”脚やせしたい”なら！”むくみ”に効く「食べ物」10のポイント

また食事はよく噛んで。噛まないとせっかくの栄養分も体にきちんと取り込めないので気をつけて。１口30回ぐらい噛むのが本来理想的です。

8．水分を摂取して代謝を高めること


水は脂肪の燃焼を早めてくれます。水分補給することで、体の中で発生する老廃物をしっかり体外に排泄できるようになります。吸気と一緒に取り込まれる有害物質が体外に運び出されますので、血液がサラサラになり、代謝を促進してくれるのです。

下半身が細くなりたいという人こそ、まずは水分を補給しましょう。水をしっかり飲むということは、身体のむくみだけでなく、体脂肪の蓄積を予防したり、皮膚や筋肉のたるみや、多くの器官の機能低下を予防したり、頭痛や筋肉痛の軽減にも繋がります。

9．老廃物をトイレで排出


水分を摂取したら、必ずトイレもいっぱい行って下さい。飲んだ分はトイレで排泄しなくては、むくみの原因になってしまいます。１日に最低８回はトイレに行きましょう。また、水分補給ならなんでもいいというわけではありません。できれば、ミネラルウォーターがオススメです。もしくは浄水器の水です。これらを１日１リットルは飲むようにしましょう。

10．ミネラルウォーター以外でオススメの飲み物


「ミネラルウォーターは味がなくて飲めない」