秋のスキンケア、見直さない？夏のダメージ肌を上手に労わるコツ

秋が旬の根菜類を積極的に摂る

出典：byBirth
健康な肌を作るために気をつけたいのは、スキンケアだけではありません。食生活にも気を配ることで、内側からヘルシーな肌を手に入れることができます。

秋に積極的に摂りたいのは、旬を迎える根菜類。気温の乱高下で身体の芯が冷えやすい季節なので、身体を温める効果が期待できるサツマイモやかぼちゃ、かぶ、大根、しょうがなどを積極的に摂るようにしましょう。

ほかにも、秋においしいサンマには、美肌に効果的なビタミンB群も豊富です。

しっかり睡眠で自律神経を整えて

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自律神経を整えてヘルシーな肌を手に入れるためには、睡眠も重要。肌は眠っている間にダメージから回復するので、紫外線ダメージからの復活のためにも、しっかりと睡眠を摂ることは重要です。

自律神経が乱れていると、疲れなども感じやすくなります。なるべく日付が変わる前にベッドに入るようにして、休みの日などは日中でも疲れを感じた際には、15分ほど仮眠をとるようにしましょう。

丁寧なスキンケアでヘルシー美人に出典：byBirth
夏のダメージをケアしてヘルシーな肌を取り戻すためには、秋の丁寧なスキンケアと生活習慣の見直しが重要になります。