二の腕を1分間伸ばすだけ！ “くびれ”がスッキリする「簡単ストレッチ」

11．苦しくなければ、顔を斜め上へ向けます。
12．そのまま苦しくない程度に深い呼吸を続けます。
13．ゆっくりとした呼吸を10回分終えるまで、その姿勢をキープします。吸う息で肋骨が広がり、吐く息でリラックスするのを感じましょう。
14．終了したら最初の姿勢に戻り、呼吸を整えた後、反対側も同様に行っていきます。

ビフォアアフターを比べてみよう！
このストレッチをするときは、ビフォアアフターを比べてみてください。体が伸びて本来の位置に整う前と後での呼吸のしやすさや、お腹のスッキリ加減、胴体の軽さなどの差を感じておくと、毎回のストレッチでの効果を実感しやすいでしょう。

朝起きた時、食事の前、仕事の後、夜寝る前などのタイミングで行ってみてくださいね。

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文/ 上村由夏