集中ダイエットにおすすめ！管理栄養士監修、お手軽スープレシピ3選

ボリュームアップして満足感あるヘルシーなスープに変身します。

【材料】1人分

・即席みそ汁(豚汁がオススメ)…1個
・冷凍野菜(ほうれん草、インゲンなど)…80g
・白菜キムチ…大さじ1
・豆乳…100cc
・水…200cc

【作り方】

鍋に、即席みそ汁のみそ、具材、冷凍野菜、豆乳、水を入れ、沸騰したら器に盛り、キムチをのせる。

★ご飯を加えればクッパ風になります。忙しい方も即席スープをストックしておけば、冷蔵庫の残り物の野菜でもできてしまう簡単スープです。★豆乳を加えることでキムチの辛さがマイルドになり、大豆イソフラボンといった栄養もとれて一石二鳥です！

（1人分 169kcal）   

レシピ2：冷え改善ぽっかぽか「白菜とホタテのショウガスープ」

冷えはダイエットの大敵。冷えがあることで代謝も下がり、やせにくい体質になってしまいます。
そこで、冷え改善におすすめの食材、ショウガ、唐辛子、カレー粉などのスパイスをスープに入れるようにします。温かいスープに体を温めるスパイスが加わることで、体の芯から温まり、冷えの改善に効果的です。