低カロリーで美肌効果♪ヘルシー女子に人気の「ヨーグルト」の”飽きない”食べ方

ハチミツをちょっと加えるとコクが出ます。

オリーブオイルヨーグルトで便秘解消

大さじ1杯のオリーブオイルをヨーグルトにかけて食べると便秘解消にとても効果が高いです。
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」には、便を柔らかくして便秘解消してくれるほかに、血中コレステロールを減少させたり、美肌効果が期待できます。
オリーブオイルのカロリーは大さじ1杯で約120kcalと高めなので、かけ過ぎないように注意してください。オリーブオイルは美味しくてフレッシュな「エキストラバージンオイル」を選びましょう。
蜂蜜を加えても美味しいですよ♪



いかがでしたか？
ヨーグルトの1日に摂取する量の目安は約200gです。
量が多く感じる方は朝と夜にわけて100gずつ食べてもOKです。
色々なアレンジで食べてみると無理せずに続けやすいので試してみてください。
毎日の生活にヨーグルトを取り入れましょう♪

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。