【星のや軽井沢】温泉と森林浴を基にしたウェルネスプログラム「森林養生」をリニューアル～浅間山麓の豊かな自然で身体の声を聞き、心身の健幸を取り戻す～｜開始日：2023年4月1日

野鳥の森コース：砂利道や石がある森の中を歩くコース。途中から傾斜があるため、
上り坂と下り坂の歩き方を習得していきます。
千ヶ滝コース：急斜面が多いため、全身の筋肉を使用するコース。

表情筋や声帯と呼吸筋を鍛える「浅間山ストレッチ」NEW



雄大な浅間山を望めるプライベート空間で、浅間山ストレッチを行います。Withコロナ時代において、腹から声を出すことや、はきはきと話すこと、表情を意識することが減少し、表情筋や声帯の力が呼吸筋とともに減退傾向にあります。そこで、自然豊かで開放的な空間で、表情筋や声帯と呼吸筋を心地よく鍛えられるようなストレッチとエクササイズを、新たに本プログラムに加えました。先ずは、浅間山を目の前に、腹式呼吸を取り入れたストレッチ「のびのび深呼吸」を行い、気持ちよく体を目覚めさせます。次に、眉や頬など顔全体を自身の手でほぐしていくことで、表情筋を和らげていきます。最後に、口や目を大きく開けて、表情筋を使いながら発声するエクササイズを行います。目の前に広がる浅間山に声を届けることを意識しながら発声することで、すっきりと心地よく鍛えることができます。

特徴２心身の緊張を緩め、運動しやすい身体へ調える

生活習慣の変化に伴う身体の衰えのみならず、日常生活を送る中での不自然な姿勢や不規則な習慣により、心身が緊張状態になりやすい現代。