痩せ型より人気！ぽっちゃり体型とは？

2. 有酸素運動はしなくてもよい
長時間の有酸素運動は、脂肪よりも筋肉を減らしてしまいます。筋トレをするなら、カロリーは有酸素運動ではなく食事量で調整した方が美ボディになりやすいです。有酸素運動をするなら「15分以上」はしないようにしましょう。

3. 1ヶ月で落とす体重は5％まで
体重で判断するのはよくありませんが、目安として1ヶ月で落とす体重は「5％」までにしてください。これ以上はやいペースで落とすと、リバウンドしやすくなります。

4. 運動前後は栄養補給
筋トレをする前後に栄養が足りないと筋肉が分解してしまうので、筋トレをする意味がなくなってしまいます。なお、筋トレ後の食事は筋肉の回復に使われるので、脂肪になりづらいようです。

自分に合った体型が一番魅力的！

出典：byBirth
ぽっちゃり体型についてご紹介しました。痩せている人が無理やりぽっちゃり体型になる必要はありません。「痩せ型で魅力が上がる人」と「ぽっちゃりで魅力が上がる人」がいるので、自分に合った体型を見つけることが大切です。

BMIや体脂肪率を参考にして目指してみてくださいね！