痩せても胸は残したい！ダイエットとバストアップを同時に叶える方法

大胸筋を鍛えるエクササイズ

出典：byBirth
大胸筋を鍛えると垂れ胸を予防し、バストを高い位置にキープできます。見た目にも美しく、バストアップに効果的。

また、大胸筋は体の中でも大きな筋肉なので、代謝を高める効果があります。痩せながらバストアップするには、大胸筋を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。

膝をついた状態でプッシュアップ（腕立て伏せ）

両手を肩幅に開き、四つん這いになります。

膝の位置をやや後ろに下げ、肘を曲げて上半身を床に近づけます。

これを10～20回くり返しましょう。

プッシュアップとは、腕立て伏せのこと。お尻から頭まで一直線になるようにキープし、背中が丸まったり、反ったりしないように注意しましょう。

ウエストのくびれをつくるエクササイズ

出典：byBirth
美しいボディラインを目指すなら、ウエストのくびれは欲しいですよね。くびれをつくることで、バストとウエストに差ができ、胸の大きさが際立つようになります。

足上げひねりエクササイズ

仰向けになり、両手を横に広げます。

右足を上に上げ、伸ばしたまま体の左側の床につけます。

そのまま右足を戻し、今度は体の右側の床につけます。