5. 筋力不足
普段あまり歩かない人は「お尻の筋肉が弱くなっている」かもしれません。筋肉が弱くなれば、お尻の形は維持できなくなります。
6. 加齢
どのような人でも、加齢によってお尻の筋肉が弱くなります。鍛えていない人は特に「加齢による影響」を受けやすくなるでしょう。
お尻の鍛え方
お尻は筋肉の中でも大きい筋肉です。使わなければ形が崩れますが、鍛えれば比較的はやく形を変えることができます。ヒップアップに効果的なトレーニングをご紹介しますので、「週に2～3回」ほどやってみてくださいね！
1. スクワット
出典：byBirth
お尻や裏ももなど「お尻に必要な筋肉を全部鍛えられます」。基本はスクワットだけやれば他にはなにも必要ありません。
フォームが大切なので、意識してやってみてくださいね！
脚を肩幅より広めに開きます。つま先は外45度くらい開きましょう。手は胸の前で組んでください。お尻を突き出しながら、ゆっくり膝を曲げていきます。膝がつま先より前にでないように、しっかりお尻を突き出してくださいね。膝を90度付近まで曲げたらすばやく伸ばします。繰り返しましょう。2. ヒップリフト
出典：byBirth
お尻を集中して鍛えます。
