押すだけでいいウンチ！　便秘、下痢に「お腹の調子を整える」腸活ツボ4選

下痢や便秘など、お通じで悩んだことはありませんか？食べ物や水分摂取量を意識したり、運動をすることも大切です。これらに加えて、その場ですぐできるツボ押しも試してみましょう！某大学で東洋医学を専門に研究しているリアル教授「もふねこ教授」や鍼灸師の石垣英俊さんや柳本真弓さんに、下痢、便秘、腸活に効果的なツボを聞きました。

便秘に効果的なツボ

東洋医学を専門としているもふねこ教授に「便秘」に効果的なツボを教えていただきます。丁寧なツボの場所と押し方（ここ重要）が、もふねこ教授ならでは！

「大腸兪」のツボで腸の動きを促進


便秘といえば、やはり定番のツボは大腸兪（だいちょうゆ）です。左右のこしぼね（腸骨）の頂点を結んだ線の高さで、中央から４～５センチ外側。骨じゃなくて筋肉のところ。



大腸兪を押さえる時は横になって腰に手を当て、親指でギューッと押し込んで2秒数えたら力をゆるめ、またギューッと2秒、それを1分くらいくり返したら、今度は反対向きに寝ころがって、もう一方の大腸兪をギューッ。それを何回か繰り返してみましょう。硬式テニスボールがある人は、あお向けになって大腸兪のところに片方ずつボールをあてて、体重をかけて圧迫してもいいかも。