ただ”痩せる”だけじゃもったいない！今トレンドの「健康ボディ女子」を目指そう！

正しいやり方を覚えて実践してみましょう。

＜スクワットのやり方＞

1.つま先をまっすぐにし、脚を肩幅くらいに開いて立つ
2.おしりを突き出すように、ゆっくりと膝を曲げていく。このときに膝がつま先より前に出ないように気を付ける
3.90度くらいまで曲げたらまたゆっくりと元の姿勢に戻る
4.1日10回〜20回ずつ1～3セット行う

筋肉をつくるのに必要な食べ物

「たんぱく質」を摂る

たんぱく質は筋肉を作るために必要となってくる大事な栄養素です。日ごろからたんぱく質の多い食べ物を意識して口にすることで、筋肉量アップにつながります。

毎日の食事の中にたんぱく質が多く含まれているもの(卵・牛乳・鶏肉など)を食事に取り入れてみてください。手軽にたんぱく質をとりたいという場合はプロテインを飲んでみるのも良い方法かもしれませんね。

毎日続けて”健康的ボディ”に！


最近では運動をする女子がたくさん増えてきています。自宅では気が散っちゃって集中できない！という方は、ジムに通うことも一つの良い方法です。自宅とは違ってジム代がかかってしまうのが難点ですが、集中して取り組むことができ、他の人も周りにいるので意識し合いながらモチベーションアップにもなるのでオススメです。