デキる女になる！毎日を輝かせる“朝活”をはじめよう

目覚ましをセットしたら、翌朝に備えて早く眠りましょう。スマホやPCを操作するのはNG。ブルーライトが脳を刺激して、なかなか眠れなくなってしまいますよ。

朝起きたらやること

出典：byBirth
目標の時間に起きたら、窓を開けて新鮮な空気を吸い込みましょう。寝ぼけた頭をシャキッとさせて、朝活スタート！

朝活終了時刻を決める
終了時間を手帳に書いておきましょう。気がついたら出勤時間が近づいていて、あわてて準備をするようでは、せっかくの良い1日のスタートも台無し。終了時刻にアラームを鳴らすのもおすすめです。

“ポジティブ日記”をつける
Happyな内容の1日未来日記をつけます。2～3行程度でOK！その日をポジティブイメージで予測して、1日に弾みをつけます。

例えば「今日は仕事に集中できて、企画書を1本仕上げた」と書いて、行動をイメージしておくと、いつも以上にアイデアを思いついたり、効率的に仕事ができたりしますよ。

朝活でキラキラした毎日を過ごそう！出典：byBirth
朝4時に起きて、2時間朝活に取り組もう！と決めても、実際には起きられずに挫折してしまう人も多いようです。朝活に挫折しないためのポイントをCHECK！

• 数日かけて、朝時間に生活をシフトする（一気に早起きしない）