「婦人科検診に行ってなければ…」 20代～30代で感じた「生理の変化」と生理痛が和らいだ方法

生理に関しては量が多かった印象があったため、量が少なくなってきたことに対して「大丈夫なのかな？」と感じましたが、年齢的にもホルモンバランスが安定してきた結果なのかなと自分では考えています。

生理痛やPMSに合わせて、20代・30代で変えたこと

1、入浴で体を温める習慣をつけた
10代、20代前半の頃は、「湯船に浸かるのも暑いし、そんな時間ももったいない！」と感じていたため、シャワーだけですましてしまうことも多かった筆者。

ですが、婦人科検診に行ってからは、経血のかたまりや腹痛、腰痛をやわらげるために、毎日違う入浴剤を入れて気分を落ち着かせたり、少し扉を開けて涼しい風を入れながらのぼせないように工夫して短い時間でも体を温めるようにしています。その結果、20代の頃に感じていた足先の冷えやむくみが改善され、現在では経血のかたまりもほとんどありません。

2、砂糖を摂りすぎないようになった
「体にとって白砂糖は必要なのだろうか？」と調べたことがあります。

砂糖の摂りすぎは太る原因や冷えを招きやすくするだけでなく、砂糖を摂取すると脳が記憶し、また欲しい、もっと欲しいというスパイラル状態になり、食べないとイライラする、食べると落ち着くと行った依存状態になると知りました。