1日2つで効いた！ ズボラ漫画家の「ながら筋トレ」気になる結果は？ #5 　

40代の共働き夫婦、崎田ミナ（作者）と夫K。ハードな筋トレ・ジム通いは続けられるわけもなく、年齢とともに体力は落ちていく一方……。そんな夫婦が元気な体を手に入れるために奮闘する健康マンガ【運動編】。効果てきめん&ながらでできる「神」筋トレ３選をレクチャーします！

マンガ・崎田ミナ

【がんばらない!体メンテ】vol. 5



体力のなさに限界を感じていた、運動不足アラフォーの作者(崎田ミナ)。

整体院の先生に相談して「下半身と体幹の怠け筋」だけを鍛えて、疲れない体づくりを目指すことを決意!



前回は、【毎日】共通の「寝ながら壁でお腹筋トレ」を先にご紹介したので見てみてくださいね。

「1日に2種類だけ!がんばらない筋トレメニュー」の後半戦!
テレビを見ながら、おしゃべりしながら、料理の待ち時間に……!



足首の柔軟性も上がり、むくみ改善やつまずき防止対策にも。表側の「スネの筋肉」も鍛えられるので、バランスのとれた美脚が目指せます!



片手で壁や家具につかまりながら行います。つらい人は、壁を背にして少し寄りかかる感じからスタートしても! 思ったより効くので、作者は最初1セットから始めました。