ(44歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?~アラフォーからのマインドリセット』。Instagram「40代独女くそじみLIFE」日々更新。→@karukoohino
2023年06月15日SUNGRANは、20代~40代の女性を対象に実施した「女性のマスクに対する考え方」に関する調査の結果を発表しました。令和5年3月、新型コロナウイルスが流行して以降、事実上義務化されていたマスクの着用が自由化されました。そのような中、マスク緩和以降も、マスクは日常生活で必要であると思うか尋ねたところ、52.7%が「必要だと思う」、15.8%が「とても必要だと思う」と回答。6割以上が「必要である」と考えていることがわかりました。現在、マスクを着用するのはどのようなときか聞くと、「人が多い場所・空間へ行くとき」(39.8%)が最も多く、次いで「仕事をしているとき」(30.9%)、「公共の施設へ行くとき」(28.9%)と続きました。人混みなど、周りとの接触が気になる場面で着用しているようです。マスクで顔の印象や雰囲気が変わると思うか尋ねると、48.8%が「とても変わると思う」、42.5%が「多少変わると思う」と答えました。9割以上がマスクで顔の印象や雰囲気が変わると感じているようです。マスクを一つのメイク・ファッションアイテムとして活用したことはあるか聞くと、「よくある」(12.3%)、「たまにある」(26.3%)、「何度かだけある」(13.6%)を合わせ、半数以上がメイクやファッションアイテムとしてマスクを着用したことがあると答えました。メイクやファッションアイテムとしてマスクを着用したことがある人にその理由を尋ねたところ、「マスクのカラーで雰囲気が変わるため」(48.5%)と回答した人が最も多く、次いで「顔の露出が減るため」(46.2%)、「マスクの形やデザインで顔の印象が変わるため」(33.3%)となりました。一般的なマスクについて、メイク・ファッションアイテムとして見た時に感じる不満はあるか聞くと、31.7%が「ある」と答えました。その不満は「自分の顔の形に合うマスクがないため」(35.1%)が最も多く、「デザイン性が足りない」(26.3%)、「機能性が足りない」(20.4%)と続いています。マスクを感染対策目的でなく、メイクやファッションアイテムとしても活用したいと思うか尋ねると、9.0%が「とてもそう思う」、34.7%が「多少はそう思う」と答えました。4割以上がマスクをメイクやファッションアイテムとしても活用したいことがわかりました。今後使用するマスクに求めたい機能やバリエーション、デザインについて自由回答で答えてもらったところ、「小顔に見えて自分の顔タイプに合ったマスク」、「メイクが崩れにくいデザイン(肌と触れ合う箇所が少なめ)」「もっと通気性の良いものが欲しい」「鼻に跡がつかないように対策されたもの」といった声が挙がりました。■調査概要調査名:「女性のマスクに対する考え方」に関する調査調査期間:2023年5月15日(月)~2023年5月16日(火)調査方法:リンクアンドパートナーズが提供する調査PR「RRP」によるインターネット調査調査人数:1,008人調査対象:調査回答時に20代~40代の女性と回答したモニターモニター提供元:ゼネラルリサーチ(フォルサ)
2023年06月14日体型の悩みの上位にランクにするぽっこりおなか。おなかにたまっているのは余分な脂肪のかたまりだけ、と思っていませんか。実は40代、50代女性の場合は単なる肥満だけが原因ではなく、体のある部位の衰えも原因になることがあるといいます。その原因とは何なのでしょうか? 産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:尿漏れ、頻尿、ぽっこりおなかの原因は骨盤底筋群の緩みにあった!骨盤底筋群を鍛える「呼吸法」とはどの部位が衰えるとぽっこりおなかの原因になる?「骨盤底筋群」の衰えが体形崩れの一因駒形先生によれば、ぽっこりおなかなど加齢による体形の崩れの原因に「骨盤底筋群」の衰えが挙げられるといいます。骨盤底筋群とはどんな筋肉なのでしょうか。「骨盤底筋群とは骨盤の底に位置する筋肉のことを指します。 複数の膜のような筋肉で、ハンモックのように骨盤内にある膀胱、子宮、直腸などの臓器を支え正しい位置に保ってくれます。 また排便や排尿をコントロールするなどの重要な役割をしています。この骨盤底筋群が緩むと、支え切れなくなった内臓が下垂し、おなかが出てきてしまいます。特に女性は子宮や卵巣といった特有の臓器が多く、緩みやすいのです」(駒形先生)。「骨盤底筋群」は40代以降急速に衰える!この骨盤底筋群は、40代以降になると急速に衰えると言います。「加齢による筋力低下や内臓脂肪の増加、運動不足、出産時のダメージなどさまざまな理由で衰えていきます。筋力低下については女性ホルモンが減少することが原因とされていることもありますが、それよりも大きいのは運動不足です。更年期でも、鍛えることで筋力を維持することは十分可能です」(駒形先生)。また、日々の生活習慣でも、骨盤底筋群の衰えを加速させる行為があるといいます。「排便時に思い切りいきむことが多いと、骨盤底筋群は緩みやすくなります。腹圧が大きくかかると骨盤底筋群が伸びやすくなってしまいます」(駒形先生)。筋トレと便秘解消を同時進行で!排便時にいきむことが多い人は、便秘がちの人や水分不足の便が出がちな人でしょうか。「いきまないと便が出ないという時点で便秘です。40代以降は女性ホルモンが減少することで腸が乾燥しやすくなり、便秘がちになる女性が増えていきます。前述したように、骨盤底筋群は鍛えれば維持することができますが、便秘があると効果は薄くなります。便が腸に長期間たまることで骨盤底筋群に負担がかかっている上に、いきむことで伸びてしまうからです。体形維持を目指すなら、まずは毎日スッキリ出ることがスタートラインです」(駒形先生)。駒形先生は自身の著書で骨盤底筋群のトレーニングを「腟トレ」として多数紹介しています。そのうち、簡単にできる方法を紹介します。①フェイスタオルを縦半分に折って横の端からくるくると巻きます。②服の上から①の巻いたタオルを会陰(股)に当てて、椅子に座ります。③タオルが当たる部分を意識しながら、タオルを挟むように意識して、会陰にクッと力を入れます。このようなトレーニングをできる範囲で定期的におこなって骨盤底筋群を鍛えると、便も出やすくなるそうです。まとめ「更年期だから」「女性ホルモンが少ないから」と何もしないのでは、そこで終わり。駒形先生によれば、便や脂肪を体にためこむことは、体形の問題だけでなくさまざまな体調不良にもつながるということです。できることから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年06月12日コーヒーを飲んだ後、カップに残るシミが気になりがちです。スポンジだけではきれいに落とせない汚れを、意外なものを使ってきれいにしましょう。エコ掃除に関するさまざまなライフハックを紹介している、エコ掃除ママTaka(taka_syufu)さんのInstagram投稿から、気になるアイディアを紹介します。生ゴミを使って一工夫してみようコーヒーカップに残ったコーヒーのシミをきれいにするため、エコ掃除ママTakaさんが使っているのは「卵の殻」です。早速そのお掃除方法を見ていきましょう。コーヒーカップ内部に残る、茶色い汚れ。台所用洗剤とスポンジだけでは、なかなかきれいになりません。このような場面で用意するのが、卵。割った後の殻は小さく砕きましょう。砕いた殻を適量取って、カップに入れます。研磨剤の代わりとして使えるだそうです。卵の殻を全体に擦り付けるようにしてスポンジで洗えば、お手入れは完了です。シミ汚れがきれいになっているのが分かります。調理と一緒に片付ければ無駄もない「わざわざ卵を用意するのは…」と思う人は、朝食の準備と一緒にカップのお手入れを済ませるのがおすすめです。卵を割ったら、殻はそのまま研磨剤として使います。ゴミ箱に捨てる前に再活用すれば、準備の手間も最小限にできるでしょう。卵の殻を研磨剤として活用すれば、コーヒーのシミ以外にもさまざまな汚れを落とせます。底部分まで手が届きにくいグラスも、卵の殻と水を入れて振れば、きれいになるでしょう。コンロ周りに使えば、しつこい汚れもすっきり除去できます。ステンレス製のキッチンシンクもついでに磨けば、ピカピカに仕上がるはずです。卵の殻をつぶす際には、ビニール袋に入れて作業すれば、周囲に飛び散りません。洗い物も少なくなります。ただし、卵の殻を研磨剤として使ったとしても、すべての汚れを完全に除去できるとは限りません。また掃除する場所や素材によっては、細かな傷が入ってしまう可能性もあるでしょう。状況を確かめつつ、慎重に作業を進めてみてください。特にテフロン加工が施されたフライパンやホーロー素材、プラスチック素材の製品には使用しないよう気を付けましょう。スポンジだけでは落とせないコーヒーのシミは、卵の殻を使ったエコ掃除できれいにしましょう。ゴミにしてしまう前の再利用方法を、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。 この投稿をInstagramで見る エコ掃除ママTaka(@taka_syufu)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年06月05日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。通販がとても大好きなカルコさん。しかし、ついやってしまう失敗があるようで……。★前の話どれを買ったらいいのかわからなくなり…私は通販大好き人間で、買い物の70%ほどが通販というカルコさん。ちょっとした電化製品なども通販で買っていたのですが……。今回のテーマは「自分が優柔不断でやってしまったこと」です。それは通販でのお買物。最初に言っておきますが、私は通販大好き人間で、買い物の70%ほどは通販です。本当に便利なんですもん!一度通販の便利さに慣れると…ミニストーブなどちょっとした電化製品は通販で買っていたんですが、ただ、風量などの「どんな説明やレビューを読んでもわからないこと」は、やっぱり店頭まで行って確認したほうが良いですね(笑)。15年ほど前までは店頭で詳しい説明を聞いて購入するのが当たり前だったけど、一度通販の便利さに慣れてしまうと、決定打のない似たような商品を頭の中でひたすらどっちがいいのかグルグルグル無駄な吟味……。そりゃあ優柔不断にもなりますよね。決定打がテキストからじゃわからないですもんね。失敗を重ねてたどり着いたのは無駄に激疲れ。そこから無駄にポチり。そんな感じだから商品が届いても「え~やっぱ違うなぁ」「どうしようかなぁ」(無駄な迷い)からの返品作業……。ああああああ~もう無駄無駄無駄無駄。通販で一番やっちゃいけない買い物(泣)。でも学びましたよ!今後、電化製品系は絶対に一度、店頭まで確認しに行って通販で探す。結局はそっちのほうが時間と労力を無駄にしない(笑)。何度も失敗を重ねると凝りますね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/大日野 カルコ(44歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?~アラフォーからのマインドリセット』。Instagram「40代独女くそじみLIFE」日々更新。→@karukoohino
2023年06月03日40歳を過ぎてから、歯の詰め物が取れたり、歯が欠けたりして、歯医者に行く頻度が極端に増えています。そんな中で決意したのは、「そうだ、歯医者を変えよう」ということでした。行く頻度が高いからこそストレスなく過ごしたい私が取った方法をお話しします。★関連記事:「え、何、怖い」歯医者でまさかの事実発覚! 思わず夫に報告し #アラフィフ主婦ちゃんねる 73歯の不調が続くのに歯医者予約が取れない以前より半年に一度は、虫歯がないかを診てもらうため歯医者に行ってはいました。ですが、40歳を過ぎてから、前に治療した歯の詰め物が取れたり、歯が欠けることが連続して起こるように。そのため、歯医者に行く機会が増えたことで、私の場合「歯」から老化を感じていました。歯医者は、10年ほど前に引っ越ししてから近所にあるところに行っていたものの、歯医者に行く頻度が高くなるにつれて医師との相性が合わないのではと感じるようになりました。理由はいくつかありますが、まず歯科医師がいるのが月曜日~水曜日までの曜日指定だからです。以前は、月曜日~土曜日まで診察を受け付けていたのですが、ここ1年は次回の予約を取ろうとすると「先生のいらっしゃる月~水曜日でお願いします」と受付の女性に言われます。そのため、先生のスケジュールに合わせて予約を取っています。他の人も先生のいる曜日に予約を取るように言われるのか、希望する時間が取れなくて予約日がだいぶ先になってしまうことや、空いている時間が夜のみのこともありました。歯科医の態度が原因で子どもが通う院へ転院忙しいからなのか指定の曜日に行っても歯科衛生士に担当させることが多く、最後に歯の様子を見てOKを出すだけの診察もありました。言い方も「ご自宅で歯ブラシだけでなくフロスもやってもらわないといけません」「治療はやってみますけどね、無理かもしれません。歯の力が強いとまた欠けるかもしれません」など、ネガティブです。そんなとき、転機が訪れます。実は、子どもの歯医者は別だったわが家。担当歯科医が子どもにとてもやさしいことを知っていました。子どもが治療できたら褒めてくれ、診察も丁寧。歯医者に苦手意識のあった子どもたちですが、その歯科院は気に入っているようです。最初は子ども専門の歯科医と思い込んでいたのですが、大人だけが待合室にいたのに気付き、子どもだけでなく大人も診察してくれるとわかりました。私が行っている歯医者よりも丁寧な診療をしてくれるなら、転院も良いのではないかと感じて思い切って転院することに。子どもと一緒に予約が取れれば一緒の時間に行けばいいので、手間も省けます。思い切って転院してストレスなく結果として、転院してよかったと感じています。かかりつけの歯医者は、引っ越してからずっと通っていたため、転院する発想がありませんでした。ただ、家族にも相談したところ、子どもが通う歯医者を絶賛していたので、しがらみで通いつづけるのもどうかと思っての転院です。個人的に思うのは、こまめに歯石を取ってもらったり、ホワイトニングをしてもらうにも、ストレスを感じにくい環境のほうが快適に過ごせます。今後、歯のトラブルがあったときにストレスを感じにくい、気軽に行ける歯医者のほうが良いのではと感じています。転院した歯医者の担当医の治療はとても丁寧で、患者の口をやさしく扱ってくれます。歯石を取ってもらうときにも乱暴に扱われません。子どもの診療を見ていたからこそ、親も通いたいと思ったのですが正解でした。まだ、転院してあまり経過していないものの、とても満足です。まとめ歯茎が下がった自覚もあり、歯石を取ってもらうときも血が出ます。長期休暇など疲れが出ると歯茎が痛くなることもあり、歯にサインが出やすい年齢になってきました。そのため歯医者選びにこだわりました。これから通う頻度が多くなりそうだからこそストレスを感じたくない気持ちがあり、今のところ満足しています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/Kumiko3(41歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2023年05月30日40代に入ったころから、これまでと同じメイクではしっくりこなくなりました。シワ、たるみ、くすみなど、いろいろ隠したいからついつい厚塗りをしてしまい、それが乾燥を招く……というような悪循環でした。ある日、美容院でメイクの悩みを相談したところ、メイクブラシを使うと仕上がりが違うと教えてもらい、使ってみることに。メイクブラシは自分には無縁と思っていましたが、40代の肌こそ使うべきアイテムでした。★関連記事:マスクを外しても怖くない!顔を描き変える「骨格補正メイク」を覚えれば一生美人【専門家解説】40代のゆらぎ肌、メイクの仕方にも変化が必要!?私の普段のメイクはいたってシンプル。日焼け止め下地にファンデーション、それに眉毛を簡単に描くくらいです。人に会うときには、そこにアイシャドウとリップを足すだけ。特にこだわりのメイクブランドやメイクグッズもありません。忙しい毎日、スッピンで許されるならスッピンでいたい。それは、面倒だからという理由だけではなく、メイクをしても自分が満足するように仕上がらないからでもあります。40代になり、肌の調子も明らかに変化してきました。朝起きたときに顔に付いていた枕の跡は数時間たっても取れないし、シミは濃く、シワが深くなってきたと感じます。そんな肌の劣化に自分のメイク技術が全然追いつかないのです。こんな肌の悩みを抱えたある日、美容師さんに肌の話をしてみると、「メイクブラシを使うだけでかなり変わりますよ」と言われたのです。もちろんメイクブラシの存在は知っていましたが、プロのメイクアップアーティストや若い人が使うものだとこれまではスルーしてきました。SNSの美容動画などを見てみると、たしかにブラシを使ってさまざまな化粧品を紹介しています。ならばと、私もメイクブラシを買ってみることにしました。メイクブラシでこんなに変わるなんて!「まずはファンデーション用のメイクブラシを使ってみるといいよ」と美容師さんにすすめられたので、800円ほどのブラシを購入しました。これまでファンデーションを塗るときには、付属のパフを使っていました。付属品なのだから、それがベストなんだろうと思っていたのです。私が購入したものは、毛先が斜めになっているのが特徴のブラシ。毛が密集していてコシがあるので、へたらずしっかりと塗ることができました。グリップはボールペンくらいの長さで握りやすい太さ。肌への当たりはやさしく、チクチク感もなく使えました。このブラシでいつも使用しているクッションファンデーションを塗ってみて、仕上がりに驚きました。道具を変えただけなのに、いつもよりファンデーションが肌になじみ、自然な印象に。特に厚塗りになりがちな小鼻の周りや目の下の部分などこまかいところが均一にカバーされているのに驚きました。パフだとどうしても1カ所に集中してベタっとなりがちで、そこに重ねると厚みばかりが増していましたが、ブラシだとムラなく均一に塗れたのです。ブラシの毛先に乗ったファンデーションが、肌のこまかい部分までしっかりと密着する感じがしました。メイクブラシの推しポイントはここ!メイクをするようになって20年以上たちますが、もっと早くメイクブラシの良さを知っていたら!という気分です。道具を変えるだけでこんなに仕上がりに差が出るとは思っていませんでした。ブラシの良い点は余分なファンデーションが付きにくく、ヨレが防げる点です。これまでは時間がたつと深いシワに入り込んだファンデーションが悪目立ちしていましたが、ブラシを使用すると軽い仕上がりなのでその心配も軽減されます。さらに、ブラシで大きい面積を塗れるので時短になるのもうれしいポイントです。また、お手入れも簡単。私の場合、100均で見つけたメイクブラシ専用クリーナーで週に一度洗っているだけですが、快適に使えています。メイクブラシにはさまざまな形状、素材の物があり、どれを選べば良いかが難しいところでした。私が選んだのはアングルタイプと呼ばれるもの。「角度」を意味するアングルタイプは、斜めになった毛先の部分を使うと鼻の下などこまかい部分にもぴったりと密着し、ブラシ全体を使えば肌の広い範囲をカバーできて、一挙両得でした。ネットの口コミを見て選び、特にクッションファンデ-ション用というわけではなかったのですが、使っているクッションファンデーションとのなじみも良く、とても気に入りました。まとめこれまでなんとなくしていたメイクですが、メイクブラシを使うことで新しい自分を発見することができました。ほんの小さなことですが、メイクがうまくいくと気分が上がり、1日楽しく過ごせます。今回私は、ファンデーション用のブラシを試しましたが、アイシャドウ、チーク、リップなどにも専用ブラシをそれぞれ使うと、さらに満足のいく仕上がりになるはずです。40代だからって自分を諦めず、新しいことを試してみるのは大事だなと実感しました。いずれTPOに合わせたメイクができるようになれたら良いなと思いながら、今は美容系SNSを見て楽しんでいます。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/村澤綾香著者/かなすけ(42歳)小学生男子2人の母。あちこちガタはきているけど、きれいで明るいお母さんでいたい! 体調管理とダイエットのために、緩くマラソンを始めた。
2023年05月25日現在、女性の9人に1人が発症するといわれている「乳がん」。女性にとって乳がんはとても身近な病気の一つです。乳がんの発症率のピークは40〜50代なのだそう。乳がんとは一体どんな病気なのか、早期発見する方法はあるのか、がんに詳しい新見正則先生にお伺いしました。教えてくれたのは……新見正則先生(新見正則医院院長)新見正則医院院長。1985年慶應義塾大学医学部卒業。1998年、英国オックスフォード大学にて移植免疫学における医学博士号を取得。2002年より帝京大学医学部博士課程の指導教授を勤める。2013年イグノーベル医学賞受賞(脳と免疫)。外科医、免疫学者、漢方医として活躍し、現在は世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬「フアイア」の啓蒙普及のためにがん、難病・難症の治療をおこなっている。最新刊『フローチャート整形外科漢方薬』★関連記事:「しこりがあるね」腫瘤って何!? 大きな病院を紹介され #乳がん検診でしこりが見つかった話 1発症率は30代後半から増加ピークの山場は2つある日本における乳がん患者数の推移 ※出典:国立がん研究センターがん情報サービス「がん統計」(全国がん登録)乳がんの罹患者は99%が女性とされており、男性でも1000人に1人が罹患するといわれています。そんな乳がんには、発症のピークとなる年代が2つあるのだとか。「乳がんには二層性のピークがあり、40代後半から50代前半にかけて発症率のピークを迎えます。そして60代以降にもう一度発症率が高まります。そもそも、がんは高齢者に多い病気です。高齢者になるほど遺伝子の修復以上が起きやすく、がんを超早期で退治する免疫力が低下します。しかし、乳がんは比較的若い40代から発症率が増える傾向にあります。乳がんにはさまざまなタイプがあり、サブタイプというがん細胞が持っている性質で分類しています。40代からのピークと60代以降のピークでサブタイプを比較しても、あまり差異がなく、二層性のピークがある理由の解明には至っていません。なので、なぜ乳がんの発症率が40代から高まるのか、原因はわかっていません」(新見先生)こんな症状には要注意!乳頭から血が出る!?乳がんの症状といえば、しこりを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。新見先生によると、乳がんの症状にはしこり以外にも目に見てわかる症状があるとのこと。一体どのようなものなのでしょうか?「しこり以外の症状としては、乳輪や乳頭の皮膚が赤くなったりただれたりすることもあります。血清分泌物という分泌物が乳頭から出ていたら、乳がんを疑ったほうが良いですね。これは血液の分泌物なので、血液のような赤色の液体です。母乳のようなミルク色であったり、透明な液体ではありません。不思議なことに、乳がんでは痛みを感じることがあまりありません。胸が痛いという患者さんの9割が、がんではないと診断されます。そのため、しこりが一番わかりやすい症状だと思います。胸の中にビー玉のようなコリコリッとしたものを感じたら病院を受診したほうが良いでしょう」(新見先生)もし乳がんだと診断されたら、どのような治療をおこなうのでしょうか?「がんの状態によって異なります。まず、乳がんは大きく2種類に分けられます。1つ目は、非浸潤がん。これはがん細胞が乳管や乳腺小葉にとどまっていて、乳房の外にがんが広がっていない状態です。この場合、多くの方は乳房の部分切除もしくは全摘出の手術で完治することがほとんどです。2つ目は、浸潤がん。非浸潤がんとは違って、乳管や乳腺小葉の周囲にまでがんが広がっている状態を指します。浸潤がんの場合は他の部分に転移する可能性があり、手術以外にも抗がん剤や放射線での治療が必要になってきます。もし妊娠中に乳がんが判明しても治療は可能です。子どもを諦める方も多いですが、治療や子どもをどうするかは自分の意思と主治医との話し合いで決めてください」(新見先生)乳房の摘出手術をおこなった場合、再建は必ずできるものなのでしょうか?「基本的には再建ができないということはありません。例えば骨にまでがん細胞が浸潤してしまっていたりして別の治療が必要な場合は、再建よりも先に治療をおこないます」(新見先生)乳がんは予防できるの?検診を受けることが大切乳がんで死亡する人は年間1万人を超えるのだそう。できるだけ早期発見、早期治療したいものですがどうすればいいのでしょうか?「ブレスト・アウェアネスという乳房を意識する生活習慣があります。まずは、自分の乳房の状態を知ること。入浴や着替えのときなどに自分の乳房を見たり触ったりして、今はどういう状態なのかを確認してください。そして、しこりや皮膚の異常など乳房に変化がないか気を付けましょう。変化に気付いたら放置するのではなく、すぐに病院を受診してください。また、40歳になったら乳がん検診を受けると良いでしょう。マンモグラフィーと超音波(エコー)検査では発見できる乳がんの種類が異なりますので、1年ずつ交互に検査を受けることをおすすめします。乳がん検診を受けることもブレスト・アウェアネスの1つです。日ごろから自分の乳房の状態がどんな感じなのか、いつもと変わりはないか気を付けることは乳がんの早期発見につながります」(新見先生)まとめ更年期世代にとって、乳がんはいつ発症してもおかしくない病気です。自分の胸の状態を知り、検診を欠かさないことで少しでも重症化のリスクを防ぐことは大切です。検診を忘れていた! という人は一度行ってみるといいかもしれませんね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。著者/監修/ 新見 正則先生新見正則医院院長。1985年慶應義塾大学医学部卒業。1998年、英国オックスフォード大学にて移植免疫学における医学博士号を取得。2002年より帝京大学医学部博士課程の指導教授を勤める。2013年イグノーベル医学賞受賞(脳と免疫)。外科医、免疫学者、漢方医として活躍し、現在は世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬「フアイア」の啓蒙普及のためにがん、難病・難症の治療をおこなっている。最新刊『フローチャート整形外科漢方薬』
2023年05月25日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。コットンパックをほぼ毎日しているカルコさん。そのおかげか肌はみずみずしく、保湿力には自信があったのですが……。★前の話「ほぼ毎日のコットンパック」はカルコさんにとって、唯一続いている美容法。そのおかげか肌は結構みずみずしくて、保湿力には自信があったのですが、思わぬ落とし穴が……。私が唯一続いている美容法、ほぼ毎日のコットンパック。そのおかげか肌は結構みずみずしくて、保湿力にはちょっと自信があったんです。しかし、その落とし穴がありました……。THE・鼻の下!!鼻の下がめちゃんこカピカピ!?ただでさえクリームを塗るのを忘れてしまう+鼻をかんだりするゾーン。普段はマスクをしているので気付かなかったのだけど、歯医者に行った際、下からのアングルを見て驚がく……めちゃんこカピカピだった!!鼻の下の皮や鼻くそ、鼻毛が出てしまっていないか気になって、先生の説明が全然入ってこなかった……。歯医者に通っている人はこの「うっかりゾーン」に気を付けてね!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/大日野 カルコ(44歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?〜アラフォーからのマインドリセット』。ブログ「アラフォーからのやり直しLife」を日々更新。Instagram:@karukoohino
2023年05月19日40代独身女子のひろみさんは、自身のYouTubeチャンネル「沼日記」で日常を動画で発信しています。数カ月前にスコティッシュフォールドの子猫「おもち」をお迎えしたひろみさん。今回は、おもちと過ごす自由な休日の様子をお届けします。おもちとたわむれたり、自分のために勉強をしたりと、自由に過ごすひろみさんの休日。特に決まった予定がなく、のんびり過ごす休日は40代女子にとってぜいたくな時間でしょう。自由気ままに遊ぶおもちのかわいさにもぜひ癒やされてくださいね。★関連記事:もふもふな姿がかわいい♡ アラフォー独身女子の元にスコティッシュフォールドの子猫がやってきた!おもちのご機嫌取りから始まる休日ひろみさんの休日は、おもちをなでることからスタート。朝一番にスキンシップを取り、おもちのご機嫌を伺います。おもちとたわむれながらゆっくりと目を覚ましたら、午前8時前にベッドから起き上がり、おもちのご飯を準備します。ご飯の前にまずお水だけを先に出すと、「水だけ?」と不服そうなしぐさを見せるおもち。もちろんお水だけではありません。猫用の粉ミルクをお湯で溶かし、冷ましている間にひろみさんはベッドのシーツを洗濯。その後、冷ましたミルクを差し出すとあっという間に飲み干してしまうおもちでした。ご飯の後は、おもちとおもちゃの猫じゃらしで遊んだり、粘着クリーナーで掃除をしながら追いかけっこをしたり……。おもちの毛を取る目的で掃除をしていたはずのひろみさんですが、おもちのかわいさについつい遊んでしまいます。夢中で遊んでいるおもちはとってもキュート♡ 掃除に時間がかかっても、おもちと遊ぶことを優先するひろみさんのやさしさと愛情はすてきですよね。自分のための勉強タイムおもちと楽しく遊びながら掃除をしていたら、あっという間に午前9時に。ひろみさんは最近始めた英語の勉強を開始しました。近ごろは集中力が散漫になってしまうというひろみさん。勉強中に机に乗ってきたおもちとともに頑張ります。なんと英語の勉強は40代になってから始めたそう! 英語の勉強を始めたことをYouTubeでも紹介したところ、一部の視聴者の方からは「もっと役立つ資格の勉強をしたほうが良い」などという厳しい意見も……。しかし、ひろみさんは「何か目標に向かって頑張ることで、自分に自信が持てるかもしれない」という思いから英語の勉強を選択しました。新しく何かを始めることはとても勇気が必要なこと。目標に向かって励むひろみさんの姿はこれから何かチャレンジしようとしている人の支えになるのではないでしょうか。食べたいものを食べて眠くなったらお昼寝英語の勉強に集中していると、そろそろお昼ごはんの時間に。 いったんおもちを愛でて、簡単に食べられるものを買いに行くことに。ひろみさんは以前はよく自炊をしていたそうですが、彼と別れてからというもののやる気が出ず外食続きだったそう。今日は外食せず、簡単ではあるものの自分の食べたいものを作ることにしました。食後は眠くなったため、少し昼寝をすることにしたひろみさん。目を覚ますと……視界にはキャットタワーからはみ出るおもちの肉球としっぽが♡おもちもお昼寝をしているのでしょうか? 寝起きでこんな愛らしい姿を見せられたら、とっても癒やされますよね。こうしてひろみさんの休日は、おもちとともに過ごす充実した1日で終わるのでした。まとめひろみさんとおもちの休日をご紹介しました。おもちに始まり、おもちで終わるひろみさんの休日。家事や勉強など自分のやりたいことをしつつ、愛猫のおもちともたっぷり遊び、自由気ままに過ごしている様子が伝わります。もふもふなおもちに癒やされながら、仲良く生活を続けてほしいですね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。▼今回の動画はこちら!40代独身女と猫の日常【vlog】★関連リンク:沼日記提供・協力/沼日記著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2023年05月19日40歳で第二子を出産した私のもとには、かわいい子どもだけでなく自分がある病気を発症してしまうというオマケもついてきました。今回は、40代女性で発症する人が少なくないといわれるある病気についての体験談を紹介します。★関連記事:原因不明の高熱を繰り返す夫。入院することになり、告げられた病名はまさかのせきが止まらない!ただの風邪じゃないの?40代を目前に控えて待望の第二子を授かった私は、うれしさとは裏腹に40歳という年齢での出産にビビッていました。同じ時期に第二子を授かった同世代のママたちが、相次いで妊娠中に糖尿病や高血圧を発症してしまったと聞く中、40歳での出産で心配なのは胎児の成長だけでなく、母体もなんだなと実感する日々を過ごしていました。元気な子を無事に出産するために、自分も十分に気を付けなくては……と思っていた矢先に、私は風邪をひきこじらせてしまいます。それは、妊娠後期に近づいていたときでした。私の場合、発熱もありましたが産婦人科で処方してもらった薬で熱はすぐに下がり、鼻水や鼻詰まりも1週間ほどで治まりました。ただ、込み上げてくるせきだけがずっと止まらずに長引き、せきをするたびにおなかに力がかかってしまっている状態が続きます。定期健診時に担当医に相談すると、せきでおなかに力がかかると切迫流産を引き起こす原因にもなり得るので、なるべく早く呼吸器内科を受診することを勧められました。「早くこのせきをなんとかしなければ!」と少々焦りを感じながら、私は聞きなれない初めての呼吸器内科を探して受診することにしました。ショッキング!呼吸器内科での診断は「呼吸器内科って内科と何が違うの?」と思いながら、近所の呼吸器内科をネットで検索してみると、呼吸器内科はそれほど多くないことに気付きます。良さそうな呼吸器専門のクリニックを見つけたので受診すると、まず呼吸機能検査やアレルギーを調べるための血液検査などをおこないました。呼吸機能検査をおこなうための専門的な機器がそろっていることが、内科との大きな違いだと思いました。肺活量を測定したり、1秒間に一気に吐くことのできる息の量を測定する機器で検査をおこないました。その結果、医師からは「気管支喘息です」と告げられました。私の場合、1秒間に一気に吐くことのできる息の数値が極端に低くなっていたみたいです。特に息苦しさなどは実感していなかったし、単なる風邪だと思っていたので、恐る恐る「喘息は治りますか?」と医師に聞いてみると「小児喘息は落ち着くこともありますが、大人になってから発症した喘息の完治は難しいです」とのこと。どんよりとしていると、「喘息はじょうずに付き合って発作が起こらないようにコントロールすれば怖い病気ではありません」と励まされました。妊娠中でも使用可能な薬を処方してもらい、この日から産婦人科とは別に呼吸器内科への定期的な通院と朝晩の吸入が欠かせない生活がスタートしました。気管支喘息とのじょうずなつき合い方突然、気管支喘息と診断された上に不治の病と知り一瞬落ち込みましたが、医師の指示のもと薬を常用するとせきも徐々に落ち着き、ほぼ予定日通りに元気な赤ちゃんを出産しました。気管支喘息は、なんらかの原因で気道が炎症を起こし狭くなることで、息苦しさやせきが起こるようです。私の場合は、以前から花粉アレルギーがありそれも要因の一つで、あとは加齢によるものだとも言われました。特に女性の場合は男性と比べ、気管支が細い上に加齢によってさらに気管支が細くなることで喘息を発症する人が多いそうです。私は、治療として気道が炎症することを抑えるために気管支拡張剤と抗炎症作用を持つステロイドの吸入薬を処方され、朝晩吸入しています。季節やそのときの症状の度合いによって抗アレルギー剤を併用することもあります。吸入薬を使っているとせきもほぼ出ないので、喘息であること自体を忘れてしまい、吸入することも忘れがちになります。しかし、しばらく吸入を怠ると喉の奥にいがらっぽさを感じるので、やっぱり吸入薬は欠かせません。運動も普通にできますし、医師にも「心肺機能を衰えさせないためにも適度な運動をしたほうが良い」と言われています。薬をさぼらずにウォーキングを楽しむことで、今も喘息発作を起こすこともなく元気に過ごしています。まとめ40歳を目前にして突然発症してしまった気管支喘息。「世の中、無知ほど怖いものはない」とはよく言ったもので、私も喘息という病気のメカニズムを詳しく知るまでは、何が原因でせきが出たり息苦しくなるかをわからずにいました。喘息のメカニズムを正しく理解し、正しく薬を常用することで以前とほぼ変わらない生活を送れています。喘息でない人と比べたら、風邪をひいたときなど悪化しやすい傾向があるので十分に注意しないといけませんが、これからも喘息という病とうまく付き合いながら、なるべく悪化させることなく元気に過ごしたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。イラスト/sawawa著者/みほきち(48歳)30代半ばで第一子、40歳で第二子を出産した主婦ライター。現在は自分の更年期と上の娘の思春期というダブルの厄介ゾーンに突入し、大好きな音楽と適度な運動で心をフラットに保ちながらやり過ごす日々。
2023年05月19日若いころから、私の生理は規則正しく予定通りの周期でやって来て、6日程度でいつも終わっていました。ところが40代に突入してから、これまでの生理の様子が明らかに変化してきたのです。今回は、私の変化した生理についてお話しします。★関連記事:「ストレスで生理不順に…?」つらい体調不良と甲状腺機能の低下により生活を見直すことに【体験談】経血量が減っている!?ある日、自宅に友人が遊びに来ました。友人と話しをしていると、偶然2人とも生理日2日目だとわかりました。友人は私と雑談中に何度もトイレに立ち、ナプキンを取り替えている様子。ですが、友人は私も生理なのにトイレにあまり立たない様子を見て「生理2日目なのに、ナプキンを頻繁(ひんぱん)に取り替えなくて平気なの?」と心配されました。私は、友人の質問で思い出したのです。20~30代のときは、生理2日目は経血量が多くナプキンを頻繁に取り替えなくてはならなかったことを……。当時と比べると、現在は明らかに経血量が減っていることに気付かされたのです。生理が1週間以上続くように経血量は、以前と比べるとかなり減ったことで生理中の不快な症状は減ったのですが、少ない量の生理が1週間以上ダラダラと続くことが多くなりました。また、ナプキンの着用期間が長いせいかデリケートゾーンのかゆみが出てくるようになり、30代のころとは違う生理期間中の悩みも出現するように。以前も生理中はナプキンの素材に反応してかかゆみはあったものの、現在のかゆみは以前よりも長く続き、かゆさも増しています。自分の体が変化を受け入れてそんな生理の変化が気になり始めたころに、婦人科の検診があったため生理で気になっていることを医師に相談をしてみました。すると、私の年齢的に個人差はあるものの、女性ホルモンの分泌低下に伴い徐々に生理に変化がありますよと説明を受けました。心のどこかで自分は年を重ねてもいつまでも体調の変化もなく過ごしていくだろうという思いがありました。しかし今回の医師の言葉で、自分が少しずつ老化へ向かっているという現実を受け入れなければならないと思った出来事でした。まとめ女性ホルモンの分泌低下により、以前のような生理に戻ることはできないので、これからは現在の生理の不快症状を軽減できるように対処していきたいと考えています。今回の生理の件だけでなく、他にもこれまでとは違う体の変化はいずれ訪れることでしょう。最初は戸惑いもあるかと思いますが、自分の体と向き合いいたわりながら過ごしていけたらと考えています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/神崎 ハナ(41歳)2児の母。発達障がい児の育児に奮闘中。教職員や福祉の資格を持ち、育児や健康に関する記事を執筆中のライター。
2023年05月18日代の白髪隠しに人気のインナーカラーをご紹介トレンドのヘアカラーの1つであるインナーカラーは、髪の内側を表面の色とは異なる色やトーンで染めるヘアカラーのことです。40代の大人世代にとっては、おしゃれなことはもちろんですが白髪隠しにもなる便利なヘアカラーとして人気が高まっています。ここでは、40代におすすめの白髪隠しにもなるインナーカラーを見ていきましょう。白髪隠しにもなる40代のインナーカラー【ベージュ】ナチュラルな雰囲気のミルクティーベージュinstagram(@ikegamimasayoshi)それでは、40代の大人世代におすすめの白髪隠しにもなるインナーカラーの色を見ていきましょう。こちらは、トレンドのおしゃれなボブウルフに、ミルクティーベージュのインナーカラーを組み合わせたデザインです。ベースカラーはイルミナカラーを使ったやわらかなグレージュ。インナーカラーとのコントラストがそれほど強くないので、ナチュラルな雰囲気になります。白髪をぼかして隠してくれる明るめベージュinstagram(@___natsuho___)40代の大人世代にも人気が高い切りっぱなしボブに、こめかみの位置からベージュカラーのインナーカラーを入れています。エイジングにより白髪が気になる40代は、白髪が増えている部分にインナーカラーを入れるとおしゃれです。人気のアッシュベージュなどの薄い色や明るい色のインナーカラーは、40代の白髪をぼかして隠してくれるでしょう。ブリーチ使用のホワイトミルクティーベージュinstagram(@acqua_keiji_furumoto)ホワイト系のインナーカラーも、白髪を隠してくれます。こちらは、ブリーチを1回使用しているホワイトミルクティーベージュのインナーカラーです。表面の髪が黒髪の場合はコントラストが強くなり過ぎるかもしれません。グレージュやアッシュ系の髪色との組み合わせにすると、おしゃれな雰囲気が高まりますね。40代のロングやミディアムだけでなく、ショートボブにもおすすめです。白髪隠しにもなる40代のインナーカラー【ピンク】インナーカラーなら挑戦しやすい赤みピンクinstagram(@mmm0105)続いて40代の大人世代におすすめの白髪隠しにもなるインナーカラーの色は、ピンクです。ピンクのヘアカラーはトレンドにもなっていますが、派手になり過ぎると心配な人もいるでしょう。色を入れる範囲が狭いインナーカラーなら、40代にも挑戦しやすいのではないでしょうか。こちらは、外ハネボブに赤みが強いピンクのインナーカラーを組み合わせています。無造作なかきあげからチラ見せするピンクinstagram(@toshinoriiii)こちらは、エアリーなショートレングスのカールヘアに、ピンクのインナーカラーを組み合わせています。40代の大人世代には、スタイリングの時短になるパーマスタイルも人気です。片方のサイドヘアを耳の後ろでピン留めしてタイトなシルエットにしています。反対側は無造作にかきあげて崩し、40代らしい大人のこなれ感を演出しているおしゃれな髪型です。大人っぽい華やかさが演出できるピンクinstagram(@monaromecheri)こちらは、シルバーベージュのミディアムヘアに、ピンクのインナーカラーを組み合わせたデザインです。大人っぽい華やかさが演出できます。ベースカラーもインナーカラーも、ホワイト系のトーンなので、ナチュラルにさりげなく40代の白髪をぼかして隠してくれるでしょう。ミディアムヘアのサイドの髪を耳かけアレンジにしてインナーカラーをアピールしてもおしゃれです。白髪隠しにもなる40代のインナーカラー【オレンジ】ビタミンカラーの元気なアプリコットオレンジinstagram(@mamiyasako)オレンジ系も40代の大人世代にとっては、白髪隠しにもなるおしゃれなインナーカラーです。こちらは、ミディアムヘアやロングヘアにおすすめのビタミンカラーのアプリコットオレンジ。40代の大人世代は、あまり明るいヘアカラーにすると返って老け見えすることがありますが、見える範囲が少ないインナーカラーなら明るく元気なカラーが人気です。ハイトーンベージュと組み合わせるオレンジinstagram(@toshinoriiii)40代の大人世代が白髪を隠したい時は、ダークカラーに染めるパターンと、明るいハイライト系に染めるパターンがあります。こちらのボブはハイトーンベージュで白髪を隠しているパターンです。インナーカラーは耳まわりのイヤリングカラー。明るくはっきりしたオレンジカラーですが、染めている範囲がほんの少しなので、40代の白髪隠しもおしゃれな雰囲気にしてくれます。おしゃれな白髪隠しになるコーラルオレンジinstagram(@yuhei.chiba)こちらは、人気が高まっているコーラル系のヘアカラーを取り入れたインナーカラーです。ベースカラーが黒髪に近いダークトーンなので、おしゃれなコーラルカラーが映えています。外ハネのシルエットが上品で、大人っぽいボブヘアとのバランスもよいですね。オレンジ系のインナーカラーは、ショートヘアでもおしゃれな白髪隠しになるでしょう。白髪隠しにもなる40代のインナーカラー【グレー】赤みを抑えて白髪を隠すミルクティーグレーinstagram(@masakazutsumura)40代の白髪隠しにもなるインナーカラーとして、おしゃれなグレー系のカラーも人気があります。こちらのショートボブには、赤みを抑えるミルクティーグレーをインナーカラーに取り入れています。ストレートのショートボブから、ちらりと見えるインナーカラーがおしゃれですね。アッシュ系の透明感があるベースカラーと、グレーとのコントラストが効いています。40代に人気の高いハイトーングレージュinstagram(@hirota_takaaki)40代の白髪隠しにもなるインナーカラーは、ベースカラーと同系色を選ぶデザインもおしゃれです。こちらは、40代に人気の高いグレージュ系のカラーをトーン違いでベースカラーとインナーカラーにしています。ロングヘアのベースカラーはダークグレージュ。インナーカラーはハイトーンのグレージュカラーです。おしゃれな透明感が人気のオリーブグレーinstagram(@first_nakipu)エレガントな韓国風のくびれロングに、こなれ感のあるオリーブグレーのインナーカラーを組み合わせています。オリーブ系はアッシュ系と同様に透明感が出る色です。こちらは、耳周りの毛束をブリーチし、オリーブグレーを入れています。白髪隠しにもなる40代のインナーカラーですが、おしゃれなヘアカラーで楽しむスタイルも人気です。白髪隠しにもなる40代のインナーカラー【金銀・ブリーチ】小顔見せ効果も期待できるブロンドカラーinstagram(@kanou_t)白髪隠しにもなる40代のインナーカラーでは、ゴールドやシルバーといったカラーも人気です。こちらは、切りっぱなしのボブヘアの耳周りを中心に、ブロンドのインナーカラーが入っています。40代らしい大人っぽさや、白髪隠しとは思えないほどモードでクールな雰囲気が演出できるデザインです。ダークトーンの髪色に対して明るいブロンドを入れることで、小顔見せ効果も期待できます。白髪を隠したい場所に入れたいシルバーinstagram(@yayoi_minibob)こちらは、シルバーのイヤリングカラーです。インナーカラーで白髪隠し効果も狙いたい40代には、白髪と色が近いシルバーはちょうどいい白髪隠しになるでしょう。後頭部やこめかみ位置、あるいは生え際のラインなど、白髪を隠したい場所にインナーカラーを入れるようにするとより効果的です。ホワイトシルバーやシルバーアッシュといった色味も人気があります。アシンメトリーに色を抜いていくブリーチ[embed][/embed]出典:白髪隠しにもなる40代におすすめのインナーカラー、最後はブリーチを使って作るデザインです。「髪全体をブリーチする勇気はない」という人も、狭い範囲に作るインナーカラーなら挑戦しやすいのではないでしょうか。こちらの動画では、市販のブリーチ材を使ってインナーカラーをする方法が紹介されています。ロングヘアのインナーカラーをアシンメトリーにするところがおしゃれのポイントです。40代はインナーカラーで白髪隠しをしよう人気のヘアカラーごとに、おしゃれに見えるインナーカラーを見てきました。40代の大人世代にも人気が高いヘアカラーデザインであるインナーカラーは、白髪を隠してくれる効果も期待できます。インナーカラーが見えないようにカバーしやすいロングやミディアムは、アレンジなども楽しんでください。40代の大人世代は、おしゃれなインナーカラーで白髪隠しをしてみませんか。
2023年05月16日「40代 性生活」で検索しても、上位に出てくるのはほぼ夫婦間のレスのお悩みばかり。恋人間の性行為や、レスではないお悩みに答えてくれる記事にはなかなかヒットしない現実があります。かといって、リアルの友人との会話にもこの話題は出しづらい……。ここでは、44歳でパートナーができた私の現在進行形の性生活のお悩みをご紹介します。★関連記事:「生理がなくても濡れるの?」閉経後も痛くない夫婦生活は可能だった【専門医】検索しても出てくるのはレスのお悩みばかりDV離婚2回目から4年たち、44歳で久々に恋人ができた私。彼とはひとり親交流サークルで知り合いました。相手にも離婚歴があり、子どももいて、お互い最初から子ども同士を紹介し合ったりして、想像よりずっとスムーズにお付き合いがスタートしました。お互いに仕事や家事、育児の合間を縫ってのデートは、いくつになっても楽しくて安らぐ時間。当然、性行為も楽しみたい。でも40代過ぎての恋人同士って、皆どうしているんだろう? そう思って検索してみても、ヒット上位に出てくるのは夫婦間のレスのお悩みばかり。そうか、この年齢だと夫婦間の倦怠期についてのお悩みが多いんだ……と理解しつつ、私の知りたい「40代以降の恋人との性生活、みんなどうしているの?」という疑問についての情報はなかなか得られないまま。性生活の話題は友人にもしづらいし、ましてや40代からの性生活のリアルを知りたいなんて、なかなか言えません。30代までは雑誌にも載っていたし、検索すれば参考になる情報もいろいろ出てきたのに。40代以降の性生活のリアルを知りたい…というお悩みは解決しないまま、試行錯誤の日々です。体力の低下はお互い同じ、ポイントは愛情?性生活なんて30代以前と40代以降も同じじゃないの? そう思っていた私。ところが……加齢によって、お互い体力が落ちています! まさかそんなことが、40代以降の性生活のお悩みになるとは自分も体験するまでわかりませんでしたが、加齢に伴う体力低下の影響は、こんなところにも表れていました。お互いの性欲だけで激しく求め合えたのは、若くて体力があった時期ならでは。今はむしろ気持ちはあっても、体力がついていかないこともしばしば。だから、うまくいってもいかなくても、お互いの愛情を丁寧に伝え合って、体をくっつけ合って過ごす時間を大切にすることを心がけています。うまくいけばラッキー、うまくいかなかったときはお互いの愛情で相手を満たし合う時間で補うようになりました。例えば若いころは、性行為の前後のシャワーは汗を流すためのものでした。でも今はお互い、同じ湯船にゆっくり浸かって体をくっつけ合っている時間に、とても安らぎを覚えます。トイを使うのも大人ならではの楽しみお互いの愛情で相手を満たすと言っても、いろいろな方法があります。加齢により、体力だけでお互いを満たし合うことは難しい。それを理解してから私たちは、セックストイも使うようになりました。彼が初めてこれを取り出したとき、正直なところ私も驚いたのです。でも性行為は、男性のほうが体力を使うことを改めて実感。だから彼が体力低下を補うため、トイを使ってでも私を満たしてくれようとしてくれているのだとわかって、あまり抵抗なく受け入れられるようになりました。刺激を求めて使うのではなく、お互いを満たし合うために道具も利用する……そんな感じです。これは、加齢による体力低下を逆手に取った、大人ならではの楽しみ方かも?とも思っています。まとめ今でも現在進行形で、40代以降の性生活についてはお悩み中の私。なんといっても、相談できる相手もネットでの情報もないので、何が正解かわからない! 加齢による体力低下、それによって性行為がうまくいかないときも……というお悩みについては、必ずしも成功だけを求めず、2人でくっついて過ごす時間を愛情で満たし合うことで補うというのが、私たちなりにたどり着いた解決法です。性行為はあくまでもコミュニケーションの一つ。人生後半をともに過ごすパートナーとの時間を、2人で一緒に作り上げていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/村澤綾香著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2023年05月15日20代、30代は、子育てと仕事に追われて日々忙しく、自分の時間を持つことはできませんでした。しかし、40代に入り子どもに手がかからなくなったことで、少ずつ時間に余裕ができるように。しかし、それまですべての時間を家族のために使っていた私は、やっとできた自分の時間に何をしたら良いのかわかりませんでした。そこで、ストレス解消や生活にハリの出る趣味を探すことにした私の体験をお話しします。★関連記事:「愛おしい〜」初孫以外に新たに見つけた五十路女に喜びを与えてくれる趣味 #五十路日和 77偶然出合った曲に夢中にある日たまたまテレビをつけ、なんの気なしに見ていたドラマ。ドラマ自体もとてもおもしろかったのですが、クライマックスで流れる曲がとても良く、もっと聞きたいと思いました。曲はまだリリース前ですぐに聞くことはできませんでしたが、そのアーティストを調べてみると、ずいぶん前に見たテレビのコマーシャルで気になった曲を歌っていた人であることがわかりました。「きっと私はこの人の歌が好きなんだろうな」と思い、初期の曲からすべて聞いてみたら予想通り。曲もさることながら歌詞がグッと心に刺さり、すっかりファンになってしまいました。このことがきっかけで学生のころは音楽が好きでいろいろな曲を聞いていたことを思い出した私。少しずつ他のアーティストの音楽も聞くようになりました。動画でライブ映像を見るのも楽しく、いつかあの空間に混ざって手を振ったり、歌ったりしたいと思うようになりました。さらに、好きなアーティストの投稿を見たいがために、これまで関わろうとも思っていなかったSNSに登録。SNSを使い始めたことでニュースとは違ったいろいろな情報に触れ、世界がグッと広がった気がしました。次にハマったのはアニメ音楽の他にも何か楽しいものはないかと探していると、アニメ好きの長男が「これおもしろいから見てみれば?」とアニメをおすすめしてくれました。子どもが小さいころは、一緒にアニメを見ていたのでアニメ自体には抵抗がなく、すんなり見始めることができました。おすすめされたアニメはとてもおもしろく、睡眠時間を削って見るほどに。次々と気になる作品やおすすめされた作品を見ていくうちに「この声、聞いたことがある!」と思うことが増え、その声を調べるうちに今度はその声を演じている声優さんにも興味が出てきました。ある声優さんの動画を探していたところ、何年も前におこなっていたラジオ番組を見つけました。聞いてみるととてもおもしろく、またまた夢中に。声優さん目当てにアニメを見たり、声優さん本人が出演している番組を見たりと、楽しみがどんどん増えていきました。長男におすすめされて見始めたアニメですが、今では私が長男にアニメをおすすめするようになってしまい、家で一番のアニメオタクになりました。20年ぶりのライブへある日、職場で20歳ほど年の離れた同僚も私がドラマでハマったアーティストが好きだということが判明。ちょうどライブがあるので一緒にライブに応募してみることになりました。私は抽選ではずれてしまいましたが、同僚がチケットを当ててくれ、ライブに行けることに。ライブに行くのは20年ぶり。何を準備すればいいかわからず同僚に話を聞きましたが、「体とスマホがあれば大丈夫!」と言われ、なんだか気がラクになり、お気に入りの曲を聴き、楽しみに当日を迎えました。ライブはオールスタンディングで後ろのほうだったため、アーティストを肉眼で見ることはできませんでしたが、とても楽しい夢のような時間を過ごすことができました。帰り道、「好きなアーティストのライブなら、ひとりで日帰りで行けるところならどこにでも行ける。会場に行けば同じアーティストが好きな人がたくさんいるし、SNSでつながった人とも現地で会えて楽しい」と同僚が教えてくれました。たしかにライブ中はアーティストしか見ていないので、必ずしも誰かと一緒に行かなくてもいいんだと目からうろこが落ちました。まとめその後、コロナ禍ということもあり2年ほどライブからは遠ざかっていましたが、規制が緩和されたことで、またライブに行けるようになりました。あのときの同僚の言葉が私の背中を押し、ひとりで違うアーティストのライブに参加。とても楽しい時間を過ごしています。ライブに行くにはお金がかかるので年に数回しか行けないし、まだSNSで仲間を見つけるまでにはなりませんが、ひとりでもとても楽しく参加できています。アニメにライブにと楽しみがあることで、モチベーションも上がりストレスもたまりにくくなっていると感じます。子どもが完全に手を離れて、ひとり暮らしになったとしても楽しく過ごしていけそうです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/谷 海(47歳)おもしろおかしく生きるのがモットーのシングルマザー。
2023年05月11日40代になり、肌のハリや髪の毛のパサつきが気になり、女性ホルモンが減ってきたのかなと思うようになりました。いくつになってもきれいでいたいけれど、エステに通うのはお金と時間がかかるし、化粧品だけでは物足りない。そこで内側から改善しようと食生活を改めることにした体験談を紹介します。★関連記事:老け見えする「肌のたるみ」! 改善するには保湿とたんぱく質が大切だった!!【体験談】肌にたるみを感じるようになってきた更年期に差しかかると女性ホルモンが減り、肌の潤いも減ると聞いたことがありましたが、実際に肌の潤いが減り、たるみを感じるようになりました。肌のたるみは実年齢よりも老けて見えるので、どうにかしたいと思うように。化粧品やエステでアンチエイジングをしてはいましたが、もっとしっかりと対策を取りたい! そこで、女性ホルモンを増やせば良いのではないかと思い付いたのです。女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンをとるまずは減ってしまう女性ホルモンをどうサポートすれば良いのか考えてみることにしました。そこで思い出したのが以前産婦人科で言われた言葉です。それは「女性ホルモンは年齢とともに減少するが、一度減少した女性ホルモンは増やせない」ということです。その後、大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすると医師から聞き、大豆製品をとろうと思いました。しかし、大豆製品が体に良いからといって、同じ成分のものばかりをとることに少し不安もありました。そこで大豆製品だけをとり過ぎることのないように、バランスの取れた食生活を心がけるように意識しました。普段の食事に大豆製品を取り入れる大豆製品といえば、豆腐や納豆、豆乳などたくさんあります。私がよく食べたのは豆腐料理。味噌汁の具材としてはもちろん、冷奴や肉豆腐といったおかずとしていただきました。豆乳はそのまま飲むことが多かったですが、飲み切れないときは、ババロアやアイスクリーム、ケーキといったお菓子作りに使用しました。納豆はそのまま食べる他、ひと手間加えておかずやおつまみにしました。特に油揚げの中に納豆を入れてフライパンで焼いたものは、家族から好評でした。大豆イソフラボンを取り入れた食事の他にも、バランスの整った食生活にも気を付けるようになりました。これまで20代の子どもたちと同じ食生活をしており、これではいけないと自分の年齢に見合ったものを少し取り入れるようにしています。特に揚げ物の回数を減らしたり、海藻や野菜類をこれまで以上に増やすことで、疲れやすい、肌荒れが気になるといった症状が少し緩和されたような気もします。もちろん、大豆イソフラボンを摂取することも続けています。 まとめ大豆イソフラボンは普段から食べている食材に多く含まれているので、食生活にすぐに取り入れることができました。大豆製品はいろいろなメニューに使えるので、バランスの良い食事につながりやすいと感じています。さまざま食材と組み合わせることで、結果として大豆イソフラボンをとりながら、他の食材にも気を配ることができるようになりました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/Y.N.(44歳)大学生の子どもが2人。自宅で過ごすことが多くなり、パン作りやお菓子作りに励む。季節感を取り入れた生活が好きで、フルーツシロップ作りもしている。
2023年05月10日40代になり、階段を上っただけで息切れがしたり、突然動悸があったりすることはありませんか。心臓に何か異常があるのかと心配になってしまいますね。しかし、動悸や息切れは更年期症状の一つとして、よく挙げられている症状。なぜ更年期になると動悸や息切れが増えるのか、産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:「まさか!」40代、気付いたら血圧高めに!食生活を見直して高血圧予防に成功【体験談】動悸や息切れがあるのは病気?更年期症状?動悸や息切れがあると、まずは心臓の病気を疑ってしまいます。その場合はどんな特徴があるのでしょうか。「動悸は心臓の心拍数が感じられる状態のことで、心拍数が速い頻脈、遅い徐脈、心拍を大きく・強く感じる、脈が飛ぶ・乱れるなどがあります。原因は不整脈または自律神経の乱れが考えられますが、不整脈の場合は循環器内科受診の必要があります。動悸があるとき、手首で脈を取ってみて、早かったり遅かったりする場合は不整脈の可能性があるので受診しましょう。脈はいつも通りなら自律神経の乱れが原因の可能性が高いです。ただし、動悸の他に胸の痛み、吐き気や嘔吐、冷や汗などの症状があるときはなるべく早く受診してください」(駒形先生)。なぜ更年期に動悸が増える?駒形先生によると、動悸はあっても脈は普通の場合、自律神経が関係しているとのこと。更年期には自律神経が乱れることがわかっていますが、自律神経と動悸にはどのような関係があるのでしょうか。「自律神経には、心拍数や呼吸などのコントロールする働きがあります。この自律神経は脳の視床下部の中枢であり、女性ホルモンもコントロールしています。更年期になると卵巣の機能が衰え女性ホルモンの分泌がうまくできなくなりますが、視床下部は“ 女性ホルモンが減った ”という情報をもとに性腺刺激ホルモンを出し続けるため、視床下部がパニックに陥ってしまうのです。それにより自律神経のバランスも崩れてしまい、 心拍数や呼吸にも影響が出てしまうのです」(駒形先生)。また、更年期になると健康診断などで高血圧を指摘される人が増えます。高血圧と動悸に関係はあるのでしょうか。「高血圧は、血液を全身に送り届けるときの拍出するために必要な圧力が大きくなることを指します。更年期になると全身の筋肉量が落ちるので、心臓が頑張って血液を全身に送り出そうとしているため、血圧が高めになりがちなのです。また、更年期は子宮の機能が低下することにより下半身よりも上半身に血流が集中しやすくもなるので、全身に血液を送り出そうと拍出するために、必要な圧力が大きくなることも一因です」(駒形先生)。動悸があるときの対処法は?駒形先生は動悸があるときにできる、簡単な対処法があると言います。「動悸や息切れがあるときは深呼吸をしてみましょう。腹式呼吸ではなく、肺をしっかり開いて閉じるという動きを意識することがポイントです。何度か試してみて、それでも改善されない場合は一度受診したほうが安心です。また、疲労や睡眠不足、ストレス、アルコールのとり過ぎなど、さまざまな原因で動悸が起こる可能性があります。生活習慣を見直すことも大切です」(駒形先生)。まとめ動悸や息切れがあると心配になってしまいますが、自律神経の乱れによるものも多いということ。長くマスク生活が続き、酸素が少なく動悸がしやすい状態にあると駒形先生は言います。人が少ない場所では深呼吸をして、呼吸を整えることから始めてみましょう。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年05月09日