ズボラ女子ダイエット7選。頑張らなくでも－3キロは叶う

健康的に美しく痩せるためには、バランスの良い食事と適度な運動がかかせません。そうとわかっていても、運動するのは面倒＆ストイックな食事制限なんて無理！という人は、毎日の生活を少しだけチェンジして、スリムボディを手に入れましょう。ズボラ女子におすすめのダイエット法を紹介します。

痩せポイントをココだけ押さえる出典：byBirth
ズボラな人、ストイックなダイエットが苦手な人は、細くながーくダイエットを続けてみませんか？「絶対に運動の時間を確保する！」「糖質制限を徹底する！」など意気込む必要はありません。

なんとなく・気が付いた時を基本に、スローなダイエット生活をはじめましょう。短期間で劇的な体重減少は望めませんが、1日30gずつ体重を減らせば、1ヶ月で900g、約3ヶ月半で－3kgが叶いますよ。

また、のんびり続ける習慣が身につくので、目標体重達成後もリバウンド防止に役立ちます。

1日の食事のカロリーは気にしよう

痩せるためには1日の「代謝量＞摂取カロリー」は必要条件。1日にどれくらいカロリーを摂取したかは気にするようにしましょう。

食べ過ぎたな、と思った日の夜や翌日の食事は軽めに済ませて、3日以内で摂取カロリーを調整するよう心がけてください。