ヒールで足が太くなる？！筋肉太りのふくらはぎを細くする方法

そのため、日頃からマッサージをしてやわらかくほぐしておくことが大事。お風呂上がりの血行が良くなっているタイミングで、以下のマッサージを試してみてください。

床に座り、足裏を1分ほど揉みほぐします。

くるぶしやアキレス腱などの足首周辺を、指の第二関節でこするようにマッサージします。

ふくらはぎを手でつかむようにして、よく揉みほぐします。

反対の足も同様に行いましょう。

ふくらはぎの筋肉をマッサージするときは、あまり強く揉まないように注意しましょう。ただし、むくみも併発しているとガチガチに硬くなっている可能性があるので、毎日ケアしてやわらかくすることが大切です。

「ふくらはぎ」と「股関節」のストレッチをする

出典：byBirth
ふくらはぎが筋肉太りになっていると、ふくらはぎが硬くなるのはもちろん、股関節も硬くなっている可能性があります。股関節が硬くなると、リンパや血液の流れが悪くなり、足全体がむくんでしまいます。

以下のストレッチをして、足全体のリンパや血液の流れを良くしていきましょう。

床に座り、片足の膝を曲げ、片足は伸ばします。

伸ばした足のつま先を手でつかみ、ふくらはぎから膝裏をストレッチします。