月1回、胸のセルフチェックを！ 見る&触るべきポイントを医師が解説

左右の乳頭を見て、赤みがないか、ひきつっていないか、くぼんでいないかなどをいろんな角度からチェック。

2、左右の乳房全体を見て、赤みやひきつれ、くぼみがないかを確認。
姿勢は1のままで、今度は乳房全体をチェック。赤くなっているところはないか、肌が引っ張られているような箇所はないか、くぼんでいるところはないかなどをしっかり確認。

3、両手を上げ下げし、乳房にひきつれがないかを確認。
腕を伸ばしたまま、体の横で大きく上げ下げし、乳房の表面で、内側から引っ張られてひきつれているようなところがないかを確認。体の角度を変えて、左右の乳房全体を確認。

触ってチェック


1、左手の3本の指で小さい円を描くように、右乳房全体を触る。右腕を上げ、右乳房に左手の指をのせ、3本の指の腹で〈の〉の字を書くように表面を撫でる。細かく、乳房全体をくまなく、痛くない程度に少し強弱をつけながら撫でます。

2、右乳房の外側から、右の腋の下の奥まで触る。
次に、右腋の下から右乳房の横の位置まで、3本の指の腹で撫でていく。何回か往復を。強く押しすぎて、肋骨の凹凸を「しこりだ！」と誤解する人も多いそうなので、優しく！

3、乳頭の周りを軽く押して、分泌がないかを確認。