不眠の悩み解消!? 海外で流行のムーンミルクレシピ

ミルクレシピ

【シャタワリのムーンミルク】更年期症状を和らげる

「100人の夫を持つ女」という異名を持つシャタワリはアーユルヴェーダを代表する女性のためのハーブ。自律神経や女性ホルモンのバランスを整え、更年期の不調を和らげることで入眠しやすくなる。※筋腫がある方のみ、控えたほうがいいので注意。

〈材料〉ムーンミルクのレシピはすべてマグカップ1杯分

ミルク…200ml
シャタワリ…3つまみ

〈作り方〉

（1）材料を鍋に入れ中火にかける
（2）沸いたら弱火に落とし、2分ほど煮る

【ターメリックとカカオニブとギーのムーンミルク】ストレスや興奮を鎮める

ターメリックとカカオニブの香りが興奮を鎮め、眠りにつきやすく。ストレスにより疲労した肝臓をいたわるターメリックと、腸内環境を整えるギーの力で、睡眠の質も上がる万能ミルク。

〈材料〉

ミルク…200ml
ターメリック…小さじ1/2
カカオニブ…適量
ギー…小さじ1
※カカオニブはカカオ70％以上のチョコレートに替えてもよい

〈作り方〉

（1）ミルクを鍋に入れ縁がふつふつとするまで温める
（2）カップに移し、ターメリックとギーをよく溶いたらカカオニブを入れる

※〈ギーの作り方〉

（1）