ビューティ情報『痩せ型より人気!ぽっちゃり体型とは?』

2019年4月21日 16:00

痩せ型より人気!ぽっちゃり体型とは?

は超えないようにしましょう。「BMI25」になると肥満になります。ただし、これには体脂肪率が含まれていないので、あくまで参考程度にしてください。筋肉量が多い少ないでもずいぶん印象が変わるでしょう。

2. 体脂肪率で確認
体重だけでは判断できない「体脂肪率」をチェックしましょう。

1. 計算方法
  • (自体重-標準体重)÷標準体重×100=体脂肪率
  • 標準体重=身長(m)×身長(m)×22
2. 体脂肪率による体型
  • 体脂肪率30%以上=軽肥満
  • 体脂肪率26%以上=ぽっちゃり
  • 体脂肪率25%=標準
  • 体脂肪率20%以上=やや痩せ
  • 体脂肪率19%以下=痩せ
このことから、ぽっちゃり体型なら「体脂肪率25~29%」を目標にするといいでしょう。同じ体脂肪率でも、トレーニングをしているかどうかでずいぶん印象は変わります。

それでも痩せたいなら・・・

ダンベルを持つ女性
出典:GODMake.
ぽっちゃりはモテますが、それでも痩せたい人もいるかと思います。綺麗に痩せるためのポイントをご紹介します。

1. 筋肉を減らさない
筋トレをして筋肉を減らさないようにしてください。食事制限だけで痩せると筋肉量が減ってしまい、肌にハリがなくなります。さらに筋肉量が減ると代謝が落ちるので、リバウンドしやすい体質になってしまうでしょう。

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