ヒールで足が太くなる？！筋肉太りのふくらはぎを細くする方法

しかし、筋肉太りは筋肉だけでなく、脂肪も重なったミルフィーユ状になっている場合もあります。

スポーツをやめた後に太りやすくなるのは、以前と同じ食生活を続けてしまうことが原因の1つ。また、スポーツをやめたことで消費カロリーが減り、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

足がむくんでいる

出典：byBirth
足首や股関節が硬くなっていると、リンパや血液の流れが滞り、足のむくみを引き起こします。足がむくんでいると筋肉が硬くなりやすく、ふくらはぎがガチガチの筋肉太りになる場合があります。まずは、むくみを解消することが大切です。

筋肉太りのふくらはぎを細くする方法
ふくらはぎが筋肉太りになってしまうと、筋トレやエクササイズによって余計に筋肉太りが悪化する場合があります。また、食事制限をするだけでは筋肉太りを解消できないため、症状に合った方法でふくらはぎを細くしていく必要があります。

マッサージやストレッチなどでケアするとともに、歩き方も意識するようにしてみましょう。

膝を曲げないようにして歩く

出典：byBirth
ヒールを履きなれていない人は、膝が曲がった状態で歩いている場合があります。これではふくらはぎの筋肉に負荷がかかりすぎるため、膝を曲げないようにして歩くことを意識しましょう。