二の腕を1分間伸ばすだけ！ “くびれ”がスッキリする「簡単ストレッチ」

実は、お腹周りが気になる時も仕組みは同じです。姿勢の崩れから胴体が縮み、お腹周りにお肉がつきやすい状態になっていることも。そんな時は、体の側面の縮みを気持ち良くストレッチで伸ばしてあげることで、本来の位置へ胸周りやお腹を戻してあげましょう。そうすれば、潰れていたくびれもスッキリしやすくなりますよ。

お腹のたるみを予防するストレッチの方法
それでは、早速ストレッチを始めていきましょう。



1．ひざ立ちの姿勢をつくります。
2．両脚は握りこぶし1つ程度あけましょう。
3．胸の中心と顔を前方へ向け、姿勢を整えます。



4．鎖骨を意識します。鎖骨の両端から腕がぶら下がっている意識で、鎖骨、肩、肩甲骨をリラックスさせましょう。
5．リラックスした状態で、左腕を前から頭上へ持ち上げます。
6．右手は左胸の横の肋骨に触れ、肋骨が前へ突き出でるような反った姿勢にならないように意識します。7．呼吸を整えます。
8．息を吸いながら、右手を当てた左胸の横を真上に引っ張ります。



9．そのまま二の腕から指先までを真上に引っ張ります。
10．息を吐くタイミングで、肋骨を左から後ろへ回転させるようにして、上半身をねじっていきましょう。