働くママたちが日々コツコツ継続している、スキンケア・ボディケアを大調査！ みんながキレイでいられる秘訣って何？

何もしてなかったときよりはツルツルモチモチ肌になってきている実感があります。（31歳／警備・メンテナンス／販売職・サービス系／子どもの年齢：11歳、5歳）

適度に日光にあたることは、心身の健康にとってよいことです。しかし、紫外線を浴びすぎると、体によくない影響もあることがわかっています。慢性的に紫外線を浴びていると、シミやしわが増える原因になります。

太陽の日差しの強い真夏だけでなく、くもりや雨の日でも紫外線は降り注いでいると言われています[*1]。帽子や日傘、日焼け止めクリームなど、季節にあわせた対策は大切ですね。

ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線によって生じるダメージから体を守ることは厚生労働省も認めています[*2]。今からでも遅くはないので、ぜひ対策を！

毎日コツコツストレッチ

●コツコツ隙間時間にストレッチをすることです。筋トレはなかなか続かないけれど、仕事の合間に肩甲骨をほぐしたり、寝る前に足のストレッチをすることは習慣になりました。チリツモで続けたいです。（39歳／印刷・紙パルプ／製造／子どもの年齢：8歳、7歳）

●朝の保湿の後は必ず日焼け止めを塗ります。顔と首まわりは念入りに塗ります。