痩せても胸は残したい！ダイエットとバストアップを同時に叶える方法

5回くり返したら、左足も同様に行います。

床に足がつかなければ、できるところまででOK。背中が床から離れないようにすることがポイントです。

ストレッチ効果のあるエクササイズなので、ウエストの血行が良くなり、くびれ効果があります。

有酸素運動なら水泳がオススメ

出典：byBirth
有酸素運動はダイエットには効果的ですが、やり過ぎると胸の脂肪まで落ちてしまう可能性があります。そこでおすすめなのが、水泳。

水泳は大胸筋を鍛えながら脂肪を燃焼できるため、胸を残して痩せるのに効果的な有酸素運動の1つ。水の抵抗によって消費カロリーがアップし、全身の筋肉を適度に鍛えることができます。そのため代謝アップにも効果的。

体が冷えてしまうことだけは注意が必要なので、終わったらお風呂で温まりましょう。

バストアップ効果のあるタンパク質を摂取

ダイエットとバストアップに効果的な食べ物の中でも、とくにおすすめなのが「タンパク質」。タンパク質は筋肉を増やし、代謝をアップさせてダイエット効果を高めます。

タンパク質の中でも、バストアップ効果が期待できるのは「大豆製品」。大豆製品には「イソフラボン」が含まれていて、女性ホルモンと似たような働きをする効果があります。