「骨格筋」つまり筋肉量が増えると消費カロリーも増えることになるので、全体の筋肉の「70％」を持つ下半身を鍛えればその効果も期待できるというわけです。
なお、有酸素運動では身体が少ないエネルギーで走れるように「省エネモード」になるので代謝の向上は期待できないのです。
6. 姿勢がよくなる
スクワットで「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」という背骨の横にある縦長の筋肉を鍛えると、背筋を伸ばした姿勢を維持しやすくなるので、「猫背」や「歩き姿勢」の改善が期待できます。
疑問
スクワットは女性に一番おすすめできる筋トレ種目ですが、中にはあまり良いイメージを持っていない人もいるかもしれません。ネットや口コミではさまざまな「噂」がありますが、はたしてそれは真実なのでしょうか？その噂についてご説明します。
1. スクワットすると脚が太くなる？
人によって感じ方は違いますが、女性ホルモンの関係で女性がスクワットをしても太くなることはほとんどなく、むしろ引き締まった美脚になれる可能性の方が高いと思います。
太くなったという話はよく耳にしますが、原因としては「間違ったフォームで筋肉バランスが悪くなっている」
