女性におすすめ！スクワットで身体の悩みを解決！？

してください。つま先と膝が同じラインになるようにしましょう。

2. 膝が伸び切っている
スクワットの効果を高めるコツとして、「常に筋肉が緊張している状態」でいることが大切になります。立ち上がったときに膝が伸び切らないように注意しましょう。伸び切ってしまうと筋肉の緊張がとけてしまうので効果が薄くなってしまいます。

3. 膝がつま先より前にでている
これは脚の長さや骨格にもよるので必ず厳守というわけではないですが、「踵にしっかり体重をのせて膝がつま先より前にでないように」するとスクワットの効果が高くなります。

スクワットで悩みを解決

スクワットで女性の悩みを解決できる理由をご説明しましたが、いかがだったでしょうか？

スクワットは他の筋トレよりも効果がはやく実感できるといわれているので、はやい人なら1ヶ月後、平均的には3ヶ月後を目安に体型の変化が起きると思います。そのためにもまずは正しいフォームでスクワットができるように、丁寧にやってみてくださいね！