2017年9月15日 20:00
頑張らずに痩せる！"睡眠"で「ダイエットを成功に導く」8つのポイント
左手はそのまま右膝に添えておいても大丈夫です。右手または両手を肩の高さに広げ、顔は右を向きますそのまま深い呼吸を意識して3～5分キープします。反対も同様におこないます。- 膝の位置を上げたり下げたりしながら最もウエストが捻られる位置を探します。
- ベストな位置が見つかったら、余裕があれば膝を伸ばして右手から足先までが遠くなるように足を置きます（身体を中心に右上と左下に引っ張り合うようなイメージです）
- 肩周りがきつい時には、手の位置を腰のほうに下げていきます。そうすることでウエストの捻りに集中できます
④「魚のポーズ」で呼吸を深める
猫背気味なかたへオススメの、思いっきり胸を開くポーズです。
仰向けになり手のひらを下に向け、お尻の下に入れこみます。息を吸いながら、手から肘にかけての前腕でぐっと床を押して上半身を持ち上げます。そのまま頭のてっぺんを床につけるように上を向き、胸を大きく開きます（無理せずにできる範囲でかまいません）10呼吸おこない、来たルートを通りながらゆっくり戻ります。※柔らかめのベッドをお使いのかたや、ポーズを深めにとりたいかたは、ヨガ用のマットなどバランスがとれる場所でおこない、首を傷めないようにしましょう。
