1日2つで効いた！ ズボラ漫画家の「ながら筋トレ」気になる結果は？ #5 　

腕や足を無理に高く上げたり、反動や勢いをつけるのはNG。体を痛める原因になってしまいます。アフターケアの体を丸めるストレッチと合わせて行えば、肩こり・背中こりの緩和にも効果的!



モチベーションを高めるため、筋トレ後のプロテインドリンク……まではいかずとも、無調整豆乳やにぼしなど、安くて家にある「タンパク質」を多く含むものを摂ってニヤニヤしていました。足の付け根や太ももがポカポカする感覚が新鮮で、冬だったらもっと冷えに効果を感じそうです!

実は実践の間、いつものヨガクラスに行きませんでした。他に運動をしていないのに、怠け筋たちが大変身……筋トレってすごいじゃん! と今もゆるゆる続けています。次回は「夏バテしない簡単飯」をテーマに、作者と夫Kが実践していきます。お楽しみに……!

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監修プロフィール

木幡洋一(きばた・よういち)
大学卒業後、2002 年に日本ヒューレット・パッカード(株)入社。08年、早稲田大学大学院アジア太平洋研究科国際経営学専攻(現経営管理研究科)修了。大学院向け予備校講師を経て、現在、整体院を運営する(株)for.R 代表取締役、(株)