トレーニングとは心身を整えること。明日からのきれいと健康を作ること。しなやかに生きる美しい人に、「きれいと健康のためにしているトレーニング」を聞きました。
■毎晩５分ずつ。ストレッチとヨガで体を調整
３年くらい前からヨガが習慣になりました。４年前、香港に駐在していたときに、毎日ヨガをしていたルームメイトから影響を受けたんです。今は、ヨガインストラクターkiela_beautyさんがインスタグラムで紹介している「#寝る前にできる３分ヨガ」を見て、毎晩２〜３ポーズとっています。
必ずすると決めているポーズはダウンドッグ、プランクなど。
毎日会社で８〜10時間デスクワークすることもあって、夜はふくらはぎを中心に、下半身全体がむくんでいます。それを解消してから眠りにつきたくて。
ヨガがルーティンになってから、自分の体の変化に対し、敏感になったと感じています。例えば、「今日はけっこうむくんでるな」とか「ちょっとお肉がついてきた？」とか、気づきやすくなりました。早めに察知すると、すぐに何らかの対処ができます。
ストレッチも毎晩５分ほどしています。後でお話しするマラソンで使うおしりの裏の筋肉や筋を中心にしっかり伸ばします。
