女性特有のお悩み解決には「血流アップ」が効果的！血行不良の原因と対策とは？

④長時間の立ち仕事やデスクワーク

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仕事柄、一日中立ち仕事やデスクワークが基本である人は、血行不良にもなりやすい環境。長時間立ちっぱなしでいると血液の流れが悪くなります。足のむくみを感じやすいのもこのような仕事の人が多いでしょう。

また長時間デスクワークで同じ姿勢でいることによって緊張状態が続くと、肩や首に負担がかかり血管を圧迫して血行不良になってしまいます。これが肩や首が凝ってしまう原因と言えるでしょう。

血流アップをするには？

体を温める食生活

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日頃から体を温める食生活を意識していると、血流アップへとつながります。

＜血行促進の効果がある食材＞

• にんじん
• ごぼう
• たまねぎ
• 納豆
• 鮭
• にんにく

などが良いでしょう。また寝起きにはコップ一杯の水を飲むと血液の流れが良くなるので、体を冷やさない常温の水か白湯を飲むようにしましょう。冷たいものよりも温かい飲み物や野菜たっぷりのスープなどを積極的に摂ると、血流アップに効果的です。

軽い運動

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血流アップには筋肉量を増やすことも重要です。ポンプの役割となる筋肉を鍛えることで血流が促されるため 、日頃から軽い運動をすることを習慣化すると良いでしょう。