お尻ケアとキレイの関係

北村さん自身も平たいヒップに悩みを抱えていたそうですが、ヒップに特化したトレーニングで、海外セレブのようなキュッと上がったヒップになったそうです。

ヒップを鍛える際にインナーマッスルも使うため、ヒップだけでなく腹筋や背筋も鍛えられ、ウエストも顔もキュッと引き締まるそう。ヒップの大きな筋肉を鍛えることで代謝も上がり、最終的に理想のスタイルへ……と考えると、ヒップのトレーニングをやるしかない！

本書では、北村さんも実践している、自宅でできる左右10回ずつからの美尻トレーニングが紹介されています。

例えば、ヒップアップにはスクワットが有効ですが、通常の方法では太ももを太く固くしてしまう恐れも。エミさんのおすすめの、ヒップにだけ効かせるやり方などが紹介されています。

■膣トレにもなる美尻トレーニング

一石何鳥にもなる美尻トレーニング。

北村さんによると、インナーマッスルもそうですが、「膣トレ」の効果も見込めるそうです。ゆるくなってしまった膣周りの筋肉も、美尻トレーニングによって鍛えられるため、セクシャリティの面でのメンテナンスとしても、大人にはおすすめ。

■ヒップの悩みのむだ毛・黒ずみ・角質を解消しよう

男性同様、実は女性にもヒップ全体に細かいうぶ毛が生えています。