メタボも不眠も簡単解決…！　ズボラ漫画家のカラダが劇的変化した「超簡単な習慣」 　　#14

という3つのコースを紹介しています。でも、好みに応じてアレンジしてもいいんですよ。



――オススメのアレンジ法があれば教えてください。

崎田Aコースには、サバの水煮缶を使うととてもあっさりしていて食べやすいです。朝に重いものが食べられない人にはぴったり。Bコースでは、にぼしの代わりにゆで卵をプラスしています。Cコースには、タンパク質が摂れるお気に入りの缶づめをチョイスすればOK。それをひとつのお皿に盛り付けて刻み海苔をかけてあげると、朝から少し豪華な気分も味わえますね。

まずはだまされたつもりで試してみてほしい

――食事に対する意識って変わりましたか？

崎田だいぶ変わったと思います。以前なら、わたしもパートナーのKも「お腹に溜まればなんでもいい」という考えだったんです。特にKなんて「飲み物はお腹に溜まらないし、そもそも尿と汗で出ていくんだからゼロキロカロリーなんだ」と豪語していて（笑）。甘い清涼飲料水も水と同じだと思っていたんですよ。でも、それを炭酸水に代えました。それだけで体調に変化が見られましたね。

わたしはわたしで、タンパク質って粉のプロテインのことだと思っていたんです。