左手は身体の前の床につけましょう。右脚を真っすぐ伸ばして左膝は深く曲げます。
伸ばした右脚を上にすばやく持ち上げます。右脚をゆっくり降ろします。床にはつけないまま15回持ち上げます。左脚もやってみましょう！内転筋を集中的に鍛える種目です。立った状態でもできるので、休憩中にでもやってみてください。
太ももの隙間をつくるための内転筋トレーニングをご紹介しました。
内転筋は普段あまり使わないので、筋トレをすると筋肉痛がくるかもしれませんね。
今回のポイントは「内転筋を鍛える」「普段から脚を閉じる」「骨盤が歪む姿勢にならない」ことです。それでは太ももの隙間を目指して、毎日少しずつやってみてくださいね！
仏発「サンタール・エ・ボーテ」24年夏コスメ、甘く爽やかな“ローズの香り”の香水＆ピローミスト