2017年9月15日 20:00
頑張らずに痩せる！"睡眠"で「ダイエットを成功に導く」8つのポイント
- 肘を内側に寄せ合うようにすることで、より胸が開けます。
⑤「肩立ち」で首と肩のストレッチ
手を腰の下に敷き、息を吸いながらお尻を持ち上げます。初めてポーズをとるかた、この段階で効きを感じるかたは、このまま腰の下に毛布などを敷いて腰を高めの位置でキープしておきましょう。まだ余裕があるなら、そのまま腰を持ち上げ、息を吐きながら手で腰を支えるようにして、足を天井のほうに伸ばします。戻る時には息を吐きながら、背骨をひとつひとつ床につけるように身体を戻していきます。※必ずあごを引いて目線を天井に向け、首を傷めないようにします。
- 2でも余裕がある方は、そのまま足先を頭の上の床に付けるように下ろしていきます。
- さらに余裕があれば、腰から手を離し、床で手と手を合わせて握り、床を押すようにしましょう。
いかがでしたか？寝る前に、痩せる効果が期待できるストレッチをし、質の良い睡眠をとり、ダイエットを成功させましょう！
※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
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