【食事編】2ヶ月で－5kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記

食べることが生き甲斐の生活出典：byBirth
20代後半は食べるためにジム通いしていたほどでしたが、30代ではジムにも行けず、食生活はといえば20代と変わらない毎日を送っていた筆者。

お恥ずかしながら、食事メニューはこんな感じでした…！

• 朝食・・・パンと野菜ジュース、もしくは何も食べない
• 昼食・・・勤務中に飲食店でランチ、もしくは社内でカップラーメン
• 夕食・・・ご飯とおかず、カレーやパスタなどの一品もの（自炊）

さらにダメなのが、夕食後のチョコやアイスなどの間食。これを食べながら録画したドラマを見るのが最高の時間！

運動はほぼなく、通勤片道30分と、出版社へ毎日のように通っていた移動1～2時間が唯一の運動タイム、といった状態…。

わがままボディを作り上げた原因
まず、運動が皆無であるということは言うまでもなく…、食事も問題だらけ。

野菜ジュースは健康的に見せつつ、市販品は糖分いっぱい。さらに何も食べないというのもNGですね。朝はゆっくりと胃と腸を動かしておかないと、お昼に食べたもので急激に血糖値を上げてしまうことになり、余計に太りやすくなってしまうのです。

体型カバーに一点集中された洋服選びが数年続き、この退屈さにさすがにうんざり…。