2020年6月30日 12:00
痩せ体質になりたい！インナーユニットを鍛えてカーヴィーボディを手に入れろ
20～30秒キープし、3セットほどくり返しましょう。インナーユニット「骨盤底筋群」を鍛えるヒップリフト
出典：byBirth
骨盤底筋群を鍛えるには、ヒップリフトが効果的。より効果的に鍛えるには、膝にタオルなどを挟んでヒップリフトを行うと良いでしょう。
床で仰向けになり、両膝を立てます。足を肩幅に開き、両手は体の横につきます。お尻を床から浮かせ、太ももとお腹、胸までが一直線になるようにします。深い呼吸をしながら20秒キープしましょう。お尻を床に下ろします。これを3～5回くり返しましょう。余裕がある人は、そのまま片足を上げてみてください。よりインナーユニットを鍛える効果が高まり、ヒップアップにも効果的です。
インナーユニットを鍛えてメリハリのあるボディラインに！
インナーユニットを鍛えることのメリットと鍛え方についてご紹介しました。
インナーユニットを鍛えることで、メリハリのあるボディラインが完成します。夏までに、曲線美が魅力的なカービィボディを手に入れましょう。
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