”脚やせしたい”なら！”むくみ”に効く「食べ物」10のポイント

多くの女性が悩まされている「むくみ」。お酒をよく飲んだり、足を酷使する仕事、座りっぱなしなど、色々な行動が原因で「むくみ」になる事があります。そこで、「むくみ」を緩和する食べ物について、押さえておきたいポイントをまとめてみました。

1．カリウムを含んでいる食べ物


塩分の摂り過ぎは、むくみの原因となります。カリウムは、その塩分を体の外に排出する働きがあります。カリウムを含む食べ物は、じゃがいも、さつまいもがあります。その他、キノコ類・ほうれん草・玄米・海藻類・ナッツ・バナナなどフルーツです。

2．ビタミンCを含む食べ物


ビタミンCは美しい肌を作るだけではなく、セルライトを解消してくれる働きも持っています。ビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成に影響し、セルライトを作りやすくします。脂肪の代謝にも関係するビタミンC。積極的に摂りたい栄養素です。

3．ビタミンE・Bを含む食べ物


ビタミンEは、アユ（焼いたもの）、モロヘイヤ、大根などに含まれています。ビタミンBやCが豊富なものも血行をよくしてくれます。ビタミンBは肉のレバー類、やハツ（心臓部分）、サバなどに多く、Cは、赤ピーマン、ゆず、パセリなどに含まれています。