ヒールで足が太くなる？！筋肉太りのふくらはぎを細くする方法

正しい歩き方をすると、ふくらはぎが細くなるのはもちろん、見た目も美しくなります。ここで正しい歩き方をチェックしてみてください。

姿勢を正し、背中が丸まらないように立ちます。猫背になると膝が曲がりやすくなるので注意しましょう。

片足を前に出し、かかとから着地します。ヒールを履くと、つま先から着地しやすくなるので注意しましょう。

後ろ足で蹴り出すときは、つま先に重心をかけながら地面を押します。

これをくり返します。

ふくらはぎに負荷をかけないように意識しながら、足首をやわらかく動かすことがポイント。足首が硬くなっていると、歩き方にクセが出やすくなります。

お風呂上がりの足首回しを習慣にすると、足首がやわらかくなるとともに、足のむくみも解消しやすくなりますよ。

歩きやすい靴を履く

出典：byBirth
ヒールばかり履いていると筋肉太りになりやすいため、通勤などで歩くときは、スニーカーなどの歩きやすい靴に履き替えると良いでしょう。

筋肉太りだと「歩いたら余計に太くなるのでは？」と思いがちですが、脂肪もついている可能性があるので歩くことは「ふくらはぎ痩せ」に有効です。

足首・足裏・ふくらはぎのマッサージをする

出典：byBirth
足首や足裏、ふくらはぎはリンパや血液の流れが滞りやすい場所です。