ただ”痩せる”だけじゃもったいない！今トレンドの「健康ボディ女子」を目指そう！

運動を始めるのはいいけど毎日続かない…という人は、はじめから無理はせずに少しずつ続けられる運動法から試してみてくだい。少しずつでも毎日続けると自分の体の変化が目に見えてわかるようになり、きっと楽しくなること間違いなしです！

腹筋を鍛える

短時間でできる「フロント・プランク」


お腹周りのお肉をどうにかしたい！という人がすぐに始められる筋トレ方法です。一日の中で空いている時間を活用すれば無理なく続けられ、短時間でできる腹筋運動はたくさんあるのでぜひ実行してみてください。お腹周りがスッキリするだけで見た目の印象もだいぶ変わってきます。

＜フロント・プランクのやり方＞

1.腕と脚は床と90度になるように開き、両肘とつま先で体を支える
2.お尻が下がらないように気を付けながら膝を伸ばし、体を一直線にキープする
3.腹筋に力を入れながら30秒〜1分間続ける

これを1日に3セットほど行うと効果があります！

下半身を鍛える

ヒップアップに効果のある「スクワット」法


スクワットを続けることでヒップアップにとても効果があります。お尻がキュッと引きあがることで全体的にスタイルが良く見え、普段のパンツスタイルをカッコよく決めるのにはとても重要となってきます。