低カロリーで美肌効果♪ヘルシー女子に人気の「ヨーグルト」の”飽きない”食べ方

ヨーグルトは砂糖の入っていないプレーンタイプのヨーグルトを選びましょう。
腸を温めることで冷え性改善にもつながります。特に夕食後に食べることで腸内環境が整いやすくなります。

朝食にはヨーグルトスムージー

ミキサーやフードプロセッサーでヨーグルトとグルーツを混ぜて作るヨーグルトスムージーは、ヨーグルトには含まれていないビタミンCも同時に摂取することができます。
イチゴ、バナナ、キウイ、パイナップル、マンゴーなどがオススメです。
チアシードやシナモン、アーモンドパウダー、蜂蜜などを加えるとさらに栄養価UP！飲み続けていくことで美肌作りもサポートしてくれます。
ダイエット効果を出す為には、いつもの朝食と置き換えてみてください。

栄養価抜群！黒ごまきな粉ヨーグルト
出典：ゴマのオニザキ公式オンラインショップより

黒ゴマにはビタミンＥが豊富に含まれています。美肌効果、冷え性対策、ホルモンバランスや腸内環境を整える働きがあります。
きな粉にはタンパク質、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。美肌効果、便秘、ダイエット、冷え性対策に効果的です。
黒ごまきな粉をヨーグルトに大さじ3〜4杯混ぜるだけで栄養価抜群のヨーグルトに変身！更にトッピングにバナナを合わせても食物繊維がプラスされて美味しいですよ。